Сдаю экзамен по вождению стресс

как???

Отучилась в автошколе, сдала внутренние экзамены (теория, площадка, город — всё по-взрослому), записалась на экзамен в ГАИ. Но проблема в том, что меня на каждом экзамене трясет. Трясет прям физически: руки-ноги дрожат. А еще не могу сконцентрироваться, голова звенит, мысли разбегаются. В ГИБДД будет новый маршрут — училась я в другом районе, и там принимать будут страшные дядьки с усами и в погонах. Боюсь до невозможности!
Подскажите, пожалуйста, что бы такого выпить, чтобы привести нервы в порядок? Не алкоголь, не валерьянку, не пустырник, чтобы разум оставался ясным, а что-нить этакого. Вкусного и безопасного! ) Пустырника, помню, когда-то заварила себе, когда нервничала перед собеседованием на работу, так мне море было по колено! Такой пофигизм ко всему включился, что мне аж самой стало страшно. Мне б чего-то такого… без побочных эффектов. Потому что это ж не оценку эффективности предприятия провести в теплом и сухом помещении, а это реальная дорожная ситуация.

Кому не знаком страх перед грядущим испытанием! Таких моментов в жизни много: зачет в ВУЗе, тест перед приемом на работу или сдача экзамена по вождению в ГИБДД

Кому не знаком страх перед грядущим испытанием! Таких моментов в жизни много: зачет в ВУЗе, тест перед приемом на работу или сдача экзамена по вождению в ГИБДД. Человеческий организм начинает готовиться к стрессу еще накануне: появляется бессонница, снижается (или повышается) аппетит, сердце то замирает, то хочет выскочить из груди. Сегодня существует множество новых методик, позволяющих свести стресс к минимуму или избавиться от него совсем.

На самом деле, никаких проблем у нас нет. Поверьте медикам и психологам: проблемы не у нашего разума, а у нашего тела! Страх – это биохимическая реакция, которая затрагивает весь организм: от нервной и сердечно-сосудистой систем до генетического аппарата.

Наш разум условно можно разделить на два «подраздела» — сознательный и подсознательный. Так вот, страх перед экзаменом — прерогатива как раз бессознательного разума. И, чтобы от него избавиться, достаточно перевести неясные опасения в осознанную картину.

Разберемся на конкретном примере. Итак, вам предстоит сдавать экзамен по вождению. Первое, что вы делаете — спрашиваете себя: «Страшно?» И честно признаетесь: «Страшно!» А теперь выясняем, почему именно.

Я не готов!

– Спокойно, время до экзамена еще есть. Учим теорию, подтягиваем практику, тренируемся на имитаторах или просим перенести срок экзамена.

Я не хочу водить машину!

– Не поверите, может быть и такое. Действительно, а на самом деле вы хотите водить автомобиль или нет? Или на уровне подсознания сидит неприятие самого факта пребывания за рулем, а учеба на права – лишь дань общей моде? Выясним это сейчас!

Я боюсь автоинструктора!

– На самом деле, автоинструктор заинтересован в том, чтобы вы сдали экзамен, не меньше, чем вы сами. Хороший автоинструктор – это психолог, который уже давно исподволь готовит вас к успешной сдаче экзамена. Автоинструктор знает ваши сильные и слабые стороны, возможные реакции, и готов к ним. Он – не суровый судья, он – ваш друг.

Я все равно его боюсь!

– Тогда вспомните, что автоинструктор тоже человек! Может быть, вас утешит, что во время приема экзамена он сам испытывает не меньший стресс. Как вы думаете, почему, хотя это не зафиксировано ни в каких правилах, в автошколах стараются не допускать к экзаменам по вождению беременных женщин? Думаете, из-за заботы о здоровье мамы и будущего ребенка? Да нет, больше по другой причине: зачем такой крупный стресс автоинструктору, принимающему экзамен!

Я все знаю, все могу, только не могу перестать нервничать!

– Тогда займемся тренировкой. Визуализация – вот способ, который считают оптимальным для избавления от стрессового синдрома многие психологи.

Ежедневно, по 20-25 минут в день, закрываете глаза и представляете, как вы сдаете экзамен по вождению. Итак, приходите точно в срок. Инструктор уже на месте. Он мило здоровается, подбадривает, предлагает сесть за руль. Садитесь. Все спокойно, дыхание ровное, руки не дрожат. Четко и уверенно выполняете все задания, без задержек и нерешительности. Ах, как замечательно все выходит! Ну, вот и последний поворот, торможение… Принимаете заслуженные поздравления и с гордостью говорите: «А иначе и быть не могло!»

Если такую картинку представлять себе каждый день, организм привыкнет реагировать на обстановку положительно и в день реального экзамена в ГИБДД стресса просто не будет! Кстати, по новым правилам лицензирования автошкол, принятым в 2009 году, владеть собой будущих водителей начинают учить задолго до того, как они впервые сядут за руль.

Вот и все. А теперь вперед, на экзамен по ПДД и вождению без стресса!

Назад к блогу

Как не волноваться на экзамене в ГИБДД?

22 января 2020

Экзамен в ГИБДД — то, чего одновременно и ждут, и боятся ученики автошкол. Вы уже выучили правила дорожного движения, откатали площадку и город, сдали экзамен в автошколе. Остался самый волнительный этап — экзамен в ГИБДД. Рассказываем, как не паниковать в этот важный день.

За пару недель до экзамена:

• Основа успешной сдачи экзамена — это, конечно, подготовка. Если вы не уверены, что хорошо знаете маршрут — обязательно возьмите дополнительные уроки. А если сомневаетесь в ПДД, то еще несколько раз прорешайте дополнительные билеты — решать билеты можно в приложении по дороге на пары, работу и куда угодно. Поймите, какие пробелы у вас есть и перечитайте теорию по ним — ведь время еще есть. 
• Найдите информацию о том, какие сложные моменты могут встретиться на маршруте и как вы можете их решить. Все охватить невозможно, но некоторые ситуации повторяются из раза в раз на каждом экзамене. Если в чем-то сомневаетесь, не стесняйтесь задать вопрос вашему инструктору. , со знакомыми, которые недавно сдали экзамен. И не забудьте посмотреть местные форумы, там иногда рассказывают о маршрутах.
• Помните о цели своего обучения. Зачем вы пошли учиться на права? Устали ездить на общественном транспорте? Возить детей в сад или ездить на работу? Хотите сменить деятельность или больше путешествовать? Прокатиться под любимую песню по ночному городу? Думайте о цели, о том, как вы ее достигли и ездите за рулем. Представляйте разные ситуации, когда вы за рулем, и это доставляет вам удовольствие и упрощает вам и вашим близким жизнь: подвезли друга на работу в дождь, забрали маму поздним вечером из гостей. Думайте о том, какой комфорт вам доставят водительские права.  

За несколько дней до экзамена: 

• За несколько дней до часа Х начинайте психологическую подготовку — в свободное время прокручивайте в голове маршрут, на котором состоится экзамен. Вспоминайте, какие действия нужно предпринять перед нерегулируемым пешеходным переходом или во время проезда по кольцу. Если у вас нет свободного времени в течение дня, делайте это перед сном.
• Представьте, что день экзамена уже наступил: как вы себя ведете? Что делаете утром, как добираетесь, как садитесь в автомобиль, здороваетесь с инструктором и так далее — визуализируйте этот день только в позитивном ключе. Представьте, как вы сдали экзамен, как ставите роспись в экзаменационный лист, и сотрудник ГИБДД приглашает вас в ближайшее время забрать права. 
• Постарайтесь найти среди своих близких тех, как кто-то сдал экзамен с первого раза. Если смогли они, сможете и вы! 

За день до экзамена: 

• Накануне экзамена каждому хочется успокоиться, и поэтому некоторые ученики прибегают к спорным средствам — успокоительным лекарствам или алкоголю. Мы советуем забыть об этих способах, ведь такие вещества замедляют реакцию и притупляют внимание. 
• Не забудьте с вечера решить, что надеть, посмотрев прогноз погоды. На экзамене вам должно быть тепло и удобно. Выбирайте мягкие ткани и комфортную обувь. 
• С вечера соберите необходимые документы: паспорт РФ с действующей пропиской, свидетельство об окончании автошколы, медицинскую справку. Продумайте заранее, во сколько вам нужно проснуться, как долго собираться и каким образом вы будете добираться до места проведения экзамена. С утра ваша голова не будет забита лишней информацией, ведь вы все решили накануне. 
• Лечь спать лучше пораньше — крепкий здоровый сон делает человека отдохнувшим и бодрым, что так необходимо в важный день. 
• Прокрутите в голове перед сном, как вы сдаете экзамен. Какие действия совершаете. Если вы сдаете площадку или город, помните о том, как важно пристегнуться, отрегулировать кресло и зеркало, чтобы было удобно и безопасно. Мысленно проедьте по маршруту, вспомните сложные моменты. 

В день экзамена: 

• В день экзамена добавьте в свой привычный распорядок дня какую-то мелочь, которая вас успокаивает и радует. Например, шоколадка или какая-то счастливая вещь, которая вас выручает в сложные дни. Пусть уже с утра у вас будет хорошее настроение. 
• Если вы любите кофе, то лучше его в этот день не злоупотреблять им. Зачастую ученики до поздней ночи повторяют правила, а утром выпивают несколько кружек. Доказано, что кофеин повышает тревожность, а она вам сегодня совсем не нужна. Лучше — здоровый сон накануне.
• Самое сложное и одновременно самое важное, что вы можете сделать в день экзамена — это расслабиться. Вспомните, что обучение и экзамен в автошколе уже позади. Подумайте о том, как много людей ежедневно сдают экзамен ГИБДД по всей России и даже во всем мире. Неужели у вас может не получиться? А если даже не получится с первого раза, то дорога к вождению не закрыта, ведь можно попробовать еще раз. Постарайтесь немного понизить значимость этого экзамена. 
• Вспомните, как уже сдавали экзамены — в школе, в университете, на работе, внутренний экзамен в автошколе. Держите в голове мысль о том, что раз получилось один раз, то получится снова.  
• Некоторым людям помогает расслабиться, когда они озвучивают свой страх вслух. Например, можно сказать своему инструктору, одногруппникам из автошколы или близким о том, как вы волнуетесь. Иногда страх, высказанный вслух, перестает быть таким сильным. Если эта история про вас — то действуйте. Однако не говорите лишнего о том, что вы не готовы или не уверены в своих знаниях. Волноваться — нормально, а вот прийти неподготовленным — плохо. 
• Помните, что сотрудник ГИБДД — это человек, а не страшный персонаж из сказки. У него нет цели вас «завалить» и не дать вам права. Он просто должен  быть уверен, что на дорогу выезжает подготовленный водитель, который знает правила дорожного движения и не представляет опасности для других водителей и пешеходов. Это просто его работа — проверить ваши знания. Не демонизируйте ГИБДД и ее сотрудников. 

Удачи вам! У вас все обязательно получится!

Читайте наш текст о том, как будет проходить экзамен в ГИБДД в этом году.

Во сколько лет идти учиться на права?

Мы знаем, что вождение позволяет нам расширить кругозор, и именно поэтому в вашей общественной жизни произошел поворотный момент, как только вы получили водительские права. Когда вы знаете, как правильно водить машину, стало легко исследовать новые вещи в жизни, например, вы можете выполнять различные проекты, сокращать время в пути, в основном это превращает вас в более активного человека, чем когда-либо.

Если вы не пройдете соответствующую подготовку перед экзаменом по вождению, это может быть для вас непросто, потому что иногда бывает сложно сдать экзамен по вождению с первой попытки. Если вы думаете, что это вопрос напряжения, то я могу сказать вам, что не о чем беспокоиться, потому что в следующих нескольких строках я расскажу вам, как можно легко сдать экзамен по вождению, преодолев стресс.

Правильное обучение — это все, что поможет вам получить водительские права.

Совершенно очевидно, что факторы стресса становятся значительными, когда вы впервые идете на экзамен по вождению, потому что стресс может создать препятствие, когда вы сдаете экзамен по вождению для получения прав. Поскольку мы верим, что «есть воля, есть способ», и поэтому всегда есть что-то, чтобы справиться со стрессом.

Включите режим релаксации: большинство кандидатов склонны подчеркивать, сколько времени они потратят на выполнение всех заданий, и это внешнее давление становится злодеем. Все мы знаем, что иногда мы преодолеваем детали и забываем основные, что может привести к неудаче. Следовательно, если вы хотите этого избежать, успокойте свой ум и расслабьтесь. Иногда в этом помогают мягкая музыка и жевательная резинка.

Считайте своего инструктора или экзаменатора попутчиком: нет никаких причин бояться экзаменатора, он просто выполняет свою работу, и ничего больше. Итак, считайте их еще одним пассажиром в машине. Всегда помните, что они ничего не получат, если вас подведут, и если вы преуспеете, они обязательно вас обгонят.

Вспомните свои учебные уроки: перед экзаменом вы определенно прошли много тренировок, так что вы уже знаете точные методы вождения своей машины. Я предлагаю во время теста вспомнить свои тренировки, и это на 100 процентов поможет вам пройти тест.

Заключение

Сдать экзамен по вождению — совсем не страшная вещь, мы делаем его самым страшным, но главный факт в том, что если вы освоите каждую технику и приложите максимальную самоотдачу и концентрацию во время тренировки, то ничто не сможет помешать вам пройти тест и получить водитель права в один прекрасный момент.

Получение водительских прав — важное событие в нашей жизни, можно сказать, еще одно достижение жизни. Поэтому тренируйтесь для этого как следует, получить с собой все необходимые документы. Могу вас заверить, что если вы все сделаете правильно, то вы легко справитесь со стрессом.