Сочинение мой стресс

Ответ:

Стресс. И способы борьбы с ним.

В наше напряженное время уже ни для кого не секрет, что постоянное нервное и физическое напряжение ведет к переутомлению и, как следствие, вызывает стресс.

Что же такое стресс?

Впервые термин «стресс» был введен в медицинскую науку Гансом Селье, который так охарактеризовал это явление: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».

Таким образом, стресс – это естественная реакция нашего организма на внешние раздражители. Это могут быть: шум; конфликтные ситуации на работе, дома, с детьми; смерть родственника; развод; тюремное заключение; тяжелая болезнь, а также – парадоксальным образом – свадьба; рождение ребенка; повышение по служебной лестнице.

Стрессы могут быть вызваны беспокойством по поводу невозможности оплатить счета, обеспечить себя и близких нужными вещами, проблемами общественной жизни: экономическим спадом, дискриминацией и т. д.

Причиной стресса может быть практически что угодно – начиная с технологической катастрофы, заканчивая упавшей неожиданно на голову каплей дождя.

Стресс – это не то, ЧТО с вами случилось, а то, КАК вы ЭТО воспринимаете.

Стресс может вызвать даже одно грубое слово. При этом каждый из нас по-своему реагирует на стрессовые ситуации.

Что чувствует при этом человек? Сначала идет перевозбуждение нервной и эндокринной системы. Человек становится агрессивным, вспыльчивым, плохо управляет своими эмоциями. Затем ресурсы организма истощаются, возбуждение сменяется апатией (снижением настроения), ведущей к депрессии. Снижается работоспособность, усиливается слабость, сонливость, ухудшается здоровье.

Чаще всего стресс вызывают факты непредсказуемости, недостатка контроля и безысходности. Это могут быть ситуации экзамена, необходимости идти к начальству, публичное выступление, пробки на дорогах и даже информация по телевидению.

В наш высокоскоростной век все куда-то спешат, стараются все успеть. У каждого человека складываются свои представления об окружающем мире, вырабатывается система требований, формируются свои потребности и желания.

Несоответствие реальности и наших мечтаний порождает неудовлетворенность.

Но одно дело, когда она вызывает желание совершенствоваться и развиваться дальше ради достижения цели, расти душевно, чтобы понять, чему учат стрессы.

Другое дело, когда возникает агрессия на окружающий мир, который не оправдал надежд.

Стрессовость ситуации, в первую очередь, зависит от того, как мы к ней относимся. Таким образом, чем позитивнее человек настроен, тем менее он подвержен стрессу, а негативный настрой — это залог стресса. Каждый день мы сталкиваемся с отрицательными эмоциями. Например, день начинается с пробуждения от ненавистного звука будильника, потом поездка в общественном транспорте, плохая погода и т.д. И многие из нас к состоянию раздражения, т.е. к стрессовому состоянию, относятся как к норме жизни.

Симптомы стресса найдут у себя многие: нарушение концентрации внимания, агрессивность, тревожность без повода, бессонница, депрессия.

Мозг человека не отличает реальной угрозы от кажущейся, поэтому всякий раз, когда ситуация кажется опасной, реагирует как на реальную угрозу. Чем чаще окружающая обстановка кажется враждебной, тем больше времени организм пребывает в состоянии боевой готовности. Хронический стресс — результат постоянного пребывания в обстановке полной опасности, какой как раз и является наш неустоявшийся бизнес-мир.

Наш организм крепок и устойчив, он имеет колоссальные способности к восстановлению, но лишь в том случае, если разум работает четко и правильно. Все, что происходит у нас в голове, что мы думаем, что мы себе представляем, влияет на наше состояние, причем происходит это автоматически, помимо нашего сознания.

Кто поможет преодолеть стресс?

Очень важно стараться самому и своевременно справляться со своими стрессами.

Здесь важно помнить, что сам по себе стрессор — лишь повод для начала стресса, а причиной нервно-психического переживания мы делаем его сами.

Например, для одного перевернутая чашка с чаем или кофе или другой жидкостью — это пустяк, это можно быстро это убрать, а для другого — это стихийное бедствие.

Другими словами, стрессор один, а реакция на него абсолютно разная.

Сегодня пишем сочинение про стресс. Эта небольшая работа представлена в виде эссе из 500 слов.

Сочинение про Стресс: эссе «Управление стрессом» на 500 слов

Стресс — это очень сложное явление, которое мы можем определить несколькими способами. Однако, если вы сложите их вместе, это в основном износ повседневной жизни. Управление стрессом относится к широкому спектру методов и психотерапии для контроля уровня стресса человека, особенно хронического стресса. Если существует эффективное управление стрессом, мы можем помочь друг другу избавиться от стресса в нашей жизни. Эссе по управлению стрессом прольет свет на данную проблему.

Определение источника стресса

Первым шагом управления стрессом является определение источника стресса в вашей жизни. Это не так просто, но это необходимо. Истинный источник стресса не всегда может быть очевиден, поскольку мы склонны упускать из виду наши собственные мысли и чувства, вызывающие стресс.

Например, вы можете постоянно беспокоиться о том, чтобы уложиться в срок. Но, на самом деле, возможно, именно ваше промедление приводит к этому стрессу, а не к фактическому сроку. Чтобы определить источник стресса, мы должны внимательно посмотреть внутрь себя.

Если вы объясняете стресс как временный, то это может быть проблемой. Например, если вы сами время от времени не делаете передышку, какой в этом смысл? С другой стороны, является ли стресс неотъемлемой частью вашей работы, и вы это так признаете?

Если вы делаете это частью своей личности, например, называете вещи сумасшедшими или нервной энергией, вам нужно смотреть дальше. Самое главное, вы обвиняете в стрессе окружающих вас людей или события, окружающие вас?

Важно взять на себя ответственность за ту роль, которую человек играет в создании или поддержании стресса. Ваш стресс останется вне вашего контроля, если вы этого не сделаете.

Стратегии управления стрессом

Очевидно, что мы не можем избежать всех видов стресса, но в вашей жизни есть много факторов стресса, которые вы определенно можете устранить. Важно научиться говорить «нет» и придерживаться их. Старайтесь избегать людей, которые вас напрягают.

Кроме того, если вы не можете избежать стрессовой ситуации, попробуйте изменить ее. Выражайте свои чувства, не сдерживайте их и лучше распоряжайтесь своим временем. Более того, вы также можете адаптироваться к стрессору, если не можете его изменить.

Переосмыслите проблемы и посмотрите на общую картину. Аналогичным образом, скорректируйте свои стандарты и сосредоточьтесь на положительной стороне. Никогда не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Самое главное, найдите время для веселья и отдыха.

Проведите некоторое время на природе, сходите на прогулку или позвоните другу, все, что вам нравится. Вы также можете попробовать позаниматься спортом, послушать музыку и многое другое. Пока это делает вас счастливыми, никогда не сдавайтесь.

Заключение эссе по управлению стрессом

В целом, мы можем контролировать уровень стресса с помощью методов релаксации, которые вызывают реакцию расслабления нашего тела. Это состояние покоя, противоположное реакции на стресс. Таким образом, если вы регулярно практикуете эти методы, вы можете повысить свою устойчивость и исцелить себя.

Часто задаваемые вопросы по эссе по управлению стрессом

Вопрос 1. В чем важность управления стрессом?

.

Вопрос 2. Приведите некоторые методы управления стрессом.

Если вы уже писали сочинение про стресс, поделитесь вашим мнением по этому вопросу.

ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ: Исповедь голодного Волка

Сочинение на тему: Стресс

Эссе на тему:

«Способы борьбы
со стрессовыми состояниями

в моей
студенческой деятельности»

Университет (особенно, когда речь
идёт о медицинском вузе) может стать очень сложным или достаточно лёгким
испытанием в жизни студента. Но вряд ли кто-то будет отрицать то, что
практически все в своей студенческой жизни сталкивались со стрессовыми
состояниями. Эти состояния неизбежны и к ним стоит относиться так, как и к
любым неминуемым препятствиям: нужно учиться их преодолевать с наименьшими
потерями. Как это делаю я и мои друзья? В этом эссе я поразмышляю на данную
тему и постараюсь вывести самые эффективные способы борьбы со стрессом.

         Во-первых,
всегда нужно понимать истоки стрессовых состояний. Понимание причины – первый
шаг к решению проблемы. Для многих это может быть первый опыт жизни вдали от
семьи и домашнего комфорта, для других – повышенная учебная нагрузка, волнения
перед экзаменами, для третьих одиночество или необходимость постоянно «балансировать»
между работой и учебой. Стресс в какой-то степени является нормальной частью
жизни, но только тогда, когда такого рода состояния не начинают наносить нам
прямой урон, как физически, так и психологически.

Итак, что же делать, если в какой-то
момент стресс начал «захлёстывать», мешать, сбивать с толку? Я думаю, что
самого признание факта стрессового состояния является важным первичным этапом
его осознанного регулирования. Мы, как будущие медики, как никто другой должны
это понимать и уметь улавливать эту связь между оценкой своего состояния и
пониманием негативного ущерба от этого состояния.

Самый простой способ снять стресс (во
всяком случае для меня и многих моих друзей по студенчеству) – это выполнение
любых физических упражнений, участие к спортивных играх. Это не обязательно
должна быть изнурительная тренировка в спортзале. Нужно просто заставить сердце
биться, например, энергичной ходьбой или ездой на велосипеде. Иногда просто
погулять по парку и отвлечься от тягостных мыслей уже достаточно.

Второй метод – различные техники
релаксации, у каждого они свои. Кто-то медитирует, слушая любимую музыку, а
кто-то занимаясь приготовлением вкусных блюд. Лично я люблю иногда поиграть в
какие-либо компьютерные игры, требующие ненапряженной работы ума, и мне это
помогает. То есть релаксация – это очень индивидуальный метод.

Третий широко известный и, наверное,
самый простой метод – просто поговорить с кем-нибудь. Поговорить со своими
друзьями или с членами семьи на любые темы, не связанные с учёбой – это тоже
форма снятия стресса. Главное, чтобы собеседник был приятен.

         А
еще я заметила, что очень важно поддерживать режим сна. Если есть недосып и
если он в течение недели накапливается, то и стрессовых состояний становится
больше. Нехватка выспанности порождает стрессовые состояния, поэтому будучи
студентом крайне важно высыпаться.

Повышенное беспокойство для многих
вызывает, конечно, и сама учёба в медицинском вузе. Много приходится учить,
запоминать, сдавать. Такого рода беспокойство многократно усиливается во время
сдачи тестов, зачетов, экзаменов. Поэтому я всегда использую свой личный
«лайфхак»: заранее имитирую «страшную» для себя ситуацию, предварительно
репетируя (обыгрывая) то, как я что-то делаю, сдаю, отвечаю. Это помогает
справиться с волнением и учиться более эффективно. А вообще я заметила, что
стрессовые ситуации в учебе возникают чаще всего из-за отсутствия планирования
своей нагрузки и своего времени. Поэтому нужно больше уделять внимания
планированию своего учебного и свободного времени, иногда планировать его даже
на неделю вперед или больше. Это помогает не допустить в своё сознание тревогу
из-за ощущения, что «ничего не успеваешь».

В целом, я думаю, что если студент-медик
применяет полученные знания о своём организме на самом себе, то с каждым годом
обучения ему будет всё легче и легче справляться со стрессовыми состояниями.