Упражнение расшифровка егэ

Упражнения из программы тренинговых занятий

для старшеклассников.

Упражнение «Расшифровка»

Для работы потребуются плакаты с буквами Е, Г, Э (по одной букве на каждом

плакате) или аналогично Г, И, А.

Детям предлагается следующее задание: «Перед вами три буквы. Они могут иметь

хорошо известную нам расшифровку – единый государственный экзамен

(государственная итоговая аттестация), а могут обозначать что-то совсем другое.

Давайте попробуем расшифровать каждую букву по-своему».

Сначала ученики вспоминают слова, начинающиеся на каждую из этих букв, и

записывают эти слова на соответствующих плакатах, а затем педагог предлагает

составить из получившихся слов словосочетания. В итоге получается что-то вроде

«естественный громкий эксперимент».

Упражнение «Играем в ЕГЭ»

Предложите каждой группе составить тест о правилах и процедуре ЕГЭ, состоящий из

трех блоков: А, В и С (всего не менее 7 и не более 10 вопросов) и договориться,

сколько баллов они начисляют за каждый вопрос. Структура вопросов должна

повторять структуру КИМов, т.е. вопросы группы А должны включать 4 варианта

ответов, вопросы группы В предполагают ответ одним словом, С – развернутый ответ.

Когда это задание выполнено, группы меняются этими тестами и отвечают на них, а

затем тесты возвращаются к своим «разработчикам». «Разработчики» становятся

«независимыми экспертами», проверяют результаты тестирования и начисляют

баллы. Педагог в этом случае выступает в качестве эксперта, оценивая правильность

ответов.

Упражнение «Шкала согласия»

Возможны 2 варианта проведения упражнения.

Вариант 1. Ведущий обозначает в комнате два крайних полюса: согласия и несогласия.

Например, крайнее согласие – у окна, крайнее несогласие – у двери. Затем он

предлагает участникам различные утверждения и просит их занять позицию в

пространстве, отражающую степень согласия или несогласия с данным утверждением.

После этого ведущий просит желающих прокомментированть свою позицию.

Вариант 2. Шкалы рисуются на бумаге, и участников просят обозначить свою позицию

в виде точки на линии. В остальном упражнение проводится аналогично.

Варианты утверждений для выражения степени согласия или несогласия:

— я много знаю о процедуре экзамена;

— экзамен предоставляет школьникам новые возможности;

— сдать экзамен мне по силам;

— думаю, что ЕГЭ (ГИА) имеет свои положительные стороны;

— по-моему, введение ЕГЭ (ГИА) принесло нам только проблемы;

— и т.п.

Упражнение «Сдаем экзамен»

Материалы: конверты (по числу участников), в каждом из которых находятся: список

заданий, регистрационный бланк и бланки ответов № 1 и № 2; бланки с ключами

(правильными ответами) и шкалой оценок; список вузов, факультетов (с указанием

необходимого для поступления количества баллов).

Упражнение-разминка «Что я знаю о ЕГЭ?»

Школьники придумывают ассоциации на слово «ЕГЭ», отвечая на конкретные

вопросы, например: «Если ЕГЭ – это цвет, то какой?», «Если, одежда – то, какая?».

Затем по очереди придумывают свои ассоциации. Педагог записывает результаты на

доске и обсуждает совместно с учащимися, по возможности преобразовывая

негативные установки в более позитивные.

Упражнение «Мозговой штурм»

Инструкция: Перед вами листы с вопросами (на каждом — по одному вопросу). Как

только я хлопну в ладоши, вы отвечаете письменно на поставленный вопрос. По

моему следующему хлопку вы передаёте лист соседу слева. Так лист передаётся до

тех пор, пока не вернётся назад к хозяину.

Затем, в течение трёх минут вы обсуждаете в группах полученные ответы и

вырабатываете собственные правила поведения на экзамене, которые затем спикер

озвучивает всем.

Вопросы для «мозгового штурма»:

Плюсы в поведении во время экзамена.

Минусы в поведении во время экзамена.

Как сосредоточиться во время экзамена.

Как избежать неудачи во время экзамена.

Как расположить к себе преподавателя во время экзамена.

Упражнения для тренировки оптимального планирования времени

Упражнение «Слоновая техника»

Упражнение используется при решении больших и очень больших задач. В основе

техники – деление большой задачи на маленькие, каждодневные задачи. Главную

задачу следует вообразить в виде слона. Например, при подготовке к экзамену по

литературе в виде слона можно вообразить все художественные произведения,

содержание которых необходимо знать. Конкретные произведения А. С. Пушкина, Л.

Н. Толстого и т.п. представляются в виде ушей, хвоста, ног, хобота и других частей тела

воображаемого слона. Решение маленьких задач, т.е. чтение и анализ отдельных

произведений, поможет поглотить «слона» в целом.

Инструкция: При выполнении упражнения «Слоновая техника» пользуйтесь

следующими конкретными правилами:

— относитесь спокойно к большим «слонам»;

— воспринимайте всех «слонов» как захватывающие ваше сознание возможности;

— в своем воображении разрежьте «слона» на маленькие удобные кусочки;

— сосредоточьтесь на задачах дня и «заглатывайте» кусочки каждый день;

— позаботьтесь о том, чтобы съедать одного и того же «слона», пока от него ничего не

останется, а затем принимаетесь за другого.

Упражнение «Вопросы к себе»

Упражнение направлено на структурирование объема и этапов работы, на творческую

организацию времени. Его целесообразно применять при появлении большого

количества задач, которые надо решать в сжатые сроки.

Инструкция: Непосредственно перед каждым важным этапам подготовки к экзамену

задавайте себе следующие вопросы:

— Какова моя цель на этом этапе?

— Сколько времени в моем распоряжении?

— Как лучше использовать это время?

— Какие задачи нужно решить в первую очередь?

— В какой последовательности должны решиться эти задачи?

— Что нужно подготовить для решения каждой задачи?
Упражнения для тренировки внимания

Упражнение «Прогулка»

Упражнение направлено на тренировку наблюдательности, объема внимания,

зрительной памяти.

Инструкция: Вспомните какую-либо другую знакомую улицу того города, в котором

вы живете. Затем представить себе прогулку по какой-либо стороне этой улицы. Гуляя

в своем воображении по левой или правой стороне улицы, вспомните и назовите

вслух (или запишите в тетради) все стоящие на ней дома, театры, магазины,

автобусной остановки. Вспоминать надо дом за домом, ничего не пропуская.

При случае можно проверить себя, насколько хорошо вы помните эту часть города.

Упражнение «Спички»

Упражнение направлено на тренировку наблюдательности, объема внимания и

зрительной памяти.

Инструкция: Приготовьте коробок спичек и лист газеты (или платок). Возьмите из

коробка несколько спичек, не пересчитывая. Бросьте их на стол перед собой.

Сосчитайте до трех и накройте газетой.

Спросите себя, сколько спичек Вы бросили? Восемь?

Возьмите из коробки восемь спичек и на открытой части стола разложите их так, как

те, что лежат под газетой (или платком).

Проверьте себя: откройте на две секунды лист, исправьте ошибки и проверьте себя

снова.

Упражнение «Юлий Цезарь»

Упражнение направлено на тренировку распределения внимания. В его основе

одновременное выполнение нескольких действий.

Инструкция: Перемножьте в уме 36 на 24. Одновременно записывайте на листе

бумаги хорошо известное стихотворение.

Наоборот: читайте вслух стихи и одновременно на листе бумаги умножайте 36 на 24.

Читайте вслух незнакомый текст, одновременно выполняя в уме какие-либо

вычисления.

Переписывайте из книги текст, одновременно производя вычисления в уме.

Делайте то же самое, но у громкоговорящего приемника, телевизора.

Делайте то же самое, но попросите окружающих задавать Вам вопросы. Отвечайте на

них, не прекращая переписывать текст из книги.

Упражнения для тренировки памяти

Упражнение «Утро»

Упражнение направлено на тренировку эмоциональной памяти, способности

контролировать эмоциональные реакции, спонтанное проявление чувств.

Инструкция: Выберите утром 10 минут покоя. Продумайте порядок своих дел в

течение дня. При этом отвечайте на такие задаваемые себе вопросы:

— Предполагаю, что наступающий день пройдет нормально. Смогу ли я выполнить все,

что запланировано? Если нет, то, какие дела необходимо выполнить в первую

очередь, какие дела наиболее важны, а что можно не делать?

— Какие неприятные ситуации ожидают меня? Неизбежны ли они? Если да, то, как я

собираюсь вести себя в неприятной ситуации?

— Какие радости меня ожидают сегодня? Если никаких радостей не предвидятся, то,

что я могу сделать с удовольствием, с охотой? Могу ли я это себе позволить сегодня?

— Обдумывание предстоящего дня заканчивается тем, что можно вспомнить несколько

строк любимого стихотворения, любимой песенки, приятные переживания,

комплименты в свой адрес и т.п.

Главное в этом упражнении – убежденность в том, что все зависит от Вас, от Вашей

воли и решительности».

Упражнение «Вечерний взгляд назад»

Упражнение направлено на тренировку долговременной памяти и обеспечение

эмоционального равновесия.

Инструкция: Вечером, перед сном вспомните весь прошедший день: от подъема до

настоящей минуты. Этот обзор должен быть образным и протекать перед глазами, как

фильм. Важно при этом оставаться наблюдателем дневных событий и самого себя. Вы

видите себя читающим учебник, разговаривающим с друзьями по телефону, отвечающим на вопросы родителей и т.п. При этом воспоминания о событиях должны

идти по порядку.

Главная установка в этом упражнении – отделение самого себя от себя, а также от

окружающих людей, вещей. Взгляд на себя как на постороннего участника событий.
Упражнение «Экспресс-сочинение»

Упражнение направлено на тренировку образной памяти.

Инструкция: Возьмите наугад десять существительных, не связанных между собой.

Добавляя любые другие слова, напишите логически связное сочинение. Разрешается

изменять число и склонять выбранные существительные.

Попробуйте за 3-5 минут написать короткое сочинение, состоящее из следующих слов:

дверь, верфь, грач, босс, жгут, зонт, друг, лифт, марш, краб.

Пример такого сочинения: «Босс встретился со своим другом по кличке «Краб».

Намечалась серьезная операция по доставке японских зонтов. Они вошли в лифт

новой высотной гостиницы «Грач» и прокрались в дверь своего номера. Раздались

звуки марша. Затем по радио передавали, что загорелась верфь и что необходим жгут

для оказания помощи».

Постепенно задание усложняется. Пример усложненного задания – написать

сочинение из десяти слов, начинающихся с одной буквы, например «п».

Упражнение «Снежный ком» Вариант 1.

Упражнение направлено на знакомство учащихся, обсуждение правил группы,

тренировка памяти.

Инструкция: один ведущий, сидя в кругу, читает инструкцию, другой записывает

правила на листе ватмана. Ватман висит на доске.

Инструкция для учащихся: учащийся называет свое имя и говорит о том, чего, по его

мнению, не должно происходить в группе. Сидящий справа от него участник

повторяет сказанное и добавляет свое имя и пожелание. Например: «Меня зовут

Антон, и я не хочу, чтобы меня перебивали».

Второй вариант (для группы более 10 чел.): учащиеся получают листы бумаги, дается

инструкция: «Напишите, какие правила вы хотели бы принять для нашей группы».

Затем учащимся предлагается пройти по классу, посмотреть, какие у кого записаны

правила, объединиться в группы с теми, у кого записаны похожие. Далее в каждой

мини-группе необходимо сформулировать обобщающее правило.

Упражнение «Экспресс-сочинение»

Упражнение направлено на тренировку образной памяти.

Инструкция: Возьмите наугад десять существительных, не связанных между собой.

Добавляя любые другие слова, напишите логически связное сочинение. Разрешается

изменять число и склонять выбранные существительные.

Попробуйте за 3-5 минут написать короткое сочинение, состоящее из следующих слов:

дверь, верфь, грач, босс, жгут, зонт, друг, лифт, марш, краб.

Пример такого сочинения: «Босс встретился со своим другом по кличке «Краб».

Намечалась серьезная операция по доставке японских зонтов. Они вошли в лифт

новой высотной гостиницы «Грач» и прокрались в дверь своего номера. Раздались

звуки марша. Затем по радио передавали, что загорелась верфь и что необходим жгут

для оказания помощи».

Постепенно задание усложняется. Пример усложненного задания – написать

сочинение из десяти слов, начинающихся с одной буквы, например «п».

Упражнение «Снежный ком» Вариант 1.

Упражнение направлено на знакомство учащихся, обсуждение правил группы,

тренировка памяти.

Инструкция: один ведущий, сидя в кругу, читает инструкцию, другой записывает

правила на листе ватмана. Ватман висит на доске.

Инструкция для учащихся: учащийся называет свое имя и говорит о том, чего, по его

мнению, не должно происходить в группе. Сидящий справа от него участник

повторяет сказанное и добавляет свое имя и пожелание. Например: «Меня зовут

Антон, и я не хочу, чтобы меня перебивали».

Второй вариант (для группы более 10 чел.): учащиеся получают листы бумаги, дается

инструкция: «Напишите, какие правила вы хотели бы принять для нашей группы».

Затем учащимся предлагается пройти по классу, посмотреть, какие у кого записаны

правила, объединиться в группы с теми, у кого записаны похожие. Далее в каждой

мини-группе необходимо сформулировать обобщающее правило.

При обсуждении учащиеся отвечают на вопросы: «Все ли согласны с правилами?

Какие правила мы принимаем, а какие нет? Почему?»

Все правила обсуждаются группой и вывешиваются на стенде в классе на каждом

тренинге.

Упражнение «Снежный ком» Вариант 2.

Упражнение направлено на знакомство учащихся, тренировку памяти.

Инструкция: ведущий представляется по имени и говорит какую-нибудь фразу

(связанную с экзаменом), например, «ЕГЭ – это легко». Следующий участник (по кругу)

повторяет имя ведущего и ту фразу, которую он сказал, затем представляется сам и

говорит свою фразу. Игра продолжается до тех пор, пока участники не начнут очень

часто ошибаться или пока ведущий не прекратит упражнение.

Упражнение «Тренировка памяти»

Ход упражнения: зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их

попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые

записывают второе.

1 вариант

курица – яйцо

ножницы – резать

лошадь – сено

книга – учить

бабочка – муха

щетка – зубы

барабан – пионер

снег – зима

петух – кричать

чернила – тетрадь

корова – молоко

паровоз – ехать

груша – компот

лампа – вечер

2 вариант

жук – кресло

перо – вода

очки – ошибка

колокольчик – память

голубь – отец

лейка – трамвай

гребенка – ветер

сапоги – котел

замок – мать

спичка – овца

терка – море

салазки – завод

рыба – пожар

топор – кисель

Упражнения для тренировки эмоциональной устойчивости

Упражнение «Круговая кинолента»

Упражнение направлено на тренировку навыка контроля чувств

Инструкция: Мысленно создайте сценарий небольшого фильма. Желательно выбрать

сначала 5-7 кадров. При этом мысленно «склейте» первый и последний кадры, чтобы

получился круг кадров-событий.

Начните «крутить» эту киноленту на внутреннем экране от первого до последнего

кадра, затем еще раз, затем еще раз с большей скоростью. На любом кадре

остановите «просмотр» и попробуйте прокрутить киноленту в обратном порядке с

нарастающей скоростью.

Упражнение «Тренировка эмоциональной устойчивости»

Инструкция: Участники разбиваются по парам и садятся лицом друг к другу, как

можно ближе. Упражнение выполняется в три этапа: Участники закрывают глаза. Им

дается ограничение: запрещаются любые движения телом и даже лицом.

Ведущий:«Настройтесь на тишину и покой в вашей душе и в вашем теле». После

того, как эмоциональная устойчивость на предыдущем этапе сформировалась,

задание усложняется.

Ведущий:«Теперь вы будете неподвижно сидеть, но с открытыми глазами. При

этом вы смотрите на глаза своего партнера и стараетесь сохранять свое

спокойствие». После этих подготовительных упражнений в каждой паре один из

участников выбирает себе роль тренера. Задача тренера – рассмешить или как-то еще

поколебать эмоциональное равновесие. Если ему это удается, он замолкает и ждет,

пока партнер не восстановит утраченное равновесие. Затем упражнение

продолжается, при этом важно, чтобы тренер снова повторил то, что вывело его

партнера из равновесия. Многократное повторение формирует устойчивость к этому

раздражителю. Затем участники меняются ролями, и так – несколько раз.

Упражнение «Самоактуализация»

Инструкция: Попытайтесь закончить предложения:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах…

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам…

Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями…

Откровенно говоря, когда я слышу об экзаменах…

Откровенно говоря, когда я прихожу на консультации…

Я хотел бы узнать, как в период подготовки к экзаменам…

Я хотел бы узнать, как во время экзаменов…

Тема беседы-тренинга: «Психологическая подготовка выпускников к ЕГЭ».

Цель: повысить информированность учеников о трудностях, которые могут возникнуть на разных этапах ЕГЭ, стратегии их преодоления.

Упражнение «Расшифровка»

Цель упражнения: снижение общей тревоги перед обсуждением темы.

Инструкция: «Перед вами 3 буквы -ЕГЭ.

Они могут иметь хорошо известную нам расшифровку – единый государственный экзамен, а могут обозначать что – то совсем другое.

Давайте попробуем расшифровать каждую букву по – своему».

Психологическая готовность к ЕГЭ рассматривается как сформированность трех компонентов :

• личностный (умение справиться с тревогой),
• познавательный (способность к самоорганизации)
• процессуальный (знания о процедуре проведения ЕГЭ).

Данные компоненты обеспечивают успешность выпускника при сдаче ЕГЭ.

Схема «Группы трудностей».

Группы трудностей

• Когнитивные
• Личностные
• Процессуальные

Когнитивные трудности – это трудности, связанные с особенностями переработки информации, со спецификой работы с тестовыми заданиями.

• Работа с тестовыми заданиями: тестирование предполагает формирование особых навыков:

— умение выделять существенные стороны в каждом вопросе и отделять их от второстепенных,

— умение оперировать фактами и положениями, вырванными из общего контекста.

• Стратегия деятельности : ученику необходимо определить для себя, какие задания и в каком соотношении он будет выполнять.

Выбор стратегии деятельности должен быть индивидуальным, наиболее эффективный для каждого.

факторы:

• уровень притязаний (неумение адекватно оценивать свои возможности);
• особенности планирования и распределения времени

(для того чтобы справится с заданиями ЕГЭ необходимо рационально распределить имеющейся временной промежуток в соответствии с выбранной стратегией и сложностью каждого задания).

Личностные трудности – это затруднения обусловленные особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его субъективные реакции и состояния.

• Высокий уровень тревоги . Безусловно стрессовой является сама ситуация экзамена. На экзамене ученик должен за ограниченное количество времени продемонстрировать свои знания по определенному вопросу предмета или справиться с предложенными заданиями, причем результаты этой деятельности будут оцениваться.
• Отсутствие полной и четкой информации о процедуре ЕГЭ . ЕГЭ – это нечто новое не только в опыте учеников, но и в опыте окружающих его людей. В данной ситуации дефицит информации о процедуре ЕГЭ не может компенсировать никто: ни родители, ни учителя, ни старшие товарищи.
• Отсутствие поддержки . Все чужое – взрослые, дети и помещение. Принимают и оценивают результаты экзамена незнакомые люди, что приводит к повышению тревоги и недостаточной сконцентрированности на заданиях.
• Личностное самоопределение – это принятие учащимся решение о том, какой результат будет желаемым и реально достижимым.

Ступени самоопределения при сдаче ЕГЭ:

• Формулирование индивидуальной цели сдачи экзамена;
• Использование индивидуальной стратегии деятельности на экзамене;
• Выбор из предложенных вариантов ответа.

Упражнение «Дыхательная релаксация»

Инструкция:

Наиболее простой способ – это дыхание на счет.

Примите удобную позу, закройте глаза (можно не закрывать) и сосредоточьтесь на дыхании.

На четыре счета делается вдох, на четыре счета выдох.

Время: 5 минут.

• Процессуальные трудности – это проблемы, которые связаны с самой процедурой сдачи Единого государственного экзамена. Как уже говорилось выше, эта процедура имеет инновационный, непривычный для вас характер, что может явиться причиной значительных трудностей на экзамене.

• Трудности, связанные со спецификой фиксирования ответов. Процедура ЕГЭ предполагает особую форму заполнения бланков, которая является непривычной для вас. Может возникнуть страх ошибиться при заполнении.

• Трудности, связанные с ролью взрослого . Обычно на экзамене педагог, особенно работающий в данном классе, совмещает функции поддержки и оценки.

В ситуации ЕГЭ присутствующие педагоги – это только наблюдатели, что также повышает тревогу у вас.

• Трудности, связанные с незнанием своих прав и обязанностей . ЕГЭ предоставляет выпускнику значительно более активную позицию, нежели традиционная школьная система. ЕГЭ дает право оспаривать полученный результат.

Упражнение «Я знаю»

Цель : знакомство с правами на Едином государственном экзамене.

Инструкция:

Подумайте и скажите какими правами и обязанностями вы обладаете во время сдаче ЕГЭ и после.

Время – 5 минут

Не зря говорят:

«Предупрежден, значит вооружен»

Я желаю вам продуктивной подготовки и удачи на экзамене!

Единый государственный экзамен — это
новая реальность в нашем образовательном
пространстве. В педагогических кругах проблемы и
перспективы, связанные с ЕГЭ, активно
обсуждаются с тех самых пор, когда он впервые
вошел в школьную жизнь. В настоящее время
проблема методического сопровождения
предметной подготовки к ЕГЭ в целом достаточно
хорошо освещена, тогда как психологический
компонент данной подготовки все еще остается
малоразработанной областью
психолого-педагогической теории и практики.
Вместе с тем ряд задач подготовки к ЕГЭ, таких,
как высокий уровень тревоги у учащихся,
родителей и педагогов, специфические
особенности процедуры ЕГЭ, вполне может решаться
силами психологической службы школы и
способствовать более успешной сдаче этого
экзамена.

В Южном округе Москвы в настоящее
время под руководством кандидата
психологических наук М.Ю. Чибисовой ведется
работа по внедрению психологической подготовки
к ЕГЭ в деятельность школы. Данные материалы
представляют собой часть методических
разработок психологов округа и М.Ю. Чибисовой.
Кроме того, в «Методической копилке» описан
тренинг для старшеклассников наших коллег из
Оренбурга, также опирающийся на разработки
Чибисовой.

Целостная система психологической подготовки
к ЕГЭ изложена в книге, которая в данный момент
готовится к печати в издательстве «Генезис».

---

Марина ЧИБИСОВА,
кандидат психологических наук

МИФОЛОГИЯ ЕГЭ: СПОСОБЫ РАБОТЫ
С НЕГАТИВНЫМИ УСТАНОВКАМИ

В настоящее время, когда все
больше выпускников, их родителей, педагогов
решают задачи подготовки к ЕГЭ, начинает, как
показывает наш опыт, формироваться
специфический феномен — «мифология ЕГЭ». Под
мифологией в данном случае мы понимаем
иррациональные, неосознаваемые, эмоционально
нагруженные убеждения и установки, отражающие
отношение к этому экзамену. Вести дискуссии на
эту тему в самых различных аудиториях
(выпускники, педагоги, психологи, администрация
школы) непросто зачастую именно вследствие
наличия данных установок. Конечно, проявляться
они будут по-разному: дети говорят о том, что «ЕГЭ
сдать невозможно», педагоги — о нереалистичных
требованиях и некорректно сформулированных
заданиях, родители — о том, что «где-то в других
регионах все куплено и дети получают только
пятерки». Как правило, подобные высказывания
сопровождаются сильными эмоциями: тревогой,
гневом, страхом. Перевести дискуссию,
напоминающую описанную Э. Берном игру «Какой
ужас!», в более конструктивное русло бывает
сложно.

Существование
такой мифологии с психологической точки зрения
вполне понятно и объяснимо. Действительно,
высокий уровень тревоги, необходимость быстро
адаптировать методы работы для оптимальной
подготовки выпускников, недостаток объективной
и подробной информации о самом экзамене, его
целях и процедуре — все эти факторы
обусловливают появление того, что мы называем
«мифологией».

Важно пояснить, что мы анализируем не то,
насколько эти убеждения действительно отражают
реальную картину экзамена. Для психолога важно
не столько то, как сформулированы вопросы,
сколько эмоциональный настрой выпускников и
взрослых, их окружающих. Очевидно, что если
задачи психологической подготовки к ЕГЭ
реализуются при наличии столь сильных
предубеждений, то возможность их решения весьма
невелика.

Поэтому мы полагаем, что важной предпосылкой
для продуктивной работы по психологической
подготовке к ЕГЭ является предварительная
проработка «мифологии», существующей у
выпускников, педагогов и родителей. Основной
целью данной проработки является осознание
существующего предубеждения и его обсуждение в
группе, что позволяет в результате сформировать
более позитивное отношение к ЕГЭ.

Для ведущего также необходимо владеть
фактической информацией, которой он может
проиллюстрировать обсуждение темы. Например,
известно, что введение ЕГЭ имеет большое
позитивное значение для тех регионов России, где
в силу природных условий у выпускников нет
возможности часто покидать место проживания для
сдачи нескольких экзаменов. Это касается, в
частности, Якутии.

Приведем примеры упражнений, позволяющих
обсуждать «мифологию» ЕГЭ в различных
аудиториях.

Упражнение «Расшифровка»

Материал: плакаты с буквами Е, Г, Э (по одной
букве на каждом плакате).

Инструкция для участников: «Перед вами три
буквы. Они могут иметь хорошо известную нам
расшифровку — единый государственный экзамен, а
могут обозначать что-то совсем другое. Давайте
попробуем расшифровать каждую букву по-своему».

Сначала участники предлагают слова,
начинающиеся на каждую из этих букв, а затем
ведущий предлагает составить из этих слов
словосочетания. в итоге получается что-то вроде
«естественный громкий эксперимент».

Упражнение хорошо помогает снизить общую
тревогу перед обсуждением темы.

Упражнение «Шкала согласия»

Возможны два варианта проведения этого
упражнения.

Вариант 1. Ведущий обозначает в комнате
два крайних полюса: согласия и несогласия.
Например, крайнее согласие — у окна, крайнее
несогласие — у двери. Затем он предлагает
участникам различные утверждения и просит их
занять позицию в пространстве, отражающую
степень согласия или несогласия с данным
утверждением. Затем ведущий просит желающих
прокомментировать свою позицию.

Вариант 2. Шкалы рисуются на бумаге, и
участников просят обозначить свою позицию в виде
точки. В остальном упражнение проводится
аналогично.

Варианты утверждений для выражения степени
согласия или несогласия:

Я много знаю о процедуре проведения ЕГЭ.

ЕГЭ предоставляет школьникам новые
возможности.

Сдать ЕГЭ мне по силам.

Комплекс упражнений из программы тренинговых занятий для детей старшего школьного возраста.

Данные упражнения используются для снижения уровня тревожности при подготовке к ГИА и ЕГЭ.

 Упражнение «Расшифровка»  

Для работы потребуются плакаты с буквами Е, Г, Э (по одной букве на каждом плакате) или аналогично Г, И, А.

Детям предлагается следующее задание: «Перед вами три буквы. Они могут иметь хорошо известную нам расшифровку – единый государственный экзамен (государственная итоговая аттестация), а могут обозначать что-то совсем другое.

Давайте попробуем расшифровать каждую букву по-своему».

Сначала ученики вспоминают слова, начинающиеся на каждую из этих букв, и записывают эти слова на соответствующих плакатах, а затем педагог предлагает составить из получившихся слов словосочетания. В итоге получается что-то вроде «естественный громкий эксперимент».

Упражнение «Играем в ЕГЭ» 

Предложите каждой группе составить тест о правилах и процедуре ЕГЭ, состоящий из трех блоков: А, В и С (всего не менее 7 и не более 10 вопросов) и договориться, сколько баллов они начисляют за каждый вопрос. Структура вопросов должна повторять структуру КИМов, т.е. вопросы группы А должны включать 4 варианта ответов, вопросы группы В предполагают ответ одним словом, С – развернутый ответ.

Когда это задание выполнено, группы меняются этими тестами и отвечают на них, а затем тесты возвращаются к своим «разработчикам». «Разработчики» становятся «независимыми экспертами», проверяют результаты тестирования и начисляют баллы. Педагог в этом случае выступает в качестве эксперта, оценивая правильность ответов.

Упражнение «Шкала согласия» 

Возможны 2 варианта проведения упражнения.

Вариант 1. Ведущий обозначает в комнате два крайних полюса: согласия и несогласия. Например, крайнее согласие – у окна, крайнее несогласие – у двери. Затем он предлагает участникам различные утверждения и просит их занять позицию в пространстве, отражающую степень согласия или несогласия с данным утверждением. После этого ведущий просит желающих прокомментировать свою позицию.

Вариант 2. Шкалы рисуются на бумаге, и участников просят обозначить свою позицию в виде точки на линии. В остальном упражнение проводится аналогично.

Варианты утверждений для выражения степени согласия или несогласия:

• я много знаю о процедуре экзамена;
• экзамен предоставляет школьникам новые возможности;
• сдать экзамен мне по силам;
• думаю, что ЕГЭ (ГИА) имеет свои положительные стороны; — по-моему, введение ЕГЭ (ГИА) принесло нам только проблемы;
• и т.п.

Упражнение «Сдаем экзамен» 

Материалы: конверты (по числу участников), в каждом из которых находятся: список заданий, регистрационный бланк и бланки ответов № 1 и № 2; бланки с ключами (правильными ответами) и шкалой оценок; список вузов, факультетов (с указанием необходимого для поступления количества баллов).

Упражнение-разминка «Что я знаю о ЕГЭ?» 

Школьники придумывают ассоциации на слово «ЕГЭ», отвечая на конкретные вопросы, например: «Если ЕГЭ – это цвет, то какой?», «Если, одежда – то, какая?». Затем по очереди придумывают свои ассоциации. Педагог записывает результаты на доске и обсуждает совместно с учащимися, по возможности преобразовывая негативные установки в более позитивные.

Упражнение «Мозговой штурм» 

Инструкция: Перед вами листы с вопросами (на каждом — по одному вопросу). Как только я хлопну в ладоши, вы отвечаете письменно на поставленный вопрос. По моему следующему хлопку вы передаёте лист соседу слева. Так лист передаётся до тех пор, пока не вернётся назад к хозяину.

Затем, в течение трёх минут вы обсуждаете в группах полученные ответы и вырабатываете собственные правила поведения на экзамене, которые затем спикер озвучивает всем.

Вопросы для «мозгового штурма»:

Плюсы в поведении во время экзамена.

Минусы в поведении во время экзамена.

Как сосредоточиться во время экзамена.

Как избежать неудачи во время экзамена.

Как расположить к себе преподавателя во время экзамена.

4.1 Упражнения для тренировки оптимального планирования времени 

Упражнение «Слоновая техника» 

Упражнение используется при решении больших и очень больших задач. В основе техники – деление большой задачи на маленькие, каждодневные задачи. Главную задачу следует вообразить в виде слона. Например, при подготовке к экзамену по литературе в виде слона можно вообразить все художественные произведения, содержание которых необходимо знать. Конкретные произведения А. С. Пушкина, Л.

Н. Толстого и т.п. представляются в виде ушей, хвоста, ног, хобота и других частей тела воображаемого слона. Решение маленьких задач, т.е. чтение и анализ отдельных произведений, поможет поглотить «слона» в целом.  

Инструкция: При выполнении упражнения «Слоновая техника» пользуйтесь следующими конкретными правилами:  

• относитесь спокойно к большим «слонам»;  
• воспринимайте всех «слонов» как захватывающие ваше сознание возможности;  
• в своем воображении разрежьте «слона» на маленькие удобные кусочки;  
• сосредоточьтесь на задачах дня и «заглатывайте» кусочки каждый день;  
• позаботьтесь о том, чтобы съедать одного и того же «слона», пока от него ничего не останется, а затем принимаетесь за другого.

Упражнение «Вопросы к себе» 

Упражнение направлено на структурирование объема и этапов работы, на творческую организацию времени. Его целесообразно применять при появлении большого количества задач, которые надо решать в сжатые сроки.  

Инструкция: Непосредственно перед каждым важным этапам подготовки к экзамену задавайте себе следующие вопросы:  

• Какова моя цель на этом этапе?  
• Сколько времени в моем распоряжении?  
• Как лучше использовать это время?  
• Какие задачи нужно решить в первую очередь?  
• В какой последовательности должны решиться эти задачи?  
• Что нужно подготовить для решения каждой задачи?

4.2 Упражнения для тренировки внимания

Упражнение «Прогулка» 

Упражнение направлено на тренировку наблюдательности, объема внимания, зрительной памяти.  

Инструкция: Вспомните какую-либо другую знакомую улицу того города, в котором вы живете. Затем представить себе прогулку по какой-либо стороне этой улицы. Гуляя в своем воображении по левой или правой стороне улицы, вспомните и назовите вслух (или запишите в тетради) все стоящие на ней дома, театры, магазины, автобусной остановки. Вспоминать надо дом за домом, ничего не пропуская.  

При случае можно проверить себя, насколько хорошо вы помните эту часть города.  

Упражнение «Спички» 

Упражнение направлено на тренировку наблюдательности, объема внимания и зрительной памяти.  

Инструкция: Приготовьте коробок спичек и лист газеты (или платок). Возьмите из коробка несколько спичек, не пересчитывая. Бросьте их на стол перед собой. Сосчитайте до трех и накройте газетой.  

Спросите себя, сколько спичек Вы бросили? Восемь?  

Возьмите из коробки восемь спичек и на открытой части стола разложите их так, как те, что лежат под газетой (или платком).  

Проверьте себя: откройте на две секунды лист, исправьте ошибки и проверьте себя снова.  

Упражнение «Юлий Цезарь» 

Упражнение направлено на тренировку распределения внимания. В его основе одновременное выполнение нескольких действий.  

Инструкция: Перемножьте в уме 36 на 24. Одновременно записывайте на листе бумаги хорошо известное стихотворение.  

Наоборот: читайте вслух стихи и одновременно на листе бумаги умножайте 36 на 24.  

Читайте вслух незнакомый текст, одновременно выполняя в уме какие-либо вычисления.  

Переписывайте из книги текст, одновременно производя вычисления в уме.  

Делайте то же самое, но у громкоговорящего приемника, телевизора.  

Делайте то же самое, но попросите окружающих задавать Вам вопросы. Отвечайте на них, не прекращая переписывать текст из книги.

4.3 Упражнения для тренировки памяти

Упражнение «Утро» 

Упражнение направлено на тренировку эмоциональной памяти, способности контролировать эмоциональные реакции, спонтанное проявление чувств.  

Инструкция: Выберите утром 10 минут покоя. Продумайте порядок своих дел в течение дня. При этом отвечайте на такие задаваемые себе вопросы:  

• Предполагаю, что наступающий день пройдет нормально. Смогу ли я выполнить все, что запланировано? Если нет, то, какие дела необходимо выполнить в первую очередь, какие дела наиболее важны, а что можно не делать?  
• Какие неприятные ситуации ожидают меня? Неизбежны ли они? Если да, то, как я собираюсь вести себя в неприятной ситуации?  
• Какие радости меня ожидают сегодня? Если никаких радостей не предвидятся, то, что я могу сделать с удовольствием, с охотой? Могу ли я это себе позволить сегодня?  
• Обдумывание предстоящего дня заканчивается тем, что можно вспомнить несколько строк любимого стихотворения, любимой песенки, приятные переживания, комплименты в свой адрес и т.п.  

Главное в этом упражнении – убежденность в том, что все зависит от Вас, от Вашей воли и решительности».  

Упражнение «Вечерний взгляд назад» 

Упражнение направлено на тренировку долговременной памяти и обеспечение эмоционального равновесия.  

Инструкция: Вечером, перед сном вспомните весь прошедший день: от подъема до настоящей минуты. Этот обзор должен быть образным и протекать перед глазами, как фильм. Важно при этом оставаться наблюдателем дневных событий и самого себя. Вы видите себя читающим учебник, разговаривающим с друзьями по телефону, отвечающим на вопросы родителей и т.п. При этом воспоминания о событиях должны идти по порядку.  

Главная установка в этом упражнении – отделение самого себя от себя, а также от окружающих людей, вещей. Взгляд на себя как на постороннего участника событий.  

Упражнение «Экспресс-сочинение» 

Упражнение направлено на тренировку образной памяти.  

Инструкция: Возьмите наугад десять существительных, не связанных между собой. Добавляя любые другие слова, напишите логически связное сочинение. Разрешается изменять число и склонять выбранные существительные.  

Попробуйте за 3-5 минут написать короткое сочинение, состоящее из следующих слов: дверь, верфь, грач, босс, жгут, зонт, друг, лифт, марш, краб.  

Пример такого сочинения: «Босс встретился со своим другом по кличке «Краб». Намечалась серьезная операция по доставке японских зонтов. Они вошли в лифт новой высотной гостиницы «Грач» и прокрались в дверь своего номера. Раздались звуки марша. Затем по радио передавали, что загорелась верфь и что необходим жгут для оказания помощи».  

Постепенно задание усложняется. Пример усложненного задания – написать сочинение из десяти слов, начинающихся с одной буквы, например «п».

Упражнение «Снежный ком» Вариант 1. 

Упражнение направлено на знакомство учащихся, обсуждение правил группы, тренировка памяти.

Инструкция: один ведущий, сидя в кругу, читает инструкцию, другой записывает правила на листе ватмана. Ватман висит на доске.

Инструкция для учащихся: учащийся называет свое имя и говорит о том, чего, по его мнению, не должно происходить в группе. Сидящий справа от него участник повторяет сказанное и добавляет свое имя и пожелание. Например: «Меня зовут Антон, и я не хочу, чтобы меня перебивали».

Второй вариант (для группы более 10 чел.): учащиеся получают листы бумаги, дается инструкция: «Напишите, какие правила вы хотели бы принять для нашей группы». Затем учащимся предлагается пройти по классу, посмотреть, какие у кого записаны правила, объединиться в группы с теми, у кого записаны похожие. Далее в каждой мини-группе необходимо сформулировать обобщающее правило.

При обсуждении учащиеся отвечают на вопросы: «Все ли согласны с правилами?

Какие правила мы принимаем, а какие нет? Почему?»

Все правила обсуждаются группой и вывешиваются на стенде в классе на каждом тренинге.

Упражнение «Снежный ком» Вариант 2. 

Упражнение направлено на знакомство учащихся, тренировку памяти.

Инструкция: ведущий представляется по имени и говорит какую-нибудь фразу (связанную с экзаменом), например, «ЕГЭ – это легко». Следующий участник (по кругу) повторяет имя ведущего и ту фразу, которую он сказал, затем представляется сам и говорит свою фразу. Игра продолжается до тех пор, пока участники не начнут очень часто ошибаться или пока ведущий не прекратит упражнение.

Упражнение «Тренировка памяти» 

Ход упражнения: зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.

1. вариант курица – яйцо ножницы – резать лошадь – сено книга – учить бабочка – муха щетка – зубы барабан – пионер снег – зима петух – кричать чернила – тетрадь корова – молоко паровоз – ехать груша – компот лампа – вечер

1. вариант жук – кресло перо – вода очки – ошибка колокольчик – память голубь – отец лейка – трамвай гребенка – ветер сапоги – котел замок – мать спичка – овца терка – море салазки – завод рыба – пожар топор – кисель

4.4 Упражнения для тренировки эмоциональной устойчивости

Упражнение «Круговая кинолента» 

Упражнение направлено на тренировку навыка контроля чувств  

Инструкция: Мысленно создайте сценарий небольшого фильма. Желательно выбрать сначала 5-7 кадров. При этом мысленно «склейте» первый и последний кадры, чтобы получился круг кадров-событий.  

Начните «крутить» эту киноленту на внутреннем экране от первого до последнего кадра, затем еще раз, затем еще раз с большей скоростью. На любом кадре остановите «просмотр» и попробуйте прокрутить киноленту в обратном порядке с нарастающей скоростью.

Упражнение «Тренировка эмоциональной устойчивости» 

Инструкция: Участники разбиваются по парам и садятся лицом друг к другу, как можно ближе. Упражнение выполняется в три этапа: Участники закрывают глаза. Им дается ограничение: запрещаются любые движения телом и даже лицом.  

Ведущий: «Настройтесь на тишину и покой в вашей душе и в вашем теле». После того, как эмоциональная устойчивость на предыдущем этапе сформировалась, задание усложняется.

Ведущий: «Теперь вы будете неподвижно сидеть, но с открытыми глазами. При этом вы смотрите на глаза своего партнера и стараетесь сохранять свое спокойствие». После этих подготовительных упражнений в каждой паре один из участников выбирает себе роль тренера. Задача тренера – рассмешить или как-то еще поколебать эмоциональное равновесие. Если ему это удается, он замолкает и ждет, пока партнер не восстановит утраченное равновесие. Затем упражнение продолжается, при этом важно, чтобы тренер снова повторил то, что вывело его партнера из равновесия. Многократное повторение формирует устойчивость к этому раздражителю. Затем участники меняются ролями, и так – несколько раз.

Упражнение «Самоактуализация» 

Инструкция: Попытайтесь закончить предложения:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах…  

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам…

Откровенно говоря, когда я волнуюсь…  

 Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями…

 Откровенно говоря, когда я слышу об экзаменах…

Откровенно говоря, когда я прихожу на консультации…  

Я хотел бы узнать, как в период подготовки к экзаменам…  

Я хотел бы узнать, как во время экзаменов…

4.5 Физические упражнения

     Учащиеся обязаны помнить о своем здоровье. Физическая активность обеспечивается нехитрыми упражнениями. Существует несколько видов физических упражнений, обладающих высоким оздоровительным потенциалом:  

Бег трусцой и простой (обычный) бег – Бег трусцой наиболее удобен, так как всегда можно найти подходящую улицу или дорогу за порогом дома. Бег улучшает обменные процессы, необходимые для здоровья.  

Езда на велосипеде – Этот вид упражнений укрепляет мышцы, предупреждает повреждения суставов.  

Ходьба – Основное преимущество ходьбы как физического упражнения заключается в возможности заниматься в любом месте и в любое время: на улице, в помещении, даже тогда, когда ожидаешь транспорт. Однако надо помнить, что ходьба требует в три раза больше времени для достижения того же эффекта, который дает бег.

4.6 Упражнения для снятия стресса

Упражнение 1. 

Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.

1. Нахмурьте лоб. Сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.
2. Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.
3. Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
4. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
5. Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
6. Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
7. Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

Упражнение 2. 

Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

1. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)
2. Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и, наконец,  исчезает напряжение.
3. Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
4. Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка.  

Упражнение «Ритмичное четырехфазное дыхание» 

Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени.

Первая фаза (4-6 секунд). Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное тепло (ощущение «горячей монетки»).

Вторая фаза. 2-3 секунды. Задержка дыхания.

Третья фаза (4—6 секунд). Сильный, глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение модификацией без размахивания руками).

Четвертая фаза (2-3 секунды). Задержка дыхания. Дышите таким образом не более 2-3 минут.

Упражнение «Аутогенная тренировка (3-5 минут)» 

Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.

Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая».

Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен».

Затем снова 5—6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая».

Снова повторите  мысленно: «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!»

Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.

                     5.  Советы выпускникам

При хорошей зрительной памяти: 

 Читая  материал учебника (конспекта), выделяйте специальными знаками ключевые (опорные) места текста (записей), фиксируйте их на маленьких листочках (карточках). Письменно составляйте план ответа. Используйте сокращённую запись материала. Составляйте тезисы, опорные схемы и таблицы.

 Выпишите на карточки (желательно крупным шрифтом, разными цветами) основные понятия и формулы, которые необходимо знать, разложите их на столе или развесьте на стенах, чтобы они постоянно были у вас перед глазами, пока вы готовитесь к экзамену.

Если ваш ведущий вид восприятия информации — звуковой: 

 Читайте запоминаемый текст вслух.

 Если у вас есть возможность, начитайте содержание вопроса на аудиокассету, а затем периодически прослушивайте.

 При чтении и записывании старайтесь проговаривать слова чётко, соблюдая интонацию, делая необходимые паузы в конце предложений, частей текста.

 Можно попытаться зарифмовать в небольшие стихотворения, песенки основные правила и теоремы, найти логическое соответствие исторических дат с событиями и явлениями современной или вашей личной жизни. Изучив содержание вопроса, перескажите его.

 Помните, количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

При выраженной памяти на движения и ощущения: 

 Не пытайтесь учить всё наизусть. Уясните смысл вопроса, а затем, выделив наиболее яркие образы, детали, фон, попытайтесь представить мысленно или на бумаге в цветных рисунках, схемах основное содержание материала в виде мини-фильма, комикса, рекламного ролика или плаката.

 Попробуйте прочувствовать и разобраться, какие ощущения и эмоции (радость, огорчение, негодование и т.д.) вызывает у вас содержание данного материала.

 Зафиксируйте полученный результат в памяти. Перед подготовкой ответа на экзамене постарайтесь ненадолго закрыть глаза или посмотреть в окно, на стену и мысленно воспроизведите закрепившуюся в памяти картинку. Сознание поможет дорисовать её.

 Важно формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в привычном, сравнивать, искать нестандартные решения поставленных задач.

Психологическое просвещение (план-конспект)

Тема: «Психологическая подготовка выпускников к ЕГЭ».

Цель: повысить информированность учеников о трудностях, которые могут возникнуть на разных этапах ЕГЭ, стратегии их преодоления.

Методы: мини-лекция, индивидуальные и групповые упражнения.

Добрый день, ребята! Сегодня мы с вами собрались, для того, чтобы обсудить тему, которая актуальна для вас сейчас. Это тема, связанная с ЕГЭ. Совсем скоро у вас начнутся непростые времена, а для того чтобы успешно их преодолеть, мы сегодня поговорим с вами о трудностях, которые возникают у выпускников 11 классов при подготовки и сдаче ЕГЭ и как с ними справляться.

Единый государственный экзамен – это новая реальность в нашем образовательном пространстве. ЕГЭ отличается от привычной формы экзамена, это выпускной экзамен в школе и вступительный в ВУЗ.

И перед тем, как мы с вами перейдем к основной части нашего мероприятия, проведем одно упражнение. Упражнение называется «Расшифровка» (понадобится плакат с большими буквами ЕГЭ, маркер). Цель упражнения: снижение общей тревоги перед обсуждением темы. Инструкция: «Перед вами 3 буквы. Они могут иметь хорошо известную нам расшифровку – единый государственный экзамен, а могут обозначать что – то совсем другое. Давайте попробуем расшифровать каждую букву по – своему». Сначала участники предлагают слова, начинающиеся на каждую из этих букв, а затем ведущий предлагает составить из этих слов словосочетание.

Благодаря этому упражнению вы понимаете, что ЕГЭ – это не так страшно, как вам кажется. Сейчас мы в шуточной форме дали новую расшифровку ЕГЭ. Теперь когда вы будете видеть или слышать аббревиатуру Единого государственного экзамена, просто вспомните понравившийся вам вариант расшифровки. Я думаю вам станет не так страшно.

Психологическая готовность к ЕГЭ рассматривается как сформированность трех компонентов: личностный (умение справиться с тревогой), познавательный (способность к самоорганизации) и процессуальный (знания о процедуре проведения ЕГЭ). Данные компоненты обеспечивают успешность выпускника при сдаче ЕГЭ.

Сегодня мы с вами познакомимся с группами трудностей, которые возможно преодолеть за счет определенных умений и навыков. Сформированность необходимых умений и навыков будет лежать в основе готовности выпускников к сдаче ЕГЭ. Остановимся на анализе этих трудностей подробнее. Обратите внимание на доску, вашему вниманию представлена схема «Группы трудностей».

Группы трудностей

Когнитивные Личностные Процессуальные

Когнитивные трудности – это трудности, связанные с особенностями переработки информации, со спецификой работы с тестовыми заданиями.

1. Работа с тестовыми заданиями: тестирование предполагает формирование особых навыков: умение выделять существенные стороны в каждом вопросе и отделять их от второстепенных, умение оперировать фактами и положениями, вырванными из общего контекста.

2. Стратегия деятельности: ученику необходимо определить для себя, какие задания и в каком соотношении он будет выполнять. Выбор стратегии деятельности должен быть индивидуальным, наиболее эффективный для каждого. Выбор оптимальной стратегии может представлять некоторую трудность для ученика. На этот процесс оказывают влияние следующие факторы: уровень притязаний (неумение адекватно оценивать свои возможности); особенности планирования и распределения времени (для того чтобы справится с заданиями ЕГЭ необходимо рационально распределить имеющейся временной промежуток в соответствии с выбранной стратегией и сложностью каждого задания). Неумение выпускника планировать время приводит к тому, что у него возникает страх не успеть, а это, в свою очередь, способствует нерациональному распределению времени и снижает результаты экзамена.

Упражнение «Пробное ЕГЭ».

Цель: в простой и эмоционально комфортной форме проверить у учащихся умение правильно распределять время.

Инструкция: «Вам будет предложен мини-тест ЕГЭ, необходимо за определенное количество времени решить его. Время – 10 минут». Вопросы: Легко ли было проходить тест? В какой части возникли сложности? Какая у тебя стратегия деятельности?

Таким образом, для преодоления когнитивных трудностей необходимо двигаться в 2-х направлениях: осваивать навыки работы с тестами и выработать индивидуальную стратегию деятельности (совокупность приемов и способов работы, которые позволят ученику добиться наилучшего результата.

Личностные трудности – это затруднения обусловленные особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его субъективные реакции и состояния.

1. Высокий уровень тревоги. Безусловно стрессовой является сама ситуация экзамена. На экзамене ученик должен за ограниченное количество времени продемонстрировать свои знания по определенному вопросу предмета или справиться с предложенными заданиями, причем результаты этой деятельности будут оцениваться.

2. Отсутствие полной и четкой информации о процедуре ЕГЭ. ЕГЭ – это нечто новое не только в опыте учеников, но и в опыте окружающих его людей. Они не могут поддержать его, потому что у них это было не так. В данной ситуации дефицит информации о процедуре ЕГЭ не может компенсировать никто: ни родители, ни учителя, ни старшие товарищи.

3. Отсутствие поддержки. Все чужое – взрослые, дети и помещение. Принимают и оценивают результаты экзамена незнакомые люди, что приводит к повышению тревоги и недостаточной сконцентрированности на заданиях.

4. Личностное самоопределение – это принятие учащимся решение о том, какой результат будет желаемым и реально достижимым.

Выделяют ступени самоопределения при сдаче ЕГЭ:

• Формулирование индивидуальной цели сдачи экзамена;

• Использование индивидуальной стратегии деятельности на экзамене;

• Выбор из предложенных вариантов ответа.

Вы уже сдавали экзамены в 9 классе. Вспомните свои ощущения и продолжите фразу: «Самое трудное на экзамене для меня – это…»

Ребята как вы думаете, с чем может быть связан высокий уровень тревожности (например, ограниченное время)?

Упражнение «Дыхательная релаксация»

Цель: научить ребят справляться с тревогой, используя дыхание.

Время: 5 минут.

Инструкция: Наиболее простой способ – это дыхание на счет. Нужно предложить участникам мероприятия принять удобную позу, закрыть глаза (можно не закрывать) и сосредоточиться на дыхании. На четыре счета делается вдох, на четыре счета выдох.

Обсуждение: Как меняется ваше состояние? Были ли трудности при выполнении упражнения?

Таким образом, основное следствие личностных трудностей – это повышенный уровень тревоги у учащихся на экзамен, что приводит к дезорганизации деятельности, снижению концентрации внимания и работоспособности. Состояние тревожности отнимает много энергии у организма.

Как разрешить личностные трудности: сформировать собственное адекватное мнение о ЕГЭ; адекватно оценивать свои знания, умения, способности; понять что ты хочешь получить в результате сдачи экзамена и что ты можешь сделать для достижения поставленной цели.

Процессуальные трудности – это проблемы, которые связаны с самой процедурой сдачи Единого государственного экзамена. Как уже говорилось выше, эта процедура имеет инновационный, непривычный для вас характер, что может явиться причиной значительных трудностей на экзамене.

1. Трудности, связанные со спецификой фиксирования ответов. Процедура ЕГЭ предполагает особую форму заполнения бланков, которая является непривычной для вас. Может возникнуть страх ошибиться при заполнении.

2. Трудности, связанные с ролью взрослого. Обычно на экзамене педагог, особенно работающий в данном классе, совмещает функции поддержки и оценки. В ситуации ЕГЭ присутствующие педагоги – это только наблюдатели, что также повышает тревогу у вас.

3. Трудности, связанные с незнанием своих прав и обязанностей. ЕГЭ предоставляет выпускнику значительно более активную позицию, нежели традиционная школьная система. ЕГЭ дает право оспаривать полученный результат.

Чтобы преодолеть трудности процессуального характера, следует провести предварительную работу до экзамена. Чаще всего эту работу с вами проделывают учителя, которые готовят вас к ЕГЭ. Они проверяют овладели ли вы специфической процедурой ЕГЭ. Существуют пробные ЕГЭ, которые тоже показывают вашу готовность к сдаче экзамена.

Упражнение «Я знаю»

Цель: знакомство с правами на Едином государственном экзамене.

Время – 5 минут.

Ребята, я думаю, что каждый из вас хотя бы что – то знает о своих правах на Едином государственном экзамене. И сейчас я предоставлю вам возможность проговорить их.

Инструкция: Подумайте и скажите какими правами и обязанностями вы обладаете во время сдаче ЕГЭ и после.

Таким образом, мы можем с вами обобщить весь материал и сказать, что познавательный компонент формируется на протяжении всего времени обучения ребенка в школе, некоторые его составляющие уходят корнями в начальную и среднюю школу. Личностный компонент подразумевает наличие у выпускника определенной личностно – смысловой позиции, позволяющей осознанно выстраивать стратегию деятельности на экзамене. Этот компонент связан с общим вашим настроением на экзамене.

Сегодня вы узнали много нового и интересно, а именно про те трудности, с которыми вы столкнулись и еще столкнетесь во время экзамена. Как вы думаете, столкнувшись с уже известными вам трудностями, сможете ли вы их преодолеть, зная какие есть группы трудностей, с чем они связаны и как их можно разрешить? Можно ли использовать упражнения, которые мы сегодня с вами проделали, для сдачи не только Единого государственного экзамена, но и тех экзаменов, с которыми нас сталкивает жизнь? Как?

Сейчас я вам раздам памятки, который вам помогут в сдачи Единого государственного экзамена. Теперь, когда вы знаете с какими трудностями вы столкнетесь перед экзаменом, вы будете готовы к ним. Не зря говорят: «Предупрежден, значит вооружен» Я желаю вам продуктивной подготовки и удачи на экзамене!

^
Как уже было отмечено выше, процессуальные трудности, связанные с недостаточной осведомленностью выпускников о процедуре может вызывать тревожные состояния, увеличивать эмоциональное напряжение. Одной из форм проведения работы по данному направлению является проведение встреч с выпускниками прошлого года, которые могут представить свой опыт прохождения экзаменов, групповое тренинговое занятие в форме игры-драматизации, рассказ педагога-психолога, просмотр обучающих видеозаписей и т.п.

Ознакомление с процедурой проведения самого экзамена является одной из задач педагога-психолога по психологическому сопровождению выпускников, так как учитель-предметник в основном сосредотачивает свое внимание на предметном содержании, оставляя в стороне процедурные особенности.

^

Для работы потребуются плакаты с буквами Е, Г, Э (по одной букве на каждом плакате) или аналогично Г, И, А.

Детям предлагается следующее задание: «Перед вами три буквы. Они могут иметь хорошо известную нам расшифровку – единый государственный экзамен (государственная итоговая аттестация), а могут обозначать что-то совсем другое. Давайте попробуем расшифровать каждую букву по-своему».

Сначала ученики вспоминают слова, начинающиеся на каждую из этих букв, и записывают эти слова на соответствующих плакатах, а затем педагог предлагает составить из получившихся слов словосочетания. В итоге получается что-то вроде «естественный громкий эксперимент».

^

Предложите каждой группе составить тест о правилах и процедуре ЕГЭ, состоящий из трех блоков: А, В и С (всего не менее 7 и не более 10 вопросов) и договориться, сколько баллов они начисляют за каждый вопрос. Структура вопросов должна повторять структуру КИМов, т.е. вопросы группы А должны включать 4 варианта ответов, вопросы группы В предполагают ответ одним словом, С – развернутый ответ.

Когда это задание выполнено, группы меняются этими тестами и отвечают на них, а затем тесты возвращаются к своим «разработчикам». «Разработчики» становятся «независимыми экспертами», проверяют результаты тестирования и начисляют баллы. Педагог в этом случае выступает в качестве эксперта, оценивая правильность ответов.

^

Слова ведущего: «Что мы с вами знаем о ЕГЭ, и каковы его отличия от обычного экзамена? Давайте вместе заполним небольшую таблицу, а потом обсудим ее» (табл. 3).

Табл. 3. Сравнение традиционного экзамена и единого государственного экзамена.

Параметры	Традиционный экзамен	Единый государственный экзамен
Что оценивается?	Важны не просто фактические знания, а умение их преподнести. Уровень развития устной речи может позволить скрыть пробелы в знаниях	Оцениваются фактические знания и умение рассуждать, решать, а также организованность, умение удерживаться в рамках задания, понимать формулировку
Что влияет на оценку?	Большое влияние оказывают субъективные факторы, контакт с экзаменатором, общее впечатление и т. д.	Оценка максимально объективна
Возможность исправить собственную ошибку	На устном экзамене легче заметить ошибку за счет обратной связи с экзаменатором и исправить ее во время рассказа или при ответе на вопрос экзаменатора; на письменном – при проверке собственной работы	Можно заметить и исправить ошибки при проверке
Кто оценивает?	Знакомые ученику люди	Компьютер, незнакомые и невидимые эксперты
Когда можно узнать результаты экзамена?	На устном экзамене – практически сразу, на письменном – в течение нескольких дней	В течение нескольких дней
Критерии оценки	Известны заранее	Известны заранее, но в очень общем виде
Содержание экзамена	Ученик должен продемонстрировать владение определенным фрагментом учебного материала (темой, вопросом и пр.)	Экзамен охватывает практически весь объем учебного материала
Как происходит фиксация результатов?	На письменном экзамене на том же листе, на котором выполняются задания. На устном – на черновике	Результаты выполнения задания необходимо перенести на специальный бланк регистрации ответов
Стратегия деятельности во время экзамена	Унифицированная	Индивидуальная

При обсуждении учащиеся отвечают на вопросы: «Что понравилось? Что не понравилось? Что хотелось бы изменить?».^

Возможны 2 варианта проведения упражнения.

Вариант 1. Ведущий обозначает в комнате два крайних полюса: согласия и несогласия. Например, крайнее согласие – у окна, крайнее несогласие – у двери. Затем он предлагает участникам различные утверждения и просит их занять позицию в пространстве, отражающую степень согласия или несогласия с данным утверждением. После этого ведущий просит желающих прокомментированть свою позицию.

Вариант 2. Шкалы рисуются на бумаге, и участников просят обозначить свою позицию в виде точки на линии. В остальном упражнение проводится аналогично.

Варианты утверждений для выражения степени согласия или несогласия:

— я много знаю о процедуре экзамена;

— экзамен предоставляет школьникам новые возможности;

— сдать экзамен мне по силам;

— думаю, что ЕГЭ (ГИА) имеет свои положительные стороны;

— по-моему, введение ЕГЭ (ГИА) принесло нам только проблемы;

— и т.п.

^

Материалы: конверты (по числу участников), в каждом из которых находятся: список заданий, регистрационный бланк и бланки ответов № 1 и № 2; бланки с ключами (правильными ответами) и шкалой оценок; список вузов, факультетов (с указанием необходимого для поступления количества баллов).

См. подробнее в [4].

^ [2]

Школьники придумывают ассоциации на слово «ЕГЭ», отвечая на конкретные вопросы, например: «Если ЕГЭ – это цвет, то какой?», «Если, одежда – то, какая?». Затем по очереди придумывают свои ассоциации. Педагог записывает результаты на доске и обсуждает совместно с учащимися, по возможности преобразовывая негативные установки в более позитивные.

^

Цель упражнения: репетиция экзаменационного ответа.

Ход упражнения: класс делится на подгруппы. Каждая подгруппа вытаскивает экзаменационный билет № 13, например:

Билет № 13. «Расскажите об особенностях жанра «современный детский роман»: сюжет, приемы, герои».

Билет № 13. «Расскажите о выращивании цыплят бройлерных пород в условиях вечной мерзлоты».

Билет № 13. «Докажите теорему о равнобедренном круге».

Билет № 13. «Расскажите об обычаях и языке племени тумба-юмба».

Билет № 13. «Осветите вопрос о феминистических воззрениях Бабы Яги».

Задача подгруппы: подготовить коллективный ответ (должен поучаствовать каждый), соответствующий уровню ответа «суперученика». Результаты работы представляются классу. В случае затруднений в группе ведущий может «подкинуть» пару идей ее участникам.

На основе обсуждения итогов упражнения «Ответ на экзамене» составляется памятка «Как вести себя на экзамене». Результаты фиксируются на листе ватмана, который вывешивается на стене в классном кабинете.

При обсуждении учащиеся отвечают на вопросы: «Что понравилось? Что не понравилось? Что хотелось бы изменить?».

^

Инструкция: Перед вами листы с вопросами (на каждом — по одному вопросу). Как только я хлопну в ладоши, вы отвечаете письменно на поставленный вопрос. По моему следующему хлопку вы передаёте лист соседу слева. Так лист передаётся до тех пор, пока не вернётся назад к хозяину.

Затем, в течение трёх минут вы обсуждаете в группах полученные ответы и вырабатываете собственные правила поведения на экзамене, которые затем спикер озвучивает всем.

Вопросы для «мозгового штурма»:

Плюсы в поведении во время экзамена.

Минусы в поведении во время экзамена.

Как сосредоточиться во время экзамена.

Как избежать неудачи во время экзамена.

Как расположить к себе преподавателя во время экзамена.

^

Цель упражнения: психологическое завершение занятий.

Ход упражнения: каждый придумывает эмблему на тему «К экзаменам готов!». Эмблемы подписываются и наклеиваются на любой из плакатов, оформленных в течение занятий. Ведущий подводит итоги встреч, подчеркивая вклад каждого участника.

При обсуждении учащиеся отвечают на вопросы: «Как вам кажется, зная эти правила, легче ли будет готовиться к экзамену? Почему? Какие из этих правил вы будете применять? Почему?»
^

Упражнение «Слоновая техника»

Упражнение используется при решении больших и очень больших задач. В основе техники – деление большой задачи на маленькие, каждодневные задачи. Главную задачу следует вообразить в виде слона. Например, при подготовке к экзамену по литературе в виде слона можно вообразить все художественные произведения, содержание которых необходимо знать. Конкретные произведения А. С. Пушкина, Л. Н. Толстого и т.п. представляются в виде ушей, хвоста, ног, хобота и других частей тела воображаемого слона. Решение маленьких задач, т.е. чтение и анализ отдельных произведений, поможет поглотить «слона» в целом.

Инструкция: При выполнении упражнения «Слоновая техника» пользуйтесь следующими конкретными правилами:

— относитесь спокойно к большим «слонам»;

— воспринимайте всех «слонов» как захватывающие ваше сознание возможности;

— в своем воображении разрежьте «слона» на маленькие удобные кусочки;

— сосредоточьтесь на задачах дня и «заглатывайте» кусочки каждый день;

— позаботьтесь о том, чтобы съедать одного и того же «слона», пока от него ничего не останется, а затем принимаетесь за другого.

^

Упражнение направлено на структурирование объема и этапов работы, на творческую организацию времени. Его целесообразно применять при появлении большого количества задач, которые надо решать в сжатые сроки.

Инструкция: Непосредственно перед каждым важным этапам подготовки к экзамену задавайте себе следующие вопросы:

— Какова моя цель на этом этапе?

— Сколько времени в моем распоряжении?

— Как лучше использовать это время?

— Какие задачи нужно решить в первую очередь?

— В какой последовательности должны решиться эти задачи?

— Что нужно подготовить для решения каждой задачи?
^

Упражнение «Прогулка»

Упражнение направлено на тренировку наблюдательности, объема внимания, зрительной памяти.

Инструкция: Вспомните какую-либо другую знакомую улицу того города, в котором вы живете. Затем представить себе прогулку по какой-либо стороне этой улицы. Гуляя в своем воображении по левой или правой стороне улицы, вспомните и назовите вслух (или запишите в тетради) все стоящие на ней дома, театры, магазины, автобусной остановки. Вспоминать надо дом за домом, ничего не пропуская.

При случае можно проверить себя, насколько хорошо вы помните эту часть города.

^

Упражнение направлено на тренировку наблюдательности, объема внимания и зрительной памяти.

Инструкция: Приготовьте коробок спичек и лист газеты (или платок). Возьмите из коробка несколько спичек, не пересчитывая. Бросьте их на стол перед собой. Сосчитайте до трех и накройте газетой.

Спросите себя, сколько спичек Вы бросили? Восемь?

Возьмите из коробки восемь спичек и на открытой части стола разложите их так, как те, что лежат под газетой (или платком).

Проверьте себя: откройте на две секунды лист, исправьте ошибки и проверьте себя снова.

^

Упражнение направлено на тренировку распределения внимания. В его основе одновременное выполнение нескольких действий.

Инструкция: Перемножьте в уме 36 на 24. Одновременно записывайте на листе бумаги хорошо известное стихотворение.

Наоборот: читайте вслух стихи и одновременно на листе бумаги умножайте 36 на 24.

Читайте вслух незнакомый текст, одновременно выполняя в уме какие-либо вычисления.

Переписывайте из книги текст, одновременно производя вычисления в уме.

Делайте то же самое, но у громкоговорящего приемника, телевизора.

Делайте то же самое, но попросите окружающих задавать Вам вопросы. Отвечайте на них, не прекращая переписывать текст из книги.
^

Упражнение «Утро»

Упражнение направлено на тренировку эмоциональной памяти, способности контролировать эмоциональные реакции, спонтанное проявление чувств.

Инструкция: Выберите утром 10 минут покоя. Продумайте порядок своих дел в течение дня. При этом отвечайте на такие задаваемые себе вопросы:

— Предполагаю, что наступающий день пройдет нормально. Смогу ли я выполнить все, что запланировано? Если нет, то, какие дела необходимо выполнить в первую очередь, какие дела наиболее важны, а что можно не делать?

— Какие неприятные ситуации ожидают меня? Неизбежны ли они? Если да, то, как я собираюсь вести себя в неприятной ситуации?

— Какие радости меня ожидают сегодня? Если никаких радостей не предвидятся, то, что я могу сделать с удовольствием, с охотой? Могу ли я это себе позволить сегодня?

— Обдумывание предстоящего дня заканчивается тем, что можно вспомнить несколько строк любимого стихотворения, любимой песенки, приятные переживания, комплименты в свой адрес и т.п.

Главное в этом упражнении – убежденность в том, что все зависит от Вас, от Вашей воли и решительности».

^

Упражнение направлено на тренировку долговременной памяти и обеспечение эмоционального равновесия.

Инструкция: Вечером, перед сном вспомните весь прошедший день: от подъема до настоящей минуты. Этот обзор должен быть образным и протекать перед глазами, как фильм. Важно при этом оставаться наблюдателем дневных событий и самого себя. Вы видите себя читающим учебник, разговаривающим с друзьями по телефону, отвечающим на вопросы родителей и т.п. При этом воспоминания о событиях должны идти по порядку.

Главная установка в этом упражнении – отделение самого себя от себя, а также от окружающих людей, вещей. Взгляд на себя как на постороннего участника событий.

^

Упражнение направлено на тренировку образной памяти.

Инструкция: Возьмите наугад десять существительных, не связанных между собой. Добавляя любые другие слова, напишите логически связное сочинение. Разрешается изменять число и склонять выбранные существительные.

Попробуйте за 3-5 минут написать короткое сочинение, состоящее из следующих слов: дверь, верфь, грач, босс, жгут, зонт, друг, лифт, марш, краб.

Пример такого сочинения: «Босс встретился со своим другом по кличке «Краб». Намечалась серьезная операция по доставке японских зонтов. Они вошли в лифт новой высотной гостиницы «Грач» и прокрались в дверь своего номера. Раздались звуки марша. Затем по радио передавали, что загорелась верфь и что необходим жгут для оказания помощи».

Постепенно задание усложняется. Пример усложненного задания – написать сочинение из десяти слов, начинающихся с одной буквы, например «п».

^

Упражнение направлено на знакомство учащихся, обсуждение правил группы, тренировка памяти.

Инструкция: один ведущий, сидя в кругу, читает инструкцию, другой записывает правила на листе ватмана. Ватман висит на доске.

Инструкция для учащихся: учащийся называет свое имя и говорит о том, чего, по его мнению, не должно происходить в группе. Сидящий справа от него участник повторяет сказанное и добавляет свое имя и пожелание. Например: «Меня зовут Антон, и я не хочу, чтобы меня перебивали».

^ учащиеся получают листы бумаги, дается инструкция: «Напишите, какие правила вы хотели бы принять для нашей группы». Затем учащимся предлагается пройти по классу, посмотреть, какие у кого записаны правила, объединиться в группы с теми, у кого записаны похожие. Далее в каждой мини-группе необходимо сформулировать обобщающее правило.

При обсуждении учащиеся отвечают на вопросы: «Все ли согласны с правилами? Какие правила мы принимаем, а какие нет? Почему?»

Все правила обсуждаются группой и вывешиваются на стенде в классе на каждом тренинге.

^

Упражнение направлено на знакомство учащихся, тренировку памяти.

Инструкция: ведущий представляется по имени и говорит какую-нибудь фразу (связанную с экзаменом), например, «ЕГЭ – это легко». Следующий участник (по кругу) повторяет имя ведущего и ту фразу, которую он сказал, затем представляется сам и говорит свою фразу. Игра продолжается до тех пор, пока участники не начнут очень часто ошибаться или пока ведущий не прекратит упражнение.

^

Ход упражнения: зачитываются слова. Испытуемые должны постараться запомнить их попарно. Затем читаются только первые слова каждой пары, а испытуемые записывают второе.

1 вариант

курица – яйцо

ножницы – резать

лошадь – сено

книга – учить

бабочка – муха

щетка – зубы

барабан – пионер

снег – зима

петух – кричать

чернила – тетрадь

корова – молоко

паровоз – ехать

груша – компот

лампа – вечер
2 вариант

жук – кресло

перо – вода

очки – ошибка

колокольчик – память

голубь – отец

лейка – трамвай

гребенка – ветер

сапоги – котел

замок – мать

спичка – овца

терка – море

салазки – завод

рыба – пожар

топор – кисель
^

Упражнение «Полчаса, которые принадлежат только мне»

Упражнение направлено на тренировку контроля спонтанного выражения эмоций.

Инструкция: Подарите себе хотя бы полчаса после занятий, чтобы отключиться и передохнуть перед следующим этапом работы. Проведите эти полчаса по своему желанию: погуляйте по улице города, почитайте стихи или прозу, послушайте музыку, поиграйте с любимым животным т.п.

В этом упражнении важно, чтобы это были полчаса, которые проведете исключительно по собственному желанию.

^

Упражнение направлено на тренировку навыка контроля чувств

Инструкция: Мысленно создайте сценарий небольшого фильма. Желательно выбрать сначала 5-7 кадров. При этом мысленно «склейте» первый и последний кадры, чтобы получился круг кадров-событий.

Начните «крутить» эту киноленту на внутреннем экране от первого до последнего кадра, затем еще раз, затем еще раз с большей скоростью. На любом кадре остановите «просмотр» и попробуйте прокрутить киноленту в обратном порядке с нарастающей скоростью.

^

Инструкция: Участники разбиваются по парам и садятся лицом друг к другу, как можно ближе. Упражнение выполняется в три этапа: Участники закрывают глаза. Им дается ограничение: запрещаются любые движения телом и даже лицом.

Ведущий: «Настройтесь на тишину и покой в вашей душе и в вашем теле». После того, как эмоциональная устойчивость на предыдущем этапе сформировалась, задание усложняется.

Ведущий: «Теперь вы будете неподвижно сидеть, но с открытыми глазами. При этом вы смотрите на глаза своего партнера и стараетесь сохранять свое спокойствие». После этих подготовительных упражнений в каждой паре один из участников выбирает себе роль тренера. Задача тренера – рассмешить или как-то еще поколебать эмоциональное равновесие. Если ему это удается, он замолкает и ждет, пока партнер не восстановит утраченное равновесие. Затем упражнение продолжается, при этом важно, чтобы тренер снова повторил то, что вывело его партнера из равновесия. Многократное повторение формирует устойчивость к этому раздражителю. Затем участники меняются ролями, и так – несколько раз.

^

Инструкция: Попытайтесь закончить предложения:

Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящих экзаменах…

Откровенно говоря, когда я готовлюсь к экзаменам…

Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

Откровенно говоря, когда я не могу собраться с мыслями…

Откровенно говоря, когда я слышу об экзаменах…

Откровенно говоря, когда я прихожу на консультации…

Я хотел бы узнать, как в период подготовки к экзаменам…

Я хотел бы узнать, как во время экзаменов…
^
Несмотря на дефицит времени, учащиеся обязаны помнить о своем здоровье. Физическая активность обеспечивается нехитрыми упражнениями. Существует несколько видов физических упражнений, обладающих высоким оздоровительным потенциалом:

^ – Бег трусцой наиболее удобен, так как всегда можно найти подходящую улицу или дорогу за порогом дома. Бег улучшает обменные процессы, необходимые для здоровья. ^ – Этот вид упражнений укрепляет мышцы, предупреждает повреждения суставов. Ходьба – Основное преимущество ходьбы как физического упражнения заключается в возможности заниматься в любом месте и в любое время: на улице, в помещении, даже тогда, когда ожидаешь транспорт. Однако надо помнить, что ходьба требует в три раза больше времени для достижения того же эффекта, который дает бег.
^
Упражнение 1.

Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.

1. Нахмурьте лоб. Сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.

2. Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.

3. Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.

4. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.

5. Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

6. Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

7. Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

Упражнение 2.

Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

1. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)

2. Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и, наконец, исчезает напряжение.

3. Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.

4. Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

Расслабление уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная тренировка.

^

Для выполнения этого упражнения достаточно удобно сесть, распрямиться и положить расслабленные руки на колени.

^ (4-6 секунд). Глубокий вдох через нос. Медленно поднимите руки вверх до уровня груди ладонями вперед. Сосредоточьте свое внимание в центре ладоней и почувствуйте сконцентрированное тепло (ощущение «горячей монетки»).

^ 2-3 секунды.Задержка дыхания.

Третья фаза (4—6 секунд). Сильный, глубокий выдох через рот. Выдыхая, нарисуйте перед собой в воздухе вертикальные волны прямыми руками (на экзамене лучше заменить это упражнение модификацией без размахивания руками).

^ (2-3 секунды). Задержка дыхания. Дышите таким образом не более 2-3 минут.

Упражнение «Аутогенная тренировка (3-5 минут)»

Сядьте удобно, закройте глаза. Спина прямая, руки лежат на коленях. Сосредоточьтесь на формуле «Я спокоен». Мысли отгонять не стоит, так как это вызовет дополнительное напряжение, позвольте им проплывать подобно облакам в небе.

Мысленно повторите 5-6 раз: «Правая рука тяжелая».

Затем повторите исходную формулу: «Я спокоен».

Затем снова 5—6 раз произнесите формулу: «Левая рука тяжелая».

Снова повторите мысленно: «Я спокоен. Я готов, я собран, я уверен в успехе!»

Для того чтобы привести тело в исходное состояние, сожмите кисти в кулаки и откройте глаза, сделав глубокий вдох и выдох.
^
При хорошей зрительной памяти:

• Читая материал учебника (конспекта), выделяйте специальными знаками ключевые (опорные) места текста (записей), фиксируйте их на маленьких листочках (карточках). Письменно составляйте план ответа. Используйте сокращённую запись материала. Составляйте тезисы, опорные схемы и таблицы.
• Выпишите на карточки (желательно крупным шрифтом, разными цветами) основные понятия и формулы, которые необходимо знать, разложите их на столе или развесьте на стенах, чтобы они постоянно были у вас перед глазами, пока вы готовитесь к экзамену.

Если ваш ведущий вид восприятия информации — звуковой:

• Читайте запоминаемый текст вслух.
• Если у вас есть возможность, начитайте содержание вопроса на аудиокассету, а затем периодически прослушивайте.
• При чтении и записывании старайтесь проговаривать слова чётко, соблюдая интонацию, делая необходимые паузы в конце предложений, частей текста.
• Можно попытаться зарифмовать в небольшие стихотворения, песенки основные правила и теоремы, найти логическое соответствие исторических дат с событиями и явлениями современной или вашей личной жизни. Изучив содержание вопроса, перескажите его.
• Помните, количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

При выраженной памяти на движения и ощущения:

• Не пытайтесь учить всё наизусть. Уясните смысл вопроса, а затем, выделив наиболее яркие образы, детали, фон, попытайтесь представить мысленно или на бумаге в цветных рисунках, схемах основное содержание материала в виде мини-фильма, комикса, рекламного ролика или плаката.
• Попробуйте прочувствовать и разобраться, какие ощущения и эмоции (радость, огорчение, негодование и т.д.) вызывает у вас содержание данного материала.
• Зафиксируйте полученный результат в памяти. Перед подготовкой ответа на экзамене постарайтесь ненадолго закрыть глаза или посмотреть в окно, на стену и мысленно воспроизведите закрепившуюся в памяти картинку. Сознание поможет дорисовать её.
• Важно формировать умение видеть предмет или явление с разных сторон, замечать новое в привычном, сравнивать, искать нестандартные решения поставленных задач.

Подготовка к экзамену

1. Подготовь место для занятий.

2. Введи в интерьер комнаты жёлтый и фиолетовый цвета.

3. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы.

4. Начни с самого трудного раздела, с того материала, который знаешь хуже всего.

5. Чередуй занятия и отдых: 40 минут занятий, затем 10 минут— перерыв.

6. Выполняй как можно больше различных тестов по предмету.

7. Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов.

8. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину победы, успеха.

9. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы ещё раз повторить самые трудные вопросы.

^

Многие считают: для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать с ощущением бодрости, боевого настроя.

В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за 15-20 минут до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

Если на улице холодно, не забудь тепло одеться, ведь ты будешь сидеть на экзамене 3 часа.

^

В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д).

Будь внимателен! От того, как ты запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

^

Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста.

^ Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

^ Отвечай сначала на те вопросы, в знании ответов на которые ты не сомневаешься, и не останавливайся на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. Потом твоя энергия будет направлена на более трудные вопросы.

Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до заданий, которые мог бы легко выполнить, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

^ Не старайся понять условия задания «по первым словам» и достроить концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

^ Когда ты видишь новое задание, забудь о том, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и верно решить новое задание. Забудь также о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не «по зубам»). Думай только о том, что каждое новое задание – это шанс набрать баллы.

Исключай! Многие задания можно решить быстрее, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать явно неверные. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах.

^ Рассчитай хронометраж так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям (“первый круг»). На них ты успеешь набрать максимум очков, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (“второй круг»).

Проверь! Оставь время для проверки своей работы, чтобы успеть пробежать ее глазами и заметить явные ошибки.

Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, доверься интуиции! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

^ Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.