Стресс у студентов во время экзаменов - Помощь в подготовке к экзаменам и поступлению

Авторы
Резюме
Файлы
Ключевые слова
Литература

Никонова Е.А.

1

Баниюнес А.М.

1

Халфина Р.Р.

1 Башкирский Государственный Университет

Данная статья посвящена проблеме стресса и стрессоустойчивости студентов во время сессии. Актуальность данной проблемы немаловажна для студентов первого курса, т.к. именно они подвергаются периоду адаптации после школьного обучения и вдобавок к этому первая в их жизни сессия. Молодые люди встречаясь с новыми методами обучения в ВУЗе, которые отличаются от школьных, не всегда справляются с требованиями и нагрузкой.

Также мы рассматриваем стресс во время экзаменов, когда учащиеся наиболее сильно подвержены напряженным ситуациям. Трудности у студентов в преодолении новой системы обучения, проблемы с материальным положением зачастую сопровождаются нервным напряжением, излишней раздражительностью, вялостью, снижением волевой активности, беспокойством. К тому же стоит учесть, что многие подростки ведут довольно пассивный образ жизни из-за прогрессирующих технологий, что также сказывается на их психическом состоянии.

В нашей статье мы поговорим о некоторых методах борьбы со стрессом, взятых как из научных источников, так и из личного опыта студентов. А также рассмотрим понятия «стрессоустойчивость» и «стресс», для более глубокого понимания данной проблемы.

стресс

стрессоустойчивость

экзаменационная сессия

экзаменационный стресс

студенты

1. Сибгатова Р.И. Курсовая работа на тему: «Исследование психологических особенностей учебного стресса у студентов». [электронный ресурс] URL:https://scienceforum.ru/2013/article/2013007435 (дата обращения: 29.05.2019)

2. Топорина Е.Г., Горбунова О.И., Шадрина Н.М. «Предэкзаменационный стресс и его влияние на эмоциональное состояние студентов педагогического колледжа» [электронный ресурс] URL:https://scienceforum.ru/2019/article/2018011061 (дата обращения: 29.05.2019)

3. Баранов А.А. Психологическая стрессоустойчивость и мастерство педагога: теоретические и прикладные аспекты: автореф. дис….докт. психол. наук. — СПб, 2002г

4. Ф. Б. Березин Психическая и психофизиологическая адаптация человека. Л.: Наука, 1988г

5. Немов Р. С. Психология: Учебник: В 3 кн. М.: Просвещение, 1995

6. Андреевой Е.А., Соловьевой С.А. «Особенности проявления стресса у студентов во время сдачи экзаменационной сессии» [электронный ресурс] URL: https://cyberleninka.ru/article/v/osobennosti-proyavleniya-stressa-u-studentov-vo-vremya-sdachi-ekzamenatsionnoy-sessii (дата обращения: 29.05.2019)

7. Фатеева Н.М. «Адаптация студентов к экзаменационному стрессу» [электронный ресурс] URL:https://elibrary.ru/item.asp?id=25398363 (дата обращения: 29.05.2019)

8. Хвалина С.А. Экзаменационный стресс // Бюллетень медицинских интернет-конференций: сб. науч. ст. Саратов, 2013

9. Киселева А.Ю., Фадеева Д.А. «Сравнение уровня стрессоустойчивости студентов 1 и 3 курсов Вятского техникума экономики, статистики и информатики» [электронный ресурс] URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=25861858 (дата обращения: 29.05.2019)

Студенческая жизнь представляет собой общение с интересными людьми, различные мероприятий, знакомства, а также новая учебная деятельность, новый формат знаний, новый преподавательский состав. Для первокурсников это пора серьезных испытаний, их жизненная обстановка меняется и ко всему этому им необходимо адаптироваться. Новый формат обучения требует больше самостоятельности, ответственности и личной самоорганизации, и не все студенты готовы к решению задач и проблем. Особой трудностью для них является их первая сессия.

Сдача экзаменов – это всегда стрессовая ситуация, вызывающая волнение и тревогу [1]. Однако студенты первого курса справляются с этой ситуацией по-разному, одни проходят успешно, а для других экзамен становится настоящим испытанием, под влиянием стресса студенты могут потерять контроль над своим состоянием, не могут преодолеть свою тревожность и выдать хороший результат, при том, что даже усиленная подготовка к экзамену не может повлиять. На студента так же могут повлиять такие факторы как конфликт между студентом и преподавателями. несвоевременное выполнение заданий, неспособность правильно распределять свое время и конфликт между «Хочу и Надо». Также не стоит исключать и личностные аспекты, такие как близкого человека, конфликты с одногруппниками, смена обстановки, изменение финансового положения и др.

Во время экзамена студент испытывает, прежде всего, психологический стресс: информационный и эмоциональный. Информационный стресс связан с недостатком или переизбытком информации. В основе его лежат нарушения информационно-когнитивных процессов регуляции деятельности. В него часто попадают учащиеся, которые обучались в течение учебного семестра не систематически, пропускали занятия, не сдавали вовремя отчетность. Накануне экзамена они обнаруживают серьезный дефицит учебной информации, который пытаются в короткие сроки восполнить. Недостаток времени на освоение материала, заставляет когнитивные процессы работать в экстремальном режиме. Таким учащимся не хватает времени, чтобы проанализировать, систематизировать и запомнить информацию, поэтому на экзамен они приходят с хаосом в голове и не могут выдать нужный ответ. Их действия отличаются хаотичностью, они находятся в состоянии повышенной тревожностью, могут испытывать физиологический стресс из-за недосыпания, дефицита физической активности, нарушения режима жизни. Для них сессия часто затягивается из-за необходимости пересдавать экзамены, они не могут выработать продуктивные копинг-стратегии, и поэтому могут дойти до стадии истощения, с последующей невротизацией и возникновением соматических расстройств. [2]

Стресс во время сессии может проявляться в хроническом недосыпе, истощении нервной системы, что ведет за собой негативные последствия: разлад в работе органов и систем, обострение хронических заболеваний, нежелание учиться и общаться со сверстниками.

Проблеме стресса посвящено большое количество работ среди отечественных исследователей, таких как: Ф. Б. Березин, Ю. Л. Ханин, А. В. Петровский, М. Г. Ярошевский, Ф. Е. Василюк, JI. А. Китаев-Смык, Н. И. Наенко, JI. П. Гримак, В. А. Бодров, Д. М. Аболин, В. А. Ганзен, В. Д. Небылицын, С. С. Чшмаритян, Д. Н. Исаев и др., а также зарубежные авторы Г. Селье, В.Э. Мильман, Р. Лазарус, Д. Гринберг и др. Современные исследователи обращают особое внимание на выявление аспектов и факторов устойчивости к психическому стрессу, ее проявлений в учебной деятельности, а также роли в адаптации у студентов 1-го курса.

Проблема возникновения стрессовых ситуаций в учебной деятельности и развитие стрессоустойчивости у студентов еще недостаточно изучена [3]. В настоящее время феномен стрессоустойчивости студентов в учебной деятельности, появление компонентов, негативно влияющих на качество жизни студента первого курса, а также его общей адаптации. Не смотря на свою актуальность, эта проблема требует к себе больше внимания, т.к. имеет довольно слабое практическое начало.

Вовремя своих исследований Г.Селье первый дал рассшифровку «стресса» как независимость процесса приспособления от характера раздражения или нагрузки. Воздействия могут быть самыми различными, но независимо от своих особенностей ведут к цепи однотипных изменений, обеспечивающих приспособление.

Р.Лазарус рассматривал стресс с точки зрения психологического, физиологического и поведенческого уровней. По мнению ученого, стресс с физиологической стороны представляет собой сопровождающуюся выраженными физиологическими сдвигами на воздействие различных внешних и внутренних стимулов физико-химической природы. При этом величина физиологического стресса зависит от интенсивности воздействующего агента. Отличительные особенности психологического стресса заключаются в том, что он вызывается психическими стимулами, которые оцениваются как угрожающие.

Ф.Б. Березин отмечает, что стрессоустойчивость является интегративным свойством личности, включающим в себя взаимодействие эмоционального, волевого, интеллектуального и мотивационного компонентов психической деятельности человека, которые обеспечивают оптимальное успешное достижение цели деятельности в сложной эмоциональной обстановке [4].

Обобщая различные взгляды на природу стресса в современной научной литературе, можно сказать, что термин «стресс» используется, по крайней мере, в трех значениях (рис.1). Во-первых, понятие стресс может определяться как любые внешние стимулы или события, которые вызывают у человека напряжение или возбуждение. В настоящее время в этом значении чаще употребляются термины «стрессор», «стресс-фактор». Во-вторых, стресс может относиться к субъективной реакции и в этом значении он отражает внутреннее психическое состояние напряжения и возбуждения. В-третьих, стресс может быть физической реакцией организма на предъявляемое требование или вредное воздействие [5].

рис. 1

Справляться со стрессом студентам помогает такое качество личности. как стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость – набор личностных качеств, обуславливающий способность человека контролировать воздействие внешних раздражителей и оставаться эмоционально спокойным в ситуации стресса.

Проблему стрессоустойчивости рассматривали такие научные деятели как С.В. Субботин, Б.Х. Варданян, А. О. Прохорова, А. А. Реан, Т. В. Середы, Ю. Е. Сосновикова, М. Тышковой, А. Ю. Маленовой, А. Н. Глушко, О. В. Лозгачевой, П.Б. Зильберман и др.

С.В. Субботин под термином «стрессоустойчивость» понимает такие частные его составляющие, как эмоциональная устойчивость, психологическая устойчивость к стрессу, стресс-резистентность, фрустрационная толерантность.

По мнению Б.Х.Варданяна, стрессоустойчивостью считается «свойство личности, обеспечивающее гармоническое отношение между всеми компонентами психической деятельности в эмоциогенной ситуации и, тем самым, содействующее успешному выполнению деятельности»

Так же свою трактовку термину «стрессоустойчивость» предлагает П.Б. Зильберман он пишет, что — это «…интегративное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотивационных компонентов психической деятельности индивидуума, которое обеспечивает оптимальное успешное достижение цели деятельности в сложной эмотивной обстановке».

Из вышеописанных мнений можно сказать что стрессоустойчивость совокупность качеств, позволяющих организму спокойно переносить действие стрессоров без вредных всплесков эмоций, влияющих на деятельность и на окружающих, а также способных вызывать психические расстройства.

Согласно Андреевой Е.А. и Соловьевой С.А. в их статье об особенностях проявления стресса у студентов во время экзаменационной сессии(2016 год) [6], стрессоустойчивость проявляется как успешность социального воздействия индивида, характеризуется эмоциональной стабильностью, высоким уровнем саморегуляции, низким уровнем тревожности, высоким уровнем психологической готовности к стрессу.

Как уже говорилось выше, стресс – это довольно частое явление. Однако для студента есть такое понятие как «экзаменационный стресс». Экзаменационный стресс — это частная форма психического стресса, которая нередко обуславливает экзаменационный невроз и является несомненным психотравмирующим фактором.

По мнению Фатеевой Н.М. при экзаменационном стрессе наблюдается повышенная нервозность студентов, психическое напряжение. Также в ее статье «Адаптация студентов к экзаменационному стрессу» (2016год) [7], говорится, что часто экзамен становится психотравмирующим фактором, который учитывается в клинической психиатрии при определении характера психогении и может являться пусковым механизмом реактивной депрессии. Известно, что экзаменационный стресс оказывает негативное влияние на нервную, сердечно-сосудистую, иммунную системы студентов. Эмоциональное напряжение приводит к активации вегетативной нервной системы, а также к развитию процессов, сопровождающихся нарушением гомеостаза и лабильностью сердечно-сосудистой системы на эмоциональный стресс

Существует две причины экзаменационного стресса [8]. Первая причина — неуверенность в своих знаниях. Она может быть истинной и ложной. Истинная причина вызвана реальными пробелами в знаниях. Здесь ситуацию может спасти качественная подготовка к экзамену. Ложная же — боязнь неизвестного. Бороться с такой неизвестностью можно, поговорив с людьми, сдавшими этот экзамен, или же с преподавателем на предмет выяснения, какие темы будут затронуты, не будет ли каверзных вопросов. Вторая причина — переоценка значимости экзамена. На такое отношение студентов к экзаменам могут влиять родители или общество.

Согласно изученному нами материалу, при экзаменационном стрессе чаще всего наблюдаются такие симптомы как: нервные срывы, Пониженная успеваемость, головные боли от постоянного напряжения, постоянное ощущение усталости, потеря ориентации, бессонница, раздражительность, частое ощущение подавленности, постоянное ощущение перегруженности, повышенный или пониженный аппетит, апатия, депрессия, страх, тревога.

Для снятия стресса студенты начинают интенсивно курить, употреблять спиртное. В редких запущенных случаях подростки используют наркотические вещества, которые как им кажется снимают напряжение.

В статье «Сравнение уровня стрессоустойчивости студентов 1 и 3 курсов Вятского техникума экономики, статистики и информатики» Киселева А.Ю. и Фадеева Д.А. [9] мы изучили проведенное ими тестирование среди студентов 1 и 3 курсов, которое показало, что студенты 1 курса больше и сильнее подвержены учебному стрессу, а также менее стрессоустойчивы, так как учеба в ВУЗе значительно отличается от учебы в школе, а также влияет тот факт, что многие начали самостоятельную жизнь вдали от родителей. В ходе исследования выяснилось, что их больше волнуют: высокие цены на одежду и продукты и строгие преподаватели.

Есть множество видов методик, которые направлены на повышение стрессоустойчивости студентов. Так, например, копинг тест Лазаруса «Способы совладающего поведения», направлен на определение способов преодоления трудностей в различных сферах: трудности в работе, трудности в обучении, трудности в общении, трудности в любви и т.д. По этому тесту преодоление трудностей возможно с помощью 8 стилей поведения:

· Конфронтация.

· Дистанцирование

· Самоконтроль

· Поиск социальной поддержки

· Принятие ответственности

· Бегство-избегание

· Планирование решения проблемы.

· Положительная переоценка

На основе небольшого опроса на тему «Приемы устранения стресса во время экзаменов» факультета психологии Башкирского государственного университета среди студентов 1-го курса, было выявлено, что больший процент опрошенных указали, что это сон и правильное питание, далее общение с друзьями, любимым человеком, близкими и перерывы в учебной деятельности (выходные дни). Самый низкий процент был установлен на сигаретах, алкоголе.

Существует множество методов борьбы со стрессом. Можно рассмотреть некоторые из них, к которым может прибегнуть любой современный студент.

1.При распределении времени держать ситуацию под контролем не менее важно, чем управлять стрессом. Чувство контроля ситуации, вероятно, самое важное и фундаментальное отношение, необходимое для того, чтобы преодолеть стресс.

2. Защищаясь от стресса, можно прибегнуть к воображению. Его используют для психической релаксации.

3. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе.

4. Посещение культурных и культурно–развлекательных учреждений (театр, музей, выставка, кино и др.)

5. Общение с друзьями или другой приятной компанией.

6. Хорошим лекарством от стресса является смех. Он тренирует многие мышцы, снимает головную боль, понижает артериальное давление, нормализует дыхание и сон. При этом в кровь поступают так называемые антистрессовые гормоны. Во время стресса в организме также вырабатываются гормоны, только стрессовые: адреналин и кортизол.

7. Массаж. Можно прибегнуть также к самомассажу.

8. Занятия спортом (бег трусцой, плавание, спортивные игры и т. д.). Любые физические упражнения выводят гормоны стресса. 9. Существует ряд упражнений для борьбе со стрессом. К ним относятся 3 вида упражнений: релаксационные (ауторегуляционные дыхательные упражнения, мышечная релаксация, йога); концентрирующие упражнения. Их можно выполнять где и когда угодно в течение дня; противострессовые дыхательные упражнения.

Таким образом, из всего вышеперечисленного можно сделать вывод о том, что стресс в студенческой деятельности представляет собой повседневные перегрузки, связанные с особенностями процесса обучения в высшем учебном заведении и оказывающие непосредственные и независимые эффекты на самочувствие и психические или соматические функции.

Для первокурсников особый стресс представляет из себя именно экзаменационный. При этом каждый студент индивидуально справляется со стрессовой ситуацией, в зависимости от его личных психологических особенностей. Однако многие студенты используют одни и те же методы для повышения стрессоустойчивости.

Библиографическая ссылка

Никонова Е.А., Баниюнес А.М., Халфина Р.Р. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ У СТУДЕНТОВ 1 КУРСА ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНАЦИОННОЙ СЕССИИ // Международный студенческий научный вестник. – 2019. – № 3.
;

URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=19678 (дата обращения: 12.03.2023).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

Источник

После экзамена у студентов физмата как’систолическое, так и диасто-лическое давление незначительно повысилось (/>-<0,05). У спортсменов систолическое давление после экзамена не изменилось, а диастолическое значительно увеличилось (/>-<0,05).

Сравнение показателей функционального состояния организма студентов двух факультетов позволяет сделать вывод о том, что функциональные возможности студентов-спортсменов в обычных условиях, перед экзаменом и после него значительно выше, чем у студентов физмата. Что касается сравнения эмоциональной устойчивости в условиях сдачи экзамена, то по некоторым параметрам (показатели умственной деятельности перед экзаменом, пульс после экзамена) имеются значительные различия, свидетельствующие о более устойчивом состоянии организма студентов-спортсменов. Систематические занятия физической культурой повышают работоспособность, увеличивают «резерв» функциональных возможностей организма, и эти преимущества сохраняются в условиях нервно-эмоционального напряжения.

УДК Поступила 13/IV 1977 г.

EFFECT OF THE PHYSICAL TRAINING OF ATHLETE STUDENTS ON THE FUNCTIONAL STATE OF THE BODY DURING THE EXAMINATION TIME

A. I. Lmets

The investigation data obtained detected much higher functional capacities of the body among athlete students. Higher values of investigated indices were noted in athlete students during the examination period. Such a state is promoted by proper alternation of mental and physical tasks in the course of studying.

УДК в!2.89-06:613.868

Проф. E. А. Маркова, В. В. Коптюх

К ВОПРОСУ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО состояния ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ПРИ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ СТРЕССЕ У СТУДЕНТОВ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ

Кафедра патологической физиологии Тернопольского медицинского института

Изучение влияния эмоционального стресса как фактора риска многих заболеваний на различные функции организма человека является одним из актуальных вопросов медицины.

Настоящая работа посвящена исследованию состояния вегетативной нервной системы человека в стрессовой ситуации. Эмоциональным стрессом служили экзамены как состояние повышенной интеллектуальной и нервной нагрузки на человеческий организм. Baseer и соавт. установили стрессовое действие устных экзаменов равносильно таковому гребли или полета. В литературе имеются сообщения, посвященные изучению влияния экзаменов как состояния эмоционального стресса на различные функции организма (В. П. Стоногина и С. В. Попов; X. С. Хамитов и Е. В. Котляревский; Bloch и Brackenridge; И. Е. Пушкова и Е. В. Котляревский; Baseer и Rab, и др.).

Исследование проведено на 101 студенте III курса (46 мужчин и 55 женщин) в возрасте 19—25 лет. У испытуемых измеряли артериальное давление и частоту сердечных сокращений. С целью более детального анализа состояния вегетативной нервной системы вычисляли вегетативный индекс по формуле Керде. Вегетативный индекс выражали в абсолютных величинах. Положительное значение его указывало на сдвиг вегетативного равновесия в симпатическую сторону, а отрицательное — на сдвиг в парасимпатическом направлении. На протяжении 3 мес перед экзаменационной сессией у студентов 3 раза производили фоновые замеры изучаемых показателей,

а во время экзаменационной сессии их определили дважды: за 20—40 мин до и через 5—10 мин после сдачи экзамена. Для удобства изложения материала мы условно обозначили лиц со сдвигом вегетативного равновесия в исходном состоянии в парасимпатическую сторону ва-готониками, а в симпатическую сторону — симпатикотониками. Полученные данные обработаны методом вариационной статистики.

Среднее артериальное давление в норме было следующим: систолическое 118,1 ±0,20 мм рт. ст., диастолическое 74,50± ±0,63 мм рт. ст. Перед экзаменами наблюдалось повышение как систолического, так и диа-столического давления и оно достигало соответственно 124,90± ±0,20 и 78,10±0,89 ммрт. ст. (Я<0,001). Сразу после экзамена отмечена тенденция к незначительному увеличению этих показателей соответственно до 126,00± 1,25 и 80,20±0,99 мм рт. ст. Средняя частота пульса в норме равнялась 73±1 в минуту. Перед экзаменом пульс значительно учащался — до 97± 1 в минуту (Р< <0,001), а после него был равен 99±2 в минуту. Существенной разницы в типе реакций артериального давления и частоты пульса на стресс у мужчин и женщин нами не выявлено.

Средний вегетативный индекс у всех обследованных в норме равнялся —2,60±1,32. Перед экзаменом наблюдался резкий сдвиг его в симпатическую сторону и он достигал +17,70±1,75 (/'<0,001). Сразу после экзамена этот показатель оставался почти на том же уровне (+17,30±1,60).

Под влиянием стресса происходил выраженный сдвиг реактивности вегетативной нервной системы в симпатическую сторону. Обращает на себя внимание то, что в норме у большого числа испытуемых вегетативный индекс находился в пределах от 0 до 5, что образует на графике один пик. Под влиянием стресса характер графика изменялся и появлялось 2’пика, сдвинутых вправо, которые представляли собой 2 наиболее многочисленные группы (см. рисунок).

В зависимости от характера сдвига вегетативного индекса у каждого обследованного в норме мы выделили 50 человек со сдвигом в симпатическую и 51 человека со сдвигом в парасимпатическую сторону. У симпатико-тоников средний вегетативный индекс в норме равнялся +7,30±1,20. Перед экзаменом наблюдалось его увеличение в симпатическую сторону до +20,60±2,47 (/><0,001). Средний вегетативный индекс у ваготоников в норме составлял —12,30±1,39. Перед экзаменом он резко сдвигался в симпатическую сторону и достигал +13,90±0,65 (/><0,001). Обращает на себя внимание, что величина сдвига вегетативного индекса под влиянием стресса у ваготоников (26,2) значительно превышала таковую у симпатико-тоников (14,3, /><0,02). После экзамена вегетативный индекс у лиц обеих групп практически не изменялся. Интересно отметить, что женщины реагировали на экзамен более сильным, но кратковременным возбуждением сим-

Изменення вегетативного индекса в условиях

эмоционального стресса у всех испытуемых. По оси абсцисс — вегетативный индекс (слева от нуля сдвиг в парасимпатическую сторону, справа — в симпатическую); по оси ординат — число обследованных; 1 — исходные показатели; 2 — перед экэанеиом; 3 — после экзамен*.

патической нервной системы, а мужчины, наоборот, — менее выраженным, но зато более длительным возбуждением.

При анализе характера и формы индивидуальных графиков нам удалось выявить 3 наиболее характерных типа реакций вегетативной нервной системы в ответ на эмоциональное стрессовое воздействие. У 44 человек график демонстрировал резкий и значительный сдвиг вегетативного равновесия в симпатическую сторону перед экзаменом (от —4,0± 1,94 до +26,40± ±4,20; Р<0,001) и затем снижение (до +12,60±2,55; /><0,01) тонуса симпатической нервной системы. У 37 человек характер реакции представлял собой неуклонный сдвиг вегетативного равновесия в симпатическую сторону как перед экзаменом (от —5,10±1,91 до +12,60±2,44; PcO.OOl), так и после него (до +25,40±1,98; ЖО.СКН). У обследованных график реакции представлял первоначальное падение тонуса симпатической нервной системы перед экзаменом (от +10,60±5,75 до +2,60±5,94), а затем после экзамена подъем (до +15,60±6,03). Показатели этих 9 человек, вероятно, статистически незначимы из-за малочисленности наблюдений.

С целью выяснения зависимости ответной реакции вегетативной нервной системы от сроков сдачи экзаменов мы разделили обследованных на 2 группы: сдавшие экзамен в первой (1-я группа) и во второй (2-я группа) половине экзаменационной сессии. При анализе результатов этих наблюдений выявлены следующие закономерности. Во-первых, у испытуемых 1-й группы возбуждение симпатической нервной системы, возникшее перед экзаменом, продолжалось и после его сдачи. Улиц 2-й группы наблюдалась иная картина — возбуждение симпатической нервной системы, возникшее перед экзаменом, сразу же после него начинало ослабевать. Во-вторых, обращает на себя внимание величина сдвига вегетативного индекса у студентов обеих групп. У лиц 1-й группы сдвиг индекса перед экзаменом по сравнению с исходным составлял 10,40±1,30, а у лиц 2-й группы был значительно большим — 17,30±2,41 (Р<0,05).

Выводы

1. Экзаменационный эмоциональный стресс вызывает значительные изменения частоты сердечных сокращений, систолического и диастоличе-ского давления, а также выраженный сдвиг вегетативного равновесия в симпатическую сторону.

2. Судя по результатам проведенных исследований, величина и характер этого вегетативного сдвига зависят от исходной настройки вегетативной нервной системы, половых особенностей реактивности, сроков сдачи экзамена, уровня знаний предмета и типа реакции вегетативной нервной системы на эмоциональный стресс.

3. Вегетативный индекс Керде — простой и удобный количественный показатель состояния вегетативной нервной системы человека. Он позволяет тонко и глубоко анализировать изменения вегетативной нервной системы в самых различных ситуациях, что, несомненно, делает целесообразным его широкое использование в медико-биологических исследованиях.

ЛИТЕРАТУРА. П у ш к о в а И. Е., КотляревскийЕ. В. — «Ка-занск. мед. ж.», 1972, № 2, с. 71—72. — СтоногинаВ. П., Попов С. В. — «Гиг. и сан.», 1969, № 9, с. 53—57. — Хамитов X. С., Котляревский Е. В. — «Здравоохр. Российск. Федерации», 1970, № 9, с. 35—40. — Baseer A., RabS. — «Clin. Endoer.», 1975, v. 4, p. 199—204. — Bloch S., BrackenridgeC. — «J. psychosom. Res.», 1972, v. 16, p. 25—33.

Поступила 18/111 1977 r.

THE PROBLEM OF THE FUNCTIONAL STATE OF THE VEGETATIVE NERVOUS SYSTEM IN EMOTIONAL STRESS AMONG STUDENTS AT THE TIME

OF EXAMINATIONS E. A. Markova, V. V. Koptyukh

Under conditions of examination emotional stress the students presented a pronounced sympathetic shift of the vegetative balance and its extent and features proved to depend, according to the investigation data obtained, on the initial state of the vegetative nervous system, the features of sexual reactivity and the examination time.

Источник

Стресс относится к состояниям, которые вызывают тревогу или страх. Тревогу можно определить как эмоцию, характеризующуюся чувством ожидаемой опасности, напряжения и дистресса, а также склонностью избегать опасность или убегать от нее. Человеческая жизнь наполнена разного рода тревогами, опасностями, жизненными переменами и неурядицами. Жизнь была бы действительно простой, если бы наши потребности всегда могли быть удовлетворены. Но, как известно, существует множество препятствий, как внешних, так и внутренних, которые мешают удовлетворению потребностей и усложняют стремление к целям. Задержки, неудачи, потери, ограничения, конфликты и давление окружающих бьют нас всех. Такие события предъявляют к нам требования приспосабливаться к ситуации подвергая нас стрессу. Экзаменационный стресс у студентов вызывает изменения в параметрах клеток крови и сопровождается повышении систолического артериального давления во время стресса. Все мы знакомы со стрессом, который мы испытываем во время экзаменов. Этот стресс может варьироваться от легкого до тяжелого. Никто еще не придумал волшебного средства или замены адекватной подготовке путем обучения. Конечно, овладения предметом иногда бывает недостаточно, если учащийся эмоционально расстроен, не может правильно интерпретировать вопросы, организован так, что его знания мешают быстрому вспоминанию, или он переутомлен. Экзамены подчеркивают способность понимать, организовывать и запоминать информацию.

Физиологические исследования показали, что стресс любого происхождения может влиять на эндокринную, сердечно-сосудистую, кроветворную и иммунную системы. Величина стресс-индуцированных изменений значительно снижается у адреналэктомированных животных. Предполагается, что эндокринные факторы, высвобождаемые во время стресса, модулируют перенос лейкоцитов и приводят к перераспределению лейкоцитов между кровью и другими иммунными компартментами. Активация симпатической нервной системы здесь также может играть роль. Лимфоциты и моноциты экспрессируют рецепторы для нескольких гормонов стресса, включая норадреналин и адреналин.

Стресс академических экзаменов также существенно влияет на переменные эритрона. Отмечается увеличение количества крупных эритроцитов с повышенным гемоглобином, что нельзя объяснить перемещением жидкости из внутрисосудистого пространства, концентрирующей недиффундирующие компоненты крови/ Исследования подтвердили значительное увеличение гемоглобина и средних объемов эритроцитов у добровольцев, подвергавшихся стрессу. Интересно, что наблюдение за большим числом студентов после стресса, вызванного академическими экзаменами показало увеличении объема эритроцитов после коротких интенсивных упражнений, причем, такое изменение было интерпретировано как следствие увеличения поглощения лактата.

Категория сообщения в блог:

Источник

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке «Файлы работы» в формате PDF

Говорят, что «от сессии до сессии живут студенты весело». Действительно, четыре месяца проходят почти у всех студентов без забот и хлопот. Исключение составляют лишь те, которые не уложились в рамки экзаменационной сессии и сдают задолженности в течение учебного семестра. Что же все-таки происходит со студентами во время летней и зимней сессии? Ответов на этот вопрос много, но однозначно можно сказать, что все они подвержены стрессу. Стресс (от англ. давление, напряжение) — психическое и физиологическое состояние, которое возникает в ответ на разнообразные экстремальные воздействия. Доказано, большое влияние на возникновение напряжения у студентов вузов оказывает сдача экзаменов. Сдача экзаменов является сильным стрессорным фактором, вызывающим высокий уровень тревожности, снижение настроения, нарушение питания (недостаток и чрезмерный прием пищи), сна и т. д. Что часто усугубляется чрезмерным употреблением кофеина, энергетических напитков, курением, приемом лекарственных препаратов и приводит к нарушениям в работе сердечно-сосудистой и вегетативной системы. В результате у студентов происходит колоссальная нагрузка на еще не до конца окрепший и сформировавшийся организм. Основными негативными аспектами повышенного напряжения, которые проявляются у студентов во время сессии являются:

— нарушения сна: недосыпание и прерывистый сон как следствие повышенной тревожности;

— навязчивые мысли о экзаменах, дисциплинах и т. д.

— высокая нагрузка на организм;

— снижение двигательной активности;

— сильные эмоциональные переживания.

Как проявляется стресс перед экзаменом:

Стресс перед экзаменом обычно проявляется в двух видах реагирования. К ним относится:

Активное реагирование. Перед нервным событием у части студентов происходит учащение пульса, повышается артериальное давление.

Пассивное реагирование. У некоторых студентов, наоборот, от страха снижается общая активность организма. У них падает артериальное давление, замедляется ритм сердца, ослабляется мышечный тонус. Обычно к концу сессии такие люди сдают оставшиеся экзамены по инерции, они готовы получить любой результат, лишь бы эта «мука» завершилась.

Употребление психоактивных веществ не только не решает проблемы, но часто ее только усугубляет. Как же бороться с тяжелыми состояниями (возникновением стресса) во время сессии? При исследовании стресса у студентов во время сессии было установлено, что он зависит от:

— требовательности преподавателей;

— подготовки к предметам и посещении занятий во время семестра;

— дружелюбие и компетентность преподавателей;

— особенностей личности студентов.

Учеными уже давно установлено, что стресс дает 80% всех болезней! Если беспристрастно анализировать физиологические и биохимические процессы, происходящие в организме, роль негативных эмоций и стрессовых воздействий на здоровье человека легко объяснима. Ошибочно мы предполагаем, что неправильное питание, плохая экология, наследственность, курение создают в организме «подходящую среду» для развития тех или иных заболеваний, но на самом деле сами по себе далеко не всегда приводят к болезни

. Все перечисленные неблагоприятные воздействия являются лишь предпосылками к возникновению болезней, но редко бывают главной их причиной. Постоянные стрессовые ситуации, сильные отрицательные эмоции и тяжелые переживания вызывают перегрузку нервной системы, что может приводить к возникновению сбоев в передаче нервных импульсов (от мозга к внутренним органам). В итоге работа внутренних органов весьма ощутимо расстраивается.

Кроме того, сильные переживания ведут к гормональной разбалансировке. Ведь при сильных эмоциях железы внутренней секреции, в первую очередь, надпочечники, выбрасывают в кровь человека повышенное количество гормонов стресса (в первую очередь кортизола, адреналина, и др.). Ежедневное поступление оптимального количества этих гормонов организму не вредит и даже необходимо ему, поскольку гормоны надпочечников поддерживают нашу жизненную силу. Но если количество гормонов стресса в крови «зашкаливает», это наносит серьезный удар по целому ряду наших органов.

Общие рекомендации психологов

Хотя стресс в жизни студента и является неотъемлемой частью, нужно чтобы экзамен не стал причиной нервного срыва. Поэтому предложены общие рекомендации, помогающие стать более спокойным.

Желательно объективно оценивать свои знания и верить в себя. Обычно человек рисует себе страшные картины, но на самом деле это обычный рабочий процесс для преподавателя.

Не пытайтесь быть совершенными. Для чего нужна именно эта оценка? Желательно придерживаться золотой середины и не пытаться брать невозможные барьеры.

Сейчас экзамены кажутся масштабным мероприятием в жизни, но если смотреть на них в аспекте всей жизни, то это всего лишь незначительнее событие.

Желательно не пить перед экзаменами слишком много чая, кофе и газированных напитков. Кофеин возбуждает мозг и делает его невосприимчивым к информации. Лучше съесть апельсин, банан или грецкие орехи. Многие студенты знают о приливах сил после шоколада. Некоторые запасаются на период сессии шоколадками, но эффект бодрости от него кратковременный и длится примерно полчаса.

Мною был проведен социологический опрос на тему «Стресс во время сессии» среди своих одногруппников, студентов второго курса Тульского государственного педагогического университета им. Л.Н.Толстого. Оказалось, что 19% студентов не испытывают стресс во время сессии вообще. Точнее говоря, этот стресс незначительный, и студент просто не замечает его. Подавляющее большинство (81% опрошенных) подвержены стрессу как в период экзаменов, так и на зачетной неделе.

На вопрос «как вы боретесь со стрессом в период экзаменационной сессии?» большинство студентов ответили, что снимают напряжение с помощью прогулок на свежем воздухе или общения с друзьями. У других повышается аппетит, и они начинают кушать больше шоколада, сладостей. Студенты, имеющие вредные привычки, курят чаще, а также иногда начинают употреблять спиртные напитки.

Существует множество методов борьбы со стрессом. Могу предложить лишь некоторые, к которым может прибегнуть любой современный студент.

2. Защищаясь от стресса, можно прибегнуть к воображению. Его используют для психической релаксации.

3. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе.

4. Посещение культурных и культурно–развлекательных учреждений (театр, музей, выставка, кино и др.)

5. Общение с друзьями или другой приятной компанией.

7. Массаж. Можно прибегнуть также к самомассажу.

Это упражнение эффективно помогает в ситуациях волнения. Например, перед публичным выступлением, ответом на экзамене, встрече с начальником. Оно удобно тем, что его можно выполнять в любое время, не ограниченное количество раз.

Медленно выдохните, после чего сделайте медленно глубокий вдох.

После вздоха задержите дыхание на 4-6 секунд.

После чего опять медленно выдохните и после выдоха сделайте медленный сделайте глубокий вдох.

Вновь задержите дыхание на 4-6 секунд.

Повторите этот процесс от шести до восьми раз.

Психологические упражнения

Любые советы психолога будут неэффективны, если не практиковать упражнения и не пробовать справиться с предэкзаменационным волнением. Когда перед экзаменом теряется самообладание и трудно справиться со стрессом, можно использовать упражнения для снятия тревоги. Итак, упражнения для снятия стресса:

Необходимо напрягать все части тела, делать это следует последовательно. После напряжения мышцы расслабляют. Желательно начинать с пальцев ног, а завершать напряжение и расслабление отделом шеи. Мышцы напрягают секунд на десять. После выполнения техники появляется сильное расслабление, уходят неприятные соматические проявления волнения.

Для этого упражнения руки нужно положить на колени и занять удобную позу. Ноги при этом твердо стоят на опоре. Следует медленно считать до десяти, совершая на каждый счет вдох и выдох. Дыхание должно быть медленным. Затем нужно закрыть глаза и посчитать в обратном порядке. Дыхание задерживается, а выдыхать надо на пятый счет. При выдохе представляется, как уменьшается напряжение. Можно увеличивать счет до тридцати.

Большим пальцем правой руки надо надавить на середину ладони левой руки. Именно там находится точка внимания. После десяти повторений такую же манипуляцию повторить на другой ладони. При каждом нажатии осуществлять вдох, а при ослаблении надавливания выдох.

Хорошо помогают в тревожных моментах формулы самовнушения. Они должны быть составлены кратко и позитивно. Например, я уверен в себе, я ощущаю бодрость. Моя речь спокойна. На каждое слово нужно осуществлять вдох. После формулировки осуществляется глубокий выдох с эмоциональной окраской.

Нужно сжать ладонь в кулак, большой палец внутри. Кулак сжимают с небольшим усилием, пять или шесть раз. При сжимании осуществляется выдох, при разжимании вдох. Можно выполнять упражнение с закрытыми глазами, тогда эффект от него увеличивается. Техника помогает лучше запоминать, поэтому, ее хорошо использовать перед экзаменами.

Питание при стрессе Как мы отмечали выше, при стрессе часто нарушается питание, а нагрузка на организм повышается. Как же правильно питаться во время сильных психоэмоциональных нагрузок?

Доказано, что люди, у которых отмечается дефицит витамина В в большей степени подвержены депрессиям и расстройствам нервной системы. Ведь витамин В1 (тиамин) обеспечивает поступление в головной мозг глюкозы, которая стимулирует работу нервной системы, улучшает память. Витамины группы В1 содержатся следующих продуктах: различных орехах, гречке, кукурузе, фасоли, спарже, хлебе из муки грубого помола, картофеле, отрубях, печени и дрожжах. В2 способствует окислительным процессам, синтезу белков, играет важную роль в расщеплении жиров и усвоении питательных веществ, повышает остроту зрения. Дефицит его приводит к мышечной усталости и снижению жизненного тонуса. Продукты, которые содержат В2: молоко, мясо птицы, яйца, рыба, сыр, дрожжи, шпинат и капуста брокколи.

При бессоннице, снижении настроения, повышенной раздражительности следует обратить внимание на продукты, содержащие витамин В3. Витамин (В3) участвует в биосинтезе гормонов и ферментов, отвечающих за расщепление молекул и извлечение из них энергии. Эта энергия необходима нам для жизнедеятельности. В3 содержится в зеленых овощах, мясе, яйцах, рыбе, субпродуктах, орехах.

И, самый важный, витамин — В6, который является антидепрессантом. Он участвует в синтезе серотонина – гормона счастья. Значит способствует хорошему настроению и крепкому сну. При нервном напряжении этот гармон расходуется быстрее. Также этот витамин разрушается после употребления алкоголя. В6 содержится в говядине, яйцах, субпродуктах, зеленом перце, молоке и капусте. Попробуйте увеличить потребление именно этих продуктов во время сессий, съешьте банан и горсть орехов вместо чипсов, бургеров и хот-догов. Откажитесь от жирной пищи, выпейте фруктовый коктейль, на завтрак — овсяную кашу и ваше настроение станет лучше. А в перерывах между завтраком, обедом и ужином лучше не злоупотреблять булками, шоколадом и т.д. лучше есть фрукты, орехи, пить натуральные соки. Это не прибавит лишних килограммов, которые только увеличат ваши страдания.

Итак, стресс – это неотъемлемая часть повседневной жизни каждого студента, особенно в период экзаменационной сессии. Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, являются составными частями образа жизни. От самого студента зависит, каким будет его образ жизни — здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии.

Источник

ВЛИЯНИЕ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТАТУС И ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ ПЕРВОКУРСНИКОВ

Авторы
Резюме
Файлы
Ключевые слова
Литература

Токаева Л.К.

1

Павленкович С.С.

1 ГБОУ ВПО «Саратовский государственный медицинский университет им. В.И. Разумовского Минздравсоцразвития России»

2 ФГБОУ ВПО «Саратовский государственный университет им. Н.Г. Чернышевского»

Работа посвящена изучению влияния экзаменационного стресса на психоэмоциональный статус и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы студентов 1 курса педагогического вуза. Было обследовано 105 юношей 17-18 лет, обучающихся по специальности «Физическая культура». Исследования проводились в межсессионный период и во время экзаменационной сессии. При отсутствии стрессового воздействия у большинства юношей показатели гемодинамики находятся в пределах нормативных величин и свидетельствуют о достаточных функциональных возможностях организма. Выявлена четкая зависимость между уровнем личностной тревожности студентов и характером их реактивности на экзаменационный стресс: с повышением уровня тревожности у студентов уменьшается стрессоустойчивость и отмечаются более выраженные сдвиги со стороны сердечно-сосудистой системы. Адаптационный потенциал Р.М. Баевского свидетельствует о напряжении механизмов адаптации в стрессовой ситуации у первокурсников с высоким уровнем личностной тревожности и удовлетворительной адаптации − у юношей со средней и низкой личностной тревожностью.

экзаменаионный стресс.

сердечно-сосудистая система

тревожность

Ключевые слова: студенты

1. Баевский Р. М., Берсенева А. П. Оценка адаптивных возможностей и риск развития заболеваний. — М.: Медицина, 1997. — 236 с.

2. Вейн А. М. Заболевания вегетативной нервной системы. — М.: Медицина, 1991. — 622 с.

3. Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. — М.: Retorika, 2001. — 560 с.

4. Ильин E.II. Психология индивидуальных различий. — СПб.: Питер, 2004. — 701 с.

5. Марьинских С. Г. Оценка уровня здоровья юношей, проживающих в г. Тюмень при переходе из общеобразовательных учреждений в вуз // Физиологические механизмы адаптации человека: Материалы международной научно-практической конференции. — Тюмень: Лаконика, 2010. — С.64-67.

6. Психология: учебник / под ред. А. А. Крылова. — М.: Проспект, 1999. — 584 с.

7. Сидтиков Ф. Г., Шайхелисламова М. В, Валеев И. Р. Влияние учебной нагрузки и условий производства на функциональное состояние симпатоадреналовой системы и показатели регуляции сердечного ритма у девушек 17-18-летнего возраста // Физиология человека. — 2001. — Т.27, № 5. — С.60.

8. Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. — М.: Советский спорт, 2008. — 620 с.

9. Щербатых Ю. В. Влияние показателей высшей нервной деятельности студентов на характер протекания экзаменационного стресса // Журнал ВНД им. И. Павлова. — 2000. — № 6. — С.959-963.

10. Юматов Е. А., Кузьменко В. А., Бадиков В. И. и др. Экзаменационный эмоциональный стресс у студентов // Физиология человека. — 2001. — Т. 27, № 2. — С.104-111.

Введение

Здоровье молодёжи как наиболее социально перспективной части населения является фактором, от которого зависят благополучие и уровень развития жизненно важных общественных структур, информативным критерием уровня образования, здравоохранения и культуры общества [5]. Студенты вузов — это особая производственно-профессиональная группа, для которой характерны специфические условия труда и жизни. Процесс обучения является важнейшим фактором, вызывающим адаптационные психофизиологические перестройки в организме студентов [7]. Адаптация к обучению в вузе является наиболее проблемным видом адаптации для первокурсников, так как по сравнению со средней школой структура и условия учебного процесса существенно усложняются: увеличивается объем усваиваемых знаний, возрастает интенсивность умственной работы, отмечается резко выраженная неравномерность нагрузки, крайне возрастающая в период зачетов и экзаменов, появляются профилирующие предметы, изменяются формы контроля и оценки учебной деятельности, изменяется характер взаимоотношений преподавателя и обучающегося. Постоянное умственное и психоэмоциональное напряжение, нарушение режима труда, отдыха и питания часто приводят к срыву процесса адаптации и развитию целого ряда заболеваний. Психоэмоциональное напряжение студентов факультета физической культуры обусловлено совмещением учебной и спортивной деятельности.

Среди причин, вызывающих эмоциональное напряжение, на одно из первых мест следует поставить экзаменационный стресс. Экзаменационное волнение является фактором, препятствующим успешной сдаче экзамена [9], что характерно для большинства студентов, так как характерный для экзаменационного стресса страх блокирует интеллект, парализует волю, ухудшает память и снижает способность к концентрации внимания. Период подготовки к экзаменам и сдача экзаменов сопровождаются интенсивной умственной деятельностью, существенным ограничением двигательной активности, изменением, а часто и нарушением режима сна, выраженными эмоциональными переживаниями, связанными с возможным изменением социального статуса студента, с общественной оценкой окружающих — всё это может привести к перенапряжению механизмов регуляции физиологических систем организма [9, 10].

Активность сердечно-сосудистой системы (ССС) обеспечивает приспособление организма к различным условиям и нагрузкам, под влиянием которых происходит перестройка механизмов регулирования сердечной деятельности. Важнейшими показателями функционального состояния ССС являются частота сердечных сокращений (ЧСС) и артериальное давление (АД), изменение которых позволяет оценить адаптационные возможности организма.

Успешность и эффективность адаптации к учебной и спортивной деятельности будущего специалиста по физической культуре, уровень его профессионального здоровья определяются такой интегральной характеристикой личности, как стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость студентов в учебной деятельности является комплексным свойством личности. Она включает в себя такие личностные компоненты, как низкая личностная и ситуативная тревожность, низкий уровень нервно-психического напряжения, адекватная самооценка, высокая работоспособность, эмоциональная устойчивость. Это обеспечивает успешное достижение цели и реализуется в эмоциональной, мотивационной и поведенческой сферах деятельности личности.

Цель исследования

Изучение влияния экзаменационного стресса на психоэмоциональный статус и функциональное состояние ССС студентов факультета физической культуры в начальный период обучения в вузе.

Материал и методы исследования

В исследовании приняли участие 105 юношей-студентов 1 курса факультета физической культуры педагогического института Саратовского государственного университета им. Н. Г. Чернышевского. Психоэмоциональный статус студентов определяли с помощью тестового опросника САН и теста Ч. Д. Спилбергера  Ю. Л. Ханина [4]. Функциональное состояние ССС оценивали по показателям ЧСС, систолического (САД), диастолического (ДАД) и пульсового (ПД) артериального давления, коэффициента выносливости (КВ), вегетативного индекса Кердо (ВИК) и адаптационного потенциала (АП) [1-3]. Исследования проводились в 2 этапа: 1 этап — в межсессионный период в день практических занятий по анатомии; 2 этап — в день сдачи экзамена по анатомии перед получением экзаменационного билета. Статистическую обработку данных проводили с помощью пакета программ «Statistica — 5». По каждой группе данных вычислялись среднее значение (М), ошибка среднего (m). Достоверность различий оценивалась по t-критерию Стьюдента при р<0,05.

Результаты исследования и их обсуждение

На 1 этапе исследований в соответствии с тестом Ч.Д. Спилбергера  Ю.Л. Ханина студенты факультета физической культуры были распределены на 3 группы по уровню личностной тревожности (ЛТ): с высоким (1 группа), средним (2 группа) и низким (3 группа) уровнем ЛТ (табл. 1).

В 1 группу вошло 33,3 % от общего числа обследованных первокурсников со средними значениями ЛТ 50,4±0,2 балла. 2 группу составили большинство (42 %) студентов 1 курса (ЛТ — 37,4±0,3 баллов). К 3 группе были отнесены 24,7 % юношей со средними показателями ЛТ 20,5±0,4 балла. Отметим, что у большинства (75,2 %) студентов на практическом занятии регистрировался средний уровень реактивной (ситуативной) тревожности (РТ) и у 24,8 % — низкий уровень РТ.

Таблица 1 Влияние экзаменационного стресса на психоэмоциональный статус и функциональное состояние ССС первокурсников с различным уровнем тревожности (М ± m)

Показатели	Этап исследования	Уровень тревожности
высокий (n=35)	средний (n=44)	низкий (n=26)
Личностная тревожность, балл	1	50,4±0,2	36,3±0,7∞	19,9±0,4∞
2	51,0±0,5	37,1±0,6∞	20,9±0,3∞
Реактивная тревожность, балл	1	46,2±0,6	35,0±0,6∞	18,8±0,6∞
2	61,4±0,09*	46,5±0,6*∞	31,3±0,8*∞
Самочувствие, балл	1	2,9±0,05	4,7±0,06∞	5,73±0,04∞
2	2,7±0,05*	4,5±0,06*∞	5,41±0,04*∞
Активность, балл	1	3,3±0,02	4,8±0,06∞	5,72±0,04∞
2	3,2±0,02*	4,68±0,06∞	5,54±0,04*∞
Настроение, балл	1	3,5±0,05	5,2±0,06∞	6,3±0,04∞
2	3,4±0,05	4,96±0,06*∞	5,92±0,04*∞
ЧСС, уд/мин	1	71,1±0,4	67,1±0,3∞	62,5±0,3∞
2	97,1±0,5*	88,1±0,5*∞	82,8±0,5*∞
САД, мм рт.ст.	1	119,7±0,4	117,2±0,5	114,3±0,5∞
2	142,6±1,02*	135,0±0,3*∞	133,0±0,7*∞
ДАД, мм рт.ст.	1	75,9±0,5	75,1±0,5	72,9±0,4∞
2	86,4±0,6*	83,6±0,4*	80,2±1,0*∞
ПД, мм рт.ст.	1	43,9±0,7	42,0±0,6	41,3±0,5
2	56,4±0,4*	51,4±0,4*	52,9±0,7*
КВ, усл.ед	1	16,5±0,2	16,5±0,3	15,4±0,2∞
2	17,4±0,2*	17,2±0,7	15,8±0,3∞
ВИК, %	1	— 7,06±0,2	— 12,4±0,2∞	— 17,2±0,3∞
2	10,9±0,9*	4,97±0,5*∞	— 4,0±1,0*∞
АП, балл	1	2,09±0,01	2,0±0,01∞	1,87±0,01∞
2	2,78±0,02*	2,55±0,02*∞	2,03±0,01*∞

Примечание: 1 — в день практических занятий, 2 — до экзамена. * — р<0,05 — сравнивались показатели в день практических занятий и до экзамена; ∞ — р<0,05 — различия достоверны относительно показателей юношей с высоким уровнем ЛТ.

По результатам теста САН большинство юношей 1 группы определяют свое самочувствие ниже среднего, а активность и настроение как средние. Во 2 группе у юношей преобладают средние значения показателей САН. У студентов 3 группы субъективная оценка по всем параметрам САН выше по сравнению с представителями с высокой и средней ЛТ: самочувствие и активность выше среднего, а настроение высокое (р<0,05). Установлено, что по параметру «настроение» студенты во всех группах дают большую оценку, чем по показателям «самочувствие» и «активность» (табл. 1).

При оценке базисного состояния ССС при отсутствии стрессового воздействия у большинства юношей показатели ЧСС и АД находятся в пределах нормативных величин для данной возрастной группы (табл. 1). Тем не менее, у юношей 1 группы ЧСС достоверно выше по сравнению со сверстниками 2 и 3 групп (р < 0,05). По показателям АД достоверных отличий в группах не выявлено. Среднее значение КВ у первокурсников во всех группах указывает на достаточные функциональные возможности системы кровообращения. При оценке нейровегетативного статуса во всех группах у большинства юношей выявлена выраженная ваготония, о чем свидетельствует среднее отрицательное значение ВИК. Симпатикотония и эйтония установлены в единичных случаях. Адаптационный потенциал указывает на удовлетворительное состояние механизмов адаптации.

На 2 этапе исследования было установлено, что у студентов перед получением экзаменационного билета отмечается пик психоэмоционального напряжения, отразившийся на показателях тревожности и функциональном состоянии ССС.

Так, у большинства юношей 1 и 2 групп зафиксирован высокий уровень РТ. Причем, студенты с высокой ЛТ сильнее реагируют на ситуацию ожидания экзамена, о чем свидетельствуют достоверно более высокие показатели РТ по сравнению с показателями юношей 2 группы (р<0,05). В 3 группе у первокурсников установлен средний уровень РТ. Кроме того, во всех группах отмечена единая тенденция в ухудшении психоэмоционального статуса по параметрам «самочувствие», «активность» и «настроение» по сравнению с показателями, зафиксированными в межсессионный период. Однако студенты 1 и 2 групп оценивают свои самочувствие, активность и настроение как средние, тогда как у юношей 3 группы по всем категориям САН преобладают оценки выше среднего (табл. 1).

В условиях ожидания экзамена единая тенденция установлена и в изменении гемодинамических показателей в сторону их увеличения. Вместе с тем, отмечены некоторые различия в реактивности ССС у юношей с разной ЛТ, которые в большинстве случаев были достоверными (р<0,05). Так, у студентов с высокой ЛТ ЧСС увеличивалась на 36,6 %, со средней ЛТ — на 31,3 % и низкой на 32,2 %. По сравнению с межсессионным периодом перед экзаменом у студентов произошли определенные изменения показателей АД. Причем, наиболее выраженные изменения зафиксированы у представителей с высокой ЛТ. Показательным для характеристики реагирования на стресс у юношей ЛТ было изменение ВИК, значения которого у студентов увеличивались в ситуации ожидания экзамена независимо от уровня ЛТ. Существенные различия в группах установлены и по показателю АП. Среднее значение АП свидетельствует о напряжении механизмов адаптации у всех первокурсников с высокой ЛТ. В то время у юношей со средней и низкой ЛТ, напротив, адаптация к стрессовой ситуации проходит удовлетворительно (табл. 1). Однако при индивидуальной оценке данного параметра у 29,5 % юношей со средней ЛТ выявлено напряжение механизмов регуляции (АП равен 2,67±0,02 балла).

Обсуждение результатов

Тревожность — личностная черта, отражающая уменьшение порога чувствительности к различным стрессорным агентам. Личностная тревожность является более постоянной категорией и определяется типом высшей нервной системы, темпераментом, характером, воспитанием и приобретенными стратегиями реагирования на внешние факторы. Реактивная тревожность больше зависит от текущих проблем и переживаний. Несмотря на то, что личностная и реактивная тревожность представляют собой вполне самостоятельные категории, между ними имеется определенная связь [6].

Одним из факторов, определяющих адаптацию первокурсников к условиям вузовского обучения, является приспособление к стрессовым ситуациям, в качестве которых выступает психоэмоциональный стресс, особенно в период экзаменационной сессии [9]. Реактивность организма студентов на экзаменационный стресс зависит от самого стрессорного фактора, личностных особенностей студентов, а также от того, насколько быстро проходит его адаптация к условиям вузовского обучения.

В нашем исследовании психоэмоциональное напряжение в условиях ожидания экзамена приводило к значительному повышению уровня реактивной тревожности, в первую очередь — у первокурсников с высокой личностной тревожностью. Выявленные сдвиги показателей сердечно-сосудистой системы в виде увеличения ЧСС, показателей АД, ВИК и АП могут быть обусловлены активизацией регуляторных механизмов симпатического отдела вегетативной нервной системы [8, 9]. Более существенные сдвиги в показателях гемодинамики у студентов с высокой личностной тревожностью свидетельствует о низком уровне адаптации к стрессовой ситуации [10]. У всех первокурсников с низкой ЛТ и у большинства юношей со средней, напротив, приспособление к экзаменационному стрессу проходит более благоприятно.

Заключение

Высокий уровень тревожности, а также высокая степень нервно-психического напряжения способствуют появлению пониженной стрессоустойчивости в учебной деятельности.
Формирование стрессоустойчивости студентов является залогом их психического здоровья, важным фактором обеспечения успешности и надежности учебной и профессиональной деятельности.
В связи с этим возникает необходимость обоснования путей, методов и основных направлений преодоления стрессовых состояний в процессе личностно-профессионального развития будущего специалиста по физической культуре.

Рецензенты:

Пучиньян Даниил Миронович, доктор медицинских наук, профессор, заместитель директора ФГБУ «Сар НИИТО» Минздравсоцразвития России, и.о. главного научного сотрудника группы физиологии и патофизиологии, г. Саратов.
Онищенко Александр Николаевич, доктор медицинских наук, профессор кафедры физической культуры и спорта ФГБОУ ВПО «Саратовская государственная юридическая академия», г. Саратов.

Библиографическая ссылка

Токаева Л.К., Павленкович С.С. ВЛИЯНИЕ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА НА ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СТАТУС И ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ ПЕРВОКУРСНИКОВ // Современные проблемы науки и образования. – 2012. – № 2.
;

URL: https://science-education.ru/ru/article/view?id=6054 (дата обращения: 12.03.2023).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

Источник

Авторы
Файлы
Литература

Климанова В.Е.

1 МАОУ ВПО «Краснодарский муниципальный медицинский институт высшего сестринского образования»

1. Бодров, В.А. Проблема преодоления стресса/Психологический журнал. — 2006, — №2.

2. Митева, И.Ю. Курс управления стрессом. – М.: ИКЦ «МарТ», 2004.

3. Немов, Р.С. Психология. — М.: Просвещение, 2004.

Актуальность. Студенческая жизнь для одних студентов ассоциируется со студенческими обществами, общением с интересными людьми, различными мероприятиями и весельем. Для других это серьезное испытание, изменение в жизни, трудная жизненная ситуация к которой необходимо приспосабливаться. Студенты молоды и сталкиваются с разными проблемами, новые условия обучения требуют от них больше самостоятельности, ответственности, самоорганизации и не все студенты готовы к решению многочисленных проблем и задач, которые предоставляет жизнь. В любом случае обучение в высшем учебном заведении это стресс для многих студентов. Студенту необходимо преодолевать трудности, осваивать новые роли и модифицировать старые, адаптироваться к новым условиям жизнедеятельности.

Существует большое количество подтверждений тому, что хронический стресс — спутник студенческой жизни. Исследователи отмечают причины стрессов у студентов связанные с проблемами финансов, жилья, безопасности и др. Стресс, испытываемый студентами, может сказываться на обучении (приобретении, применении и переработке знаний), что препятствует академической успеваемости. Трудности с успеваемостью в свою очередь также создают дискомфорт, в результате чего общий стресс усиливается.

Объект исследования: стрессовые состояния у современной молодежи, осуществляющих учебную деятельность.

Предмет исследования: профилактика стрессовых состояний у студентов в период сдачи экзаменов.

Цель исследования: исследовать стрессовые состояния студентов в процессе подготовки к сдаче экзаменов.

Гипотеза: можно предположить, что у студентов в процессе обучения в высшем учебном заведении большая учебная нагрузка является одной из главных причин возникновения стресса, который наиболее интенсивно актуализируется в период сессии.

Слово «стресс» в переводе с английского обозначает давление, натяжение, усилие, а также внешнее воздействие, создающее это состояние. Понятие «стресс» всё более настойчиво и прочно входит в наш обиход. Своим возникновением оно обязано канадскому врачу и биологу Ганс Селье, который в 1936 г. обратил внимание на специфический ответ организма на любое предъявляемое к нему требование [2].

В психологии понятие стресса рассматривается с разных точек зрения. Стресс – это состояние индивида в экстремальных условиях, проявляющееся на физиологическом, психологическом и поведенческом уровнях. Экстремальные условия – чрезвычайно сильные воздействия внешней среды, которые находятся на грани переносимости и могут вызывать нарушения адаптации. Экстремальные факторы вызывают в организме предельно допустимые изменения. Выделяют физические, физико-химические, социально-психологические факторы.

Также стрессом называют неспецифическую, другими словами, общую реакцию организма на воздействие (физическое или психологическое). Воздействие, нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Неспецифическая реакция – определённый всегда одинаковый комплекс физиологических изменений живого организма в ответ на любое предъявленное ему требование, иначе общий адаптационный синдром, (таким образом, стресс присутствует всегда, пока организм жив, нет стресса – нет жизни). Феномен неспецифической реакции организма в ответ на разнообразные повреждающие воздействия называется общим адаптационным синдромом, или стрессом. Такое определение стрессу дал Ганс Селье.

В исследованиях Селье и многочисленных последующих работах показано, что непредсказуемые и неуправляемые события более опасны, чем предсказуемые и управляемые.

Исследованием проблемы стресса занимались У. Кэннон, Д. Майерс, Л. А. Китаев-Смык, Ю.В. Щербатых, Ю. И. Александров.

Исследователи у стресса выделяют две формы:

— стресс полезный – эустресс;

— стресс вредоносный – дисстресс.

Чтобы стресс принял характер эустресса, необходимо наличие определенных условий: положительный эмоциональный фон; опыт решения подобных проблем в прошлом и позитивный прогноз на будущее; одобрение действий индивидуума со стороны социальной среды; наличие достаточных ресурсов для преодоления стресса.

Переход стресса в дисстресс возможен при отсутствии этих факторов, или же при наличии других факторов как объективного, так и субъективного характера: эмоционально-когнитивные факторы: недостаток нужной информации, негативный прогноз ситуации, чувство беспомощности перед возникшей проблемой и т.д.; чрезмерная сила стресса, превышающая адаптационные возможности организма; большая продолжительность стрессорного воздействия, приводящая к истощению адаптационного ресурса [4].

Студенческая жизнь полна чрезвычайных и стрессогенных ситуаций, поэтому студенты часто испытывают стресс и нервно-психическое напряжение. В основном у студентов стресс развивается из-за большого потока информации, из-за отсутствия системной работы в семестре и, как правило, стресс в период сессии. Эмоциональное напряжение у студентов начинается примерно за 3-4 дня до начала сессии и сохраняется на всем ее протяжении даже в самые спокойные дни. Наличие эмоционального напряжения и в межэкзаменационные дни свидетельство того, что экзаменационная сессия сопровождается непрерывным, хроническим стрессом. Последствием такого стресса может являться невроз, функциональное заболевание нервной системы, когда страдает, в первую очередь, нервная система, ее ресурсы истощаются, заставляя работать организм на пределе. Период обучения оказывает значительное влияние на формирование личности, поэтому проблема психического здоровья студентов весьма актуальна [1].

Исследователи выделяют 3 группы студентов: 1-я группа – с невротическими расстройствами; 2-я группа – с риском их развития; 3-я группа – здоровые. Уровень невротических расстройств возрастает с каждым годом обучения. Студенты с невротическими расстройствами не умеют организовывать свой режим, а это усугубляет их ассенизацию (т.е. снижает функциональные возможности центральной нервной системы, проявляющиеся в ухудшении работоспособности, психической утомляемости, ухудшении внимания, памяти, повышенной реактивности с раздражительной слабостью). Студенты с невротическими расстройствами недосыпают, некоторые из них не используют выходные дни для отдыха. Заболевания неврозом ведет к значительному снижению успеваемости. Среди студентов группы риска большинство употребляли алкоголь с целью облегчения общения, улучшения настроения и в трудных жизненных ситуациях [3].

Для студента нашего времени, стресс является реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями [2].

Эмпирические исследования проводились на базе Краснодарского муниципального медицинского института высшего сестринского образования, города Краснодара. В исследовании участвовали студенты 2 курса, обучающиеся по специальности «Клиническая психология», в количестве 12 человек и студенты 3 курса, обучающиеся по специальности «Сестринское дело», в количестве 19 человек.

С помощью методики Ю.В. Щербатых мы определили основные причины учебного стресса и в чем проявляется стресс у респондентов, а также определить основные приемы снятия стресса студентами.

Основными причинами возникновения стресса у студентов являются излишне серьезное отношение к учебе и нежелание учиться или разочарование в профессии. Меньше всего студентов волнует проблема стеснительности и застенчивости.

Важно отметить, что проявляется стресс в группе, в основном, на психологическом уровне, что сказывается на понижении работоспособности студентов, плохом сне, нехватке времени.

Главным или даже основным способом снятия стресса является сон. Положительно то, что алкоголь, сигареты, наркотики в качестве приема снятия стресса в группе практически не используются.

Из биологических признаков проявления стресса можно выделить затруднения дыхания и различные боли. Остальные признаки присутствуют у меньшей части студентов.

В результате нашего исследования мы выяснили, что основными причинами возникновения стресса у студентов являются излишне серьезное отношение к учебе и нежелание учится или разочарование в профессии. Все это приводит к понижению трудоспособности студентов, плохому сну, нехватке времени. Биологические признаки проявления стресса у большинства студентов присутствуют в малых количествах. Основным способом снятия стресса является сон.

Итак, стресс — это неотъемлемая часть жизни каждого студента. Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, являются составными частями образа жизни. От самого студента зависит, каким будет его образ жизни — здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии.

Библиографическая ссылка

Климанова В.Е. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ У СТУДЕНТОВ В ПЕРИОД СДАЧИ ЭКЗАМЕНОВ // Международный журнал экспериментального образования. – 2015. – № 11-6.
– С. 877-880;

URL: https://expeducation.ru/ru/article/view?id=9503 (дата обращения: 12.03.2023).

Предлагаем вашему вниманию журналы, издающиеся в издательстве «Академия Естествознания»

(Высокий импакт-фактор РИНЦ, тематика журналов охватывает все научные направления)

Источник

Реакция организма на давящие, гнетущие факторы, которые отрицательно сказываются на способностях физического тела и нервной системы к саморегуляции, проявляется как стресс. Изучение стресса и его воздействия – важная часть работы деятелей многих научных сфер.

Экзамены — наиболее распространенная причина стресса среди школьников и студентов. В этот период стресс вызывают:

высокая умственная нагрузка;
снижение двигательной активности;
нарушение режима сна;
переживания по поводу возможной неудачи, например, получения низкой оценки.

Для того чтобы успешно пройти данное испытание, нужно подготовиться как теоретически, так и психологически. Очень важно при непредвиденных обстоятельствах не стать заложником стрессовой ситуации. Ведь, как известно, стресс отрицательно влияет на рабоспособность человека.

Канадский патолог и эндокринолог Г. Селье выделил три стадии экзаменационного стресса:

стадия мобилизации тревоги, при которой студент находится в тревожном состоянии, неуверенный в своих силах;
стадия адаптации, при которой студент получает билет и готовится к ответу;
стадия истощения наступает, если организм не смог приспособиться к напряжению, а ресурсы истощены.

Тот же алгоритм можно применить и на более длинном временном отрезке. Таким образом, у студентов первой стадией (тревога) будет являться зачетная неделя, второй (адаптация) — середина сессии, истощение может наступить к последним экзаменам.

Экзаменационному стрессу сопутствуют ухудшение сна, повышение артериального давления, тревога. Часто присутствуют такие реакции как снижение сознательности привычных форм деятельности (студент путает слова, трясутся руки при письме, не может прочитать задание из-за расфокусировки зрения), а также ожидание неудачи, которое затмевает все остальные эмоции и умственную деятельность, что, вероятнее всего, действительно повлечет за собой неудачу.

Зачастую студент необъективен, оценивая свои шансы сдать экзамен, он пропускает мысли об экзаменах через призму своего восприятия и характера. В большинстве случаях восприятие это негативно, учитывая возраст и сложности, с которыми студенты и без экзаменов сталкиваются в период взросления.

Многие специалисты подвергают сомнению необходимость экзаменов в системе образования и склоняются к их замене определением итогового балла по текущим оценкам или промежуточным проверкам. Но так как на данном этапе система образования обязывает школьников и студентов сдавать экзамены, все же есть необходимость проработать меры профилактики и борьбы с данным видом стресса. Основной целью таких мер является настройка позитивного отношения к сессии, а также повышение сопротивляемости организма.

Мероприятия для борьбы со стрессом

К. В. Судаков в своей монографии выделил такие виды мероприятий как наиболее эффективные в борьбе со стрессом:

аутотренинг;
релаксация;
биологическая обратная связь;
дыхательные упражнения;
музыка;
психотерапия;
физкультура;
физиотерапия.

Тем не менее, исходя из практики, самый эффективный способ борьбы со стрессом — работа с психологом, который не только поможет избавиться от стресса в данной ситуации, но и проработает индивидуальные решения по дальнейшей профилактике стресса.

В практике специалистов клиники «Психическое здоровье» нередко встречаются те, на чьем здоровье негативно отразился стресс после сдачи экзаменов. Именно поэтому мы уделяем большую долю внимания лечению экзаменационного стресса. Наши психологи всегда готовы помочь развить навыки стрессоустойчивости, эффективного использования времени, способности рационально действовать при непредвиденных обстоятельствах, приобрести уверенность в себе и своих возможностях.

Более того, как упоминалось выше, психологическую подготовку к экзаменам можно дополнить и инструментальными методами. Один из самых действенных способов — БОС-терапия, способная развивать навыки саморегуляции и контроль за своим физиологическим состоянием. Благодаря тренингам с биологической обратной связью можно научиться концентрироваться и работать эффективнее.

Даже если Вы находитесь на расстоянии, всегда есть возможность дистанционной консультации с нашими специалистами. Ведь не вызывает сомнения тот факт, что профилактика в таком случае необходима, т.к. справиться с последствиями уже повлиявшего стресса гораздо сложнее.

Поможем сдать любой экзамен без вреда для здоровья! Позвоните нам

Источник