Миша в 11 классе. Что это значит? Правильно! В этом году его ждёт ЕГЭ.
А ещё он активный, занимается спортом, любит погулять с друзьями, потискать кота, вести долгие переписки с девушкой сердца, полистать TikTok минут 15 часика два–три в день. Что это значит? Правильно! У него нет времени для подготовки к ЕГЭ.
Что же делать? Как заниматься регулярно и не отвлекаться, когда смартфон постоянно звенит от оповещений от друзей, а на Netflix снова вышел интересный сериал? Отвечаем на этот вопрос в этой статье и рассказываем, почему так сложно организовать своё время и как перестать.
Почему Мише сложно заставить себя готовиться?
Чтобы решить проблему, нужно найти её источник. А он кроется в стрессе.
Главная задача Михаила — успокоиться. У него есть всё: книги, время, учителя. Его задача — выйти из замкнутого круга, перестать переживать из-за того, что не получается всё успеть, правильно распределить время, расписать план занятий/отдыха.
Режим дня Миши, когда он перестанет нервничать, винить себя:
Более приятный, эффективный порядок, верно? Так заданий будет выполнено больше, а времени и нервов потрачено меньше.
Как войти в режим?
Мише нужно лишь один день позаниматься в правильном режиме — стресс начнёт уходить, винить себя будет не за что. Один грамотно организованный день подарит ощущение удовлетворённости от занятий/отдыха, а дальше — легче. Мише понравится чувствовать себя молодцом, поэтому последующие дни он с удовольствием проведёт в режиме, даже если сейчас ему это кажется фантастикой.
Хотите просто «хорошо подготовиться к экзамену?» Плохая цель. В статье рассказываем о том, почему это так.
Кстати, именно из-за стресса не получается подготовиться к экзамену за месяц, даже если есть возможность заниматься целый день: нервное состояние не даёт шанса сосредоточиться ⇒ все дела откладываются на неопределённый срок.
Как готовиться регулярно?
👉 Составить режим дня. Михаилу обязательно стоит разграничить время учёбы и отдыха: так он будет успевать решать тесты по математике, писать эссе по английскому и пить кофе, прогуливаясь с друзьями. Главная «фишка» режима дня — это не «я всё успею», а «я смогу контролировать время и не буду нервничать».
👉 Как заниматься регулярно? Убрать скуку, обыденность, чтобы готовиться стало интересно: чередовать онлайн-уроки с офлайн-занятиями, учиться с друзьями, решать тесты вместе с родителями, смотреть видео. Яркие маркеры, тетради с весёлыми рисунками, милые стикеры, новая кружка для чая — интересные мелочи помогут полюбить процесс обучения.
👉 Миша будет лучше заниматься, если начнет хвалить себя за проделанную работу. «Если выучу за сегодня 30 новых слов по английскому, то посмотрю два новых выпуска любимой программы», — хороший пример мотивации. Когда хвалишь себя, любое дело (даже подготовка к ЕГЭ!) становится приятнее.
👉 Написать план. Перед Мишей стоит глобальная задача, которую он будет выполнять весь год. Но просто «подготовиться к ЕГЭ» — плохая цель. Почему? В ней нет чётких границ. Мише нужно составить план на каждую неделю. Например, прорешать 10 тестов, прочитать один рассказ, привести аргументы за/против к пяти тезисам, позаниматься один раз с репетитором — вариант хорошей цели на неделю. Это стимулирует к регулярным занятиям, а достижение цели дарит чувство удовлетворения, мотивацию продолжать.
👉 Часто Миша пытается сделать рывок: готовиться два часа без перерыва, чтобы быстрее освободиться и пойти гулять. Не надо так! Пятиминутные перерывы каждые 30–40 минут помогут заниматься результативнее, дольше, регулярнее. Таймер на смартфоне в помощь!
👉 Нежелание готовиться часто связано с тем, что стало скучно. Как заниматься регулярно, чтобы не мешал такой настрой? Менять обстановку: готовиться в кафе, парке, у друзей или просто в другой комнате.
👉 Определить своё эффективное время для подготовки к ЕГЭ: кому-то проще заниматься утром, а кто-то лучше запоминает материал вечером.
👉 Записаться на групповые дополнительные занятия: интерес к общению со сверстниками будет мотивировать не пропускать уроки.
👉 Найти мечту. Например, занять бюджетное место. Или представлять глаза родителей, которые будут рады, когда узнают, что наш Миша получил 90+ баллов по всем предметам. Мечта = мотивация = регулярная подготовка.
👉 Если совсем нет желания учиться, можно сделать хотя бы часть из задуманного: это лучше, чем ничего. А можно вернуться к пункту с поощрением себя: придумать такую мотивацию, с которой захочется сделать в два раза больше.
👉 Всегда простые задания нравятся, сложные — нет. Но научиться выполнять вторые — приятнее, чем постоянно делать первые. Михаилу стоит попробовать решать сложные задачи. Ощущение от того, что ранее невыполнимые задания стали лёгкими — это круто! Приятно же одному из класса уметь решать задачи со звёздочкой, да?
Так в чём же секрет — как регулярно готовиться к ЕГЭ?
Что делать, чтобы не отвлекаться на TikTok, сериалы, игры с котом? Как регулярно готовиться к ЕГЭ и успевать гулять с друзьями?
✅ Открыть настройки смартфона и посмотреть, сколько времени каждый день уходит на социальные сети и сайты. Тогда станет наглядно видно, что на TikTok тратится три часа каждый день, а на Netflix чуть меньше. Например, на два этих занятия в день уходит около пяти часов. С учётом того, что бодрствуем мы 16 часов в день, это колоссальная цифра! Как только узнаёшь её, сразу отпадает желание тратить столько времени зря!
Полезно провести эксперимент: в течение трёх дней записывать каждое действие и время, которое было потрачено. С момента подъёма с кровати до отхода ко сну. Например, чистка зубов — пять минут, завтрак — 30 минут, уборка — час и т. д. Мы часто не замечаем, сколько времени тратим на дела, которых можно совсем избежать или выполнить быстрее.
Эксперимент поможет открыть глаза. Например, уборку можно сделать за 20 минут, а книгу из школьной программы читать не на бумажном носителе, а слушать аудио по дороге на занятия (если при этом не теряется качество усвоения материала). Сэкономленные часы посвятить хобби или другим занятиям.
Время есть, просто его нужно найти!
✅ Следовать режиму дня, о котором говорили ранее. Играть с котом — хорошо, если делать это не во вред обучению. Сделали задание — можно спокойно потискать пушистика и при этом не переживать, что нерешённые тесты где-то тихо грустят. То же относится к хобби, сериалам и т. д.
✅ Не получается часто видеться с друзьями из-за подготовки к ЕГЭ? Занимайтесь вместе: готовьтесь к экзамену, учите какой-то материал или даже просто делайте домашнее задание, каждый своё. Это 2 в 1: общение и учеба.
✅ Здорово, если получится сделать один выходной в неделю или хотя бы выделить полдня только для отдыха, развлечений.
Верим в то, что наш Миша и вы оценили статью и поняли, что подготовка к ЕГЭ — не такое уж сложное мероприятие, если перестать нервничать и правильно организовать время. Экзамен — не что-то невероятное, глобальное, а простая контрольная (ну… чуть-чуть ответственнее), которую можно легко решить, если идти к ней маленькими шагами!
В комментариях можно сделать первый шаг: написать план подготовки на неделю. Сколько тестов, сочинений, книг предстоит одолеть, какие темы выучить, каких репетиторов посетить? Оценивайте комментарии друг друга, заряжайтесь мотивацией и обещайте себе и товарищам меньше времени проводить в TikTok и Instagram. ✌️
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Мы обязательно поправим!
Заканчивая школу, каждый старшеклассник мечтает поступить в какой-то определенный вуз или СУЗ, освоить профессию, которая пригодится ему в жизни, соответствуя приоритетам и интересам. Чтобы добиться желаемого, ему необходимо подготовиться к ЕГЭ и получить максимально возможное количество баллов. Тщательная подготовка может обернуться непоправимыми последствиями – эмоциональным выгоранием и стрессом. Сегодня мы расскажем, что делать, если ты устал готовиться к экзаменам.
Содержание
Как проявляется выгорание от усердной учебы?
Подготовка к экзамену – это очень трудоемкий процесс, отнимающий множество времени у учащихся старших классов школы. Сперва ученик может справляться с поставленной задачей на отлично, выполнять задания с азартом, вдохновляясь перспективой интересного будущего.
На подготовительные работы уходят многие дни в течение всего учебного года. Порой старшеклассники готовятся с утра до вечера, посещая репетиторов. Это очень изматывает, что приводит к эмоциональному выгоранию. И это главные ошибки подготовки!
Подборка телеграм-каналов для учебы
Каналы с полезными материалами
У каждого школьника выгорание проявляется по-разному. Вот несколько признаков:
- постоянное чувство усталости;
- состояние недосыпа или, наоборот, бессонница;
- тошнота при мысли об учебном процессе;
- апатичное настроение;
- агрессия в сторону близких людей и друзей;
- постоянные слезы без причины;
- отсутствие желания посещать репетитора и прочее.
Все перечисленные признаки свидетельствуют о выгорании. В таком случае ребенка необходимо морально поддержать всем членам семьи и близким друзьям. Нужно немного расслабиться, перестать так усердствовать в учебе. Начинать ликвидацию проблемы стоит с причины появления стресса, поиска ошибок и их исправления. В противном случае о сдаче ЕГЭ не может быть и речи, так как старшеклассник, находящийся в стрессовом состоянии, может вовсе отказаться от цели на фоне выгорания.
Советы по борьбе со стрессом
Если у учащегося старших классов действительно наступило эмоциональное выгорание, не стоит отчаиваться и закапываться в себе. Советы опытных психологов помогут быстро восстановить силы, энергию и вернуть былой энтузиазм. Почему нужно работать над такой проблемой? Ответ очевиден: несвоевременность устранения стрессового состояния может обернуться серьезными болезнями. Конечно, родителям старшеклассников не хочется подобного итога изнуряющей учебы.
Поэтому перед подготовкой к важным экзаменам нужно помочь ребенку справиться с выгоранием. Да и вполне уже взрослая девочка или мальчик могут сами позаботиться о себе. Что необходимо делать:
- Почаще устраивайте выходные дни. Дело в том, что любой труд должен поощряться. И хороший отдых может быть отличным вознаграждением.
- Не забывайте о встречах с близкими друзьями, подругами. Смотрите любимые фильмы, гуляйте на свежем воздухе. Посещайте кафе, занимайтесь спортом.
- Старайтесь не менять свой привычный график ради репетиторских занятий.
- Рассчитывайте нагрузку. При малейшей усталости ее требуется снизить, так как ваш организм начинает давать сбой.
- Воспринимайте экзамены как своеобразное испытание. Если вы их не сдадите, ничего страшного не произойдет. Да, время будет потеряно. Но ЕГЭ всегда можно пересдать, получив новый шанс.
- Давайте выход эмоциям. Хочется поплакать? Плачьте. И делать это нужно столько раз, сколько понадобится. Но копить негатив внутри не стоит. А тем более срывать злость на окружающих.
- Не забывайте о перерывах. Бесконечный поток новой информации морально изматывает. Приходит выгорание и нежелание учиться. Чтобы мозг отдохнул, слушайте периодически музыку, танцуйте, смотрите ролики в социальных сетях или просто смотрите в потолок. Решать вам, какими будут передышки.
- Мечтайте о том, как пройдет важный экзаменационный день. Можно представить, как вы заходите в кабинет, раскрываете пакет, видите вопросы и отвечаете на них правильно. Вам легко даются решения.
- Настраивайтесь на спокойную волну. Не нужно становиться нервными, как натянутая струна гитары. Будьте позитивнее.
Кстати, подготовка к важному экзамену с репетитором офлайн – еще одна не лучшая затея. Подобрать преподавателя, который может ненавязчиво указать на ошибки и стимулировать ребенка к обучению, довольно трудно. К тому же придется перестраивать свой график для занятий с преподавателем, тратить время на дорогу. Отличным решением в данной ситуации станут онлайн-курсы подготовки к ЕГЭ в школе «Коалиция». Присоединиться к потоку можно уже с января. Мы подходим к процессу со знанием дела, во время занятий используем эффективные методики, которые облегчают усваивание материала, запоминание, но при этом эмоционально не напрягают детей. Никакого выгорания или усталости!
Как повысить продуктивность, избавившись от стресса
Наконец-то вам удалось справиться с эмоциональным выгоранием. Если получилось взять себя в руки, приходит время для повышения продуктивности. Даже когда осталось несколько дней до ЕГЭ, наверстать упущенное из-за стресса вполне возможно. Справляться с выгоранием помогут родные люди и первичное определение своего стиля изучения материала. Если вы лучше воспринимаете звуковую информацию, читайте учебники вслух, если визуально сведения запоминаются быстрее, можно делать шпаргалки и составлять личные планы ответов.
Еще несколько полезных советов, как повысить продуктивность подготовки, избавившись от эмоционального выгорания:
Учеба – это стремление к пониманию, а не запоминанию
Во время подготовки старайтесь искать логическую взаимосвязь, чтобы разобраться в материале. Заучивание вряд ли поможет глобально, но хотя на вопросы о датах, формулах вам удастся ответить (хотя их не так уж и много).
Ставьте ограничение по времени
Быть может, вы хотите вникнуть углубленно в тему, но на это уйдет много времени. Запоминание всех тонкостей не так важно, они сами собой будут всплывать в памяти. Руководствуйтесь главными мыслями, которые можно выделить в закладках по каждой тематике.
Не пропускайте вопросы, на которые затрудняетесь ответить
Перед экзаменом лучше разобрать недоученные темы.
Готовьтесь компанией
Это и весело, и продуктивно. Коллективный разум очень полезен.
Информацию подавайте списками
Короткие пункты лучше запоминаются, чем простыня текста.
Подготовьте комфортное место для обучения
Это поможет справляться с нагрузками и давлением со стороны окружающих.
И, конечно, высыпайтесь, не забывайте есть любимую еду вовремя, не обращайте внимания на негатив, исходящий от других людей. Будьте уверены в себе! И эмоциональное выгорание вас точно больше не настигнет!
Поделиться в социальных сетях
Как вы справляетесь со стрессом во время подготовки к экзаменам?
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Читайте также
Советы от экспертов сервиса Ростелеком Лицей
ЕГЭ — настоящее испытание для школьников, поэтому при подготовке к экзамену важно уделять внимание не только изучению теории и знанию правил, но и психологическому аспекту. Нервы и напряжение могут сыграть злую шутку с выпускником и негативно сказаться на результатах ЕГЭ. В этой статье разберёмся, какие способы борьбы со стрессом помогут взять ситуацию под контроль, а какие — только навредят.
Как не стоит бороться со стрессом
Когда человек волнуется, он включает механизмы защиты. Это не самые эффективные методы, которые иногда могут обернуться потерянными баллами.
Оправдание
Первая ошибочная методика борьбы со стрессом — попытка себя обезопасить. Если выпускник накануне экзамена говорит, что ему не очень-то и хочется поступить на бюджет или сдать ЕГЭ на 100 баллов то, скорее всего, он просто не уверен в своих силах.
Задача родителя в этой ситуации — не нагнетать и не ругаться, а попытаться вселить в ребенка веру, что все получится. В преддверии ЕГЭ действительно не стоит волноваться впустую, ведь это может привести к эмоциональному перенапряжению, но такие попытки обезопасить и оправдать себя могут снизить мотивацию и желание добиваться высоких результатов.
Рационализация
Рационализация — это нормально, но только не в случае психологической защиты. В стрессовом состоянии человек начинает объяснять свое бездействие рациональными вещами. Так подросток может отказаться разбирать сложные задачи, потому что «всё равно не получится» или «уже можно забыть про высокий балл». В итоге школьник подводит себя к нежеланию работать над своим результатом и опускает руки перед проблемой.
Ограничивание
Некоторые выпускники предпочитают думать, что хороший результат и успех на экзамене нужно выстрадать. Для достижения максимальной цели в таком случае ошибочно используют ограничивающие установки:
- «Не лягу спать, пока не решу 3 пробника»;
- «Не буду есть, пока не разберусь с этими заданиями»;
- «Не буду включать телефон, пока не решу 10 задач без ошибок за 5 минут».
Человек лишает себя чего-то, думая, что именно так он заслужит хороший результат. Тем не менее, когда мы ограничиваем себя в отдыхе или каких-то удовольствиях, мы только обостряем обстановку.
Что действительно поможет побороть волнение
В преддверии ЕГЭ одиннадцатиклассник ощущает пик волнения, потому что не уверен в исходе экзамена. Чтобы минимизировать уровень стресса, нужно верить в свои силы и быть осведомленным о всех процессах ЕГЭ.
Моделирование предстоящего экзамена
Чтобы снизить вероятность того, что из-за волнения школьник забудет, как решать даже самые простые задачи, можно смоделировать обстановку экзамена. Чем детальнее ситуация совпадёт с представлениями выпускника о ЕГЭ, тем меньше стресса и паники он почувствует в самый ответственный и напряженный момент.
Тренировочные ЕГЭ на время
Пробники — это отличная тренировка перед экзаменом. С их помощью можно научиться решать типовые задания на время. Главное — воспринимать пробный ЕГЭ как настоящий, не халтурить, не списывать и не добавлять себе лишние минуты. Такой вариант можно написать как в школе, так и самостоятельно.
В Лицее собраны актуальные демоверсии экзамена, чтобы каждый выпускник мог потренировать свои силы и определить уровень подготовки. А подтянуть знания по западающим темам можно с помощью видеоуроков, тренажеров и конспектов по каждой теме ЕГЭ. Все материалы разработаны опытными преподавателями с многолетним стажем подготовки к выпускным экзаменам.
Чередование подготовки и отдыха
Чем ближе экзамен, тем усерднее подготовка. Но сидеть за учебниками по 10 часов без перерыва — плохая идея. Такая нагрузка может привести к эмоциональному и физическому перенапряжению, а впоследствии сказаться серьезными срывами.
Даже если осталось совсем немного времени, нужно готовиться порционно, переключать внимание и обязательно отдыхать.
Здоровое питание и полноценный сон
Чтобы память и внимание не подвели в ответственный момент, в ежедневный прием пищи полезно добавлять больше белков и жирных кислот. А вот энергетики, кофе и сладости являются дополнительным стрессовым раздражителем для организма, поэтому от них лучше отказать.
Кстати, для памяти очень полезно пить зеленый чай, есть орехи, фрукты, помидоры и рыбу. Так что, в процессе подготовке можно перекусить чем-то из этих продуктов, а горькую шоколадку захватить с собой на ЕГЭ.
Верные установки
Установки определяют действия и настрой человека, поэтому очень важно их правильно формулировать. Не стоит ставить ребенку жесткие рамки и использовать фразы «обязан» и «должен». Нужно знать, что цель подростка достаточно высока и, если что-то пойдет не так, мир не разрушится.
С одной стороны, выпускнику важно ставить перед собой высокую планку, чтобы добиться максимального результата. С другой стороны, ограничивая себя жесткими рамками, он оказывается в тупике при первой же неудачи. Очень важно иметь пути отступления и заранее осознавать несколько вариантов развития событий.
ЕГЭ — это лишь этап, который школьнику предстоит пережить, чтобы начать интересную пору студенчества. Поэтому даже во время подготовки к ответственному экзамену нельзя забывать об отдыхе и личных делах. Надеемся, эти советы помогут вам найти тот самый баланс.
Занимайтесь в одно и то же время, разбивайте задачи на мелкие шаги и награждайте себя за проделанную работу.
Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
Мотивируйте себя
1. Составьте список причин, по которым вы учитесь
Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.
Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.
2. Находите что‑то интересное во всём
Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.
Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия.
3. Ставьте таймер
Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.
Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.
4. Регулярно поощряйте себя
После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.
5. Учитесь вместе с кем‑то
Необязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время.
Составьте график занятий
1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой
Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.
2. Распланируйте подготовку к экзаменам
Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.
3. Разделите материал на части
Когда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем.
4. Запланируйте время на отдых и расслабление
Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.
Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.
Устраните отвлекающие факторы
1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды
Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.
2. Повысьте концентрацию с помощью физической активности
За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.
3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать
Если дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.
Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.
4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбы
Не включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox. С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.
5. Занимайтесь с музыкой
Особенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.
Во первых, есть две основных тактики.
1. Усердно готовиться к экзамену или зачету.
Если ты уверен в своих знаниях (а если не уверен, но у тебя в основном одни пятерки, то значит ты накручиваешь себя и один фиг все сдашь), то иди первым!
Тянешь билет, быстро тезисно переписываешь все на листик и идешь отвечать его первым. Почти всегда преподаватель лояльнее относится к первопроходцам и даже, если у тебя что-то пойдет не так, то наверняка, за смелость тебе спокойно подтянут оценку.
Если это письменный экзамен или зачет, то просто без лишнего мандража пишешь все свои знания на экзаменационный бланк и обязательно перепроверяешь себя в конце, особенно если это матан, сопромат и подобные адские предметы.
Нужны ли тебе шпаргалки? Возможно, но об этом позже.
2. Прошляпить подготовку и разбираться на местеВот здесь и начинается самый джаз. Не интересный предмет, тусовался, или просто был занят чем то другим. Не беда. Все-таки весело живут студенты от сессии до сессии.
Необходимо по максимуму собрать все лекции, пособия, формулы и прочие штуки с которыми будет легче сдавать экзамены. Заучить это за ночь не удастся, по этому лучше потратить время на правильную каталогизацию этого добра. Скинуть билеты в читалку на телефон (обязательно, чтобы у нее была возможность поиска по файлам), если шпор нет в электронном виде, то скомпоновать все шпоры в одном месте. Обернуть это все резинкой или как будет удобнее.
Можно класть шпоры просто в карман, если они не будут сильно выпирать. Все эти истории со шпаргалками в ботинках и тому подобное — очень палевная история. Студент истошно чешет ногу в районе лодыжки весь экзамен, вот уж персонаж. Спалят в секунду.
Если уж пошел «на дело», то веди себя тихо. Не болтай с соседями и не крути постоянно головой, как прибрежный маяк. Keep calm and катай экз.
В случае, если повезло сесть с приятелем или подругой, которые готовились к зачету, то можно спросить непонятные моменты у них. Но! Никогда не отвлекай человека, если он не справляется со своим билетом и у него нет времени. Лучше пойти на персдачу, чем подставить человека
Уже конец апреля, а это значит, что совсем скоро наступит экзаменационная сессия. Она для тебя первая? А может быть ты уже совсем устал зубрить к последнему курсу? Постоянно задаешься вопросом “Как не учить и сдать?”? Тогда наша статья для тебя.
Конечно, самый честный способ сдачи сессии — учить материал, ходить на лекции и выполнять практические задания. Но что делать, если что-то пошло не так? Тогда на помощь к студентам приходят лайфхаки, которые помогают студентам уже несколько столетий. 
Лайфхак #1. Самый распространенный вариант — написать шпаргалки.
Они же шпоры. Еще со школы знакомый большинству из нас и не требующий объяснений способ списывания. Есть еще их разновидность — “медведь” или “бомба”. Такие названия используются редко, но они представляют собой заранее подготовленный ответ, выписанный полностью на обычный лист. Он незаметно(!!!) достается на экзамене и выдается за ответ, который якобы был написал только что. Преимущества такого варианта заключаются в следующем:
-
списывать со шпор слишком долго, а подложить лист в удачный момент займет у тебя несколько секунд;
-
пока пишешь все билеты на листы, ты так или иначе запоминаешь материал, он откладывается в голове, а это поможет тебе ответить на дополнительные вопросы.
Единственный их недостаток — время, которое тратится на написание “медведей”.
Лайфхак #2. Микронаушник с микрофоном.
Этого невидимого друга относят к классу недорогих, если они подключаются к телефону с помощью провода. Есть еще несколько разновидностей: подключение с помощью Bluetooth и микронаушник без телефона. Соответственно последний вариант самый дорогой (комплект «STEREO+» (без телефона) + микронаушник (6 мм) обойдется тебе в 21 890 рублей). А вот самый простой вариант будет стоить всего 460 рублей (Bluetooth-гарнитура – невидимка без провода в ухо с Алиэкспресс).
Но у этого способа есть недостаток: преподаватели, уже наученные опытом, могут попросить вас повернуться и проверят наличие наушника. Из-за шумов в аудитории тебе придется полностью сосредоточится на аудио, а это очень заметно со стороны для других.
Лайфхак #3. Списывание у другого.
Если тебе ну очень повезет, и тебе удастся сесть рядом с отличником, то ты можешь попробовать списать у него. Но стоит помнить, что этот вариант работает только на письменном экзамене.
Да, здесь не требуется времени на подготовку к экзамену. Но преподаватель не дурак, он легко заметит идентичные ответы на вопросы. А вдруг списать вообще не получится? В общем, здесь как повезет.
Лайфхак #4. Актерское мастерство.
Да, именно оно понадобиться тебе, чтобы прикинуться больным студентом или вообще беременной. В ход могут пойти разные приемы: кашель, нарисованные синяки под глазами, осипший голос и так далее. Только помни, что преподаватели, которые не первый год работают в институте, легко тебя раскроют. Ты у них такой не первый.
Лайфхак #5. Отвечайте первым или последним.
Это чисто человеческий фактор. Обычно именно первый отвечающий задает планку для остальных студентов. Рискните и попробуйте ответить на вопросы. Прям так, как можете. Очень большая вероятность, что даже при самом плохом ответе вам поставят “удовлетворительно”. Очень редко первый отвечающий получает “неуд”. Или идет последним. Преподаватель может быть уставшим и быть снисходительнее к тебе, а может и наоборот быть более раздражен.
Лайфхак #6. Помощь онлайн-специалистов.
Здесь речь идет о совершенно чужих людях, помощь которых ты заранее оплачиваешь, и в нужный момент они на связи и готовят твой ответ. Конечно можно загуглить и списать самому, но такой ответ может провалится. А люди, оказывающие такие услуги, пишут учебные работы и имеют опыт работы.
Лайфхак #7. Помощь старшекурсников.
Попытайся узнать, как принимает экзамен данный преподаватель. Так будет проще настроится на экзамен. Заодно поймешь, стоит ли пить заранее валерьянку или лучше посидеть над билетами пару часов, чтобы избежать пересдачи. Информация в любом случае будет полезной. Как говорится: “Предупреждён — значит вооружён!”.
Если ты все же решил что-то учить
Лайфхак #1. Выучи хотя бы половину билетов.
Обычно преподаватели разбрасывают вопросы по парам, деля их пополам в хронологическом порядке. Так получить хорошую оценку уже имеет вероятность 50%. А остальную часть материала постарайся прочитать несколько раз дома или по пути на экзамен. Так ты покажешь, что хоть как-то разбираешься и получишь дополнительный балл.
Лайфхак #2. Обязательно выспись.
Мы понимаешь, что нервишки могут шалить перед днем Х. Но если ты хорошо поспишь, то будешь быстрее соображать и сможешь больше вспомнить. Да и выспавшийся студент выглядит со стороны в разы увереннее.
Лайфхак #3. Будь уверен в своих знаниях и не волнуйся.
Относись к экзаменам проще. Не стоит трястись от страха, заливать литрами валерьянку или падать в обмороки. Иначе твоя нервная система не доживет до последнего курса, а там еще и защита дипломной работы. Тем более, уверенный в себе студент внушает доверие, а это уже предрасполагает преподавателя к хорошей оценке. Помни, что экзамен можно пересдать, а потерянное здоровье уйдет навсегда.
Лайфхак #4. Попробуй договорится с преподавателем.
Наглость — второе счастье. Нередко студент повышает свою оценку за счет просьб задать еще дополнительные вопросы или еще какие-то уловки. Почему бы не попробовать? Вдруг получится.
Ты уже на экзамене и понял, что придется идти на пересдачу
Лайфхак: пометь незаметно билет. Но так, чтобы ты смог его на пересдаче. Преподаватели в большинстве случаев используют те же билеты на пересдаче, которые были на экзамене. Ты можешь выучить уже знакомый тебе билет. Если повезет, то получишь еще и оценку “отлично”.
В конце хочется сказать, что пересдача это не так плохо. Ведь если дисциплина действительно сложная, а преподаватель сегодня как назло не в настроении, то лучше выучить и сдать на нужную тебе оценку. Главное — не доводить это до комиссии. А то так и до отчисления недалеко.
Спасибо, что дочитали до конца. Еще больше полезной информации можешь найти тут:
Помогаем выживать: бесплатные и полезные приложения для студентов
Проверенные способы борьбы со стрессом перед экзаменом
Способы облегчения учебы в Университете
Сегодня многие люди всё больше интересуются различными техниками и лайфхаками для быстрой и эффективной работы. Особенно во время подготовки к такому важному делу, как экзамены в вуз. Мы собрали самые важные советы для повышения продуктивности во время подготовки к экзаменам. Они подойдут всем — и поступающим в российский вуз, и тем, кто готовится поступать за рубеж.
Подготовка к экзаменам
1. Не оставляй подготовку к экзаменам на «потом»
Зайди на сайт университета, куда планируешь поступать, и составь список экзаменов, которые тебе предстоит сдавать. Заранее зарегистрируйся на них и начни подготовку как можно раньше.
2. Узнай, как именно будет проходить экзамен
Какой его формат: сочинение, тест, устный ответ? Сколько он длится? Сколько будет вопросов? Есть ли список тем и рекомендованных материалов для подготовки? Какой проходной балл? Если информация на сайтах университетов неполная, напиши им письмо с уточняющими вопросами или позвони в приёмную комиссию.
3. Организуй пространство
Убедись, что на рабочем столе достаточно места, чтобы разложить учебники и заметки. Обрати внимание, достаточно ли светло в комнате, удобен ли стул и есть ли под рукой всё необходимое от ручки до выделителя текста. Главное — чтобы ты чувствовал себя комфортно в созданном учебном пространстве и мог сосредоточиться. Для некоторых это может означать полную тишину, а для других — лёгкую музыку на фоне. Некоторым нужен полный порядок, в то время как другим нравится творческий беспорядок.
4. Убедись, что ничего не будет отвлекать тебя от учёбы
Выключи телефон или переведи его в авиа-режим, отключи wi-fi на компьютере, а также попроси домашних тебя не беспокоить. Так ты сосредоточишься только на подготовке к экзаменам.
Подготовиться к экзаменам тебе может наш ежедневник LINGUABOOK 2.0. Он удобно разбит на блоки: дни, недели и месяцы. Так удобнее контролировать прогресс. А ещё в ежедневнике есть советы, как поступить в школы и университеты США.
5. Визуализируй информацию
Всё, что читаешь, представляй в виде схем, диаграмм, так информация лучше усваивается и запоминается. Попробуй составлять интеллект-карты. О них рассказываем в нашей статье в Яндекс.Дзен.
6. Найди предыдущие варианты экзаменов
И внимательно их проработай. Обязательно проверяй себя по ответам и отмечай допущенные ошибки. Это поможет найти пробелы в знаниях и составить список тем для повторения.
7. Не забывай про перерывы
Нельзя заниматься 24/7. Делай перерыв на 10–15 минут каждый час или работай по правилу 25 минут — работай 25 минут, а затем 5 минут отдыхай.
8. Выясни свои «золотые часы»
Если ты жаворонок, вероятно, заниматься тебе будет проще по утрам, а если сова — то вечером. От этого зависит твоя продуктивность: в часы подъёма ты полон сил, поэтому в это время можешь поработать над сложным заданием, а что-то попроще оставить на часы спада.
9. Начни день с выполнения самого трудного задания
Американцы называют эту технику «eat the frog». О других полезных техниках тайм-менеджмента рассказываем в нашей статье.
Если ты поступаешь в зарубежный университет, тебе придётся сдавать TOEFL или IELTS, чтобы доказать свой уровень английского. В нашем блоге рассказываем, как к ним подготовиться:
Типичные ошибки в TOEFL
Подготовка к TOEFL: структура экзамена, советы и типичные ошибки
Типичные ошибки в IELTS и способы их избежать
Как сдать IELTS на 9 из 9
10. Высыпайся
Сон — это время, когда мозг синтезирует информацию, особенно темы, которые мы затронули за пару часов до сна. Кроме того, это время твоего отдыха и перезагрузки, поэтому им пренебрегать не стоит.
11. Пей много воды и питайся правильно
Поддерживай своё тело и мозг в форме, выбирая натуральную, свежую и богатую витаминами еду. Она полезна и улучшит твою концентрацию и память.
12. Если ты чувствуешь себя «не в настроении», начни заниматься с наиболее интересного предмета или темы
Это поможет войти в рабочую форму. Например, в английском тебя пугают Conditionals (Условных предложениях), зато тебе нравится учить фразовые глаголы. Тогда начни свой день с глаголов, а потом переходи к теме посложнее. Кстати, в условных предложениях нет ничего страшного! Разложили по полочкам все типы Conditionals в нашей статье.
Ещё одна тема, которая пугает в английском — времена. Бо их не стоит бояться. В статье «Как выучить все английские времена» найдёшь полезные советы, как разобраться в этой темой раз и навсегда. А в пособии «12-in-1 Tenses Handbook» — таблицы английских времён, которые можно распечатать и повесить над рабочим столом.
А ещё ты можешь пройти онлайн-интенсив «Разберись с временами раз и навсегда», чтобы уж точно в этой теме у тебя не осталось пробелов!
13. Придумай свой ритуал
Например, перед тем, как сесть за учебники, ты наслаждаешься чашкой кофе и читаешь журнал. Затем ставишь на рабочий стол стакан воды, орехи или фрукты для перекуса и отключаешь телефон. Это поможет настроиться на нужный лад.
14. Запиши лекции или ответы на вопросы на диктофон
Слушай их, когда убираешься, гуляешь с собакой или едешь в транспорте. Запоминать можно не только записывая материал, но и слушая.
15. Найди друзей, с которыми можно заниматься вместе
Проговаривайте материал вместе, объясняйте друг другу непонятные темы и обменивайтесь конспектами.
16. Составь таблицу и расписание
Отрази месяц и дни, в которые будешь готовиться к экзаменам. А также отметь виды подготовки. Например, если готовишься к экзамену TOEFL, то в один из дней ты отрабатываешь раздел Reading (Чтение), в другой — Speaking (Говорение), в третий — решаешь пробные варианты. Каждый день отмечай в таблице то, что успел сделать, а в конце месяца проанализируй итоги. Так ты поймёшь, была ли подготовка эффективной на данном этапе и что нужно улучшить. О приложениях, в которых можно составить расписание подготовки к экзаменам, рассказываем ниже.
Приложения для подготовки к экзаменам
Систематизировать учебный процесс, организовать своё время и подготовиться к экзаменам помогут приложения для планирования.
Chipper
Google Play, App Store
Это приложение позволит улучишь навыки тайм-менеджмента. Это и органайзер, и список дел, и планировщик задач. В Chipper можно вносить отдельные задачи и отслеживать сроки их выполнения, а также составить расписание, чтобы готовиться готовиться к экзаменам. Полезная функция — таймер. Когда приступаешь к работе, устанавливаешь на таймере желаемую продолжительность занятия и время перерыва и следуешь ему. Бонус за выполнение заданий в срок — воображаемая зарплата, хороший стимул, чтобы двигаться вперёд.
Todait
App Store
Если ты часто отвлекаешься во время учёбы, то установи Todait — приложение позволяет отключать уведомления от других приложений на телефоне во время учёбы. Этот простое приложение для создания списка дел также позволяет планировать дела на основе таких критериев, как количество задачи, которые необходимо решить, число страниц для чтения или количество терминов, которые нужно запомнить. Также Todait отслеживает, сколько времени ты потратил на обучение и какой процент задач выполнил. Эти данные отражаются в виде графиков, по которым можно отслеживать свою успеваемость.
My Study Life
Google Play, App Store
My Study Life заменит тебе бумажный планнер. Набор функций у него такой же, как у двух приложений выше. Плюс, все задачи хранятся в облаке, поэтому в приложение можно заходить с разных устройств, а также можно работать офлайн.
Ещё больше советов о подготовке к экзаменам и поступлении в зарубежный вуз найдёшь в нашей статье.
Подготовка накануне экзамена
1. Спланируй день экзамена.
Заранее узнай, где он проходит и как туда добраться. Спланируй свой маршрут и обязательно заложи дополнительное время на дорогу, чтобы не опоздать. Лишнее беспокойство в день экзамена тебе не нужно.
2. Расслабься
Не пытайся в последнюю ночь загрузить в себя как можно больше информации и повторить по кругу тему за темой. Дай себе отдохнуть перед важным днём. Некоторые преподаватели вообще советует в день перед экзаменом ничего не учить.
3. Выспись
Помни: без сна и отдыха твоя голова на экзамене не варит как надо. Будет обидно, если месяцы подготовки перечеркнёт недосып. Поэтому полноценный восьмичасовой сон перед экзаменом — это must!
4. Не поддавайся панике
Старайся избегать тех, кто говорит, что ничего не сдаст, и пьёт валерианку, чтобы успокоится. Если ты ответственно подошёл к подготовке, то экзамен ты не завалишь.
Найти мотивацию и вдохновиться помогает чужой опыт. Читай истории наших героев, которые по-разному готовились к экзаменам и поступили в зарубежные вузы:
Аня взяла gap-year, чтобы подготовиться к поступлению в вуз в Великобритании.
Даша задумалась об учёбе за границей на третьем курсе и тогда же начала готовиться к поступлению в университет США.
Дима поехал на курсы английского в Лондон, чтобы подготовиться к ЕГЭ и поступить в Московский государственный лингвистический университет на международное право.
Инна начала планировать своё поступление в зарубежный вуз ещё в 9-ом классе.
Даша профессионально играет в теннис, поэтому она готовилась поступать в вуз со спортивными стипендиями.
Ангелина сама готовилась к экзаменам и ей удалось поступить в Kingston University в Лондоне и получить стипендию Chevening, которую выдаёт правительство Великобритании.