Синдром ожидания егэ

У братских школьников начал проявляться «синдром ожидания ЕГЭ»

26 мая одиннадцатиклассники всей страны подойдут к финалу своего обучения в школе и начнут сдавать ЕГЭ. До экзаменов еще месяц, но нервы у многих уже на пределе. Красноярские психологи выяснили: единый госэкзамен провоцирует у школьников депрессию и неврозы. Такому состоянию выпускников даже придумали название — «синдром ожидания ЕГЭ».

220 баллов – и ты студентка факультета психотерапии и клинической психологии. Мария мечтает поступить на эту специальность. К экзаменам начала готовиться еще с прошлого года. Девушке предстоит сдать русский, математику и биологию. Последние два предмета нужно еще «подтянуть». Каждый день одиннадцатиклассница готовится к экзаменам. Из-за загруженного графика у девушки остается только немного времени на спорт.

Мария Степанова, одиннадцатиклассница: Репетитор у меня только по математике, по биологии просто в школе, так же, как и по русскому, по обществу, по истории. На русский еще ходила на курсы в лицей. Дома я в день появляюсь часа на два максимум. Ну, не считая вечера. Вечером меня нет из-за тренировок, а днем из-за подготовки. Я дома фактически не появляюсь.

Выпускница признается: тестов решила столько, что ЕГЭ кажется не более, чем обычной контрольной. И хотя страх перед экзаменами уже почти исчез, от волнения перед важным событием избавиться достаточно трудно. Однако такой боевой настрой далеко не у всех учеников. Наталья Киц, преподаватель математики, считает, что экзамен – это большой стресс. Причем не только для учеников – родители и учителя ему тоже подвержены.

Наталья Киц, учитель математики: Уже волнение пошло, даже те дети, которые в течение года недостаточно усердно занимались предметом, то сейчас уже чувствуется, что они считают баллы, которые набирают при выполнении тестовых заданий, и стремятся к тому, чтобы выполнить задания, перейти тот порог, который определен у нас министерством.

Впрочем, по словам Натальи Николаевны, некоторые ученики до сих пор не осознали, что впереди выпускные экзамены. Те же, кто понимает свое положение, зачастую боятся. Страх не набрать нужное количество баллов и, как следствие, не поступить в вуз, усугубляется другими факторами. Школьники знают: на сдаче ЕГЭ они останутся один на один со своими знаниями. И рассчитывать на помощь здесь не получится.

Сейчас у школьных психологов жаркая пора. Они помогают выпускникам и их родителям справиться с «синдромом ожидания ЕГЭ». Советы очень простые. Одиннадцатиклассникам предлагают не тревожиться о количестве баллов, расслабляться и сосредоточиваться, а также обращаться за помощью к родителям. Взрослому поколению – обязательно следить за состоянием здоровья и режимом дня. Кстати, сутки правильно разделить на 3 части. 8 часов в день нужно уделять сну, еще 8 – работе и учебе, в том числе и репетиторам. Другую «восьмерку» — на личную жизнь. По мнению психологов, это убережет детей от нервных расстройств перед экзаменом.

Источник

Тематические материалы:

Школа: что делать детям, родителям и учителям во время реформ?

«Первым приоритетом в образовании должно стать создание «безопасной» атмосферы в школе»

Школьный психолог может помочь ребенку пережить кризис

Живой человек школе не нужен, он ей мешает

Автор: Низамова Раиля Руслановна

Место работы/учебы (аффилиация): МБОУ «Арская СОШ №1», Республика Татарстан, 11 класс

Актуальность моего исследования объясняется тем, что проблема тревожности занимает особое место в современной психологии и согласно Р.Мэй и Э.Эриксону является «центральной проблемой современной цивилизации».  Для наиболее наглядного сравнения психических состояний подростков обратимся к ученикам 9-ых классов, которым предстоит сдавать Основной Государственный Экзамен, не оказывающий значимого влияния на будущее ребят.

Новизна. Проблема «тревожности» изучается на протяжении десятков лет, как отечественными, так и зарубежными психологами и психиатрами. Новизна же моего исследования будет заключаться в том, что мы вместе с моим  научным руководителем проведем исследование, которое в полной мере будет раскрывать изменение уровня тревожности и тип эмоциональной системы у 9-х и 11-х классов в начале, середине и в конце года.  Полученная информация сможет помочь школьным психологам составить рекомендации, которые в будущем помогут учащимся, как восстановить их ментальное здоровье и снизить уровень высокой тревожности, так и не привести к неблагоприятным последствиям для организма ребенка.

Объект исследования: учащиеся 9-х и 11-х классов средней общеобразовательной школы.

Предмет исследования: уровень тревожности подростков и тип эмоциональной реакции в возрасте 14-15 и  17-18 лет.

Гипотезы исследования:

• Учащиеся 11-х классов более подвержены стрессу и увеличению уровня тревожности, чем учащиеся 9-х классов.
• Учащиеся 11-х классов более эмоционально и негативно реагируют на предстоящий экзамен, чем учащиеся 9-х классов, тем самым ухудшая свое ментальное и психическое здоровье.
• Учащиеся 11 класса более подвержены изменению психических состояний ближе к концу учебного года, чем в начале.

Цель исследования: выявить влияние ЕГЭ на психические состояния (а именно уровень  тревожности)  учащихся 9-х и 11-х классов.

Поставленная в работе цель конкретизируется в следующих основных задачах:

1. Теоретически обосновать необходимость изучения понятия тревожности и его феноменологии.
2. Экспериментально и эмпирически исследовать влияние Единого Государственного Экзамена на психические состояния выпускников.
3. Сравнить психические состояния учащихся 9-х и 11-х классов, учащихся 11-х классов в начале и середине учебного года.
4. Провести диагностику уровня тревожности подростков и получить конкретную динамику изменения личностных характеристик учащегося.
5. Установить характер влияний Единого Государственного Экзамена на изменение эмоционального состояния выпускников.

Методика исследования: Теоретическую и методологическую основу исследования составляют результаты тестирования (На основе методики Спилбергера-Ханина и Бойко), которое было проведено среди учащихся 9-х и 11-х классов.

Для обработки полученных данных использовалась программа SPSS Statistics (аббревиатура англ. «Statistical Package for the Social Sciences» — «статистический пакет для общественных наук»).

Практическая значимость: исследовательская работа позволит выявить особенности влияния экзамена на психические состояния подростка, изменения уровня личной и ситуативной тревожности учащихся, привлечет внимание общественности к данной проблематике. Поднимет проблему значение экзамена для подростка, обратит внимание учителей и родителей к состоянию их детей.

Теоретическая значимость: результаты, полученные в процессе исследования, могут существенно расширить знания о понятии тревожности и стресса, внести вклад в изучении влияния Единого Государственного Экзамена на ментальное здоровье и эмоциональное состояние подростка.

Новости

Вторник, 1 апреля 2014, 11 комментариев

К такому неожиданному выводу пришли красноярские психологи. Они говорят: чем меньше времени остается перед началом экзаменов, тем больше к ним обращается родителей, чьи дети так или иначе страдают нервными расстройствами. Болезни, связанной с ожиданием госэкзамена даже придумали название «синдром ожидания ЕГЭ». Наш корреспондент сегодня пытался разобраться в чем причина этого недуга и есть ли от него лекарство.

Елена — без пяти минут выпускница средней школы. Усиленно готовится к экзамену, признается девушка, начала только с сентября. Как, впрочем, большинство одноклассников. Сейчас перед собой видит только одну цель — набрать нужное для поступления в институт количество баллов. Ради этого готова жертвовать друзьями, интересами и личной жизнью.

Такой же, расписанный буквально по часам, график на всю неделю, кажется, у каждого старшеклассника в школе. И все по той же причине: вдруг не хвтит баллов для поступления.

Ученица средней общеобразовательной школы № 18 Екатерина Сутормина: «Практически нет свободного времени. Я встаю, иду в школу. Потом тренировки у меня, в конце репетиторы. Домой возвращаюсь в 9 часов вечера где-то».

Людмила Ивановна — преподаватель русского языка и литературы признается: за свой многолетний опыт работы еще не встречала того ученика, который бы не волновался перед экзаменами. Причем, порой попадаются и те, кто не может справиться с эмоциями.

Преподаватель русского языка и литетратуры Людмила Гурьева: «Волнение — оно всегда есть. Без волнения не бывает экзамена. Любое испытание — это все равно испытание. Это эмоциональный стресс. Те ребята, которые более эмоциональные, они трясутся. В полном смысле трясутся».

Все это первые «звонки» нового недуга, объясняет нам подростковый психолог Инна Драчёва, называется он «Синдром ожидания ЕГЭ». Он, по словам специалиста, может поразить абсолютно каждого школьника. Причем, в последнее время, количество страдающих нервным расстроийством, увеличивается с пугающей скоростью.

А ведь раньше таких проблем с нервами у подростков точно не было, говорит Инна. Психолог уверяет: причин здесь множество. Одна из них: детей пугают экзаменами с 4-го класса. И те, на подсознательном уровне, готовят себя к тому, что в будущем им придется несладко. Другая в том, что во время ЕГЭ ребенок, по сути, остается один на один с листком бумаги. А раньше экзамены принимали устно и у детей была возможность беседовать с экзаменатором. Присутствие человека рядом так или иначе успокаивало.

И вот, что, наконец, рекомендуют делать психологи, чтобы ваш ребенок не стал жертвой «Синдрома ожидания ЕГЭ». Итак, запоминайте правило трех восьмерок: 8 часов в день нужно уделять сну, кстати самый здоровый — с 23 часов. Вторая «восьмерка» — это работа и учеба. Сюда включите и все занятия с репиторами. И не смейте их перекинуть на третью «восьмерку» -эти часы нужно выделять ребенку на личную жизнь.

11 класс — всегда тяжелое испытание для детей и их родителей. Выбор будущей профессии, подготовка к ЕГЭ, сдача экзаменов, вступительные экзамены в вуз и снова томительное ожидание результатов…

О том, как перестать доводить все до идеала, а себя — до нервного срыва, и как выдохнуть и выйти из состояния перманентного стресса, в интервью корреспонденту «Росбалта» рассказала доктор психологических наук Оксана Пикулева.

— Оксана Анатольевна, результаты ЕГЭ уже известны, и довольны ими далеко не все. Насколько серьезным ударом может стать для них несовпадение ожиданий и реальности?

— Да, с получением результатов ЕГЭ период ментальной лихорадки для родителей и выпускников не заканчивается. И неизвестно, кого лихорадит больше — детей или взрослых, которые имеют супервысокие ожидания от их результатов. Они уверены, что на кон поставлена судьба ребенка, хотя это глубочайшее заблуждение — думать, что баллы ЕГЭ определяют путь на всю жизнь. Это самая большая ментальная ловушка, в которую попадают семьи в период выпускных экзаменов.

Но никакого судьбоносного выбора не совершается, это лишь один из выборов. Сегодня мы видим, как после получения низких баллов в доме нагнетается обстановка глубочайшего траура и лузерства. Детям одиноко, страшно и стыдно — это такой коктейль Молотова, который в любой момент может взорваться. Мы же помним, что количество суицидов после ЕГЭ у нас очень большое, хоть об этом и не говорят?..

— Но ведь именно в таком пафосно-нагнетающем ключе про ЕГЭ твердят школьные учителя, представляя его едва ли не главным экзаменом в жизни…
— Да, учителя сильно накручивают родителей и ребенка, но они заложники системы, их показатели зависит от высоких баллов учеников, и они проецируют необходимость этого «успешного успеха» на них. Моих детей тоже с 5-го класса начали пугать: будете плохо учиться, не сдадите ЕГЭ.

Этот рефрен красной нитью проходит через все обучение. Поэтому родители должны объяснять, что сдать экзамен — не главная задача в жизни.

— А кто, на ваш взгляд, в ситуации ЕГЭ оказывается под большим психологическим прессом — троечники или отличники?

— Больше всего страдают дети-перфекционисты с родителями-перфекционистами. Это ребята с синдромом отличника, которые расстраиваются, если получают четверку.

Кажется, что это неплохо, ребенок стремится сделать все качественно, однако велики риски скатиться в невротичный перфекционизм. Если такие дети получают баллы ниже, чем им хотелось, они сталкиваются с жутким стрессом.

Ведь перфекционисты — это результатники, они не ценят процесс, мыслят лишь категориями прошлого или будущего, так как результаты зафиксированы только там. В настоящем моменте они не живут, и поэтому больше тревожатся в ожидании и не умеют радоваться. Это синдром всегда отложенного счастья.

— Вы упомянули о родителях-перфекционистах. То есть свое видение идеального они проецируют на ребенка?

— Да, ситуация усугубляется, если родители амбициозные или занимают хорошую должность. Такие обычно с малых лет заставляют ребенка учить и японский, и французский, и в теннис играть, и в гольф… В общем, надеются, что он будет успешен во всем. А дети не справляются.

Умные родители понимают это, и в период ЕГЭ объясняют, как важно сохранить ресурс. Для тела, например, можно оставить танцы или плавание, для души — рисование или музыку. Но везде успеть нельзя.

Кстати, многие родители не терпят, если ребенок бездельничает — а ведь мозгу важно «потупить» в течение дня. Все неожиданные нейронные связи, все идеи часто возникают именно благодаря «блужданию» ума.

А еще у родителей-перфекционистов часто возникает комплекс неполноценности, когда они сравнивают своих детей с другими: у кого какой Оксфорд, Кембридж. И винят себя в том, что их ребенок плохо учится, будто примеряют на себя его неудачи.

— А это нормально — сопровождать своего ребенка на всех этапах подготовки к экзамену, входить во все мелочи? Или это уже гиперопека?

— Многие родители скатываются в гиперопеку, особенно жесткие и авторитарные. Им кажется, что они должны все контролировать, а если дадут свободу, ребенок пойдет в разнос.

Но держать все под контролем не нужно. Заставлять сдавать определенные предметы ЕГЭ, идти в конкретный вуз — неблагодарная история. Самое лучшее, что могут сделать родители для ребенка в этот период — стать друзьями для своих детей. Не давить, проговаривать все страхи, советоваться друг с другом.

— Как же детям и родителям справиться с этим страхом неопределенности в период ЕГЭ и поступления в вуз?

— В первую очередь, укротить лимбическую, эмоциональную систему, которая главенствует в состоянии стресса. Иногда дети жалуются, что на экзаменах ломит в висках — это она дает о себе знать. Хорошо в таком случае потереть виски, успокоиться. И чтобы принимать взвешенные решения, нужно активизировать рациональную систему.

Так, если у вас сильная тревога, колотит от страха перед экзаменом, используйте модель 3Д. Дыши, думай, действуй — именно в таком порядке. Главный рецепт — правильное дыхание диафрагмой, нужно замедлить выдох в два раза.

Как только вы это сделаете, станет легче. В стрессе мы дышим грудью, это поверхностное дыхание, цель которого — нагнать кислород к сердцу, создать мышечное напряжение и мобилизовать организм.

А еще стоит понять, к какой группе по форме совладания со стрессом вы относитесь и применять к себе нужный формат самопомощи. Если вы представитель адреналиновой группы, чтобы справиться с нервным напряжением, необходимы физические действия: спорт, рукоделие, виртуальные стрелялки. Если вы в окситоциновой группе, нужно много разговоров и общения. А мелатониновым людям требуется покой, уединение и сон — принцип Скарлет ОʼХара — «Я подумаю об этом завтра».

— Хорошо, мы успокоились. Но тревога за свое будущее, которое оказалось под сомнением из-за низких баллов ведь никуда не делась…

— Да, страх нужно рационализировать. Если я так сильно боюсь, что не сдам — чего именно я боюсь? Что я лузер? Что никуда не поступлю? Нужно проговорить это.

Можно использовать матрицу Декарта — простой и эффективный инструмент для рационализации наших «боюсь». Расчертить лист бумаги на четыре квадрата, в верхнем левом написать «Что будет, если это случится?» В правом: «Что не будет, если это случится?» В нижнем левом: «Что будет, если это не случится?» И, наконец: «Что не будет, если это не случиться». Вопросы будут иметь разные ответы, и так любой страх можно препарировать и увидеть, что перед нами — целая палитра возможностей.

Когда мы в стрессе, поле свободы сужается, мы видим только два варианта, и это вгоняет нас в панику. Советую такой подход тем, кто сейчас сидит в трауре и льет слезы над баллами.

— А как вы относитесь к варианту gap year — «перерыву на год»? Родители часто толкают ребенка в любой вуз, лишь бы он не болтался без дела 12 месяцев.

— «Перерыв на год» — очень осознанная история, и если бы мои дети сейчас сдавали ЕГЭ, я бы предложила им это. Сейчас бы я сказала: иди работай, включайся в проекты, меняй места, щупай жизнь, смотри. Ведь в 17-18 лет сложно определиться, кем быть, и родители тут помочь не могут, профессии меняются каждый год. Мы не знаем, будут ли они в перспективе востребованы, и советовать, куда поступать — все равно что ткнуть пальцем в небо.

— И к тому же у разных поколений свои представления о «хорошей» специальности.

— Да, часто родители толкают ребенка в денежную, на их взгляд, профессию, например, в стоматологи. Мою маму так заставили идти на повара: мол, всегда будешь сытой. А это эхо голодного поколения.

Родители современных детей вышли из 90-х с их безработицей, нестабильностью, и они убеждены, что нужно срочно как-то устраиваться в жизни…

А еще ребенку приходится непросто, если в семье, например, все врачи, и он растет в атмосфере, что должен тоже выбрать этот путь. Такая история долженствования, соответствия канонам семьи — она очень грустная. В идеале нужно идти в ту сторону, куда тебя влечет.

— А что насчет убеждения в том, что любой ценой нужно получить высшее образование?

— Многие так считают, хотя у нас есть хорошие колледжи, и это уже не ПТУ, которым пугают двоечников. Мне кажется, если у тебя не такие высокие баллы, как хотелось бы, можно присмотреть себе среднее специальное образование при университете, отследить его место в рейтингах World skills.

Я знаю много удивительных историй, когда родители отдавали плохо успевавших детей в колледж после 9 класса, и те буквально расцветали, начинали с удовольствием учиться, находили любимую работу. И сейчас всем советую: если чувствуете, что в школе ребенку некомфортно, не бейтесь за 11 класс. Или возьмите год перерыва после него.

А еще ребенок может поступить в вуз, но разочароваться. И здесь нет проблемы — что плохого в том, чтобы свернуть на другую тропинку, поняв, что это не твое? Если посмотреть статистику, лишь 35% выпускников работают по специальности.

Но во многих сидит этот страх: потерять время, не оправдать чьи-то надежды, уходя со второго-третьего курса. Но речь всего лишь о выборе профессии, которых сегодня в нашей жизни может быть не одна и не две.

Жизнь так стремительна, технологии меняются на ходу, мы учимся всю свою жизнь. Недальновидно сейчас отравлять себе и своим детям жизнь установкой «Все или ничего».

Беседовала Анжела Новосельцева