Структура подготовки к экзамену

Подготовка к занятиям, зачетам, экзаменам

Подготовка
к экзаменационной сессии и сдача
экзаменов и зачетов является ответственейшим
периодом в работе студента. Серьезно
подготовиться к сессии и успешно сдать
все экзамены – долг каждого студента.

Если
студент плохо работал в семестре,
пропускал лекции либо слушал их
невнимательно и не конспектировал, не
изучал рекомендованную литературу, то
в процессе подготовки к сессии ему
придется не повторять уже знакомое, а
заново в короткий срок изучать весь
материал, который его товарищи усвоили
серьезно, основательно и поэтапно в
течение семестра. Для такого студента
подготовка к экзаменам будет трудным,
а иногда и непосильным делом.

Мы
предлагаем выделять два
аспекта подготовки к экзаменам:

Подготовка к семинарским занятиям

Семинар
—
это практическое занятие по гуманитарной
дисциплине, на котором студенты
приобретают умения оформлять рефераты,
учатся конспектировать первоисточники,
устно излагать материал, а также защищать
научные положения и выводы.

Предполагается,
что студенты к каждому семинару делают
доклады и активно участвуют в дискуссиях.

Этапы подготовки к семинару

• Ознакомление с планом занятия. Важно
  понять, какие вопросы вам уже известны,
  а с чем вы встречаетесь впервые. Так
  будет легче готовиться, т.к. известно,
  что надо «брать» из прочитанного в
  дополнении к тому, что вы уже знаете.

• Работа с конспектами лекций и учебными
  пособиями.Вы посмотрите, как изложены
  основные проблемы изучаемых вопросов.
  На основании этого вы выделите, источники,
  на которые будете ориентироваться при
  подготовке.

• Изучение рекомендованной дополнительной
  литературы. Она позволит более полно
  понять поставленный вопрос, подобрать
  интересный пример. Также, если основной
  вопрос спросили не вас, то точно будет
  возможность дополнить отвечающего или
  осветить вопрос по вашему дополнительному
  материалу, что будет оценено как
  самостоятельный ответ.

• Составление подробного плана устного
  выступления по вопросам и продумывание
  их содержания.Лучше подготовиться
  к семинару помогает сводный конспект.
  Работа над ним сводится к тому, что при
  чтении каждого источника вы отмечаете,
  какие части текста к какому пункту
  плана относятся. Материал группируется
  и уточняется по вопросам по мере более
  углубленного чтения. Записи материала
  можно делать на отдельных листках,
  которые потом группируются по вопросам
  плана семинара. Этот материал поможет
  при подготовке к зачету, экзамену.

Готовиться начинайте не за 1-2 дня, а
сразу после окончания курса лекций (к
первому семинару) и далее после только
что проведенного семинара!!!

Подготовка к зачетам и экзаменам

Подготовка
к экзаменационной сессии и сдача
экзаменов и зачетов является ответственейшим
периодом в работе студента. Серьезно
подготовиться к сессии и успешно сдать
все экзамены – долг каждого студента.

Основное
в подготовке к сессии – это повторение
всего материала, курса или предмета, по
которому необходимо сдавать экзамен.
Только тот успевает, кто умеет хорошо
повторять материал, который был прослушан
на лекциях, законспектирован и закреплен
на самостоятельных занятиях. Такое
повторение предполагает обобщение,
углубление, а в ряде случаев и расширение
усвоенных за семестр знаний.

При
подготовке к экзаменам необходимо
помнить:

1.
Готовиться к сессии надо с первых дней
семестра: не пропускать лекций, работать
над закреплением лекционного материала,
выполнять все практические и лабораторные
работы.

2.
Приступать к повторению и обобщению
материала необходимо задолго до сессии
(примерно за месяц).

3.Джентельменский
набор для сдачи экзаменов должен состоять
из списка билетов, конспектов лекций,
нескольких учебников и…чьих-то шпаргалок.
Делите количество свободных до экзамена
дней на количество билетов и начинайте
подготовку.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

МБОУ МО Плавский район «Сорочинская СОШ»

СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ К ЕГЭ

(из опыта работы)

                                                                    Подготовила

                                                                    учитель математики

                                                                    Мохова Валентина Ивановна

Сорочинка  2015 г.

    Изменения, происходящие в современном обществе, в значительной степени определяют особенности и необходимость внесения изменений в деятельность педагога. В современных  условиях в образовательной деятельности важна ориентация на развитие познавательной  самостоятельности обучающихся. Единый государственный экзамен вызывает повышенное беспокойство выпускников, родителей, учителей. Новизна  технологии: проведение экзамена вне родной школы, наличие бланков, компьютерная  обработка ответов, проверка заданий второй части специальной комиссией, ежегодные  изменения в содержании контрольных измерительных материалах и, следовательно, подходах к системе подготовки  — все это вызывает беспокойство всех участников процесса.

    Для того чтобы наилучшим образом подготовиться к ЕГЭ, надо иметь не только хорошие знания по предмету, но так же хорошо представлять себе структуру экзаменационной работы,  процедуру экзамена, знать какие и когда действия при этом происходят. Конечно, контрольные измерительные материалы ЕГЭ как базового, так и профильного уровня  составлены в пределах школьной программы, но все они рассчитаны на максимальную стимуляцию нестандартного мышления при его выполнении.

    Единый государственный экзамен по математике – серьёзное испытание в жизни каждого выпускника школы, а для выпускника обычной общеобразовательной  сельской школы испытание особенное. Профильное обучение в старших классах давно стало требованием времени,  но выпускник сельской общеобразовательной школы не имеет этой возможности. Многие мечтают  получить высшее образование, но им труднее пройти очные курсы по  подготовке к ЕГЭ, организованные на базе  вузов областного центра. А вопрос репетиторства на селе, при наличии 1-2 учителей математики своей же школы, отпадает сам по себе. Учителю приходится готовить всех: и тех, кто сдаёт экзамен на базовом уровне и тех, кто сдаёт его на профильном.  Есть и свои плюсы. Школа наша малокомплектная, средняя наполняемость классов примерно 3 человека, то есть обучение почти индивидуальное.  С другой стороны большинство учеников имеют социальную,  следовательно, и педагогическую  запущенность. Заинтересованность родителей в успешности таких детей отсутствует. Из-за этого активность обучающихся в обучении низкая   Существенная особенность ЕГЭ по математике – он является обязательным для всех учащихся 11 классов и  основная его цель – независимая экспертиза качества знаний и совмещение выпускного и вступительного экзаменов. В связи с этим на учителе лежит огромная ответственность за результат.  

    Исходя из выше перечисленного, я, как и каждый учитель, работавший когда-нибудь в старших классах,   старалась  разработать свою систему  подготовки  к ЕГЭ по математике, направленную на повышение качества знаний учащихся, развитие их способностей.

   Первое, что пришлось сделать вначале и приходится делать каждый раз, когда начинаешь подготовку с очередным классом  – это  изучить  материал, посвящённый ЕГЭ, опубликованный в журнале «Математика в школе», на сайтах (http://www.fipi.ru; http://www.ege.edu.ru) и др., «прорешать» прототипы заданий (ежегодно прототипы новых заданий) из открытого банка заданий по математике: http://mathege.ru/, ознакомиться с информационно-аналитическими справками по результатам ЕГЭ.

   Второе – приобрести  готовые печатные и электронные пособия,  сборники с материалами ЕГЭ, которые рекомендованы ФИПИ и наиболее подходят для подготовки в текущем году, чтобы рекомендовать их обучающимся, выбрать адреса для онлайн-тестирования в интернете,  собрать учебный материал (по типу ЕГЭ) для тренингов: тесты по основным темам курса; тренировочные тесты; итоговые тесты; тесты экзаменов прошлых лет; тесты пробных экзаменов.

   Третье – пройти предлагаемые курсы по вопросу подготовки к ЕГЭ, участвовать в обсуждениях с коллегами, чтобы использовать их  опыт, в районных семинарах, познакомиться  с нормативными документами по проведению ЕГЭ.

    Четвёртое – продолжать регулярно  повышать свой уровень профессиональной грамотности  через самообразование.

  ЕГЭ по математике при правильной подготовке хорошо может сдать каждый. Формула успеха проста — высокая степень восприимчивости, мотивация и компетентный педагог.

      Начиная подготовку, и в процессе подготовки  всем учащимся рассказываю,  как лучше организовать своё  рабочее место для подготовки к  экзаменам, составить план занятий, разработать индивидуальный режим дня, с чего начать  занятие, как учитывать особенности запоминания, использовать методы релаксации и активизации, приемы снижения экзаменационной тревожности, как организовать день перед экзаменом,  настроить свои мысли на успех, как вести себя на экзамене, использовать полезные ссылки на  Интернет-ресурсы по подготовке к ЕГЭ.

    В своей  работе применяю следующие принципы подготовки к ЕГЭ:

   Первый принцип — тематический.

Разумно выстраивать подготовку, соблюдая правило – от простых типовых заданий до заданий части С. Опыт работы показал, что расположение однотипных задач группами особенно  полезно, поскольку дает возможность научиться логичным рассуждениям при решении задач  и освоить основные приемы их решения. Система различных типов задач, решаемых  с нарастающей  сложностью, развивает мышление  обучающихся.

   Второй принцип — логический.

Нужно учиться использовать наличный запас знаний, применяя различные «хитрости» и рассуждения для получения ответа наиболее  простым и понятным способом.

  Третий принцип — тренировочный.

Переход к комплексным тестам разумен, начиная со 2 полугодия, когда у школьника накоплен запас общих подходов к основным типам заданий и  есть опыт в их применении на заданиях любой степени сложности.

   Четвертый принцип — индивидуальный.

Работа с каждым обучающимся по коррекции знаний, умению выстраивать свои индивидуальные ассоциации по подходам к решению, выявление собственной подготовки по предмету, способности к самопроверке дает положительный результат.

   Пятый принцип — временной.

Все тренировочные тесты следует проводить с жестким ограничением времени. Занятия по подготовке к тестированию нужно стараться проводить с подчеркнутым акцентированием контроля времени. Это  тяжело школьникам на первых порах, но, привыкнув к этому, они затем чувствуют себя на  ЕГЭ намного спокойнее и собраннее.

   Шестой принцип — контролирующий.

Постоянный контроль, анализ результатов, коррекция деятельности обучающихся — залог успешной сдачи ЕГЭ. Все работы, тесты, конкретные задания обучающихся желательно проверять и в течение года прослеживать динамику каждого.  В  условиях малокомплектной школы это возможно,

   При подготовке обучающихся к ЕГЭ можно выделить следующие направления деятельности:

1. Организация вводного, текущего и итогового повторения.

2. Диагностика и анализ качества знаний обучающихся:

— входное диагностирование учащихся 11 класса за курс 10 класса,

— тематическое тестирование по основным разделам курса,

— контрольные зачеты по алгебре и началам анализа в конце 11 класса,

— пробные ЕГЭ.

3. Организация самостоятельной работы обучающихся (индивидуальные консультации, рекомендации, ссылки на различные сайты, онлайн-тесты и др).

4. Психологическая подготовка.

    При подготовке к ЕГЭ обучающиеся (особенно «слабые») сталкиваются с некоторыми надуманными трудностями, с которыми надо помочь им справиться:

1. В учебниках используются стандартные формулировки. Слабых обучающихся «непохожие на стандартные» формулировки заданий ставят в  тупик, хотя после пояснений они легко с ними справляются.

2. Содержание заданий одного варианта охватывает различные разделы и темы школьного курса математики. Ученику надо уметь быстро «переключаться», находя в памяти нужные знания, он теряется и путается.    Эта трудность преодолевается в результате многочисленных тренировок.

3.  Программа по математике в  11 классе насыщена новым достаточно сложным для среднего ученика  материалом.  Изучают его до середины второго полугодия,  значит,  подготовка к ЕГЭ в большом объёме идёт  во внеурочное время, что ведёт к перегрузке обучающихся.

    Каждому обучающемуся надо пересмотреть свой привычный режим дня, чтобы более эффективно сочетать занятия и отдых.

   Все эти трудности необходимо преодолевать в процессе подготовки к единому государственному экзамену.

   Подготовка обучающихся к ЕГЭ – это многосторонний процесс, включающий в себя много тонкостей, хитростей, требующий иногда нестандартных подходов, в зависимости от состава учеников. Одни – очень активны, быстро включаются в работу, сами в постоянном поиске нового и сложного. Таким нужны больше консультации. Другие пассивны, предпочитают, чтобы всё им преподнесли и показали, а они запомнят и «выдадут» на экзамене. Третьи обладают низким уровнем знаний и иногда не представляют, что им надо знать и уметь. С такими учениками труднее всего. Нужен индивидуальный дифференцированный подход, в результате которого все должны будут постараться получить свой результат, показать на экзамене всё на что  способны.

Остановлюсь на некоторых моментах подготовки к ЕГЭ.

  Во – первых, надо  научить работать с тестом. В 9 классе обучающиеся уже сдают экзамен в форме тестирования (ОГЭ). В результате у них складываются  некоторые навыки работы с тестами. Структура тестов за курс основного общего образования отличается от ЕГЭ, но опыт подготовки к тестированию очень полезен.

   Уже в 10 классе убеждаю учеников  в том, что если очень постараться, то можно получить вполне приличный балл. Главное не упустить время. Начинаю знакомить  с материалами  ЕГЭ, с особенностями и структурой теста, временными рамками, нормами оценивания экзаменационной работы, условиями проведения экзамена и начинаю обучать «технике сдачи теста»:

— обучаю строгому самоконтролю времени;

— учу определять трудность заданий;

— знакомлю с приёмом «прикидки» результата подстановкой.

Как учу определять трудность заданий? Сначала прошу учеников просмотреть тест от начала до конца и отметить карандашом те задания, которые кажутся им простыми и лёгкими и  выполнить их. Затем, отметить 2-3 задания, которые им понятны по формулировке, но требуют большего времени и выполнить их; и только после этого, если останется время, можно поразмышлять над остальными.

  Обязательно напоминаю о том, что полученный результат можно проверить подстановкой, т. е. «прикинуть» имеет ли он смысл. Двигаясь по тесту, дети знают, что сложность заданий нарастает, поэтому всегда советую настойчиво и добросовестно отрабатывать первую часть, только затем можно приступать ко второй части. По результатам достижений сама определяю учеников, которых можно подготовить к выполнению более сложных заданий и работаю с ними строго индивидуально.

  Обучая правилам решения  тестов, нельзя забывать о формировании твердых базовых знаний по предмету. Работа с тестами –  это применение знаний, развитие умений использовать приёмы и методы решения заданий, тренировка интуиции, совершенствования вычислительных навыков. Те дети, у которых хорошие базовые знания, обязательно хорошо сдадут ЕГЭ. Это  подтверждает опыт подготовки к экзамену.

   Остановлюсь на тематической подготовке. Тематическую подготовку также  начинаю в 10 классе. Перед началом изучения каждой темы, я обязательно просматриваю задания, которые предлагают авторы учебника и литературу по подготовке к ЕГЭ, с той целью, чтобы дополнить набор упражнений учебника, заданиями, которые могут встретиться учащимся на экзамене по изучаемой теме. При организации тематической подготовки к экзамену я использую такую форму как долгосрочное домашнее задание. Учащимся предлагается набор заданий, которые они должны выполнить в промежуток изучения конкретной темы.  Долгосрочные домашние задания выполняются в специальных тетрадях, которые затем сдают на проверку. После проверки, рекомендую выполнить работу над ошибками. Тех учеников, которые выполнили правильно менее половины задач, приглашаю во внеурочное время на дополнительное занятие, после которого они работают над ошибками. Считаю, что эту форму работы необходимо использовать, так как для успешной сдачи ЕГЭ недостаточно хорошо работать на уроках и регулярно выполнять домашние задания, необходимо ещё дополнительная подготовка. Долгосрочными домашними работами, я некоторым образом «обязываю» учеников заниматься дополнительно.

   Важным моментом подготовки ученика к ЕГЭ является развитие скорости устных вычислений и преобразований, а также развитие навыков решения простейших задач «в уме».  Систематически, на каждом уроке, по каждой теме включаю набор устных заданий, часто непосредственно из материалов КИМов.

  Комплексную подготовку по всем темам я начинаю в 11 классе. Основная работа в данном направлении проводится во 2 полугодии. Это организация итогового повторения, которое выстраивается в соответствии с тематическим планированием.

   В течение двух лет обучения (10-11 классы) провожу тренировочные и диагностические тестовые работы: тематические и комплексные, базового и профильного уровней. Тесты выстраиваю по содержательным линиям курса математики, изучаемым   в конкретный  период. После проверки учащимся рекомендуется выполнить работу над ошибками. С теми, кто не справился с заданиями теста, организую дополнительные консультации, после которых они выполняют подобный тест.

 Отслеживая результаты  тренировочных тестов, я могу видеть динамику роста или ухудшения  у отдельных учеников, контролировать выполнение работы над ошибками, выявлять темы, которые на конкретном  этапе обучения плохо усвоены,  корректировать знания и умения через повторение, использовать для организации индивидуальной работы.

   Кропотливая совместная работа учителя и учеников способна повысить математическую грамотность школьников и дать возможность успешно сдать ЕГЭ.

   Одним из существенных моментов психолого-педагогического сопровождения выпускника является ознакомление родителей со способами правильного общения с ним, оказания ему психологической поддержки, создания в семье благоприятного  психологического климата.  На родительских собраниях надо дать  рекомендации по организации режима дня старшеклассников, поддержке и помощи детям в период до, во время и даже после экзаменов,  раздать  советы и рекомендации в виде листовки. Психологическая поддержка — это процесс, в  котором взрослый сосредотачивается на позитивных сторонах и преимуществах  старшеклассника с целью укрепления его самооценки; помогает ему поверить в себя в свои   способности; поддерживает его при неудачах.

    Подготовка обучающихся к ЕГЭ —  это большой труд  учителя,  серьёзное испытание для  самого ученика.  Если вы хорошо знаете, объясняете, любите свой предмет и своих учеников, вы обязательно  сможете подготовить их к единому государственному экзамену. А каждый обучающийся должен помнить слова  известного швейцарского математика Джорджа Полиа: «Если вы хотите научиться плавать, то  смело входите в воду, а если хотите научиться решать задачи, то решайте их».

ЕГЭ — самое серьезное испытание, которое ждет школьников, и из-за большой нагрузки и ожиданий окружающих подростки могут испытывать тревожность. Чтобы подготовиться к экзаменам без стресса и переживаний, важно строго следовать плану. В статье объясняем, с чего начинается подготовка к ЕГЭ с нуля, как составить стратегию и какой формат учебы выбрать.

Когда на горизонте маячит важный экзамен, легко растеряться и впасть в панику. Если вы не уверены, с какой стороны подходить к подготовке к ЕГЭ, записывайтесь на бесплатную консультацию с экспертом Maximum Education. Вы разберетесь, какой у вас уровень знаний, сколько баллов нужно набрать для поступления и по какому плану готовиться. Начните свой путь к заветной сотке!

С чего начинать подготовку к ЕГЭ

Самое сложное — начать. Рекомендации ниже помогут вам сделать первый шаг к высоким результатам на едином государственном экзамене. 

1. Выберите учебные заведения для поступления

Выпускники сдают ЕГЭ, чтобы поступить в высшие учебные заведения. Лучше сразу определиться, куда идти после школы. Так вы будете знать, к чему стремиться. 

Для этого зайдите на сайты учебных заведений и изучите: 

• какой проходной балл был в прошлом году;
• какие предметы нужно сдавать;
• сколько есть бюджетных мест.

2. Напишите пробники

Когда определились, какие предметы будете сдавать, напишите пробники. Так вы поймете, по каким темам у вас пробелы в знаниях и где нужно поднажать. 

Сразу предупредим: результаты первых пробников могут вас напугать или расстроить. Но не поддавайтесь эмоциям! На первых этапах и без подготовки редко можно получить высокие баллы, но эту ситуацию можно исправить постоянными занятиями.

3. Проанализируйте результаты

После пробника обязательно изучите свои ошибки: прочитайте правила, которые подзабыли, и узнайте правильные ответы. 

Составьте список из всех заданий, которые не получились или дались с трудом. Он поможет вам спланировать подготовку к ЕГЭ с нуля. 

4. Определите цель и методы подготовки

Цель мотивирует не сдаваться. Обязательно пропишите ее в заметках на телефоне, в блокноте или вообще поставьте на заставку компьютера. 

В цели укажите: 

• сроки подготовки;
• к каким баллам стремитесь;
• какие задания и по каким предметам нужно подтянуть;
• с помощью каких сайтов, приложений и справочников будете готовиться; 
• какие методы обучения будете использовать.

Цель: решать ЕГЭ по русскому языку на 80+ баллов к апрелю. Готовиться буду с помощью курсов онлайн-школы Maximum Education и сайта ФИПИ. Нужно научиться писать сочинение и решать тестовую часть без ошибок.

Форматы подготовки

У каждого метода есть свои плюсы и минусы. Изучите их, чтобы определить, что вам подходит больше. 

Подготовка в школе 

Учителя заинтересованы в том, чтобы вы хорошо сдали ЕГЭ, поэтому в 11-м классе большинство уроков посвящены нарешиванию тестов и повторению забытого материала. 

Занятия с репетитором

Занятия один на один — самые эффективные. Все внимание репетитора направлено только на вас, поэтому вы занимаетесь в комфортном темпе, да еще и с профессионалом. 

Учеба на онлайн-курсах

По сравнению с репетитором это более бюджетный вариант. Особенно он подходит интровертам, которые не любят очные занятия. 

Самоподготовка

Без работы над собой невозможно подготовиться к ЕГЭ, поэтому самоподготовка — основа любого формата. Но если использовать ее как основной способ учебы, есть несколько нюансов. 

Подготовка к ЕГЭ с нуля: советы

Здесь собрали советы, которые сделают вашу подготовку интересной и эффективной, а еще не позволят вам выгореть.

Сформулируйте план

Пропишите план подготовки на оставшееся время до сдачи ЕГЭ. Укажите в нем, в какие дни будете заниматься и какие темы изучать. 

В плане обязательно выделите дни на отдых. Также запланируйте дополнительное время для подготовки на случай непредвиденных ситуаций, когда ваши планы могут сдвинуться. 

Отточите первую часть

Первая часть, тестовая, намного проще, чем вторая, поэтому реально научиться решать ее полностью. Отточите свои умения так, чтобы на автомате решать все задания. Такой подход на экзамене поможет вам выиграть больше времени на вторую часть и при этом не потерять баллы. 

Начните с западающих заданий

Оставьте на потом задания, которые у вас хоть немного получаются. Сконцентрируйтесь на тех, что вы не понимаете. Узнайте, как их решать, а потом уже повторяйте остальные номера. Так вы удостоверитесь, что времени хватит на прохождение всех тем. 

Мотивируйте себя

Во время подготовки к экзамену легко выгореть и устать. Чтобы этого не случилось, ведите список своих достижений, чтобы в минуты грусти смотреть на него и видеть, как много вы сделали. 

Награждайте себя даже за незначительные успехи. Так вам будет проще следовать плану подготовки и выполнять все задания. Например, если всю неделю не отходили от плана, то сходите с друзьями в кино или купите себе огромную шоколадку!

Сохраняйте баланс учебы и отдыха

Это еще один совет, который поможет не выгореть. Уделяйте время любимому хобби или спорту, выбирайтесь на прогулки и встречи с друзьями, полноценно ешьте и вовремя ложитесь спать. Все это питает ваш мозг и позволяет вам чувствовать себя хорошо. А при отличном самочувствии проще достигать высоких результатов. 

Полезные ссылки для подготовки к ЕГЭ

Завершаем статью полезными ссылками, которые помогут вам подготовиться к сдаче ЕГЭ на высокий балл. 

Сайт ФИПИ

Здесь есть демоверсия и спецификация, которые помогут вам разобраться в структуре экзамена и составить план подготовки. А в разделе «Открытый банк заданий ЕГЭ» прорешивайте номера и проверяйте себя. Велика вероятность, что какое-то задание попадется на реальном ЕГЭ. 

Приложение Maximum Education

С этим сервисом подготовка к ЕГЭ с нуля не проблема. Здесь есть лекции и видеоуроки по всем предметам, много тренажеров, тестов и вариантов ЕГЭ. Также можно вести статистику и отслеживать прогресс. Приложение подойдет тем, кому надоели нудные справочники и долгие уроки. 

Quizlet

В приложении можно самим создавать карточки и тесты для запоминания определений и формул. Для самых хитрых есть поисковик, в котором можно найти уже готовые тренажеры от выпускников прошлых лет. 

Pomodoro Timer

Таймер построен на технике помидора, которая помогает планировать учебный день и не забывать про отдых. По ней вы работаете блоками по 25 минут, между которыми 5 минут перерыва. Такой подход к обучению помогает работать продуктивно и бороться с прокрастинацией. 

Экзамер

В приложении есть теория по всем предметам. В нем можно поставить учебную цель, выстроить план обучения и прорешать множество тестов. Мотивирующее и яркое приложение поможет подготовиться к сдаче ЕГЭ даже в минимальные сроки.

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА КУРАТОРСКОГО ЧАСА

НА ТЕМУ:

«ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ ПОДГОТОВКИ К
ЭКЗАМЕНАЦИОННОЙ СЕССИИ»

Разработал куратор академических групп 41
ИИ/к, 41 ВИ/к,

преподаватель первой квалификационной
категории

Черкашина Анастасия Григорьевна

Ялта
– 2017

Данная методическая разработка может быть использована
в ходе проведения кураторских часов.

Актуальность. Обучение в ВУЗе
предполагает не только овладение определенными знаниями, умениями и навыками,
но и контроль, а также проверку их освоения. Регулярно студенты сталкиваются с
проблемными в психологическом плане ситуациями. Некоторые студенты испытывают
стресс даже при устном ответе на семинарских занятиях, написании контрольных
тематических работ. Таким образом, тема подготовки к экзаменационной сессии, в
которой раскрываются методы борьбы со стрессом, является актуальной.

Тема: «Эффективные
методы подготовки к экзаменационной сессии»

Цель: ознакомить
студентов с общими принципами подготовки к экзаменам, сформировать представление
об эффективных методах борьбы со стрессом во время сессии.

Задачи:

– образовательные: раскрыть сущность понятия
«стресс», ознакомиться с методами его преодоления;

– развивающие: развить у студентов умение
организовывать режим дня во время сессии;

– воспитательные: привить студентам ответственное
отношение к сдаче экзаменов.

Лекция-презентация
на тему

«Эффективные
методы подготовки к экзаменационной сессии»

Содержание:

1.    Сущность
понятия «экзаменационный стресс»

2.    Общие
принципы подготовки к экзаменам:

2.1.   Теоретическая
подготовка

2.2.   Организация
предэкзаменационной работы

2.3.   Психологическая
подготовка

3.    Выводы

1. Сущность
понятия «экзаменационный стресс»

Экзамены… Какой чудесной была бы
студенческая жизнь, если б их не существовало вообще. Но пока экзамены отменять
никто не собирается, и всем студентам, хочется им этого или нет, приходится
проходить эту весьма неприятную процедуру два раза в год, и от этого никуда не
денешься. Очевидно, что экзамен – огромный стресс для всего студенческого
организма. Помимо того, что это большая психологическая нагрузка (страх,
чувство тревоги, неуверенность в своих силах и знаниях), это еще и физическая
нагрузка: недосыпание, недоедание в период сдачи экзаменов неизменно приводят к
физическому истощению организма.

Сессия – это серьезная проверка не только знаний
студента, но и его психологической устойчивости. В юности опыт серьезных
жизненных испытаний еще невелик, психологической закалки недостаточно. Поэтому
экзамены порой превращаются в пытку и приносят настоящие страдания. А можно ли
преодолеть этот рубеж без чрезмерного напряжения, страхов и слез? Психологи
убеждены, что это вполне возможно. Откуда берется экзаменационный стресс? По
мнению специалистов, он порождается интенсивной умственной деятельностью,
нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за
учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор,
провоцирующий развитие стресса – это отрицательные переживания.

Экзаменационный стресс – один из самых
распространенных видов стресса. Исследования показывают, что за экзаменационный
период в школах и вузах 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, а
кровяное давление у них повышается до 140-155 мм ртутного столба. Согласно
результатам опросов выпускников школ, чаще всего экзаменуемые страдают от
головной боли, тошноты и диареи, у них обостряются все кожные заболевания,
появляется чувство общего недомогания, растерянность, паника и страх. При этом
они становятся чрезмерно самокритичными, их мучат кошмарные сновидения и
неприятные воспоминания о прошлых провалах на экзаменах (причем, не только
своих, но и чужих). При стрессе, как правило, ощущается сильное беспокойство:
человек чувствует, что не может контролировать ситуацию и справиться с
проблемой. Есть у стрессового состояния и четкие симптомы: – это сильное
сердцебиение, повышенная потливость, раздражительность, чувство сильной
усталости, потеря аппетита, головокружение. Могут возникать неадекватные
эмоциональные всплески, бессонница, мигрени, астматические явления, нарушения
пищеварения, общее плохое самочувствие и неспособность расслабиться. Стресс
может вызвать и депрессию, при которой у человека наблюдается резкая смена
настроений, ухудшается аппетит и сон, занижается самооценка. Депрессия очень
коварна, ибо воздействует на мотивацию поступков, затрудняя тем самым
подготовку к экзаменам. Мало кто знает, что у стресса есть и положительные
стороны. В малых дозах он просто необходим, т. к. сигнализирует о возникновении
проблем и отвечает за нашу «настройку» на адекватное поведение в опасности. В
случае с экзаменами стресс обеспечивает организм дополнительным адреналином,
поддерживая нас в нужной форме. Экзамены – это серьезное испытание на прочность
всей нервной системы.

2. Общие
принципы подготовки к экзаменам

2.1. Теоретическая
подготовка. Для успешной сдачи
экзаменов необходимо учитывать два фактора: теоретическую и психологическую
подготовку студентов. Только в случае работы по всем этим двум направлениям
студент может рассчитывать, с одной стороны, на глубокие и прочные знания по
изучаемому предмету, а, с другой, – на получение высокой оценки во время
экзаменационной сессии. Теоретическая подготовка к экзамену делится на два
раздела, в течение всего учебного года
и предэкзаменационная. Если
студент хочет иметь глубокие и прочные знания, а кроме того облегчить себе
жизнь во время сессии, то он должен приступать к подготовке к экзамену с самого первого периода изучения предмета.
Это удобно, так как, с одной стороны, помогает студенту готовиться к текущим
занятиям, а, с другой – во время сессии значительно облегчает процесс
подготовки к экзамену.

Для этого в
начале семестра следует получить экзаменационные вопросы и общую тетрадь для
кратких ответов по ним. При подготовке к текущим или итоговым занятиям по
каждому экзаменационному предмету нужно конспективно (в объеме не более 1/2 стр.!!!)
написать план ответа на экзаменационный вопрос. Эта работа должна вестись
планомерно в течение обоих семестров (если предмет изучается в течение года),
так что к началу экзамена у студента уже будет полный перечень кратких ответов
на экзаменационные вопросы.

2.2. Организация
предэкзаменационной работы. При организации предэкзаменационной работы во
время сессии следует, во-первых, равномерно распределить учебный материал на
все время подготовки (количество вопросов делится на время подготовки к
экзамену, причем вторую половину дня перед экзаменом нужно оставить в резерве),
а, во-вторых, оптимальным образом организовать свой быт, так чтобы в нем не
было ночных занятий, злоупотребления никотином и кофеином, а также выделено
специальное время для физической активности.

В период
подготовки к экзаменам не следует радикально менять свой режим дня, так как
резкая смена привычного образа жизни плохо «вписывается» в налаженные
биологические ритмы человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому
во время экзаменационной сессии желательно сохранить привычный ритм сна и
бодрствования, ограничившись минимальными изменениями режима дня. Эти изменения
должны заключаться в следующем:

а) Режим сна и бодрствования: не рекомендуется
усиливать учебную нагрузку за счет сна. Подобная рекомендация обусловлена
тем, что нормальный сон не только снимает умственное утомление и обеспечивает
восстановление потраченных сил организма, но и играет важнейшую роль в
механизмах памяти. Как показали исследования ученых, именно во время сна происходит перевод информации,
полученный за день из оперативной в долговременную память.
Поэтому сокращение количества времени, отведенного на сон, не только будет
приводить к плохому психическому самочувствию, вялости и апатии, но и снизит
эффективность усвоения учебного материала. Во время подготовки к экзаменам
помимо ночного сна желательно ввести в
распорядок дня кратковременный (1–1,5 часа) дневной сон.

б) Чередование умственной и
физической деятельности. Во время подготовки к экзаменам наиболее
оптимальной формой распределения нагрузки являются полуторачасовые занятия с
пятнадцатиминутными перерывами между ними для физкультпауз. Способ физической активности не имеет существенного
значения – это может быть обычная физзарядка, аэробика, танцы и пр.
При этом желательно задействовать все группы мышц для усиления кровообращения в
организме. Особенно благоприятно такие паузы действуют на лимфообращение,
которое практически прекращается при сидячей умственной работе и поэтому
требует периодической активной стимуляции за счет работы мышц. Помимо
кратковременных перерывов в режиме дня следует
предусмотреть 1-2 больших часовых перерыва для прогулок на свежем воздухе.
Прогулки летом желательно организовывать в парках, скверах и других местах,
имеющих зеленые насаждения с тем, чтобы обеспечитъ активную вентиляцию легких и
насыщение организма кислородом.

в) Питание. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется 4-5 разовое питание.
При более редком: питании поступление большого количества питательных веществ
вызывает перенаполнение желудка, прилив крови к нему и, соответственно,
нарушение кровоснабжения мозга, что вызывает вялость и сонливость. Более частое
питание отвлекает от занятий и в сочетании с гиподинамией может приводить к
повышению массы тела. Питание должно быть средней калорийности, в пищевом
рационе должно быть достаточное количество белков, витаминов и растительных
жиров. Избыток животных жиров и крахмала нежелателен.

Очень важно
наличие в пище свежих растительных продуктов -овощей и фруктов. Они не только
являются источников витаминов, но и содержат клетчатку, обеспечивающую
нормальное функционирование кишечника (в противном случае сидячая умственная
работа и хронический нервный стресс, сопровождающийся активацией симпатической
нервной системы, могут вызывать запоры). Помимо свежих овощей и фруктов, в
качестве источника витаминов можно использовать ржаной хлеб, яйца, печень, а
также применять поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов.

2.3. Психологическая
подготовка.
Психологическая подготовка к экзаменам заключается в создании оптимального
функционального состояния, позволяющего студенту наилучшим образом
продемонстрировать свои знания преподавателю, а также свести к минимуму вред
здоровью, наносимому напряженной учебой во время сессий. Для нормализации
своего физиологического и психологического состояния студенты могут применять
две группы приемов, одна из которых направлена на релаксацию, а вторая – на
мобилизацию организма.

К первым
методам относится метод медитации на дыхании и аутогенная
тренировка, а ко второму – метод позитивного целеполагания. Для
занятий AT на первых порах желательно использовать уединенное место, чтобы
исключить помехи со стороны других лиц, затем, по мере освоения этой методики,
аутогенной тренировкой можно заниматься в любом месте, даже при большом
скоплении народа. Для занятий AT нужно сесть поудобнее, закрыть глаза и,
насколько это возможно, расслабить мышцы. Наиболее эффективным способом усилить
общее расслабление организма является координация формул самовнушения с ритмом
собственного дыхания. На первом этапе занятий дыхание должно быть естественным
и непринужденным — следует не вмешиваться в его ритм и глубину, а только
следить за потоками воздуха, входящими в организм и покидающими его (прием,
известный во многих восточных духовных практиках как «медитация на дыхании»).
Обычно требуется несколько минут чтобы полностью сосредоточиться на дыхании –
для этого рекомендуется рассматривать этот процесс как бы наблюдая себя «со
стороны», что дает максимальный успокаивающий эффект.

Через 3-5
минут после начала дыхательных упражнений можно добавлять к ним формулы
самовнушения: «Я – расслабляюсь – и – успокаиваюсь», синхронизируя их с ритмом
своего дыхания. При этом слова «Я» и «И» следовало произносить на вдохе, а
слова «Расслабляюсь» и «Успокаиваюсь» – на выдохе.

Очень часто
предэкзаменационное волнение сопровождается значительным тремором рук, которое
нервирует студентов и мешает им успокоиться. Для устранения этого явления
хорошо помогает проговаривание формулы самовнушения «Мои руки мягкие и теплые»,
сопровождая эту фразу соответственными мысленными представлениями. Для
достижения большего эффекта можно мысленно представить себе, что поток
выдыхаемого теплого воздуха проходит через руки, нагревая их. Тогда первая
часть фразы «Мои руки…» произносится на вдохе, а вторая «…мягкие и теплые»
– на выдохе, причем подкрепляется соответствующим мысленным представлением;
потока теплого воздуха, выходящего из легких «льющегося» по рукам. Все эти
методы позволяют достаточно быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение у
студентов и оптимизировать их функциональное состояние.

Интересно
отметить, что помимо релаксации, аутогенная тренировка позволяет использовать
еще один механизм, повышающий эффективность подготовки к экзамену – так
называемые формулы цели. Их действенность основано на том, что
подсознание человека, погруженного в легкое гипнотическое состояние более
восприимчиво к голосу сознания. При создании формул цели студент должен
руководствоваться следующими принципами: они должны быть по возможности краткими, иметь позитивный характер и должны соответствовать психологическому типу поведения лица, который будет их
применять. Поэтому, после достижения студентами желательного уровня
расслабления и снятия первичной избыточной тревожности можно мысленного
проговаривать формулу: «Я – спокоен – и уверен – в себе!», также
синхронизированную с дыханием, но в этом случае в первой части формулы, в
отличие от второго упражнения методики, вдох должен быть несколько
продолжительнее выдоха. Последнюю часть формулы «– в себе!» рекомендуется
произносить на форсированном выдохе с эмоциональным нажимом. На этом этапе
можно использовать и другие формулы, например:

«Мой мозг
работает хорошо. Мысли ясные, четкие. Я уверен в себе»

«Моя память
работает хорошо. Я все помню»

«Я ощущаю
бодрость и уверенность в себе»

«Моя речь
спокойная, уверенная, неторопливая».

Помимо
аутогенной тренировки перед экзаменом можно использовать и другие методики,
например, создать мысленную модель своей успешной сдачи экзамена и «проиграть»
эту ситуацию в уме несколько раз. Можно создать в своем воображении образ
спокойного, уверенного в себе человека, который берет билет, легко получает
доступ к ресурсам памяти, пишет четкий конспект ответа на вопросы, после чего
уверенно и со знанием дела отвечает преподавателю, получая за это желаемую
оценку. Таким образом, создается своеобразная программа успешной деятельности,
которой надо следовать на экзамене. Эта программа путем многократного
повторения «закладывается» в подсознание человека и потом реализуется на деле.

3. Выводы

Если Вы
пришли в ВУЗ за знаниями и хотите вообще свести экзаменационное волнение к
минимуму, то на протяжении всего семестра следует планомерно и постепенно
записывать краткие ответы на экзаменационные вопросы.

Если же от
сессии до сессии вы весело проводили время, а экзамены нагрянули внезапно, как
снег на Чукотке, то, прежде всего, вам следует четко распределить оставшееся
время (разделив его на количество вопросов + оставить резерв)

Распланируйте
свой режим дня (учеба + питание + сон + обязательная физическая активность). Не
экономьте за счет сна!!!

Сведите к
минимуму кофе и сигареты, заменив их фиточаем и спортом.

Питание
должно быть дробным (4–5 раз в день). Больше овощей, фруктов, меда, орехов и
растительного масла. Меньше жиров и углеводов.

Научитесь
расслабляться. Используйте формулы самовнушения и дыхательные упражнения.

Настройтесь на победу! Чаще повторяйте позитивные формулы
цели.

Использованные
источники:

1.    http://vuz.kodeks.ru/эффективные-методы-подготовки-к-сессии.html

2.    http://www.no-stress.ru/stress/test_stress/preparation.html

3.    http://psylist.net/psytera/00112.htm

4.    http://www.myshared.ru/slide/471889/