Секреты успешной сдачи экзаменов

Памятка для учащихся

«10 секретов успешной сдачи экзаменов»

Успешно подготовиться и удачно сдать экзамены — под силу каждому!

Экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

10 «Секретов»

Первый «секрет» — помни, что чем раньше ты начнешь подготовку к экзаменам, тем лучше. Сначала подготовь свое рабочее место: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д.

Второй «секрет» — составь план своих занятий: четко определи, что именно будешь изучать каждый день.

Третий «секрет» — начни с самого трудного, но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.

Четвертый «секрет» — полезно структурировать материал при помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Не стоит учить наизусть весь учебник.

 Пятый «секрет» — разумно чередуй занятия и отдых, питание, нормальный сон, пребывание на свежем воздухе.

Шестой «секрет» — толково используй консультации учителя. Приходи на них, солидно поработав дома и с заготовленными конкретными вопросами.

Седьмой «секрет» — готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Восьмой «секрет» — оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Девятый «секрет» — вечером накануне экзамена перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и «боевого» настроя.

Десятый «секрет» — когда на экзамене получишь свой билет, спокойно сядь за стол, обдумай вопрос, набросай план ответа и отвечай уверенно.

---

Информационный листок

«Как преодолеть экзаменационный стресс»

1. Обращайтесь к себе позитивно. Если вы что-то не успели выучить, то не стоит усугублять положение недостойными высказываниями в свой адрес.

2. Представляйте себе положительные результаты. Представляйте себе успех, то как будете рады вы и ваши близкие успешной сдаче.

3. Определите оптимальное время работы и наилучшую обстановку.Большинство из нас либо «совы», либо «жаворонки». Установите свое лучшее время и запланируйте как можно больше дел вокруг в его пределах, чтобы работать на пике ваших энергетических возможностей.

4. Во время подготовки к экзаменам, чередуйте умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят вас от напряжения и беспокойства.

5. Поощряйте себя чем-либо после каждого выученного билета.

6. На время экзаменов отрегулируйте свой режим дня.

7. Разбивайте изучение большого объема материала на части, в таком случае он не будет казаться таким сложным и невыполнимым.

8. Во время подготовки к экзаменам очень важно овладеть техникой расслабления, ибо это даст вам возможность более спокойно воспринимать непредвиденные ситуации во время подготовки и сдачи экзаменов.

9. И последнее — это чувство юмора, ведь юмор – великий облегчитель  стрессов и один из лучших способов избавиться от беспокойства.

Общие рекомендации

1. Не стоит относиться к экзаменам слишком серьезно. Ко всему происходящему с вами подходите с долей юмора и со здравым смыслом. Ведь даже в случае получения низкого балла, ничего катастрофического не произойдет. Все зависит от вашего восприятия, от отношения к экзаменам и к возможному поражению в целом.

2. Если вы плохо подготовились, то изначально не стоит рассчитывать на чудо, скорее всего вы получите то, что заслужили.

3. Другое дело, если в стрессовом состоянии вам так и не удалось обуздать эмоции и подавить страх, в результате низкий балл и отчаяние из-за провала. Примите произошедшее ни как поражение, а как шанс лучше узнать свои слабые стороны и, как возможность поработать над собой.

4. В конце концов, экзамены, каким бы серьезными они ни были, — не решают, по большому счету, вашу судьбу. Ее строите вы сами. И не следует забывать, что школа, техникум, институт, наконец, работа — это только часть жизни, одна из ее многочисленных граней.

5. Стресс — тоже часть жизни. И страх перед ним не имеет смысла, потому что стресс — одна из составных частей жизни, а иногда — ее движущая сила.

6. Поэтому, отбросив ненужные сомнения  и тревоги, вооружившись знаниями и определенной долей юмора, вы мужественно пойдете сдавать экзамены.

И, как бы не сложилась ситуация, — это всегда ваша победа и ваш шанс.

---

Упражнения для снятия стресса, которые помогут перед экзаменом

Упражнение 1. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения не потребуется ничего, кроме стены.

1. Нахмурить лоб, сильно напрячь лобные мышцы на 10 секунд; расслабить их тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксировать свои ощущения в каждый момент времени.

2. Крепко зажмуриться, напрячь веки на 10 секунд, затем расслабиться — тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее.

3. Наморщить нос на 10 секунд. Расслабить. Повторить быстрее.

4. Крепко сжать  губы. Расслабиться. Повторить быстрее.

5. Сильно упереться затылком в стену, пол или кровать. Расслабиться. Повторить быстрее.

6. Упереться в стену левой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.

7. Упереться в стену правой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.

Упражнение 2. Если обстановка вокруг накалена и чувствуется, что теряется самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

1. Так сильно, как только можно, напрячь пальцы ног. Затем расслабить их.

2. Напрячь и расслабить ступни ног и лодыжки.

3. Напрячь и расслабить икры.

4. Напрячь и расслабить колени.

5. Напрячь и расслабить бедра.

6. Напрячь и расслабить ягодичные мышцы.

7. Напрячь и расслабить живот.

8. Расслабить спину и плечи.

9. Расслабить кисти рук.

10. Расслабить предплечья.

11. Расслабить шею.

12. Расслабить лицевые мышцы.

13. Посидеть спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда  появится состояния медленного плавания- это означает полное расслабление.

Упражнение 3. Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

1. Начать считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)

2. Закрыть глаза. Снова посчитать от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхать, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.

3. Не раскрывая глаз, считать от 10 до 1. На этот раз представить, что выдыхаемый воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.

4. Плыть по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.
   Чтобы найти нужный ритм счета, нужно дышить медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю можно начать считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

Упражнение 4: Выдохнуть стресс! Как выполнять? Зажать правую ноздрю и сделать глубокий вдох левой. Задержать воздух на мгновение. Зажать левую ноздрю и выдохнуть через правую. Таким образом, в организме восстанавливается баланс кислорода и углекислого газа, и человек чувствует себя лучше.

Упражнения, которые помогают избавиться от волнения

1. Большим пальцем правой руки слегка нажать точку концентрации внимания, которая расположена в середине левой ладони. Повторить пять раз. То же самое проделать левой рукой на правой ладони. Выполнять упражнение спокойно, не торопясь, соблюдая определенный режим дыхания: при нажатии — выдох, при ослаблении — вдох.

2. Сжать пальцы в кулак, загнув внутрь большой палец, он связан с сердечно-сосудистой системой. Сжимать кулак с усилием, спокойно, не торопясь, пять раз. При сжатии — выдох, при ослаблении — вдох. Если выполнять с закрытыми глазами, эффект удваивается. Это упражнение способствует запоминанию важных вещей.

3. Упражнение с орехами. Помогает устранить психическое напряжение, нервное раздражение.  Ладонью правой руки слегка прижать орех к левой ладони и делать круговые движения против часовой стрелки по всей ладони, начиная со стороны мизинца. И так 2—3 минуты. То же проделать 2—3 минуты на правой ладони, вращая орех левой ладонью, но уже по часовой стрелке.

В завершение успокоительной гимнастики слегка помассировать кончики мизинцев.

Способы снятия нервно-психического напряжения

1. Спортивные занятия.

2. Контрастный душ.

3. Закрасить газетный разворот.

4. Громко спеть любимую песню.

5. Покричать то громко, то тихо.

6. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и «буйную».

7. Вдохнуть глубоко до 10 раз.

8. Погулять в лесу, покричать.

---

Во время uнтенсивного умственного напряжения необходима питательная пища и сбалансированный комплекс витаминов

Правильное питание — одно из условий успешной подготовки к экзаменам. Оно должно быть 3-4 разовым, разнообразным, богатым витаминами и калорийным.

 Включите в ваше меню антистрессовые продукты:

•  зерновые культуры: содержат сложные углеводы, повышающие содержание серотонина, а следовательно, настроение;
•  рыба, куриное и другое нежирное мясо: содержат белки, стимулирующие умственную деятельность;
•  молочные продукты: содержат калий, способствующий расслаблению мышц;
•  орехи: благотворно влияют на работу мозга, укрепляют нервную систему;
•  сладости, содержащие простые углеводы, способны поднять настроение;
• овощи, фрукты: содержат витамины, необходимые в борьбе со стрессом:
• Морковь необходима для улучшения памяти при «зубрежке». Перед предстоящим заучиванием надо съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.
•   Лук  — лучшее средство от перенапряжения и психической усталости.
• Ананас. Если необходимо удерживать в памяти большой объем текста, формул или иностранных слов, то организму нужен витамин С, который в достатке содержится в этом фрукте. Пейте сок ананаса – достаточно одного стакана в день, чтобы почувствовать результат.
• Капуста регулирует деятельность желез внутренней секреции, снимает стресс.
• Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет большого количества витамина С.
• Черника — идеальный десерт, так как улучшает кровоснабжение мозга.
• Бананы содержат вещество серотонин, или, как говорят, «гормон счастья», которое способствует повышению жизненного тонуса.

Государственные экзамены являются последней ступенькой перед столь желанной защитой диплома. Как и ко всем остальным экзаменам к ним также нужно тщательно готовиться. И сегодня мы вам раскроем целых десять секретов, как делать это наиболее продуктивней.

1.   Максимальная концентрация

Чтобы подготовиться к сдаче государственного экзамена, нужно в первую очередь максимально сконцентрироваться на самом процессе подготовки. Просмотрите внимательно все вопросы в списке и разделите их на количество оставшихся дней до госа. Если времени у вас катастрофически не хватает, то не паникуйте и не перегружайте себя, а чётко следуйте составленному раннее плану действий, не отвлекаясь при этом на всякие мелочи.

2.   Грамотное запоминание материала

Перед тем как начать готовится к госам, стоит изолировать себя от всего лишнего: мобильного телефона, социальных сетей, видеоигр и т.д. Постарайтесь сделать так, чтобы внешняя среда не отвлекала вас никаким образом, иначе вам сложно будет сосредоточиться на нужной информации. Старайтесь читать осмысленно ответы на билеты, а также упрощайте для себя сложные блоки, чтобы вам было более понятно.

3.   Конспектирование

Зачастую именно конспектирование является чудесной палочкой-выручалочкой, особенно для тех, кто лучше воспринимает информацию визуально. Прочтите вопрос, а затем кратко законспектируйте его, стараясь выделять только самые главные смысловые аспекты. Так вы сможете практически всё выучить, если будете быстро всё делать.

4.   Списывание

Вариант не совсем честный, но иногда довольно хорошо проходящий. Правда, стоит помнить, что подобный способ подходит только самым рискованным и отчаянным, что так и не удосужились нормально подготовится к госам. Стоит помнить, что на государственном экзамене присутствует комиссия, поэтому, чтобы списать, нужно приложить максимум усилий и смекалки, чтобы не попасться.

5.   Хорошо подвешенный язык

Как и предыдущий пункт является довольно спорным, но, если вы прирождённый оратор, то можете выкрутиться на госах, даже если не будете знать ответ на вопрос. Хотя в данном случае очень многое зависит от преподавателя, так как некоторые сразу пресекают все попытки лить воду. Но как известно, зачастую студент вспоминает на экзаменах даже то, чего отродясь не знал. Единственное, нужно грамотно уметь съезжать с одной темы на другую и иметь явную харизму, которая, вероятнее всего, и вытащит вас на поверхность.

6.   Прочтение билетов в разброс

Если вы систематически не учились на протяжении всего времени, то, скорее всего, выучить абсолютно всё будет вам не под силу, поэтому старайтесь тогда читать вопросы в разброс, так высока вероятность того, что вам сможет попасться именно то, что вы точно знаете.

7.   Соблюдение режима труда и отдыха

Конечно же, перед сдачей государственных экзаменов стоит поднажать и поднапрячься, а также активизировать все свои скрытые внутренние ресурсы, но в то же время необходимо и отдыхать, чтобы совсем не переутомиться. Поэтому старайтесь учиться дозировано, а также правильно питайтесь, чтобы у вас всегда в запасе оставались определённые силы для последнего рывка вперёд.

8.   Смена деятельности

Нельзя всё время учиться, даже если на носу государственные экзамены. Поэтому старайтесь умственную деятельность чередовать с физической. Побольше бегайте, прыгайте, встречайтесь с друзьями, но в то же время проводите меньше времени за компьютером, так как от него можно слишком быстро устать, а также потратить впустую за бессмысленными переписками или бесплотным перелистыванием электронных страниц столь драгоценное на данный момент время.

9.   Поддерживание позитивного настроя

Старайтесь сразу настраивать себя на положительный результат. При систематической подготовке довольно-таки несложно выработать нужную порцию уверенности в себе, так как любой экзамен всегда боится только одного — знаний. Поэтому если вы хорошо учились с самого первого курса, то, вполне вероятно, сможете и госы сдать на высокие оценки. К тому же, не стоит забывать о воле случая. В подобных ситуациях он зачастую играет довольно значительную роль.

Чтобы поддерживать себя в хорошей физической и умственной форме в такой нервозный и сложный период, нужно всё-таки не пренебрегать принципами здорового питания. Поэтому постарайтесь хорошо и регулярно питаться.

Выводы

В заключение данной статьи хотелось бы сказать, что подготовка к госам — это большой составной процесс, в котором стоит учитывать все мелкие детали. При серьёзном и адекватном отношении сдать государственные экзамены не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. Поэтому верьте в себя и свои силы, а также основательно готовьтесь. И тогда у вас обязательно всё получится!

За несколько недель до экзамена

1. Создавайте диаграммы связей

Они же карты ассоциаций или карты мыслей. Так называют запись какой‑то информации в виде схемы. Например, «Союзы» — «Сочинительные союзы» — «Соединительные союзы» — «и, да, ни‑ни, тоже, также». Это поможет структурировать и визуализировать знания, запомнить большой объём информации или термины, которые никак не оседают в голове. Получившиеся шпаргалки можно положить или повесить на видное место, чтобы периодически повторять материал.

2. Разработайте расписание занятий

Заранее решите, сколько часов вы будете заниматься в сутки, какие дни будут учебными, а какие — выходными. Чтобы следить за расписанием было проще, распечатайте календарь. Завершённые занятия отмечайте в нём определённым знаком, например крестиком. Получится своего рода трекер привычек.

3. Используйте систему поощрений

Награждайте себя чем‑нибудь небольшим за каждый прочитанный параграф или пройденное пробное тестирование. Мармеладка, яблоко, эпизод сериала или что‑то другое, что вызывает у вас радость. Это поможет побороть лень и прокрастинацию.

Даже если вы не получите максимальную оценку на экзаменах, несмотря на серьёзную подготовку, и не поступите на бюджетное место, это не повод для уныния. Не отказывайтесь от идеи учиться в вузе своей мечты: ведь можно взять образовательный кредит. Платить первоначальный взнос или работать параллельно с занятиями не обязательно.

Например, в «Сбербанке» кредит на образование выдаётся с отсрочкой оплаты: начинать погашать займ нужно только через три месяца после получения диплома. А во время обучения в вузе надо лишь выплачивать проценты. Взять образовательный кредит в «Сбербанке» можно на учёбу в любом российском вузе с лицензией.

Учитесь в классном вузе

4. Скачайте ограничивающие приложения

Чтобы не залипать в соцсетях или играх целыми днями. Установите временное ограничение на Instagram*, «ВКонтакте», YouTube и другие приложения, которые постоянно отвлекают вас от учёбы.

5. Меняйте локацию

Учитесь сначала в одной комнате, потом в другой (или вообще на улице). Это поможет запомнить на 21% больше информации.

6. Занимайтесь спортом

Подойдёт любая активность, которая вам нравится: бег, интервальное кардио, йога, пилатес. Тренировки помогут учиться эффективнее, повысить внимательность и снизить уровень стресса. Последнее особенно важно, так как поводов для волнения перед экзаменами море. В том числе выбор вуза и страх не поступить на бюджет.

7. Делайте нестандартные конспекты

Запомнить длинную простыню текста бывает сложно. Чтобы упростить задачу, можно помечать важные моменты стикерами или маркерами. Или вообще рисовать иллюстрации на полях и даже прямо в тексте.

Ещё один способ лучше запоминать информацию — система конспектирования Корнелла. Разделите лист вертикальной чертой пополам, сверху укажите тему. В левом столбце записывайте ключевые вопросы лекции или урока. Затем, например спустя несколько часов или день, попытайтесь ответить на них в правом столбце.

8. Не забывайте отдыхать

Человек не машина. Поэтому быть максимально работоспособным в течение нескольких часов подряд не может. Кроме того, учёба без передышек может привести к эмоциональному выгоранию или нервному срыву.

Чтобы сохранить продуктивность и запомнить больше, учитесь интервалами, например по технике Pomodoro. Заниматься нужно 25 минут, потом 5 минут отдыхать — это один «помидор». Через четыре «помидора» сделайте получасовой перерыв.

Альтернативный метод — «52/17». 52 минуты учёбы, 17 отдыха. Главное — перерыв проводить не в смартфоне или компьютере.

9. Слушайте спокойную музыку

Включайте фоном классическую музыку, эмбиент, саундтреки к фильмам, инструментальный хип‑хоп или любые другие спокойные мелодии на ваш вкус. Заниматься в полной тишине менее эффективно. При этом старайтесь избегать быстрых композиций и своих любимых треков — слишком высок соблазн подпеть или начать пританцовывать. И не включайте музыку слишком громко: она будет мешать усвоению информации.

За день до экзамена

10. Устройте мозговой штурм

Выделите час, чтобы сделать шпаргалки: выпишите на бумагу всё, что вы помните по предмету. Пользоваться ими на экзамене не нужно. Это задание поможет вам разогреть мозги и убедиться, что вы усвоили пройденный материал. Если что‑то забыли, перечитайте конспекты. Главное — не учитесь весь день и тем более ночь. Зубрёжка перед экзаменом вряд ли поможет что‑то запомнить.

11. Посмотрите видео с собачкой, кошкой или пандой

Вместо непрерывного чтения конспектов откройте YouTube. Видео с милыми животными помогут стать внимательнее и выполнять задания лучше.

12. Хорошенько выспитесь

Недостаток сна делает вас раздражительным и вялым. И, соответственно, не лучшим образом влияет на продуктивность. А ещё негативно отражается на памяти. Чтобы ничего не забыть в важный день и справиться со всеми заданиями, ложитесь рано. И не забудьте поставить несколько будильников или попросите кого‑нибудь из близких вас разбудить. Проспать экзамен — ночной кошмар, которого нельзя допустить в реальности.

В «Сбербанке» можно взять образовательный кредит на один семестр или на весь период обучения. На его погашение даётся 10 лет после окончания вуза. Ставка кредита — 13,01% годовых. Но платить нужно лишь 8,5%: остальная сумма будет возмещена за счёт государственных субсидий. Рассчитать стоимость кредита и сумму ежемесячных платежей можно с помощью калькулятора на сайте «Сбербанка».

Посмотрите условия кредитования

В день экзамена

13. Съешьте на завтрак что‑то белковое

Яичницу, творог, сэндвич с индейкой, жареный тофу, протеиновый коктейль или что‑нибудь другое, насыщенное белком. Такой завтрак положительно влияет на внимательность. А вот от сладкой булочки или шоколадного батончика перед экзаменом лучше отказаться: они могут сделать вас сонным и уставшим. Если очень хочется сладкого, съешьте горький шоколад.

14. Прогуляйтесь

Выйдите из дома пораньше и дойдите до места экзамена пешком. Небольшая прогулка помогает мозгу эффективнее работать и повышает внимательность.

15. Предсказывайте ответы

Этот совет подходит для экзаменов, в которых есть тестовая часть. После прочтения вопросов не смотрите на варианты ответов сразу, сначала попытайтесь сами вспомнить правильный. Это поможет активизировать мозг: вы будете отвечать быстрее.

16. Сидите прямо

Прямая спина и расправленные плечи — поза уверенности и спокойствия. И не только из‑за того, что выглядит так внешне. Правильная осанка повышает производство тестостерона и снижает выброс кортизола. То есть делает вас более решительным и помогает бороться со стрессом.

17. Жуйте жевательную резинку

Этот процесс повышает бдительность и помогает вспомнить важную информацию. Только жуйте тихо и не слишком активно, чтобы не мешать окружающим и не привлекать внимания наблюдателей.

18. Следите за дыханием

Поддаваться панике на экзамене нельзя, иначе можно его завалить. Если вы вдруг занервничали, отложите ручку и экзаменационные материалы в сторону и спокойно подышите, помедитируйте. Достаточно всего 2–4 минут. Закройте глаза и медленно вдыхайте, считая от 1 до 4–6, а затем выдыхайте, повторяя счёт. Сконцентрируйтесь, чтобы не отвлекаться на свои мысли и окружающие шумы. Дыхание поможет вам расслабиться, и вы сможете спокойно вернутся к выполнению заданий.

Учиться в крутом вузе с образовательным кредитом от «Сбербанка» можно даже с невысоким доходом. Чтобы получить заём, не нужно подтверждать платёжеспособность. Сможете выплатить кредит, когда получите профессию и начнёте хорошо зарабатывать.

Поступите по‑своему!

ПАО «Сбербанк». Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

Однако, несмотря на то что этот процесс сопряжён со стрессом, есть способы, которые значительно упростят подготовку, и если знать несколько секретов, можно успешно сдать любой экзамен на высокий балл.

Начните подготовку заранее

Конечно, это очевидно, но ранняя подготовка позволит избежать лишнего стресса и грамотно распределить время. Секрет не в том, что так можно выучить больше. Как показывает практика, освоить даже очень большой объём информации можно в сжатые сроки. Но в первом случае вам не придётся проводить дни и ночи над учебниками, а значит останется больше свободного времени.

Организуйте рабочее пространство

Этот пункт часто игнорируется, потому что связь между рабочим пространством и результатами экзамена не очевидная. На самом же деле правильное место помогает решить одну из главных задач успешной подготовки — повысить эффективность за счёт концентрации. Без концентрации можно часами читать одно и то же предложение и совершенно не запоминать информацию, а значит терять время напрасно.

Как же правильно организовать это пространство? Здесь нет особых хитростей, достаточно лишь убрать из поля зрения все лишнее. Секрет в том, что внимание не будет рассеиваться на отвлекающие факторы. Мозг обрабатывает гораздо больше информации, чем мы можем представить, а значит внимание расходуется не только на конспект, который мы читаем, но и на лежащие рядом книги по другим дисциплинам, яркие журналы и т. д.

Особое внимание следует уделить телефону. Последние когнитивные исследования доказали, что лежащий рядом даже выключенный телефон «съедает» до 30% внимания.

Давайте себе перерыв и поощрение

Когда мы нацелены на высокие результаты, нам кажется, что самоистязание — неотъемлемая часть процесса. На самом деле это большое заблуждение. Наш организм очень мудро устроен, и если мы хотим выжать из него максимум возможностей, не стоит объявлять ему войну, потому что в ответ можно получить самый непредсказуемый результат. Зато можно попробовать заключить сделку с ним, тем самым, обхитрив самого себя.

Звучит забавно, но на деле очень помогает при подготовке. Прежде чем начать усердную зубрежку, стоит запомнить, что без перерывов на отдых вас ждёт очень печальный результат. Поэтому в разумных пределах установите себе небольшой график.

Например, если вы собираетесь готовиться больше 4 часов в день, делайте перерыв каждые два часа по 20 минут. При подготовке менее двух часов в день достаточно будет десятиминутного перерыва. Так вам удастся долго сохранять концентрацию, не перегружая организм.

Также можно поощрять себя за выполнение какого-то задания. Например, за одну пройденную тему позвольте себе съесть что-нибудь сладкое (если вы сладкоежка), отвлечься на пару минут на Интернет или сериал. В общем, выберите то, что вас замотивирует, и поощряйте себя. Это поможет не забрасывать монотонную работу и не тратить время на прокрастинацию. Важно не переусердствовать, выбирать разумные способы и объемы поощрения.

Конспектируйте

Когда хочется быстро подготовиться к экзамену, всегда пытаешься на чем-то сэкономить время. В погоне за драгоценными минутами люди часто жертвуют конспектами. Действительно, если подумать, зачем это делать, если можно просто прочитать материал? А причин для этого немало.

Во-первых, вычленяя главное из текста, лучше запоминаешь основу правильного ответа. И даже если потом не получится сразу вспомнить детали, хотя бы база для ответа уже будет.

Во-вторых, по конспекту легче быстро всё повторить.

Но если и это вас не убедило или вы рассчитываете на чужие конспекты, вот контрольный аргумент: при написании конспекта (неважно в каком виде — от руки или на компьютере) мозг лучше запоминает информацию, поскольку при письме задействуются другие участки мозга, в отличие, например, от обычного зазубривания.

Не надейтесь на повторение

Скорость изучения не гарантирует результата. Получая большой объём информации, наш мозг способен запомнить лишь малую часть. Поэтому, рассчитывая на беглое ознакомление с материалом, на деле вы лишь дважды прочитаете одно и то же, не запомнив практически ничего.

За неимением времени лучше оставьте минимум на повторение, но обязательно вникайте в смысл. Построив причинно-следственные связи, человек может вспомнить гораздо больше, нежели просто заучив. Поэтому старайтесь сразу же анализировать и запоминать то, что изучаете.

Ищите дополнительные материалы

Кажется, что это бесполезно, поскольку к экзамену нужно и так немало прочитать, тут уж точно не до дополнительных материалов. Но секрет в том, что, получая дополнительные сведения, вы погружаетесь глубже в тему, тем самым давая мозгу шанс построить еще больше ассоциативных цепочек, а значит — облегчить свою участь на экзамене.

Обсуждайте, применяйте в жизни

Ну и самый беспроигрышный секрет. Вы, наверно, замечали, что именно то, что вы применяете на практике, запоминается лучше всего. Попробуйте ввести в повседневную жизнь изучаемую теорию.

Конечно, далеко не любую информацию, которую вы получите при подготовке к экзамену, можно использовать в жизни, однако практически всю теорию можно обсуждать со знакомыми. Если дело касается гуманитарных дисциплин, можно подискутировать на интересную тему. Если же никто, кроме вас, не разбирается в той области, которую вы изучаете, можно просветить своих близких. Отвечая на их простые вопросы и пытаясь доходчиво объяснить, вы сами больше углубитесь в материал.

Конечно, каждая дисциплина и вид экзамена требует индивидуального подхода, однако многие из этих полезных советов могут значительно облегчить и ускорить процесс освоения материала.

И помните, что качественная подготовка даже к самому важному экзамену не должна занимать всё ваше время, поэтому постарайтесь найти возможность для прогулок на свежем воздухе, физической активности и отдыха. Грамотный подход позволит не только достичь высоких результатов, но и сохранить здоровье!

Успешно подготовиться и удачно сдать экзамены — под силу каждому!

Экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

---

Вот 10 «секретов» успешной сдачи экзаменов:

Первый «секрет» — помни, что чем раньше ты начнешь подготовку к экзаменам, тем лучше. Сначала подготовь свое рабочее место: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т.д.

Второй «секрет» — составь план своих занятий: четко определи, что именно будешь изучать каждый день.

Третий «секрет» — начни с самого трудного, но, если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен.

Четвертый «секрет» — полезно структурировать материал при помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Не стоит учить наизусть весь учебник.

Пятый «секрет» — разумно чередуй занятия и отдых, питание, нормальный сон, пребывание на свежем воздухе.

Шестой «секрет» — толково используй консультации учителя. Приходи на них, солидно поработав дома и с заготовленными конкретными вопросами.

Седьмой «секрет» — готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Восьмой «секрет» — оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Девятый «секрет» — вечером накануне экзамена перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением силы и «боевого» настроя.

Десятый «секрет» — когда на экзамене получишь свой билет, спокойно сядь за стол, обдумай вопрос, набросай план ответа и отвечай уверенно.

---

Теперь вы знаете, как подготовиться и сдать все экзамены на отлично, без лишней тревожности и стресса. Просто следуйте этим простым советам и рассчитывайте только на прекрасные результаты. 

Автор: Гульнара Зарипова

https://ria.ru/20220419/ege-1784299050.html

ЕГЭ на 100 баллов: как сдать экзамен лучше всех

Как сдать ЕГЭ на 100 баллов: что нужно для успешной сдачи экзамена

ЕГЭ на 100 баллов: как сдать экзамен лучше всех

Многие ученики 11-х классов заранее составляют план подготовки, следуя которому можно хорошо сдать экзамены по выбранным предметами получить высокие отметки… РИА Новости, 23.04.2022

2022-04-19T14:23

2022-04-19T14:23

2022-04-23T13:58

единый государственный экзамен (егэ)

россия

образование — общество

подростки

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/0b/1572786897_0:109:2985:1788_1920x0_80_0_0_04b89543e2d460d884f5ecc8bfa0784c.jpg

МОСКВА, 19 апр — РИА Новости. Многие ученики 11-х классов заранее составляют план подготовки, следуя которому можно хорошо сдать экзамены по выбранным предметами получить высокие отметки. Как успешно сдать ЕГЭ и получить 100 баллов, какие ошибки совершают школьники и что нужно делать, чтобы их избежать- в материале РИА Новости.Как сдать ЕГЭ на 100 балловОдиннадцатиклассники к концу учебного года задумываются о том, как получить высокие баллы по ЕГЭ, так как результаты пригодятся при поступлении в вузы. Чем выше балл-тем больше шансов попасть в выбранное учебное заведение.Определиться с предметамиДля начала следует решить, какие предметы даются легче всего или понадобятся во время учебы в академии, институте или университете. В формате ЕГЭ сдают следующие дисциплины: химия, биология, география, математика, русский и иностранный языки, физика, история, информатика, естествознание, литература, история. Лучше выбирать предметы одной направленности и не мешать гуманитарные науки с точными.Выбор репетитораЧтобы решить, нужны услуги репетитора или нет, следует определить свой уровень знаний по тому или иному предмету. Пройти тест можно на сайте “Решу ЕГЭ”. Если результаты недостаточно хорошие, значит необходимы дополнительные занятия.Кроме того, что репетитор помогает закрыть “хвосты” и “пробелы”, он также может выполнять роль наставника и психологически настроить школьника на успешную сдачу тестов.Подготовительные курсыДля школьников есть масса предложений по подготовительным курсам: они могут быть очные или онлайн. Каждый выбирает удобный для себя формат. Если не хочется тратить время и деньги на дорогу, то дистанционный вариант будет наилучшим. Тем, кто предпочитает непосредственный контакт с преподавателем, подойдут очные уроки.Прохождение курсов способствует получению высоких баллов на ЕГЭ, такая подготовка отличается от занятий с репетитором, как правило, более низкой ценой и командным духом в группе учащихся.Еще один плюс курсов в том, что ученик много раз решает шаблонные задания, пишет сочинения. Потом на экзамене испытуемый уже не так волнуется, больше уверен в своих силах. Школьнику будет не так сложно выполнить задания, которые он уже делал.Выбор пособий и учебниковК выбору пособий для подготовки к ЕГЭ необходимо подойти со всей ответственностью. Не стоит покупать первые попавшиеся книги. Некоторые учебники далеко не всегда соответствуют реальному уровню экзамена, а задания слишком однообразные. Набивать руку на простых задачах не стоит, лучше готовиться к самому сложному уровню.Эксперты рекомендуют покупать пособия, посвященные отдельно написанию сочинений, решению того или иного типа математических задач и т.д. По каждому предмету следует приобрести пару справочников со схемами и таблицами. На сайте ФИПИ также есть множество заданий. В разделе методических рекомендаций можно найти литературу для подготовки к экзаменам.Проработка тестов прошлых летМногие ученики берут в работу задания прошлых лет, ответы на которые уже перестали быть секретом. Специалисты Федерального института педагогических измерений разработали специальные демоверсии ЕГЭ, которые по своей структуре и сложности такие же, какие бывают на экзамене. В качестве подготовки — это отличный вариант.Составление плана подготовкиСамое важное – это регулярность. Лучше заниматься по 20-30 минут каждый день, чем два часа раз в неделю. Необходимо составить план по неделям и на каждый день. Можно воспользоваться удобным планером и составить подробное расписание занятий и список тем, которые нужно проработать.Ученик сможет ежедневно отмечать, какие пункты были выполнены, а в конце недели анализировать результаты. Стоит включить в план небольшой временной запас на случай непредвиденных обстоятельств. Лучше чередовать творческие и тестовые задания, а в рамках одного дня посвящать время изучению определенного предмета, чтобы в голове не возникала путаница.Проработка «пробелов» в знанияхДля начала стоит сосредоточиться на закрытии “пробелов” в знаниях. Если какие-то темы по предметам плохо запомнились или непонятны, то необходимо их проработать до автоматизации. Нужно составить четкий долгосрочный план и восполнить недостающие знания. Такая задача должна стоять на первом месте.Визуализация процесса подготовкиТакой метод поможет настроиться на успешное прохождение экзамена. Визуализация также способствует снятию волнения. В течение всего периода подготовки нужно не только учить материал, но и достаточно отдыхать. В ночь перед экзаменом особенно важно выспаться. А перед тем как уснуть, стоит визуализировать процесс: как заполнять бланки, решать задания, переходя от простых к сложным.Перед сном можно прогуляться на свежем воздухе и за два часа до того, как отправиться в постель, лучше отказаться от пользования компьютером и смартфоном.Анализ клише и шаблоновЧтобы подготовиться к экзаменационному сочинению по русскому языку, лучше заранее проработать клише и научиться писать сочинение по образцу.Сочинение пишется по определенному плану. Например:В качестве клише по всему тексты используют следующие фразы:Шаблонные фразы хороши тем, что хорошо запоминаются даже несмотря на волнение во время экзамена. Они помогают структурировать текст и задать общий тон сочинению.Расширение словарного запасаВо время подготовки к экзамену по иностранному языку стоит поработать над расширением лексики. Например, на ЕГЭ по английскому есть задание на словообразование.Можно использовать два способа увеличения словарного запаса:Анализ ошибокСреди самых распространенных ошибок на этапе подготовки к ЕГЭ выделяют:ОтдыхСбалансированный режим, включающий в себя не только подготовку к экзамену, но и отдых, поможет грамотно распределить силы. Лучшей передышкой между занятиями являются прогулки на свежем отдыхе, активные игры с друзьями. Такое времяпрепровождение настроит ученика на положительный лад и снимет моральное напряжение.СпортСтоит выделить время и на спортивные занятия. Спорт не только укрепляет здоровье, но и улучшает работу мозга. В период подготовки к ЕГЭ нужно выделять по часу в день для пробежек или заниматься в спортзале. Активизация кровообращения после интенсивной тренировки поможет лучше «схватывать» информацию и продуктивнее готовиться к экзаменам.ПрогулкиНа свежем воздухе организм насыщается кислородом, и самочувствие заметно становится лучше. Одиночные прогулки помогают успокоиться и настроиться на положительный исход экзаменов. Можно гулять три-четыре раза в неделю по полтора-два часа. А совместные прогулки с родителями или друзьями помогут ощутить поддержку в напряженное время экзаменационного периода.УвлеченияСтоит уделять время своим увлечениям и не забывать про них, так как во время занятий любимыми делами улучшается настроение. Достаточно тратить на это хотя бы 20 минут в день, чтобы успокоить нервную систему и снять напряжение. Лучше отдать предпочтение спокойной деятельности.Полноценный сонПолноценный сон важен для любого человека, особенно в ответственный период жизни. Выспаться только перед экзаменом — недостаточно. Одна ночь не компенсирует длительный недосып во время подготовки (если он есть). Нужно постараться распределить время таким образом, чтобы его хватало не только на учебу, но и на продуктивный ночной отдых.Соблюдение режима дняРезкое нарушение режима дня приводит к дополнительным затратам энергии, что снижает работоспособность. Учитывая, что она выше в утренние часы, то заниматься лучше с 8:30. Далее каждый час делать перерыв на 10-15 минут, чтобы мозг успевал воспринимать информацию.Преодоление волнения и страхаИногда переживания от возможной неудачи лучше прожить заранее, продумать самые плохие сценарии и план действий к каждому из них. Это позволит настроиться на адекватное принятие любого результата и уменьшить страх.Можно поговорить с близким человеком, который сможет успокоить, поддержать и дать полезные советы.Рекомендации преподавателейУчителя рекомендуют выстраивать подготовку таким образом, чтобы задания постепенно усложнялись. Чтобы развить логическое мышление, учащимся дают однотипные задания с распределением по уровню сложности.Важно при решении задач использовать весь накопленный опыт, знания и навыки, чтобы рассуждать, а не только решать задания по однотипному шаблону.Михаил Елютин, преподаватель физики, рекомендует: “Важно еще на этапе подготовки закрыть все “пробелы” в знаниях по каждой теме. Прорешайте шаблонные задачи, чтобы изменение условий для вас не было неожиданностью. Знание размерности величин выручит в той ситуации, если вдруг забудете формулу. Ее легко восстановить в памяти, если знаете, в чем измеряется каждая входящая в нее величина. Стоит систематизировать свои знания, ведь все формулы делятся на блоки, а те в свою очередь на разделы. Понимая, к какому разделу физики относится явление, описанное в задаче, вы быстрее придете к верному решению”.

https://ria.ru/20220418/ege-1784159522.html

https://sn.ria.ru/20220415/ege-1783728984.html

https://ria.ru/20220407/obrazovanie-1782335194.html

https://sn.ria.ru/20220406/ege-1782016962.html

https://sn.ria.ru/20220311/ege-1777596307.html

https://ria.ru/20220218/ekzamen-1773586756.html

https://radiosputnik.ria.ru/20220214/ege-1772747492.html

https://ria.ru/20220125/ege-1769348652.html

россия

2022

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/06/0b/1572786897_172:0:2903:2048_1920x0_80_0_0_dacdb9f43945f349c3ae1c3170931365.jpg

единый государственный экзамен (егэ), россия, образование — общество, подростки

Уважаемый абитуриент! Через считанные дни начнется государственный экзамен, который суммирует результаты того момента, которого вы с нетерпением ждали, знания, которые вы приобрели за эти годы. Не секрет, что одним из самых волнительных моментов в жизни большинства из нас является сдача вступительных экзаменов в высшее учебное заведение.

Сегодня мы представляем вам наши важные рекомендации по преодолению этих волнений и ведущие к студенчеству:

---

Перед экзаменом

---

1. Расслабьтесь, одинь день до экзамена. Дайте отдохнуть своим книгам и сами поотоврвитесь от них. Постарайтесь провести свой день в парке, в кругу друзей.

2. Забудьте обо всех неприятностях. Исключите негативные мышления, которые застряли в вашем уме, вселяя страх и волнение в ваше сердце такие, как «Могу ли я достичь своей мечты?», «Что делать, если возникают сложные вопросы, о которых я не знаю?», «Что если я не сдам экзамен? , такое как». Человек может сделать то, что делает человек. Почему вы не можете быть, когда так много абитуриентов являются студентами?!

3. Поднимите настроение. Постарайтесь поднять себе настроение, забыв обо всех страхах и волнениях. Шутите с друзьями. Смотрите фильмы, поднимающие настроение. Слушайте любимую музыку. Еще один простой способ поднять настроение-играть в игры с малышами. Поверьте, беззаботные детские игры очень помогут вам забыть обо всех страхах и поднять настроение.

4. Уверенность-это полпобеда. Верьте в себя. Убедите себя, что вы обязательно станете студентом. Представьте себе, что вы начинаете новый учебный год и становитесь студентом, как вы мечтали. Почувствуйте, что вы запутались в курсовой работе, заданиях.

5. Будьте внимательны в меню. Будьте внимательны к своей еде за день до экзамена и в день экзамена. Желательно не употреблять кофе и сладостей. Также не рекомендуется употреблять жареную и жирную пищу. Потому что эти блюда могут ослабить вас в день экзамена.

---

На экзамене

---

1. Просмотрите лист вопросов. Сначала взгляните на вопросы на листе один за другим. Если в вопросах есть недочеты, скажем, их или количество вариантов в заданных ответах неполно, то в этот момент можно будет решить проблему. Сотрудники, наблюдающие за процессом тестирования, могут предоставить вопросный лист. После того, как имена и варианты кандидатов будут внесены в учетную запись, анкета не будет заменена.

2. Распределите время правильно. Правильно распределите время в процессе тестирования. Сначала отметьте на листе бумаги ответы на вопросы, которые вы точно знаете, в той последовательности блоков, в которой будут выставлены баллы. Оставьте отметку на листе ответов до конца процесса тестирования. Когда вы не можете найти ответ на один вопрос, переходите к следующему, не останавливаясь. Потому что время ограничено.

3. Не спешите. Если вы проходите тест по точным наукам, после выполнения задания сравните все варианты с вашим ответом. Потому что ответы структурированы таким образом, что даже один знак перед номером может привести к тому, что вы ошибочно отметите свой ответ.

4. Не обращайте внимания ни на кого. Не сосредотачивайтесь на другие абитуриенты в процессе выполнения теста. Иногда абитуриенты, поднимающие шум в аудитории над решением тестов, могут показаться вам слишком “образованными”. Эта ситуация может нанести вам психологический удар.

5. Будьте осторожны при разметке на листе ответов. После того, как вы отметили все ответы на дополнительном листе бумаги, посмотрите еще раз. За 20-30 минут до завершения процесса тестирования начните отмечать ответы на листе ответов. Не стоит забывать, что 0,1 балла также имеет огромное значение. Так что будьте внимательны при разметке, отмечайте круги, которые каждый вентилятор может пометить в отведенном для него разделе.

Удачи вам всем! Успехов при сдаче экзамены и пусть, сбудутся мечты стать студентом!

Комилжон Аслонов