Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.
Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.
Мы отвечаем на 89.25% вопросов.
Оставайтесь с нами и будьте здоровы!
Здравствуйте, дорогие друзья! Если вы не читали предыдущую статью «Сдать ЕГЭ – это ваша цель?», советую это сделать! Наверное, взглянув на название данного поста, вы подумали: «Даже не стоит читать! Ещё лекции о здоровом образе жизни не хватало». Мол «Сами с усами» — и не надо нас учить, как жить и как быть. Сделайте над собой усилие и дочитайте до конца, если ваша цель — сдать ЕГЭ на достойный балл.
Бывает ли у вас состояние, когда наступает полное равнодушие ко всему вокруг? Вроде бы и план был что-нибудь сделать, да всё как-то руки не доходят. А если и начнёшь воплощать задуманное, как-то не идёт процесс. В таких случаях говорят: «Всё из рук валится». Да и само начало вашего дела даётся с огромным трудом, понимаешь, что надо, а начать никак не можешь.Такое бывает часто? Тогда ты в спячке. В какой? В обыкновенной, в той самой, в которой находится большинство. Вялое тело и вялый мозг просто не могут приносить результаты.
Тело и мозг — это инструмент, если инструмент неисправен или работает не в полную силу, то какие могут быть достижения? Откуда же эта вялость берётся? Всё просто – от образа жизни. Рецепт избавления от такой спячки прост – физическая нагрузка. Отговорки не принимаются! Время найти можно, как бы вы ни были заняты. Для этого не обязательно идти в спортзал, куда-то записываться, изучать какой-то курс.
Чтобы тело было в тонусе, мозг восприимчив к информации, достаточно всего лишь делать зарядку, минимум 20-30 минут утром на прокачку организма, и от этого состояния не останется и следа. Вы совершенно иначе сможете организовать свой день и распределить время. У вас не будет мысли: «Как бы начать то и это?». Вы просто — начнёте и сделаете. Будете намного организованнее, проверьте. Регулярная физическая нагрузка упорядочивает мозговую деятельность, про физическую пользу для клеток (и организма в целом) говорить излишне, написано много.
Тема актуальна, как никогда. Почти у каждого из нас дома компьютер и всякие гаджеты. Часами проводим за ними. В детстве, пока я учился в школе, зарядку не делал и существенных физических нагрузок не было. Но я рос на улице: пришёл со школы, сделал домашнюю работу и на улицу. Было и так, что зимой шайбу гоняли до 24:00 под фонарём, летом каждый день на велосипеде. Однажды за день более 100 км намотал. Ещё совсем недалеко был лес, в котором часто проводили с друзьями много времени. Уверен, это было полезно. Зарядку по утрам начал делать лет в 15, когда уехал учиться в другой город.
И я помню отчётливо, что задуманное, претворялось в жизнь быстро, учёба даваться легко. Из чего состояла моя зарядка? Отжимания и приседания три по тридцать: отжался тридцать раз, тридцать раз присел, и так три раза без остановки. Сразу может не получится, начните с двадцати. Затем пару комплексов резиновым жгутом (использовал его вместо экспандера). Сейчас дома есть только турник и пара гантелей. Турник скажу вам — это сила. Подтягиваний и приседаний достаточно, чтобы укрепить всё тело и активировать организм.
А теперь о курении.
«Курите! И вы сдадите ЕГЭ на очень НЕвысокий бал!!!» – это однозначно верно сказано. Успехов в обучении не видать (не только в школе). Проблема серьёзная, часто вижу у школы ребят – заматеревших так сказать курильщиков, которым по 11-15 лет. О более старших, тем более девочках, и не говорю – это Видимо, думают, что стали совсем взрослыми и сами могут решать, что для них лучше и как жить…
Много написано о вреде курения. Скажу о его влиянии на процесс обучения. Вещества, содержащиеся в дыме сигарет просто «тупят» мозг — снижается восприимчивость к информации, а если она (информация) и оседает в мозгу, то ненадолго.
Вроде бы, информация наипростейшая и учителя преподают понятно, повторяют и закрепляют её … Но спустя пару недель оказывается, что в голове у ученика она напрочь отсутствует или вспоминается с огромным трудом.
Да и какая может быть восприимчивость, когда на уроке молодой курильщик испытывает потребность, зависимость, которую необходимо удовлетворить, и с нетерпением ждёт перемены, состояние раздражения и некоторой нервозности.
Конечно, здоровый образ жизни — это не гарантия успешного обучения и высокого результата на экзамене. Это условие необходимое, но недостаточное. В следующей статье рассмотрим рекомендации, которые гарантируют качественную подготовку.
Итак, хватит нравоучений! Молодцы, что дочитали. Если курите, то избавляйтесь от этого! Не курите? Моё вам почтение!
Успехов вам! До связи.
С уважением, Александр Крутицких.
P.S: Буду благодарен Вам, если расскажете о сайте в социальных сетях.
Курение – привычка, опасная для здоровья и жизни человека. Вроде бы все об этом знают. 60% курильщиков хотели бы бросить курить, и с каждым годом этот показатель растет. Но сделать это не так-то просто. Многие люди пробуют отказаться от табака раз за разом, год за годом – и каждый раз снова попадают в плен мифов «любителей бросать курить». MedAboutMe собрал самые популярные из утверждений людей, которые мечтают, но не могут отказаться от сигарет.
Миф 1. Чтобы бросить курить, необходима сила воли
Ученые из Университета Вермонта (США) на протяжении трех месяцев наблюдали за 143 курильщиками, которые все это время пытались бросить курить. Они пришли к любопытным выводам. 78% участников исследования считали, что для отказа от курения необходима сила воли. При этом 60% испытуемых также заявили, что силы воли достаточно, чтобы бросить курить – вне зависимости от степени твоей мотивации и желания расстаться с вредной привычкой.
А наблюдения показали, что чем больше человек придавал значения силе воле, тем меньше он делал попыток бросить курить и тем короче у него был период воздержания от курения. Психологи объясняют этот факт тем, что вера в «силу воли» подрывает решимость человека в свою способность бросить курить, пока у него не появится достаточная сила воли для этого.
Вывод. Чем более зависим человек, тем сильнее он уповает на силу воли – состояния, в которое он никак не может прийти. Меньше верьте в силу воли и больше в себя.
Миф 2. Можно бросить курить в любой момент
Опросы показали, что большинство некурящих людей (и никогда не куривших) уверены, что бросить курить – элементарно, достаточно просто захотеть. Но так считают всего лишь 13-25% курильщиков. 35% признают, что слишком сильно зависимы от своей вредной привычки и не могут бросить ее по мановению волшебной палочки. Более того, наблюдения показали, что люди, уверенные в своей способности бросить курить в любую секунду, удивительно долго тянут с этим процессом, выходя за временные рамки исследования и так и не подтверждая свои слова. В среднем, человек, который настроен бросить курить, делает 4-6 попыток, прежде чем добивается успеха – и не всегда ему удается это сделать.
Вывод. Бросить курить немедленно и без психологической подготовки и качественной мотивации – сложно. Для большинства людей – невозможно.
Миф 3. Препараты от курения — признак слабости
В том же исследовании в Университете Вермонта ученые проанализировали отношение курильщиков к никотинзаместительной терапии. 63% участников эксперимента использовали их во время лечения от табачной зависимости. 8% испытуемых заявили, что это слабость, и если ты действительно хочешь бросить курить, то обойдешься и без лекарственной поддержки. И действительно, эти люди менее остальных были склонны к тому, чтобы воспользоваться никотиновыми пластырями или жвачками. Но и результат, то есть процент отказа от курения, у них был значительно ниже, чем в остальных группах.
На самом деле, препараты для курения предназначены для смягчения абстинентного синдрома у курильщика при отказе от сигарет. Но большинство людей пользуется ими слишком недолго, прекращая прием уже через неделю. В итоге симптомы абстинентного синдрома возвращаются, и человек недоволен результатом. На самом деле, такие препараты принимаются в течение, как минимум, месяца, а в большинстве случаев – даже 2-3 месяцев. Дозировка и длительность курса зависят от числа сигарет, которые выкуривает курильщик.
Вывод. Препараты от курения предназначены для облегчения состояния бросающего курить человека, но при их приеме надо следовать инструкциям.
Миф 4. Бросающие курить – толстеют
Эксперты выделяют две причины, по которым люди, бросающие курить, набирают вес:
- отсутствие привычной дозы никотина приводит к временному, но сильному стрессу. У человека развивается невротическое заедание — он начинает есть много, все подряд, стремясь «заесть» дискомфорт;
- через короткое время к бывшему курильщику возвращаются в полной мере способность чувствовать вкусы и запахи — и пищи, в том числе. А это тоже повышает интерес к еде.
На самом деле, стресс – временное состояние, которое обязательно и довольно скорое пройдет. А новые ощущения – приятный бонус за способность удержаться от курения – быстро перестают вызывать мысли о еде и позволяют наслаждаться жизнью без опаски набрать лишний вес.
Вывод. Ограничить потребление жирной и сладкой пищи, перейти на питание маленькими порциями, но 4-5 раз в день, больше пить воды. Еще лучше – заняться спортом, ведь совсем скоро легкие очистятся, и ничто не будет ограничивать вас в свободе движения.
Миф 5. Нельзя бросать курить резко
Отказ от курения полезен человеку в любом состоянии и в любом возрасте. Организм, даже на фоне резкого прекращения поступления никотина, довольно быстро привыкает к норме:
- качество работы легких улучшается уже через 12 часов, начиная от последней сигареты;
- ощущения вкуса и запаха начинают возвращаться через несколько дней;
- еще через несколько месяцев исчезают утренний «кашель курильщика» и одышка при быстром движении;
- риск развития инфаркта миокарда снижается в 2 раза через 5 лет после отказа от сигарет;
- через 10 лет вероятность развития рака легких уменьшается на 50-80%.
Врачи рекомендуют пациентам с долгой историей курения активно использовать препараты для лечения табакозависимости.
Вывод. Курить надо бросать вне зависимости от состояния здоровья, возраста, наличия беременности или стрессовой ситуации. Курение – это настолько негативный фактор, что без него может быть только лучше. Если же человек опасается за свое здоровье в этом плане, то ему лучше предварительно проконсультироваться с врачом и использовать никотинзаместительную терапию.
Миф 6. Отказ от курения вреден для нервной системы
Еще одна иллюзия. Действительно, никотин относится к категории психоактивных веществ и запускает в организме процессы выработки серотонина, дофамина, адреналина и норадреналина. Первая сигарета за день повышает концентрацию вниманию и приводит человека в хорошее настроение. Но все последующие сигареты не дают такого эффекта, а лишь снимают абстинентный синдром (синдром отмены), развивающийся при нехватке никотина. Ученые указывают, что не стоит путать причину и следствие: зависимость от никотина увеличивает стресс и тревожность, а курящий человек облегчает их проявления при помощи курения.
Наблюдения также показывают, что среди курящих жительниц Европы депрессия встречается чаще, чем среди некурящих. Женщины также чаще мужчин сообщают о тяжелых симптомах отмены при попытках бросить курить. И они также чаще возвращаются к сигаретам, не в силах справиться со стрессом при отказе от них.
Говоря о стрессах, напомним, что в России, как и во многих других странах, растет волна негатива по отношению к курению и самим курильщикам. Всевозможные запреты, ограничения и штрафы, закрепленные законодательно, дополнительно повышают уровень стресса для курящего человека.
Вывод. Это никотин вреден для нервной системы. После избавления от табачной зависимости стрессов в жизни курильщика становится меньше.
Миф 7. Существуют «менее вредные» табачные изделия
Идея о «менее вредных» сигаретах активно муссируется с 1967 года. Тогда началась официальная гонка по снижению количество смол и никотина в сигарете, что, по мнению представителей власти и экспертов из Национального института рака в США, должно было сделать ее более безопасной. Сегодня ученые называют это решение трагедией. Уже давно доказано, что пониженное содержание смол и никотина не уменьшают вред для здоровья, но миф о «легких» сигаретах, а также о безопасных табачных изделиях — сигары, трубки, кальян — до сих пор популярен среди курильщиков.
Вопрос о вреде электронных сигарет и снюса остается открытым. Безусловно, что эти две разновидности табачных изделий приносят намного меньше вреда, чем классический сгорающий табак. Однако, пока однозначного ответа об их безвредности ученые не дали, а период массового использования электронных сигарет еще не настолько велик, чтобы можно было делать однозначные выводы.
Вывод. «Легкие» сигареты, кальян, сигары и трубки столь же вредны для здоровья, как и обычные сигареты.
Подводим итоги:
-
Бросать курить надо, и чем быстрее, тем лучше для организма.
-
Чтобы бросить курить, не только можно, но и нужно использовать фармакологическую поддержку и обращаться за консультациями к специалистам.
-
Нельзя прибегать к полумерам. Отказ от курения должен быть полным и бесповоротным.
Только 5% курильщиков могут бросить вредную привычку благодаря силе воли. Все остальные сталкиваются со срывами и рецидивами. Рассказываем, почему избавиться от зависимости сложно и как облегчить процесс отказа от табака
Можно ли бросить курить, имея только желание
«Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это сотни раз», — шутил американский писатель и журналист Марк Твен. Точно неизвестно, действительно ли он произнес эту фразу. Зато мы знаем, что в кабинете Марка Твена всегда стоял густой табачный дым. Умер он от болезней сердца в 74 года, так и не избавившись от пагубной привычки.
Вред курения известен. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что табак убивает почти половину употребляющих его людей. Каждый год от последствий курения умирают 8 млн человек. И все же число курильщиков в мире достигает 1,3 млрд человек (около 37% мужчин и 8% женщин).
Очевидна и польза для тех, кто бросил курить. Например, через 12 часов после отказа от сигарет содержание угарного газа в крови приходит в норму. В течение двух недель улучшаются кровообращение и функции легких. Кашель и одышка пропадают через девять месяцев. Риск рака легкого у бросивших уменьшается в два раза за 10 лет. А через 15 лет угроза инсульта и вероятность развития болезней сердца станут такими же, как у некурящих.
Все перечисленное — весомый аргумент в пользу того, чтобы немедленно бросить курить. Но, как показывает практика, избавиться от вредной привычки тяжело, даже если есть сильное желание завязать.
Согласно опросам, в России курят 33% взрослых людей. 16% курильщиков настроены оптимистично: они уверены, что могут отказаться от табака с помощью одной только силы воли. 60% курильщиков действительно хотят бросить, указывают исследователи из Дальневосточного государственного медицинского университета Минздрава России. Однако только 5% удается сделать это без поддержки. При этом в среднем каждый курильщик предпринимает пять-семь попыток отказа от курения.
«На самом деле, за счет силы воли бросить курить могут только единицы. Наши наблюдения за пациентами показывают, что они предпринимают огромное количество попыток отказаться от курения — десять и более — и часто бывают срывы, часто бывают рецидивы», — подтверждает главный врач группы клиник «Дела сердечные» Александр Сонин.
Почему бросить курить так тяжело
Когда люди, употребляющие табак, узнают об опасности курения, большая их часть хочет бросить вредную привычку, отмечают в ВОЗ. Но удается это лишь маленькой доле желающих, поскольку никотин, который содержится в табаке, вызывает сильное привыкание, поясняют эксперты организации.
Механизм формирования зависимости многогранен, дополняет Сонин. Врач разделяет зависимость от никотина на две связанные группы.
- Фармакологическая зависимость. Никотин, попадая в организм, воздействует на никотиновые рецепторы головного мозга. Они, в свою очередь, ассоциированы с дофамином — гормоном удовлетворения. Курильщик быстро получает удовлетворение через систему нейромедиаторов. Сами нейромедиаторы «запоминают» это состояние и начинают перестраиваться. В результате, из-за выделения дофамина за счет стимулирования никотиновых рецепторов, возникает нейромедиаторный дисбаланс.
- Психологическая зависимость. Курение часто привязывается к различным жизненным событиям, и это вырабатывает определенные поведенческие паттерны. Люди часто курят в состоянии волнения перед важными событиями, чтобы снять стресс. Это иллюзия: курение само по себе является стрессом для организма, и снять напряжение оно не может. Кроме того, курильщики могут закуривать ради психостимулирующего эффекта, чтобы прийти в рабочее состояние. Или в состоянии радости и удовлетворения, чтобы усилить их. Сюда же можно отнести и так называемое социальное курение — с друзьями и коллегами. Курильщик как бы дает себе право на перерыв, легализует свое право на отдых.
«Никотин не безвреден, но он не вызывает рак и другие заболевания, связанные с курением. Основной вред здоровью человека наносят продукты горения табака, так называемые смолы. Но именно никотин вызывает и формирует зависимость от курения. Как говорится, люди курят ради никотина, но, к сожалению, погибают из-за смол», — комментирует Сонин.
Что будет, если резко бросить курить
Попытки бросить курить с помощью силы воли часто заканчиваются срывами и рецидивом. Курильщики сталкиваются с синдромом отмены. Медики говорят, что он проявляется уже через три-четыре часа после прекращения курения и достигает пика в пределах 24–28 часов.
Его основные проявления: страстное желание покурить, недомогание и слабость, раздражительность и нетерпимость, тревога, беспокойство и бессонница, повышенный аппетит, сильный кашель, головная боль и проблемы с концентрацией внимания.
Выраженность этих симптомов снижается через две-три недели. При этом повышенный аппетит и трудности с концентрацией внимания могут сохраниться на несколько месяцев.
По словам Сонина, после резкого бросания перестает вырабатываться дофамин. «Дофамина нет, удовлетворения нет, психофизиологические и социальные механизмы нарушаются. И возникает ярко выраженная ломка», — рассказывает эксперт.
Как правильно бросать курить
Возможности современной медицины позволяют подойти к проблеме избавления от зависимости комплексно. Известно, что помощь специалистов увеличивает вероятность успешного отказа от курения в два раза.
Для начала можно провести тест Фагерстрема, который позволяет оценить степень зависимости. Нужно ответить на вопрос: «Как быстро после пробуждения вы закуриваете первую сигарету?»
«Если сначала курильщик умывается, завтракает, гуляет с собакой, читает газету и только через два часа вспоминает, что надо бы покурить, то зависимость не такая сильная. Но если человек закуривает едва встав с кровати, не приходя в сознание, то, конечно, у него сильная зависимость», — рассуждает Сонин.
По его словам, синдром отмены, недомогание, тревога и страх, когда сигареты кончились — признаки сильной зависимости от никотина.
После определения степени своей зависимости можно обратиться к специалистам. «Если у курильщика есть определенные жалобы по линии кардиологии или гастроэнтерологии, стоит рассказать о них своему лечащему врачу, чтобы он составил план обследования», — рекомендует Сонин.
Большую поддержку курильщику может оказать психотерапия. Она помогает найти глубинные нереализованные потребности, которые человек пытается компенсировать курением.
Как помочь себе в процессе отказа от курения
Пациенты, у которых сниженная или отсутствующая мотивация к отказу от курения, могут обратиться к концепции снижении вреда. Она предполагает переход на продукты с пониженным риском. По словам Сонина, некоторые исследования показывают, что электронные сигареты помогают бросить курить. А их использование менее вредно, чем курение обычных сигарет, поскольку непосредственное горение и выделение опасных смол отсутствуют.
Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует курильщикам, которые не отказываются от курения сигарет, перейти на электронные сигареты и вейпы. Специалисты NHS говорят о следующих преимуществах:
- электронные сигареты не сжигают табак, следовательно, нет вредных воздействий смол и угарного газа;
- нет доказательств, что вейпинг наносит вред окружающим людям;
- электронные сигареты все еще небезопасны для здоровья, но они менее опасны в сравнении с обычными сигаретами;
- тысячи людей в Великобритании бросили курить с помощью электронных сигарет;
- использование электронных сигарет и вейпов в сочетании с поддержкой медицинских специалистов удваивают шансы на успешное избавление от вредной привычки;
- снижения вреда в результате перехода на электронные сигареты и вейпы не будет, если не перестать курить обычные сигареты.
Таким образом, комплексный подход — обращение к медикам за фармакологической поддержкой в виде никотин-заместительной терапии, психотерапия и концепция снижения вреда — поможет курильщику либо отказаться от табака полностью, либо минимизировать риски для здоровья и поднять качество жизни.
«Бросить курить непросто, но возможно. Это вопрос не силы воли, это вопрос комплексного подхода. Предлагаю курильщикам сменить парадигму с запретительного «курить нельзя» на позитивное отношение — «я выбираю не курить» и «я сам управляю своими рисками», — заключает Александр Сонин.
Многие курильщики отказываются попрощаться с вредной привычкой, опасаясь ухудшения своего состояния без сигарет. Никотиновая абстиненция действительно существует, у некоторых она проходит крайне тяжело. Можно ли помочь себе в это нелегкий период, сколько продолжаются неприятные симптомы – обо всем этом ниже.
- Никотиновая зависимость
- Как проявляется никотиновая зависимость после отказа?
- Через сколько проходит психологическая зависимость от сигарет?
- Когда проходит зависимость от сигарет?
- Никотиновая ломка
- Что такое никотиновая ломка
- Симптомы ломки от никотина
- Стадии ломки от сигарет
- Последствия никотиновой ломки
- Проходит ли никотиновая ломка сама?
- Сигаретная ломка: как пережить
- Сколько длится никотиновая ломка
- Через сколько дней пройдет тяга к курению
- Длительность никотиновой ломки в зависимости от сроков курения
- Сколько длится психологическая ломка от никотина
- Сколько длится физическая ломка от никотина
- 72 часа без сигарет: что происходит по дням
- Как облегчить отказ от курения
- Лечение никотиновой зависимости
Цены на лечение:
| Записаться на бесплатную и анонимную консультацию нарколога | 0 ₽ |
| Первичная консультация нарколога | бесплатно |
| Консультация психолога очно или Skype | 3 000 ₽ |
| Консультация психиатра | 5 000 ₽ |
| Психодиагностика / патодиагностика | 7 500 ₽ |
| Наркопсихотерапия | 50 000 ₽ |
| Консультация психолога и подбор программы лечения и реабилитации для зависимого | бесплатно |
| Интервенционная сессия | 12 000 ₽ |
| Социальная реабилитация алкозависимых | бесплатно |
| Амбулаторная реабилитация в Москве | 33 000 ₽ |
| Стандартная программа реабилитации | 40 000 ₽ |
| Интенсив программа реабилитации | 80 000 ₽ |
| Премиум программа реабилитации | 120 000 ₽ |
| Медико-социальная реабилитация (21 день) | 150 000 ₽ |
| Реабилитация Испания, Болгария | 200 000 ₽ |
| VIP программа реабилитации | 350 000 ₽ |
| Онлайн курс реабилитации зависимых | 28 000 ₽ |
| Реабилитация возрастных алкозависимых | 50 000 ₽ |
| Реабилитация наркозависимых | 60 000 ₽ |
| Подростковая социально-психолого-педагогическая реабилитация | 70 000 ₽ |
| Психотерапия | 5 000 ₽ |
| Семейная психотерапия | 6 000 ₽ |
| Группы поддержки для близких зависимых | бесплатно |
| Вебинары для родственников зависимых | бесплатно |
| Школа для созависимых | 3 000 ₽ |
| Трансферное сопровождение | договорная |
| Мотивация на лечение | 6 000 ₽ |
| Сопровождение в клинику | 6 000 ₽ |
| Тестирование (моча/кровь/волосы) | уточнить |
Развернуть
Остались вопросы? Позвоните нам!
8 (800) 775-32-63
Беcплатная консультация и запись на приём
Никотиновая зависимость
Никотиновая зависимость не наступает сразу же после первой выкуренной сигареты. Как правило, в первые пару лет курения у человека вообще нет тяги, он курит за компанию или от нечего делать. Постепенно никотин встраивается во все системы организма, курильщику требуется выкурить сигарету, чтобы нормально проснуться, заснуть или снять стресс. Человек спокойно себя чувствует только тогда, когда у него есть запас табачных изделий.
Как проявляется никотиновая зависимость после отказа?
Сигаретная ломка наступает практически сразу после отказа от курения – уже через час можно ощутить первые симптомы:
- Агрессивность, беспокойство, раздражительность.
- Тремор рук.
- Головокружение.
- Скачки давления.
- Одышка.
- Кашель.
- Усиление аппетита или потеря аппетита.
- Потливость.
- Тошнота.
- Бессонница или излишняя сонливость
Те счастливчики, которые бросили курить без всяких неприятностей, чаще всего имели некий отвлекающий момент. Это может быть смена работа или загруженность, разрыв или обретение новых отношений, ремонт, переезд.
Через сколько проходит психологическая зависимость от сигарет?
Перекур с коллегами, сигаретка после окончания сложного проекта или ужина – эти ритуалы прочно поселяются в голове курильщика. Все те, кто хоть раз пытался бросить курить, в один голос отмечают, что побороть психологическую зависимость гораздо сложнее, чем физическую. Человек не знает, чем занять себя без курения. Крайне тяжело такой отказ проходит у тех, кто курил больше 10 лет. Не стоит забывать и о том, что курильщик испытывает удовольствие от самого процесса, что усложняет задачу.
Когда проходит зависимость от сигарет?
Однозначно ответить на вопрос, когда пройдет ломка после отказа от сигарет, сложно. У некоторых она протекает в легком режиме несколько дней. У других – даже после нескольких месяцев есть неприятные симптомы. Психологическая же зависимость от курения может проявляться даже спустя 10 лет после отказа.
Никотиновая ломка
Многие думают, что никотиновая ломка – выдуманное понятие для оправдания своей вредной привычки. Однако это не миф: отказ от сигарет у многих чем-то похож на наркотический абстинентный синдром. По сути, так и есть, ведь никотин является настоящим наркотиком, поэтому при прекращении его поступления в организм, последний испытывает серьезную встряску.
Что такое никотиновая ломка
Ломка без сигарет начинается уже через час после последней выкуренной сигареты. Никотин встраивается во все системы и внутренние органы, поэтому без него в организме начинается полный хаос. Врачи рекомендуют курильщикам с большим стажем бросать только с помощью специальных медикаментов, чтобы не допустить сердечного приступа или резкого повышения давления.
Симптомы ломки от никотина
Помимо вышеуказанных признаков, могут начаться и другие, например, расстройство желудка или внезапное повышение температуры. Организм может выдавать самые неожиданные сбои, стремясь восстановить нормальную работу внутренних органов. В первые месяцы после отказа от курения, у человека снижается иммунитет, поэтому бронхиты, ОРВИ, насморк становятся частыми гостями даже в жаркое время года.
Стадии ломки от сигарет
Муки отвыкания от сигарет делятся на несколько этапов:
- Курильщик полон энтузиазма в деле отказа от курения, он считает, что ничего сложного в этом нет. Первый день без сигарет приносит дискомфорт, но его легко преодолеть при помощи работы, хобби, прогулок.
- В следующие 2 суток человек уже начинается сомневаться, стоит ли ему бросать. Отказ от сигареты практически рушит весь привычный уклад жизни. Физические симптомы усиливаются, особенно проявляется агрессивность и раздражительность.
- Первые пару недель принять считать самыми сложными. Помимо физической перестройки, о себе дает знать и психологическая привязанность к табачным изделиям. Многие курильщики не представляют себе вечеринки, ужина или дружеской посиделки без сигарет
- Постепенно организм очищается от никотина и начинает функционировать нормально. Однако человека все еще посещает тоска по курению, особенно если он бросил вынужденно.
Последствия никотиновой ломки
Период отвыкания от никотина достаточно сложен. Как ни странно, сигаретная ломка может оставить свои последствия. Например, резкие скачки давления пагубно влияют на сосуды, из-за чего может случиться инсульт. Раздражительность и агрессивность могут испортить отношения с членами семьи и коллегами. Значит ли это, что бросать курить не стоит? Конечно же, нет. Стоит обращать внимание на свое самочувствие – если отказ от сигарет протекает слишком тяжело, вам часто становится плохо или невозможно сдержать приступы агрессии, стоит обратиться за консультацией к наркологу.
Лицензия и сертификаты:
Проходит ли никотиновая ломка сама?
В большинстве случаев ломка проходит самостоятельно. Важно продержаться первые недели и не допускать провоцирующих факторов, например, вечеринок или приема алкоголя. Но бывают и ситуации, когда человек доходит до критического состояния. Если стаж курения свыше 15 лет, при этом в день выкуривалось более пачки – отказ от никотина без контроля врача становится опасным.
Сигаретная ломка: как пережить
Как избавиться от никотиновой ломки в домашних условиях? Полностью убрать неприятные симптомы нереально, однако облегчить состояние вполне возможно:
- Необходимо чаще перекусывать. Это могут быть орешки, фрукты, леденцы. На время стоит забыть о диетах, поскольку организм и так испытывает стресс.
- Чтобы не пополнеть, лучше всего увеличить двигательную активность. Но ни в коем случае нельзя сразу же начинать марафонские забеги. Можно пройти пару остановок пешком вместо автобуса, начать ежедневно гулять в парке или просто вокруг дома. Как только самочувствие будет улучшаться, можно постепенно увеличивать нагрузки и записаться в спортивный зал.
- Пейте больше воды, травяного чая, компотов или морса. Кофе нужно временно ограничить, особенно если чашечка эспрессо раньше употреблялась только с сигаретой.
- Придумайте себе новый ритуал, заменяющий перекур. Привыкли утром выходить на балкон с сигаретой? Выйдите с чашкой ароматного чая и вкусной конфетой. Расслаблялись при помощи разговоров с коллегами в курилке? Замените ритуал парой минут отдыха и дыхательной гимнастики.
- Откладывайте стоимость пачки сигарет каждый день. Через месяц купите себе то, что давно хотели. Можно закидывать деньги на счет. Через полгода или год получится внушительная сумма.
Если вы решили бросить курить, то начните сразу же. Уменьшение количества сигарет или ожидание очередного понедельника лишь усилят зависимость и усложнят попытки отказа от курения.
Остались вопросы? Позвоните нам!
8 (800) 775-32-63
Беcплатная консультация и запись на приём
Сколько длится никотиновая ломка
Через сколько дней не хочется курить? Точно ответить на этот вопрос невозможно. У каждого свой срок отвыкания от сигарет. Среднее время составляет около пары месяцев. Однако этот срок может увеличиваться.
Через сколько дней пройдет тяга к курению
Уже через 2 недели бывшему курильщику становится значительно лучше. Организм преодолевает пик отвыкания от никотина и постепенно начинает возвращаться к нормальной работе. Однако тяга к курению может остаться еще долго, особенно опасны моменты после приема алкоголя. Чаще всего человек в таком состоянии решает выкурить пару сигарет, и все начинается по новой.
Длительность никотиновой ломки в зависимости от сроков курения
Длительность ломки может увеличиваться в зависимости от сроков курения. Однако это вовсе не закономерность – не редки случаи, когда курильщик со стажем в 30 лет бросает сигареты в один момент и не испытывает сложностей. Гораздо легче попрощаться с курением, если решение было принято осознанно, а не под влиянием обстоятельств (например, болезни)
Сколько длится психологическая ломка от никотина
Психологическая тяга может и вовсе никуда не исчезнуть без работы с психологом. Простой пример – человек привык закуривать в момент стресса. После решения об отказе от сигарет, он начинает невольно провоцировать ссоры или стрессовые ситуации, чтобы был повод вновь закурить.
Сколько длится физическая ломка от никотина
В среднем, неприятные симптомы проходят через 3-4 месяца. Нужно помнить, что организму нужно время, чтобы восстановить поврежденные клетки и нормальную работу внутренних органов. Для облегчения нервозности или устранения бессонницы можно пропить курс успокоительных трав.
Что же происходит в первые дни после того, как была выкурена последняя сигарета?:
- 1 день. Энтузиазм зашкаливает, никотиновый голод пока что легко перетерпеть.
- 2 день. Нарастают признаки никотинового голодания, раздражительность и тревожность. Организм пока что находится в полном непонимании.
- 3 день. Многие закуривают именно в этот срок. Энтузиазм заметно убавляется, ломка усиливается.
Членам семьи и друзьям нужно запастись терпением. Особенно человека в такие моменты раздражают шутки про курение или напоминания про прошлые неудачные попытки бросить. Не стоит и курить рядом.
Как облегчить отказ от курения
Если у вас уже были неудачные попытки бросить курить, лучше всего обратиться к врачу. Нарколог подберет вам специальные препараты для облегчения симптомов никотинового голодания и неприятных симптомов, связанных с ним. В клинике есть возможность и кодирования от курения, которое помогает в 95 процентах случаев. Особенно эффективно проводить процедуру вместе с психотерапевтическими сеансами.
Лечение никотиновой зависимости
Для самых тяжелых пациентов есть возможность лечь в стационар. При этом мы оформляем совершенно официальный больничный лист (с другим диагнозом), ведь работать в таком состоянии весьма трудно. После курса лечения табакокурения значительно облегчаются симптомы никотиновой ломки, а профессиональные психологи помогут окончательно избавиться от вредной привычки.
Остались вопросы? Позвоните нам!
8 (800) 775-32-63
Беcплатная консультация и запись на приём
Бросить курить – задача достаточно сложная. Гораздо проще решить ее, если обратиться к специалистам. Звоните нам, чтобы побороть эту пагубную привычку и сохранить здоровье, красоту и деньги.
Те, кто сумел побороть свое пристрастие к табакокурению, знает, что это не самый сложный момент в жизни. Их часто мучает вопрос, как не начать снова курить.
Тяга проявляется столь неумолимо, что рука снова тянется к сигаретной пачке. Хотя при этом курильщик может искренне корить себя за очередное поражение. Он мечтал победить пагубную привычку, доказать, что сам себе хозяин, что не позволит властвовать над собой. Он был уверен, что больше не будет думать о том, где бы покурить, что он станет свободнее и сможет отказаться от предложения пойти в курилку.
На какое-то время это удается. Но потом привязанность снова одерживает верх. Очень сложно удержаться от новой затяжки.
Причины тяги к сигаретам
Почему так долго держится тяга к никотину? Почему так сложно удержаться? Как бросить курить и не начать снова? Почему это так трудно?
Процесс курения можно рассматривать с двух точек зрения. С одной стороны, как потребность в веществах, которые проникают в организм вместе с табачным дымом. Здесь речь идет о никотиновой зависимости. С другой стороны, табакокурение рассматривается как социальный ритуал, реализация зависимого положения через совершение определенного набора действий.
Наблюдения показывают, что никотиновая зависимость не является столь сильным фактором, чтобы безоговорочно привязать человека к табачным продуктам. Курильщикам не требуется перехода на более крепкие сигареты, наоборот, они способны удовлетворить эту потребность легкими сортами или заменителями.
Это объясняется тем, что для безвозвратного встраивания никотина в обменные процессы требуется выкуривать в день несколько пачек крепчайших сигарет или махорки. Мало кто определяет для себя такие дозы.
Для зависимых более значим второй фактор — ритуальные действия, принявшие навязчивый характер. Хочет не хочет, но табачник курит после завтрака или с коллегами в перерыве, в компании друзей, после напряженного разговора с начальником. Когда-то был создан прецедент, сложился ритуал, значит, так и надо действовать — это убежденность на подсознательном уровне. Снятие напряжения в этом случае носит иллюзорный характер, но зависимый все равно исполняет свой ритуал. И даже если организм сигнализирует, что ему этого не требуется, действие все равно будет выполнено.
Это нездоровое невротическое стремление при неудовлетворенности причиняет психическую травму, будоражит, не дает о себе забыть. Внутренняя неудовлетворенность призывает затянуться дымом, потому так сложно не начать курить после того как бросил.
Возврат к курению: влияющие факторы
Отказаться от нездорового пристрастия не очень сложно. Сложнее не окунуться в этот омут снова. Психологи выделили несколько «возвратных» факторов, которые, словно магнит, тянут курильщика назад:
- привычное окружение, общественная или дружеская среда;
- сложившийся образ жизни, неприятие изменений;
- курящее окружение на работе;
- устойчивые рефлекторные паттерны;
- отсутствие надежной мотивации.
Одно или несколько из перечисленных обстоятельств перечеркивают все усилия, и человек не может заменить привычную сигарету чем-то более полезным.
Среда
Чаще всего курение происходит в определенной компании друзей, членов семьи, знакомых. Состав компании может меняться, но если все курящие, то отказаться от пристрастия бывает сложно. Принятое решение отказаться от табака может быть не поддержано привычной компанией. Некоторые доброхоты предлагают сигарету из желания сохранить привычный круг общения, покурить «за компанию». Соблазн велик, выглядеть белой вороной в компании не хочется, потому и возвращаются к былой привычке.
Привычный образ жизни
Когда не хочется отказываться от привычных устоев, отказ от курения носит чаще всего декларативный характер. Лишение себя привычной расслабляющей сигареты после напряженного дня приведет к ощущению нарушения стабильности. Занять себя другим делом человеку не хочется или просто лень.
Ситуация может усугубиться, если табакокурение неразрывно связано с употреблением алкогольных напитков. Две дурных привычки выступают нерушимым тандемом. Позволив себе выпить рюмку-другую, позволяют и несколько затяжек. Все из-за нежелания менять образ жизни.
В окружении курящих сотрудников
С курящими сотрудниками приходится контактировать ежедневно. Курение в специально отведенных местах в условленное время — это тоже своеобразный ритуал, выпадать из которого не только не хочется, но порой и чревато негативными последствиями.
Многие производственные проблемы решаются в минуты кулуарного общения. Волевые усилия должны быть немалыми, чтобы ежедневно противостоять минутным порывам закурить вместе со всеми. Коллеги сознательно или «на автопилоте» протягивают пачку, разрушая неокрепший пока еще психологический барьер. Стрессовые ситуации на работе тоже не способствуют укреплению принятого решения.
Привязка к определенным действиям
Задумываясь о том, как не начать снова курить, стоит помнить о таком явлении, как рефлекторное курение. Например, если утренняя чашечка кофе ассоциируется с сигаретой, то без нее кофе может казаться поначалу безвкусным. Рефлекс формируется при многократном повторении. Заменить его другим получится только тогда, когда будет найдено другое занятие. Ожидая транспорт, например, нужно не курить, а разгадывать судоку или жевать резинку. И делать это ежедневно, формируя новые рефлекторные связи.
Когда нет мотивации
Бороться с желанием закурить, когда вроде бы уже расстался с табачной продукцией, бывает непросто, если человек для себя не решил, зачем он вообще отказался от привычки. Нет мотивации — нет серьезной потребности. Да, все знают, что курить вредно, побороть эту привычку очень здорово. Но зачем что-то менять, когда и так все вроде бы неплохо?
Когда нет осознанной причины и стремления к цели, то и процесс прервется, едва начавшись. Мотивировать может не просто абстрактное желание бороться с никотиновой зависимостью, а, например, рождение малыша и нежелание причинить ему вред, резкое ухудшение собственного здоровья, стремление поддержать аналогичное начинание близкого человека.
Бросил курить: как не начать снова
Когда сложно отказаться от курева, лучше всего начать с выяснения причин. Следует откровенно признаться себе, что мешает успешности процесса. Причин может быть несколько, каждая из них могла формироваться длительное время. Следует обрубить все те привязки, которые мешают доброму начинанию. Проверенные советы, как не начать снова курить, дают люди, прошедшие этот нелегкий путь и избавившиеся от никотинового плена.
- Не бойтесь противостоять окружающим. Возможно, придется самоустраниться от знакомых, намеренно вовлекающих в совместное выкуривание привычной сигареты. Воздержитесь на какое-то время от компаний, где планируется выпивка и присутствуют курящие друзья. Возвращайтесь к дружескому общению, как только сформируется чувство уверенности в своих силах.
- Родным, близким и друзьям стоит рассказать о принятом решении. Возможно, стремление не пасть в их глазах, а прослыть человеком волевым, как раз и будет хорошим мотивом.
- Измените образ жизни. Можно отказаться сразу от двух взаимосвязанных привычек — алкоголя и табакокурения. Замените их, например, занятиями спортом. Известно, что активный образ жизни способствует выведению токсинов из организма. Единственное требование — занятия должны строиться на регулярной основе.
- Некоторые люди освободившееся время тратят на новое увлечение. Поделки из дерева, фигурное литье из воска, аквариумистика, игры с детьми — что угодно может принести положительные эмоции и отвлечь от навязчивых мыслей о табаке. Для изменения поведенческого стереотипа придется приложить волевые усилия. Но цель того стоит.
- Решительно боритесь с желанием покурить на работе. Имеет смысл сообщить сослуживцам, что вы бросили курить и будете рассматривать всех предлагающих сигарету как личных недоброжелателей. Старайтесь решать актуальные вопросы не в курилке. Общаться можно в столовой, комнате отдыха, любых свободных от табачного дыма помещениях. Не исключено, что со временем вокруг вас соберется компания некурящих людей.
- Не расслабляйтесь на отдыхе и дома. Уберите из карманов или сумочки пачку и зажигалку, чтобы не возникло ненароком желания закурить на отдыхе. Лучше пользоваться заведениями и залами, где не разрешается курить. Дома уберите все пепельницы и любые аксессуары, напоминающие о прошлой табачной зависимости.
- Больше двигайтесь. Это не только отвлечет от навязчивых мыслей, но позволит избежать набора веса. Возьмите за правило: при возникновении сильного желания взять сигарету, встаньте и сделайте 15-20 приседаний или наклонов туловища. Или отправляйтесь на пробежку.
- Проконсультируйтесь со специалистами. Если чувствуете, что своими силами не справитесь, обратитесь за помощью к наркологу. Он поможет подобрать заместительную терапию и составить график сокращения дозы никотина. Психологи в клинике помогают найти весомые мотивы, найти альтернативу ритуальным действиям, поддерживают в трудных ситуациях.
Желающему навсегда расстаться с зависимостью следует держаться в стороне от курящих компаний, предпочитать общение с людьми некурящими, сделать все, чтобы минимизировать факторы, напоминающие о существовании табачных продуктов.
Литература:
- Нестерова Д. В. Все способы бросить курить: от “лесенки” до Карра. Выбирайте свой! — Москва: РИПОЛ классик, 2010. — 255 с.
- Райан М. Дж. В этом году я..: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали. Превод с английского Михаила Загоруйко. — 7-е изд. — Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2019. — 239 с.
- Бойко Н. Н. Никотиновая зависимость: психоактивные зависимости. — Изд. 2-е, испр. и доп. — Москва: Родная страна, 2009. — 198 с.
- О центре
- История
- Фотогалерея
- Лицензии
- Наши выпуски
- Статьи
- Новости
- Вопрос-ответ
- Вакансии
Можно ли резко бросать курить
Процесс отказа от никотиновой зависимости окружает большое количество разнообразных мифов и домыслов. Все они появляются не на пустом месте, ведь производители сигарет не хотят терять своих потребителей, распространяя страшные истории о том, как тяжело бросить курить. К примеру, многим из нас приходилось слышать, что нельзя резко бросать курить, так как это не просто вредно, но и опасно для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим основные вопросы, которые напрямую касаются такого способа избавления от вредной привычки. Искренне надеемся, что эта информация поможет всем, кто еще боится резко бросить курить, но уже понимает, что никотин наносит колоссальный ущерб его здоровью.
Содержание:
Почему нельзя резко бросать курить?
Что происходит в организме?
Побочные эффекты
За и против
Мнение врачей
Выводы
Процесс отказа от никотиновой зависимости окружает большое количество разнообразных мифов и домыслов. Все они появляются не на пустом месте, ведь производители сигарет не хотят терять своих потребителей, распространяя страшные истории о том, как тяжело бросить курить. К примеру, многим из нас приходилось слышать, что нельзя резко бросать курить, так как это не просто вредно, но и опасно для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим основные вопросы, которые напрямую касаются такого способа избавления от вредной привычки. Искренне надеемся, что эта информация поможет всем, кто еще боится резко бросить курить, но уже понимает, что никотин наносит колоссальный ущерб его здоровью.
Почему нельзя резко бросать курить?
Главный довод всех противников резкого отказа от сигарет – это серьезные последствия для всего организма. Якобы человек, который принял решение резко бросить, испытывает настолько сильные страдания и эмоциональные переживания, что намного проще постепенно снижать количество сигарет. Особенно это касается людей, которые находились в никотиновой зависимости на протяжении долгих лет. Но чаще всего попытки уменьшения количества сигарет ни к чему не приводят. Связано это с тем, что организм постоянно нуждается в поступлении новой порции никотина. Человек продолжает курить, а число сигарет постепенно становится прежним.
Что происходит в организме?
Если резко бросать курить, то в организме будут происходить следующие изменения:
-
Усиление притока крови. Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу. Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период никотиновой зависимости.
-
Улучшение работы кишечника. Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и всасывания питательных веществ и витаминов.
-
Восстановление иммунной системы. Курение существенно снижает иммунитет, защищающий организм от действия различных веществ и вирусов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.
-
Насыщение кислородом. Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в организм начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которая преследовала его до того момента, как он не решился резко бросить пагубную привычку.
Побочные эффекты
Если человек принял решение бросать курить, ему надо подготовиться к тому, что в первые две недели он будет чувствовать недомогание и эмоциональное истощение. Это естественная реакция организма на отказ от никотина.
Бросив курить, человек испытает целый ряд побочных эффектов:
-
Небольшие головокружения. Из-за того что в организме нормализуется тонус альвеол и сосудов, человек начинает ощущать кислородную недостаточность. Это приводит к появлению легкого головокружения, которое исчезает, когда организм бывшего курильщика адаптируется к новому положению вещей.
-
Появление одышки. Это явление возникает в результате нехватки кислорода. За время курения дыхательная система привыкает работать под воздействием никотина, поэтому сначала человеку становится тяжело дышать. Но примерно через месяц одышка полностью исчезает.
-
Снижение аппетита. Многие бросившие курить говорят о том, что у них полностью пропадает аппетит. Особенно данный факт проявляет себя в первые дни отказа от сигареты. В течение недели аппетит постепенно возвращается и человек начинает получать максимальное удовольствие от приема пищи.
-
Неприятный кашель. В легкие начинает поступать намного больше кислорода, что приводит к выводу вредных веществ, скопившихся за время курения. Эти вещества выходят через мокроту при кашле в виде слизи. Через месяц кашель значительно уменьшается, а через полгода он пропадает полностью.
-
Проблемы со сном. В первые дни, после того как человек перестает курить, ему становится трудно засыпать. Это связано с эмоциональной подавленностью. Справиться с тревожными состояниями и повышенной раздражительностью можно при помощи медикаментозных препаратов.
Отдельного внимания заслуживают проблемы психологической зависимости. Связано это с тем, что курение для многих людей становится неотъемлемой частью повседневной жизни. Человеку сложно бросать привычку, которая не раз выручала его в трудные моменты. Можно резко бросить курить и справиться со всеми неприятными симптомами, связанными с перестройкой организма. Но гораздо сложней избавиться от навязчивых мыслей, состояния нервозности и агрессивности, возникающих в период избавления от зависимости. В этом случае не стоит пренебрегать помощью знакомых и родных, которые должны понимать, что вы нуждаетесь в их эмоциональной поддержке.
За и против
Рассматривая все побочные эффекты, включая проблемы психологического плана, то можно прийти к выводу, что можно резко бросать курить. Но для этого потребуется предварительная подготовка и помощь специалистов, которые способны своевременно снять нервное напряжение и оказать психологическую поддержку. Помимо этого, нужно уделить внимание занятиям спортом, каждодневным прогулкам на свежем воздухе и дыхательным упражнениям, необходимым для быстрого восстановления организма на клеточном уровне. Поверьте, это поможет забыть обо всех неприятных ощущениях, возникающих у человека, который перестал курить.
Положительные моменты отказа от курения:
-
Кожа выглядит свежее. После избавления от никотиновой зависимости пропадает желтоватый оттенок кожи. Связано это с тем, что во время курения из-за постоянного сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в кожные покровы. Полноценное восстановление кровеносных сосудов приводит к тому, что кожа приобретает здоровый и естественный вид.
-
Восприятие тонких оттенков запаха и вкуса. К сожалению, в период курения человек не может в полной мере ощущать все запахи, окружающие его в повседневной жизни. Со временем рецепторы, которые отвечают за обоняние, постепенно притупляются. Когда человек отказывается от курения, он может снова наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.
-
Повышение жизненных сил. Избавление от никотинового голода помогает поднять общий тонус и работоспособность. Бросив сигареты, человек может заниматься спортом или работать в полную силу, не чувствуя постоянного недомогания и слабости, которая возникает из-за бесконечного отравления табачным дымом.
Мнение врачей
По мнению профессиональных врачей, занимающихся данной проблемой, необходимо бросить курить сразу и навсегда. В качестве неопровержимого доказательства они приводят сухие цифры статистики. Спустя год после избавления от никотиновой зависимости риск развития инфаркта снижается на 50 %, риск возникновения инсульта снижается на 30 %. Что касается развития онкологических заболеваний, то при исключении других неблагоприятных факторов риски вероятности появления рака легких и печени уменьшаются почти на 80-90 %. Именно эти факторы говорят о том, что отказ от курения помогает человеку продлить жизнь.
Выводы
Если принять во внимание все вышесказанное, можно понять, что все неприятные ощущения, возникающие во время отказа от сигарет, связаны с очищением организма от ядов и вредных веществ, мешающих его нормальному функционированию. Получается, что это несёт только пользу, хотя и вызывает определенный дискомфорт во время отвыкания от никотиновой зависимости. Бросайте курить, и это поможет вам улучшить жизнь!
Возврат к списку
Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону
Ваш близкий зависим, но отказывается от лечения? Мы знаем, что делать! Опытный специалист найдет правильный подход, и убедит пациента принять помощь и начать лечение! Просто введите имя и телефон
Читайте также:
Ученые заявили об опасности электронных сигарет
20.11.2015
В надежде отказаться от пагубной привычки многие курильщики прибегают к использованию электронных сигарет. Эти современные устройства позиционируются производителями как безвредный и быстрый способ избавления от никотиновой зависимости.
Курение и психические расстройства
14.07.2015
Новое исследование ученых из Королевского колледжа Великобритании, привело к, поистине, сенсационным результатам. Исходя из анализа 272.000 пациентов без никотиновой зависимости, и 15 000 курильщиков, ученые выявили, что у 57% исследуемых, имеющих психические расстройства, наблюдается пагубная привычка.
Закон о запрете продажи слабоалкогольных энергетических напитков
20.05.2015
На территории Москвы и Московской области принят закон, запрещающий продажу слабоалкогольных энергетических напитков, которые содержат от 1,2% до 9% спирта и тонизирующие вещества в достаточном количестве. Закон вступил в силу с 1 апреля 2015 года.
Остались вопросы?
Напишите свое имя и телефон и дежурный врач свяжется с Вами в течении 1 минуты. Анонимная бесплатная консультация. Мы поможем Вам или вашему близкому справиться с состоянием