- “Определение уровня тревожности в ситуациях проверки знаний”
(на основе методики многомерной оценки детской тревожности (МОДТ) Е.Е. Ромицына)
Инструкция: Ребята,следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами “+” (если, вы согласны с утверждением) или “–” (если не согласны). Затем посчитайте количество “+”, учитывая, что один плюс равен одному баллу.
|
Утверждения |
Ответы (“+” / “–”) |
|
Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал? |
|
|
Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий? |
|
|
Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился? |
|
|
Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают? |
|
|
Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова? |
|
|
Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена? |
|
|
Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе? |
|
|
Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься? |
|
|
Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий? |
|
|
Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу? |
Интерпретация результатов
У учащихся 11-х классов (39 ч.): У учащихся 9-х классов (65ч.):
|
низкий |
2% |
1ч. |
|
средний |
56% |
22ч. |
|
повышенный |
36% |
14ч. |
|
высокий |
6% |
2ч. |
|
низкий |
12% |
8ч. |
|
средний |
57% |
37ч. |
|
повышенный |
25% |
16ч. |
|
высокий |
6% |
4ч. |
Низкий уровень. Состояние тревоги в ситуациях проверки знаний не свойственно. Демонстрация знаний (или их отсутствия), достижений, возможностей не смущает. Напротив, ученик стремится вызвать как можно более бурную реакцию со стороны окружающих в ответ на собственные высказывания или поступки, смутить учителя или шокировать одноклассников. Он любит быть на виду вне зависимости от того, какое впечатление производит на окружающих. По всей видимости, учеба и отношение к ней стоят не на первом месте в списке приоритетов. Вероятно, этот вид деятельности конкурирует с другими, ему уделяется меньше внимания. Можно предположить и некоторую облегченность восприятия и мышления, высокую самооценку и уверенность в себе, свободное проявление эмоций в поведении и независимость.
Средний уровень. Нормальный уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности. Эмоциональные переживания в условиях проверки знаний, достижений, возможностей имеют адекватный характер. Ученик достаточно ответственно относится к подобным ситуациям, объективно оценивая свои возможности. Характерны адекватность самооценки, уравновешенность поведения, отсутствие повышенной чувствительности, социальной зависимости и сверхконтроля. В поведении можно наблюдать черты уверенности, решительности, самостоятельности. Ученик достаточно спокойно чувствует себя у классной доски, демонстрируя свои знания и возможности.
Повышенный уровень.Ученик может испытывать негативное отношение к демонстрации своих знаний, не любить “устные” предметы, предпочитая отвечать письменно. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей особенно выражено, когда аудитория слушателей незнакома либо значима для ученика. Сама по себе учеба для него нетрудна, но он, возможно, боится отвечать у доски, т. к. теряется, и поэтому ничего не может вспомнить. Страх перед публичной демонстрацией своих знаний провоцирует чувство тревоги и неуверенности в себе. В то же время вы достаточно успешно справляетесь с письменными заданиями, контрольными и внеклассными работами, поскольку здесь отсутствует так называемая “публичная оценка”.
Крайне высокий уровень.Очень высокий уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, проявляющийся как в ситуациях публичной оценки, так и при выполнении индивидуальных и письменных работ. Ученик испытывает резко негативное отношение к демонстрации своих знаний, боится отвечать перед классом и особенно у доски. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей порой бывает неадекватно сильным. У него иногда может появляться слабость и дрожь в ногах и руках, иногда не можете связно произнести ни одного слова. Экзаменационная ситуация с ее помпезностью, нервозностью родителей, предварительной “накачкой”, с непременным ожиданием своей очереди за дверью становится для ученика серьезной психотравмой. У школьника могут рано формироваться чувства долга, ответственности, высокие моральные и этические требования к себе. Именно у себя он находит массу недостатков. Его отличает склонность к детальному анализу своего поведения и реакций и высокому интеллектуальному контролю над ними. Данные особенности могут обусловливать такие изменения в познавательной деятельности, как ослабление концентрации и переключаемости внимания, трудности при отделении главного от второстепенного и др.
-
Шкала ситуативной тревожности (СТ)
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
|
№ |
Суждение |
Нет,это |
Пожалуй, |
Верно |
Совершенно |
|
1 |
Я спокоен |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
2 |
Мне ничто не угрожает |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
3 |
Я нахожусь в напряжении |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
4 |
Я внутренне скован |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
Я чувствую себя свободно |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
6 |
Я растроен |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
7 |
Меня волнуют возможные неудачи |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
8 |
Я ощущаю душевный покой |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
9 |
Я встревожен |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
10 |
Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
11 |
Я уверен в себе |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
12 |
Я нервничаю |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
13 |
Я не нахожу себе места |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
14 |
Я взвинчен |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
15 |
Я не чувствую скованности |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
16 |
Я доволен |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
17 |
Я озабочен |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
18 |
Я слишком возбужден и мне не по себе |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
19 |
Мне радостно |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
20 |
Мне приятно |
1 |
2 |
3 |
4 |
-
Шкала личной тревожности (ЛТ)
Инструкция. Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно. Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
|
№ |
Суждение |
Никогда |
Почти |
Часто |
Почти |
|
21 |
У меня бывает приподнятое настроение |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
22 |
Я бываю раздражительным |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
23 |
Я легко растраиваюсь |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
24 |
Я хотел бы быть таким же удачливым, как и другие |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
25 |
Я сильно переживаю неприятности и долго не могу о них забыть |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
26 |
Я чувствую прилив сил и желание работать |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
27 |
Я спокоен, хладнокровен и собран |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
28 |
Меня тревожат возможные трудности |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
29 |
Я слишком переживаю из-за пустяков |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
30 |
Я бываю вполне счастлив |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
31 |
Я все принимаю близко к сердцу |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
32 |
Мне не хватает уверености в себе |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
33 |
Я чувствую себя беззащитным |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
34 |
Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
35 |
У меня бывает хандра |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
36 |
Я бываю доволен |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
37 |
Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
38 |
Бывает, что я чувствую себя неудачником |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
39 |
Я уравновешенный человек |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
40 |
Меня охватывает беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах |
1 |
2 |
3 |
4 |
Обработка результатов.
- Определение показателей ситуативной и личностной тревожности с помощью ключа.
- На основе оценки уровня тревожности составление рекомендаций для коррекции поведения испытуемого.
- Вычисление среднегруппового показателя СТ и ЛТ и их сравнительный анализ в зависимости, например, от половой принадлежности испытуемых.
При анализе результатов самооценки надо иметь в виду, что общий итоговый показатель по каждой из подшкал может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. При этом чем выше итоговый показатель, тем выше уровень тревожности (ситуативной или личностной). При интерпретации показателей можно использовать следующие ориентировочные оценки тревожности: до 30 баллов — низкая, 31—44 балла — умеренная; 45 и более высокая.
Ключ
|
Номера |
Ответы |
|||
|
Никогда |
Почти никогда |
Часто |
Почти всегда |
|
|
СТ |
||||
|
1 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
2 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
4 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
6 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
8 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
9 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
10 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
11 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
12 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
13 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
14 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
15 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
16 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
17 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
18 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
19 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
20 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
ЛТ |
||||
|
21 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
22 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
23 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
24 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
25 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
26 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
27 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
28 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
29 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
30 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
31 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
32 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
33 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
34 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
35 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
36 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
37 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
38 |
1 |
2 |
3 |
4 |
|
39 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
40 |
1 |
2 |
3 |
4 |
По каждому испытуемому следует написать заключение, которое должно включать оценку уровня тревожности и при необходимости рекомендации по его коррекции. Так, лицам с высокой оценкой тревожности следует формировать чувство уверенности и успеха. Им необходимо смещать акцент с внешней требовательности, категоричности, высокой значимости в постановке задач на содержательное осмысление деятельности и конкретное планирование по подзадачам. Для низкотревожных людей, напротив, требуется пробуждение активности, подчеркивание мотивационных компонентов деятельности, возбуждение заинтересованности, высвечивание чувства ответственности в решении тех или иных задач.
По результатам обследования группы также пишется заключение, оценивающее группу в целом по уровню ситуативной и личностной тревожности, кроме того, выделяются лица, высоко- и низкотревожные
-
Какова ваша устойчивость к стрессу?
Содержащиеся в анкете симптомы стресса могут послужить предупреждением, особенно если они проявляются у вас довольно часто. Отметьте одну из трех соответствующих колонок галочкой.
|
Часто/ |
Редко/ |
Нет/ |
|
|
1. У меня слишком высокое кровяное давление |
2 |
1 |
0 |
|
2. У меня бывают приступы тошноты |
2 |
1 |
0 |
|
3. Я боюсь заболеть |
2 |
1 |
0 |
|
4. Я чувствую себя беспомощным |
2 |
0 |
0 |
|
5. У меня бывают кошмары |
2 |
1 |
0 |
|
6. У меня дрожат ноги/руки |
2 |
1 |
0 |
|
7. Я часто просыпаюсь |
2 |
0 |
0 |
|
8. Мои кисти/стопы холодные |
2 |
1 |
0 |
|
9. Я не могу правильно дышать |
2 |
1 |
0 |
|
10. Я чувствую слабость |
2 |
1 |
0 |
|
11. У меня потные руки/лоб |
2 |
0 |
0 |
|
12. У меня боли в шее |
2 |
1 |
0 |
|
13. Я не могу сосредоточиться |
2 |
0 |
0 |
|
14. У меня нарушено пищеварение |
2 |
1 |
0 |
|
15. Я страдаю низким кровяным давлением |
2 |
1 |
0 |
|
16. Я раздражителен в личной жизни |
2 |
1 |
0 |
|
17. Я раздражителен на работе |
2 |
1 |
0 |
|
18. У меня бывают приступы мигрени |
2 |
1 |
0 |
|
19. Я испытываю внутренне беспокойство |
2 |
1 |
0 |
|
20. Я страдаю от болей в желудке |
2 |
2 |
0 |
|
21. Мне постоянно хочется спать |
2 |
1 |
0 |
|
22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется |
2 |
2 |
0 |
|
23. У меня словно ком застревает в горле |
2 |
2 |
0 |
|
24. Я чувствую стеснение в груди |
2 |
2 |
0 |
|
25. Я нервозен |
2 |
1 |
0 |
|
26. Меня бросает в жар |
2 |
1 |
0 |
|
27. Слезы душат меня |
2 |
2 |
0 |
|
28. У меня бывают головные боли |
2 |
1 |
0 |
|
29. Бывают спазмы определенных групп мышц |
2 |
1 |
0 |
|
30. Меня одолевают страхи |
2 |
2 |
0 |
|
31. У меня бывают головокружения |
2 |
1 |
0 |
|
32. У меня болит спина и поясница |
2 |
1 |
0 |
|
33. Я не могу уснуть |
2 |
1 |
0 |
|
34. Присовокупите сюда дополнительно все те проблемы, которые гнетут вас в настоящее время на работе и дома |
Обработка результатов:
- Подсчитайте очки во всех пунктах, где у вас есть отметки галочкой.
- Оцените каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас:
- незначительно – один балл;
- средне – два балла;
- сильно – три балла.
- Добавьте полученные баллы к сумме очков пункта 1.
Оценка:
От 0 до 12 баллов. Вы можете радоваться своей относительно здоровой стрессовой устойчивости. Если вы в данный момент прибегнете к мерам по преодолению стресса, то они, в первую очередь, будут иметь для вас профилактическое значение. Вы можете ожидать, что ваши недомогания, если они вообще есть, постепенно пойдут на убыль или вовсе исчезнут.
От 13 до 27 баллов. У вас уже проявляются цепные реакции физических и умственно-психических нарушений. Вам необходимо как можно скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса. Уже через несколько недель в вашем состоянии наступит заметное улучшение благодаря ослаблению стрессовых симптомов или их снятию, а также повысится работоспособность.
От 28 баллов и выше. Вы глубоко увязли в замкнутом круге чрезмерных напряжений, чувствительных нагрузок и заметного расстройства здоровья. Вы должны предпринять какие-то целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы тем самым вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.
Социально-психологическая служба
Тест “Подвержены ли вы экзаменационному стрессу?”
За каждый положительный ответ начислите себе по 1 баллу.
1. Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку.
2. Больше всего на свете я боюсь получить «двойку».
3. Я готов на все, чтобы получить «пятерку».
4. Бывает, что я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
6. Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7. Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг.
8. Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявления оценок я всегда жду с волнением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами y меня бывает внутренняя дрожь.
Сложите набранные баллы.
0–4: Вы спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями. Вы готовы к любым испытаниям и уверены, что бы ни произошло, все будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с экзаменационными заданиями.
5–8: Вы от природы тревожны. И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс.
9–12: Стресс очень сильный. Обратитесь за помощью к родителям. Не держите все в себе.
Тест
«Подвержены ли Вы экзаменационному стрессу?»
За
каждый положительный ответ начислите себе по 1 баллу.
1. Я стараюсь как можно больше
заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку.
2. Больше всего на свете я боюсь
получить «двойку».
3. Я готов на все, чтобы получить
«пятерку».
4. Бывает, что я отказываюсь
отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я
все забыл.
6. Бывает, что и легкие предметы я
не могу хорошо ответить.
7. Когда я настроился отвечать, меня
злят разговоры и смех вокруг.
8. Мне трудно выступать перед
классом.
9. Объявления оценок я всегда жду с
волнением.
10. Я предпочел бы, чтобы на
экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных я всегда
испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами y меня бывает
внутренняя дрожь.
Сложите
набранные баллы.
0 — 4: Вы
спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями. Вы готовы к любым
испытаниям и уверены, что бы ни произошло, все будет хорошо. У вас все шансы
удачно справиться с экзаменационными заданиями.
5 — 8: Вы от
природы тревожны. И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс.
9 — 12: Стресс
очень сильный. Обратитесь за помощью к психологу. Не держите все в себе.
Инструкция: Следующее задание позволит вам узнать свой уровень тревожности в ситуациях проверки знаний. Для этого поставьте в колонку с ответами «+» (если вы согласны с утверждением) или «-» (если не согласны). Затем посчитайте количество «+», учитывая, что один плюс равен 1 баллу.
|
Утверждения |
Ответы («+» / «–») |
|
|
1. |
Волнуешься ли ты, когда учитель говорит, что собирается проверить, насколько хорошо ты знаешь материал? |
|
|
2. |
Обычно ты волнуешься при ответе или выполнении контрольных заданий? |
|
|
3. |
Выполнив задание, беспокоишься ли ты о том, хорошо ли с ним справился? |
|
|
4. |
Мечтаешь ли ты о том, чтобы поменьше волноваться, когда тебя спрашивают? |
|
|
5. |
Бывает ли так, что, отвечая перед классом, ты начинаешь заикаться и не можешь ясно произнести ни одного слова? |
|
|
6. |
Обычно ты спишь неспокойно накануне контрольной или экзамена? |
|
|
7. |
Часто ли ты получаешь низкую оценку, хорошо зная материал, только из-за того, что волнуешься и теряешься при ответе? |
|
|
8. |
Если ты не можешь ответить, когда тебя спрашивают, чувствуешь ли ты, что вот-вот расплачешься? |
|
|
9. |
Часто ли бывает такое, что у тебя слегка дрожит рука при выполнении контрольных заданий? |
|
|
10. |
Беспокоишься ли ты по дороге в школу о том, что учитель может дать классу проверочную работу? |
Обработка результатов:
У мальчиков:
- низкий уровень тревожности при проверке знаний, если набрано 0 баллов;
- средний уровень, если набрано от 1 до 4 баллов;
- повышенный уровень – от 5 до 6 баллов;
- очень высокий уровень – от 7 до 10 баллов.
У девочек:
- низкий уровень тревожности при проверке знаний, если набрано от 0 до 1 балла;
- средний уровень, если набрано от 2 до 6 баллов;
- повышенный уровень – 7-8 баллов;
- очень высокий уровень – от 9 до 10 баллов.
Интерпретация результатов:
Низкий уровень. Состояние тревоги в ситуациях проверки знаний вам не свойственно. Демонстрация знаний (или их отсутствия), достижений, возможностей вас не смущает. Напротив, вы стремитесь вызвать как можно более бурную реакцию со стороны окружающих в ответ на собственные высказывания или поступки, смутить учителя или шокировать одноклассников. Вы любите быть на виду вне зависимости от того, какое впечатление вы производите на окружающих. У вас, по всей видимости, учеба и отношение к ней стоят не на первом месте в списке приоритетов. Вероятно, этот вид деятельности конкурирует с другими, ему уделяется меньше внимания. Можно предположить и некоторую облегченность восприятия и мышления, высокую самооценку и уверенность в себе, свободное проявление эмоций в поведении и независимость. Также не следует исключать и нежелание искренне отвечать на тест.
Средний уровень. Нормальный уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, необходимый для адаптации и продуктивной деятельности. Ваши эмоциональные переживания в условиях проверки знаний, достижений, возможностей имеют адекватный характер. Вы достаточно ответственно относитесь к подобным ситуациям, объективно оценивая свои возможности. Для вас характерны адекватность самооценки, уравновешенность поведения, отсутствие повышенной чувствительности, социальной зависимости и сверхконтроля. В поведении можно наблюдать черты уверенности, решительности, самостоятельности. Вы достаточно спокойно чувствуете себя у классной доски, демонстрируя свои знания и возможности.
Повышенный уровень. Вы можете испытывать негативное отношение к демонстрации своих знаний, не любить «устные» предметы, предпочитая отвечать письменно. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной) знаний, достижений, возможностей особенно выражено, когда аудитория слушателей незнакома либо значима для вас. Сама по себе учеба для вас нетрудна, но вы, возможно, боитесь отвечать у доски, т.к. теряетесь, и поэтому ничего не можете вспомнить. Страх перед публичной демонстрацией своих знаний провоцирует чувство тревоги и неуверенности в себе. В то же время вы достаточно успешно справляетесь с письменными заданиями, контрольными и внеклассными работами, поскольку здесь отсутствует так называемая «публичная оценка».
Очень высокий уровень. Очень высокий уровень тревожности в ситуациях проверки знаний, проявляющийся как в ситуациях публичной оценки, так и при выполнении индивидуальных и письменных работ. Вы испытываете резко негативное отношение к демонстрации своих знаний, боитесь отвечать перед классом и особенно у доски. Переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно публичной) знаний, достижений, возможностей порой бывает неадекватно сильным. У вас иногда может появляться слабость и дрожь в ногах и руках, иногда не можете связно произнести ни одного слова. Экзаменационная ситуация с ее помпезностью, нервозностью родителей, предварительной «накачкой», с непременным ожиданием своей очереди за дверью становится для вас серьезным испытанием. У вас могут рано формироваться чувства долга, ответственности, высокие моральные и этические требования к себе. Именно у себя вы находите массу недостатков. Вас отличает склонность к детальному анализу своего поведения и реакций и высокому интеллектуальному контролю над ними. Данные особенности могут обусловливать такие изменения в познавательной деятельности, как ослабление концентрации и переключаемости внимания, трудности при отделении главного от второстепенного и др.
Loading…
Прочитайте каждое из утверждений и за каждый положительный ответ начислите себе по 1 баллу.
1. Я стараюсь как можно больше заниматься дополнительно, чтобы получить хорошую оценку.
2. Больше всего на свете я боюсь получить «двойку».
3. Я готов на все, чтобы получить «пятерку».
4. Бывает, что я отказываюсь отвечать, хотя и готовил задание.
5. У меня бывает ощущение, что я все забыл.
6. Бывает, что и легкие предметы я не могу хорошо ответить.
7. Когда я настроился отвечать, меня злят разговоры и смех вокруг.
8. Мне трудно выступать перед классом.
9. Объявления оценок я всегда жду с волнением.
10. Я предпочел бы, чтобы на экзамене присутствовал знакомый преподаватель.
11. Накануне контрольных я всегда испытываю тревогу.
12. Перед экзаменами y меня бывает внутренняя дрожь.
Сложите набранные баллы.
0 — 4: Вы спокойны, рассудительны, умеете управлять своими эмоциями. Вы готовы к любым испытаниям и уверены, что бы ни произошло, все будет хорошо. У вас все шансы удачно справиться с экзаменационными заданиями.
5 — 8: Вы от природы тревожны. И теперь, перед экзаменами, вы переживаете стресс. Приемы стрессоустойчивости Вам пригодятся.
9 — 12: Стресс очень сильный. Обратитесь за помощью к родителям, психологу. Не держите все в себе.
Дата публикации — 02.02.2021