Милые мои выпускники!
Завтра вы будете сдавать свой первый экзамен, но прежде чем вы приступите, я хочу сказать вам нечто важное:
Этот экзамен не оценивает всего, что делает каждого из вас исключительным и уникальным. Люди, которые будут проверять ваши работы, не знают, что некоторые из вас прекрасно поют, отлично рисуют. Они не видели, как некоторые из вас могут грациозно танцевать или уверенно выступать перед большой аудиторией.
Они не знают о том, что ваши друзья рассчитывают на вашу помощь, когда им плохо. Они не знают, что вы занимаетесь разными видами спорта, помогаете маме и папе или играете с младшими братишкой, сестренкой или кузенами. Они не знают о том, что вы заботливые, отзывчивые и каждый день стараетесь изо всех сил.
Потому что нельзя все проверить экзаменом.
Те баллы, которые вы получите, расскажут, как вы справились именно в этот день, но не расскажут о вас всего как о человеке.
Они не смогут рассказать, что вы улучшили результат того, что когда-то казалось вам очень сложным. Они не расскажут вам, как вы порадовали в этот день своего учителя. Они не расскажут вам, какими совершенно особенными вы являетесь.
Поэтому приходите завтра утром подготовленными и сделайте все возможное, чтобы сдать экзамен.
Но помните, что нет ни одного способа, чтобы протестировать все те замечательные вещи, которые делают вас такими, какие вы есть.
УДАЧИ!
Подборки
Экзамен – это особенный день как для школьников и студентов, так и для тех, кто сдает на водительские права, кто оканчивает курсы иностранных языков, IT, и прочие курсы подготовки и повышения квалификации специалистов.
Если вы хотите поддержать близкого человека, родственника или просто хорошего знакомого, дать ему поверить в свои силы, мы подготовили для вас подходящие слова.
С помощью этих пожеланий удачи на экзамене вы дадите человеку понять, что уверены в его успехе и болеете за него.
Пожелания перед экзаменом
Ты справился со многими тестами, поэтому я не понимаю, почему этот должен как-то отличаться. Удачи, ты точно справишься и с этим экзаменом!
***
Хотел бы я отдать тебе свое мужество перед этим экзаменом, но ты и так смел и умен, так что тебе нечего беспокоиться, но все же я хочу пожелать тебе удачи.
***
Сдача этого экзамена ознаменует большие позитивные изменения в твоей жизни. Так что желаю не только хорошего настроения, но и удачи!
***
Поздравляю тебя с тем, что ты решился сделать очередной шаг в продвижении по карьерной лестнице, и, конечно же, я желаю тебе успешно сдать экзамен!
***
Я хочу пожелать тебе удачи, и уверенности в себе на экзамене. У тебя все получится.
***
Это просто очередная проверка твоих знаний. Спокойствия и веры тебе желаю. Ты успешно все сдашь, я верю в тебя.
***
Пусть дух поисковиков Яндекса и Google будет твоим спутником на этом экзамене. Удачи!
***
Когда вы входите в экзаменационный зал, помните, что вы рождены, чтобы добиться в жизни больших успехов. Пусть удача Вселенной будет вашим спутником.
***
Вооружитесь духом решимости, и вы достойно сдадите этот экзамен. Я в этом абсолютно уверен! Удачи!
***
Не напрягай себя. Тебе суждено сдать этот экзамен с честью. Удачи!
***
Ты отлично подготовился к этому экзамену, поэтому я на 100% уверен, что ты его сдашь. Желаю удачи!
***
Зачем волноваться об этом экзамене, если тебе суждено сдать его легко и на отлично? У тебя все получится!
Пожелание удачи на экзамене
Итак, сегодня день экзамена! Разогрей свой мозг и покажи миру, насколько ты крут. Желаю тебе удачи!
***
Никто не может быть на 100% уверен, сдаст он экзамены или провалит. Но упорный труд повысит шансы на успех. Удачи!
***
Твой талант заключается не только в том, чтобы быть лучшим на экзаменах, а в том, чтобы обеспечить светлое будущее для себя, своей семьи и страны! Желаю тебе всего наилучшего!
***
Хорошие студенты сосредоточены на экзаменах, а мудрые ученики сосредоточены на своих жизненных целях. Пора решить, кем ты хочешь быть! Удачи!
***
Желаю тебе всего наилучшего на экзамене. Ты справишься.
***
Ты усердно готовился к этому экзамену, так что сдать его на отлично будет относительно простой задачей! Желаю тебе удачи.
***
Удачи на экзамене! Просто продолжай верить в себя, и ты обязательно добьешься каждой из своих целей.
***
Твой талант, целеустремленность и трудолюбие обязательно приведут тебя к победе! Удачи на экзаменах!
***
Твой успех будет измеряться твоими действиями, так что верь в себя! С наилучшими пожеланиями на экзаменах!
***
Если веришь в себя, то не стоит бояться никаких испытаний. Желаю успешной сдачи экзамена!
Пожелания сдать экзамен
Желаю тебе легко сдать экзамен! Не переживай, ты сможешь найти верный ответ на каждый вопрос! Удачи тебе!
***
Желаю удачи на предстоящем экзамене. Не волнуйся и начни делать все возможное, чтобы показать всем, что ты все знаешь! Ты готов(а) к этому экзамену!
***
Экзамены не проверяют знания, а проверяют трудолюбие, усердие и стойкость. Всего наилучшего на предстоящем экзамене. Я уверен, что у тебя все будет хорошо.
***
Ничто и никто не может сломить тебя, и навредить твоей уверенности. Мои наилучшие пожелания тебе на экзамене!
***
Пусть тебя ждет успех на этом экзамене. Я видел, как ты усердно готовился(лась), поэтому уверен в превосходном результате. Удачи!
***
Тебе не нужна удача, если ты уверен(а) в своей подготовке. Не нервничай. Я искренне верю в тебя. Всего наилучшего!
***
Экзамен — это не только проверка ваших академических знаний, но тест на спокойствие и уверенность. Всего наилучшего, у тебя все получится!
***
Желаю удачи на экзамене. Я знаю, что ты порадуешь нас отличным результатом. Ты сможешь!
***
Ты лучший/лучшая. Будь уверенным(ой) в себе и сохраняй спокойствие. Ты способен(на) на многое. Удачи на экзамене!
***
Всем удачи на предстоящих экзаменах! Приложите все усилия будьте успешными!
***
Пусть удача сопутствует тебе сегодня, и всегда. Я желаю тебе больших достижений и успехов на этом и будущих экзаменах.
***
Следуйте за своими мечтами самоотверженно, и вы обязательно осуществите задуманное. Удачи и всего наилучшего на экзамене.
***
Тяжелый труд обязательно окупится. Ты способен достичь любой цели. Желаю тебе удачи на этом непростом экзамене.
***
Пусть все твои усилия перед экзаменом будут вознаграждены наилучшим образом. Желаю тебе получить самые высокие оценки.
***
Экзамены — прекрасная возможность продемонстрировать свой талант и целеустремленность. У тебя все получится, я верю!
***
Ты хорошо подготовился, и тебе не о чем беспокоиться. Тебе просто нужно немного отдохнуть. Удачи завтра на экзамене!
***
Перестань нервничать из-за экзаменов, я знаю, что в конце концов ты справишься – ты хорошо для этого подготовился. Люблю тебя, удачи!
***
Удача — забавная вещь, то она есть, то ее нет. Лучше брать всё в свои руки, усердно учиться и перестать полагаться на что-то столь непостоянное. Всего наилучшего.
Аксёнова Юлия, ЗБ-А-11
Задание 1.
Итак, завтра мы играем со «Спартаком». Это важнейший для нас матч, от которого во многом будет зависеть турнирная судьба нашей команды. Мы однозначно должны удержать свое место в турнирной таблице и не дать себе опуститься вниз в списке команд. «Спартак» – грозная команда, действующий чемпион и лидер первенства. Но разве это дает нам сегодня повод ее бояться? Если мы поставим себе цель победить, то мы обязательно сможем достичь желаемых результатов. Мы тоже обыгрывали в прошлом грозный «Спартак» – что может помешать нам сделать это и в этот раз? В составе нашей команды в этой игре будут принимать участие как уже известные футболисты, так и новички среди нашей сборной, но от этого не менее способные игроки. Наши болельщики считают, что завтра для этого самое время!
Вам гарантирована поддержка огромного количества болельщиков. Все билеты на игру давно проданы. Мы уверены, что увидим прекрасную игру, великолепный зрелищный футбол и вы порадуете нас результатом!
Мы все патриоты нашего города и нашей любимой команды. Наша поддержка вам обеспечена. Порадуйте и вы нас! Мы любим вас и надеемся на вас!
Задание 2. Воодушевляющая речь перед трудным экзаменом.
Сегодня вам предстоит сдать один из самых трудных экзаменов. Возможно вы даже сможете решить свою судьбу при помощи полученной за него оценки. Сегодня вам стоит совершить очень важный шаг и я уверена, что вам это по силам. Сдав этот экзамен, вы сможете собственноручно начать выстраивать свое счастливое и светлое будущее!
Все мы знаем, что сдача любого экзамена не самая простая вещь, и я вас прекрасно понимаю. Я надеюсь, что вам и эта трудность окажется по плечу и уже сегодня вечером вы все будете сидеть и держать в руке зачетную книжку с заветной оценкой внутри. Вы долго и усердно готовились, провели множество времени за книгами и тетрадями. Теперь пришло время проявить себя, показать на практике все свои знания, полученные в ходе этого учебного года!
Сейчас все в ваших руках, в данный момент вы и только вы властители своей судьбы! На экзамене никто вам не сможет помешать! Пришло время разобраться с этими бумагами!
Пожелания удачи на экзаменах в прозе
Я желаю тебе удачи на экзаменах. Все, что тебе нужно сделать — это успокоиться, взять себя в руки и мобилизовать все свои силы, знания и умения. Все обязательно получится, я искренне в тебя верю и желаю получить высокую оценку. Ни пуха, ни пера!
Желаю удачи на экзаменах. Пусть не покидает чувство уверенности, не сковывает страх, не подводит память. Соберись, не теряйся. Пусть выпадут самые простые вопросы, а настроение экзаменатора будет хорошим.
Желаю быть уверенным в своих силах и действовать решительно и четко. Пусть удача поспособствует отличной сдаче экзаменов, а страх улетучится без возврата. Будь убежден, у тебя все задуманное получится и ты сможешь реализовать поставленные цели.
От души желаю удачи и успехов на этих трудных экзаменах и только отличной оценки. Помни, что тебе необходимо максимально сосредоточиться на поставленных вопросах и успешно ответить на них. Главное успокойся и будь уверенным в своих знаниях. Пусть удача, везение и серьезное настроение способствует выбору самого правильного ответа. Традиционно пожелаю тебе: ни пуха, ни пера.
Хочу пожелать тебе удачного экзамена, чтобы он прошел легко и непринужденно. Чтобы в руки попались только те билеты, которые ты знаешь, которые тебе больше по душе. Пусть твой разум будет работать только в направлении верном, пусть судьба и удача будут на твоей стороне и способствуют получению заслуженного результата. Верь в успех: он обязательно поможет тебе.
Желаю тебе успешно справиться с экзаменами. Пусть память в нужные моменты открывает свои двери и направляет тебя по верному пути! Здоровья тебе в эти нелегкие дни и терпения!
Желаю тебе удачи на экзаменах. Будь молодчинкой, веди себя уверенно и помни, что ты все знаешь и со всем справишься. Верю, что у тебя все получится!
Желаю тебе от чистого сердца удачно сдать экзамены. Но иметь знания по предмету – это лишь полдела. Крайне важно уметь сконцентрировать внимание, размышлять и, самое главное, — никогда не волноваться! У тебя обязательно все получится, главное, серьезно подготовиться и верить в свои силы.
Желаю на предстоящих экзаменах спокойствия, терпения и выдержки, так как от этого зависит результат. Не переживайте: вы всё знаете, и стоит только заглянуть в экзаменационный билет, как всё встанет на свои места. Мобилизуйте силы на подготовку к сдаваемым предметам. Пусть настроение будет боевым, активным и позитивным. Желаю несложных заданий, понятных вопросов, непридирчивых педагогов и отличных баллов!
Настала пора, где нужно приложить максимум усилий, сосредоточиться и быть внимательными как никогда, настоящий спринт и проверка выдержки и нервов. Желаю удачи на экзаменах! Пусть всё пройдёт максимально удачно, спокойно и без каких-либо проблем и неувязок. Да пребудут с тобой уверенность, позитивный настрой, решительность и успех! Пусть здоровье не подведёт. Всегда верь в свои силы и возможности: это поможет пройти достойно столь непростой период. Всё будет хорошо!
Держу за тебя кулачки. Пусть тебе попадается самое легкое задание — именно то, что тебе вчера приходилось учить, а не то, до чего дело не дошло! Удачи на экзаменах! Я с тобой мысленно и душой! Пусть все получится наилучшим образом, а после мы это дело хорошо отметим!
Сегодня для тебя ответственный день, к которому ты так упорно готовился. Желаю собраться с мыслями и сдать всё на “отлично”! Пусть удача сопутствует тебе. Вытяни желаемый счастливый билет и блесни знаниями. Не переживай — всё сложится наилучшим образом. Настройся на лучшее: сегодня ждёт тебя успех!
О, мой славный товарищ-кандидат! Представляю, каково тебе сейчас, перед таким судьбоносным и крайне важным событием. От самого слова «экзамен» бросает в дрожь, оно заставляет кровь стынуть в жилах. Но я желаю тебе большой удачи! Пусть ладони не потеют, лицо не бледнеет, а знания твои все задачи одолеют. Желаю, чтобы всё, что должно писать, писало, уверенность не пропадала, мозги работали, как швейцарские часы, и ничто не отвлекало. У тебя обязательно всё получится, я в тебя верю!
Верной удачи желаю на экзаменах! Подложите пяточок под пяточку, уверенной походкой шагайте к преподавателю и тяните свой счастливый билет — успех гарантирован! Отвечайте чётко, громко, хорошо поставленным голосом. Пусть все ангелы-хранители будут в этот момент у вас над ухом и вам обязательно подсказывают. Не смущайтесь, если вдруг что-то пойдёт не совсем по вашему плану — всё нормализуется! Дерзайте!
Лови удачу на экзамене за хвост! Пусть пламя знаний и жар ума озаряют тебя и будут лучшими помощниками в столь трудную минуту. Не думай о плохом, сосредоточься на нужном вопросе. Пусть вся мозговая деятельность служит только тебе, а судьба даст возможность овладеть лёгким для тебя билетом. Дай волю своему спокойствию, чтобы твои эмоции не захлестнули тебя и не дали тебе упасть в грязь лицом.
Я желаю, чтобы результаты экзамена порадовали тебя, удивили экзаменатора и повлияли самым замечательным образом на твою дальнейшую жизнь. И все, что тебе нужно для осуществления моих слов — это Удача. Она будет твоей невидимой спутницей, которая посылает правильные обстоятельства и убирает препятствия в нужный момент в том самом месте. Удачи тебе на экзаменах!
Желаю огромной удачи на предстоящих экзаменах! Пусть все предметы даются легко! Желаю оптимизма, напористости, творческого настроения и легкого решения всех поставленных задач!
Лови за хвост скорей удачу, пусть крупно-крупно повезет! Ты точно сдашь этот экзамен, и попадутся тебе именно те вопросы, в которых ты отлично разбираешься! Держу за тебя кулаки с раннего утра до ночи! У тебя получится!!!
Чтобы успешно сдать экзамен, нужно сделать три вещи: выспаться, знать предмет и заручиться поддержкой Проведения — приобрести удачу или халяву. Наличие и отсутствие одного из первых двух пунктов никак не влияет на результат. Но лишь при последнем параметре сдача экзамена тебе обеспечена. Иди на испытание смело, лови удачу, а она уже сама за тебя все решит.
Удачной тебе сдачи экзаменов! Пусть попадется легкий билет с самыми простыми вопросами, пусть будет возможность блеснуть знаниями и эрудированностью! Пускай везение поможет получить самые высокие отметки!
Желаю тебе удачно сдать экзамены. Иметь знания по предмету – это только пол дела. Важно еще уметь размышлять, сконцентрировать внимание и, главное, — не волноваться! У тебя все обязательно получится, главное, верить в свои силы и серьезно подготовиться. Успехов и хороших оценок!
Экзамены – это вызов характеру, его закалка. Желаю на экзамене поймать удачу за хвост и успешно решить трудные вопросы. Пусть судьба подарит тебе счастливый билет, а я буду держать за тебя кулачки!
Желаю тебе удачи на экзаменах. Пускай вопросы будут простыми, а правильные ответы всплывают в памяти. Пусть оценка будет для тебя удовлетворительной.
Дорогие друзья! Желаю удачи на всех экзаменах! Пусть каждый предмет дается легко, а учителя будут благосклонны к каждому ученику! Все получится, верьте в себя, в свои знания и удачу!
Пусть сдача экзамена для тебя пройдет легко и непринужденно, удача покровительствует тебе, поэтому знания ты покажешь в полной степени. Размышляй, концентрируйся и действуй! Желаемые результаты не заставят себя ждать.
«От сессии до сессии живут студенты весело»-это известно всем. Но как всегда она подкрадывается совсем незаметно. И вот стоишь ты перед преподавателем с зачёткой, и час «Ч» настал. В этот час я пожелаю тебе удачи на экзамене. Но ни в коем случае не падай духом, ведь фортуна любит уверенных в себе.
Желаю огромной удачи на экзаменах! Просыпайся, одевайся и смело шагай к преподавателю. Веди себя уверенно и помни, что ты все знаешь и у тебя все получится. Верю, что все будет так, как ты планируешь!
Заряжаю тебя знанием по всем экзаменационным предметам и уверенностью в себе! Пусть тебе хватит сил все выучить и поймать самые удачные вопросы! У тебя получится сдать эту сессию и перейти на следующий уровень этой игры под названием «Сдать сессию». Удачи!
Наверное, многие скажут, что для успешной сдачи экзаменов надо хорошо все знать, не гулять, не отдыхать и больше учить. А что делать тем, кто хочет и жить, и учиться? Для таких просто необходима удача. Желаю, чтобы все сложилось в нужный момент именно так, как должно быть, ведь счастливый и несчастливый случай еще никто не отменял. Удачной сдачи экзаменов!
Желаю тебе ни пуха ни пера! Ответь — К ЧЕРТУ — и тяни удачу за хвост! Пусть преподаватель будет еще сонным и не заметит твоих шпор, пусть он будет добр и не задает лишних вопросов, и наконец, пусть тебе повезет с билетом! Удачи!
Удача на экзаменах нужна не для того, чтоб попался нужный билет, а для того, чтоб в этот момент сошлось все: твоя уверенность, симпатия экзаменатора и множество на первый взгляд несущественных, но очень решающих в твою пользу факторов. Поэтому я желаю тебе удачи. Но помни, что результат, на который не рассчитываешь тоже может быть удачлив. Только совсем иначе.
Удачи на экзаменах! Пусть все преподаватели влюбятся без памяти перед экзаменами и все время пребывают в мечтах! А потом мечты их сбудутся, и они поставят вам всем пятерки! Но ты все-таки готовься! Удачи!
Желаю тебе большой удачи, храбрости и благосклонности преподавателей! Все свои страхи и волнения оставь дома! Пусть тебя ждут лёгкие задания, большая стипендия и отсутствие хвостов!
Два раза в год каждый студент приходит испытание, которое демонстрирует его стойкость, находчивость и креативность. Выдержи его достойно, пусть глубина твоих знаний поразит. Желаю огромной удачи на экзаменах.
Есть старая студенческая поговорка: «от сессии до сессии, живут студенты весело». Но в сессию наступает самое интересное, начинаются экзамены, и чем веселее ты жил, между сессиями, тем интересней для тебя они. А раз так, то я хочу пожелать тебе удачной сдачи экзаменов, вытяни тот самый билет!
Ты здоров, умен, усидчив будь, взрослый очень, но немножко — мамин… и в волненье диком не забудь, «шпоры», собираясь на экзамен!
Сдать экзамен на отлично может каждый, нужно только выучить все билеты и не растеряться перед преподавателем! Желаю тебе вытянуть самый лёгкий билет и огромной храбрости во время ответа! Ни пуха ни пера!
Пусть билет попадётся простейший, препод в приподнятом настроении мечтательно смотрит в окно, слушая вполуха и не задавая лишних вопросов, а потом, весело подмигнув, поставит хорошую оценку и пожелает удачи!
Удачи на экзаменах! Пусть все пройдет как по маслу, билеты будут знакомыми, преподаватели — благосклонными, а зачетку будут украшать только пятерки!
Немаловажное значение во время сессии играет удача. Именно поэтому я хочу пожелать в этот важный и ответственный для тебя период, чтобы она всегда сопутствовала тебе. Приложи все усилия и тогда ты точно справишься и сдашь сессию!
Карта раздела
Помощь педагогов обучающимся при подготовке к экзаменам.
Советы психолога.
Даже если знания
отпускаются бесплатно, приходить надо со своей тарой.
Дерек Бок
Экзамены — это серьезная
проверка не только знаний выпускника, но и его психологической устойчивости.
Проведем упражнение
«Ассоциации». Вам нужно придумать ассоциацию на слово «Экзамен». Постарайтесь
не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову.
Да, ситуация
экзамена либо другая форма аттестации всегда ассоциируется с чем-то тревожным,
волнующим, пугающим человека. Эти чувства пагубно влияют на весь наш организм.
Давайте сейчас объединимся
в 3 группы: дети, родители, учителя.
Каждой группе дается ватман и маркер.
Задание: представить свои ассоциации со словом
экзамен от имени учащихся, их родителей и учителей.
Сегодня мы поговорим о том, как помочь обучающимся
в столь ответственный для них период времени. Так как ваши правильные действия
также во многом будут определять успешность психологического настроя выпускника.
При этом важно помнить, что вы сможете поддерживать его лишь в том случае,
если сами будете излучать положительные посылы, будете спокойны и уверены.
Т.е. сначала нужно обратить внимание на свой настрой и только потом помогать
детям.
В юности опыт серьезных
жизненных испытаний еще невелик, психологической закалки недостаточно. Поэтому
экзамены порой превращаются в пытку и приносят настоящие страдания. А можно ли
преодолеть этот рубеж без чрезмерного напряжения, страхов и слез? Психологи
убеждены, что это вполне возможно. Откуда берется экзаменационный стресс? По
мнению специалистов, он порождается интенсивной умственной деятельностью,
нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за
учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор,
провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания. Экзаменационный
стресс – один из самых распространенных видов стресса. Согласно результатам
опросов выпускников школ, чаще всего экзаменуемые страдают от головной боли,
тошноты и диареи, у них обостряются все кожные заболевания, появляется чувство
общего недомогания, растерянность, паника и страх. При стрессе, как правило,
ощущается сильное беспокойство: человек чувствует, что не может контролировать
ситуацию и справиться с проблемой. Есть у стрессового состояния и четкие
симптомы: – это сильное сердцебиение, повышенная потливость, раздражительность,
чувство сильной усталости, потеря аппетита, головокружение. Могут возникать
неадекватные эмоциональные всплески, бессонница, мигрени, астматические
явления, нарушения пищеварения, общее плохое самочувствие и неспособность
расслабиться. Стресс может вызвать и депрессию, при которой у человека
наблюдается резкая смена настроений, ухудшается аппетит и сон, занижается
самооценка. Депрессия очень коварна, ибо воздействует на мотивацию поступков,
затрудняя тем самым подготовку к экзаменам.
Мало кто знает, что у
стресса есть и положительные стороны. В малых дозах он просто необходим, т. к.
сигнализирует о возникновении проблем и отвечает за нашу «настройку» на
адекватное поведение в опасности. В случае с экзаменами стресс обеспечивает
организм дополнительным адреналином, поддерживая нас в нужной форме. Экзамены –
это серьезное испытание на прочность всей нервной системы. Как часто
однокашники завидуют отличнику: «Тебе, конечно, незачем волноваться, уж ты-то
все знаешь!». Российские психологи провели интересный эксперимент. Они замеряли
у школьников перед экзаменом различные физиологические параметры, на основании
которых можно судить об эмоциональном состоянии человека (например, частоту
пульса и уровень артериального давления), и обнаружили, что двоечники и
отличники волнуются одинаково сильно. Если результат экзамена важен для
человека, то совсем избавиться от волнения невозможно.
А волнение
ребенка выражается по-разному: от истерик, до демонстрации “сверхспокойствия” и
показного равнодушия. Это зависит от личностных особенностей и жизненного
опыта. Не менее встревоженные предстоящими испытаниями взрослые (родители и
учителя) стараются помочь подростку в зависимости от наблюдаемого поведения
также в “широком диапазоне”: от обвинений в бездействии и призывов больше
времени уделять учебе, до заклинаний: “Ну что ты так волнуешься? Мне все равно,
какую отметку ты получишь!”
Эти
“традиционные” способы лишь позволяют взрослым выплеснуть свою тревогу, а
подростку помогают мало, скорее наоборот. Он и сам понимает, что нужно больше
заниматься, но не в силах себя заставить, и лишняя констатация факта укрепляет
его неуверенность в собственных силах и мешает взяться за дело. Призывы быть
спокойнее, также чаще всего достигают противоположного результата, лишь
укрепляя подростка в ощущении своей “исключительной тревожности”.
Факторы, определяющие успех на экзамене
1.Интеллектуальный фактор – знание
учебного предмета, обусловленное особенностями психического развития
учащихся, уровнем развития памяти, логического мышления. Это один из мощных
факторов, влияющий на результат сдачи экзамена.
2.Мотивационный – нацеленность на
выполнение учебных задач и преодоление возможных трудностей. Это
индивидуальный, личностный фактор, определяется волевой зрелостью, прилежанием
и трудолюбием. Психологами доказано, что вредна как чрезмерно низкая мотивация,
так и чрезмерно высокая. В этом отношении здесь действует правило «Золотой
середины».
3.Знакомство с процедурой проведения
экзамена. Эту
задачу решают пробные экзамены, занятия по текстам экзаменов.
4.Стратегия подготовки к экзамену. Важно познакомить
выпускников с приемами, техниками подготовки к экзамену, чтобы они смогли
выработать свой индивидуальный стиль подготовки.
5.Эмоциональный фактор – это
уровень тревоги, способность не терять самообладание в стрессовых ситуациях.
Зависит от индивидуальных особенностей нервной системы.
Так все же, как помочь ребенку в период
подготовки к экзаменам? На какие моменты на этапе подготовки к экзаменам
мы — педагоги, прежде всего, должны обратить внимание учащихся? Найдем
ответ на этот вопрос в процессе выполнения упражнений, которые вы можете
использовать при оказании поддержки учащихся при подготовке к сдаче экзамена.
1.Упражнение «Трехминутный тест»
Цель: подвести педагогов
к пониманию важной роли внимания учащихся на экзамене.
Выполняется строго с секундомером. Бланки
раздаются белой стороной вверх. Переворачивать только по команде.
Инструкция: Сейчас я объявлю условия выполнения теста, и
после этого вы все по команде перевернете бланки и приступите к выполнению.
Тест длится ровно три минуты и по истечении времени должен быть прекращен. Вы
внимательно читаете задание и выполняете его. Все задания выполняются в тишине.
Пожалуйста, не мешайте другим участникам группы. У каждого из нас разная
скорость работы. Те, кто закончат раньше других МОЛЧА ждут окончания теста всей
группы. Итак, время пошло! (Тест представлен в приложении1.)
Далее по времени, строгим и энергичным голосом
тренер сообщает «Осталась 1 минута,..30 секунд… Время вышло!».
Анализ выполнения теста.
— Поднимите руку, кто успел выполнить 15
заданий? От 10 до 15? Кто выполнил 2 задания? Нужно ли было выполнять
остальные задания?
(Нет, нужно выполнить только первые два).
Вывод после упражнения: так и на
экзамене: важно придерживаться определенных правил, быть внимательным, думать
и только потом действовать!
2. В
период подготовки к экзамену нужно представлять себе (визуализировать) процесс
сдачи этого экзамена. Визуализацию лучше всего делать перед сном, в
расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие правила: а)
представляемая сдача устного экзамена должна доставлять удовольствие. Это
возможно только в том случае, если Вы представляете себе, что Вы отвечаете
уверенно, красиво; выглядите при этом тоже уверенно, и речь Ваша звучит гладко,
без запинки; слова находятся легко, а мысли появляются быстро. б) Вы видите и
слышите не только себя (и нравитесь себе!), но и экзаменаторов: они поощряют
Ваш ответ изменением мимики, жестами, сдержанными кивками головы, может быть,
даже улыбками. Вы должны представлять себе, что им нравится Ваш ответ. в) Вы
визуализируете весь процесс каждый раз по-разному: изменяете место действия
(знакомая обстановка класса, незнакомые аудитории, залы), меняете расположение
столов и места Вашего ответа, меняете лица экзаменаторов (знакомые учителя,
незнакомые преподаватели). Этот пункт упражнения очень важен. Он позволяет
закрепить настрой на удачный результат, таким образом психологический эффект
продолжает работать и в незнакомой обстановке, например, при поступлении в вуз.
г) у Вашей визуализации должен быть «хэппи энд».
3.
Кинезиологические упражнения.
Ум ребенка находится на его пальцах. В.А. Сухомлинский
Одно
из неприятных последствий стресса – нарушается гармоничная работа полушарий
мозга. В спокойном состоянии оба полушария работают согласованно. Левое
отвечает за анализ, логику. Правое – за эмоции, образы. Обмен информацией между
ними осуществляется через узкий участок, так называемое мозолистое тело. В
результате стресса – блокируется нормальное течение нервных процессов через это
тело. У ребят с доминирующим правым полушарием «пропадает» логика, способность
выводить формулы, решать задачи. У ребят с доминирующим левым полушарием – все,
что связано с образностью, грамотной речью. Неслучайно после неудачного
экзамена или контрольной можно услышать: «память отшибло» или «слова не мог
вымолвить». Это точно описывает то, что происходит в мозгу. Есть несколько
упражнений, цель которых – избавить вас от подобных неожиданностей.
1.Перекрестные
движения помогают восстановить гармоничную работу обоих полушарий. Как
известно, правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое – правой.
Делая движения, в которых задействованы обе половины тела, мы невольно
заставляем «включаться» в работу оба полушария. Перекрестный шаг: правая рука
кладется на левое колено. При каждом шаге правая нога ставится в левую сторону,
а левая нога – в правую. 2. Следующее упражнение знакомо всем с детства: руки
вытягиваются вперед, ноги поочередно поднимаются и касаются ладони
противоположной руки.
3.
Подойдут и «цыганские шаги»: нога сгибается в колене, идет назад.
Противоположная рука бьет по пятке. Но не всегда есть возможность встать и
подвигаться. Специально разработаны перекрестные упражнения, которые нетрудно
выполнять сидя за партой. Например: правую руку кладем на левое колено,
поднимаем левую пятку, опускаем и снова поднимаем. И так несколько раз. Затем
меняем руку и ногу. Можно начертить на листе бумаги (лучше формата А4) от угла
до угла крест в виде буквы «Х». И внимательно смотреть на него минуту-две.
Когда глаза пытаются «сканировать» такое изображение, в работу включаются оба
полушария.
4.Положите руки на колени крест-накрест, по команде надо хлопнуть
2 раза в ладоши и поменять руки.
5.Вращайте
руку справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону. Затем другую
руку и ногу.
6. Отдать
честь правой рукой, а левую одновременно вытянуть вперед с оттопыренным большим
пальцем, сказав при этом: «ВО». Затем хлопнуть в ладоши и проделать то же
самое, но быстро сменив руки.
7.Взяться
одной рукой за кончик носа, второй — за противоположное ухо. Быстро менять
руки.
5.Двумя руками одновременно рисовать квадрат, цветок, буквы, будто
руки «зеркалят» друг друга.
4.Упражнение
«Эксперимент»
Цель:
дать возможность учащимся понять смысл и необходимость самообладания.
Каждому
участнику раздаются карточки, на которых написан текст с хаотичным на первый
взгляд набором букв, и дается задание прочитать его.
Инструкция:
Вам необходимо за 30 секунд прочитать три последовательных
отрывка:
ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;
НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;
наКОнецП
ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГУщиХ ног.
Анализ:
—
Сразу ли вы справились с заданием?
— Что
понадобилось вам для его быстрого выполнения? (Абстрагироваться, т.е. отвлечься
от внешних раздражителей в виде нестандартного шрифта написания текста)
— Какое
качество помогло вам справиться с заданием? (Самообладание, не растерялись,
искали способ решения поставленной перед вами задачи)
Самообладание
— устойчивость в любой ситуации, способность принятия решения в экстремальных
ситуациях, умение владеть собой, своими действиями, переживаниями и чувствами.
На
примере этого упражнения даем возможность учащимся понять смысл и необходимость
самообладания и рассказываем о приемах развития самообладания.
5. Дыхание. Меняя частоту и
глубину дыхания, мы влияем на тонус мышц и деятельность головного мозга.
Медленное и глубокое дыхание способствует расслаблению и успокоению.
Упражнение «Растопить узоры на
стекле»
Глубоко
вдохните, не поднимая плечи. Направьте воздух в живот. При выдохе губы слегка
приоткрыты. Ваше дыхание струится, как будто вы собираетесь растопить морозные
узоры на стекле. Вы чувствуете, как ваше теплое дыхание струится через губы.
Повторите упражнение несколько раз.
Упражнение «Задуй свечу»
1. Задуйте
одну большую свечу. Сделай глубокий вдох и разом выдохни весь воздух.
2.Представьте,
что на руке стоят три свечки. Сделайте глубокий вдох и выдохните тремя
порциями. Задуйте каждую свечу.
Если мы чувствуем, что мы успокаиваемся,
значит, нам это упражнение подходит.
Если
экзамены действительно заставляют Вас чувствовать себя нездоровым, беспокоят
или угнетают Вас, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем-нибудь об этом. В
некоторых культурах люди думают, что делиться своими чувствами и заботами с
другими – это неправильно. Но это единственный способ получения помощи и
поддержки! В Англии говорят: «проблема, которой ты поделился – решенная
проблема». Следовательно, Вы обязательно должны найти того, с кем Вы можете
поделиться своими заботами. Если вы подвержены экзаменационному стрессу, очень
важно помнить, что вы не одиноки. Вокруг вас люди, которые вам обязательно
помогут. Это может быть ваш друг или учитель. Иногда, чтобы избавиться от
опасения, достаточно поделиться им с другом или с учителем. И не забывайте, что
все, кто сдают экзамены, боятся их не меньше вашего. Это может быть кто-то из
членов семьи. Скорее всего, ваши мама и папа тоже когда-то сдавали экзамены,
так что они охотно поговорят с вами о ваших страхах. Это могут быть и
специалисты-психологи, которые могут научить главному – как расслабляться.
Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального
функционального состояния, позволяющего школьнику наилучшим образом
продемонстрировать свои знания преподавателю. Чтобы нормализовать и даже
улучшить свое физическое и психологическое состояние в период подготовки к
экзаменам можно проводить некоторые упражнения, о которых говорилось ранее.
Упражнение
«Дорисуй и передай»
Цель:
снятие психофизического напряжения, сплочение группы.
Инструкция: Возьмите по листу белой бумаги и выберите самый приятный
цвет карандаша. Как только я хлопну в ладоши, вы начнете рисовать, что хотите.
По хлопку передадите свой лист вместе с карандашом соседу слева, тот
дорисовывает. Затем я опять хлопаю в ладоши, и лист передается дальше по кругу
до тех пор, пока не вернется назад к хозяину.
Может, кто-то из вас хочет дополнить свой рисунок, а может быть, изменить
что-то в нем или нарисовать новый?
Анализ:
-Понравилось ли вам то, что получилось?
-Поделитесь
своими чувствами, настроением.
-Трудно
ли было поддержать тему рисунка другого человека?
Состояние
тревоги обычно связано с мышечным напряжением и с нарушением дыхания. Иногда
для того, чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой
способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную
релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.
В заключение
мне бы хотелось рассказать притчу о бабочке
Притча
о бабочке
Однажды проходящий
по улице человек случайно увидел кокон бабочки. Он долго наблюдал, как через
маленькую щель в коконе пытается выйти бабочка. Прошло много времени, бабочка
как будто оставила свои усилия, а щель оставалась все такой же маленькой.
Казалось, бабочка сделала все, что могла, и ни на что другое у нее не было
больше сил.
Тогда человек
решил помочь бабочке: он взял перочинный ножик и разрезал кокон. Бабочка тотчас
вышла. Но ее тельце было слабым и немощным, ее крылья были неразвитыми и едва
двигались. Человек продолжал наблюдать, думая, что вот-вот крылья бабочки
расправятся и окрепнут и она сможет летать. Ничего не случилось! Остаток жизни
бабочка волочила по земле свое слабое тельце, свои не расправленные крылья.
Она так и не
смогла летать. А все потому, что человек, желая ей помочь, не понимал, что
усилие, чтобы выйти через узкую щель кокона, необходимо бабочке, чтобы жидкость
из тела перешла в крылья и чтобы бабочка смогла летать. Жизнь заставляла
бабочку с трудом покинуть эту оболочку, чтобы она могла расти и развиваться.
Иногда именно
усилие необходимо нам в жизни. Если бы нам позволено было жить, не встречаясь с
трудностями, мы были бы обделены. Мы не смогли бы быть такими сильными, как
сейчас. Мы никогда не смогли бы летать.
Я просил сил … а Бог дал мне трудности,
чтобы сделать меня сильным.
Я просил мудрости: а Бог дал мне проблемы
для разрешения.
Я просил богатства: а Бог дал мне мозг и
мускулы, чтобы я мог работать.
Я просил возможности летать … а Бог дал
мне препятствия, чтобы я их преодолевал.
Я просил любви … а Бог дал мне людей,
которым я мог помогать в их проблемах.
Я просил благ … а Бог дал мне
возможности.
Я ничего не получил из того, о чем просил:
Но я получил все, что было мне нужно.
Приложение
1.
Трехминутный
тест.
Фамилия________________________Имя___________________
1.
Прочтите все пункты, прежде, чем что бы то ни было делать.
2.
Напишите своё имя в правом верхнем углу листа после слова «ИМЯ».
3.
Обведите кружочком слово «ИМЯ» во втором пункте.
4.
Нарисуйте ПЯТЬ МАЛЕНЬКИХ КВАДРАТОВ в верхнем левом углу листа.
5.
Поставьте крестик в каждом квадрате, описанном в пункте 4.
6.
Обведите каждый квадрат тремя концентрическими окружностями.
7.
Впишите свою ФАМИЛИЮ под заголовком этого текста на
соответствующую линейку.
8.
Справа от заголовка напишите слово ДА на трех разных языках по
одному разу или на Вашем родном языке пять раз.
9.
Обведите КРУЖОЧКОМ пункты 7 и 8.
10.
Поставьте КРЕСТИК в левый нижний угол листа.
11.
Нарисуйте над этим крестиком РАВНОБЕДРЕННЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК.
12.
Обведите кружочком слово ВЕРХНЕМ в четвертом пункте.
13.
Сложите в столбик на обратной стороне листа числа 896 и 472.
14.
Если Вы уже дошли до этого пункта отчётливо произнесите своё
полное ИМЯ.
15.
Если Вы уверены, что правильно выполнили все предыдущие
инструкции, то произнесите отчетливо вслух: «Я ТОЧНО ВЫПОЛНИЛ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ».
16.
Разделите на обратной стороне листа сумму, полученную в п. 13 на
12.
17.
Обведите кружочком результат вычисления в п.16 и умножьте его на
обратной стороне листа на 17.
18.
С нормальной скоростью досчитайте вслух до ДЕСЯТИ.
19.
Проделайте ручкой ТРИ ДЫРОЧКИ правом нижнем углу листа.
20.
Если Вы выполнили упражнение раньше остальных, громко произнесите
вслух «Я ПЕРВЫЙ!». Если вторым, то – «Я ВТОРОЙ!» и т.д.
21.
Теперь, когда Вы согласно п.1 внимательно прочитали весь текст,
выполните только то, что написано в пунктах 1 и 2.
Каждый экзамен – это стресс для ребенка и подростка. Стресс не только из-за сложности экамена, но и из-за страха перед родителями. Учителя из начальной школы Святого Павла в Австралии послали каждому ученику домой это письмо перед годовым экзаменом. Они решили рассказать своим ученикам, что этот тест, как и любые проверки, не является тестом о них как о людях.
Вот это письмо…
Нашим любимым ученикам
На следующей неделе вы будете писать свой первый тест NAPLAN, но прежде чем вы приступите, мы хотим сказать вам нечто важное:
Этот тест не оценивает всего, что делает каждого из вас исключительным и уникальным. Люди, которые будут засчитывать этот тест не знают, что некоторые из вас прекрасно поют, отлично рисуют или могут научить других пользоваться компьютером.
Они не видели, как некоторые из вас могут грациозно танцевать или уверено выступать перед большой аудиторией.
Они не знаю о том, что ваши друзья рассчитывают на вашу помощь, когда им плохо. Они не знают, что вы занимаетесь разными видами спорта, помогаете маме и папе или играете с младшими братишкой, сестренкой или кузенами. Они не знают о том, что вы заботливые, отзывчивые и каждый день стараетесь изо всех сил.
Потому что нельзя все проверить тестом.
Те баллы, которые вы получите расскажут, как вы справились именно в этот день, но не расскажут о вас всего как о человеке.
Они не смогут рассказать, что вы улучшили результат того, что когда-то казалось вам очень сложным. Они не расскажут, как вы порадовали в этот день вашего учителя. Они не расскажут вам, какими совершенно особенными вы являетесь.
Поэтому приходите в школу подготовленными и сделайте все возможное, чтобы написать тест NAPLAN. Но помните, что нет ни одного способа чтобы протестировать все те замечательные вещи, которые делают вас такими какие вы есть.
Если ваши дети готовятся сдавать тесты — сейчас, или в будущем, — убедитесь, что они знают следующее:
Эти тесты могут оценить уровень чтения или письма, но «не могут рассказать, какие вы удивительно прекрасные и уникальные».
Источник: mamamia.com.au
Перевод Марии Строгановой
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.