Считаете ли вы необходимым условием хорошей учебы выполнение режима дня сочинение

Обновлено: 12.03.2023

• Для учеников 1-11 классов и дошкольников
• Бесплатные сертификаты учителям и участникам

ГБОУ гимназия №343 Невского района Санкт-Петербурга

Цель: познакомить родителей и детей с режимом дня школьника, рассказать об условиях избегания перегрузок ученика начальной школы

Школа, ребёнок, семья…Звенья одной цепи. Перед нами стоит общая задача обучения и воспитания школьника. И мы все вместе должны вырастить здорового и воспитанного человека.

Конечно, Вы и раньше задумывались над тем, сможет ли он хорошо учиться, что нужно делать Вам, чтобы подготовить сына или дочь к этому серьёзному, новому для него труду. Теперь же это становится особенно важным. Успешное обучение во многом зависит от их физической, психологической, эмоционально-волевой, нравственной и умственной подготовки. Остановимся на некоторых моментах готовности.

Одним из условий успешной учёбы ребёнка является его здоровье. Поэтому родителям нужно охранять и укреплять здоровье детей, нервную систему, слух, зрение, голос, приучать к правильной осанке, учить хорошо двигаться.

Воспитанию здорового ребёнка способствует правильно организованный режим его жизни. Режим укрепляет здоровье ребёнка, организует его жизнь, приучает к распределению времени на занятия, игры, отдых, помогает воспитанию умения управлять своими желаниями, ценить время. В ритме жизни ребёнка, готовящегося к поступлению в школу, должно быть правильное чередование подвижной, умственной деятельности и отдыха, пребывание на свежем воздухе 4-5 часов в сутки, сон продолжительностью 11 часов (10 часов — ночной сон и желателен дневной сон — 1-1,5 часа), питание ребёнка 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин в одно и то же время.

Надо, чтобы спокойные занятия детей чередовались с движе ниями. Ничто так не утомляет, как однообразные занятия. Частые переутомления постепенно истощают нервную систему детей. Разумная организация необходима и для свободного времени ребёнка; беспорядочная и шумная беготня на улице не только бесполезна, но и вредна. Детей нужно научить играть в коллективе.

Обязанность родителей — приучить ребёнка к ежедневным занятиям утренней гимнастикой. Правильное физическое развитие обеспечивается также созданием соответствующих условий для различных видов деятельности детей.

Когда ребёнок рисует, рассматривает картинки, требуется та кая поза: ноги устойчиво стоят на полу, поясница опирается на спинку стула, локти лежат на столе, плечи приподняты. Ребёнок должен быть приучен сам контролировать свою позу. Не менее важна нормальная освещённость места, где занимается ребёнок. При плохом освещении мышцы глаза меняют форму хрусталика, что повышает внутриглазное давление, а это может привести к близорукости.

Ребёнка необходимо научить самостоятельно быстро и акку ратно обслуживать себя (одеваться, есть, мыть руки, чистить зубы). Особое внимание следует обратить на детали туалета, с которыми должен научиться справляться будущий школьник (шнуровка ботинок, застегивание пуговиц и т. д.).

Гарантия от перегрузок

Ребенок в такой ситуации сам себе не хозяин, за него решают все другие, к тому же нередко против его желания, без учета его интересов и сил, помимо его собственной воли. Да-да, и у шестилетнего мальчугана есть воля, желание, интересы. И все это нужно обязательно учитывать.

Как же найти оптимальную дозировку и по времени, и по коли честву материала для занятий? Ведь надо включить еще и школьные уроки в распорядок дня, и приготовление домашних заданий. Пере борщить очень легко. А какой же будет результат? Порой страшен: ребенок начинает тихо ненавидеть все и рвется на улицу, в свободную стихию никем не контролируемых отношений и дел.

Ответ прост: идите от ребенка. Старайтесь заинтересовать, увлечь, а не принудить, заставить, настоять.

И еще. Очень важное значение имеет обстановка. Обстановка в школе, дома. Постарайтесь быть более терпеливее, внимательнее к своему ребенку, не жалея времени на помощь, и у вас, поверьте, будет значительно меньше проблем, а ребенок будет все делать спокойно и с удовольствием.

В жизни школьника режим дня приобретает особое значение. И дело здесь не только в увлечении и нагрузке. Новые обязанности, которые появились у маленьких школьников, требуют от них большей собранности, дисциплинированности. Режим дисциплинирует, помогает правильно сочетать труд и отдых, привыкать к новым условиям жизни.

На соблюдении режима настаивают врачи, утверждая, что это лучшая мера, предупреждающая возбудимость и раздражительность детей. Режим дня помогает сохранить нормальную трудоспособность ребенка в течение дня на протяжении всего учебного года. Работоспособность не одинакова на протяжении дня. Исследования врачей-гигиенистов установили два пика трудоспособности. Первый — с 8 до 11 часов утра. В это время ребёнок находится в школе. Потом наступает снижение качественных показателей трудоспособности. Второй подъём — между 16 и 18 часами, а затем интенсивный спад. Не считаться с этим нельзя. И если родители, пытаясь осуществить более жёсткий контроль за выполнением домашних заданий, переносят их на вечер, им очень скоро приходится признать, что вечернее сидение за уроками для малыша — очень малопродуктивная работа.

Теперь давайте попробуем вместе рассмотреть обычный день школьника с утра и до вечера.

Сложнее всего утром. Особенно в тех семьях, где все спешат. Здесь время уплотнено до предела. Но спешить, оказывается, можно по-разному. Можно то и дело погонять, одёргивать детей, покрикивать на них. А можно постараться сделать утро рабочего дня школой общения в сложных условиях. Если ваш ребёнок может самостоятельно быстро умыться, аккуратно одеться, тщательно уб рать свою постель, то утро у вас пройдёт в быстром рабочем темпе. Эти умения должны быть выработаны, стать естественной привычкой задолго до того, как ребёнок пойдёт в школу.

Из дома лучше выходить заранее, без спешки. Небольшая прогулка помогает ребятам взбодриться.

Порой ребята надолго растягивают обратную дорогу домой. У школы поиграют в салочки, приятеля проводят до подъезда. А дома остывает обед. В окне всё чаще показывается лицо встревоженной бабушки: уж не случилось ли чего? Требование должно постоянным: после школы — домой.

Переодевание после школы обязательно для всех ребят. Нужно приучать ребёнка к собранности, аккуратности.

После обеда — свободное время. Ребёнок может отдохнуть, если вы уверены, что ребёнок в школе устаёт.

У каждого ребёнка должны быть обязанности по дому. Мыт ьё посуды, пола, покупка хлеба, молока, сахара. Список обязанно стей каждая семья может продолжить.

На подготовку домашних заданий отводится один час. Этого времени вполне достаточно для приготовления уроков.

Вечер в семье. Если вы заняты хлопотами по дому, постарайтесь вовлечь в них ребёнка. Ведь он соскучился за день и сейчас о собенно стремится к общению с вами.

В одних семьях дело сводится к прямому запрету — в будни детям смотреть телепередачи не разрешают. В других обсуждают п рограмму передач на неделю и отбирают передачи, которые будут с мотреть дети (и это, на наш взгляд, наиболее верный путь), стараясь не превысить рекомендуемой нормы — до 7 часов в неделю. В-третьих, семьях взрослые сами бездумно оказываются пленниками телевидения. И дети здесь все свободное время проводят у телевизоров и сильно устают. Особенно от просмотра недетских передач, тот вид сидения перед телевизором, по утверждению врачей, особенно опасен для младших школьников.

Должен ли ребенок в выходные дни соблюдать режим дня? а первых порах — обязательно. До того момента, пока первоклассник не привыкнет к новому ритму. Но вот процесс привыкания закончился. После этого не будите ребенка утром! Он и так долго не заспится. Завтрак в этот день проходит, как правило, чуть позже. И обед затягивается — за столом собирается вся семья. А вот лечь спать первоклассник должен вовремя: ведь завтра в школу!

Когда же начинать приучать ребенка к новому режиму дня? Заблаговременно, до первого сентября. На привыкание к новому порядку может уйти от 2 недель до 2 месяцев. Это зависит, конечно, не только от характера и темперамента вашего ребенка, но и от вашего умения твердо и спокойно предъявлять требования к буду щему школьнику.

Точность режима должна быть естественной, выполнимой.

Таким образом, здоровье ребёнка во многом зависит от выполнения режима дня. Это предохраняет от утомления. Допустимо ли утомляться? Да, и не нужно добиваться, чтобы у ребёнка вообще не возникало утомления – наши усилия должны быть направлены на то, чтобы утомление не наступало слишком рано, чтобы оно не было слишком глубоким, чтобы более эффективным был отдых.

Если отдых недостаточен, то утомление, постепенно накапливаясь, приводит к переутомлению. А это – плохой сон и аппетит, головные боли, безразличие, снижение внимания, памяти, умственной и мышечной работоспособности, падение сопротивляемости болезням. Утомление снимается хорошим продолжительным сном, отдыхом на свежем воздухе, активным движением, полноценным питанием.

У учеников начальных классов работоспособность ниже, чем у старшеклассников. Однако из года в год работоспособность и сопротивляемость утомлению повышается: умственная работоспособность у мальчиков 7 – 10 лет одинаковая, а мышечная у девочек ниже, они и менее выносливые. Влияет на работоспособность и здоровье детей, например, зрение. Для таких детей нужен щадящий режим. Работоспособность младших школьников колеблется в течение суток, недель, года. В течение суток высокий подъём работоспособности с 8 до 11 часов утра, с 16 до 17 часов – второй подъём. Во вторник и в среду работоспособность наиболее высокая. В пятницу она падает. Умственная работоспособность наиболее высока с октября по январь. С января по март – снижается. Потом опять нарастает до июня.

Гигиенические условия работы, определяющие роль игры .

Помещение должно быть достаточно освещено.

Стол должен стоять у окна, а свет падать слева.

На окнах не должно быть сплошных занавесок, высоких цветов.

Чистые стёкла пропускают ультрафиолетовые лучи, которые убивают болезнетворные микробы.

Осенью и зимой нужно использовать настольную лампу с абажуром.

Температура помещения не ниже 18 – 20 градусов.

Родители должны следить за рабочей позой ребёнка.

Следует проверить соответствие стола и стула. Если нет соответствия – развивается близорукость, искривление позвоночника.

Тетрадь должна лежать против средней линии туловища, книга – стоять прямо перед глазами на подставке.

Всё – по режиму. Великий физиолог Павлов не раз говорил, что ни что не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определённый распорядок жизни. Это и есть режим дня. Если ребёнок не доспал – у него нет внимания, на уроке он зевает, отвлекается. Поэтому должны быть отведены определённые часы для занятий, прогулок, сна.

Каждое отдельное отступление от режима кажется невинным, но они накапливаются изо дня в день, поэтому последствия таких отступлений начинают сказываться всё сильнее. Ваш ребёнок будет внимательным, усидчивым и хорошо успевающим, если им выполняется распорядок дня.

На что обратить внимание?

Достаточный сон (9 – 10 часов), ложиться и вставать строго в одно и то же время.

Регулярный приём пищи.

Определённое время выполнения домашнего задания.

Определённое время отдыха на воздухе, для творческой деятельности, свободных занятий и помощи семье.

Нельзя запрещать детям прогулки и игры на улице в наказание, за какие-либо проступки. Дети обязательно должны гулять днём не менее 4 часов. Световое и ультрафиолетовое излучение благоприятно влияет на глаза. В противном случае развивается близорукость.

Не стоит увлекаться просмотром передач по телевизору. Существует норма – 1 час в день и 3 раза в неделю. Сидеть на расстоянии 2 – 2,5 метров. Для освещения лампочка должна быть сзади.

Ложась в постель в разное время, дети не могут долго заснуть, а утром им трудно встать. Перед сном занятия детей должны быть спокойными.

Режим дня – это одно из важных требований к ребёнку, влияющих на его здоровье и работоспособность.

Статья предусматривает её использование на родительском собрании в работе с родителями.

2. Работа родителей по группам

Задания для родителей:

1 группа : составить примерный режим дня школьника: подъём, прогулки на свежем воздухе, выполнение домашнего задания, чтение книг, сон.

2 группа : подготовить ответы на вопросы: от чего наступает переутомление? Как узнаете, что ваш ребёнок устал? Как снять утомление?

3 группа : в какое время дня лучше всего делать уроки? Почему?

4 группа : какие передачи по телевизору разрешаете смотреть детям? Сколько времени они должны проводить у телевизора?

3. Ознакомление с результатами анкетирования

Анкета для детей

1. В котором часу ты встаёшь утром?
2. Когда выполняешь домашнее задание?
3. Какие передачи смотришь по телевизору?
4. В какое время гуляешь на улице?
5. Когда читаешь книги?
6. В котором часу ложишься спать?
7. Есть ли у тебя свой распорядок дня?
8. Придерживаешься ли ты его?

Анкета для родителей

В какое время ваш ребёнок встаёт в учебный день?
2. Делает ли ваш ребёнок утреннюю зарядку?
3. Делает ли ваш ребёнок закаливающие процедуры?
4. Завтракает ли ребёнок перед школой?
5. Каким транспортом пользуется?
6. Сколько времени затрачивает на дорогу в школу?
7. Сколько времени в среднем проводит на свежем воздухе: в учебный день, в выходные, на каникулах?
8. Какие спортивные секции посещает ребёнок? Сколько раз в неделю?
9. Какие кружки посещает? Сколько раз в неделю?
10. Сколько времени тратит на домашнее задание: в учебные дни, в выходные?
11. Читает ли ребёнок ежедневно не программную художественную литературу?
12. Сколько времени в день затрачивает ребёнок на просмотр телепередач?
13. Сколько времени проводит за компьютером и игровыми приставками: в учебный день, в выходные?
14. В котором часу ребёнок ложится спать: в учебный день, в выходные?
15. Бывают ли жалобы на: головную боль, головокружение, расстройство сна?
16. Часто ли проявляются: слезливость, капризы, плохое настроение, апатия?

Режим школьника – организованное чередование разных типов деятельности с отдыхом. Специалисты отмечают, что если правильно соблюдать режим, можно добиться огромного оздоровительного и воспитательного эффекта.

Ведь когда ребенок четко знает, когда у него сон, а когда обед, у него формируется четкое психофизиологическое состояние, в рамках которого происходит реализация воспитательных и обучающих мер. Создавая его, родители должны помнить о возрастной категории ребенка, а также о степени его развития.

Для организма ребенка режим также важен, потому что будут ритмически работать все элементы, из которых состоит детский организм. Благодаря равномерному распределению нагрузок, ученик будет показывать высокие результаты на протяжении всего учебного года, его организм не будет чрезмерно переутомляться, а иммунитет постоянно будет укреплен.

Особенно важно соблюдать режим первоклассникам, так как их нервная система не является усовершенствованной, они проходят процедуру адаптации, и не могут без режима преодолеть все нагрузки без ущерба для себя.

Если режим ребенка нарушится, то можно получить довольно серьезные отклонения в здоровье, в первую очередь – неврозы. Если родители заметили, что их ребенок раздражителен, беспокоен, не хочет есть, и плохо спит по ночам, значит нужно обязательно принимать меры, ведь нарушен регламент жизнедеятельности.

Родители должны гордиться собой в том случае, если их ребенку удалось быстро втянуться в учебу, ему интересно познавать каждый день что-то новое, он быстрее засыпает и бодро просыпается, значит, им удалось добиться соблюдения режима.

Нужно помнить, что тот распорядок, которым пользовались ученики 10 лет назад, абсолютно не подходит, так как сегодняшние дети испытывают на себе намного больше нагрузок – это и новые предметы, и различные способы обучения, внеклассные занятия и так далее. Поэтому современный школьник нуждается в правильном режиме дня.

Режим дня школьника должен включать в себя занятия в школе, дома, активный отдых, который нужно стараться проводить на свежем воздухе. Также в него входит правильный рацион питания, личное время, в котором ребенок должен заниматься любимым делом, а также полноценный сон, не менее 8 часов.

Стоит отметить, что если четко соблюдать распорядок дня ребенка, у него выработаются определенные привычки. Пройдет немного времени, и ребенку не нужно будет напоминать, что в данный момент ему нужно делать. Главное – создать режим дня с учетом индивидуальных способностей и возрастных.

Расписание школьника должно быть примерно таким:

— День каждого школьника должен начаться с зарядки. К сожалению, немногие родители и немногие дети уделяют время зарядке, так как у детей есть уроки физкультуры. Но на самом деле, нужно в первую очередь задуматься о смысле слова зарядка, ведь оно означает зарядить, то есть, благодаря этому действию ребенок зарядится энергией на целый день. Благодаря зарядке организм подготовится к нагрузкам предстоящего дня, не будет чувствовать себя сонным.

Поэтому с утра зарядку нужно делать обязательно, и для нее нужно подобрать такой комплекс упражнений, который укрепит все группы мышц, стоит помнить, что наиболее нуждаются в нагрузке мышцы брюшного пресса, а также рук и ног. Обязательно следует проводить упражнения на гибкость.

Родители во время упражнений должны соблюдать последовательность – сначала должны идти простые потягивания, затем упражнения на мышцы рук и плечевого пояса, а лишь после этого упражнения, которые касаются туловища и ног. Рекомендуется заканчивать зарядку бегом и прыжками. Нужно помнить также о времени ее провождения, она должна занимать не более 15 минут, в зависимости от возраста ребенка.

Кроме того, нужно с каждым годом усиливать нагрузки и их скорость выполнения. Также стоит заранее позаботиться о том, чтобы помещение, в котором будет проходить зарядка, было проветренным. Если на улице теплое время года, желательно зарядку проводить на улице.

— После того, как зарядка сделана, можно приступить к умыванию и чистке зубов. Гигиенические процедуры должен уметь выполнять самостоятельно каждый ребенок, их нужно прививать еще смолоду. Детям школьного возраста очень важно принять душ после физических упражнений. Утренний душ хорош потому, что способен избавить ребенка от сонного состояния, а также придает сил и невероятной бодрости. Постепенно температуру в душе необходимо снижать до 20 градусов. Таким способом, будет происходить закаливание школьника, станет крепким иммунитет, поэтому ребенок будет меньше болеть, особенно в зимнее время года.

С возрастом, можно предложить ребенку прием контрастного душа. Если же родители не имеют в доме проточной воды или в утренние планы душ не входит, можно обойтись умыванием холодной водой, она хорошо убирает сонливость, готовит ребенка к тяжелым ежедневным нагрузкам. Если семья живет в большом городе, родители по возможности должны водить ребенка 2 раза в неделю в бассейн, таким образом, организм будет всегда в отличной форме.

— Далее по распорядку идет завтрак. Многим мамам известно, что дети неохотно кушают с утра, некоторые совсем отказываются кушать, но не стоит идти на уступки ребенку. Ведь именно завтрак должен быть горячим и обязательно плотным, он должен обеспечивать четвертую часть от всех потребностей ребенка в еде.

Очень важно, чтобы завтрак проходил в приятной, спокойной для ребенка атмосфере. Ни в коем случае нельзя подгонять ребенка, а также включать ему телевизор или кушать за чтением книги. У ребенка тогда просыпается аппетит, когда вся семья кушает вместе, тогда все спокойны и сыты.

Завтрак важен для ребенка еще и потому, что избавит от нежелательных перекусов между уроками, если первоклассник хорошо поел с утра, он спокойно подождет до обеда, и не будет бежать в буфет после первого урока за чипсами и соком.

— Если вышеуказанные процедуры выполнены, можно с новыми силами отправляться в школу. Очень хорошо, если отправляться туда пешком, когда же школа далеко, то нужно останавливаться минут за 10, чтобы ребенок прошелся по свежему воздуху. Исключения составляют неблагоприятные погодные условия, чтобы прогулка не нанесла вред, особенно в дождливую погоду.

— Следующим пунктом идут занятия в школе. Здесь ничего описывать не нужно, стоит только отметить, что родители должны обязательно записать ребенка в столовую, чтобы в ней он получил полноценный второй завтрак. Если мама не доверяет школьной столовой, думая, что там кормят неправильно, она готовит школьнику пакет с бутербродами. Это совершенно неправильно, так как ребенок должен обязательно покушать горячего, а бутербродами с малых лет можно приучить к сухомятке, которая никому не принесла пользы.

Стоит отметить, что в режиме питания ребенка перекусы должны вообще отсутствовать, так как второй завтрак способен обеспечить до 15% ккал потребностей ребенка в еде.

— После тяжелого трудового дня школьника ждет дорога домой. Ее нужно обязательно провести с прогулкой, так как в этом случае мысли отдохнут от учебы. Кроме того, дневная прогулка должна быть включена в распорядок каждого школьника. Если же ребенок по важным причинам записан в группу продленного дня, то в нее обязательно включена прогулка.

— Обед и вторая половина дня ребенка должна пройти интересно и насыщенно. Каждая мама должна помнить, что обед занимает главное место в режиме ребенка, так как в это время он получает 40% ккал от всей суточной нормы. Обед, как и завтрак с ужином, нужно проводить в спокойной обстановке. Ребенок должен кушать, молча, не стоит во время трапезы рассказывать маме об успехах или обсуждать бессмысленную тему, которая никому не интересна. Желательно, как и в случае с завтраком, превратить прием пищи в семейное действо, тогда ребенок быстрее привыкнет к режиму.

— После обеда нужно обязательно отдохнуть, какого возраста бы ребенок не был. Многие не соглашаются с тем, что отдых современному ребенку нужен, что нынешних детей уложить практически нереально. Не стоит прислушиваться к таким высказываниям, так как сон после обеда ребенку просто необходим. Даже если школьника не удастся уложить, можно просто почитать или полежать в спокойной обстановке. Не стоит в послеобеденный период бежать к компьютеру или телевизору, этим занятиям время всегда найдется, а отдохнуть час нужно.

— После того как ребенок пришел со школы покушал и отдохнул, наступает время для подвижных игр. Желательно, чтобы они были на свежем воздухе. Даже в зимнее холодное время можно выделить часик и прокатиться на санях или побегать по заснеженным улицам.

— В распорядок дня входит также полдник. Многие родители забывают включать его в режим питания, но он необходим как для младших школьников, так и для старших. Его необходимо организовывать около 6.0, перед тем, как ребенок сядет учить уроки.

— Далее в распорядке домашние задания, их нужно делать до 7.0, так как это довольно благоприятное время, в нем биологические циклы человека работают намного активнее.

— После того как домашние задания сделаны, можно вместе со всей семьей прогуляться по свежему воздуху. Всем членам семьи перед полноценным отдыхом прогулка пойдет на пользу, так как она и вызовет аппетит и немного утомит ребенка, благодаря этому, он скорее уснет и будет легче спать.

Если же ежедневно прогулку совершать накладно, особенно в зимнее время, когда быстро вечереет, можно заменить ее или на спокойные игры, или на те, которые предпочитает ребенок. На это действие отводиться время от 7.0 до 9.0.

— После активной прогулки можно приступить к ужину, который должен быть не таким плотным, как обед, за его время ребенок должен получить около 20-25% ккал. Стоит отметить, что ужин должен проходить не позже 9.0. это оптимальное время, за которое пища успеет усвоиться, ребенок не будет чувствовать тяжести перед сном, а также болей в животике. Не стоит ужинать жареными блюдами, а также тяжелым мясом, чтобы не было негативных последствий.

— Следующим пунктом в распорядке стоит время перед сном. Его нужно провести с пользой, но по желанию малыша. Ни в коем случае нельзя играть в активные игры, бегать, прыгать, так как будет тяжело уснуть. Лучше в тихой и спокойной обстановке почитать ему книгу, поиграть в различные развивающие игры, достаточно будет отвести играм пол часа, этого времени будет достаточно, чтобы настроится на здоровый сон.

— Подготовка ко сну должна занимать около 30 минут. Это время с 20ю00 до 0.0, за этот промежуток нужно успеть сделать различные гигиенические процедуры, подготовить одежду и собрать все вещи в рюкзак, чтобы с утра спокойно все взять, одеть и отправится в школу. Совершают ошибку мамы тех детей, которые разрешают оставлять на ночь разбросанные книги и тетради. Ведь с утра может случиться всякая ситуация, можно проспать или если выключится свет.

— Последним в распорядке стоит сон. Это очень важный пункт, так как во время сна снижаются все активные физиологические процессы, органы отдыхают, поэтому школьнику нужно засыпать в 1.0. Только мозг школьника будет работать, переваривая информацию, которая полученная им за день.

За это время ребенок наберется сил, но только в том условии, если он будет спать 9-10 часов. Нужно обязательно ложиться в одно и то же время, тогда организму будет легче и засыпать, и просыпаться, чувствуя бодрость и отличное настроение. Главное – не сидеть в социальных сетях до позднего вечера.

Каждая мама должна следить за чистотой и свежестью в комнате школьника, ее нужно проветривать не только по утрам, но и задолго до сна. Если в комнате сухо, обязательно нужно приобрести увлажнитель воздуха.

Распорядок дня школьника составить совсем несложно. Это примерный план жизни, его необходимо изменять с учетом потребностей каждого ребенка, ведь сейчас дети ведут активную жизнь, но главные моменты должны быть неизменными.

Подготовка к школе идет полным ходом. И не удивительно, ведь август уже перевалил за середину. Портфели куплены, тетради и карандаши тоже, новенькая форма дожидается своего дня в шкафу. На первый взгляд кажется, что всё уже готово к школе. Но это только на первый взгляд. На самом деле один важный компонент еще не подготовлен. Какой?

Лето — чудесное время, когда нет уроков, длинный день располагает к прогулкам и играм и родители позволяют погулять подольше. И не страшно, если ребенок ляжет спать на час позже, утром торопиться некуда и можно поспать подольше. И сейчас, в последние дни лета, родители, понимая, что скоро прогулки будут очень ограничены, разрешают детям гулять допоздна и спать сколько захочется.

А ведь совсем скоро школа, уроки, на которые нельзя опаздывать. А режим дня еще не настроен. Режим дня — это и есть тот самый важный компонент подготовки к школе, который во многих семьях еще не готов.

А нужен ли этот режим дня? Оказывается, нужен. Режим дня просто необходим любому школьнику и для сохранения здоровья, и для хорошей учебы.

В природе все подчинено определенным ритмам и наш организм тоже работает ритмично. Вспомните, как трудно переходить с зимнего времени на летнее или наоборот. А дети более чувствительны к любому изменению режима и чтобы переключить организм с одного режима на другой, необходимо время.

Правильный режим дня формирует у ребенка определенный стереотип поведения, который выполняется автоматически. При соблюдении режима, ребенок с утра настраивается на физическую и умственную активность, легко и спокойно выполняет все необходимые дела и все успевает сделать.

С 1 сентября на школьника наваливается сразу огромная нагрузка: надо втянуться в учебный процесс, появляется много работы — это и уроки, и домашние задания, и спортивные секции, и дополнительные занятия. И сразу перестроиться на новый режим работы детскому организму очень трудно. Поэтому уже сейчас надо составить новый режим дня с учетом учебных дел и кружков. Составить и соблюдать.

Что нужно учесть при составлении режима дня?

В каждой школе уроки начинаются в разное время. Значит, необходимо рассчитать время утреннего подъема так, чтобы у ребенка хватало времени умыться, сделать зарядку, позавтракать и спокойно пойти в школу.

Очень важна утром физическая активность для ребенка. Это может быть зарядка, а можно просто включить веселую танцевальную музыку и устроить веселую разминку. 5-10 минут такой разминки разбудят организм ребенка и настроят его на продуктивную работу. После такой разминки ребенок, конечно, захочет кушать и не нужно будет его заставлять завтракать.

А завтрак — дело обязательное. И не стоит верить ребенку, если он говорит, что не хочет есть. Это значит только, что организм еще не проснулся, и он захочет кушать, когда придет в школу. А чувство голода плохой помощник в обучении. Как может ребенок думать о задаче или аккуратно писать, когда все мысли его о том, когда же будет обед.

Необходимо расписать время работы и отдыха, ведь для младшего школьника очень важно чередование труда и отдыха. Ребенку нужно отдохнуть, погулять на свежем воздухе, поиграть.

И, конечно, очень важно соблюдать режим сна. Для младшего школьника, особенно первоклассника, очень хорошо включить в режим дневной сон, чтобы после уроков ребенок мог хоть немного поспать. А вечером время отхода ко сну нужно рассчитать так, чтобы ребенок спал не менее 10 часов, а это значит, что укладываться спать надо не позже 9 часов.

Иногда нам, взрослым, кажется, что ничего страшного не случится, если ребенок будет ложиться спать в 10 часов вечера или даже позже. И ребенок с увлечением смотрит весь вечер фильмы- ужастики или играет в компьютерные игры-войнушки. А потом родители недоумевают, почему это ребенок стал хуже учиться, стал невнимательным, у него часто меняется настроение не в лучшую сторону. Причиной многих проблем может быть недостаток сна! Если ребенок спит меньше необходимого времени, у него в первую очередь ухудшается внимание, память, а затем появляются различные заболевания. И это всего лишь из-за недосыпания.

«Недостаток сна плохо влияет на внимание, способность к целенаправленной деятельности, непосредственную память, рабочую память, настроение, математические способности, способность логически мыслить. » Джон Медина «Правила мозга»

Во сне человек отдыхает, а мозг продолжает работать. Только работает он в другом режиме. По мнению нейрологов, нейробиологов в то время, когда человек спит, его мозг обрабатывает ту информацию, которая поступила к нему перед засыпанием. Поэтому так важно обратить внимание на то, что делает ребенок перед сном. Очень полезно во всех отношениях перед сном хотя бы несколько минут почитать книгу.

Это были основные моменты, на которые стоит обратить внимание при создании режима дня для своего ребенка. Не откладывайте на последний день, прямо сегодня составьте режим дня, напишите его на листке бумаги и неуклонно выполняйте независимо от настроения, погоды или капризов ребенка. Чтобы режим вошел в привычку и, как любая привычка работал автоматически, необходимо не менее 21 дня.

И помните, что ребенок полностью зависит от нас, родителей. Чему мы научим, то и получим. А чтобы требовать от сына или дочери хорошую учебу, надо сначала создать условия для учебы. И режим дня — одно из самых важных условий. От режима дня очень сильно зависит и учеба, и здоровье школьника.

УТРОМ Я ПРОСЫПАЮСЬ, КУШАЮ, ОДЕВАЮСЬ, УМЫВАЮСЬ И ИДУ В ШКОЛУ.

В ШКОЛЕ СНАЧАЛА (2 УРОКА ИЛИ 3 УРОКА)ПОТОМ МЫ ИДЁМ ЕСТЬ В СТОЛОВУЮ, ТАМ ОЧЕНЬ ВКУСНО ГОТОВЯТ!

КОГДА ВСЕ УРОКИ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ Я ИДУ ДОМОЙ.

КОГДА Я ПРИХОЖУ СО ШКОЛЫ Я КУШАЮ, ОТДЫХАЮ И САЖУСЬ ЗА УРОКИ.

КОГДА СДЕЛАЮ УРОКИ САЖУСЬ ЧИТАТЬ.

Рассуждение на тему почему надо соблюдать режим дня?

Рассуждение на тему почему надо соблюдать режим дня.

Сочинение «Мой режим дня в один из дней недели»?

Сочинение «Мой режим дня в один из дней недели».

Сочинение мой режим дня?

Сочинение мой режим дня.

Помогите написать сочинения на тему : Мой режим дня?

Помогите написать сочинения на тему : Мой режим дня.

Мини — сочинение на тему «Нужен ли человеку режим дня»?

Мини — сочинение на тему «Нужен ли человеку режим дня»?

Напишите мини — сочинение (предложений 6 — 7) на тему «Режим дня» и если можно подчеркните обстоятельства времени?

Напишите мини — сочинение (предложений 6 — 7) на тему «Режим дня» и если можно подчеркните обстоятельства времени.

Сочинения на тему почему нужно соблюдать режим дня?

Сочинения на тему почему нужно соблюдать режим дня.

Зачем надо соблюдать режим дня сочинение?

Зачем надо соблюдать режим дня сочинение.

Напишите Сочинение На Тему Режим Дня И Его Значение?

Напишите Сочинение На Тему Режим Дня И Его Значение.

Составьте диалог на тему : «Режим дня » ( на русском)?

Составьте диалог на тему : «Режим дня » ( на русском).

На этой странице сайта вы найдете ответы на вопрос Сочинение на тему режим дня?, относящийся к категории Русский язык. Сложность вопроса соответствует базовым знаниям учеников 5 — 9 классов. Для получения дополнительной информации найдите другие вопросы, относящимися к данной тематике, с помощью поисковой системы. Или сформулируйте новый вопрос: нажмите кнопку вверху страницы, и задайте нужный запрос с помощью ключевых слов, отвечающих вашим критериям. Общайтесь с посетителями страницы, обсуждайте тему. Возможно, их ответы помогут найти нужную информацию.

Честно незнаю через пять минут решу подождите я вас прошу.

Паль | чи | ки, силь | ный, и | юль, боль | ной.

Ударение в слове »школа» , падает на первый слог »шкО» , а точнее на гласную о .

Ударение падает на букву о : шкОла.

С самого возвращения он не помнил любопытный всего, что быть может предыдущее произошло на самом деле, иначе взято из его бреда , а бредил он целую неделю и так — как он был очень слабый и нервный , доктора полагали , что он болезни не переживет . В..

Идет бычок, качается, вздыхает на ходу «ох, доска кончается, сейчас я упаду! » детский стишок, всем нам знакомый, но в двух глаголах непроизносимая т.

1. Слово прилагательное, выражает старость. (СТарый) 2. Имя числительное, после десяти. (ОдиннАдцать) 3. Синоним к слову «насмарку». (НапРасно) 4. Однокоренное слово «Задали». (ЗадАние) 5. Проверочное слово к «звезда». (ЗвёЗды).

Дорогая, ххх! Поздравляю вас с великим праздником днем знаний! Желаю всего наилучшего, счастья, благополучия, успехов. Оставайтесь такой же красивой и лучезарной. Пусть ваши дети и ученики радуют вас и не огорчают! : — ).

Первые цифры 1 , 2 это однокореные слова.

1. Письмо пришло с опозданием из — за плохой погоды. 2. Олег удачно сдал экзамен благодаря своей маме. 3. Настя успешно окончила школу блыгодаря своему усердию. 4. Артём занял первое место на олимпиаде по математике из — за того, что много готовил..

© 2000-2022. При полном или частичном использовании материалов ссылка обязательна. 16+
Сайт защищён технологией reCAPTCHA, к которой применяются Политика конфиденциальности и Условия использования от Google.

Читайте также:

  

• Сочинение на тему пищевая промышленность

  

• Проблема формального отношения к своим обязанностям сочинение

  

• Сочинение в публицистическом стиле на тему люби и охраняй природу

  

• Каковы последствия войны сочинение

  

• Сочинение мы едем в лес