Скоро экзамены на носу

«Бум» осознания приближающихся экзаменов наступает вместе с весенней капелью и первыми подснежниками. Большая часть тревожных обращений приходится на март – апрель, а главное, в 70 % случаев это родители, а не дети. К этому времени, как правило, вуз (один или несколько) уже выбран, экзамены определены, подготовка в школе и за ее пределами идет полным ходом.

И тут «накатывает» тревога. Первыми под весенний стресс под названием «Скоро ЕГЭ!» попадают особо тревожные представители старшего поколения.

«Мы, наверное, еще возьмем дополнительный английский по субботам и по русскому репетитора найдем, у нас вечер среды еще есть», – мама Настя приходит второй раз за неделю и каждый раз говорит о том, какого еще репетитора можно нанять, какой еще предмет им с Асей надо подтянуть.

Эта суета началась 1 марта, ко мне в кабинет Настя ворвалась со словами «Нам надо что-то делать, мы все на нервах!». Речь, разумеется, шла о предстоящем ЕГЭ, подготовка к которому, к слову, шла еще с конца 10 класса, уже тогда вуз и факультет были выбраны, и Настя записала Асю на курсы при нем. Позже были выбраны и альтернативные варианты, а в сентябре добавлены репетиторы по литературе и французскому. Загруженность у Аси образовалась довольно высокая, но девочка справлялась, мама – тоже, но к марту все изменилось…

На третью сессию Настя пришла с Асей. Девочка была не похожа на себя, впрочем как и мама. Она все время теребила телефон, говорила прерывисто.

«Смотрите, какой стресс у нас! Ася места себе не находит, – протараторила мама слегка раздраженно. – Экзамен на носу, а она расклеилась вот! Я ее успокаиваю, говорю, что мы еще наймем дополнительных репетиторов и все сдадим, а она все равно нервничает».

С каждым новым предложением мамы Ася нервничала все больше, на вопросы отвечала все более неуверенно, глаза прятала. Мама, видя, как нервничает Ася, увеличивала масштабы трагедии, предлагая сменить вуз, выбрать полегче и далее по той же схеме – круг замкнулся.

Все последующие приемы проходили раздельно.

О чем важно знать современному родителю выпускника

1. Вы уверены в ребенке = он уверен в себе

Наша психика устроена таким образом, что именно родительский дом – это тот основной ресурс, из которого ребенок черпает силы, уверенность в себе и в том, что его окружает. На всех этапах взросления, во всех кризисных ситуациях родительский дом – это место, где тебя любят и примут всегда и любым, где в тебя верят и поддерживают, где безопасно и спокойно.

Из такого дома в социум выходят счастливые и уверенные в себе люди, которые справятся со всем. Эта истина актуальна всегда, но особое внимание ей важно уделить в этот сложный и ответственный для вашего ребенка период.

2. Слова поддержки

Нам порой кажется банально произносить то, что «и так понятно», и это большая ошибка! Банальные и очевидные для вас слова и жесты важны и необходимы сейчас вашему выпускнику: «Мы в тебя верим», «У тебя все получится», «Ты отлично справишься», «Мы тебя любим всегда».

3. Жесты и прикосновения

У каждой семьи свой уклад, свои привычки, правила общения и взаимодействия. В здоровой семье всегда есть тактильный компонент общения: обнять, поцеловать, похлопать по плечу… Конечно, когда речь идет о младенце, то говорить о тактильном компоненте легко. Его все время хочется обнять, поцеловать и потискать, а когда он вырастает, то как же его такого взрослого приласкать-то?

Найдите свои варианты, которые подходят именно вашей семье, но помните: его/ее, такого большого и взрослого, тоже надо обнять и приласкать. Особенно в этот период нехватка тактильных ощущений и сенсорный голод – это путь к стрессу.

4. Дом – территория, свободная от стресса

Теплая, уютная и спокойная атмосфера дома – одна самых важных антистрессовых мер. Чем ближе к экзаменам, тем напряженнее атмосфера в школе. Если прибавить к этому курсы и репетиторов, то местом, где хорошо и спокойно, должен, просто обязан стать дом.

Конечно, поинтересоваться, как дела в школе, можно и нужно, но давить и выступать с нотациями дома в этот период просто опасно. Так как в этом случае ребенок будет искать другое место, где атмосфера не пропитана духом ЕГЭ, и им может стать бар, клуб или квартира друга, в которой часто отсутствуют родители.

5. «Я» и «ты» вместо «мы»

Из примера выше видно, что мама Аси все время употребляет местоимение «мы», рассказывая о дочке. Этот случай очень показателен и, к сожалению, крайне популярен. Невозможность родителя «отлепиться» от ребенка и внутренне отделить его жизнь от своей создает массу проблем для обоих.

Чем эта ситуация грозит в преддверии ЕГЭ? Мама на всех этапах находится вместе с ребенком, все решает и контролирует, но на экзамене-то он будет один. Мамы рядом не будет, вместе с ним никто не станет решать задачки, и отвечать за все ему одному и ответственность нести одному, хотя всегда были «мы».

И вот тут вариантов развития событий, как правило, два.

Первый вариант

Ответственность нужно нести не только за себя, но и за маму, а бывает, что и за папу, и оправдать все возложенные надежды, не подвести – ноша неподъемная. Такое осознание часто приводит к соматическим заболеваниям и в день (иногда за день до) экзамена поднимается температура, начинается, например, грипп. Организм принял решение на экзамен не ходить.

Второй вариант

Ребенок внутренне разделяет ответственность за все свои действия вместе с мамой (папой), а потому и за все возможные неудачи будет винить вас, причем поскольку вы «старше и мудрее», то и процент вины на вас будет возложен более значительный.

Экзамен – это кризис, а кризис – это рост.

…а рост – это хорошо. Эту простую и такую важную формулу нужно не только держать в своей голове, но и постараться вложить в голову своему выпускнику.

Мы знаем, но часто забываем, что личностный рост – это единственный путь развития человека. А растем мы только через кризисы. Сидя в «зоне комфорта» и не высовывая оттуда нос, невозможно развиваться.

В головах у многих родителей засела истина, что экзамены – стресс, а стресс – это зло. Но все совсем не так однозначно! Кризис и рост невозможны вне стресса, однако правильно организованные экзамены и хорошая к ним подготовка делают этот стресс не только не вредным, но и полезным для человека. Дают ему бесценный опыт прохождения стрессовых ситуаций и варианты выхода из них победителем. Такой стресс закаляет и делает человека стрессоустойчивым.

6. Не забываем об отдыхе

Год перед экзаменом многие вспоминают как самый тяжелый – не только из-за страхов и стрессов, но, прежде всего, из-за перегруженности. Репетиторы, курсы, дополнительные часы «важных» предметов – и все это помимо нагрузки в обычной школе. Эта нагрузка зачастую просто не под силу подростку, силы которого направлены еще и на решение его внутренних кризисов и конфликтов.

Уставший и «нафаршированный» знаниями молодой организм часто сдается на финише или близко к нему. Уже начиная с марта растет заболеваемость среди выпускников, а ближе к маю головные боли, срывы «по пустякам» и истерики на ровном месте – самый частый запрос к психологу от родителя.

Что делать?

• Отследить расписание и распределить нагрузку. Восемь-девять уроков в день и в школе до 15.00 – вечер свободен, шесть-семь уроков и среди них мало «важных» – вечером репетитор. Выходные остаются выходными – это хорошее правило. В случае тревожного подростка – это закон. Один из выходных – спорт.
• Давать свободное время и пространство. Между школой и репетитором – не менее часа-двух «безделья».
• Меньше компьютера и телевизора, больше воздуха и спорта.
• Совместный отдых. Обязательная часть антистрессовой программы. Просмотр фильма, игра в «активити» по вечерам, катание на лыжах, прогулка в парке – что угодно, но всей семьей и с удовольствием.

7. Хаосу – нет, плану – да!

Важный пункт подготовки к экзамену – это отказ от хаоса в жизни в пользу здорового планирования. Чем больше определенности, тем безопаснее, чем безопаснее, тем спокойнее. Все просто.

За два-три месяца перед экзаменом:

• все поездки, по возможности, запланированы заранее;
• расписание занятий четкое, стройное и всем удобное;
• дополнительные «стрессовые» нагрузки – минимизированы.

Даже хорошие, на первый взгляд, поступки, с целью порадовать и подбодрить чадо: «А давай заведем щенка, ведь ты давно хотел» – принесут стресс вместе с радостью, поэтому лучше перенести их на другое время. Радовать можно менее эмоционально затратными вещами и событиями.

Выход есть всегда!

Только ленивый психолог не прокомментировал популярную табличку в метро «Выхода нет», рассказав об опасном влиянии этой фразы на психику человека. Одна из важных особенностей выпускного экзамена – это его рубежность. Переход из привычного школьного мира в мир новый, незнакомый.

И тут встает вопрос – а если не вуз, если не поступил, то что? Всё? Именно здесь родителю важно включиться в диалог и не совершить большую ошибку из самых лучших побуждений, замкнув круг внутренних рассуждений подростка фразой «другого выхода нет».

Что важно сделать

Поговорите и расставьте приоритеты, в которых, разумеется, вуз будет стоять на первом месте, но будут и другие варианты, которые не так желанны, но вполне реальны и приемлемы. У человека должно быть пространство для маневра, именно оно создает ощущение свободы и, как следствие, возможность целенаправленно действовать. Важное правило функционирования психики – действовать тогда, когда выход есть. Отсутствие выхода рождает ступор и панику.

И помните – горячая экзаменационная пора рано или поздно закончится. А доверительные отношения между вами и вашим взрослым, но ребенком – останутся, независимо от того, в какой вуз он поступит.

Студенты зачастую ставят учебу на второй план, откладывая свои дела на «завтра». На самом деле именно такое поверхностное отношение к учебе влечет за собой массу проблем: подготовка к важному мероприятию или предмету за сутки не гарантирует успеха, зубрежка перед экзаменом чревата слабой подготовкой и нервным срывом, ухудшением самочувствия.

В 75% случаев сессия нападает на студентов внезапно, потому что они не следят за временем. Именно это является самой страшной и серьезной ошибкой каждого учащегося. Отсутствие самоконтроля и самодисциплины приводит к появлению академической задолженности: несвоевременное написание и защита курсовой работы, отсутствие допуска к сессии, недостаток знаний при выполнении контрольной работы, провал на зачете или экзамене.

Все это можно при желании (и возможности) исправить, но лучше всего не допускать таких ситуаций. Для этого достаточно умело пользоваться ключевыми принципами тайм-менеджмента.

Как не забыть о сессии?

Чтобы сессия не застала Вас врасплох, важно следить за временем. Для этого достаточно периодически заглядывать в расписание занятий и грамотно распоряжаться свободными минутами. В данном случае лучше всего завести ежедневник и планировать свои дела заранее. Помечайте каждый день, что Вам предстоит подготовить на следующий день/неделю/месяц, ежедневно заглядывайте в него и корректируйте (по необходимости).

Чтобы следить за временем, порой достаточно повесить в комнате календарь или поставить напоминание в мобильном телефоне о том, что предстоит выполнить в ближайшее время, какие дела и планы имеются.

Таким образом, важно сделать своеобразные «напоминалки», которые подтолкнут Вас к заблаговременной и своевременной подготовке к мероприятию/событию.

Как быстро подготовиться к предстоящему зачету или экзамену?

Настал тот час, когда студент схватился за голову: грядет сессия. Первое, что необходимо сделать это получить допуск к ней. Поэтому сразу же спланируйте все свои действия, каждый день вплоть до минуты: как и когда можно ликвидировать имеющиеся задолженности (контрольные, курсовые работы, тестирования), отработать имеющиеся прогулы по неуважительной причине, сколько времени уйдет на подготовку и пр.

Что же делать, когда сессия на носу? Здесь мы рассмотрим 2 сценария: когда нет допуска к сессии и когда он есть.

Сценарий №1. Допуска к сессии у студента нет.

Сперва возьмите себя в руки. Из любой ситуации есть как минимум 2 выхода: оставить все как есть или постараться изменить ее к лучшему. Сидеть, сложа руки – не подойдет для студента, иначе он может быть отчислен из ВУЗа. Поэтому приступает к тотальной экспресс-подготовке. Постарайтесь бросить все силы, чтобы получить допуск к сессии, даже если она уже началась. Чем быстрее будет получен допуск, тем меньше экзаменов (возможно) придется пересдавать.

Как только допуск к экзаменам получен (а это значит, что курсовая работа и зачеты преодолены) остается преодолеть еще одну преграду – экзамены. Главное, чтобы «неуд» полученный из-за отсутствия допуска к сессии было не более. В этом случае шансы на «выживание» есть.

Постарайтесь сдать предстоящие (точнее оставшиеся) экзамены, а затем бросить последние силы на ликвидацию вновь образовавшейся задолженности.

Сценарий №2. Есть допуск к сессии.

В этом случае дела студента хороши: он своевременно получил допуск и имеет все шансы получить отметку за экзамен «автоматом», хорошо подготовиться к ним в свободное время.

Ответственные студенты стараются готовиться поэтапно, изначально погружаясь в предмет в течение семестра. К сожалению, таких учащихся немного (около 25%). Остальные предпочитают готовиться к экзаменам за 1-3 дня до сессии.

При наличии допуска к сессии студенту проще преодолевать испытания, так как ему не нужно впопыхах писать курсовую/контрольную работу, закрывать зачеты. Достаточно повторить пройденный материал, подучить сложные моменты и явиться на экзамен в полной боевой готовности.

Как быстро выучить большой объем информации?

Опытные педагоги и студенты поделились советами, как легко преодолеть сессию, если контролировать время и планировать свои действия.

Чтобы быстро и легко запомнить большой объем информации, необходимо тренировать память. Это работа не одного дня, но в перспективе она приносит огромную пользу.

В течение семестра периодически перечитывайте пройденный материал: лекции семинары. Уделяя на это около 15-20 минут в день, Вы не просто упорядочите полученные знания, но и облегчите свою участь во время сессии. Вам не придется с ноля зубрить и разбирать темы, так как будете помнить их.

Самый простой и популярный способ подготовки к экзаменам у студентов – написание шпаргалок. Главное, писать их самим. Тогда шансы на успешную сдачу экзамена значительно вырастают. Мало того, у вас под рукой будут готовые «шпоры», их собственноручное написание поможет запомнить информацию и лучше ответить.

Далеко не всегда у студентов на руках оказываются все лекции, семинары, ответы на вопросы. Чтобы ускорить подготовку, можно скооперироваться с одногруппниками. Можно разделить вопросы между собой, подготовит ответ на них и обменяться. Это в значительной степени сократит время на поиск и подготовку к экзамену.

Во время подготовки к предстоящему экзамену (даже, если он уже завтра), делайте небольшие перерывы. Усталость, перегруз мозга не приведет ни к чему хорошему. Достаточно каждые 1,5-2 часа отвлекаться от чтения и зубрежки, «писанины» на 15-20 минут. За это время можно покушать, прогуляться на свежем воздухе, поговорить с родными или друзьями.

Отрекитесь на время подготовки к сессии от гаджетов и интернета. Как только Вы сели за чтение, погружение в предмет, отключите мобильный телефон. Создайте достойные условия для подготовки, чтобы никто и ничто не отвлекало. За 1-2 часа ничего глобального не произойдет. Главное, сдать сессию, а для этого к ней нужно подготовиться.

Облегчить свою участь во время сессии студенты могут с помощью команды ОЦ Дисхелп, которая поможет подготовить ответы на вопросы, написать шпаргалки, решить задачи, проконсультировать, оказать помощь-онлайн. Оформить заявку можно на официальном сайте или в офисе Дисхелп.

На носу экзамены, а это значит, что пришла пора страхов, фобий и кошмаров в стиле «Я ничего не знаю!» и «Я не сдам!». Как правильно бороться со стрессом, тревожностью и как помочь самому себе преодолеть этот сложный период? Разберём подробно самые популярные предэкзаменационные страхи.

«Я не успеваю подготовиться»

Чем меньше времени до экзамена остаётся, тем чаще возникают мысли, что ты ничего не успеваешь. Слишком много работы и подготовки! Ты учишь, стараешься, повторяешь конспект за конспектом, а легче не становится. Напротив, создаётся ощущение, что работы все ещё непочатый край.

Этот страх чаще всего возникает из-за неспособности человека разделить одно большое дело на части. Иначе говоря, не нужно стараться в один день освоить всю школьную программу. Чтобы повторение прошло действительно продуктивно, всю подготовку следует разбить по этапам:

• Создайте расписание, в котором каждый день отметьте промежуток для занятий (например, 6 часов с отдыхом по 30-60 минут через каждые 2 часа);
• Эти промежутки тоже поделите, но по тематике. Например, вы решили без перерыва заниматься 2 часа. Из этих 120 минут 20 минут выделите на повторение теории, 60 — на практические действия (задачи, тесты и пр.), а оставшиеся 40 — на самопроверку и вычисление своих пробелов в знаниях. При необходимости варьируйте эти короткие промежутки. Главное, не убирайте ни один из них, чтобы подготовка проходила на всех уровнях.

Ещё целых 15 советов для экстренной подготовки мы собрали в этой статье.

«Мне кажется, что я ничего не знаю и не понимаю»

Подобные мысли возникают даже у людей, которые метят на медаль или на высший экзаменационный балл. Связано это не только с общим волнением, но и с постепенным нагнетанием обстановки. Чем больше учишь и повторяешь — тем больше в голове путаницы. Новая информация усваивается с трудом, а та, что уже усвоена, никак не хочет воспроизводиться.

Что делать в этом случае? Во-первых, отрефлексировать мысли и понять настоящую причину своего непонимания. Вы действительно не знаете материал или говорите так из-за волнения, которое не даёт сосредоточиться?

Если первое, то необходимо помнить, что каждый человек по-разному воспринимает информацию. Кто-то больше ориентирован на звуковую подачу, кто-то — на зрительную, а кто-то — на образную. Специалисты советуют во время подготовки задействовать сразу все подходы к обучению: так удастся подойти к материалу с разных сторон и усвоить его в наиболее доступной форме. Хороший метод в данном случае — просмотр тематических видеороликов, поскольку они задействуют сразу большинство уровней восприятия.

Если «непонимание» возникает вследствие волнения, то здесь потребуется выбрать для себя наиболее успешный способ саморасслабления. Возможно, поможет медленный счёт до 50, небольшая медитация или дыхательная гимнастика. 

«Я боюсь, что мне попадётся сложный вариант»

Страх перед сложным вариантом в экзаменационном задании часто возникает из-за недостатка знаний. Поэтому лучший метод исключить волнения по этому поводу — заполнить все учебные пробелы. Постарайтесь понять, какие из заданий вызывают у вас больше сложностей (и страха в том числе!). Налегайте на них, решая все возможные пробники и прошлогодние экзаменационные варианты. В конце концов, врага нужно знать в лицо!

«У меня пропала мотивация готовиться, а экзамен уже скоро»

Главная мотивация любого школьника (или выпускника прошлых лет) — сдать экзамен на достаточное количество баллов и поступить туда, куда планировал. Почему же случается так, что мотивация пропадает и уже становится не важно, сдашь ты или нет, поступишь или не поступишь?

Скорее всего, дело в усталости. Когда со всех сторон только и разговоры что об экзамене, а в голове крутятся лишь математические формулы и валентность химических элементов, то мозг отключается от перенапряжения. Всё, что ему сейчас хочется, — расслабиться и забыть обо всём.

Что же делать? Разумеется, отдохнуть! И не один раз, а включить полноценный отдых в период подготовки к экзамену. Не забывайте периодически разгружать голову, освобождая место для новой информации, а также обнулять уровень стресса и морального напряжения. 

Для кого-то спасением станет общение с друзьями, для кого-то — просмотр любимой комедии, а кто-то не представляет расслабление без ароматной пенной ванны. Сделайте отдых ежедневным и достаточным, и не только в конце дня, но и в промежутках между подготовкой.

«Завтра экзамен, а меня трясёт от неизвестности»

Предэкзаменационная хандра — явление распостранённое. Спастись позволит метод визуализации. Попробуйте представить себе самые страшные в вашем понимании варианты развития событий. Например, что вы наберёте 0 баллов или упадёте в обморок прямо посреди экзамена. Представили? А теперь постарайтесь подробно представить, что вы будете делать в каждом из случаев. План Б — обязательно должен быть.

«Боюсь растеряться на экзамене»

Паника — один из главных врагов экзаменуемых. Непременно за несколько дней до экзамена организуйте себе «пути отхода». Например, что вы будете делать, если мысли начнут блуждать. Вариантов может быть множество, начиная от банальных и заканчивая самыми нелепыми. Главное, чтобы они помогали. Например:

• дыхательная гимнастика (достаточно 2-3 упражнений для нормализации дыхания и снижения частоты пульса, простых и удобных для выполнения в аудиторных условиях);
• прочитать вопрос 3 раза, выделить и подчеркнуть в нём самое главное;
• шпаргалка в кармане (лучше ей не пользоваться, но работает она почти так же, как и монетка);
• любой талисман из дома, который придёт сил и уверенности;
• прислушаться к окружающим звукам (пение птиц, тиканье часов), сосредоточиться на них, а потом переключиться на экзаменационные вопросы.

«Я боюсь, что не сдам или не наберу необходимых баллов»

Пожалуй, все страхи прямо или косвенно связаны именно с этим, самым главным страхом — не сдать экзамен или не набрать достаточное количество баллов. В основном эта фобия преследует экзаменуемых, которые уже определились с вузом и знают требуемый проходной балл. Не удивительно, что неудача на ЕГЭ (и на любом другом экзамене) воспринимается как трагедия и самый большой жизненный провал.

Что можно предпринять в такой ситуации? В первую очередь, не делать ставку исключительно на экзамен. К огромному счастью, в мире множество стратегий развития (и саморазвития), в которые не входит цепочка «школа — медаль — престижный вуз — работа международного масштаба». Чтобы хорошо зарабатывать и делать любимое дело, в современном мире вовсе не обязательно сдавать все ЕГЭ на 100 баллов. 

Также рекомендуется самостоятельно работать со своими страхами, используя разные техники. Допустим, придумать «план Б» на случай тотальной неудачи, который снизит градус паники: «Если я наберу 0 баллов, то пойду работать в цветочный магазин флористом, где много великолепных пионов, роз и гортензий. А в следующем году пойду на пересдачу, основательно подготовившись».

Экзамен: твое право выбора

Прежде всего, сколько и чего сдавать?

У 9-х и 11-х классов всего по два обязательных экзамена. Девятиклашки сдают алгебру и русский язык изложением, выпускники — алгебру и русский + литературу в одном флаконе (сочинением). Всё остальное — по вашему выбору! В 9-ом классе их всего-то два, ну а в 11-ом — три. Правда, если ваша школа не простая, а с углублённым изучением какого-нибудь предмета, то этот предмет нужно сдавать в виде дополнительного экзамена. А у кого в году вышла «пара» по какой-то науке, тому придётся сдать эту науку в счёт одного из экзаменов по выбору. Иначе не видать вам аттестата как своих ушей.

По выбору надо сдавать только то, что ты знаешь лучше всего, — это любому ясно. Ну а если у вас нелады с химиями, биологиями, физиками и прочими премудрыми науками? Не напрягайтесь: выбрать для сдачи можно абсолютно любой предмет школьной программы, если только он есть в учебном плане! Физкультура? Пожалуйста! ОБЖ? Нет проблем! Технология? Сколько угодно! Вот интересно, кстати, а сексуальное воспитание где-нибудь в учебный план уже внесено? А то можно было бы и его сдать. На пятёрку.

Но что бы вы ни выбрали вы для сдачи — хрестоматийную историю или экзотическую физкультуру, — может случиться, что больше никто из всей параллели не пожелает экзаменоваться по этому предмету.

И тогда администрация школы может попытаться на вас легонько так надавить. Дескать, Сидоров, ты чего это отделяешься, все дружными рядами сдают тыр-тыр-ведение, а тебе одному экзамен по хры-хры-логии подавай! Потому что администрации выгоднее, чтобы как можно больше народу сдавало одно и то же, тогда приходится делать меньше билетов. Или даже учительница вашей любимой хры-хры-логии сама возмутится: кабы не ты, Сидоров, я бы уже на дачу упорхнула, а тут сиди в школе и тебя, балбеса, экзаменуй.

Так вот, не вздумайте поддаваться на эти провокации. Экзамен по выбору — это ваше святое право. Реализуйте его спокойно и не бойтесь ничего. В том числе и учительского гнева. Если вдруг хры-хры-логичка, недовольная вашей принципиальностью, на экзамене вознамерится влепить вам вместо законной пятёрки незаслуженную четвёрку, то это ещё не беда. Можно отправиться в окружную конфликтную комиссию и оспорить оценку. Кстати, эту же штуку можно проделать с любым предметом, — не только с экзаменационной, но и с любой четвертной или годовой оценкой. Надо просто написать заявление — и вам назначат независимых экзаменаторов, которым вы заново поведаете о хры-хры-логических законах. Но только учитите, что поставленная конфликтной комиссией оценка — окончательная. И если тут вам вместо ожидаемых «4» и «5» вкатят вдруг «тройбан», то разрулить ситуацию уже не удастся. Так что не переоцените свои силы.

Интернетом — по билетам!

Все выпускные темы уже известны. Спасибо хакерам.

Нашего брата нагревают! Накалывают просто не по-детски, кидают на бабки, вешают на уши отборнейшую лапшу и развесистейшую клюкву… Кто посмел? А всякие типы, наживающиеся на нашем несчастье — экзаменах. Уже сейчас весь Интернет забит объявлениями этих извергов. Достаточно набрать в Яндексе запрос «экзамены 2003», и вы тут же получите два десятка заманчивых предложений.

Примерный текст этих бессовестных объявлений таков: «Здравствуйте, я сотрудник Министерства образования, своего имени не называю по понятным причинам. По роду деятельности я имею доступ к конвертам с заданиями выпускных экзаменов. Болея душой за всех школьников нашей необъятной Родины, хочу им помочь. Готов выслать вам нужный комплект заданий всего за «икс» рублей (сумма зависит от наглости автора — Прим. ред.), эти деньги мне нужны для поддержания работы сайта, в карман ничего не кладу…»

И дальше адрес — как правило, это какая-нибудь третья Шарикоподшипниковая улица посёлка Кудыкины Горы Мухошлёпского района. Якобы там живёт двоюродная тётка безымянного альтруиста, а свои московские координаты он дать не может, иначе его, бедненького, тут же арестуют нехорошие дяди.

Интересно, на что рассчитывают эти нахалы? Не иначе как они держат нас за полных чайников. Ведь всем давно известно, что с прошлого года экзамены у нас проводятся по открытым темам. Все задания по алгебре и темы сочинений известны уже сейчас, и никто их не прячет. Нам на радость они опубликованы в газете «Первое сентября» и «Учительской газете», а скоро их даже выпустят отдельными сборниками. Кто хочет, может купить себе личный экземпляр.

На столь революционный шаг Минобраз толкнула история с выпускными билетами, случившаяся в 2001 году. Помните? Неизвестные хакеры злодейски взломали министерский сайт накануне экзаменов и выкинули в Интернет все варианты заданий. Ну вот Министерство и решило: пора менять систему составления выпускных заданий. Все равно дети такие умные пошли, ничего от них не скроешь.

Но комплектов тем очень много — например, в прошлом году их было 89 (по 7 тем сочинений или по 5-6 заданий по математики в каждом комплекте — с ума сойти!) Какой же из них выберут для экзамена?

Так вот, даже само Минобразования еще не знает, какие варианты достанутся выпускникам. Это будут определять случайным образом в самый день экзамена. Например, положат в вертушку 89 шариков с номерами, а потом один наугад и вытащат. И еще всю эту процедуру покажут по телевизору, дабы никто не сомневался, что выбор был независимым.

Как вы понимаете, никакой сотрудник никакого министерства не может заранее знать номер заветного шарика. Так что не слушайте лохотронщиков, которые пытаются по старинке впарить выпускникам какие-то конверты. Всё это — обычное кидалово.

— Уж на чём только люди не пытаются заработать! — возмутилась Ольга Владимировна Тахохова, когда мы рассказали ей про такие дела. — Предупредите ребят, чтобы не тратили деньги зря, а лучше подготовились бы, проработали все темы со своими учителями.

Ну а что же всё-таки делать, чтобы не поплыть на экзаменах? Немедленно доставайте все нужные задания и готовьтесь в свое удовольствие, еще целый месяц впереди. За это время можно перерешать все задания по алгебре, если подключить к процессу папу и дедушку. Девятиклассники успеют вдоль и поперек изучить тексты изложений, а также продумать «творческий элемент», который обязательно нужно будет на экзамене сочинить. Подсказка: заготовьте себе пять-шесть «элементов» на стандартные темы — о родине, любви, природе, родном крае, патриотизме. Что-нибудь из этого наверняка удастся ввернуть в изложение. А одиннадцатиклассникам придется из каждого комплекта тем подготовить по одной. Набросайте себе план сочинения, цитатки в памяти освежите, и дело в шляпе.

Сколько пользы для школьников, а всё благодаря техническому прогрессу! Впрочем, к этому дело шло давно: во все века популяция выпускников старалась выжить. Вот и Ольга Владимировна в беседе со мной вспомнила, что…

— В мое время все выпускники накануне экзаменов собирались перед памятником Пушкину и рассказывали друг другу, какие темы сочинений им удалось узнать. Иногда это помогало.

Но увы, у них не было столь мощного орудия борьбы, как Интернет. А теперь он есть, и несколько хакеров за один раз добились того, о чем до них не смели и мечтать целые поколения выпускников. Вот что значит техника на службе человека.

Что когда?

Теперь о сроках проведения экзаменов. 28 мая девятиклассники всей страны пишут изложение, 5 июня — алгебру. Одиннадцатиклассники 2 июня потеют над сочинениями, а 9-ого ломают голову над логарифмем и косинусами. Расписание экзаменов по выбору составляет школа. Тут только одно требование: между двумя экзаменами должен быть промежуток не меньше двух дней, чтобы мы подготовились как следует.

А если всё-таки не подготовимся и завалим? Не беда: на осень теперь не оставляют! Одиннадцатиклассники с одним проваленным экзаменом и девятиклассники, получившие не больше двух «неудов», могут пересдать всё это в период с 23 по 30 июня. Ну а уж если не получиться, тогда отдохните, наберитесь сил и приходите в августе.

Смотрите также:

• Лондон — не только для Абрамовичей →
• ВСЕ ДВОЕЧНИКИ ПОПАДАЮТ В АРТИСТЫ →
• МГИМО: взгляд изнутри →

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Классный час «Когда экзамены на носу»

Цель: формирование навыков управления факторами, вызывающими стресс в период подготовки и сдачи экзаменов.

Задачи:

• развитие уверенности в себе;

• развитие навыков самоконтроля;

• формирование навыка управления стрессом;

• снятие эмоционального напряжения и страха перед экзаменами.

Ход занятия

I. Вводная часть. Знакомство с темой занятия

Сегодня у нас классный час на тему: «Когда экзамены на носу». Сегодня …апреля. Весна. Ни для кого не секрет, что конец весны и начало лета, пожалуй, самое приятное время года. Но в этот период начинается пора экзаменов. Сейчас экзамены проводятся в разных формах: тестирование, в устной форме, ГИА, ЕГЭ – в каждой из форм есть что-то особенное, но объединяет их одно ‑ результат зависит только от сдающего. То есть, от Вас ребята! Чтобы получить этот результат, нужно хорошенько подготовиться. Как же сделать процесс подготовки более простым, полезным и продуктивным? Ведь ни для кого не секрет, что любой человек очень сильно переживает за то, как он сдаст экзамены. От этого зависит наше будущее, наши планы, наша судьба. Давайте попробуем сегодня на нашем классном часе, определить, что вы должны знать об экзаменах, с какими трудностями вам придется столкнуться, как их преодолеть.

Экзамены — это ответственный период в жизни лю­бого человека. И сегодня мы с вами поговорим о проблемах и трудностях экзаменационного периода, попытаемся найти возможные пути их преодоления, «проговорим» своё будущее поведение и состояние перед экзаменом.

II.Основная часть:

1. Как же нужно относиться к экзаменам?

Самое главное — не преувеличивать и не преуменьшать его значение. А с чем можно его сравнить? Наверное, с итоговой контрольной работой в конце года. 

Экзамены вызывают у вас разные ощущения и состояния. Я предлагаю озвучить эти ощущения и состояния.

1. Игра «Ассоциации»

Учащиеся получают листочки бумаги и ручки. Им предлагается написать 3 слова, с которыми у них ассоциируется слово «Экзамены». Затем листочки собираются, и один ребенок зачитывает слова, написанные на листочках, а учитель записывает эти слова на доске.

Можно предложить каждому высказать свою ассоциацию вслух по цепочке.

Необходимо обратить внимание на слова, которые наиболее часто повторяются. Или подвести учащихся к мысли о том, что многие слова синонимичны со словом «стресс».

1. Что такое «Стресс»?

Вы, наверное, согласитесь со мной в том, что именно в этот период многие выпускники испытывают очень сильный стресс. Вы согласны со мной? Ребята, а что такое стресс? Логичнее всего начать с самого определения данного слова. Это английское слово. “Stress” – how can we translate this word into Russian? (Дети дают свои варианты.)

Итак, «стресс», в переводе с английского, означает напряжение, сжатие, давление, подавленность. Стресс – это состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные. Стресс, выражаясь научным языком, это физическая, психическая, эмоциональная и химическая реакция тела на то, что пугает человека, раздражает его или угрожает ему. Я думаю, что для многих не надо знать точного определения данному слову, т.к. тут и так все ясно. Как себя ведет человек, находящийся в стрессовом состоянии? Какие симптомы вы можете назвать?

Дети дают свои варианты ответа. Затем учитель показывает слайд-шоу фотографии, изображающих разные проявления стресса.

Агрессивность, раздражжонность, подавленноять, тревожность, усталость, бессонница, депрессия, чрезмерное употребление пищи (алкоголя), нездоровый внешний вид.

Кто-нибудь из вас когда-нибудь переживал нечто подобное? Как вам удалось справиться с этим?

Дети пожеланию отвечают на этот вопрос.

1. Влияние стресса на организм и способы борьбы с ним

Желание снять стресс естественно, ведь стресс – это насилие над организмом. Что бы понять это достаточно начать работать над собой. Стрессовость ситуации в первую очередь зависит от того, как мы к ней относимся. Таким образом, чем позитивнее я настроена, тем менее я подвержена стрессу, а негативный настрой – это залог стресса.

Каждый день мы сталкиваемся с отрицательными эмоциями. Например, день начинается с пробуждения от ненавистного звука будильника, потом поездка в общественном транспорте (лично для меня это катастрофа), сломанный каблук, плохая погода и т.д. И многие из нас к состоянию раздражения, т.е. к стрессовому состоянию относятся как к норме жизни. Мозг человека не отличает реальной угрозы от кажущейся угрозы, поэтому всякий раз, когда ситуация кажется опасной, реагирует как на реальную угрозу. Чем чаще окружающая обстановка кажется враждебной, тем больше времени организм пребывает в состоянии боевой готовности. И рано или поздно дает сбой.

Каждый человек по-своему борется со стрессом. Кто-то начинает много кушать, кто-то курить, кто-то измождает себя длительными физическими нагрузками, а кто-то просто выходит на улицу и кричит изо всех сил. Говорят, неплохо помогает. Но есть и еще более странный способ снятия стресса – это гнев. Гнев может не только опустошать и приводить к стрессу, подрывая здоровье, но и быть сильным импульсом к действию.

1. Притча на тему: (Анна Жилина Пси-Фактор»http://psyfactor.org/lib/stress2.htm)

Зима сорокаградусный мороз. Едет повозка. В повозке кучер – старый китаец и женщина с ребенком. Женщина замерзла до такой степени, что губы у нее стали синими. Она кутала и согревала ребенка. Вдруг китаец остановил повозку и вытолкал женщину на дорогу. А сам с ребенком поехал дальше. Женщина пришла в ярость оттого, что ее дитя увозят. Она начала кричать и бежать за повозкой. Пока она бежала, кровь начала циркулировать по ее замерзшему телу. Появился цвет лица, ноги и руки отогрелись. Когда она догнала повозку, китаец остановился и сказал: «Садитесь! Теперь Вы будете жить!»

Гнев опасен, он является источником многих заболеваний. С другой стороны, гнев – это форма энергии, умело направленная, она способствует продвижению в делах. Это своего рода импульс, который дает нам возможность найти новую работу и лучшую жизнь. Сосредоточьтесь на решении проблемы, и гнев станет Вашим союзником!!! Но я предупреждаю вас, что это очень опасный способ, потому что от гнева до жестокости один шаг.

Итак, довольно часто мы испытываем отрицательные эмоции — гнев, страх, растерянность и др. Почему так происходит? (Обучающиеся высказывают свое мнение).

1. Информационный блок «Искусство сдавать экзамены»

Многим хорошо известно паническое состояние перед экзаменами: «Ничего не знаю! Ничего не помню!».

Но все не так страшно: существуют правила, следуя которым, вы преодолеете стресс перед экзаменом:

Во — первых, необходимо помнить, что легкое волнение перед экзаменом — это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие «предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам.

Во — вторых, стоит научиться не думать о провале на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать себе картину уверенного, четкого ответа, полной победы.

В — третьих, существует такая психологическая техника, как «Созидающая визуализация». Она проста в применении. В период подготовки к экзамену нужно представлять себе (визуализировать) процесс сдачи этого экзамена. Визуализацию лучше всего делать перед сном, в расслабленном состоянии, лежа в постели, соблюдая следующие правила.

В — четвертых, если вы почувствовали, что вами овладевает паника, немедленно запретите тревожным мыслям засорять сознание. Скажите самому себе «Стоп!». Это слово должно быть произнесено как команда, желательно вслух и должно отрезвить вас, остановив сползание в бездну волнений. Паника никуда, кроме тупика не заведет – помните об этом!

В — пятых, если экзамены действительно беспокоят или угнетают вас, не прячьте своих чувств. Поговорите с кем-нибудь об этом. В Англии говорят: «проблема, которой ты поделился – решенная проблема». Следовательно, Вы обязательно должны найти того, с кем Вы можете поделиться своими заботами.

Я хочу раздать вам небольшую памятку, которая, я надеюсь, пригодится вам в скором будущем. Учитель раздает каждому ученику памятку.

Приемы запоминания

Готовясь к экзаменам, приходится запоминать огромное количество материала. В этом нам помогут эффективные способы и приемы запоминания. Очень хороший способ — это рассказывать выученный материал вслух, например собаке или кошке. Еще один способ запоминания — картинки, схемы, планы, шпаргалки — все, что активизирует зрительно-образную память. Если нужно запомнить какие-либо данные в определенном порядке, используйте приемы мнемотехники. Придумайте с первыми буквами, слогами или словами связанные предложения. Как, например, в детской считалочке про цвета радуги: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

Если нужно запомнить большое количество иностранных слов или непонятных терминов, поможет метод ассоциаций. Ассоциации — это связи. Нужно найти связь этого термина с любым словом или понятием. И чем смешнее и глупее будет эта связь, тем лучше это запоминается. Например, итальянское слово galera переводится как «тюрьма». Для запоминания можно найти такую связь: на галерах было страшно, как в тюрьме. Английское слово — «умный», созвучно русскому слову «клевер». Тут может быть такая связь: «все работают, а умный завалился в клевер и отдыхает». Приемы мнемотехники описаны в книгах о том, как улучшить свою память. С помощью подобных приемов некоторым людям удается достичь феноменальных результатов.

IV. Тренировочные упражнения «Из корзины Мнемозины»

Классный руководитель. А теперь будем тренировать свою память, используя приемы запоминания.

Первое упражнение. Прослушайте один раз пары (тройки) слов, затем я буду называть вам первое слово, а вы должны вспомнить второе (третье) (читает):

тарелка — чашка

ложка – вилка

круг – треугольник

небо – планета

дорога — шоссе – поворот

окно — дверь – крыша

поле — лес – река

огород — помидоры — прополка.

(Затем учитель читает первые слова, дети называют остальные.).

Второе упражнение. На доске написаны 10 слов (читает): кот, чашка, камень, бумага, кирпич, ландыш, небо, ветка, мальчик, яблоко. Постарайтесь запомнить их, составив ассоциативную цепочку, например, кот сидит в чашке и т. п. Какие будут варианты? (Дети предлагают свои варианты ассоциативных цепочек (2-3).)

Ну, а теперь, кто может перечислить все 10 слов? (Дети поднимают руки, перечисляют слова.)

Третье упражнение: запомните планеты солнечной системы в определенном порядке. Нужно использовать метод аббревиатуры. Составить предложение из слов, которые начинаются с первых букв планет (Me, В, 3, Ма, Ю, С, У, Н, П).

1. Меркурий.

2. Венера.

3. Земля.

4. Марс.

5. Юпитер.

6. Сатурн.

7. Уран.

8. Нептун.

9. Плутон.

(«Между волком и зайцем маленькая юркая стрекоза успела найти подберезовик»; и т. п.)

Кто может назвать все планеты в такой последовательности? (Ответы детей.)

Как видим, приемы мнемотехники оказались очень эффективными. Они не только помогают запоминать, но и делают эту работу увлекательной и интересной. И скучная зубрежка превращается в творческий процесс. Может быть, у кого-то из вас есть свои приемы и методы запоминания? Расскажите о них.

V. Завершающий этап беседы

В завершении хочу показать вам еще пару способов, как можно успокоиться на экзамене взять себя в руки.

“Лимон” (Блок социального психолога http://www.mybloginfo.ru/view_post.php?id=152)

Инструкция: Сядьте удобно, руки свободно положите на колени (ладонями вверх), плечи и голова опущены, глаза закрыты. Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что “выжали” весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните ощущения. Затем – одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя.

“Воздушный шар”

Инструкция: Встаньте, закройте глаза, руки поднимите вверх, наберите воздух. Представьте, что вы – большой воздушный шар, наполненный воздухом. Постойте в такой позе 1–2 минуты, напрягая все мышцы тела. Затем представьте себе, что в шаре появилось небольшое отверстие. Медленно начинайте выпускать воздух, одновременно расслабляя мышцы тела: кисти рук, затем мышцы плеч, шеи, корпуса, ног и т.д. Запомните ощущения в состоянии расслабления.

Обсуждение: Вам помогли эти упражнения расслабиться? А какие вы используете методы?

Ребята, я надеюсь, что сегодняшняя наша беседа вам понравилась. Я буду рада, если вспомните все то, о чем мы сегодня говорили, когда у вас начнутся экзамены, и вам помогут наши с вами советы. И даже если, что-то произойдет не так, как вы ожидали – не падайте духом! Это не повод травиться или прыгать с крыши.

Запомни: сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать. Но признание ошибки не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один шаг к успеху. То есть робкое, неуверенное движение все же лучше, чем полная бездеятельность. Ничего нет страшного в том, что тебе предстоит достаточно большая работа. Это будет завтра. А сегодня отдыхай. Потом же, проанализировав причины неудачи, определи пути ее преодоления.

Помни: не ошибается тот, кто ничего не делает! Удачи и успехов вам!

VI. Заключительное слово

Сегодня мы говорили о том, как успешно сдать экзамены. Экзамен — это действительно испытание, проверка ваших знаний и умений. На экзамене вы должны показать все, чему научились за 9 лет школьной жизни. Конечно, в ходе такого испытания в более выгодной позиции оказываются те, кто систематически работал, выполнял все задания, накапливал знания по крупицам. Для них подготовка к экзамену — это просто возможность систематизировать и упорядочить материал.

Ну, а для тех, кто «скакал по верхам», у кого есть пробелы в знаниях, подготовка к экзамену — это время открытий: произведений, фактов, имен, дат. А для кого-то это просто время открытия учебника. Ну, и, конечно же, для всех девятиклассников экзамены — это время испытать себя, свой характер, выдержку, силу воли, целеустремленность. Желаю всем вам успешно пройти это испытание!