Подготовка к экзаменам: как с лёгкостью запомнить больше
Если учить все билеты в ночь перед экзаменом — не ваш вариант, эта статья для вас. Мы собрали в ней советы, которые помогут вам лучше запомнить материал и сдать экзамены на отлично, не прилагая сверхъестественных усилий.
Определите свой стиль изучения
Все мы разные, поэтому и стратегии подготовки к экзамену у нас будут отличаться. Отталкивайтесь от своих индивидуальных особенностей. Если вы аудиал, читайте учебники и конспекты вслух, если кинестетик — пишите по своим конспектам шпаргалки и составляйте план ответа.
Ещё один эффективный метод — карта мыслей. Это отличный способ структурировать информацию, освежить знания и быстро вникнуть в суть предмета даже спустя продолжительное время. Подробнее о том, как составлять ментальные карты и как работать с ними, мы рассказывали тут.
Какие вопросы учить первыми? Если в течение семестра вы неплохо разобрались в предмете, приступайте к вопросам, о которых имеете хоть какое‑то представление.
Если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учите всё строго по порядку.
Также имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие вопросы оставляйте на потом.
И будьте последовательны. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена.
Стремитесь к пониманию, а не запоминанию
Вникайте в билет, а не старайтесь его вызубрить. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.
Конечно, в каждом предмете есть информация, которую нужно знать наизусть: даты, формулы, определения. Но даже их запоминать легче, если вы понимаете логику.
На экзамене рассказывайте материал своими словами, домысливайте, чтобы ответ был более развёрнутым.
Методика «3–4–5»
Хороший метод, когда к экзамену нужно подготовиться за короткий промежуток времени. Потребуется всего три дня, но работы предстоит много. Каждый день нужно прорабатывать весь материал, но на разном уровне, постоянно углубляясь.
В первый день вы прочитываете весь свой конспект или методичку, чтобы освежить знания по предмету, грубо говоря — втянуться. Условно считаем, что вы уже можете сдать экзамен на тройку.
Во второй день разбираетесь с теми же вопросами, но уже по учебнику, чтобы узнать больше деталей и тонкостей. Если вы готовитесь старательно, можете уже рассчитывать на четвёрку.
В последний день вы доводите свои ответы до идеала: повторяете, заполняете пробелы, запоминаете. После третьего дня вы готовы сдать экзамен на отлично.
Два дня на изучение, один на повторение
Система очень простая: весь материал нужно разбить на две одинаковые части и выучить его за два дня. Третий день целиком уделяется повторению.
Ставьте ограничение по времени
Вникать в каждую тему можно бесконечно долго, поэтому не старайтесь запомнить все тонкости. Из большой главы в учебнике выделяйте главные мысли: структурированный материал небольшого объёма воспринимать легче.
В университетские годы мы делили все билеты между одногруппниками и каждый готовил краткий конспект по своей части. Если в вашей группе взаимопомощь не развита, можно попросить материалы и шпаргалки у студентов старших курсов.
Не застревайте
Если чувствуете, что слишком долго сидите над одним вопросом, пропускайте его. Лучший мотиватор при подготовке — таймер. Решите, сколько времени вы можете уделить одному билету, например 30 минут, и по истечении срока переходите к следующему. Выделите несколько часов перед экзаменом, чтобы разобраться с пропущенными вопросами.
Составьте план ответа на билет
Любой, даже самый обширный вопрос можно описать в нескольких словах. При этом каждый тезис должен вызывать ассоциации.
Такой план можно быстро просмотреть перед экзаменом, чтобы настроиться на рабочий лад. Известен метод трёх предложений: выписывайте по каждому вопросу проблему, главную мысль и вывод.
Изучение зависит от предмета
Индивидуальные особенности есть не только у вас, но и у изучаемого предмета. Например, точные науки — математика, физика — требуют практики. Для гуманитарных наук важно умение перерабатывать большие объёмы информации, запоминать даты, имена, определения.
Но, повторюсь, к изучению любого предмета нужно подходить активно: вникать в вопрос и стремиться к пониманию.
Важен и формат экзамена. Если вы готовитесь к устному экзамену, проговаривайте свои будущие ответы вслух. Моя любимая тактика — пересказывать материал кому‑нибудь из домашних или, когда они не проявляют энтузиазма, самой себе перед зеркалом. Ещё лучше, если кто‑то будет не просто вас слушать, но и задавать вопросы, когда что‑то непонятно.
Если готовитесь к тестированию, стоит прорешать десяток типовых тестов, выписать свои ошибки, повторить проблемные темы и прорешать всё снова.
Если экзамен письменный, нужно заранее продумать структуру ответа.
Готовьтесь вдвоём или втроём
Выпишите самые сложные, на ваш взгляд, темы — коллективный разум поможет разобраться с ними быстрее. Лучше кооперироваться с одногруппниками, которые настроены на учёбу, иначе подготовка к экзамену может перейти в обычную приятную встречу с дружескими разговорами.
Нет, это не значит, что шутить и отдыхать возбраняется. Просто не забывайте о главной цели собрания.
Ещё несколько рекомендаций по подготовке к экзаменам
- Делайте перерывы. Это поможет вам расслабиться и разложить новую информацию по полочкам.
- Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору. Если не можете справиться с искушением, почитайте о том, как бороться с отвлекающими факторами.
- Высыпайтесь.
- Не забывайте о еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Однако переедать не стоит. Обычно после излишне плотного обеда начинает клонить в сон, и учиться совсем не хочется.
- Избегайте стрессовых ситуаций и негатива от других людей. Атмосфера во время занятий должна быть максимально благоприятной.
- Не слишком полагайтесь на шпаргалки и возможность списать. А если вы не умеете хорошо списывать (согласитесь, это тоже нужно уметь), не стоит даже начинать.
- Обустройте место для занятий: светлое, комфортное, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать не самый подходящий вариант: велика вероятность заснуть на скучной теме.
- Делайте маркированные списки: их легче запоминать.
- Отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы помогут занятия спортом. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами.
- Если чувствуете, что не настроены на учёбу, начните с темы, которая кажется вам наиболее интересной. Это поможет войти в колею.
- Ходите вечером на прогулки. Во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.
- Составьте чёткий план подготовки.
Подготовка к экзамену: перечитывать бесполезно?
Наука многое знает о том, как эффективно готовиться к экзаменам, но вот учащиеся об этих проверенных методах даже не подозревают. Даже те, кто учится в элитарных учебных заведениях. Психолог Дэниэл Уиллингэм готов раскрыть глаза школьникам и студентам.
Студенты часто подчеркивают фразы в тексте, хотя исследования показывают, что этот способ не приводит к запоминанию. Большинство из них начинает подчеркивать фрагменты еще во время первого прочтения текста, когда они даже не знают, какие куски являются ключевыми.
Кстати, повторное прочтение тоже не слишком эффективно. Когда студент перечитывает текст, ему кажется, что он усваивает материал все лучше. У него даже может сложиться ощущение, что материал ему много раз объяснили. Но если вы способны выслушать чужое объяснение, это еще не значит, что вы сможете повторить его сами. Для эффективного усвоения материала нужно не просто много раз его прочитать, а проверять себя. Проверку можно делать с помощью карточек, отвечая на контрольные вопросы в конце учебника, или попросив товарища вас экзаменовать.
У самопроверки есть два важных преимущества. Во-первых, в отличие от простого перечитывания, она позволяет четко определить, какой материал действительно усвоен и нужны ли дальнейшие занятия. Во-вторых, как показывает множество исследований, самопроверка сама по себе способствует запоминанию. В этом смысле она эффективнее, чем перечитывание.
Еще одна полезная техника заключается в том, чтобы во время чтения периодически делать паузу и обдумывать, почему, собственно, следующее утверждение в тексте является верным. Мы нередко пробегаем слова глазами, не раздумывая над прочитанным. Останавливаясь через каждые пару абзацев и задумываясь, а какой вообще в этом смысл?, мы заставляем себя действительно думать и действительно учиться.
И наконец, еще одна рекомендация – распределять заучивание материала во времени, не пытаться выучить все в ночь перед экзаменом. Есть множество данных о том, что, когда мы учим материал с перерывами в несколько дней и даже недель, он надежнее запоминается. Преподавателям следует поощрять именно такой режим учебы, почаще давая задания и контрольные вопросы по уже пройденным темам».
Учить ночами перед экзаменом — не лучшее решение проблемы. И этому есть подтвержденные объяснения. Но иногда без этого никак. Здесь вы узнаете, почему не стоит зубрить ночью и что делать, если это единственный выход.
Как ночь без сна мешает запоминанию
Мы уже рассказывали о том, как проходит забывание. Механизм запоминания похож: мозг фильтрует информацию во время фазы быстрого сна и оставляет ту, что представляет интерес. Без этой стадии переход в долговременную память будет незавершенным. Кратковременная, скорее всего, тоже не сможет удержать тот объем информации, который студенты рассчитывают выучить за ночь.
Важную роль для усвоения нового материала играет повторение: большую часть информации мы забываем уже в течение ближайших нескольких часов. Поэтому для закрепления результата ученые рекомендуют время от времени воспроизводить важный материал в течение нескольких следующих недель или месяцев.
Нехватка сна негативно отражается на иммунитете и меняет привычки питания. Она снижает работоспособность и когнитивные функции: уставшему мозгу нужно больше времени на обработку и воспроизведение информации. Поэтому даже если удастся выучить за ночь новую тему, мысли будут настолько спутаны, что вы не сможете правильно воспроизвести то, что знали.
Стоит ли учиться ночью перед экзаменом
Если вы регулярно пропускали лекции и семинары, какое-то время уделить учебе нужно: за молчание на экзамене положительную отметку точно не поставят. Однако посвящать учебе всю ночь тоже не стоит. Если время упущено и на повторение осталось меньше суток, отведите подготовке вечер, затем после нескольких часов сна встаньте пораньше и закрепите изученный накануне материал.
Выберите самые основные и важные темы, которые затрагивают наибольшее количество вопросов из списка. После того как изучите базу, переходите к деталям. Составляйте схемы и ведите конспект: визуализация поможет закрепить материал.
Не забывайте отдыхать: короткие перерывы по 5 минут каждые полчаса уберегут от переутомления. Это время можно потратить на прогулку, быстрый перекус или зарядку.
Как минимизировать ущерб
Несколько часов сна вместо положенных взрослому организму 7-9 — тоже стресс. Сократить уровень ущерба можно, следуя нашим рекомендациям:
- Ешьте белок, а не углеводы. Нехватку энергии организм пытается восполнить повышенным потреблением сладкого. Не стоит идти у него на поводу: избыток углеводов вызовет сонливость, а вот насыщенное белком блюдо поможет сохранить бодрость.
- Пейте кофе. Во время длительного бодрствования повышается уровень аденозина — нейромедиатора, который сигнализирует о том, что организм устал и нуждается в отдыхе. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге и ослабляет действие этого химического соединения.
- Включите яркий свет. Человеческий организм привык жить по внутренним часам, которые определяют время сна и бодрствования. Обмануть его можно, занимаясь ночью при ярком свете. Выработку мелатонина (основной гормон сна) сильнее всего подавляет голубоватый свет.
- Согрейтесь. Во время сна температура человеческого тела падает и достигает минимума между 3 и 4 часами ночи. Оденьтесь ночью теплее, чтобы не отвлекаться на холод.
- Отдохните перед новым днем. Закончив дела, поспите 1,5 часа — обычно столько времени длится полный цикл сна. Проснувшись в быстрой фазе, вы не будете чувствовать себя разбитым, но успеете немного отдохнуть перед экзаменом или зачетом. На следующий день лягте пораньше вечером, чтобы восстановить режим сна.
Лучший способ избежать бессонной ночи перед экзаменом — начать готовиться заранее. Но если время поджимает, специалисты ФениксХелп помогут выполнить важные учебные работы и подобрать ответы на экзаменационные вопросы. А сэкономленное время вы сможете потратить на полноценный сон перед ответственным днем.