Семинар психологов подготовка к егэ

Семинар-практикум для педагогов на тему:

«Психологическая поддержка учащихся при подготовке к ЕГЭ»

Цель: интеграция усилий педагогов по психологической поддержке учащихся в период подготовки к экзаменам в выпускных классах.

Задачи: оценка значимости и действенности поддержки учащихся при подготовке к ЕГЭ со стороны педагогов;

ознакомление педагогов с основными способами снижения тревоги у учащихся в стрессовой ситуации, развития у них навыков самоконтроля с опорой на внутренние резервы;

проигрывание с педагогами упражнений, направленных на профилактику нарушений психоэмоционального состояния учащихся при подготовке к экзаменам.

Ход семинара

Слайд №1

Упражнение «Ассоциации» Уважаемые коллеги, назовите, пожалуйста, ассоциацию, которая возникает у вас в связи со словом «ЕГЭ». (Анализирую высказывания, есть позитивные и негативные). Подытоживаю:

Экзамены всегда были, есть и будут. Если мы посмотрим на ситуацию ЕГЭ не воспринимая её как катастрофу, трагедию, а отнесемся к ней адекватно и рассмотрим как важный этап в жизни человека, открывающий возможности для дальнейших путей развития, то такое восприятие экзамена и позволит эффективно преодолеть все сложности, возникающие на пути к цели, сохранив при этом и своё здоровье, и здоровье наших детей.

Я хочу вам рассказать о том, как необходимо оказывать психологическую поддержку детей при подготовке к ЕГЭ, как помочь обучающимся в столь ответственный для них период времени.

Ваши правильные действия во многом будут определять успешность психологического настроя выпускника. При этом важно помнить, что вы сможете поддерживать его лишь в том случае, если сами будете излучать положительные посылы, будете спокойны и уверены. Т.е. сначала нужно обратить внимание на свой настрой и только потом помогать детям.

Слайд №2Факторы, определяющие успех на экзамене

1.Интеллектуальный фактор – знание учебного предмета, обусловленное особенностями психического развития учащихся, уровнем развития памяти, логического мышления. Это один из мощных факторов, влияющий на результат сдачи экзамена.

2.Мотивационный – нацеленность на выполнение учебных задач и преодоление возможных трудностей. Это индивидуальный, личностный фактор, определяется волевой зрелостью, прилежанием и трудолюбием. Психологами доказано, что вредна как чрезмерно низкая мотивация, так и чрезмерно высокая. В этом отношении здесь действует правило «Золотой середины».

3.Знакомство с процедурой проведения экзамена. Эту задачу решают пробные экзамены, занятия по текстам ЕГЭ.

4.Стратегия подготовки к экзамену. Важно познакомить выпускников с приемами, техниками подготовки к экзамену, чтобы они смогли выработать свой индивидуальный стиль подготовки.

5.Эмоциональный фактор – это уровень тревоги, способность не терять самообладание в стрессовых ситуациях. Зависит от индивидуальных особенностей нервной системы.

— На какие моменты на этапе подготовки к экзаменам мы — педагоги, прежде всего, должны обратить внимание учащихся? Найдем ответ на этот вопрос в процессе выполнения упражнений, которые вы можете использовать при оказании поддержки выпускников при подготовке к сдаче ЕГЭ.

1.Упражнение «Трехминутный тест»

Цель: подвести педагогов к пониманию важной роли внимания учащихся на экзамене.

Выполняется строго с секундомером. Бланки раздаются белой стороной вверх. Переворачивать только по команде.

Инструкция: Сейчас я объявлю условия выполнения теста, и после этого вы все по команде перевернете бланки и приступите к выполнению. Тест длится ровно три минуты и по истечении времени должен быть прекращен. Вы внимательно читаете задание и выполняете его. Все задания выполняются в тишине. Пожалуйста, не мешайте другим участникам группы. У каждого из нас разная скорость работы. Те, кто закончат раньше других МОЛЧА ждут окончания теста всей группы. Итак, время пошло! (Тест представлен в приложении1.)

Далее по времени, строгим и энергичным голосом тренер сообщает «Осталась 1 минута,..30 секунд…Время вышло!».

Анализ выполнения теста.

-Поднимите руку, кто успел выполнить 15 заданий? От 10 до 15? Кто выполнил 2 задания? Нужно ли было выполнять остальные задания?

(Нет, нужно выполнить только первые два).

Вывод после упражнения: так и на экзамене: важно придерживаться определенных правил, быть внимательным, думать и только потом действовать!

2. Упражнение: «Составьте кисти рук в «замок».

Цель: обучить педагогов кинезиологическим упражнениям, позитивно влияющим на развитие психических процессов.

— Составьте кисти рук в «замок». Теперь посмотрите внимательно на большие пальцы. Палец какой руки у вас сверху? Вы сделали это автоматически — так, как вам удобно, привычно. А теперь сложите руки наоборот: если сверху был палец правой кисти, то сейчас пусть будет левой.

Если у вас появилось ощущение неудобства и дискомфорта, то это говорит о том, что одно из полушарий чуть более развито, чем второе. Каждая рука связана со своим полушарием мозга и является индикатором его деятельности. Развить функции «отстающего» полушария можно с помощью простых кинезиологических упражнений, которые способствуют стимуляции познавательных способностей.

Например, большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости. Потом меняем руки. 

А следующие упражнения для координации движений, усиления взаимодействия двух полушарий, что также благоприятно сказывается на умственной деятельности.
1.Положите руки на колени крест-накрест, по команде надо хлопнуть 2 раза в ладоши и поменять руки.

2.Вращайте руку справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону. Затем другую руку и ногу.
3. Отдать честь правой рукой, а левую одновременно вытянуть вперед с оттопыренным большим пальцем, сказав при этом: «ВО». Затем хлопнуть в ладоши и проделать то же самое, но быстро сменив руки.

4.Взяться одной рукой за кончик носа, второй — за противоположное ухо. Быстро менять руки.

5.Двумя руками одновременно рисовать квадрат, цветок, буквы, будто руки «зеркалят» друг друга.

6.Нарисовать на бумаге по диагонали «крест» и прослеживать глазами траекторию написания этого знака (можно и на экзамене использовать).

3.Упражнение «Эксперимент»

Цель: дать возможность учащимся понять смысл и необходимость самообладания.

Каждому участнику раздаются карточки, на которых написан текст с хаотичным на первый взгляд набором букв, и дается задание прочитать его.

Инструкция: Вам необходимо за 30 секунд прочитать три последовательных отрывка:

ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ;

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕнестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;

наКОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГУщиХ ног.

Анализ:

— Сразу ли вы справились с заданием?

— Что понадобилось вам для его быстрого выполнения? (Абстрагироваться, т.е. отвлечься от внешних раздражителей в виде нестандартного шрифта написания текста)

— Какое качество помогло вам справиться с заданием? (Самообладание, не растерялись, искали способ решения поставленной перед вами задачи)

Самообладание — устойчивость в любой ситуации, способность принятия решения в экстремальных ситуациях, умение владеть собой, своими действиями, переживаниями и чувствами.

На примере этого упражнения даем возможность учащимся понять смысл и необходимость самообладания и рассказываем о приемах развития самообладания.

Слайд №3

Конечно же, экзамен даже для самого подготовленного учащегося — это стресс. Но уровень стресса бывает разный. Если стресс является оптимальным стимулом, т.е. золотой серединой, к которой и необходимо стремиться, потому что необходимое и достаточное количество тревоги во время испытаний все же способствует мобилизации сил, возможности организовать себя, настроить на деловой лад, то это нормальное рабочее состояние. Если же психоэмоциональное состояние во время подготовки и на экзамене достигает крайних точек: таких как полное безразличие, либо чрезмерный стресс, то такое состояние может помешать сдаче экзамена.

Какие могут быть мысли у ребенка в состоянии чрезмерного стресса? Ничего не помню, не успею подготовиться, разочарую родителей, подведу школу, т.е. много страхов и опасений. Присутствуют следующие поведенческие реакции: проявление гнева, либо упадок сил и настроения, отсутствие аппетита, либо наоборот, его обострение, дрожь, онемение определенных частей тела. В этом состоянии приходится готовиться, а это не рабочее состояние.

Что нужно сделать, чтобы профилактировать нарушение психоэмоционального состояния учащихся?

1 .Нужно формировать навыки уверенного поведения, а также выявить ресурсы учащихся, на которые каждый из них сможет опереться в стрессовой ситуации.

(Педагоги выполняют упражнения, которые они смогут в дальнейшем проиграть с учащимися).

Упражнение «Мои ресурсы»

Цель: помочь учащимся найти в себе те качества, которые помогут на экзамене чувствовать себя уверенно.

Инструкция: «Разделите лист бумаги на две части. В одной части напишите: «Какими качествами моей личности я могу гордиться?» Здесь вы должны записать те свои качества и характеристики, которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами.

— Выполняйте!

А теперь озаглавьте вторую часть листа: «Чем это может мне помочь на экзамене». Напротив каждой своей сильной стороны вы должны написать, каким образом она сможет помочь вам во время подготовки или на экзамене. (Озвучиваются результаты выполнения упражнения).

Упражнение «Образ уверенности»

Цель: показать учащимся, как еще можно усилить свое ощущение уверенности.

Инструкция: «Закройте глаза и представьте, какой образ мог бы для вас символизировать состояние уверенности. Представили? Теперь нарисуйте этот образ или символ».

После окончания работы необходимо попросить участников показать рисунки и кратко рассказать о них.

Анализ:

— Что было легко?

— Где почувствовали трудности?

— Как этот символ может помочь?(Представив себе этот символ в трудной ситуации, можно усилить свое ощущение уверенности).

Слайд №4

2.Современному человеку важно обладать стрессоустойчивостью, психологи рекомендуют овладеть методами саморегуляции поведения в стрессовой ситуации. Важно научить выпускников снимать напряжение простыми психологическими способами.

Одним из приемов снятия психологического напряжения является расслабление, которое позволит уменьшить внутреннее беспокойство.

Наиболее популярные из них: дыхательные, метод самовнушения, т.е. убеждение словом, способы саморегуляции с использованием образов. Техники нужно опробовать заранее, потому что они для всех индивидуальны, кому-то подходит одна, кому-то другая и важна практика.

1)Дыхание. Меняя частоту и глубину дыхания, мы влияем на тонус мышц и деятельность головного мозга. Медленное и глубокое дыхание способствует расслаблению и успокоению.

Упражнение «Растопить узоры на стекле»

Глубоко вдохните, не поднимая плечи. Направьте воздух в живот. При выдохе губы слегка приоткрыты. Ваше дыхание струится, как будто вы собираетесь растопить морозные узоры на стекле. Вы чувствуете, как ваше теплое дыхание струится через губы. Повторите упражнение несколько раз.

Упражнение «Задуй свечу»

1. Задуйте одну большую свечу.Сделай глубокий вдох и разом выдохни весь воздух.

2.Представьте, что на руке стоят три свечки. Сделайте глубокий вдох и выдохните тремя порциями. Задуйте каждую свечу.

Если мы чувствуем, что мы успокаиваемся, значит, нам это упражнение подходит.

2)Самовнушение. Подбирается словесная формула (простое утверждение без приставок «не»), которая произносится про себя, либо вслух. Стоит обратить внимание на текст. Нравится формула или нет. Если чувствуешь себя увереннее, успокаиваешься, значит, формула подобрана правильно. Например:

-Эта ситуация мне по силам. Я полон сил. Я готов к экзамену!

-Я знаю, что меня поддерживают родные!

-Родители любят меня, что бы ни случилось!

-Мне повезет!

-Все хорошо!

-Удача преследует меня!

3)Использование образов. Представьте, что вы держите в руках лимон, отрезаете дольку и начинаете кушать. Что вы почувствовали? (То, что усилилось слюноотделение).

Точно также, чтобы успокоиться на экзамене, можно прикрыть глаза, вспомнить любимое место (комнату с уютным креслом, либо пляж с пальмами и нежным прибоем, либо осенний парк, усыпанный желтыми листьями – всё, что приведет вас в состояние умиротворения и создаст комфорт) со всеми подробностями. Когда откроете глаза, то вернетесь с ресурсами, отдохнувшими.

В результате применения этих техник, можно добиться переключения внимания с сильного стресса, негативного состояния, когда человек неэффективен, на то, что приведет к мобилизации сил и снятию психоэмоционального напряжения.

После экзамена:

Восстановиться. Восстановить нервную систему – это переключиться: отдохнуть, выспаться, побывать на свежем воздухе, съездить к родственникам, друзьям.

По сути дети не просто сдают экзамены по учебным предметам, они учатся преодолевать трудности, испытывают характер, силу воли, умение не растеряться, справиться с волнением.

Для снятия личной тревожности педагогов:

1. Постарайтесь спокойнее отнестись к требованиям руководства по поводу подготовки и проведения процедуры ЕГЭ. Ваш достаточный опыт работы в школе с различными категориями учеников является залогом Вашей успешной работы по подготовке учащихся к ЕГЭ.

2. Регулярно обменивайтесь позитивным опытом с коллегами по подготовке Ваших учащихся к ЕГЭ.

Слайд №5

Успехов вам и вашим ученикам!

Приложение1.

Трехминутный тест.

Фамилия________________________Имя___________________

1. Прочтите все пункты, прежде, чем что бы то ни было делать.

2. Напишите своё имя в правом верхнем углу листа после слова «ИМЯ».

3. Обведите кружочком слово «ИМЯ» во втором пункте.

4. Нарисуйте ПЯТЬ МАЛЕНЬКИХ КВАДРАТОВ в верхнем левом углу листа.

5. Поставьте крестик в каждом квадрате, описанном в пункте 4.

6. Обведите каждый квадрат тремя концентрическими окружностями.

7. Впишите свою ФАМИЛИЮ под заголовком этого текста на соответствующую линейку.

8. Справа от заголовка напишите слово ДА на трех разных языках по одному разу или на Вашем родном языке пять раз.

9. Обведите КРУЖОЧКОМ пункты 7 и 8.

10. Поставьте КРЕСТИК в левый нижний угол листа.

11. Нарисуйте над этим крестиком РАВНОБЕДРЕННЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК.

12. Обведите кружочком слово ВЕРХНЕМ в четвертом пункте.

13. Сложите в столбик на обратной стороне листа числа 896 и 472.

14. Если Вы уже дошли до этого пункта отчётливо произнесите своё полное ИМЯ.

15. Если Вы уверены, что правильно выполнили все предыдущие инструкции, то произнесите отчетливо вслух: «Я ТОЧНО ВЫПОЛНИЛ ВСЕ ИНСТРУКЦИИ».

16. Разделите на обратной стороне листа сумму, полученную в п. 13 на 12.

17. Обведите кружочком результат вычисления в п.16 и умножьте его на обратной стороне листа на 17.

18. С нормальной скоростью досчитайте вслух до ДЕСЯТИ.

19. Проделайте ручкой ТРИ ДЫРОЧКИ правом нижнем углу листа.

20. Если Вы выполнили упражнение раньше остальных, громко произнесите вслух «Я ПЕРВЫЙ!». Если вторым, то – «Я ВТОРОЙ!» и т.д.

21. Теперь, когда Вы согласно п.1 внимательно прочитали весь текст, выполните только то, что написано в пунктах 1 и 2.

Семинар — практикум для педагогов «Психологическое сопровождение участников образовательного процесса в период подготовки к ОГЭ, ЕГЭ»

         Цель – создание условий для повышения основных профессиональных компетенций педагогов по вопросам психологического сопровождения предэкзаменационного периода.

Задачи:

 — способствовать осознанию основных «мишеней» психологического воздействия на участников образовательного процесса;

— способствовать овладению инструментами формирования и развития условий, необходимых для успешной сдачи экзамена;

— способствовать проработке типичных непродуктивных установок педагогов по вопросам психологического сопровождения предэкзаменационного периода.

Необходимое оборудование: плакат с изображением дерева; стикеры (можно вырезать из цветной бумаги в форме цветов и яблок); экзаменационные билеты, разрезанные на кусочки; три листа ватмана; маркеры; инструкции к упражнению «Сделай как надо»; 2 газетных листа квадратной формы; анкета для психологов и выпускников «Готовность к ЕГЭ» М.Ю. Чибисовой.

Ход практикума:

1. Древо ожиданий. Участники получают стикеры, на которых отвечают на вопрос: «Что вы ожидаете от данного семинара-практикума». Стикеры с ответами наклеиваются на изображенное на плакате дерево. Ведущий озвучивает ожидания участников.

2. Собери билет. Участники семинара-практикума получают кусочки от трех экзаменационных билетов и получают задание собрать билеты. В результате участники делятся на три группы, в одну группу входят участники, у которых оказались кусочки от одного билета.

 3. Экзамен. Каждая группа получает по ватману, на которых необходимо ответит на вопросы, написанные на собранных (во время упражнения 2) экзаменационных билетов от лица заданной категории участников образовательного процесса: дети, родители, педагоги. Вопросы экзаменационных билетов: 1. Экзамен – это…; 2. Чтобы сдать экзамен успешно необходимо…; 3. Если экзамен провален, то…; 4. Если экзамен сдан успешно…; 5. Если экзамен не сдан, то прежде всего виноват…; 6. Оцените степень влияния результатов экзамена на вашу дальнейшую жизнь по пятибалльной шкале, где 5 – очень сильно; 1 – незначительно; 7. Что необходимо именно вам (ребенку, родителя, педагогу, соответственно группе, в которую попал участник семинара-практикума) в период подготовки к экзамену?

 4. Публичная защита. Группы представляют свои ответы на вопросы экзамена. Проводиться обсуждение, в котором ведущему необходимо отметить:

— при обсуждении первого вопроса, что прежде всего экзамен является средством измерения качества образовательных услуг. В качестве примера можно привести актуальную для участников ситуацию: участники имеют определенные заранее сформированные ожидания от участия в семинаре и оценивать они будут работу ведущего, с точки зрения оправдания их ожиданий. Подобную аналогию можно провести и в школьном обучении: поступив в 1 класс, ребенок имеет определенные ожидания, а результаты экзамена показывают ему насколько его ожидания оправдались. Поэтому важным в процессе сопровождения участников образовательного процесса в предэкзаменационный период довести до сознания детей, что экзаменом проверяют вовсе не ребенка, его умственные способности, а качество образовательных услуг, насколько образовательная система смогла приспособиться к его индивидуальным особенностям, насколько успешно она удовлетворила его образовательные потребности.

— при обсуждении второго вопроса, что наибольшую ответственность несет именно педагог, так как на него возлагается ответственности по предоставлению качественных образовательных услуг. Определенная доля ответственности есть и у родителей, так как они формируют у ребенка систему ценностей, создают условия развития ребенка, побуждают ребенка к достижениям в определенной области, имеют систему ожиданий, которую ребенок стремиться оправдать. Таким образом, получается наименьшую ответственность несет ребенок, который просто развивается в определенных условиях, которые либо отвечают его потребностям, либо не отвечают. Поэтому, чтобы ребенок сдал экзамен успешно необходимо, чтобы прежде всего был грамотно организован образовательный процесс.

 — при обсуждении третьего вопроса, что наиболее трагично проваленный экзамен скажется на ребенке. Он будет вынужден пересдавать экзамен, но опаснее психологические последствия: у ребенка может сформироваться негативное самоотношение, чувство вины, которые могут привести к неконструктивным формам поведения.

— при обсуждении четвертого вопроса, что наибольшее влияние успешный результат сдачи экзамена имеет для ребенка, открывая перед ним дальнейшие жизненные перспективы.

 — при обсуждении пятого вопроса, что часто вину переносят именно на ребенка: не достаточно готовился, не обладает нужными способностями. Данная точка зрения является ошибочной о чем уже было указано при обсуждении второго вопроса.

 — при обсуждении шестого вопроса, также необходимо отметить, что наибольшее влияние на дальнейшую жизнь результаты экзамена имеют именно для ребенка. Таким образом, ребенок оказывается своеобразным заложником ситуации: являясь самым заинтересованным лицом, тем не менее обладает наименьшим влиянием на образовательный процесс.

 — при обсуждении седьмого вопроса, что потребности участников образовательного процесса в предэкзаменационный период являются своеобразным запросом на работу психолога. Исходя из потребностей каждой категории, необходимо строить работу по психологическому сопровождению предэкзаменационного периода.

 5. Мини-дискуссия «Психологическое сопровождение предэкзаменационного периода». Необходимо отметить, что работа должна строиться с тремя категориями сопровождения: педагоги, родители, дети. Для всех трех категорий необходимо сформировать правильное понимание смысла экзамена: проверка качества образовательных услуг.

При работе с учащимися:

 — следует помнить, что тревожность чаще всего вызвана плохим знанием процедуры проведения экзамена. Поэтому необходимо определить насколько хорошо ее знают дети. Для этого можно использовать анкету для психологов и выпускников «Готовность к ЕГЭ» М.Ю. Чибисовой. Участникам предлагается ознакомиться с анкетой.

 — при сдаче экзамена учащимся необходимо правильно понимать и выполнять задания. Для этого необходимы умения действовать по инструкции. Для формирования и развития данных умений можно использовать задания аналогичные заданию теста ГИТ. Участникам предлагается выполнить тест.

 — при сдаче экзамена необходимо умение оперировать знаниями из разных образовательных дисциплин, уметь эти знания анализировать и синтезировать, уметь составлять и выполнять сложный пошаговый алгоритм. Для формирования и развития данного навыка можно использовать систему интергративных заданий. Участникам предлагается выполнить несколько интегративных заданий.

 — при сдаче экзамена необходимо умение мобилизовать свои силы, уметь контролировать свои эмоции. Для формирования данных умений можно использовать задания, систему заданий по социальному закаливанию. Умения действовать в стрессовой обстановке. Необходимо и умение релаксации. Для релаксации можно использовать релаксационные видеоролики. Участникам предлагается просмотреть подобный видеоролик.

 При работе с педагогами необходимо:

— довести до педагогов меру ответственности за качество образовательных услуг, необходимости постоянного повышения уровня своей квалификации.

 — довести до сознания педагогов смысл экзамена и недопустимости перекладывания ответственности на детей, родителей. — правильное отношение к экзамену.

 — необходимо также научить педагогов контролировать свое стрессовое состояние, поэтому так же возможно использовать релаксационные видеоролики, заниматься аутотренингом.

При работе с родителями необходимо:

 — довести до родителей информацию процедуры тестирования, возможных апелляций, действий, если экзамен не сдан. Необходимо добиться от родителей понимания не критичности ситуации «провала экзамена».

 — очень важна работа с родителями по повышению психологической культуры родителей с начала поступления ребенка в школу. Как педагогам, так и родителям необходимо правильно выстраивать отношения с ребенком. Следует понимать, что постоянные упреки и указания ребенку на то, что он делает не так, к положительному результату не приведут.

Участникам предлагается выполнить упражнение «Сделай как надо».

Практическое упражнение «Сделай как надо» 

Цель – создать условия для понимания взрослыми важности и значимости выбора правильной стратегии поведения при воспитании ребенка. Задачи: — способствовать практическому усвоению эффективных стратегий поведения при воспитании ребенка; — способствовать развитию умения анализировать свое поведение с позиции ребенка. Необходимые материалы: 2 газеты (один разворот квадратной формы), инструкции (см. Приложение 1). Жанр – упражнение-соревнование Уровень физической активности – средний Назначение: основное – на практике показать эффективные приемы взаимодействия с ребенком; возможное – вводное упражнение, выводящее на тему занятия. Продолжительность: 15 – 20 минут Количество участников: 8 – 20 человек. Описание: участники сидят в кругу. Сначала они делятся на две группы. Для этого по очереди каждому участнику необходимо назвать свое имя и определить с какой буквы она начинается: гласной или согласной. Участники имена, которых начинаются с согласной буквы встают. Участники рассаживаются в две группы. Необходимо образовать два небольших круга, чтобы участники не могли подглядывать за действиями друг друга. Обе группы получают газету и инструкцию. Инструкция одной группы указывает на то, что необходимо сделать, а инструкция другой группы – чего делать не нужно. Инструкция: «Сейчас мы проведем маленькое соревнование. Каждая команда получит газету и инструкцию, содержащую информацию о ваших действиях. Задача каждой команды, полностью следуя инструкции получить нужный результат. У вас 5 минут». Команды получают следующие инструкции, данные в приложении. По истечении 5 минут команды демонстрируют что, по их мнению, им необходимо было сделать. Выявляются победители. Затем ведущий просит команды озвучить инструкции, которые были им даны. Обсуждение: — какие чувства вы испытывали, выполняя упражнение? — хотелось ли вам сделать все как нужно и победить? — что вам помешало? — как вы думаете, если бы ваша инструкция указывала на то, что вам нужно сделать, вы бы справились с заданием? — попытайтесь вспомнить о чем чаще вы говорите своим детям: о том, что нужно делать или наоборот, о том, чего делать не стоит? — какие выводы для себя вы можете сделать? Примечание: в обсуждении необходимо отметить, что ребенок делает не так как надо не потому что хочет сделать на зло, а потому что просто не знает как надо. Самый короткий путь добиться нужного поведения ребенка – показать как надо.

Инструкция первой группе: вам необходимо сделать колпак сказочника по приведенной ниже инструкции. Разверните газету, расположите так, чтобы перед вами был ромб. Соедините верхний уголок с нижним, чтобы получился треугольник, вершина треугольника должна быть внизу. Соедините правый уголок треугольника с левым. Разверните обратно. У вас получится линия перегиба на середине треугольника. Соедините верхний правый уголок с нижней вершиной треугольника, так, чтобы правая сторона треугольника легла по намеченной линии середины треугольника. Левый уголок также соедините с нижней вершиной, чтобы и левая сторона треугольника легла по линии перегиба. У вас получился ромб. Разверните обратно. Теперь у вас три линии перегиба. Положите правую сторону треугольника к линии перегиба, которая была намечена при перегибе левой стороны треугольника, она лежит слева от центра треугольника. Левую сторону треугольника положите поверх правой. У вас получится фигура, с тремя острыми уголками внизу. Загните нижние правый и левый уголки вверх, чтобы основания получившихся треугольников совпадали с основанием большого треугольника. У центрального уголка загните вверх только верхний слой. А нижний загните в другую сторону, к внутренней стороне треугольника. Расправьте шляпу изнутри.

Инструкция второй группе: вам необходимо сделать кое-что с газетой. Ниже описано, что вам с газетой делать не нужно. Вам не нужно считать сколько раз в газете повторяется буквы «А», «В», «Д», «Л», «О», «И», «Е», «М». Вам не нужно считать сколько раз в газете повторяется слово «или», «внимание», «спасибо». Вам не нужно читать газету. Вам не нужно отыскивать в газете слова «мама», «дедушка», «луг», «озеро». Вам не нужно считать, сколько страниц в газете. Вам не нужно мять газету. Вам не нужно рвать газету на полоски. Вам не нужно делать из газеты самолетик. Вам не нужно стелить газету на пол. Вам не нужно писать между строк. Вам не нужно рассматривать картинки в газете. Вам не нужно считать, сколько фотографий в газете. Вам не нужно протыкать газету. Вам не нужно вырывать буквы из газеты. Вам не нужно кидать газету. Вам не нужно садиться на газету. Вам не нужно сворачивать газету в трубочку. Вам не нужно вставать на газету. Вам не нужно передавать газету друг другу. Вам не нужно отдавать газету кому-то. Вам не нужно поджигать газету. Вам не нужно рассматривать газету. Вам не нужно протирать газетой ботинки. Вам не нужно делить газету между собой. Вам не нужно класть газету в карман. Вам не нужно класть газету в сумки. Вам не нужно расстилать газету на стул. Вам не нужно заворачивать в газету книгу. Вам не нужно делать что-либо из того, что описано в этой инструкции.

Упражнение «Благодарность».

Инструкция: «Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Я предлагаю вам пожать каждому из группы руку и при этом сказать: «Спасибо, с тобой было так хорошо работать!». Говорите только эти простые слова и больше ничего. Но в этой игре есть одно важное правило: пожимая кому-либо из участников группы руку, вы можете освободить свою руку только после того, как другой рукой вы начнете пожимать руку еще кому-то. Иными словами, вы должны непрерывно быть в контакте с кем-либо из группы».

Релаксация.

6. Подведение итогов. Участники пишут на стикерах в форме яблок: что они получили на совещании. Яблоки наклеиваются на древо ожиданий рядом с цветами. Происходит обсуждение ожиданий и результатов.

Приложение

Экзаменационный билет

 1. Экзамен – это…;

2. Чтобы сдать экзамен успешно необходимо…;

3. Если экзамен провален, то…;

4. Если экзамен сдан успешно…;

5. Если экзамен не сдан, то прежде всего виноват…;

6. Оцените степень влияния результатов экзамена на вашу дальнейшую жизнь по пятибалльной шкале, где 5 – очень сильно; 1 – незначительно;

7. Что необходимо именно вам (ребенку, родителя, педагогу, соответственно группе, в которую попал участник семинара-практикума) в период подготовки к экзамену?

Литература для учащихся

1. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье. Регуляция психики – СПб: Изд. «Детство-пресс», 2003; 2. Меттус Е.В., Литвина А.В. Личностное портфолио. Воспитай в себе человека – Волгоград: Изд. «Учитель», 2011; 3. Орлов Ю.М. Самопознание и самовоспитание характера – М.: Изд. «Просвещение», 1987

 Литература для специалистов

1. Алексеев А.В. Психомышечная тренировка // Руководство по психотерапии /Под ред. Рожнова В.Е. – Медицина, 1985, — с. 119 – 125; 2. Денниксон П., Денниксон Г. Гимнастика мозга – Изд. «Восхождение», 1998; 3. Микляева А.В., Румянцева П.В. Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. — СПб.: Речь, 2004; 4. Степанов Е.Н., Лузина Л.М. Педагогу о современных подходах и концепциях воспитания – М.: ТЦ Сфера, 2003; 5. Психология подростка от 11 до 18 лет. Методики и тесты / Под ред. Реан А.А. – М.: АСТ; СПб.: Прайм-ЕВРОЗНАК; Владимир: ВКТ, 2008 6. Чибисова М.Ю. Психологическая подготовка к ЕГЭ. Работа с учащимися, педагогами, родителями – М.: Генезис, 2009 Интернет-ресурсы 1. Вахромова О.А. Развитие логического мышления на уроках математики в 5 – 9 классах // Школьный психолог, режим доступа: http://festeval/1september.ru 2. Психологические методы восстановления: http://luganskorient.narod.ru 3. Психомышечная тренировка (регуляция психических состояний): http://psylist.ru

Варвара ГАЛАТОНОВА,
педагог-психолог
школы № 980 ЮАО
г. Москвы
Татьяна БОГАЧЕВА,
педагог-психолог
школы № 866 ЮАО
г. Москвы
Марина ЧИБИСОВА,
кандидат
психологических наук

Семинар для педагогов
«Психологическая подготовка к ЕГЭ»

I часть

1. Ознакомить с целями занятия и принять
правила

Цели семинара:

—
Обсудить плюсы и минусы ЕГЭ.

— Сформулировать понятие готовности к ЕГЭ.

— Выделить трудности, возникающие у учащихся
при подготовке к нему.

— Познакомиться с некоторыми приемами
саморегуляции своего эмоционального состояния.

— Выработать стратегии поддержки разных групп
учащихся во время подготовки к ЕГЭ и во время
проведения.

Правила: говорить только от первого лица, не
перебивать друг друга, время на выступление
участника не более 1,5 минут. (Хорошо бы иметь
песочные часы.)

2. Упражнение на разогрев «Шкала согласия»

(См. в статье М.Ю. Чибисовой «Мифология ЕГЭ».)

Утверждения могут быть такими:

— Я хорошо представляю, как проходит ЕГЭ.

— ЕГЭ — нужное и полезное нововведение в школе.

— Отношение ребят к ЕГЭ во многом зависит от
родителей и педагогов.

3. Упражнение «Ассоциация»

(См. в статье Чибисовой «Мифология ЕГЭ».)

Ведущему необходимо выявить связь между
тревогой учителей, тревогой учеников и
родителей.

4. «Отличия ЕГЭ от традиционного экзамена»

«Мозговой штурм». Работа в командах. Обсуждение
результатов.

По завершении можно предложить учителям
ознакомиться со следующей таблицей (см. с. 25).

5. Трудности при подготовке к ЕГЭ

Объяснить, что они бывают: процессуальные
(связанные с процедурой), личностные
(обусловленные личностными особенностями) и
познавательные (обусловленные недостаточной
сформированностью некоторых учебных
компонентов).

Работа в командах: привести примеры трудностей
каждой группы. Обобщить результаты.

Познавательные трудности

• Недостаточный объем знаний.

• Недостаточная сформированность навыков
работы с тестовыми заданиями.

• Неспособность гибко оперировать системой
учебных понятий предмета.

• Неумение оперировать учебным материалом.

Важно обратить внимание педагогов на то, что
это результат всего периода обучения в школе!

Личностные трудности

• Невозможность произвести впечатление.

• Убеждения и предрассудки, связанные с ЕГЭ.

• Неадекватная самооценка.

Процессуальные трудности

• Недостаточное знакомство с процедурой.

• Незнакомое место, незнакомые взрослые.

6. Готовность к ЕГЭ

Сформулировать понятие готовности к ЕГЭ и
выделить его компоненты.

Познавательный компонент

• Высокая мобильность, переключаемость.

• Высокий уровень организации деятельности.

• Высокая и устойчивая работоспособность.

• Высокий уровень концентрации внимания,
произвольности.

• Четкость и структурированность мышления,
комбинаторность.

• Сформированность внутреннего плана
действий.

Личностный компонент

• Наличие собственного адекватного мнения о
ЕГЭ.

• Самооценка — умение адекватно оценить свои
знания, умения, способности.

• Самостоятельность мышления и действия,
целеустремленность.

Процессуальный компонент

• Знакомство с процедурой.

• Навык работы с тестовыми материалами.

• Умение устанавливать контакты в незнакомой
обстановке и с незнакомыми людьми.

Обсудить, от кого зависит сформированность
данных компонентов.

7. Упражения на саморегуляцию

Ритмичное четырехфазное дыхание

Для выполнения этого упражнения достаточно
удобно сесть, распрямиться и положить
расслабленные руки на колени.

Первая фаза (4–6 секунд). Глубокий вдох через
нос. Медленно поднять руки вверх до уровня груди
ладонями вперед. Сосредоточить свое внимание в
центре ладоней и почувствовать
сконцентрированное тепло (ощущение «горячей
монетки»).

Вторая фаза (2–3 секунды). Задержка дыхания.

Третья фаза (4–6 секунд). Сильный, глубокий
выдох через рот. Выдыхая, нарисовать перед собой
в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на
экзамене лучше заменить это упражнение
модификацией без размахивания руками).

Четвертая фаза (2–3 секунды). Задержка
дыхания.

Дышать таким образом не более 2–3 минут.

Сосредоточение на пульсе.

В ситуациях тревоги и стресса попробовать
сосредоточиться на собственном пульсе. Найти
пульс на руке и начать считать. У спокойного
человека пульс не более 80 ударов в минуту, у
взволнованного — гораздо больше. Задача —
усилием мысли выровнять его и заставить биться
реже. (Можно так же сосредотачиваться на своем
дыхании, представляя себе ощущение прохлады при
вдохе и тепла — при выдохе. Сконцентрироваться
на этих ощущениях.)

8. Рефлексия занятия

Благодарность за сотрудничество. Предложить
план следующего занятия.

II часть

1. Упражнение на разогрев

«Сделай, как я, передай другому»

Каждый придумывает себе движение какого-то
определенного животного, затем показывает его
окружающим. После ознакомления с движениями
каждого кто-то из участников сначала показывает
свое движение, затем движение другого игрока.
Тот, в свою очередь, показывает свое, затем чье-то
еще и т.д.

2. Аутогенная тренировка (3–5 минут)

Инструкция. «Сядьте удобно, закройте глаза.
Спина прямая, руки лежат на коленях.
Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли
отгонять не стоит, так как это вызовет
дополнительное напряжение, позвольте им
проплывать, подобно облакам в небе.

Мысленно повторите 5–6 раз: «Правая рука
тяжелая».

Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен».

Затем снова 5–6 раз произнесите формулу: «Левая
рука тяжелая».

Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов, я
собран, я уверен в успехе!»

Для того чтобы привести тело в исходное
состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте
глаза, сделав глубокий вдох и выдох».

Обсудить возможные положительные утверждения
для аутогенной тренировки.

3. Расширение представлений о ЕГЭ

Задания типа А. Наиболее легкие задания,
в которых надо выбрать один верный ответ из
четырех предложенных вариантов.

Правильный ответ на каждое задание оценивается
в 1 балл.

Задания типа В. Задания, предполагающие
краткий свободный ответ (нужно записать только
окончательный вариант: число, слово,
словосочетание или набор букв). Они сложнее, но
каждый правильный ответ также оценивается в 1
балл.

Задания типа С. Это задания, требующие
развернутого свободного ответа (включающего
словесное обоснование, математический вывод,
полное решение задачи, сочинение и т.п.). Эти
задания самые сложные, причем одно-два из них
имеют очень высокую сложность и примерно
соответствуют уровню сложности заданий
сильнейших вузов или олимпиад. Правильное
выполнение каждого задания типа С оценивается
несколькими баллами, а в целом дает возможность
набрать от 20 до 35 % баллов от общего возможного
количества баллов.

4. Каковы критерии выставления оценок?

Эти критерии устанавливаются для каждого
предмета отдельно, но при этом они одинаковы для
всех регионов страны, школ и учащихся. Мы укажем
сейчас основные ориентиры, в соответствии с
которыми выставляются школьные оценки.

• На «тройку» надо выполнить по крайней мере
половину заданий из первой части (по русскому
языку — две трети);

• чтобы получить школьную «четверку», надо
правильно выполнить половину всех заданий, при
этом одно-два из второй или третьей части работы;

• для получения «пятерки» необходимо
выполнить более трех четвертей всех заданий,
одно из них должно быть из третьей части.
Например, чтобы получить «5» по русскому языку,
надо, как минимум, правильно выполнить ВСЕ
задания из первой части и получить 20 баллов (из 22
возможных) за сочинение.

5. Зачем нужны индивидуальные стратегии

Сдающий экзамен выпускник может сам определять
стратегию своих действий, выбирать задания в
соответствии со своим уровнем притязаний,
формулировать претензии по поводу процедуры
проведения и т.д.

Необходимо также принять решение о том, какой
результат будет желаемым и реально достижимым.
Например, для одного «сдать успешно» — означает
получить «3», для другого — «4», для третьего —
набрать минимум 75 баллов (поскольку в его вуз
объявили именно такой проходной балл), а для
кого-то минимум — 91 или 99 баллов. При этом надо
понимать: тест составлен так, что получить 100
баллов из 100 сможет только один из ста тысяч
выпускников. Таким образом, имеет значение не
только уровень подготовки, но и уровень
притязаний. Поэтому принципиальны
многочисленные «пробы», по результатам которых
корректируется исходная цель.

Неумение адекватно оценивать свои возможности
(завышенный или заниженный уровень притязаний)
может привести к выбору неэффективной для себя
стратегии — например, во что бы то ни стало
решить задание группы С, не доделав задания
группы А. Выбор стратегии, не соответствующей
ожидаемому и возможному результату, может быть
обусловлен и тем, что у ученика отсутствует
информация о том, каким образом работа будет
оцениваться (то есть фактически о том, к какому
результату приведут те или иные стратегии).

Выбранная стратегия определяет также
особенности планирования и распределения
времени. Для того чтобы справиться с заданиями
ЕГЭ, требуется рационально распределить
имеющийся временной промежуток в соответствии с
выбранной стратегией и сложностью каждого
задания: решить, сколько времени отвести на
задания каждой группы, причем, скажем, на задания
группы А его требуется меньше, чем на задания
группы С. Неумение выпускника планировать время
приводит к тому, что у него возникает страх не
успеть, а это, в свою очередь, способствует
нерациональному распределению времени и
отрицательно влияет на результат.

Таким образом, для преодоления когнитивных
трудностей необходимо двигаться в двух
направлениях: осваивать навыки работы с тестами
и помогать выпускнику вырабатывать
индивидуальную стратегию деятельности.

6. Упражнение на саморегуляцию

Инструкция. «Закройте глаза и сядьте как
можно удобнее на этом стуле. Положите руки на
колени, а спину держите прямо. Представьте себе,
что сейчас в свое солнечное сплетение вы сажаете
маленькое зернышко. Это зернышко вашей
уверенности (или спокойствия). Дышите ровно и
сконцентрируйтесь на этом маленьком семечке и на
своих ощущениях. Оно начинает расти. С каждым
вдохом и с каждой минутой оно все увеличивается,
разрастается и уже заполняет всю вашу грудную
клетку. Почувствуйте, какой большой стала ваша
уверенность (спокойствие). Сделайте еще
несколько вдохов, сосредоточившись на своих
ощущениях. А теперь сожмите руки в кулаки и
откройте глаза».

7. Дети групп риска

• Выделить группы детей:

– с личностными трудностями: с недостатком
произвольности и саморегуляции (инфантильные);
тревожных, неуверенных, перфекционистов и
отличников;

– с познавательными трудностями:
правополушарные (дети-синтетики), астеничные,
гипертимные, застревающие.

• Дать психологические характеристики каждой
из групп (см. Методические рекомендации).

• Мозговой штурм. Работа в командах: разработка
стратегий поддержки каждой группы на этапе
подготовки к экзамену. Обсуждение.

8. Упражнение на саморегуляцию

Релаксация по Джекобсону (вариант для детей).
Проводится сидя на стуле. Акцент делается на
контрасте между состоянием напряжения и
расслаблением. Проводится с закрытыми глазами.

Упражнения

• «Лимон». Представьте себе, что в левой
руке у вас находится лимон. Сожмите руку в кулак
так сильно, чтобы из лимона начал капать сок. Еще
сильнее. Еще крепче. А теперь бросьте лимон и
почувствуйте, как ваша рука расслабилась, как ей
приятно и спокойно. Опять сожмите лимон
крепко-крепко… Так по 3 раза каждой рукой.

• «Кошечки». Представьте себе, что вы —
красивые пушистые кошечки. Вам очень хочется
потянуться. Поднимите руки вверх, голову
откиньте и тянитесь вверх и назад. Почувствуйте
сильное напряжение в мышцах рук, шеи и спины… 3
раза.

• «Черепаха». Вы — черепаха, вы гуляете и
едите травку. Вдруг невдалеке возникла
опасность, и вам срочно нужно спрятать голову в
плечи. Втягивайте сильно-сильно. Еще сильнее, еще
глубже голова уходит в панцирь. А теперь опустите
плечи, так как опасность миновала, и расслабьте
их. Почувствуйте, как приятно расслабление и
состояние покоя… 3 раза.

• «Слоненок». Представьте, что вы лежите на
солнышке и загораете. А теперь из-за кустов
выбегает слоненок и бежит прямо на вас. Чтобы он
вас не задел, напрягите живот сильно-сильно, как
только можете. Еще сильнее, еще интенсивнее
работают мышцы живота. А теперь можно
расслабиться, потому что слоненок пробежал мимо.
Обратите внимание на приятное расслабление,
которое возникает в теле после напряжения. Каким
тяжелым и теплым кажется тело… 3 раза.

• «Высокий забор». Представьте, что вы
стоите у высокого деревянного забора, по другую
сторону которого находится фруктовый сад. В
заборе выломана одна доска, и вам нужно
проникнуть в сад через эту узкую щель так, чтобы
не занозить себя. Втяните живот как можно сильнее
и аккуратно начинайте пролезать через эту щель.
Сильнее втягивайте живот и убирайте выступающие
части тела. А сейчас вы уже по ту сторону забора,
расслабьте мышцы живота максимально, как это
возможно. Ваш живот отдыхает и находится в
состоянии приятного расслабления… 3 раза.

• «Муха». Представьте, что вам на нос села
муха и вам без помощи рук нужно прогнать ее.
Покрутите носом вправо и влево, наморщите его,
напрягите все мышцы лица… А теперь расслабьте
лицо. Муха улетела. Почувствуйте, как состояние
покоя приятно разливается по вашему лицу… 3 раза.

• «Жвачка». У вас во рту находится твердая
конфета, и вам во что бы то ни стало нужно
разгрызть ее. Сожмите зубы как можно крепче,
стисните их… Еще, еще. А теперь расслабьте лицо.
Почувствуйте, какой тяжелой стала нижняя
челюсть, как отдыхают мышцы лица… 3 раза.

• «Жмурки». Вам нужно зажмурить глаза,
чтобы солнце не слепило их. Крепко-крепко сожмите
веки. Еще сильнее, еще крепче, сильнее сжимайте
веки… Но вот солнце уходит, и лицо можно
расслабить… 3 раза.

• «Теплая лужа». Представьте, что вы стоите
босиком возле большой теплой лужи с глубоким
илистым дном. Вы наступаете в нее правой ногой, и
ваши пальцы погружаются в мягкий и теплый ил. Вам
очень хочется ощутить опору под ногами, и вы
давите на мягкое дно всей ступней, изо всех сил.
Ил проходит у вас между пальцами ног, а вы
надавливаете все сильнее и сильнее. Выньте
правую ногу из лужи и расслабьте ее. Теперь то же
левой ногой… 3 раза.

9. Рефлексия занятия.

Методические рекомендации
для учителей по стратегиям работы с детьми
группы риска

1


Семинар для педагогов «Психологическая подготовка к ЕГЭ» Психолог МОУ «СОШ 2 р.п. Дергачи» Чикунова И.В. От кого зависит успех на экзамене?

2


Цели семинара: Обсудить плюсы и минусы ЕГЭ. Сформулировать понятие готовности к ЕГЭ. Выделить трудности, возникающие у учащихся при подготовке к нему. Познакомиться с некоторыми приемами саморегуляции своего эмоционального состояния. Выработать стратегии поддержки разных групп учащихся во время подготовки к ЕГЭ и во время проведения.

3


Упражнение на разогрев «Шкала согласия» Я хорошо представляю, как проходит ЕГЭ. ЕГЭ нужное и полезное нововведение в школе. Отношение ребят к ЕГЭ во многом зависит от родителей и педагогов.

4


«Отличия ЕГЭ от традиционного экзамена» «Мозговой штурм». Что оценивается? Что влияет на оценку? Возможность исправить собственную ошибку Кто оценивает? Когда можно узнать результаты экзамена? Критерии оценки Содержание экзамена Как происходит фиксация результатов? Стратегия деятельности во время экзамена

5


Трудности при подготовке к ЕГЭ

6


Познавательные трудности Недостаточный объем знаний. Недостаточная сформированность навыков работы с тестовыми заданиями. Неспособность гибко оперировать системой учебных понятий предмета. Неумение оперировать учебным материалом. Важно обратить внимание педагогов на то, что это результат всего периода обучения в школе!

7


Личностные трудности Невозможность произвести впечатление. Убеждения и предрассудки, связанные с ЕГЭ. Неадекватная самооценка.

8


Процессуальные трудности Недостаточное знакомство с процедурой. Незнакомое место, незнакомые взрослые.

9


Саморегуляция Сосредоточение на пульсе. В ситуациях тревоги и стресса попробовать сосредоточиться на собственном пульсе. Найти пульс на руке и начать считать. У спокойного человека пульс не более 80 ударов в минуту, у взволнованного гораздо больше. Задача усилием мысли выровнять его и заставить биться реже. (Можно так же сосредотачиваться на своем дыхании,

10


Аутогенная тренировка (3–5 минут) Инструкция. «Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать, подобно облакам в небе. Мысленно повторите 5–6 раз: «Правая рука тяжелая». Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен». Затем снова 5–6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая». Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!» Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох».

11


Зачем нужны индивидуальные стратегии Сдающий экзамен выпускник может сам определять стратегию своих действий, выбирать задания в соответствии со своим уровнем притязаний, формулировать претензии по поводу процедуры проведения и т.д.

12


Неумение адекватно оценивать свои возможности (завышенный или заниженный уровень притязаний) может привести к выбору неэффективной для себя стратегии например, во что бы то ни стало решить задание группы С, не доделав задания группы А. Выбор стратегии, не соответствующей ожидаемому и возможному результату, может быть обусловлен и тем, что у ученика отсутствует информация о том, каким образом работа будет оцениваться (то есть фактически о том, к какому результату приведут те или иные стратегии).

13


Таким образом, для преодоления когнитивных трудностей необходимо двигаться в двух направлениях: осваивать навыки работы с тестами и помогать выпускнику вырабатывать индивидуальную стратегию деятельности.

14


Упражнение на саморегуляцию Релаксация по Джекобсону (вариант для детей). Проводится сидя на стуле. Акцент делается на контрасте между состоянием напряжения и расслаблением. Проводится с закрытыми глазами. «Лимон». Представьте себе, что в левой руке у вас находится лимон. Сожмите руку в кулак так сильно, чтобы из лимона начал капать сок. Еще сильнее. Еще крепче. А теперь бросьте лимон и почувствуйте, как ваша рука расслабилась, как ей приятно и спокойно. Опять сожмите лимон крепко-крепко… Так по 3 раза каждой рукой. «Кошечки». Представьте себе, что вы красивые пушистые кошечки. Вам очень хочется потянуться. Поднимите руки вверх, голову откиньте и тянитесь вверх и назад. Почувствуйте сильное напряжение в мышцах рук, шеи и спины… 3 раза. «Черепаха». Вы черепаха, вы гуляете и едите травку. Вдруг невдалеке возникла опасность, и вам срочно нужно спрятать голову в плечи. Втягивайте сильно-сильно. Еще сильнее, еще глубже голова уходит в панцирь. А теперь опустите плечи, так как опасность миновала, и расслабьте их. Почувствуйте, как приятно расслабление и состояние покоя… 3 раза.

15


Методические рекомендации для учителей по стратегиям работы с детьми группы риска

16


Важно для всех детей: Проговорить с ребенком, на какую оценку он претендует, помочь ему разработать стратегию действий. Помочь каждому ребенку осознать особенности своего способа учебной деятельности и свои личностные особенности.

17


«ПРАВОПОЛУШАРНЫЕ» ДЕТИ Тест «Художник – Мыслитель» Инструкция: Ответьте на вопросы, пользуясь 10-ти балльной шкалой. Категорическому отрицанию соответствует 0 баллов, безоговорочному согласию 10 баллов. Вопросы: 1. У меня преобладает хорошее настроение. 2. Я помню то, чему учили. 3. Прослушав раз-другой мелодию, я могу правильно воспроизвести ее. 4. Когда я слушаю рассказ, то представляю его образах. 5. Я считаю, что эмоции в разговоре только мешают. 6. Мне трудно дается алгебра. 7. Я легко запоминаю незнакомые лица. 8. В группе приятелей я первым начинаю разговор. 9. Если обсуждают чьи-то идеи, то я требую аргументов. 10. У меня преобладает плохое настроение. Подсчитайте сумму баллов: Л= 1,2,5,8,9 (левополушарный) П= 3,4,6,7,10 (правополушарный) Если ваш (л) результат более, чем на 5 баллов превышает (п) результат, то у вас преобладает логический тип мышления (мыслитель) Если у вас (п) больше (л), то вы человек художественного склада (художник).

18


Стратегии поддержки Учить выделять главное. Убедить ребенка в эффективности этой непривычной для него стратегии. Субъективное удобство не показатель эффективности. Критерий то, что спрашивается в тесте. Нужно ориентировать таких детей на выявление основного в каждом задании: что здесь является главным, на что стоит обращать внимание в первую очередь? Учить вчитываться в текст, особенно в задании группы С, отвечать на вопрос: «Про что именно тебя спрашивают?» Перед тем как заполнить бланк, попросить записывать первые пять мыслей, пришедших в голову после прочтения вопроса из группы С. Затем проранжировать эти записи в порядке значимости. И только потом записывать ответ. При подготовке задействовать образы, метафоры, картинки.

19


ТРЕВОЖНЫЕ И НЕУВЕРЕННЫЕ ДЕТИ Для тревожных детей особенно важно создание ситуации эмоционального комфорта на предэкзаменационном этапе. Задача взрослого поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие высказывания: «Я уверен, что ты справишься», «Ты так хорошо справился с контрольной по физике». Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов. Очень важно обеспечить тревожным детям ощущение эмоциональной поддержки на самом экзамене. Это можно сделать различными невербальными способами: посмотреть, улыбнуться и др. Тем самым взрослый как бы говорит ребенку: «Я здесь, я с тобой, ты не один». Если ребенок обращается за помощью: «Посмотрите, я правильно делаю?» лучше всего, не вникая в содержание написанного, убедительно сказать: «Я уверена, что ты все делаешь правильно и у тебя все получится».

20


ДЕТИ, ИСПЫТЫВАЮЩИЕ НЕДОСТАТОК ПРОИЗВОЛЬНОСТИ И САМООРГАНИЗАЦИИ На этапе подготовки очень важно научить ребенка использовать для саморегуляции деятельности различные внешние опоры. Такими опорами могут стать песочные часы, отмеряющие время, нужное для выполнения задания; составление списка необходимых дел (и их вычеркивание по мере выполнения); линейка, указывающая на нужную строчку, и пр. Во время экзамена таким детям требуется помощь в самоорганизации. Это можно сделать с помощью направляющих вопросов: «Ты как?», «Ты сейчас что делаешь?». Возможно также использование внешних опор. Например, ребенок может составить план своей деятельности и зачеркивать пункты или класть линейку на то задание, которое он сейчас выполняет. Важно, чтобы он научился использовать эти опоры на предварительном этапе, иначе на экзамене это отнимет у него слишком много сил и времени. Необходимо привлекать родителей для помощи детям в домашних условиях организовывать деятельность и структурировать время.

21


ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ И «ОТЛИЧНИКИ» Очень важно помочь таким детям скорректировать их ожидания и осознать разницу между «достаточным» и «превосходным». Им необходимо понять, что для получения отличной оценки нет необходимости выполнять все задания. Во время экзамена перфекционисту нужно помочь распределить время. В ходе экзамена можно время от времени интересоваться: «Сколько тебе еще осталось?» и помогать ему скорректировать собственные ожидания: «Тебе не нужно делать столько. Того, что ты уже выполнил, будет достаточно. Переходи к следующему заданию».

22


АСТЕНИЧНЫЕ ДЕТИ При работе с астеничными детьми очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых требований, которым ребенок не сможет соответствовать: «Некоторые выпускники занимаются с утра до вечера, а ты после двух часов уже устал». Ребенок не притворяется, просто таковы его индивидуальные особенности. Большое значение приобретает оптимальный режим подготовки; чтобы ребенок не переутомлялся, ему необходимо делать перерывы в занятиях, гулять, достаточно спать. Родителям астеничных детей стоит получить консультацию у психоневролога или невропатолога о возможности поддержать ребенка с помощью витаминов или травяных сборов. Во время экзамена астеничным детям требуется несколько перерывов, поэтому их не стоит торопить, если они вдруг прерывают деятельность и на какое-то время останавливаются. Им по возможности лучше организовать несколько коротких «перемен» (отпустить в туалет и др.). Можно научить детей нескольким простым физическим упражнениям для плечевого пояса, шеи, головы, которые он сможет незаметно для окружающих использовать непосредственно на экзамене для поддержания своей работоспособности.

23


ГИПЕРТИМНЫЕ ДЕТИ Основной принцип, которым нужно руководствоваться гипертимным детям: «Сделал проверь». Учителю важно научить ребенка проверять свою работу (при необходимости используя прием дистанцирования: «Представь, что проверяешь не свою работу, а работу Коли). Очень важно не пытаться изменить темп деятельности, особенно с помощью инструкций типа «Не торопись». Ребенок все равно будет работать в том темпе, в котором ему комфортно. Необходимо создать у таких детей ощущение важности ситуации экзамена. Это именно тот случай, когда нужно со всей серьезностью разъяснить, какое огромное значение имеют результаты ЕГЭ. Во время экзамена гипертимным детям нужно мягко и ненавязчиво напоминать о необходимости самоконтроля: «Ты проверяешь то, что ты делаешь?» Кроме того, их лучше посадить в классе так, чтобы возможность с кем-то общаться была у них минимальна.

24


«ЗАСТРЕВАЮЩИЕ» ДЕТИ Навык переключения внимания тренировать довольно сложно, но вполне реально научить ребенкапользоваться часами, для того чтобы определять время, необходимое для каждого задания. Это может происходить в следующей форме: «Тебе нужно решить 5 задач за час. Значит, на каждую задачу ты можешь потратить не более 12 минут». Такие упражнения помогут ученику развивать умение переключаться. Можно также заранее определить, сколько времени можно потратить на каждое задание на экзамене. На экзамене задача взрослого по мере возможности мягко и ненавязчиво помогать таким детям переключаться на следующее задание, если они подолгу раздумывают над каждым: «Ты уже можешь переходить к следующему заданию». Ни в коем случае нельзя их торопить, от этого темп деятельности только снижается.

25


Экзамены – штука пугающая. Но пугайся – не пугайся, а деться от них некуда. Мы сдаем их в школе, институте, … Да что там – вся наша жизнь сплошной экзамен.

Жизнь – это вечный экзамен, да жаль, расписания нет.
И в жизни мы часто тянем невыученный билет.
И вспоминаем старательно, задумчиво в пол глядим,
Но некому подсказать нам: Мы с жизнью один на один.

Экзамены – это ответственный период
в жизни любого человека и от их результатов во многом зависит будущее.
Экзамен – сложная стрессовая ситуация и очень важно не теряться в экстремальной ситуации.
ЕГЭ — лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти.
Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.

Свидетельство участника экспертной комиссии


Оставляйте комментарии к работам коллег
и получите документ БЕСПЛАТНО!




Подробнее

Занятие 3. Внешние и внутренние факторы воздействия на готовность старшеклассников к сдаче ЕГЭ

В ходе подготовки к итоговой аттестации учащиеся подвержены негативному влиянию. Источником негативных эмоций, страха, тревоги и, как результат, психологической неготовности в равной степени выступают как внутренние, так и внешние факторы.

Наиболее важными психологическими факторами, влияющими на выпускников при подготовке к государственной аттестации, являются следующие.

Внешние факторы

Неадекватные установки со стороны родителей

Родителям свойственно преувеличивать роль ЕГЭ в жизни ребенка. Безусловно, от ЕГЭ зависит будущее поступление в ВУЗ. Тем не менее, накаляя обстановку подготовки к ЕГЭ постоянным напоминанием о важности ЕГЭ, родители провоцируют лишний стресс и тревогу у выпускника. В состоянии стресса сложно полноценно готовиться к экзамену.

Общение с ребенком по поводу ЕГЭ не должно вызывать никаких эмоций: страха, ненависти, тревоги, чувства вины и стыда. Все должно быть направлено только на дело. Если есть проблемы, их надо конструктивно решать.

Дополнительный материал

Советы психолога родителям выпускников, сдающих ЕГЭ

Неадекватные установки со стороны учителей

Выраженное чувство опасения и тревогу может спровоцировать также и поведение учителей.

Педагоги так же, как и родители, склонны к завышенным требованиям к ребенку. Каждый ученик — индивидуален, не стоит завышать или принижать ожидания по поводу каждого их них, оценка ожидаемых результатов должна быть адекватной.

Учителя слишком сильно нагружают учащихся заданиями и подготовкой к ЕГЭ или же, наоборот, не уделяют внимания подготовке к ЕГЭ. Обе эти крайности негативно влияют на весь процесс подготовки.

В период подготовки, особенно в последнее полугодие, важно уделить внимание процессу ЕГЭ, рассказать о его особенностях, последних изменениях. Учителям стоит обратить особое внимание на знакомство детей с бланками ответов, системой их заполнения. Стоит это делать в мягкой, ненавязчивой форме, дать возможность учащимся все опробовать.

Особенно полезным в этот период является проведение пробных ЕГЭ, но тут стоит отметить, что в рамках его проведения нельзя забывать о создании ситуации успеха. Также важно воспроизводить все формальные условия проведения ЕГЭ, чтобы дать возможность учащимся полностью погрузиться в процесс, привыкнуть к нему.

Негативная обстановка со сверстниками

Зачастую учащиеся старших классов сильно зависимы от сверстников. Им присущ конформизм и стремление быть как все. В данный период учащимся крайне важно разделиться, ведь каждому предстоит выбрать свой путь.

Особенно остро ощущается негативное влияние со стороны сверстников, если один или несколько учащихся безответственно относятся к подготовке к ЕГЭ и, тем самым, провоцируют своих одноклассников на такое же поведение.

Педагогу, заметившему это, стоит максимально корректно, в легкой форме донести классу, что ЕГЭ дело совести и будущего каждого по отдельности. В подготовку и сдачу ЕГЭ стоит внести некий момент соревнования. Это задаст правильную мотивацию для учащихся, и при этом сплотит их.

Внутренние факторы

К внутренним факторам, негативно влияющим на психологическую готовность учащихся к ЕГЭ, относятся индивидуальные качества личности и темперамента, такие как:

• Повышенный уровень тревожности;
• Неадекватная самооценка (заниженная или завышенная);
• Хроническая усталость;
• Низкий уровень самоорганизации.

Для высокого уровня психологической готовности учащиеся должны обладать комплексом психологических качеств таких как:

• Гибкость;
• Высокий уровень концентрации внимания;
• Структурированность мышления;
• Высокий уровень организации деятельности;
• Высокий уровень психологической устойчивости.

Работа педагогов, родителей и самих учащихся в рамках подготовки к ЕГЭ должна быть направлена и на развитие вышеуказанных качеств. Их уровень оценивается путем диагностики и затем выстраивается программа психологической подготовки. Методики диагностики подробно разобраны в занятии 4, программа и практические рекомендации в занятиях 5,6,7.

Занятие 4. Методы диагностики и повышения уровня психологической готовности старшеклассников к ЕГЭ

В рамках психологической готовности старшеклассников к сдаче ЕГЭ используются следующие методы.

Психодиагностические методики

Прежде всего проводится диагностика уровня подготовки учащихся для выбора оптимальных приемов. Среди таких методик можно выделить:

• анкета «Готовность к ЕГЭ» М.Ю. Чибисовой;
• «Методика диагностики мотивации учения и эмоционального отношения к учению» Ч.Д. Спилбергера в адаптации А.Д. Андреевой;
• 16-факторный личностный опросник Р. Кеттела (форма С).

Содержание диагностической программы исследования стрессоустойчивости старшеклассников в период подготовки к ЕГЭ

№	Исследуемый критерий	Используемые методики	Цель методики
1	Преобладающая копинг-стратегия (решение проблем, поиск социльной поддержки, избегание проблем)	Методика «Индикатор копинг-стратегий» Д. Амирхан (модификация Н.А. Сиротой и В.М. Ялтонским)	Определяет индивидуальный стиль поведения человека при стрессе
2	Уровень стрессоустойчивости	Тест на определение стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева и Н.В. Рябчикова)	Позволяет оценить уровень стрессоустойчивости
3	Адаптивные способности (АС), нервно-психическая устойчивость (НПУ)	Многоуровневый личностный опросник «Адаптивность» (МЛО-АМ) А.Г. Маклакова и С.В. Чермянина	Определение адавтивной способности испытуемого
4	Уровень личностной тревожности	Личностная шкала проявления тревоги Дж. Тейлор (адаптация В.Г. Норакидзе)	Выявляет уровень личностной тревожности
5	Мотивация успеха, тенденция мотивации неудачи	«Мотивация успеха и боязнь неудачи» (МУН) опросник Реана А.А.	Определяет мотивацию успеха и боязнь неудачи

Беседа

Беседа — один из основных методов педагогики, который предполагает получение информации об изучаемом явлении в логической форме, как от исследуемой личности, членов изучаемой группы, так и от окружающих людей. В последнем случае беседа выступает как элемент метода обобщения независимых характеристик. Научная ценность метода заключается в установлении личного контакта с объектом исследования, возможности получить данные оперативно, уточнить их в виде собеседования.

Беседа может быть формализованной и неформализованной.

Формализованная беседа предполагает стандартизированную постановку вопросов и регистрацию ответов на них, что позволяет быстро группировать и анализировать полученную информацию.

Неформализованная беседа проводится по не жестко стандартизированным вопросам, что дает возможность последовательно ставить дополнительные вопросы, исходя из сложившейся ситуации. В ходе такой беседы, как правило, достигается более тесный контакт между исследователем и респондентом, что способствует получению наиболее полной и глубокой информации.

Тренинг

Тренинг — наиболее современный вид быстрого обучения. Это дорога от осознания учеником недостаточности сформированности компетенции к ее освоению. Данный метод дает мощный творческий стимул для освобождения сознания от привычных, «безопасных» способов мышления, поиска новых нестандартных, энергичных решений.

Лекция

Лекция — устное изложение материала по определенной тематике. Ведущий метод сообщения новых знаний в вузе и один из методов преподавания в старших классах общеобразовательной школы.

Выбор технологий и приемов производится исходя из диагностических показателей. Чем ниже уровень подготовки, тем глубже и разнообразнее должна быть выстроена работа по подготовке.

Уровни стрессоустойчивости у старшеклассников в период подготовки к ЕГЭ

Уровень стрессоустойчивости	Показатели
Высокий	Стратегия разрешения проблем, высокий уровень стрессоустойчивости, выше среднего нервно-психическая устойчивость, высокая и нормальная адаптивная способность, низкий уровень личностной тревожности, мотивация на достижения успеха.
Средний	Поиск социальной поддержки для решения проблемы, средний уровень стрессоустойчивости и нервно-психической устойчивости, удовлетворительная адаптация, средний уровень тревоги, средний с тенденцией на успех и на неудачу.
Низкий	Стратегия избегания проблем, низкий уровень стрессоустойчивости, ниже среднего нервно-психическая устойчиовость, низкая адаптация к меняющимся условиям, очень высокий и высокий уровень личностной тревожности, мотивация на неудачу.

Занятие 5. Программа по формированию стрессоустойчивости у старшеклассников при подготовке к ЕГЭ

Для формирования стрессоустойчивости у старшеклассников при подготовке к ЕГЭ была разработана специальная программа. Структура программы формирования стрессоустойчивости у старшеклассников при подготовке к ЕГЭ включает в себя три блока.

Блок 1. Работа со старшеклассниками по формированию стрессоустойчивости при подготовке к ЕГЭ

Форма работы:

• групповые тренинговые занятия с элементами лекции, игр и рефлексии.

Методы работы:

• дискуссия,
• беседа,
• мини-лекция,
• игры,
• упражнения.

Задачи, реализуемые в данном направлении:

• обучение выпускников способам снятия эмоционального и мышечного напряжения;
• повышение самооценки учащихся;
• обучение справляться с психологическими трудностями при подготовке к ЕГЭ;
• снижение уровня тревожности;
• повышение мотивации к успеху;
• выработка стратегии поведения на экзамене.

Работа со старшеклассниками по формирования стрессоустойчивости при подготовке к ЕГЭ включает в себя 16 занятий, которые проводятся 1–2 раза в неделю, по 1–2 часа. Каждое занятие состоит из ритуала приветствия, разминки, основной части и рефлексии проведенного занятия.

Вопросы, затрагиваемые в ходе работы:

• стресс и как с ним справиться,
• стресс на экзамене, как справиться со стрессом на экзамене,
• что для меня значит ЕГЭ,
• уверенность на экзамене,
• поведение на экзамене,
• как справиться с тревожностью,
• состояние успеха,
• саморегуляция, самооценка.

Основные приемы работы мини-лекция о стрессе, упражнения «Я и стресс», «Счет», «Перекрёстный шаг», «Управление телом», «Вредные советы», «Лесенка», «Эксперимент» «Откровенно говоря», «Слова поддержки», «Самое трудное», «Формула аутотренинга», рисунок «Символ экзамена», дискуссия «Плюсы и минусы ЕГЭ», упражнения «Чего я хочу достичь?», «Статуя уверенности и неуверенности», «Мои ресурсы», рисунок «Образ уверенности», мини-лекция «Как вести себя во время экзаменов», упражнения «Я хвалю себя за то, что…», «Сосредоточение на предмете», «Мои успехи», упражнение «Чего я хочу достичь», «Медитативное дыхание», «Поддержка в кругу».

Блок 2. Работа с родителями по созданию психолого-педагогических условий по формированию стрессоустойчивости старшеклассников

Форма работы:

• групповое консультирование,
• родительское собрание.

Методы работы:

• беседа,
• упражнения,
• семинар,
• деловая игра.

Тематика собраний: «Взаимодействие семьи и школы при подготовке ребенка к ЕГЭ», «Единый̆ государственный̆ экзамен: что это такое?»

Задачи, решаемые в ходе работы: 

• познакомить родителей̆ с особенностями процедуры проведения экзамена;
• проинформировать о необходимости соблюдения учащимися режима сна, правильного питания и графика подготовки к ЕГЭ;
• поддержка родителей̆, испытывающих тревогу, и повышение мотивации у родителей̆.

Блок 3. Работа с педагогами по формированию стрессоустойчивости старшеклассника на момент подготовки к ЕГЭ

Цель: создание ситуации успеха старшеклассника на уроке как одно из условий психологической подготовки старшеклассников к ЕГЭ.

Реализуемые задачи:

• научить распределять учебную нагрузку;
• сформировать умения обнаруживать психологическую напряженность старшеклассника;
• владеть приемами создания ситуации успеха.

В данный блок включена организационно-деятельностная игра с элементами тренинговых заданий, семинар-практикум по методам и приёмам оптимизации эмоционально-волевой регуляции старшеклассников в процессе подготовки к ЕГЭ и проведения деловой игры на тему «Педагогические приемы создания ситуации успеха». Работа с учителями связана с обучением распознавания тревожности и эмоционального напряжения выпускников и оказание своевременной помощи, грамотным распределением учебной нагрузки и умением создавать ситуацию успеха.

Занятие 6. Приемы, мобилизующие личностные ресурсы выпускников в процессе сдачи и подготовки к ЕГЭ

Для высокого уровня психологической готовности требуется четко спланированная программа подготовки, включающая комплексную работу педагогов, психологов, самих выпускников. Работа должна быть направлена на проработку каждого из компонентов (процессуальный, личностный, поведенческий). Также в рамках работы стоит уделить особое внимание упражнениям и приемам, мобилизующим внутренние ресурсы личности выпускников.

Предлагаем тщательному рассмотрению ряд мер, способствующих высокому уровню подготовки учащихся.

Снижение уровня стресса путем поддержания жизненных сил организма

Стресс провоцирует сильное обезвоживание организма, так как нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов.

Полезнее пить минеральную воду, так как она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай.

Приведение в гармонию левого и правого полушарий

В стрессовой ситуации возникает нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий. Если доминирует одно из них – правое (образное) или левое (логическое), то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Однако гармонию можно восстановить или приблизиться к ней.

Известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарие – правой. Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «Перекрестный шаг» и проводится следующим образом. Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке, соприкасаются то левое колено с правой рукой, то правое колено с левой рукой.

Повышение уровня концентрации

Чтобы быстро сосредоточиться можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «X», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

Также на этапе подготовки очень важно научить старшеклассника использовать для саморегуляции деятельности различные материальные средства. Такими средствами могут стать песочные часы, отмеряющие время, нужное для выполнения задания; составление списка необходимых дел (и их вычеркивание по мере выполнения) и т. д. Бесполезно призывать выпускников «быть внимательнее», поскольку это им недоступно.

Создание ситуации успеха

Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение тревоги у выпускников этой категории приводит только к дезорганизации их деятельности. Задача педагога – создание ситуации успеха, поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие высказывания: «Я уверен, что ты справишься», «Ты так хорошо справился с контрольной по физике».

Особое внимание надо уделить перфекционистам и «отличникам». Они отличаются высокой или очень высокой успеваемостью, ответственностью, организованностью, исполнительностью. Любое задание они пытаются выполнить лучше всех, быстрее и чаще остальных использовать дополнительный материал. К любой оценке своей деятельности перфекционисты очень чувствительны. Их работа должна быть замечена и высоко оценена.

Таким старшеклассникам присущ очень высокий уровень притязаний и крайне неустойчивая самооценка. Для того чтобы чувствовать себя хорошими, им нужно не просто успевать, а быть лучшими, не просто хорошо справляться с заданием, а делать это блестяще. Очень важно помочь им скорректировать их ожидания и осознать разницу между «достаточным» и «превосходным».

Занятие 7. Тренинг по активизации внутренних ресурсов личности для выпускников

С целью профилактики тревожности, неуверенности в себе и своих силах, оказания учащимся психологической поддержки, разработана программа тренинга по активизации внутренних ресурсов личности для учащихся 9–11 классов.

Для снятия психоэмоционального напряжения и приобретения уверенности перед ЕГЭ предлагаем выполнить ряд упражнений: «Восточные стихи», «Снайперы», «Письмо трусу», «Сосулька», «Лимон», «Воздушный шар» и другие.

Упражнение «Восточные стихи». Знает ли кто-то из вас хоть одно стихотворение об экзаменах или контрольных? Нет? Это легко исправить. Предлагаем вам придумать стихи об экзаменах или обо всем, что с ними связано. Но сочинять необходимо не просто стихи, а восточные стихи строго по правилам восточного стихосложения:

• Главное слово (существительное).
• Прилагательное, прилагательное.
• Глагол, глагол, глагол.
• Фраза, выражающая отношение.
• Существительное.

Например, так:

Экзамен! 

Страшный, мучительный. 

Выучен, выстрадан, сдан. 

Кто придумал экзамены? 

Счастье! 

Упражнение «Снайперы». Перечислите свои страхи или самые, на ваш взгляд, распространенные страхи ваших сверстников. То, что говорят ребята, записывается на заранее приготовленных полях для дартса. В результате должно получиться четыре одинаковых поля. Задача участников – рассчитаться на 1–4-й, чтобы получилось четыре команды, которые выстроятся в 4 колонны по одному перед каждым из полей, висящих на стене. Задача учащихся – бросая по очереди, попасть магнитным дротиком в тот страх, который ему не нравится, который он считает наиболее вредным для подростка (человека). Если он попал, то все члены его команды дружно ему хлопают и поддерживают; если не попал, пробует еще раз. После попадания участник сам красным маркером зачеркивает этот страх, в него больше не стреляют. Игра длится до тех пор, пока в ней не примут участие все члены команды или не выбьют все страхи. Затем происходит обсуждение чувств, которые испытывали участники, когда играли, попадали в страхи.

Упражнение «Письмо трусу». Задача учащихся – написать небольшое письмо трусу, в котором они должны оказать ему психологическую поддержку, подбодрить и вселить уверенность в свои силы. После этого участники по очереди очень убедительно и с выражением читают это письмо своему отражению в зеркале. Затем в кругу происходит небольшое обсуждение чувств, возникших от выполнения этого упражнения.

Упражнение «Лимон». Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте его медлен- но сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжали» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

Упражнение «Сосулька». Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх. Представьте что вы сосулька или мороженое. Напрягите все мышцы вашего тела. Запомните эти ощущения. Замрите в этой позе на 1–2 минуты. Затем представьте, что под действием солнца вы начинаете медленно таять. Расслабляйте постепенно мышцы рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. Это упражнение можно выполнять лежа на полу.

Упражнение «Воздушный шар». Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1–2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног. Запомните ощущения в состоянии расслабления. Выполняйте упражнение до достижения оптимального психоэмоционального состояния. И, наконец, при сильном нервно-психическом напряжении вы можете выполнить 20–30 приседаний, либо 15–20 прыжков на месте.

Таким образом, психологическое сопровождение учащихся в процессе подготовки обеспечивает успешность выпускника при подготовке и сдаче ЕГЭ.

Дополнительный материал

Диагностика психологической готовности к ЕГЭ

Тренинг 1.

1. Упражнение «Самоактуализация»

Цель: тренировка эмоциональной устойчивости. Понять чего бояться участники

Инструкция: Попытайтесь закончить предложения:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах…

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам…

Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями…

Откровенно говоря, когда я слышу об экзаменах…

Откровенно говоря, когда я прихожу на консультации…

Я хотел бы узнать, как в период подготовки к экзаменам…

Я хотел бы узнать, как во время экзаменов…

2.Упражнение «Ассоциации»

Цель: настрой на тему, возможность поделиться своими чувствами по поводу экзамена.

Инструкция: «Ассоциации — это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово Придумайте ассоциации на слово «экзамен». Постарайтесь не задумываться подолгу, говорите первое, что приходит в голову».

3. Рисунок «Символ экзамена».

Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами.

Инструкция: «На листе бумаги нарисуйте, пожалуйста, символ (метафору) экзамена».

Обсуждение рисунков.

4. Мини-сочинение «Если не…»

Цель: проработка тревоги и страха перед экзаменами.

Инструкция: «А сейчас страшная история. Сейчас мы с вами заглянем в страшную «чер-

ную дыру». Что произойдет, если вы (о, ужас!) не поступите в институт? Напишите мини-

сочинение на эту тему».

Обсуждение.

«Во многом результат нашей деятельности зависит от того, как мы относимся к тому, что мы делаем. Образно об этом написал Уолтер Рассел: «Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти в организме начинают вырабатываться разрушительные токсины, и в результате этого вы начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете. Вам нужно любить все, что вы делаете… Так гласит восточная мудрость. Делайте все с радостью, делайте все самым лучшим из известных вам способов.…Это пополнит запас физических и душевных сил, спасет от утомления и болезни».

5. Таблица «Плюсы и минусы ЕГЭ».

Цель: выработка объективного отношения к ЕГЭ.

Инструкция: « В тетради заполните таблицу «Плюсы и минусы ЕГЭ. Во время работы ис-

пользуйте таблицу «Сравнительный анализ ЕГЭ и традиционного экзамена». (Приложение 1).Подчеркните в таблице то, что лично для вас является плюсом ЕГЭ».

Обсуждение.

6.Завершение. Упражнение . «Хвастунишка» (по кругу с мячом).

Цель: снятие напряжения после занятия, создание позитивного настроения.

Инструкция: «Сейчас мы с вами будем хвастаться: «Я самый…, я лучше всех».

Тренинг 2. (Когнитивные трудности)

1. «ШКАЛА СОГЛАСИЯ»

Инструкция. У нас здесь обозначено 2 полюса:

полюс «СОГЛАСИЯ» — у окна, полюс «НЕСОГЛАСИЯ» — у двери. Я читаю утверждение и прошу занять позицию в пространстве, отражающую степень согласия или несогласия с этим утверждением.

Варианты утверждений:

1. Я много знаю о процедуре проведения экзаменов.

2. Экзамены предоставляют школьникам новые возможности.

3. Сдать экзамены мне не по силам.

4. Я смогу правильно распределить время и силы во время экзаменов.

5. Считаю, что результаты экзаменов важны для моего будущего

6. Я волнуюсь, когда думая о предстоящем экзамене

7. Я знаю, как можно успокоиться в трудной ситуации

8. Чувствую, что сдать экзамен мне под силу

9. Думаю, что смогу справиться с тревогой на экзамене

10. Я понимаю, какие качества могут мне помочь при сдаче экзаменов

11. Думаю, что у экзаменов есть свои преимущества

12. Я знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий

13. Я хорошо представляю, как проходит экзамен.

Психолог: Выполнение этих упражнений помогло нам осознать, что экзамен – это неизбежность и выявить 3 основные трудности, с которыми сталкиваются при подготовке и сдаче экзаменов: 1-я трудность — когнитивная, 2-я – личностная, 3-я –процессуальная

Мини-информация:

Когнитивные трудности – это трудности, связанные с особенностями переработки информации в ходе экзамена, со спецификой работы с тестовыми заданиями. Успешность в выполнении заданий обеспечивают хорошая переключаемость внимания и оперативная память, мышление.

Личностные трудности – обусловлены особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его субъективными реакциями и состояниями. Каждый из нас к ситуации экзамена относится по- разному, она так же усложняется еще и тем, что обычно сдавая экзамен человек тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение мешает сосредоточиться, снижает внимательность, Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию. Существуют простые психологические способы, чтобы справиться с тревогой в ситуации экзамена. Сегодня мы познакомимся с некоторыми из них.

Процессуальные трудности – это трудности, связанные с процессом заполнения бланков.

Для преодоления когнитивных трудностей предлагаю выполнить упражнение

1. «ЭКСПЕРИМЕНТ»

Цель: смоделировать ситуацию, научить самообладанию в стрессовых ситуациях.

Инструкция: «Каждый из вас получит карточку с заданием. Вам надо прочитать текст и

записать его в тетрадь. Время выполнения задания 2 минуты. Обратите внимание на свои мысли и чувства во время выполнения задания. Это задание-модель экзамена, мини-стресс, т.к. времяограничено».

Содержание задания:

«ШАРЛЬПОДНЯЛЛЮСИНАСПИНУИСКАЗАЛОБХВАТИМОЮШЕЮ

НоКАКТеперьВеРнутьсяНАЭстАКАДУКаКПЕРЕ

нестиЭТоГоСтрАшНОНаПУгаННоГоРеБЕНКаВБеЗОПаСНОемЕсТО;

наК ОнецП ОСЛЫШАЛ Ся Топ ОтБеГ УщиХ ног»

Обсуждение: «Какие мысли и чувства удалось отследить перед заданием и во время рабо-

ты? Какую стратегию выполнения задания вы выбрали: сразу начали писать или сначала прочи-тали текст? Уложились ли в отведенное время?»

1. «Тренировка памяти»

Ход упражнения: зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.

1 вариант

курица – яйцо

ножницы – резать

лошадь – сено

книга – учить

бабочка – муха

щетка – зубы

барабан – пионер

снег – зима

петух – кричать

чернила – тетрадь

корова – молоко

паровоз – ехать

груша –компот

лампа-вечер

1. Упражнение «Экспресс-сочинение»

Упражнение направлено на тренировку образной памяти.

Инструкция: Возьмите наугад десять существительных, не связанных между собой. Добавляя любые другие слова, напишите логически связное сочинение. Разрешается изменять число и склонять выбранные существительные.

Попробуйте за 3-5 минут написать короткое сочинение, состоящее из следующих слов: дверь, верфь, грач, босс, жгут, зонт, друг, лифт, марш, краб.

Пример такого сочинения: «Босс встретился со своим другом по кличке «Краб». Намечалась серьезная операция по доставке японских зонтов. Они вошли в лифт новой высотной гостиницы «Грач» и прокрались в дверь своего номера. Раздались звуки марша. Затем по радио передавали, что загорелась верфь и что необходим жгут для оказания помощи».

Постепенно задание усложняется. Пример усложненного задания – написать сочинение из десяти слов, начинающихся с одной буквы, например «п».

1. Упражнение «Слова поддержки».

Цель: научить поддерживать себя в ситуации экзамена.

Инструкция: «Напишите слова ободрения и поддержки, как если бы их сказал человек,

который верит в вас и уважает вас и передайте соседу».

Обсуждение.

Тренинг 3. (личностные трудности)

Экзамен — это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса. И значит,необходимо разобраться с тем, что такое стресс и какое влияние оказывает на человека ситуация неопределенности.

Стресс — это своего рода сигнал бедствия, который заставляет тело приготовиться «либо к бою, либо к бегству». Стресс мобилизует нас на борьбу с неожиданным препятствием.

Научные исследования говорят о наличии двух больших групп людей, переживающих

стресс. В зависимости от того, как ведут себя старшеклассники в тревожной ситуации перед предстоящими экзаменами, всех ребят можно разделить на две группы. Одни приходят в состоянии повышенной мобилизации, готовы отстаивать свои права на хорошую отметку, т.е.проявляют качества, аналогичные спортивной злости, помогающей выиграть. Другие суетливо листают учебник. Эти ребята заранее предчувствуют поражение.

Ситуация экзамена, непростая сама по себе, усложняется еще и тем, что обычно человек,

сдающий экзамен, тревожится, беспокоится, переживает. Сильное волнение и беспокойство мешают сосредоточиться, снижают внимательность. Но это состояние вполне поддается сознательному регулированию. Существуют психологические способы справиться с тревогой в ситуации экзамена, и сегодня мы с ними познакомимся.

1. Упражнение «Лимон»

Инструкция: Сядьте поудобнее. Представьте, что у вас в каждой руке лимон. Сожмите лимон в руках так, чтобы из него потёк сок. Сожмите ещё крепче, с максимальным усилием. Задержитесь в таком положении. Теперь свободно стряхните руки, как плётки. Повторите упражнение несколько раз. Закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям в кистях. Что вы ощущаете? (тепло, жжение, тяжесть, покалывание, спать захотелось…)

Попеременно напрягая и расслабляя любую группу мышц, мы можем снять напряжение.

Мини-лекция «РЕЛАКСАЦИЯ»

Цель: познакомить с понятием релаксация.

Состояние тревоги обычно связано с мышечным напряжением и с нарушением дыхания.

Иногда для того, чтобы достичь спокойствия, достаточно бывает расслабиться. Такой способ борьбы с тревогой называется релаксацией. Можно проводить мышечную релаксацию или релаксацию с помощью дыхания.

2. Комплекс упражнений

Цель:познакомить участников тренинга с методами мышечной релаксации

Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего,

1. Нахмурьте лоб. Сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.

2. Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.

3. Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.

1. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.

3. Упражнение: «Дыхательная релаксация».

Цель: научить справляться с тревогой, используя дыхание

Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

1. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)

2. Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и, наконец, исчезает напряжение.

3. Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.

4. Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память .

Мини-лекция «Самовнушение»

Простой, но достаточно эффективный способ – самовнушение.

Самовнушение – это внушение себе определенных мыслей, связанных с ним состояний. Чтобы самовнушение было эффективным, нужно использовать позитивные утверждения) — это убеждающие высказывания, содержащие вербальную формулу, при многократном повторении закрепляющую в подсознании человека установку на положительные перемены в его жизни. Это положительный аутотренинг, направленный на то, чтобы почувствовать себя здоровым, успешным, свободным и т.д. 

Если исходить из того, что все что нам дано, дано во благо, значит во всем необходимо находить положительную сторону.

Для правильного составления позитивных утверждений обязательно учитывайте следующие условия:

1. Позитивное утверждение должно обозначать свершившийся факт. Не используйте в ваших утверждениях слова «хочу», «буду» и т.п.  Например, нужно говорить – не «Я буду здоровой», а «Я здорова».

2. Направленность утверждений должна быть на самого себя.

3. Исключайте частицу «не». Например, выражение «Я не толстая», следует заменить на такое: «У меня стройная и красивая фигура».

Давайте с вами потренируемся. Предлагаю по очереди произнести вслух любое позитивное утверждение, касающееся вас (психолог помогает).

Позитивные утверждения «чистят» мышление, подготавливают нас к удивительным переменам в ближайшем будущем и притягивают их в нашу судьбу, как только мы к этому готовы. Стоит изменить свое мышление и жизнь соответствующим образам отвечает на эти изменения.

Завершающее пожелание: Думайте только о хорошем, и у вас все получится!

Тренинг 4 (процессуальные трудности и оптимальное планирование времени)

1. Упражнение «Колпак»

Цель: разрядить обстановку, настрой на работу.

Есть такая скороговорка: «Колпак мой треугольный. Треугольный мой колпак. А если не треугольный, то это не мой колпак». Повторите ее за мной, но вместо слова «колпак» дважды, в соответствии с количеством слогов в слове, слегка похлопайте себя по голове, а само слово не произносите. Далее замените жестом следующее по порядку слово — «мой». Вместо слова «мой» покажите на себя. Слово «треугольный» заменяется в два приема. Сначала вместо слога «тре-» все выбрасывают по три пальца вперед, а потом вместо оставшейся части слова «угольный» каждый выпячивает локоть.

 Можно похвалить себя тем, кто сумел сделать минимальное количество ошибок.

2. Упражнение «Играем в ЕГЭ»

Цель: в простой и эмоционально комфортной форме проверить степень знакомства с про-цедурой проведения ЕГЭ.

Предложите каждой группе составить тест о правилах и процедуре ЕГЭ, состоящий из трех блоков: А, В и С (всего не менее 7 и не более 10 вопросов) и договориться, сколько баллов они начисляют за каждый вопрос. Структура вопросов должна повторять структуру КИМов, т.е. вопросы группы А должны включать 4 варианта ответов, вопросы группы В предполагают ответ одним словом, С – развернутый ответ.

Когда это задание выполнено, группы меняются этими тестами и отвечают на них, а затем тесты возвращаются к своим «разработчикам». «Разработчики» становятся «независимыми экспертами», проверяют результаты тестирования и начисляют баллы. Педагог в этом случае выступает в качестве эксперта, оценивая правильность ответов.

3. Тест о правилах и процедуре ЕГЭ

Инструкция: «Очень важно хорошо ориентироваться в правилах и процедуре проведения ЕГЭ. Вам предлагаются вопросы, касающиеся правил ЕГЭ. Из нескольких вариантов выберите правильный ответ»

ТЕСТ О ПРАВИЛАХ И ПРОЦЕДУРЕ ЕГЭ

А1 Чем нельзя пользоваться на экзамене?

1. Мобильным телефоном(+)

2. Гелевой ручкой

3. Тестовым материалом (КИМ)

А2 На экзамен необходимо принести:

1. Учебник

2. Паспорт(+)

3. Персональный компьютер

А3 При нарушении требований, предусмотренных правилами проведения экзамена, учащийся:

1. Встает в угол

2. Удаляется с экзамена(+)

3. Платит штраф

А4 Для выхода из аудитории во время экзамена необходимо обратиться:

1. К организатору(+)

2. К президенту РФ

3. К другу

А5 Во избежание ошибок лучше сначала записать номера ответов:

1. На ладони

2. На полях бланка

3. На черновике(+)

А6 После выполнения задания группы «А» необходимо выбрать номер правильного ответа и

поставить в клеточку с номером правильного ответа:

1. Галочку

2. Звездочку

3. Крестик(+)

А7 Если при заполнении бланков у учащегося возникнет какое-либо сомнение, то надо:

1. Хлопнуть в ладоши

2. Топнуть ногой

3. Поднять руку(+)

А8 Для подачи апелляции необходимо обратиться:

1. К ответственному организатору(+)

2. К дежурному по этажу

3. 3. К министру образования РФ

Примечание: (+) — правильный ответ

4. Упражнение «Слоновая техника»

Упражнение используется при решении больших и очень больших задач. В основе техники – деление большой задачи на маленькие, каждодневные задачи. Главную задачу следует вообразить в виде слона. Например, при подготовке к экзамену по литературе в виде слона можно вообразить все художественные произведения, содержание которых необходимо знать. Конкретные произведения А. С. Пушкина, Л. Н. Толстого и т.п. представляются в виде ушей, хвоста, ног, хобота и других частей тела воображаемого слона. Решение маленьких задач, т.е. чтение и анализ отдельных произведений, поможет поглотить «слона» в целом.

Инструкция: При выполнении упражнения «Слоновая техника» пользуйтесь следующими конкретными правилами:

— относитесь спокойно к большим «слонам»;

— воспринимайте всех «слонов» как захватывающие ваше сознание возможности;

— в своем воображении разрежьте «слона» на маленькие удобные кусочки;

• сосредоточьтесь на задачах дня и «заглатывайте» кусочки каждый день;

• позаботьтесь о том, чтобы съедать одного и того же «слона», пока от него ничего не останется, а затем принимаетесь за другого.

5. Упражение «Моя рабочая неделя»

День недели	Утро	День	Вечер
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье

На этих бланках участники закрашивают дни недели и время суток цветными карандашами: красным цветом то время, которое совпадает с большой нагрузкой, желтым – со средней, зеленым – с отдыхами и развлечениями. Цвет покажет рациональность распределения  сил участников в течение недели и каждого дня. 
Обсуждение: в какое время может возникнуть стресс, напряжение.

6. Упражнение «Вопросы к себе»

Упражнение направлено на структурирование объема и этапов работы, на творческую организацию времени. Его целесообразно применять при появлении большого количества задач, которые надо решать в сжатые сроки.

Инструкция: Непосредственно перед каждым важным этапам подготовки к экзамену задавайте себе следующие вопросы:

— Какова моя цель на этом этапе?

— Сколько времени в моем распоряжении?

— Как лучше использовать это время?

— Какие задачи нужно решить в первую очередь?

— В какой последовательности должны решиться эти задачи?

• Что нужно подготовить для решения каждой задачи?

Тренировка: взять конкретный предмет и тему, которую вы будете готовить сегодня или в ближайшее время и прописать все гответы на поставленные вопросы.

Тренинг 5 (уверенность на экзамене)

Цель: познакомить выпускников с правилами и процедурой ЕГЭ; повысить уверенность в

себе, в своих силах; актуализация внутренних ресурсов.

Необходимые материалы: листы бумаги (по количеству учащихся), цветные карандаши,

памятка для выпускников «Как подготовиться к сдаче ЕГЭ» (по количеству учащихся).

1. Разогрев. Упражнение «Я люблю…Я могу…Я хочу…».

Цель: положительный настрой, развитие чувства эмпатии, повышение самооценки.

Инструкция: « Передавая по кругу мячик, закончите фразу «Я люблю…», затем «Я хо-

чу…», и наконец, «Я могу…».

Анализ: « Трудно ли было говорить о себе? Как вы себя чувствовали, когда говорили о себе?»

2. Упражнение «Мозговой штурм»

Инструкция: Перед вами листы с вопросами (на каждом — по одному вопросу). Как только я хлопну в ладоши, вы отвечаете письменно на поставленный вопрос. По моему следующему хлопку вы передаёте лист соседу слева. Так лист передаётся до тех пор, пока не вернётся назад к хозяину.

Затем, в течение трёх минут вы обсуждаете в группах полученные ответы и вырабатываете собственные правила поведения на экзамене, которые затем спикер озвучивает всем.

Вопросы для «мозгового штурма»:

Плюсы в поведении во время экзамена.

Минусы в поведении во время экзамена.

Как сосредоточиться во время экзамена.

Как избежать неудачи во время экзамена.

Выдается памятка для выпускников «Как подготовиться к сдаче ЕГЭ»

Цель: информировать в доступной форме об эффективных способах подготовки к экзаме-

нам и правилах поведения во время ЕГЭ

Мини-лекция «Уверенность на экзамене».

Цель: формирование уверенного поведения во время экзамена.

Информирование: «Для того чтобы хорошо сдать экзамен, нужно быть уверенным в себе, в своих силах. Мы уже говорили с вами о том, каким образом можно справиться с состоянием тревоги во время экзамена. Сегодня мы узнаем, что еще помогает чувствовать себя уверенно.

Уверенность складывается из двух составляющих: из того, как ты себя чувствуешь и как

выглядишь. Внутреннее состояние уверенности можно обрести с помощью техник самоподдержки и релаксации, которые мы уже осваивали. Как можно повысить свою уверенность?

Прежде всего, очень важно вести себя уверенно. Когда ведешь себя уверенно, то и ощущение тоже меняется. Кроме того, у каждого есть свои собственные ресурсы, на которые можно опираться в стрессовой ситуации».

3. Упражнение «Мои ресурсы».

Цель: помочь учащимся найти в себе те качества, которые помогут на экзамене чувство-

вать себя уверенно.

Инструкция: «Разделите лист бумаги на две части. В одной части напишите: «Чем я могу

похвастаться». Здесь вы должны записать те свои качества и характеристики, которыми можете гордиться, которые считаете своими сильными сторонами. Когда первая часть упражнения бует выполнена, озаглавьте вторую часть листа «Чем это может помочь мне на экзамене?». Напротив каждой своей сильной стороны вы можете написать, каким образом она сможет помочь вам во время экзамена. Желающие озвучивают результаты выполнения упражнения».

4.. Упражнение «Декларация моей самоценности».

Цель: повышение самооценки, возможность поверить в свои силы.

Инструкция: «Я сейчас прочитаю вам «Декларацию моей самоценности». Это своеобраз-

ный гимн уникальности человека. «Я — это Я. Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому все, что исходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбираю это. Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание,включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были,- тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить,- вежливые, ласковые или грубые,правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самому. Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки. Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю.Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе.Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент,- это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется нужным, и открыть что-то новое в себе самом. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все , чтобы быть близким другим людям, чтобы вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя. Я- это Я, и Я-

это замечательно!».

Обсуждение: «Как вы себя чувствуете? Поделитесь с участниками группы своим настрое-

нием, душевным состоянием. Что дало вам это упражнение?»

5. Рефлексия.

Цель: подведение итогов занятий.

Инструкция: «Вспомните прошедшие занятия. Что для вас было наиболее интересным и

важным? Будете ли вы полученный опыт (знания) применять в жизненных ситуациях?»

После обсуждения участники заполняют анкету-отзыв участника тренинга.

Отличительные особенности	Традиционный экзамен	Единый государственный экзамен
Что оценивается?	Важны не просто фактические знания, а умение их преподнести. Уровень развития устной речи может позволить скрыть пробелы в знаниях	Оцениваются фактические знания и умение рассуждать, решать
Что влияет на оценку?	Большое влияние оказывают субъективные факторы: контакт с экзаменатором, общее впечатление и т.д.	Оценка максимально объективна
Возможность исправить собственную ошибку	На устном экзамене можно исправить ошибку во время рассказа или при ответе на вопрос экзаменатора, на письменном — при проверке собственной работы	Практически отсутствует
Кто оценивает?	Знакомые ученику люди	Незнакомые эксперты
Когда можно узнать результаты экзамена?	На устном экзамене — практически сразу, на письменном — в течение нескольких дней	Через сравнительно более длительное время
Критерии оценки	Известны заранее	Уточняются уже после завершения экзамена
Содержание экзамена	Ученик должен продемонстрировать владение определенным фрагментом учебного материала (определенной темой, вопросом и т.д.)	Экзамен охватывает практически весь объем учебного материала
Как происходит фиксация результатов?	На письменном экзамене — на том же листе, на котором выполняются задания. На устном — на черновике	Результаты выполнения задания необходимо перенести на специальный бланк регистрации ответов
Стратегия деятельности во время экзамена	Унифицированная	Индивидуальная