Стоит ли слушать музыку перед экзаменом

Одна из самых известных студенческих примет гласит, что перед экзаменом недопустимо слушать эстрадную музыку и смотреть концерты отечественных звезд. Однако что насчет другой музыки? Что будет актуально для прослушивания непосредственно перед экзаменом, чтобы как следует настроиться на учебный лад?

Недавно у нас выходила статья про музыку для учебы. Сегодня мы приведем более точные рекомендации, ведь экзамен – настоящее испытание, к которому нужно быть готовым.

1. Лучше сказать «нет» тяжелой музыке

Даже если вы жить не можете без рока, в этом случае от его прослушивания лучше отказаться. Дело в том, что вы вряд ли успокоитесь и настроитесь на умиротворенную, четкую работу.

С другой стороны, не стоит слушать слишком медленные и плавные композиции. Если рок – то что-то из альтернативы со средним темпом, без гроулинга и гитарных соло. И в этот раз лучше отложить в сторону стопку альбомов Металлики и AC/DC!

2. Больше позитива

Некоторые люди настраиваются с помощью позитивных, легких мелодий. Оно и правильно: психологи рекомендуют снять напряжение заранее, чтобы идти на экзамен с хорошим настроением и намерениями сдать всё самым лучшим образом.

Что вы слышали о музыкальном стиле «ска-панк»? Если ничего, то срочно послушайте что-то из сборников такой музыки. Хорошо, что их можно скачать или просто услышать на сайте muzmo.ru!

3. Классика – надежная подруга

Известно, что музыка Моцарта – прямой путь закрыть сессию на отлично. Отдельно стоит уделить внимание стилю барокко – медленные и торжественные композиции той эпохи упорядочат знания, настроят на нужный лад и прогонят все негативные мысли.

Бах, Вивальди, Равель и Дебюсси – вот кого стоит слушать перед экзаменом, если никак не получается на него настроиться.

4. Не только музыка, но и…

…прочие техники успокоения и настройки себя любимого на учебу. Можно сочетать специальные аутотренинги (повторять себе «Я всё смогу», «У меня получится»), в утро экзамена выходить на пробежку, а также заручиться поддержкой других.

Расслабление – вот что вам нужно перед трудным испытанием. За несколько дней до экзамена уже не выучишь ничего нового, поэтому лучший выход из ситуации – отдохнуть в компании любимых исполнителей.

Не знаете, что послушать? Вот список самых ожидаемых альбомов сентября, рейтинг самых классных диджеев, либо же жизнерадостная подборка «От сессии до сессии». Удачи!

Недостаток сна — известная проблема для студентов, особенно в период сессии, когда ночи приходится проводить за чтением конспектов и подготовкой к экзаменам. По данным ученых, 60 процентов американских учащихся вузов обычно спят меньше рекомендуемых семи часов, при этом попытки экстренно заучить весь материал не приносят пользы и значимых результатов.

На помощь студентам пришли сотрудники лаборатории нейробиологии при Университете Бэйлора (штат Техас). Исследование, поддержанное Национальным научным фондом США, опубликовано в журнале Neurobiology of Learning and Memory.

Ученые провели эксперимент, в котором участвовали 50 учащихся колледжа в возрасте от 18 до 33 лет: им нужно было прослушать интерактивную онлайн-лекцию по микроэкономике, при этом в качестве музыкального сопровождения (на фоне) звучали отрывки из “Лунной сонаты» Людвига ван Бетховена, первой части скрипичного концерта «Весна» Антонио Вивальди и «Ноктюрна (ми-бемоль мажор), опус 9, номер 2» Фридерика Шопена.

После этого
ночью в лаборатории, когда студенты засыпали и переходили в фазу глубокого сна,
им на 15 минут (чтобы не разбудить) вновь включали перечисленные композиции. Контрольная
группа при этом слушала белый шум. Активность мозга всех участников
эксперимента отслеживали с помощью электроэнцефалограммы.

На следующее утро студенты писали тест по пройденному накануне материалу. В результате оказалось, что те испытуемые, которые во сне слушали классическую музыку, повысили свой результат на 18 процентов по сравнению с контрольной группой.

«Все преподаватели хотят научить студентов усваивать концепции, а не просто запоминать детали, но это, как известно, трудно , — говорит Майкл Скаллин, директор лаборатории и доцент кафедры психологии и нейробиологии Университета Бэйлора. — Какой учащийся не хотел бы улучшить — и даже в два раза — свою оценку? Эффекты (эксперимента. — Прим. ред.) были особенно заметны у тех участников, которые показали повышенную активность в лобных долях головного мозга во время фазы медленного, то есть глубокого, сна”.

Как объяснили авторы исследования, выбор музыки в подобном эксперименте важен. «Мы исключили джаз, потому что он слишком спорадический и, вероятно, заставит людей проснуться. Поп мы тоже решили не брать, так как композиции, в которых есть текст, мешают первоначальному обучению. Вы не можете читать и одновременно петь песни — просто попробуйте. Мы также исключили звуки океанских волн и природы, потому что их слишком легко игнорировать. <…> В итоге мы остановились на классике, которую многие студенты и так слушают в процессе учебы», — рассказал Скаллин.

Несмотря на то что в долгосрочной перспективе — когда студенты проходили аналогичный тест девять месяцев спустя, — улучшения результатов больше не наблюдалось (итоговый балл у всех был значительно ниже, чем в первый раз), исследователи не отчаиваются. Они подчеркивают, что целенаправленная реактивация памяти способна помочь во время фразы глубокого сна, когда, как принято считать, воспоминания активизируются и закрепляются.

«Мы думаем, что использование нашей техники может иметь долгосрочные преимущества, но, возможно, придется повторять музыкальные сеансы несколько ночей. <…> В конце концов, нельзя ждать, что вы пройдете материал один раз, а потом будете помнить его несколько месяцев спустя, перед финальным экзаменом. <…> Для лучшего эффекта обучение стоит повторять через определенные промежутки времени и, конечно, при соблюдении режима полноценного сна», — добавил Скаллин.

Таким образом, подытоживают авторы эксперимента, студенты могут сочетать прослушивание классической музыки с учебой, чтобы помочь себе в подготовке к грядущим экзаменам и повысить шансы на успешное прохождение академического курса.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.