Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше
Если учить все билеты в ночь перед экзаменом — не ваш вариант, эта статья для вас. Мы собрали в ней советы, которые помогут вам лучше запомнить материал и сдать экзамены на отлично, не прилагая сверхъестественных усилий.
Определите свой стиль изучения
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Стремитесь к пониманию, а не запоминанию
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Методика «3–4–5»
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Два дня на изучение, один на повторение
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Ставьте ограничение по времени
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Не застревайте
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Составьте план ответа на билет
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Изучение зависит от предмета
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Готовьтесь вдвоём или втроём
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам
- Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
- Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
- Высыпайтесь.
- Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
- Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
- Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
- Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
- Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
- Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
- Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
- Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
- Составьте чёткий план подготовки.
На главную
Скоро экзамены, а ты даже не приступал к подготовке. Ты в полной мере осознаёшь важность этой работы, но откладываешь и откладываешь, отвлекаешься на что-то более интересное и находишь для себя якобы весомые оправдания. И, скорее всего, на эту страницу, ты попал по тем же причинам?
Но прежде чем искать рецепт, разберёмся, почему так происходит.
Если не хочется браться за какое-то дело, то, вероятно, у тебя просто недостаточно мотивации для его выполнения. Ты предвидишь, как тебе будет скучно, от скольких интересных вещей придётся отказываться. А это вовсе не вдохновляет…
Не спеши причислять себя к лентяям. Чаще всего лень здесь ни при чем. Это состояние называется прокрастинацией (от лат. pro – для и crastinus – завтрашний). Ведь лениться иногда и понемногу даже полезно, а вот прокрастинация до добра не доведет.
Прокрастинация отличается от лени тем, что в случае лени субъект не хочет ничего делать и не беспокоится по этому поводу, а в состоянии прокрастинации он осознаёт важность и срочность работы, но не делает её, возможно, находя те или иные самооправдания. От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации – теряет.
Википедия
Итак, отсутствие мотивов, интереса и неправильно расставленные приоритеты – вот основные причины откладывания дела на потом. Предлагаем несколько несложных способов от них избавиться.
1. Начать
Первый шаг – самый сложный. Но он всего один! Заставь себя начать, и дело пойдёт.
Можно провести подготовку: навести порядок на столе, убрать всё лишнее, вытереть пыль, проветрить комнату. Ведь когда на рабочем месте хаос, сосредоточиться на важном непросто. Но не увлекись уборкой.
2. Найти мотив
Пробудить в себе мотивацию для подготовки к экзаменам можно методом кнута или методом пряника. Подумай о том, что ждёт тебя, если ты подготовишься к экзаменам (успешная их сдача, спокойный сон и спокойная совесть, стипендия и др.) и если не подготовишься (несданный экзамен, снова подготовка, пересдачи, лишение стипендии, отчисление и другие грустные вещи). Можно даже составить списки.
3. Наградить себя
Если плюсы подготовленности к экзамену и все ужасы порвала и так не идут у тебя из головы, найди другие мотивы, более близкие и ощутимые. За каждый выученный и усвоенный билет «награди» себя чем-нибудь приятным. Но тут главное быть честным с собой! И не переборщи с наградой, если это что-то вроде конфет и плюшек. Как вариант, пополняй копилку на 50 рублей за каждый подготовленный билет или позволь себе 15 минут поиграть в любимом приложении.
.jpg)
4. Начать с интересного
Если предмет, по которому предстоит экзамен, не самый любимый, кажется тебе скучным и сложным, начни с темы, которая хоть немного интересна или понятна. А может быть, по этой теме просто самый короткий параграф.
Есть вариант поискать в интернете сайты, где интересно рассказывается о сложных вещах. Задай в поисковике запрос по нужной тебе теме. Ну, например, «интересно об интегралах», «магия функций», «экономика в комиксах» и так далее. Авось, повезет.
5. Составить план и расписание
Если у тебя нет готового списка всех вопросов к экзамену, составь его. И по мере прохождения каждого из них, вычеркивай соответствующий пункт из списка. Необязательно идти строго по порядку, если того не требует специфика предмета. В любом случае, каждый вычеркнутый из списка пункт – это небольшое облегчение. И чем меньше остаётся пунктов, тем легче идёт работа.
Кроме того, можно попробовать работать по расписанию, как в школе или вузе – с уроками и переменами. Такой метод тоже помогает организоваться, сосредоточиться и, что немаловажно, не переутомиться.
6. Поговорить со специалистом по предмету
Если время до экзамена еще есть, то сложные вопросы по предмету можно обсудить со специалистом в этой области. Не стесняйся обратиться к учителям или взрослым знакомым и родственникам. Человек, хорошо разбирающийся в теме, сможет объяснить её простыми словами и даже интересно. В крайнем случае можно всегда найти репетитора.
Таким человеком может стать и ваш одноклассник, которому легко даётся нелюбимый вами предмет.
7. Готовиться к экзаменам в группе
Некоторые особо сложные или скучные вопросы можно разбирать в кампании «друзей по несчастью», твоими одноклассниками (одногруппниками). Одна голова – хорошо, а сразу несколько – лучше. Соберитесь в парке, во дворе или в кафе, читайте или пересказывайте друг другу материал, задавайте вопросы и вместе ищите ответы. Главное – серьёзно подойти к делу и не очень отвлекаться на посторонние разговоры. Скорее всего, темы, которые вы обсудите в такой весёлой и непринуждённой обстановке, запомнятся вам наиболее ярко.
8. Объединить умственную и физическую активность
Как ты обычно готовишься к серьёзной контрольной или экзаменам? Часами сидя за столом, лежа на кровати или на полу с учебниками и тетрадями. А ведь, как говорят специалисты, чтобы обеспечить нормальную работу мозга, необходимо двигаться. Поэтому каждый выученный вопрос можно «закреплять» подходом, например, из 10-15 приседаний, отжиманий, упражнений на пресс или растяжку (по желанию нагрузки постепенно можно увеличивать). Во время этих физкультминуток у тебя будет немного времени обдумать только что изученную тему. А в результате такой подготовки к экзаменам ты не только приведёшь свои знания в порядок, но и приведёшь мышцы в тонус.
Но опять же не переусердствуй и занимайся в хорошо проветриваемом, не душном помещении.
9. Делиться своими успехами
Стимулом при подготовке к экзамену может стать мнение окружающих о твоих стараниях. Сообщи всем своим подписчикам в социальной сети или блоге, что начинаешь подготовку к экзаменам, и каждый день отчитывайся о количестве выученных билетов. Не стесняйся попросить у друзей поддержки в виде комментариев и «лайков». Стоит только сделать первый пост и отступать будет стыдно.
Если ты не поклонник соцсетей, то делиться своими успехами можно и вживую. Договорись с кем-то из близких, что будешь ежедневно перед ним отчитываться. Причем необязательно ограничиваться только сообщением числа выученных тем. Расскажи какой-либо интересный факт или попытайся объяснить простыми словами наиболее сложный материал. Наверняка в ответ ты услышишь искреннюю похвалу, что вдохновит на дальнейшую работу.
10. Сконцентрироваться
И последнее, но не маловажное. На время подготовки к экзамену или контрольной желательно отключить все уведомления о сообщениях в мессенджерах, социальных сетях и других приложениях. Наверняка за несколько часов оффлайн ты не пропустишь ничего сверхважного. Вообще убери подальше ненужные для подготовки гаджеты и всё остальное, что может отвлечь внимание.
Удачи!
Какие ассоциации вызывает у вас слово «экзамен»? Правильно, «страх», «тревога», «стресс», «напряжение».
Эти чувства испытывают и школьники, и студенты, и родители, и даже учителя. Экзаменационная пора – непростое время для всех. Поэтому так важно грамотно подготовиться к этому событию, чтобы совладать со своим страхом и показать преподавателям все свои знания и умения.
Это статья посвящена детям и родителям и расскажет, как подготовиться к экзамену без волнения, стресса и других негативных эмоций.
Содержание:
- Когда начинать готовиться?
- Экзамен на «пять»: раскрываем секреты
- Устный, письменный или тест?
- 10 правил успешного запоминания
- Полезные привычки
- Если на подготовку осталась одна ночь
- Нужно ли писать шпаргалки?
- Как справиться с волнением перед днём X?
- Советы родителям
Когда начинать готовиться?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Период экзаменов предполагает, что придётся запоминать большое количество информации в сжатые сроки. Поэтому важно правильно распределить время, чтобы его хватило на подготовку по всем дисциплинам.
Быстро выучить один предмет за несколько дней или за неделю можно, но эти знания выветрятся из головы, как только вы сдадите экзамен. Если хотите не просто зазубрить темы из учебника, а разбираться в них, готовьтесь к экзаменам в течение всего года.
Запоминайте пройденный на уроках материал, решайте практические задачи и уделяйте внимание сложным темам. А перед экзаменом вам останется только повторить всё то, что изучали в течение года.
Также рекомендуется составить подробный план подготовки и указать, сколько дней будет посвящено повторению того или иного предмета. Только не забывайте оставлять время на отдых!
Экзамен на «пять»: раскрываем секреты
Prostock-studio/Shutterstock.com
Устный, письменный или тест?
Чтобы сдать экзамен на хорошую оценку, необходимо не только заранее начать к нему готовиться, но и знать, в каком виде будет приниматься предмет.
Традиционно выделяют 3 вида экзаменов: устный, письменный и тестирование. Подготовка к ним тоже будет различаться.
Если предстоит устный экзамен по билетам:
- научитесь грамотно излагать свои мысли. Тренируйтесь перед зеркалом. Следите за выражением своего лица, старайтесь не сбиваться и не путаться;
- также важным будет умение отстаивать свою точку зрения, чтобы убедить преподавателя в собственной правоте;
- старайтесь рассказывать материал своими словами, не заучивайте готовые фразы из учебника;
- рассказывайте то, что выучили, родителям, друзьям, можно даже домашним животным или комнатным растениям. Главное – задействовать моторную память при проговаривании.
Если предстоит письменный экзамен по билетам или темам:
Prostock-studio/Shutterstock.com
- учитесь перерабатывать информацию и выделять главное из пройденной темы;
- заранее продумайте структуру ответа;
- уделите внимание грамотности, повторите основные правила русского языка;
- важно понимать логику той или иной математической или физической задачи, а не просто заучить способы её решения.
Если назначено тестирование:
- на первый взгляд кажется, что экзамен в виде теста – самый лёгкий вариант. Но это далеко не так. Тестирование проверит не только качество ваших знаний, но и то, как вы умеете их применять;
- решайте тесты строго по времени. Основная ошибка учеников состоит в том, что они слишком много времени уделяют сложным вопросам. Не знаете чего-то – пропустите, вернетесь к этому вопросу позднее, когда решите остальные;
- при подготовке к тестированию пользуйтесь разными источниками, чтобы глубже ознакомиться с темой и быть готовым ответить на любой вопрос;
- проанализируйте, какие ошибки вы чаще всего допускаете в тестах. Заполните эти «пробелы».
10 правил успешного запоминания
Правило 1
Prostock-studio/Shutterstock.com
Источник изображения
Вся информация, которую вам необходимо изучить, должна быть хорошо структурирована. Составляйте собственные схемы, которые помогут лучше усвоить информацию.
Хорошим методом визуализации являются интеллект-карты. Этот метод разработан американским ученым и психологом Тони Бьюзеном и представляет собой схему в виде нейрона головного мозга. Главная мысль или тема располагается в центре, а от неё отходят ветви с ассоциациями, которые эта тема вызывает.
Также можно объединять информацию в блоки и строить логические цепочки.
Правило 2
Проговаривайте вслух всё, что хотите выучить. В этом случае помимо зрительной будет задействована ещё и моторная память.
Правило 3
Готовиться к экзаменам легче вдвоём или втроём. Задавайте друг другу вопросы, решайте вместе задачи, соревнуйтесь, кто больше запомнит терминов.
Правило 4
Повторяйте даты, законы и теоремы, которые не можете запомнить, по дороге в школу, в ожидании автобуса или в очереди.
Правило 5
Prostock-studio/Shutterstock.com
Развесьте дома стикеры с датами, сложными терминами и правилами. Чем чаще вы будете на них натыкаться, тем быстрее они отложатся в памяти.
Правило 6
«Зубрёжка» помогает запомнить материал только на короткое время. Старайтесь осмысливать то, что читаете, находите логические связи.
Правило 7
Определите, какой вид памяти у вас преобладает – зрительная, слуховая или кинестетическая (моторная):
- Если доминирует зрительная память, составляйте схемы, развешивайте листочки со сложными терминами. Людям с так называемой фотографической памятью помогает запоминание расположения материала в тетради или учебнике.
- Если преобладает слуховая память – читайте вслух конспекты и записывайте их на диктофон, чтобы можно было потом прослушать.
- При доминирующей моторной памяти полезно писать шпаргалки, но вот брать их с собой на экзамен не рекомендуется.
Правило 8
Пересказывайте изученное родителям и друзьям. Попросите задать вопросы и проверить ваши знания.
Правило 9
Если предстоит сдавать несколько предметов, чередуйте изучение одной дисциплины с другой. Например, сначала изучаете две темы по биологии, а затем решаете задачи по математике. Мозг переключается на другую деятельность, соответственно, меньше устаёт.
Правило 10
Prostock-studio/Shutterstock.com
Ищите «свои» методы запоминания, которые будут эффективны и подойдут лично вам. Кто-то запоминает даты, термины и иностранные слова с помощью ассоциаций, а кому-то помогают многочисленные повторения вслух.
Полезные привычки
Экзаменационная пора – напряжённое время, требующее от организма огромных психических и физических энергозатрат. Поэтому лучше перестроить свой образ жизни за несколько месяцев, а лучше за полгода до начала сдачи всех предметов.
Какие полезные привычки должны быть у школьников и студентов:
- прогулки на свежем воздухе каждый день;
- 7-8 часовой сон. Если вам требуется для отдыха 9 часов и больше, спите на здоровье;
- перерывы в занятиях. 45 минут занимаемся, 15 минут отдыхаем;
- правильное питание. Необходимо для поддержания оптимального уровня мозговой активности;
- минимум социальных сетей и общения в мессенджерах;
- занятия спортом и физические упражнения.
Если на подготовку осталась одна ночь
Prostock-studio/Shutterstock.com
Как мы уже выяснили, к экзаменам нужно готовиться заранее. Гораздо проще восстановить информацию в памяти, чем заново её изучить.
Но что делать, если вы дотянули до последнего, и до экзамена осталось несколько дней или всего одна ночь? Помогут наши советы:
- Забудьте о социальных сетях, мессенджерах и прочих отвлекающих вещах. Мозгу и так придётся несладко от обилия информации, а если вы ещё будете постоянно отвлекаться, рискуете вообще ничего не запомнить.
- Просмотрите все билеты и поделите их на сложные и лёгкие, темы которых вам знакомы. Начинайте изучение со сложных, лёгкие оставляйте на потом.
- Выпишите все труднозапоминаемые даты, термины, формулы на отдельном листе.
- Теоретические знания закрепляйте на практике. На каждое правило, теорему или закон решите хотя бы по одной задаче.
- Составьте общий план ответа на все вопросы: с чего начнёте, о чём будете рассказывать дальше и какую информацию преподнесёте в конце.
- После ознакомления со всеми билетами необходимо поспать хотя бы 7-8 часов, чтобы мозг отдохнул от нагрузки. После пробуждения обязательно прочтите заново все билеты и сложные термины, которые вы выписали отдельно.
- Лучше, если на подготовку останется хотя бы 3 дня. Тогда вы сможете два из них уделить на изучение материала, а последний день останется на повторение.
Нужно ли писать шпаргалки?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Рассмотрим все плюсы и минусы шпаргалок.
Начнем с плюсов:
- шпаргалка помогает лучше запомнить и структурировать информацию;
- при написании шпаргалки задействованы 2 вида памяти – зрительная и моторная, что способствует лучшему усвоению материала;
- когда у тебя в кармане лежит заветная «шпора», гораздо спокойнее сдавать любой предмет;
- сейчас стали популярны шпаргалки, спрятанные в телефоне или другом гаджете, и беспроводные Bluetooth-наушники, с помощью которых можно незаметно подключиться к телефону и попросить кого-нибудь продиктовать ответы.
Теперь давайте поговорим о минусах:
- со шпаргалкой легко попасться. И последствия будут очень серьёзными;
- шпаргалка даёт возможность сдать экзамен, но не получить знания по предмету;
- всё внимание будет сосредоточено на том, чтобы незаметно вытащить «шпору». Отсюда дополнительный стресс и трата времени;
- при сдаче ЕГЭ и ОГЭ комиссия строго контролирует отсутствие у школьников каких-либо средств связи, в том числе и беспроводных наушников.
Поэтому отвечаем на вопрос так: шпаргалки писать нужно. Но лучше оставлять их дома.
Как справиться с волнением перед днём X?
Prostock-studio/Shutterstock.com
Для начала запомните одну очень важную вещь. То, что вы испытываете страх, волнение, тревогу накануне и в день экзамена – это нормально. Главное, чтобы негативные чувства не помешали вам успешно сдать предмет.
За день до экзамена:
- Посвятите день отдыху, общению с друзьями, восстановлению душевных сил.
- Повторите с другом наиболее сложный материал, задайте каверзные вопросы, которые могут встретиться на экзамене.
- За 2-3 часа до сна не стоит принимать тонизирующие напитки, такие как крепкий чай или кофе.
- Подготовьте всё заранее: одежду на завтра, письменные принадлежности, пособия, которыми можно будет пользоваться.
- Спать лучше лечь пораньше.
В день экзамена:
- Не стоит принимать успокоительные препараты. Они ухудшат концентрацию внимания, а оно вам обязательно понадобится.
- Полноценно позавтракайте.
- Если разрешено – возьмите с собой маленькую бутылку воды и шоколадку.
- Придите в класс или аудиторию заранее.
- Если чувствуете, что подступает паника, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Скажите себе: «Я спокоен, и у меня всё получится. Я знаю, что надо делать».
- Получив билет, сконцентрируйтесь на вопросах, не отвлекайтесь ни на что лишнее.
- Не спешите. Вспомните всё, что вы изучали по данной теме, какие сведения вам показались значимыми.
- Сначала отвечайте на те вопросы, которые знаете. После возвращайтесь к сложным.
- На устном экзамене составьте схему ответа.
- Перед тем, как сдать работу, ещё раз всё проверьте, чтобы не допустить нелепых ошибок.
Советы родителям
Prostock-studio/Shutterstock.com
Зачастую родители в период выпускных экзаменов переживают гораздо больше, чем сами дети, усугубляя и без того напряжённую обстановку.
Давайте сначала поговорим о том, что не рекомендуется делать мамам и папам школьников и студентов:
1. НЕ давите на ребёнка и не пугайте неудовлетворительными оценками.
Выпускники и так находятся в ситуации стресса, плюс ощущают давление со стороны педагогов, мотивирующих их только на отличную сдачу экзаменов.
2. НЕ обещайте сыну или дочери за хорошо сданные экзамены крупных покупок или модных гаджетов.
Это не самая лучшая мотивация. Экзамен необходим школьнику для проверки собственных знаний, а не для покупки нового смартфона.
3. НЕ ставьте оценки за ЕГЭ во главу угла.
Главное в этот период – здоровье и психологическое благополучие ребёнка. Сосредоточьте своё внимание на этом.
4. НЕ позволяйте сыну или дочери засиживаться за учебниками до поздней ночи.
Это ведёт к переутомлению и снижению работоспособности организма.
5. НЕ мучайте школьника постоянными проверками того, что он выучил за день.
6. НЕ лишайте ребёнка из-за подготовки к экзаменам общения с друзьями и прогулок.
7.НЕ делайте трагедии, если ребёнок не сдаст экзамен.
Жизнь на этом не заканчивается, а большинство экзаменов сейчас можно пересдать, в том числе и на следующий год. Теперь ученик знает, в каких областях у него «пробелы» и сможет их восполнить к следующей сдаче.
Чем могут помочь родители при подготовке к экзаменам:
- Вы можете найти репетиторов, купить необходимое пособие или оплатить онлайн-курсы по подготовке к экзаменам. Уточните, что из этого необходимо ребёнку.
- Чаще спрашивайте, как школьник себя чувствует, не нужна ли ему ваша помощь.
- Научите ребёнка не бояться провала на экзамене и не воспринимать это как катастрофу.
- Если выпускник затрудняется составить себе график подготовки к экзаменам, предложите ему сделать это вместе.
- В период подготовки к экзаменам создайте дома атмосферу психологического комфорта. Не планируйте на это время ремонт или переезд.
- Организуйте пробный домашний экзамен. Распечатайте билеты или тестовые задания. Засеките время и следите, чтобы ребёнок не пользовался шпаргалками и не подсматривал в учебник.
- Наблюдайте за самочувствием ребёнка и чередованием труда и отдыха, чтобы избежать переутомления.
- Следите за питанием школьника. Оно должно быть полноценным и сбалансированным.
- У школьника должна быть своя комната с удобной мебелью и хорошим освещением.
- Чаще хвалите своего ребёнка, подбадриваете, поддерживайте. Настраивайте на благополучную сдачу всех экзаменов.
- Напомните школьнику об особенностях процедуры сдачи ЕГЭ (камеры наблюдения, металлоискатели, отсутствие телефона).
- Важно, чтобы ребёнок был психологически готов к сдаче экзамена и мог справиться с волнением. Поэтому, если ваш сын или дочь сильно переживают из-за предстоящих испытаний, запишите его на приём к психологу.
Правильная подготовка и поддержка близких людей станут залогом успеха в любом деле, в том числе таком сложном и волнительном, как экзамен. Поэтому, дорогие родители, будьте рядом со своими детьми и окажите им всю необходимую помощь. А ребятам необходимо быть уверенными в собственных силах и уметь перебороть свой страх перед экзаменом, и тогда все обязательно получится!
Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту
Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик
Экзамены – период стресса для каждого. Будь это выпускные, вступительные экзамены или сессия в университете, часто поначалу кажется, что объем информации неподъемный, а день сдачи приближается все быстрее.
Чтобы не бросаться в панике от одной темы к другой, запивая кофе валерьянкой, стоит придерживаться простых правил подготовки к экзаменам.
Они помогут сэкономить время и нервы и, конечно же, получить желаемую оценку.
Содержание
- 1 Когда нужно начинать готовиться к экзаменам
- 2 Как правильно готовиться к экзаменам по билетам
- 3 Как запоминать учебную информацию при подготовке к экзаменам
- 4 Польза и вред шпаргалок
- 5 Важность сна, правильного питания и прогулок на свежем воздухе
- 6 Как справиться со страхом перед экзаменом
- 7 Что делать, если не сдал экзамен
Когда нужно начинать готовиться к экзаменам
Подготовку к экзаменам лучше не откладывать на последний момент
Конечно, наиболее правильным ответом будет — готовиться к экзаменам лучше начать как можно раньше. Но на деле все зависит от количества материала, уже имеющихся знаний и многого другого.
Если речь идет о ЕГЭ, где проверяется материал всей школьной программы, целесообразно будет начать подготовку как минимум за год.
При подготовке к сессии в университете такой возможности нет. Но это и не нужно. Программой-максимумом будет просто прилежно учиться весь семестр и вести качественные конспекты.
Тем, кто предпочитает не тратить свое время на учебу до того, как нагрянет дедлайн, лучше начать хотя бы за неделю. Помните, что экзаменов несколько, а перерыв между ними составляет обычно не более, чем три дня. Поэтому поначалу, возможно, придется учить несколько предметов параллельно.
Если студент решил начать готовится к экзаменам рано, на первое место выходят планирование и самодисциплина. Ведь если за несколько дней до сдачи совесть и нервы уже не позволяют забросить подготовку, то за месяц часто кажется, что еще полно времени.
Только соблюдение четкого распорядка сможет уберечь от бессонных ночей перед экзаменом.
Планируя подготовку по дням, последний день-два лучше оставить свободными, рассчитывая, что до этого времени весь материал будет пройден. Конечно, не всегда так получается, но тогда будет шанс успеть без лишнего стресса.
Если же получится полностью выполнить план, последние дни можно будет уделить отдыху и систематизации выученного.
Как правильно готовиться к экзаменам по билетам
Экзаменационные билеты – настоящий подарок студенту, ведь они предоставляют четкий и исчерпывающий список того, что необходимо знать. Тем более, в большинстве случаев ответы на них уже есть у старших курсов. Но часто количество билетов заставляет студентов покрываться холодным потом, стоит им представить непочатый край работы.
Выбери самый подходящий способ подготовки
Поэтому нужно с самого начала решить, какой подход выбрать для их изучения:
- Изучение по порядку. Такой подход будет полезным, только если для понимания всех последующих тем нужны полные знания о предыдущих. Применяя его, особенно важно правильно рассчитать время, иначе существует риск даже не узнать, о чем идет речь в последних вопросах.
- Начиная с интересного. Такой подход – наиболее мотивирующий из всех. Он позволяет «втянуться», прилагая минимум усилий. Но также существует риск не успеть изучить самые сложные и скучные вопросы.
- Начиная с самого сложного. Даже если потребуется дополнительная мотивация в начале, этот метод один из самых эффективных. Для начала следует просмотреть и сгруппировать все вопросы примерно так:
- те, которые знаете хорошо (даже если внутренний перфекционист кричит, что это надо еще повторить);
- те, о которых что-то слышали и можете хотя бы написать немного «воды»;
- совсем незнакомые вопросы.
Для удобства можно выделить еще несколько подгрупп или просто условно ранжировать вопросы. Безопаснее не успеть повторить хорошо знакомый вопрос, чем даже не начать сложный и незнакомый материал.
Эти способы помогут успешно сдать экзамен
Еще одним популярным подходом является методика «3-4-5». Используя ее, все оставшееся до экзамена время делится на три равных отрезка. В течение первого отрезка все билеты изучаются поверхностно – так, как будто приемлемой оценкой за экзамен будет тройка.
Соответственно, за второй промежуток знания углубляются до уровня четверки, а за последний – «отшлифовываются» для оценки «отлично».
Метод подготовки к экзамену по билетам следует выбирать, исходя из количества оставшегося времени и личного подхода к изучению предмета. Идеальный метод подготовки для каждого разный.
Как запоминать учебную информацию при подготовке к экзаменам
Экзаменационный период требует умения запоминать большие объемы информации в короткий строк, что не каждому по силам. Для решения этой проблемы существует множество разнообразных техник и методов, упрощающих процесс обучения.
Суть всех таких техник – понимание и структурирование информации:
- Сейчас очень популярно представление материала в виде таблиц и схем, но еще лучше – когда студент сам нарисует такую таблицу или схему на основе «сырого» текста. Структура, созданная самостоятельно, крепко засядет в памяти, а при повторении материала достаточно будет просто бегло взглянуть на схему, не перечитывая страницы текста.
- Самым распространенным методом структурирования материала является конспектирование, при котором не просто переписывается текст, а выделяется из него самое главное. Сюда же можно отнести качественно написанные шпаргалки, в которых сохранены лишь ключевые моменты.
- Чтобы заставить мозг анализировать информацию, применяют «метод двух учебников». Берется информация по теме из разных источников и сравнивается. В гуманитарных науках этот метод также поможет сравнить точки зрения на проблемы и развить свою собственную.
- При запоминании дат, формул или последовательностей поможет мнемоника. Эта наука советует активно использовать ассоциации и различные привязки. Например, любую последовательность можно связать с уже известной, такой как расстановка мебели в квартире или дни недели.
Пересказывая другу материал, ты и сам лучше его запоминаешь
Вот еще несколько полезных советов для запоминания информации:
- определите доминирующий вид памяти (зрительная, слуховая или кинестетическая) и активно его используйте;
- попробуйте рисовать ментальные карты – схемы понятий и ассоциаций с ними;
- если нужно заучить отрывок, повторяйте его вслух;
- если экзамен устный, идеальный вариант – проговорить все билеты перед зеркалом или другу;
- не перегружайте память и высыпайтесь;
- ешьте продукты, стимулирующие мозговую деятельность (шоколад, орехи).
Польза и вред шпаргалок
Иногда студенты проявляют чудеса изобретательности
Шпаргалки бывают самых разнообразных видов, и студенты проявляют немало изобретательности, создавая новые «модели» и придумывая, куда их спрятать. Конечно, полагаться только на шпаргалки не стоит, но они могут принести немалую пользу.
Настоящая польза шпаргалок будет видна, если писать их самому. Желание вместить больше информации, неразборчивый почерк и просто лень часто побуждают просто распечатать готовые ответы.
Но это стоит делать только тогда, если времени совсем нет или же вы уверены в возможности списать. В другом случае ставка на «шпоры» может стать прямой дорогой к пересдаче.
Правильно написанная шпаргалка должна являть собой краткий план ответа, с добавлением ключевых дат, фактов или формул. Чтобы написать ее, необходимо хотя бы дважды перечитать материал, лучше – из разных источников, и проанализировать его.
К тому же написание от руки активирует кинестетическую память. А это уже запишет материал не только на бумагу, но и в память.
Таким образом, правильно составленная шпаргалка на самом экзамене может оказаться и ненужной. Только если билетов очень много, она может помочь быстрым взглядом освежить память.
Важность сна, правильного питания и прогулок на свежем воздухе
Здоровый сон — твой помощник в подготовке к сессии
На время подготовки к экзаменам часто все остальное уходит на второй план, включая сон, еду и минимальный отдых. Одни за время сессии превращаются в голодных зомби с синяками под глазами, другие же, наоборот, из-за нервного напряжения набирают несколько килограммов.
Но специалисты уверены, что во время подготовки к экзаменам необходимо особенно следить за режимом сна и питания.
Важно спать как минимум 7 часов каждую ночь, особенно – в ночь перед экзаменом. Недосып плохо влияет на концентрацию и память, а на экзамене может сыграть с вами злую шутку: можно забыть даже то, что хорошо знали.
О меню во время сессии следует подумать заранее, особенно если вы следите за фигурой.
Оставляем экзамены на сладкое!
Период подготовки к экзаменам характеризуется снижением физической активности. Поэтому нужна пища, богатая питательной энергией для мозга, но не вредная для организма. Подойдут орехи, сухофрукты, черный шоколад, крупы.
Нельзя голодать, обязательно стоит поесть перед тем, как садиться за учебу – так будет проще не отвлекаться на постоянные перекусы. Но и переедать тоже не стоит – чувство насыщения может вызвать сонливость.
Отдельная проблема подготовки к экзаменам – энергетические напитки. Считается, что они повышают мозговую активность и позволяют дольше оставаться работоспособным. И если чашечка кофе никак не повредит, то уже литр любого энергетика из супермаркета может серьезно подорвать здоровье. Всегда нужно помнить, что даже час сна поможет намного лучше, чем энергетик, действие которого временно и в долгосрочной перспективе сделает только хуже.
Не менее важным является отдых, которым во время подготовки к экзаменам пренебрегают почти все. Идеальным вариантом будет чередование работы и отдыха в соотношении 3:1, то есть, к примеру, 45 минут учебы – 15 минут прогулки на свежем воздухе или прослушивания любимой музыки. Не зря уроки в школе длятся именно столько: такой режим считается оптимальным.
Полезно будет в качестве отдыха выбрать именно прогулку, так как свежий воздух способствует лучшей работе мозга.
Как справиться со страхом перед экзаменом
Даже если ты знаешь, как правильно готовиться, и подготовился к сессии действительно качественно, справиться с волнением в день экзамена крайне сложно.
Не стоит перед экзаменом принимать успокоительные препараты. Они снижают концентрацию внимания, а при недосыпе есть риск уснуть прямо во время написания.
Волнение — это нормально. И поправимо.
Вот несколько советов, как справиться с волнением перед экзаменом:
- Наденьте комфортную одежду. Если только экзамен не устный и преподаватель не имеет репутации обращающего на внешний вид слишком много внимания, можно даже в чем-то пренебречь дресс-кодом и надеть то, в чем привычнее и спокойнее.
- Попробуйте простые дыхательные методики для релаксации.
- Не мучайте себя мыслями типа «А что, если завалю…». Они точно не помогают.
- Если предыдущий совет не помогает, попробуйте прием «И что тогда?». Он поможет увидеть, что даже с тройкой или пересдачей жизнь не заканчивается.
- Не стоит повторять материал в маршрутке по пути в университет или у двери аудитории. Это только повысит напряжение, а выучить что-то действительно новое все равно не успеете.
- И главное помнить: волнение – это нормально. Большинство преподавателей все понимают и выслушают, даже если первые слова ответа прозвучат неуверенно.
Из этого видео вы узнаете, как справиться со стрессом перед экзаменами:
Что делать, если не сдал экзамен
Первый и самый очевидный совет – не расстраиваться.
Если речь идет о сессии в университете, обычно у вас остается еще как минимум один шанс сдать экзамен. Попробуйте воспринимать пересдачу не как поражение, а как возможность поднять свои знания на высокий уровень и доказать преподавателю, который «завалил», что вы способны на большее.
Первое, что нужно сделать, если не сдал экзамен – проанализировать причины. Не стоит винить только предвзятых преподавателей или отвернувшуюся удачу. Умение анализировать свои ошибки – одно из главных при любом обучении.
Подготовка к экзаменам – процесс, через который проходит каждый, и если следовать этим простым правилам, все получится. И вовсе не обязательно мучить себя зубрежкой и недосыпом.
Главное – систематическая работа и совсем немножко удачи. Какой же студент без удачи?
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Заканчивается очередной учебный год, и, как всегда в это время, психологи предлагают рекомендации для девяти- и одиннадцатиклассников по подготовке и сдаче предстоящих экзаменов. Решил не отступать от традиции и я. Предлагаю вашему вниманию несколько проверенных стратегий и отдельных приемов, которые обеспечат старшеклассникам успешную подготовку и сдачу экзаменов, а родителям — возможность оказать детям результативную помощь.
Подготовка к экзаменам
Рекомендации школьникам
- Для повторения материала подготовьте себе специальное рабочее место. Пусть оно будет удобным, и пусть на нем и вблизи него не будет ничего, что могло бы отвлечь от работы. На время своих занятий отключайте мобильный телефон, оповещение программ на всех цифровых устройствах (компьютере, планшете, ноутбуке и др.). Помещение, в котором будете заниматься, регулярно проветривайте.
- Следите за режимом занятий. Интенсивная нагрузка без перерывов ведет к утомлению и резко снижает продуктивность работы. Режим занятий может, например, предусматривать пятнадцатиминутные перерывы после каждого часа работы. Другой вариант — так называемый «помидорный тайм-менеджмент»: 25 минут занятий («1 помидорка»), 5 минут перерыв. После каждой четвертой «помидорки» — длинный перерыв — на 15–30 минут.
- Трудность повторяемого материала должна уменьшаться от начала работы к концу. Ближе к вечеру нужно переходить к более простым задачам.
- Составьте план подготовки и старайтесь его придерживаться. Весь повторяемый материал разбейте на тематические блоки. Ставьте задачу на каждый день. Только не в стиле «немного позанимаюсь», а конкретную: «пройду такой-то блок или тему». Придумайте небольшие поощрения, которые будете выдавать себе после повторения каждого блока.
- Зазубривание — самая неэффективная стратегия подготовиться к экзаменам. Не нужно учить материал наизусть, гораздо полезнее постараться его осмыслить, понять. Лучше всего этому помогает составление конспектов, и использование визуализации: составление опорных схем, интеллект-карт, таблиц, графиков. Конечно, делать это все нужно не в уме, а фиксируя на бумаге. Осознанная информация запоминается лучше и легче.
- Подготовка к экзамену не должна превращаться в монотонную скучную рутину. Двигательная активность во время повторения (жестикуляция, перебирание мелких предметов, сжимание теннисного мячика или кистевого эспандера и др.), а также периодические перерывы, включающие физические разминки, ходьбу, махи руками и ногами, приседания и др., существенно повысит активность работы мозга. Подвижный отдых во время перерывов можно чередовать со спокойным, например, смотреть в окно вдаль, на живую природу.
- Повторяя стараться как можно больше читать вслух. Это позволит не только развивать речь, но и значительно лучше запомнить материал.
- Решайте тренировочные тесты из Интернета по сдаваемым предметам. Тренируясь в выполнении тестов, ставьте таймер на время, минут на 15–20 меньшее того, которое отводится на тест.
- По исследованиям психологов, наилучшее запоминание материала происходит, если его повторить через 20 минут после прочтения, затем, еще раз через 8 часов, потом, спустя сутки. Очень хорошо материал усваивается, если его повторять утром, сразу после пробуждения, а потом вечером перед засыпанием.
- Если при очередном повторении вы не можете вспомнить материал, не старайтесь сразу заглянуть в учебник или конспект, сначала в течение 2–3 минут постарайтесь его вспомнить сами. Такая методика очень эффективно тренирует память.
- Повторяемый материал периодически рассказывайте родителям, знакомым или самому себе перед зеркалом.
- Учитывайте особенности своего восприятия информации. Если вы визуал — используйте визуализации (схемы, рисунки, интеллект-карты и др.). Если аудиал — проговаривание и зачитывание учебников и конспектов. Если кинестетик — используйте во время занятий придающие вам энергии запахи, сочетайте обучение с приятными тактильными ощущениями.
- Не думайте о том, что вы можете не справиться, провалить экзамен. Такие мысли сами по себе разрушительны и могут значительно снизить эффективность подготовки. Наоборот, настраивайте себя на безусловный успех. Мысленно рисуйте себе картины триумфальной сдачи экзамена, представляйте, как радостно будете переживать свою победу. Помните, что люди, настраивающие себя на успех, всегда добиваются в жизни большего, чем люди, старающиеся избегать неудач. Возможно, ваши достижения не совпадут с идеалом, зато они ваши личные.
- В жизни человека случается много разных испытаний. Экзамен — лишь одно из них. Поэтому не стоит придавать ему слишком высокую важность. Пользы это не принесет, а только усилит ненужное волнение.
- Все вопросы экзаменационных тестов составлены на основе школьной программы, поэтому будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать и ГИА, и ЕГЭ.
Рекомендации родителям
- Несмотря на то, что современные подростки гораздо лучше своих родителей справляются с управлением всевозможными цифровыми устройствами и ориентируются в сети Интернет, все же им нередко требуется помощь в «добывании» действительно важной информации. Поэтому вы сделаете действительно доброе дело, если поможете своему школьнику найти подробную информацию об организации и процессе проведения экзаменов. Сохраните себе и расскажите ребенку: когда и куда он должен будет прийти, как быть одетым и что с собой иметь. А еще о том, что можно и что нельзя делать на экзамене, сколько будет продолжаться «процесс» и другие организационные моменты. Какие именно — подскажет классный руководитель или учитель-предметник.
- Нелишней будет помощь в распределении (планировании) времени подготовки к сдаче разных предметов, поддержка в соблюдении намеченного режима дня и расписания занятий. Напоминайте о перерывах в занятиях (не менее 15 минут после каждого часа работы). Слишком интенсивное и без перерывов включение в деятельность может привести к быстрому переутомлению и нежеланию вновь возвращаться к повторению после отдыха. Наблюдайте за самочувствием ребенка. Заметить признаки переутомления и предотвратить ухудшение состояния проще со стороны.
- Учите распределять время и силы в ходе подготовки и на самом экзамене. Кстати, пользоваться телефоном на экзамене нельзя, поэтому обязательно проследите, чтобы ребенок взял с собой часы.
- Посоветуйте, как лучше организовать рабочее место, чтобы ничего не отвлекало. Хотя, в конечном итоге, пусть это место организует для себя сам школьник. Доверьтесь его мнению и не вступайте в конфликт, даже если будете с ним не согласны (подробнее об этом ниже). Не стоит мешать и если ребенок захочет заниматься под музыку. Только договоритесь, чтобы это была именно музыка (без слов), и чтобы она не была слишком громкой. Проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
- Помогите провести репетицию экзамена, проверить и выявить ошибки. Вместе обсудите, почему эти ошибки возникли, что нужно, в связи с этим, повторить внимательнее.
- Подскажите наиболее удачную стратегию действий на экзамене, проводимом в форме теста:
- нужно внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам школьники уже предполагают ответ и торопятся его вписать);
- если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;
- если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант; «неотвеченных» вопросов оставлять не нужно.
- Вероятно, вы по своему опыту знаете, что во время занятия действительно важным, трудным и ответственным делом критика, упреки, поучения и т. п. совсем не помогают. Поэтому и вы постарайтесь в период подготовки и сдачи экзаменов сыном или дочерью отказаться от активного «воспитательного» вмешательства. Время для этого прошло. Сейчас время для понимания, доверия, поддержки, искренней веры в его (ее) силы и любви. И лучше не на словах, а в реальной, деятельностной форме. Как минимум, не забывайте подбадривать и хвалить ребенка за то, что он делает хорошо.
- Фиксируйте успехи ребенка, а лучше, напоминайте ему делать это самому. Пусть к холодильнику или над столом для занятий будет прикреплен лист, на котором каждый предмет будет представлен в виде вертикального прямоугольника. Весь прямоугольник — 100%. Пусть ребенок каждый вечер закрашивает часть прямоугольников, соответствующую проценту повторенного материала. Такая картинка своего прогресса обеспечит дополнительную мотивацию для занятий. С одной стороны, она будет отражать даже небольшой успех продвижения к цели, с другой, — подталкивать, если до полного заполнения прямоугольников еще далеко.
- Договоритесь с ребенком, что в день перед экзаменом он пораньше закончит занятия, сходит на прогулку и ляжет спать вовремя — так чтобы сон мог продолжаться 8–9 часов, а потом без спешки отправиться на экзамен. Специалисты считают, что, как минимум, последние 12 часов перед экзаменом должны быть потрачены на подготовку организма, а не на приобретение знаний.
- Не беспокойтесь о том, сколько баллов получит ваш ребенок на экзамене. Не критикуйте, если получит меньше, чем вам бы хотелось. Помните сами и внушите ребенку мысль о том, что количество экзаменационных баллов не является показателем его возможностей и никак не определяет его судьбу!
Сдача экзаменов
Рекомендации школьникам
Как справиться с волнением перед экзаменом.
- Выполнить дыхательные упражнения. Специалисты предлагают следующую методику: сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.
1. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна).
2. На следующие четыре счета задержите дыхание.
3. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6.
4. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.
Уже через 3–5 минут такого дыхания ваше состояние станет заметно спокойней и уравновешенней.
- Применять самовнушение (часто повторять про себя мотивирующие и поддерживающие фразы).
- Использовать активные движения (если это будет разрешено) — активные взмахи, вращения, встряхивания руками и ногами, растирания рук и ног, повороты головы, туловища, быстрые сгибания-разгибания пальцев рук и др.
Во время экзамена.
- Постарайтесь выбрать себе наиболее удобное место в классе: привычное или желаемое местоположение, удобные парта и стул.
- Оставьте 15–20 минут на проверку своей работы, а остальное время экзамена разделите на количество вопросов теста. Так вы узнаете среднее время, которое можно будет потратить для ответа на каждый вопрос. Старайтесь этого времени придерживаться.
- Начать лучше с наиболее простых вопросов теста. Это позволит успокоиться, войти в рабочий ритм, почувствовать уверенность в своих силах, сохранить энергию для более трудных вопросов.
- Внимательно читайте вопрос до конца, старайтесь понять его смысл. Не торопитесь вписывать ответ в бланк ответов. Возможно, стоит прочитать вопрос полностью еще раз, и если все понятно, тогда и вписывать ответ.
- Если смысл вопроса непонятен, не знаете, как на него ответить или не уверены, отметьте и пропустите его, чтобы потом вернуться к нему снова.
- Если ответы на какие-то вопросы вспомнить так и не удалось, используйте интуицию и укажите наиболее вероятный вариант ответа.
- Если чувствуете, что начинаете «входить в режим паники» воспользуйтесь одним из следующих вариантов:
- Остановитесь, закройте глаза и вдохните, посчитайте до шести, и начинайте выдыхать; на выдохе тоже считайте до 6, и так 10 раз.
- Остановитесь, перечитайте вопрос и кратко на черновике запишите любые идеи, которые приходят в голову, затем выстройте их по порядку, посмотрите, не стало ли теперь понятнее, как отвечать на вопрос.
- Остановитесь и перейдите к другому вопросу. Вернетесь к вопросу, с которым возникли трудности, позднее.
- Остановитесь и отвечайте на вопрос, на который можете ответить, чтобы почувствовать свой успех.
Вне зависимости от того варианта, который вы выберете, все равно сначала остановите то, что вы делаете, и только затем решайте, что делать дальше.
Ну и конечно, в течение всего периода подготовки к сдаче экзамена нужно помнить о необходимости рационального питания, полноценного сна, разумной физической активности — это поможет сохранять высокую работоспособность и успешно справляться с любыми академическими нагрузками!
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Наверное, никто на свете не любит сдавать экзамены, но они являются неотъемлемой частью жизни любого школьника или студента. Поэтому стоит потрудиться, чтобы не оказаться неподготовленным в самый ответственный момент. Своевременные занятия, работа над техникой запоминания, решение организационных вопросов, умение создать подходящую обстановку и мотивировать себя – вот то, что нужно для успеха.
-
1
Просмотрите свой учебный план. Выясните даты всех своих экзаменов. Занесите эти даты в свой календарь или ежедневник, чтобы экзамены не подкрались к вам неожиданно!
- Планируйте повторить пройденный материал заблаговременно, по крайней мере, за неделю до экзамена. В идеале, вам нужно заранее провести несколько таких мини-подготовок, чтобы потом не пытаться зазубрить все сразу за одну мега-подготовку.
-
2
На занятиях будьте внимательны. Пусть этот совет не покажется вам ерундой: если вы будете не просто присутствовать на занятии, а действительно вслушиваться и вдумываться в то, что объясняет преподаватель, это очень поможет вам, когда дело дойдет до экзаменов. Не попадайтесь в ловушку, думая, что вы просто «впитаете» в себя знания; нужно быть активным учеником.[1]
- Слушайте внимательно, так как зачастую преподаватели дают подсказки, например: «Самым главным моментом этой темы является…» Иногда они просто делают акцент на определенных словах или вопросах. Это действительно ключ к тому, чтобы хорошо сдать экзамен. Чем больше информации вы усвоите с самого начала, тем меньше вам придется учить потом.
-
3
Делайте подробные заметки. Легче сказать, чем сделать, но умение хорошо конспектировать окажет вам огромную помощь в тот момент, когда придет время что-то учить. Записывайте все, что преподаватель пишет на доске или показывает на слайдах. Попытайтесь записать как можно больше из того, что он говорит, но не стоит настолько увлекаться конспектом, чтобы забывать слушать урок.[2]
- Каждый день сразу после занятий просматривайте свои записи. Это поможет вам закрепить информацию, которую вы только что изучили.[3]
- Каждый день сразу после занятий просматривайте свои записи. Это поможет вам закрепить информацию, которую вы только что изучили.[3]
-
4
Превратите учебу в привычку. Слишком часто учебу откладывают до последней минуты в надежде зазубрить все и сразу долгой ночью перед экзаменом. Вместо этого постарайтесь каждый день выделять время для занятий. Включите время на подготовку к экзаменам в свой график наряду с расписанием уроков, тренировок и прочих занятий. Расписание поможет вам оставаться мотивированным и поддерживать эту привычку.[4]
-
5
Узнайте, в какой форме будет проводиться экзамен. Спросите у своего преподавателя, в каком виде будет проведен экзамен, как он будет оцениваться, будут ли возможности для получения дополнительных баллов или пересдачи. Возможно, преподаватель согласится рассказать вам о том, на что в ваших записях стоит обратить особое внимание и какие темы являются самыми важными.
Реклама
-
1
Занимайтесь в чистом, тихом и аккуратно прибранном помещении. Уберите все, что может вас отвлекать. Просматривать сообщения на сотовом телефоне или периодически «прогуливаться» по социальным сетям во время занятий очень неразумно.
-
2
Включите свет! Не рекомендуется заниматься в плохо освещенном помещении. Вечером включайте светильники, а в дневное время открывайте шторы на окнах (если на улице не слишком холодно или шумно, также немного приоткрывайте сами окна). Люди, как правило, лучше занимаются и концентрируют свое внимание, находясь в светлых, хорошо проветриваемых комнатах с низким уровнем шума.
-
3
Выключите телевизор. Хотя многие учащиеся верят в то, что они обладают талантом многозадачности и могут заниматься при включенном телевизоре (а то и во время беседы с друзьями в чате), исследования показывают, что для подавляющего большинства людей это невозможно.[5]
Так что, если вы хотите повысить производительность учебного процесса, вам нужно исключить все помехи, такие как телевизор и громкую музыку со словами. Быстрое переключение внимания между телевизором и учебой мешает вашему мозгу: ему трудно сосредоточиться на усвоении приоритетной информации.[6]
-
4
Определитесь с тем, подходит ли вам фоновая музыка. Воздействие музыки на производительность памяти различается в зависимости от людей. Как обнаружили некоторые исследования, музыка способствует мыслительной деятельности людей, страдающих синдромом дефицита внимания (СДВ/СДВГ), тогда как тем, у кого нет такого расстройства, она мешает. Чтобы улучшить производительность процесса обучения больше всего подходит классическая музыка.[7]
Вам нужно определиться с тем, лучше ли вам с музыкой или без нее. Если вам нравится слушать музыку во время учебы, то стоит убедиться, что вы действительно концентрируетесь на изучаемом материале, а не на той навязчивой мелодии, которая звучит у вас голове.- Если вы не можете обходиться без музыкального фона, ставьте инструментальную музыку, чтобы слова в песнях не отвлекали вас от учебы.
- Если вы хотите, чтобы ваш мозг оставался активным, а другие шумы не отвлекали, попробуйте слушать звуки природы. В сети можно найти несколько бесплатных программ, генерирующих фоновые звуки.
- Прослушивание Моцарта или любой другой классики не сделает вас умнее, а ваш мозг не станет лучше хранить информацию, но он может стать более восприимчивым к ее усвоению.
Реклама
-
1
Сфокусируйтесь на целях своей работы. Чего вы намереваетесь достичь? Установка конкретной цели в учебе может помочь вам. Также хорошей идеей будет составление учебного плана. Если 3 из 5 уроков легкие и их можно быстро выполнить, то сделайте их первыми, чтобы потом вы смогли уделить достаточно времени на трудные задания без какого-либо беспокойства.
-
2
Сами напишите для себя учебное пособие. Пройдитесь по своим записям и перепишите основные моменты. Это не только поможет вам сконцентрироваться на самом важном: пока вы будете его писать, вы уже будете учиться! Однако не тратьте слишком много времени на создание пособия: оно вам понадобится, чтобы его перечитывать.
-
3
Переведите свои записи в другой формат. Переписывание своих конспектов отлично подойдет вам, если вы кинестетик (воспринимаете информацию посредством ощущений). Наиболее эффективным способом для выполнения этого является составление графической схемы связей (интеллект-карты). Кроме того, когда вы что-то переписываете, то наверняка думаете о том, что вы пишете, о чем там идет речь и зачем вы это записали. Самое главное – это освежает вашу память. Если вы сделали записи месяц назад и только что поняли, что они актуальны для вашего экзамена, перепишите их: так вам будет легче вспомнить их содержание на экзамене.
- Когда вы переписываете свои конспекты, не нужно просто копировать их снова и снова. Это приведет к тому, что вы запомните точную формулировку своих записей, а не реальную информацию, содержащуюся в них. Вместо этого прочтите записи, подумайте об их содержании (например, подберите примеры), а затем перепишите их своими словами.
-
4
Задайте себе вопросы по учебному материалу. Так вы точно поймете, помните ли вы то, что только что выучили. Не пытайтесь воспроизвести свой конспект слово в слово. Вспоминайте нужную информацию и сами формулируйте ответ – это куда более успешная тактика.
- Также будет полезным проговаривать свои ответы вслух, будто вы пытаетесь объяснить это кому-нибудь еще.
-
5
Просмотрите предыдущие тесты и задания. Если у вас были вопросы в предыдущей работе, на которые вы не ответили, поищите ответы на них сейчас и выясните, почему вы не ответили на них тогда. Это особенно полезно в том случае, когда вы готовитесь сдавать итоговый экзамен, охватывающий весь материал, который вы изучали в ходе учебного курса.
Реклама
-
1
Определитесь с подходящим для занятий временем. Не стоит садиться за учебники, когда вы действительно устали. Лучше хорошо выспаться после недолгих занятий, чем заставлять себя сидеть за уроками до двух часов ночи. Вы не запомните много, а на следующий день, скорее всего, у вас будет упадок сил и производительности.
-
2
Начинайте как можно раньше. Не зубрите. Доказано, что зубрежка в ночь перед экзаменом неэффективна, так как вам придется выучить столько информации сразу, что физически вы не сможете всю ее запомнить – на самом деле у вас вряд ли что-то останется в голове. Заблаговременное изучение и повторение пройденного несколько раз – это действительно лучший способ усвоить материал. Это особенно актуально для таких предметов, как история и теоретические дисциплины.
- Если у вас есть возможность, занимайтесь, пусть даже у вас всего 15-20 минут свободного времени. Эти недолгие периоды учебы очень быстро накапливаются!
- Разбейте свое обучение на короткие периоды по 25 минут, используя «метод помидора» (названный так в честь обыкновенного кухонного таймера в форме помидора). После каждого периода делайте перерыв на 5 минут. Повторите этот процесс трижды и затем сделайте паузу подольше – от 30 до 45 минут.
-
3
Определите свой стиль изучения. Если вы визуал, то вам могут помочь изображения. Аудиалам стоит читать информацию вслух, записывать на диктофон и затем прослушивать. Если вы кинестетик, попробуйте читать свои записи вслух, сопровождая их жестикуляцией или передвижениями по комнате.
-
4
Постройте свою технику изучения материала так, чтобы она соответствовала вашему предмету. Например, математика требует много практики в решении задач, чтобы хорошо ознакомиться с различными методами. Гуманитарные науки, такие как история или литература, требуют большего преобразования информации и запоминания таких вещей, как термины или даты.
- Что бы вы ни изучали, не нужно просто перечитывать одни и те же записи снова и снова. Чтобы по-настоящему их выучить, вам нужно принять активное участие в процессе создания знаний, так же как и в процессе обзора информации. Попробуйте сложить общую картину из того, что вы записывали под диктовку или систематизировать свои заметки по теме или датам.
-
5
Подумайте о своем преподавателе. Спросите себя: «О чем меня скорее всего спросят на экзамене?», «На каком материале мне нужно сконцентрироваться, чтобы лучше всего подготовиться по этой теме?», «На каких каверзных вопросах и подвохах преподаватель может попытаться поймать меня?» Это поможет вам сконцентрировать свое внимание на самой важной информации и не зацикливаться на том, что может оказаться не столь значительным.
-
6
Попросите о помощи. Если нужно, попросите кого-нибудь, кто хорошо разбирается в этом предмете, помочь вам. Это может быть ваш друг, член семьи, преподаватель или репетитор. Если вы не понимаете, о чем вам рассказывает этот человек, не бойтесь попросить более подробных объяснений.
- Если вы просите о помощи своего преподавателя, это показывает ваше стремление усвоить материал и может оказаться полезным в будущем, а также во время экзамена. Всегда спрашивайте учителя, если вы не понимаете его объяснений, или вам нужно больше сведений. Скорее всего, преподаватель будет рад помочь вам.
- В школах и колледжах зачастую есть ресурсы, которые помогут вам справиться со стрессом, ответить на вопросы, связанные с учебой, дадут вам советы по процессу изучения и другие формы руководства. Спросите преподавателя или посмотрите на сайте своего учебного заведения, как использовать эти ресурсы.
Реклама
-
1
Делайте перерывы. У вас должно быть время на отдых и развлечения, а учиться лучше всего тогда, когда вы пребываете в достаточно расслабленном состоянии, а не выматываете себя, занимаясь целый день! Тщательно планируйте время занятий и перерывов. Обычно эффективнее всего чередовать 20-30 минут занятий с пятиминутным перерывом.
- Если вам трудно заставить себя заниматься, то вместо длинных беспрерывных занятий разбейте свою работу на отрезки по 20 минут, а после каждого такого отрезка делайте 10-минутный перерыв.
- Вам нужно позаботиться о том, чтобы ваши занятия были логически построены, чтобы вам не приходилось разбивать общие сведения на отрывки, так как это может сделать их запоминание более трудным, в отличие от того, когда вся тема идет целиком.
-
2
Думайте позитивно, но не забывайте усердно работать. Уверенность в себе очень важна. Не зацикливайтесь на том, как мало вы выучили или как плохо вы сдадите экзамен – такие мысли будут только отвлекать вас и не позволят достичь успеха. Однако это не значит, что вы не должны усердно заниматься. Даже если вы уверены в себе, вам все еще нужно готовиться к экзаменам. Уверенность просто уберет помехи на вашем пути к успеху.
-
3
Работайте в команде. Договоритесь о датах занятий в библиотеке вместе со своими друзьями, чтобы сравнить ваши записи или помочь друг другу разобраться в отдельных непонятных вопросах. Работа в команде поможет вам заполнить пробелы в ваших собственных знаниях, а также запомнить больше информации, так как возможно, вам придется объяснять что-то другим или разговаривать на учебные темы.
- Если вы просите других о помощи, не нужно превращать это в шутку. Сконцентрируйтесь на том, чем вы занимаетесь.
-
4
При необходимости просите о помощи. Если вы застряли на какой-то теме, не бойтесь позвонить другу и попросить его помочь вам. Если друг не может помочь, обратитесь к преподавателю.
- Если у вас есть время перед экзаменом и вы понимаете, что не усвоили материал, попросите преподавателя пройтись по теме вместе с вами.
Реклама
-
1
В ночь перед экзаменом вам нужно хорошо выспаться. Детям, посещающим начальную школу, для оптимальной производительности необходимо спать в среднем по 10-11 часов в сутки. Подросткам обычно требуется спать по 10 часов и более. Нехватка сна, как уже доказано, накапливается (так называемый «дефицит сна»). Чтобы компенсировать длительную нехватку сна, вызванную неправильным режимом, и восстановить работоспособность, необходимо высыпаться каждый день на протяжении нескольких недель.
- Не употребляйте кофеин или любые другие тонизирующие вещества позднее, чем за 5-6 часов до сна. (Однако если врач прописал вам принимать стимуляторы в определенное время, принимайте их согласно его рекомендациям независимо от того, когда вы отправляетесь спать. Перед тем как что-либо менять, посоветуйтесь с врачом.). Такие вещества снижают эффективность сна: даже если у вас будет достаточно времени для сна, вы можете чувствовать себя разбитым после пробуждения.
-
2
Питайтесь здоровой и легкой пищей. Хорошо, если ваш завтрак сбалансирован и содержит белки (например, постное мясо), овощи, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. К примеру, такой завтрак может включать в себя омлет со шпинатом, копченый лосось, цельнозерновой тост злаков и банан.[8]
-
3
Захватите с собой что-нибудь перекусить. Если экзамен будет долгим, захватите с собой что-нибудь на перекус, при условии что это разрешено. Сложные углеводы и белки, например, бутерброд из цельнозернового хлеба или даже батончик мюсли, помогут вам повысить концентрацию внимания, когда она начнет слабеть.[9]
-
4
Приходите в аудиторию, где будет проходить экзамен, заранее. Дайте себе хотя бы 5 или 10 минут, чтобы собраться с мыслями перед экзаменом. Так вы сможете выбрать себе место, заранее устроиться и немного расслабиться перед началом теста.
-
5
Сначала отвечайте на те вопросы, ответы на которые вы знаете. Если вы не знаете ответ на какой-либо вопрос, переходите к следующему, а затем снова вернетесь к трудному вопросу в конце. Если вы будете ломать голову и концентрироваться на вопросе, ответ на который вы не знаете, то можете потерять время и ценные баллы.
-
6
Составьте для себя дидактические карточки. Если у вас будет тест по грамматике родного языка, то отличной идеей будет сделать себе дидактические карточки, чтобы запомнить определения слов. Можно взять их с собой в школу и просто пролистать перед началом вашего экзамена.
Реклама
Советы
- Делайте перерывы, так как это поможет вашему мозгу расслабиться и усвоить всю информацию, которую вы только что узнали.
- Читайте вслух – это поможет вам выучить материал быстрее.
- Работайте по графику.
- Не стоит заниматься лежа на кровати, это может вызвать у вас сонливость.
- Выключите мобильный телефон, все социальные сети и телевизор.
- Высыпайтесь по ночам и ешьте здоровую пищу на завтрак.
- Если вы планировали начать занятия в определенное время, скажем, в 12:00, но отвлеклись, а потом обнаружили, что уже 12:10, то не стоит ждать до 13:00. Работать никогда не поздно!
- Некоторые важные моменты можно переписать в виде маркированного списка. Возможно, его будет легче запомнить, чем большой параграф сплошного текста.
- Если у вас есть примерное представление о том, какие вопросы будут на экзамене, но вы чувствуете, что вам трудно запомнить ответы, напишите вопрос на одной стороне карточки, а ответ на другой. Практическое связывание вопроса и ответа поможет вам вспомнить ответ.
- Как следует выучите одну главную тему, вместо того чтобы учить по одной главе за раз.
- Постарайтесь не есть слишком много перед занятиями, иначе вы будете чувствовать себя усталым и ленивым.
- Активные занятия (например, бег, езда на велосипеде и тому подобное) перед началом занятий помогут вам сконцентрироваться и подумать над задачей с большим вниманием.
- Выбросьте из головы все ненужное и сфокусируйтесь только на своих занятиях.
- Не забывайте постоянно делать перерывы.
- Обустройте свое место для занятий, это поможет вам привести мозг в собранное состояние.
Реклама
Предупреждения
- Нельзя оставлять все на последнюю ночь перед экзаменом. Учите все постепенно, каждый день, когда вы приходите из школы. Нет никакого толку учить все за один раз.
- Если это возможно, избегайте стресса, которому вас подвергают другие люди. Если атмосфера во время ваших занятий будет негативной и напряженной, то вам захочется прекратить заниматься.
- Не ложитесь спать слишком поздно. Исследования показывают, что если вы не выспитесь, то с большей вероятностью забудете изученный материал. Так что высыпайтесь!
- Шпаргалка не решит ваши проблемы на экзамене. Она, в конечном итоге, просто приведет к тому, что вас схватят с поличным. Часто за использование шпаргалок назначаются суровые наказания: вам могут поставить неудовлетворительную оценку и выгнать вас с экзамена.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 198 143 раза.