Успешнее сдают экзамен те кто несколько ответов

1. тест «Психологическая готовность к ЕГЭ»

Успешнее сдают экзамен по ЕГЭ те, кто
лучше представляет процедуру сдачи экзамена,
знает, какие требования предъявляются и каким образом
необходимо заполнять бланки,
оказывается более внимательным и собранным,
кто умеет логически связанно рассуждать,
делать правильные выводы,
может четко понять само задание,
готов работать самостоятельно и правильно планировать
свое время, придерживаясь определенной стратегии
действия.
Тревожность может тоже играть роль
в процессе сдачи экзамена (т.е. снижать успешность),
но здесь она проявляется не всегда.

2. Успешность сдачи ЕГЭ

Школьники, которые психологически готовы к сдаче экзамена, чаще сдают его
более успешно, нежели те, кто психологически не готов, так что сам фактор
психологической готовности заслуженно признается важным.
• Эмоциональная стабильность важна для любого экзамена, независимо от
формы его проведения.
*Но оказывается, что тревожность может иметь различную по силе значимость,
когда речь идет о разных предметах: для математики она более губительна,
нежели для русского языка. Специфика самой формы проведения экзамена ЕГЭ
(письменная форма, заполнение бланков, незнакомое окружение и люди)
требует большей собранности и внимания, делая более успешными тех, кто на
устных экзаменах имеет меньше шансов: организованных интровертов,
привыкших работать самостоятельно, выбирая те стратегии организации
времени, которые более адекватны во время письменного экзамена. Им не
нужна внешняя поддержка со стороны окружающих, они не надеются на других,
ожидания помощи только от самих себя, своих способностей.
Умение работать с информацией оказывается очень важным при работе на
экзамене:
1. внимательно вчитываться в вопрос,
2. проверять себя,
3. внимательно проставлять ответы,
4.иногда опираясь на логику вопроса,
5. связанно выражать свои мысли.

3. Что же делать тем, кто любит общаться с другими людьми и стремиться к контактам с другими, кто не стремиться составлять распорядок дня и пла

Что же делать тем, кто любит общаться с другими людьми и стремиться к
контактам с другими, кто не стремиться составлять распорядок дня и планировать
свое время заранее, кто любит спонтанность и активный образ жизни или часто
переживает по различным поводам, волнуется перед сдачей экзамена?
Неужели они не смогут сдать успешно экзамен, «обречены» его провалить?
Вовсе нет
Ведь если у человека есть проблемы с логикой или вниманием, то эти
способности можно развивать. Конечно, не стоит превращаться в интроверта и
совсем отказываться от общения с другими людьми: лишь на время экзамена
предстоит стать другим (ой), иначе говоря, вести себя по другому, применяя те
самые успешные стратегии поведения при сдачи ЕГЭ. В этом могут помочь:
— различные тренинговые программы,
— упражнения по освоению стратегии управления своими эмоциями,
тревогой во время экзамена,
— «научение» правильно распределять время, чтобы успеть решить задания,
проверить их, а не тратить кучу времени на решение одной сложной
задачи, когда остальные еще даже не прочитаны.
— программы подготовки к ЕГЭ, в которые включены не только знания
предмета, но и основы психологической подготовки (например, курсы
ЕГЭ: www.ege.psyliner.ru/ege, тренинговые программы:
www.psyliner.ru/trainings).

4. Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

Показатели
Знание о
процедуре
ЕГЭ
Навыки
Представление об
этапах проведения
экзамена, о
требованиях к
заполнению
бланков и правах
школьника
Особенности
Снижает тревожность,
помогает больше внимания
уделять решению задач и
принятию решений:
«осведомлен, значит,
вооружен».
Успешность сдачи экзамена
повышается, если ребенок
знает, какая процедура его
ожидает (средний уровень
влияния).

5. Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

Показатели
Навыки
Умение
концентрироваться
Внимание
на задаче при работе
с цифрами и текстами
Особенности
Помогает правильно
понимать задания,
избегать ошибок и
описок при написании
решений и ответов на
бланках, учитывать всю
необходимую
информацию.
Успешность сдачи
экзамена повышается,
если ребенок
внимателен (высокий
уровень влияния).

6. Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

Показатели
Логика
Навыки
Умение стоить
логически связанные
ответы и
рассуждения,
понимать логические
связи в заданиях
Особенности
Помогает правильно
понять задания,
связанно и логично
излагать ответы,
рассуждения, находить
наиболее логичные
ответы в тестах, если не
уверен в правильности
выбора.
Успешность сдачи
экзамена повышается,
если ребенок умеет
логически мыслить
(высокий уровень
влияния).

7. Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

Показатели
Память
Навыки
Способность
запоминать
материал,
полученную
информацию,
необходимую для
сдачи экзамена
Особенности
Помогает
сосредоточиться на
задании, вспомнить
усвоенный материал и
не отвлекаться на
переспрашивание.
Однозначной связи с
успешностью не
установлено.

8. Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

Показатели
Интроверсия обращенность сознания
к самому себе,
поглощенность
собственными
проблемами и
переживаниями,
сопровождаемая
ослаблением внимания
к окружающему.
Навыки
Особенности
В ситуации ЕГЭ, когда вокруг
Как стратегия поведения:
незнакомые люди, помощь и
самостоятельная работа с
поддержка оказываться не
заданиями, собранность,
будет. Можно рассчитывать
надежда только на свои силы, только на себя. Отвлекаться
навыки самостоятельной
на других людей и
работы с письменной
знакомиться с ними в
информацией.
надежде на помощь – нет
времени и возможности.
Письменная форма ответов
более привычна и помогает
Успешность сдачи экзамена
лучше ответить на вопрос
повышается, если ребенок
(есть время подумать,
умеет собранно и
правильно сформулировать
самостоятельно работать с
ответ) по сравнению с устной информацией и письменно
формой.
излагать ответы (высокий
уровень влияния).

9. Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

Показатели
Навыки
Как стратегия
поведения: умение
четко планировать
свое время,
Организорасставлять
ванность
приоритеты, успешно
распределять
усилия, все делать
вовремя.
Особенности
Помогает распределить
время так, чтобы решить
как можно больше
заданий, уложиться во
временные рамки,
успеть перепроверить
ответы, чтобы снизить
вероятность описок.
Успешность сдачи
экзамена повышается,
если ребенок выбирает
верные стратегии
планирования времени
(средний уровень
влияния).

10. Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

Показатели
Навыки
Как стратегия
поведения:
уравновешенность, умение
Эмоциональная
управлять
стабильность
своими
эмоциями,
уверенность в
своих силах.
Особенности
Тревожность может негативно
сказываться на результатах
экзамена, потому что волнение
может привести к тому, что
школьник забывает знакомый
материал, становиться менее
внимательным и т.д. Больше
времени уходит на то, чтобы
справиться с эмоциями.
Успешность сдачи экзамена
повышается, если ребенок умеет
справляться с волнением или
экзамен не вызывает у него
тревоги, т.е. но уверен в себе, своих
способностях. Уровень влияния
зависит от предмета: на математике
волнение сказывается более
негативно, нежели на экзамене по
русскому языку.

11. ПРАВИЛА И ПРОЦЕДУРА ПРОВЕДЕНИЯ ЕГЭ

• Время начала ЕГЭ по всем учебным предметам 10.00 часов по местному
времени.
• По прибытии в ППЭ все участники ЕГЭ должны:
— явиться в ППЭ в день и время, указанные в пропуске на ЕГЭ,
— иметь при себе:
— пропуск на ЕГЭ, выданный при регистрации на сдачу ЕГЭ (заполненный и
зарегистрированный);
— документ, удостоверяющий личность (далее – паспорт); при отсутствии
паспорта в период дополнительных сроков проведения ЕГЭ в июле
участник ЕГЭ на экзамен не допускается;
— гелевую или капиллярную ручку с черными чернилами;
— дополнительные устройства и материалы, используемые по отдельным
предметам, в соответствии с перечнем.
• Получить от организаторов ЕГЭ (далее – организаторов) информацию о
том, в какой аудитории будет проходить экзамен.
• Подойти к организатору, ответственному в аудитории, в которой будет
проходить экзамен, и предъявить паспорт.

12. ВО ВРЕМЯ РАССАДКИ В АУДИТОРИИ ВСЕ УЧАСТНИКИ ЕГЭ ДОЛЖНЫ:

В сопровождении организатора пройти в аудиторию.
На рабочем месте должны быть только паспорт, ручка и
разрешенные для использования дополнительные материалы.
Лишние вещи в аудитории располагаются в специальных местах для
хранения личных вещей.
• Занять место, указанное организатором.
• При раздаче комплектов экзаменационных материалов все
участники ЕГЭ должны:
— внимательно прослушать инструктаж, проводимый
организаторами в аудитории;
— обратить внимание на целостность упаковки доставочных пакетов
с индивидуальными комплектами экзаменационных материалов
перед вскрытием их организаторами;
— получить от организаторов запечатанные индивидуальные
комплекты с вложенными в них КИМами, бланком регистрации,
бланками ответов № 1 и № 2.

13. Письменная часть ЕГЭ по иностранным языкам

• Примечание: включает в себя раздел «Аудирование», все задания
по которому (инструкции, тексты, паузы) полностью записаны на
аудионоситель. Организатор должен настроить воспроизведение
записи таким образом, чтобы слышно было всем участникам ЕГЭ.
• Получить от организаторов черновики.
• Вскрыть по указанию организаторов индивидуальные комплекты.
• Проверить количество бланков ЕГЭ и КИМов в индивидуальном
комплекте и отсутствие в них полиграфических дефектов. В случаях
обнаружения лишних (или недостающих) бланков ЕГЭ и КИМов, а
также наличия в них полиграфических дефектов необходимо
сообщить об этом организаторам, которые обязаны полностью
заменить индивидуальный пакет с дефектными материалами.

14. ПРИ ЗАПОЛНЕНИИ БЛАНКА РЕГИСТРАЦИИ И БЛАНКОВ ОТВЕТОВ ВСЕ УЧАСТНИКИ ЕГЭ ДОЛЖНЫ:

• Внимательно прослушать инструктаж по
заполнению области регистрации бланков
регистрации, бланков ответов и по порядку
работы с экзаменационными материалами;
• Под руководством организаторов
заполнить бланк регистрации и области
регистрации бланков ответов № 1 и 2.

15. ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА ВСЕ УЧАСТНИКИ ЕГЭ ДОЛЖНЫ:

• После объявления организаторами о времени начала экзамена
(время начала и окончания экзамена фиксируется на доске)
приступить к выполнению экзаменационной работы.
• Выполнять указания организаторов.
• Во время экзамена запрещается:
— разговаривать;
— вставать с места;
— пересаживаться;
— обмениваться любыми материалами и предметами;
— иметь при себе мобильные телефоны, иные средства связи,
электронно-вычислительную технику, как в аудитории, так и во
всем ППЭ на протяжении всего экзамена;
— иметь при себе справочные материалы кроме тех, которые
указаны в п. 2.3.1. настоящей инструкции;
— ходить по ППЭ во время экзамена без сопровождения.

16. Примечание. 

Примечание.
При нарушении настоящих требований и отказе от их соблюдения организаторы
совместно с членами государственной экзаменационной комиссией (далее – ГЭК)
вправе удалить участника ЕГЭ с экзамена. В данном случае организаторы
совместно с уполномоченным ГЭК составляют, акт об удалении участника ЕГЭ с
экзамена. На бланках проставляется метка о факте удаления с экзамена.
Экзаменационная работа такого участника ЕГЭ не проверяется.
Участники ЕГЭ могут выходить из аудитории по уважительной причине (в туалет, в
медицинскую комнату) только в сопровождении одного из организаторов или
дежурных по этажу, организатор по аудитории предварительно проверяет
комплектность оставленных экзаменационных материалов.
В случае возникновения претензии по содержанию КИМов сообщить об этом
организатору.
При нехватке места для записи ответов на задания в бланке ответов № 2:
Участник ЕГЭ может попросить у организатора в аудитории дополнительный бланк
ответов № 2. При этом организатор вписывает его номер (размещенный под штрих
кодом) в специально отведенное поле в основном (предыдущем) бланке ответов
№ 2.
Ответы, внесенные в дополнительный бланк ответов № 2, будут проверяться
только в том случае, если основной бланк ответов № 2 заполнен полностью. В
противном случае, ответы, внесенные в дополнительный бланк ответов № 2,
оцениваться не будут.

17. ОКОНЧАНИЕ ЭКЗАМЕНА

• По истечении времени экзамена организаторы
самостоятельно собирают экзаменационные материалы.
Примечание. Организаторы в аудитории ставят в бланке
ответов № 2 (в том числе на его оборотной стороне) и в
дополнительном бланке ответов № 2 прочерк «Z» на
полях бланка, предназначенных для записи ответов в
свободной форме, но оставшихся незаполненными.
По окончании сбора экзаменационных материалов
организаторы в аудиториях в присутствии участников ЕГЭ
пересчитывают бланки регистрации, бланки ответов №
1, № 2, в том числе дополнительные бланки ответов № 2
и запечатывают их в специальные доставочные пакеты.
По указанию организаторов покинуть аудиторию и ППЭ.

18. ЕГЭ 2016. Чего ждать, к чему готовиться?

• Важность единого госэкзамена сложно переоценить. Ведь
именно количество набранных баллов – это наглядный итог
многолетнего обучения и перспективы продолжить «грызть
гранит науки» в вузе.
• В привычном виде ЕГЭ в 2016 году пройдёт в последний
раз, затем он превратится в подобие выпускных экзаменов,
которые школьники сдавали в советское время, считают
эксперты.
• Главное отличие – из заданий полностью исчезнет тестовая
составляющая. Также специалисты минобразования
сделали все экзамены по гуманитарным дисциплинам
(литература, история и обществознание) преимущественно
устными, а не письменными, как было раньше, когда
выпускник мог просто угадать правильный ответ. Да и
жульничать с тестовой формой намного проще.

19. Информация

• Три попытки, чтобы сдать ЕГЭ
• Кроме того, возможно, у школьников появится возможность
пересдать ЕГЭ. Причём сделать это можно будет дважды, но
только в течение одного учебного года. То есть вместо одной
попытки ребята получат три.
• Примечательно, что право на пересдачу может появиться не
только у выпускников, но и у тех, кто демонстрирует знания по
окончанию девятого класса. Напомним, сейчас повторно
сдавать госэкзамен (только один раз) разрешают лишь
получившим «неуд».
• При этом речь идёт только об обязательных предметах.
Возможно, в дальнейшем у вчерашних школьников появится
возможность улучшить свою оценку по любой дисциплине,
например, пересдать с четверки на пятерку. В
минобразования уже подготовили проекты соответствующих
приказов.

20. Обязательные предметы на ЕГЭ  в 2016 году

Обязательные предметы на ЕГЭ в 2016 году
• Как и прежде, старшеклассникам предстоит писать сочинения.
Однако, начиная со следующего года, оно станет своего рода
«пропуском» для сдачи других экзаменов. По словам
специалистов, оценки за него ставить не будут – просто вынесут
вердикт: зачёт/незачёт, который и будет допуском к ЕГЭ. Тем,
кто с первого раза написать сочинение не смог, дадут ещё одну
возможность сделать это, после второго провала – попытка
переносится на год.
• Пока в качестве обязательных для всех экзаменов в 2016 году
отмечены только математика и русский язык.
• Количество экзаменов «по выбору» может быть самым разным,
в зависимости от требований вуза. Но эксперты министерства
образования не исключают, что список обязательных
предметов пополнится историей, физикой или иностранным
языком.

21. ЕГЭ как инструмент поступления

Несмотря на то, что специалисты
минобразования не считают изменения в ЕГЭ
2016 радикальными, многие говорят о том, что
госэкзамен постепенно превращается в
инструмент для поступления в вуз.
При этом много кто считает, что в будущем
выпускные экзамены предложат сдавать только
абитуриентам.

22. Вуз закрыт. Приема нет

• Глава Рособрнадзора Сергей Кравцов — об особенностях вступительной
кампании-2015
• Какие вузы не имеют права принимать студентов? Когда будут
известны темы сочинений для выпускников? Что изменится в ЕГЭ2016? Об этом «РГ» рассказывает глава Федеральной службы по
надзору в сфере образования и науки Сергей Кравцов.
• Некоторые предметы ЕГЭ разрешат сдавать раньше 11 класса
• Сергей Кравцов: Примерно 1800 вузов и филиалов, из них около 300
негосударственных, имеют государственную лицензию и
аккредитацию, а значит, могут принимать абитуриентов. За последние
полтора года Рособрнадзор из реестра лицензий исключил примерно
700 вузов и филиалов. Что касается запрета приема абитуриентов, то
сейчас он действует в 51 вузе. В этом году мы запретили прием
Московскому государственному университету пищевых производств.
По итогам проверки вуз получил предписание об устранении
многочисленных нарушений, но требований не выполнил.
Рособрнадзор постоянно ведет мониторинг сайтов вузов. Выяснилось,
что в 15 вузах был занижен минимальный балл, необходимый для
поступления. К сожалению, среди нарушителей были и
государственные вузы.

23. Что им грозит?

• Сергей Кравцов: Есть целый ряд мер,
вплоть до запрета на прием новых
студентов. Каждый абитуриент может
лично проверить на сайте
http://kartavuzov.ru, в порядке ли
документы у этого учебного заведения, есть
ли лицензия и аккредитация.

24. С этого года в первую волну зачисляются выпускники, подавшие оригиналы документов. Должны ли вузы сейчас публиковать информацию о принесе

С этого года в первую волну зачисляются
выпускники, подавшие оригиналы документов.
Должны ли вузы сейчас публиковать информацию
о принесенных аттестатах?
Одни это делают, а другие — нет.
• Сергей Кравцов: Вузы не обязаны публиковать
информацию об общем числе поданных
подлинников. Но должны размещать на
официальном сайте список поступающих и
указывать, принес или нет абитуриент
оригинал документа об образовании.

25. Допустим, абитуриент передумал поступать в вуз, куда отнес подлинник. В какие сроки ему обязаны вернуть оригинал аттестата? Есть мнение, чт

Допустим, абитуриент передумал поступать в вуз,
куда отнес подлинник. В какие сроки ему обязаны
вернуть оригинал аттестата?
Есть мнение, что многие вузы специально тянут с этим,
чтобы не потерять абитуриентов.
В кабмине назвали число нарушений в ходе ЕГЭ
• Сергей Кравцов: Поступающий имеет право на
любом этапе отозвать поданные документы. Либо
лично, либо по почте. Если заявление об отзыве
документов подано хотя бы за два часа до окончания
работы приемной комиссии, то подлинники вернут
до конца этого дня. Или в течение первых двух часов
следующего рабочего дня. Пока что жалоб на
нарушение сроков возврата документов было очень
немного.

26. Когда ЕГЭ можно будет сдавать и пересдавать многократно в течение года?

• Сергей Кравцов: Такая возможность есть уже в
этом году. Ученики, которые не смогли сдать
обязательные экзамены по русскому языку и
математике, могут пересдать их в сентябре
этого года. 26 сентября пройдет ЕГЭ по
математике, а 29 сентября — по русскому языку.
По поводу других предметов нужно принимать
решения. Проведение круглогодичной сдачи
ЕГЭ — трудоемкий процесс, но шаги в этом
направлении есть.

27. Что изменится в ЕГЭ 2016 года?

• Сергей Кравцов: Серьезных изменений не будет.
Мы продолжим отказываться от части с выбором
ответов. Например, в тестах по обществознанию,
истории, географии, информатике. В следующем
году увеличится число аудиторий с
видеонаблюдением, оно будет абсолютно во всех
регионах. В половине пунктов проведения экзамена
будет организована печать контрольноизмерительных материалов, это снизит вероятность
утечки информации. Будут предприняты и другие
меры. Но важнее другое — в обществе должно
поменяться отношение к экзамену.

28. Впервые за многие годы наши школьники вернулись с Международной олимпиады по математике без золотых медалей. Может быть, причина в том, что

школа перестала учить
математике, а только натаскивает на ЕГЭ?
• Сергей Кравцов: Я бы не спешил с выводами, и ЕГЭ тут ни при
чем. Международные олимпиады — спорт больших достижений,
в котором роль играет все: от подбора и настроения команды
до содержания задач. Мы обсуждали эту ситуацию на
заседании научно-методического совета по математике ФИПИ.
Выводы будем делать только после того, как все тщательно
проанализируем. Недавно мы говорили с ректором МГУ
Виктором Антоновичем Садовничим о причинах такого
выступления нашей команды. Он тоже не считает, что в
отсутствии золотых медалей виноват Единый госэкзамен. И
потом, не забывайте, наши школьники привезли шесть
серебряных медалей.

29. МГУ

• Виктор Садовничий: В прошлом году за
интеллектуальные достижения можно
было получить до 20 баллов, в этом только 10;
• 5 баллов мы дадим за аттестат с
отличием;
• 2 балла — за золотой значок ГТО и более
высокие спортивные достижения .

Единый государственный экзамен в настоящее время стал очень популярной темой для обсуждения. Полезен он или вреден, показывает ли он реальные знания учеников или случайность здесь играет очень большую роль. Но, несмотря на все эти обсуждения, мы сталкиваемся с новой реальностью сдачи выпускных экзаменов. Каждый школьник уже знает, что ему предстоит сдавать ЕГЭ или ГИА. Часто эти аббревиатуры вызывают больше тревоги и волнений, чем он того заслуживает. В связи с этим актуальной стала и тема подготовки к ЕГЭ/ГИА. Причем не только подготовки предметной, но и подготовки психологической.

Литературы, посвященной этой теме, еще не так много. Действительно, каким должен быть человек, чтобы успешно сдать этот экзамен? Что должна включать в себя психологическая подготовка? В основном при подготовке к этому выступлению я столкнулась с работами М.Ю. Чибисовой, в которых предлагаются практические рекомендации по психологической подготовке к ЕГЭ. Она предлагает выделить три основных компонента подготовки, а именно познавательный, личностный и процессуальный компоненты.

Познавательные трудности связаны в первую очередь с недостаточным объемом знаний или недостаточной степенью их усвоения и систематизации, недостаточным развитием общеучебных навыков. Среди психических функций, играющих важную роль в преодолении этих трудностей, выделяются высокая мобильность, переключаемость, хорошая организация деятельности и устойчивая работоспособность, высокий уровень концентрации и произвольности внимания, четкость мышления и сформированный план действий.

Личностные трудности связаны с недостаточным представлением о самой процедуре экзамена, отсутствием поддержки со стороны взрослых, самостоятельности, что может приводить к повышенному уровню тревожности, наличию предрассудков о ЕГЭ, неадекватной самооценке.

Процессуальные трудности связаны с отсутствием четкой структуры действий, поскольку сама процедура сдачи ЕГЭ неизвестна.

Таким образом, М.Ю. Чибисова определяет психологическую готовность к ЕГЭ, как сформированность психических процессов и функций, личностных характеристик и поведенческих навыков, обеспечивающих успешность выпускника при сдаче ЕГЭ.

Процессуальный компонент рассматривается с точки зрения знаний ребенка о процедуре предстоящего экзамена (ЕГЭ). Поскольку ЕГЭ отличается от традиционного экзамена тем, каким образом нужно заполнять бланки, самой процедурой организации времени и типом заданий (тест, вопросы с кратким ответом, открытые вопросы-эссе), то незнание процедуры может повышать тревожность ребенка в несколько раз.

Познавательный компонент рассматривается с точки зрения умения ребенка работать с различной информацией, что предполагает наличие высокого уровня внимания, развитой логики и памяти. Внимание крайне важно при выполнении письменных заданий, тем более в тестовой форме. Логика помогает не только связанно выражать мысли в вопросах, требующих развернутого ответа, но и может помочь в случае затруднений при выборе тестовых ответов (выбрать наиболее вероятный ответ, если не знаешь правильного). Память в большей степени помогает в подготовке к экзамену, когда ребенок усваивает материал, а также помогает оперировать информацией, полученной непосредственно на экзамене.

Личностный компонент представлен тремя личностными характеристиками: интроверсия, организованность и эмоциональная стабильность. Интроверсия в данном случае рассматривается как способность сосредоточенно и самостоятельно работать с материалом, а не надеяться на помощь других, тем более что в условиях ЕГЭ поддержки и помощи от окружающих ждать не приходится. Организованность помогает планировать свое время, строить четкий план действий на экзамене, выбирать индивидуальную стратегию решения заданий. Правильно спланированное время позволяет не только снизить тревожность, но и снизить вероятность описок, ошибок по невниманию, а также поможет сделать больше заданий, что повысит вероятность успеха. Эмоциональная стабильность – эта та черта, которая является необходимой на любом экзамене. О снятии тревожности пишут практически все психологи, которые затрагивают тему рекомендаций по подготовке к ЕГЭ.

Во многих других источниках (публикации школьных психологов) в первую очередь уделяется внимание работе с тревожностью ребенка.Таким образом, успешнее сдают экзамен по ЕГЭ те, кто лучше представляет процедуру сдачи экзамена, знает, какие требования предъявляются и каким образом необходимо заполнять бланки. Более успешны и те, кто оказывается более внимательным и собранным, кто умеет логически связанно рассуждать и делать правильные выводы, кто может четко понять само задание, кто готов работать самостоятельно и правильно планировать свое время, придерживаясь определенной стратегии действия. Тревожность может тоже играть роль в процессе сдачи экзамена (т.е. снижать успешность), но здесь она проявляется не всегда. Более успешно сдают экзамен по математике те, кто осведомлен о процедуре экзамена, уверен в себе, готов работать самостоятельно и собранно, не отвлекаться по сторонам, внимательно заполнять бланки и читать задания, правильно планируя свое время для их выполнения, а также умеет логически рассуждать.

В общем, школьники, которые психологически готовы к сдаче экзамена, чаще сдают его более успешно, нежели те, кто психологически не готов, так что сам фактор психологической готовности заслуженно признается важным. Эмоциональная стабильность важна для любого экзамена, независимо от формы его проведения, но оказывается, что тревожность может иметь различную по силе значимость, когда речь идет о разных предметах: для математики она более губительна, нежели для русского языка. Специфика самой формы проведения экзамена ЕГЭ (письменная форма, заполнение бланков, незнакомое окружение и люди) требует большей собранности и внимания, делая более успешными тех, кто на устных экзаменах имеет меньше шансов: организованных интровертов, привыкших работать самостоятельно, выбирая те стратегии организации времени, которые более адекватны во время письменного экзамена. Им не нужна внешняя поддержка со стороны окружающих, они не надеются на других, ожидания помощи только от самих себя, своих способностей. И, конечно же, само умение работать с информацией оказывается очень важным при работе на экзамене: внимательно вчитываться в вопрос, проверять себя, внимательно проставлять ответы, иногда опираясь на логику, да и просто понимать логику вопроса и связанно выражать свои мысли. Только один показатель оказался не таким значимым, а именно «память». Однако стоит отметить, что память важна именно в подготовке, обеспечивая уровень необходимых знаний.

Какие навыки нужно развивать, чтобы лучше подготовиться к ЕГЭ

Показатели	Навыки	Особенности
Знание о процедуре ЕГЭ	Представление об этапах проведения экзамена, о требованиях к заполнению бланков и правах школьника	Снижает тревожность ребенка, помогает больше внимания уделять решению задач и принятию решений: «осведомлен, значит, вооружен».Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок знает, какая процедура его ожидает (средний уровень влияния).
Внимание	Умение концентрироваться на задаче при работе с цифрами и текстами	Помогает правильно понимать задания, избегать ошибок и описок при написании решений и ответов на бланках, учитывать всю необходимую информацию.Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок внимателен (высокий уровень влияния).
Логика	Умение строить логически связанные ответы и рассуждения, понимать логические связи в заданиях	Помогает правильно понять задания, связанно и логично излагать ответы, рассуждения, находить наиболее логичные ответы в тестах, если не уверен в правильности выбора. Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок умеет логически мыслить (высокий уровень влияния).
Память	Способность запоминать материал, полученную информацию, необходимую для сдачи экзамена	Помогает сосредоточиться на задании, вспомнить усвоенный материал и не отвлекаться на переспрашивание.Однозначной связи с успешностью не установлено.
Интроверсия	Как стратегия поведения: самостоятельная работа с заданиями, собранность, надежда только на свои силы, навыки самостоятельной работы с письменной информацией.Письменная форма ответов более привычна и помогает лучше ответить на вопрос (есть время подумать, правильно сформулировать ответ) по сравнению с устной формой.	В ситуации ЕГЭ, когда вокруг незнакомые люди, помощь и поддержка оказываться не будет. Можно рассчитывать только на себя. Отвлекаться на других людей и знакомиться с ними в надежде на помощь – нет времени и возможности.Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок умеет собранно и самостоятельно работать с информацией и письменно излагать ответы (высокий уровень влияния).
Организованность	Как стратегия поведения: умение четко планировать свое время, расставлять приоритеты, успешно распределять усилия, все делать вовремя.	Помогает распределить время так, чтобы решить как можно больше заданий, уложиться во временные рамки, успеть перепроверить ответы, чтобы снизить вероятность описок. Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок выбирает верные стратегии планирования времени (средний уровень влияния).
Эмоциональная стабильность	Как стратегия поведения: уравновешенность, умение управлять своими эмоциями, уверенность в своих силах.	Тревожность может негативно сказываться на результатах экзамена, потому что волнение может привести к тому, что школьник забывает знакомый материал, становиться менее внимательным и т.д. Больше времени уходит на то, чтобы справиться с эмоциями. Успешность сдачи экзамена повышается, если ребенок умеет справляться с волнением или экзамен не вызывает у него тревоги, т.е. но уверен в себе, своих способностях. Уровень влияния зависит от предмета: на математике волнение сказывается более негативно, нежели на экзамене по русскому языку.

Для того чтобы выпускник был успешен при сдаче ЕГЭ, необходимо сформировать у него позитивное отношение к ЕГЭ. Именно негативное отношение к ЕГЭ учителей, учеников и родителей может стать одной из главных причин неуспешности выпускника на экзамене. К сожалению, подобное отношение нередко формирует сам учитель.

Формы негативного влияния учителя на ученика в период подготовки к ЕГЭ:

1. запугивание провалом на экзамене («ты ничего не знаешь…», «если не поймешь тему – не справишься с ЕГЭ…», «если сейчас не можешь решить это задание, что уж говорить про экзамен…», и т.д. и т.п.).

2. запугивание самой процедурой ЕГЭ (без помощи вы вообще ничего не решите, на экзамене будет нервозная обстановка, за вами будут постоянно следить…).

3. отсутствие анализа ошибок при проведении контрольных тестов.

Советы выпускникам

Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы.

Для начала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположипособия, тетради, бумагу, карандаши и т.п. Составь план занятий. Для начала определи: кто ты — «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно «раскачаться», можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм, и дело пойдет.

Чередуй занятия и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут — перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ. Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал за счет составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала. · Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий. · Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на заданиях в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание). Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

Многие считают: для того, чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку. Выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, «боевого» настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности. В пункт сдачи экзамена ты должен явиться, не опаздывая, лучше за полчаса до начала тестирования. При себе нужно иметь пропуск, паспорт (не свидетельство о рождении) и несколько (про запас) гелевых или капиллярных ручек с черными чернилами.

Несколько универсальных рецептов для более успешной тактики выполнения тестирования

 Сосредоточься! После выполнения предварительной части тестирования (заполнения бланков), когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

 Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья.

 Когда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

 Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать очков только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

 Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить досадные ошибки в самых легких вопросах.

 Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет дает тебе и другой бесценный психологический эффект — забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать очки.

 Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном — двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

 Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким заданиям («первый круг»). Тогда ты успеешь набрать максимум очков на тех заданиях, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить («второй круг»).

 Проверь! Оставь время для проверки своей работы, хотя бы, чтобы успеть пробежать глазами и заметить явные ошибки.

 Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

· Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально. Учитывай, что тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, и количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки.

1. Сейчас, наверное, каждый учитель проводит занятия, где с учениками решает тесты и задания из ЕГЭ. Относитесь к этим занятиям серьёзно, не пропускайте их. Они очень хорошо помогут Вам в плане подготовки к ЕГЭ.2. Выполняйте задания в несколько этапов. Сначала самые лёгкие, на них меньше всего требуется времени. Потом посложнее и в конце самые сложные. Таким образом у Вас останется достаточно времени для решения сложных задачек и не возникнет ситуация, когда Вы ничего не успели решить, даже самые лёгкие задания.3. Не знаете ответ на какой-либо тест, обязательно ставьте ответ наугад. За неправильный ответ баллы на ЕГЭ не снижают, и Вы ничего не потеряете.4. За день до экзамена нужно хорошо отдохнуть. Отличные знания – это ещё не всё для успеха. Вам нужно хорошенько настроиться и постараться не переживать. От переживаний в любом случае будет только хуже.5. Шпаргалки на ЕГЭ не помогут. ЕГЭ – это комплексный анализ знаний. Вы просто не успеете найти, то что в данный момент потребуется на экзамене. Рассчитывайте на свои знания!

Рекомендации родителям: как помочь детям подготовиться к ЕГЭ

ЕГЭ – это экзамен не только для учащихся, но и для родителей. Необычность формы настораживает. Поэтому немаловажную роль в психологической подготовке играете и вы.

1. Организация рабочего места. Организация письменного стола ребенка значительно влияет на усвоение материала. Здесь прослеживается и связь между концентрацией внимания и эффективностью подготовки к экзамену. Если во время занятий ребенок будет использовать определенный стол, стул, то со временем будет значительно легче удаваться концентрация внимания. Поэтому, необходимо, чтобы ребенок работал в определенном месте.

2. Такие цвета, как желтый и фиолетовый, повышают интеллектуальную активность. Для этого достаточно какой-либо картинки в этих тонах.

3. Если при подготовке к обычному экзамену можно использовать фоновую тихую музыку, опять же, если материал не предполагает выявления сложных взаимосвязей, то при подготовке к ЕГЭ музыки не должно быть.

4.При подготовке к обычному экзамену по билетам рекомендуется делать краткие конспекты в виде схем, таблиц.

5. Повышайте уверенность детей в себе; чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок. «Ну, ты же сдашь!»

6. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте нагрузок. Если ребенок занимается в течение нескольких часов без перерыва, такое занятие является непродуктивным, т. к. нарастает психическое утомление, даже если ребенок ощущает, что еще может продолжать что-то изучать.

Из психологических исследований известно, что наиболее благоприятно делать перерывы каждые 30 минут 2-3 минуты, через час после занятий нужно сделать паузу в 5 минут, после 2-х часов следует делать паузу в 20-30 минут.

7. Помогите детям распределить темы при подготовке по дням. Так вы сможете контролировать ребенка. Например, вы знаете, что по плану он должен пройти определенную тему в определенный день и уже можете спрашивать с него.

8. Показывайте ребенку, что вы проявляете интерес к материалу, который он изучает.

9. Обратите внимание на питание ребенка: такие продукты как рыба, творог, курага, орехи стимулируют работу головного мозга. Купите комплекс витаминов.

10. Следите, чтобы ребенок не зазубривал весь материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить логику. Очень полезно делать краткие схематические выписки, таблицы (сравнительные), упорядочивая изучаемый материал. Основные формулы можно выписать и повесить над письменным столом, кроватью.

11. Вы можете сами проводить промежуточные тесты. Например, вы совместно разбили темы по дням, по ключевым моментам: составьте тест и протестируйте ребенка, так как необходима тренировка, ведь форма ЕГЭ значительно отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов. Во время тренировки приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Обязательно дайте ему часы на экзамен. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования.

12. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен выспаться. ГЛАВНОЕ — снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

Методические
рекомендации психолога для педагогов, родителей и выпускников при подготовке к ОГЭ
и ЕГЭ

Введение

Внешняя экспертиза качества обученности учащихся с
использованием ОГЭ и ЕГЭ в настоящее время стала ежегодной реальностью для
образовательных учреждений. При этом унифицированная форма проведения экзамена
в виде тестов, ограничение по времени и заочность оценки ответов несет в себе
дополнительную психологическую нагрузку для экзаменуемого. В связи с этим одной
из задач является организация психологической подготовки к экзаменам в формате
ОГЭ и ЕГЭ для успешной сдачи и получения максимально возможных баллов за
экзамен выпускниками.

Как показывают исследования, от уровня психологической
готовности к экзамену зависит успешность его сдачи. По результатам исследования
успешнее сдают экзамен те, кто лучше представляет процедуру сдачи экзамена,
знает, какие требования предъявляются и каким образом необходимо заполнять
бланки. Более успешны и те, кто оказывается более внимательным и собранным, кто
умеет логически связанно рассуждать и делать правильные выводы, кто может четко
понять само задание, кто готов работать самостоятельно и правильно планировать
свое время, придерживаясь определенной стратегии действия. На основании проведенного
исследования сделан вывод, что школьники, которые психологически готовы к сдаче
экзамена, чаще сдают его более успешно, нежели те, кто психологически не готов,
так что сам фактор психологической готовности заслуженно признается важным.

Реализация психологического
сопровождения подготовки выпускников к экзаменам в форме ОГЭ и ЕГЭ ведется по
трем основным направлениям: работа с выпускниками, педагогами и родителями.

Можно выделить следующие основные формы работы по всем
трем направлениям:

1.                     
Консультирование.
Проведение индивидуальных и групповых консультаций с целью
психологическойподготовки выпускников, учителей, родителей в рамках подготовки
к ОГЭ и ЕГЭ.

2.                     
Собрания
(педсоветы, родительские собрания, собрания выпускников). В рамках данных
мероприятий возможно решение основных задач психологическойподготовки на
широкую аудиторию.

3.                     
Информационные
материалы. Составление рекомендаций в печатном виде в виде различных памяток,
брошюр и т.п. Также в рамках данной работы можно оформить тематические стенды,
рассчитанные на разную аудиторию: для выпускников, учителей, родителей. Однако,
следует отметить, что информацию на данном стенде в течении учебного года
необходимо регулярно обновлять для поддержания интереса целевой аудитории к
размещенным материалам.

Психологические 
рекомендации для учителей, готовящих  учащихся к сдаче экзаменов.

Рекомендации
для успешной подготовки учащихся к прохождению процедуры ОГЭ и ЕГЭ:

·Сосредотачивайтесь
на позитивных сторонах и преимуществах учащегося с целью укрепления его
самооценки.

·Помогайте
подростку поверить в себя и свои способности.

·Помогайте
избежать ошибок.

·Поддерживайте
выпускника при неудачах.

·Подробно
расскажите выпускникам, как будет проходить Единый государственный экзамен,
чтобы каждый из них последовательно представлял всю процедуру экзамена.

·Приложите
усилия, чтобы родители не только ознакомились с правилами для выпускников, но и
не были сторонними наблюдателями во время подготовки ребенка к экзамену, а,
наоборот, оказывали ему всестороннюю помощь и поддержку.

·Учитывайте
во время подготовки и проведения экзамена индивидуальные психофизиологические
особенности выпускников. Психофизиологические особенности — это устойчивые
природные характеристики человека, которые не меняются с возрастом и проявляются
в скорости протекания мыслительно-речевых процессов, в продуктивности
умственной деятельности.

·Ознакомьте
ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь
фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и
логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы,
упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как
это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на
листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

·Подготовьте
различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество
различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренировка
ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему
письменных и устных экзаменов.

·Помогите
детям распределить темы подготовки по дням.

·Посоветуйте
детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

— пробежать
глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это
поможет настроиться на работу;

— внимательно
прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время
тестирования — не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и
торопятся его вписать);

— если не знаешь
ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему
вернуться;

— если не смог в
течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою
интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

·Подбадривайте
детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

·Повышайте
их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более
вероятности допущения ошибок.

Как
научить ученика справиться с излишним волнением при подготовке к сдаче
экзаменов

1. Если накануне
экзамена ученик постоянно думает и говорит о провале, посоветуйте ему
постараться не думать о плохом. Конечно, это будет трудно. Опишите ему картину
будущего легкого и удачного ответа. Пусть он чаще воображает себе образ
«желаемого будущего» во всех подробностях — как он, волнуясь, входит в класс,
садится на место. И тут страх пропадает, все мысли ясные, ответы четко
представляются уверенному в себе человеку. Расскажите учащимся, как вы оцениваете
их мысли о возможном провале — они не только мешают готовиться к экзамену,
создавая постоянное напряжение, но и разрешают ученику готовиться спустя
рукава, ведь все равно впереди ждет неудача.

2. Если волнение
все же не покидает выпускника, то предложите ему прием, называемый «доведение
до абсурда». Главная задача — как можно сильнее напугать себя. Хорошо
заниматься этим упражнением вдвоем — напугайте друг друга посильнее. Этот прием
обязательно приведет вас обоих к мысли, что бояться на самом деле нечего и не
все так ужасно. Кстати, если старшеклассник поражает вас каменным спокойствием
— это не так уж и хорошо. Отсутствие некоторого волнения на экзамене часто
мешает хорошим ответам.

3. Если учащийся
заранее рассматривает экзаменаторов (тестотехников) как своих врагов, ничего
хорошего из этого не выйдет. Поговорите с пессимистом, объясните ему, что все
преподаватели тоже сдавали экзамены и помнят свои ощущения. Даже если
тестотехник кажется хмурым и неприветливым — возможно, он просто демонстрирует свою
строгость, объективность и беспристрастность.

4. А помните ли
вы, как учили материал к экзаменам? Пользовались ли какими-то интересными
приемами усвоения знаний? Если вы знаете такие секреты, обязательно поделитесь
ими со своими учениками. Неплохо поспрашивать и знакомых, и учителей,
работающих с вами в рамках методического объединения. Возможно, вам удастся
создать для ваших выпускников своеобразную копилку приемов усвоения знаний.

5. Используйте при
подготовке такой прием, как работа с опорными конспектами. Опорный конспект —
это не переписанный бисерным почерком фрагмент учебника, это всегда схема
материала. Разработайте вместе с учащимися систему условных обозначений и не
жалейте времени на оформление конспекта — на большом листе, на доске. Старшеклассники
хорошо усваивают содержание материала через такую простую и приятную для них
деятельность.

6. Расслабление
уменьшает внутреннее беспокойство, улучшает внимание и память. Для расслабления
и снятия напряжения отлично подходят дыхательные упражнения и аутогенная
тренировка. Для начала освойте эти упражнения сами (они вам тоже не помешают),
а затем позанимайтесь с учащимися. Включайте эти упражнения в структуру урока,
используйте их для настроя класса перед контрольными работами.

1.3
Советы классному руководителю.

Одной из основных целей ОГЭ и ЕГЭ является получение
более эффективного инструмента оценки качества образов. Введение экзамена в
тестовой форме предполагает наличие готовности ее участников. В связи с этим
сегодня особым образом актуализируется оказание психологической, педагогической
и информационной поддержки всем участникам эксперимента.

Сегодня, когда идет организационно-технологическая
подготовка к экзаменам, прослеживается общее нарастание тревожности перед
тестированием. Именно поэтому перед нами встает задача — определить возможные
направления психологической работы с учащимися по снятию напряжения и страха
перед тестированием, рассказать о тех методах и приемах самоорганизации,
которые помогут ученику актуализировать свои знания в процессе тестирования.

Соответственно, крайне необходима
психолого-педагогическая помощь как во время подготовки, так и во время
проведения  экзаменов.

Как помочь детям подготовиться к
экзаменам

·Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают
хорошо.

·Не повышайте тревожность ребенка накануне экзамена.

·Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте
перегрузок.

·Помогите детям распределить темп подготовки по дням.

·Приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь
его распределять.

В подготовительный период
рекомендуем:

·оформить уголки для учащихся, учителей, родителей;

·не нагнетать обстановку;

·повысить степень
«прозрачность» подготовки и проведения ЕГЭ.

1.4.Психологическая подготовка к
Единому государственному экзамену детей группы риска.

Cвоеобразие учебной деятельности каждого
ребенка связано с целым рядом его индивидуальных  особенностей:  спецификой 
мышления,  памяти,  внимания,  темпом деятельности, личностными особенностями,
учебной мотивацией и т.д. Классификация детей групп риска имеет исключительно
прикладной характер. Мы предприняли попытку выделить те группы детей, которые с
наибольшей вероятностью могут испытывать затруднения при сдаче экзамена, и
предложили некоторые возможные пути оказания поддержки этим детям.

Безусловно,  основная  работа  по 
психологической  поддержке  проводится  на подготовительном этапе. Классный
руководитель и психолог выделяют группы риска и совместно с родителями
выпускников определяют пути и способы психологической поддержки. На этапе подготовки
к экзаменам можно использовать различные формы психологической поддержки:

• Групповые психологические занятия для
различных категорий детей (например, для детей с трудностями организации
деятельности, для аудиалов и кинестетиков). Цель этих занятий — выработка
необходимых навыков. Очень важно, чтобы эти занятия носили дифференцированный
характер, т.е. чтобы в них принимали участие не все дети класса, а дети, 
имеющие  специфические  трудности.

• Индивидуальные консультации выпускников.
Эта форма работы в большей степени подходит для тех детей, чьи трудности в
большей степени имеют личностный характер (например,  тревожные  или 
перфекционисты).

• Составление рекомендаций для детей и их
родителей. Эта форма работы особенно подходит в том случае, если имеющиеся
трудности мало подвержены коррекционному воздействию (например, у астеничных
или «застревающих» детей). Очень важно фиксировать эти рекомендации в
письменной форме, чтобы родители и дети могли их использовать в качестве
памятки.

• Индивидуальные консультации родителей
выпускников. Возможности психологической поддержки учеников непосредственно во
время экзамена невелики, но все же оказать помощь выпускнику в процессе
экзамена вполне реально. Задача облегчается, если учитель знаком с детьми. Но даже
если педагог впервые встречает детей в ситуации экзамена, он может заметить
некоторые наиболее явные затруднения и оказать детям психологическую поддержку.
В зависимости от сущности имеющихся у детей затруднений мы выделили следующие
группы риска.

Ø  ПРАВОПОЛУШАРНЫЕ
ДЕТИ

Краткая психологическая характеристика

Правополушарными таких детей называют
условно, ведущим у них, как у всех здоровых людей, является левое полушарие, но
у них значительно повышена активность правого полушария. У таких детей богатое
воображение, хорошо развитое образное мышление. Они прекрасно воспринимают
метафоры, образы, сравнения, теряясь при необходимости мыслить логическими
категориями.

Основные трудности

Правополушарные дети могут испытывать
затруднения при необходимости логическимыслить. Им трудно отвлечься от
эмоционально-образной составляющей материала исосредоточиться на фактах и
теоретических построениях. Как правило, они хорошосправляются с гуманитарными
предметами, испытывая сложности с предметами естественно-математического 
цикла.  Само  по  себе  тестирование  исключительно  сложно  дляправополушарных
детей, потому что оно «левополушарно» по своей сути (требует
уменияанализировать и сопоставлять различные факты).

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Чтобы учебный
материал лучше усваивался, важно задействовать воображение и образное мышление:
использовать сравнения, образы, метафоры, рисунки. Сухой теоретический материал
важно проиллюстрировать примерами или картинками.

Во время экзамена.
Правополушарным детям лучше пробовать свои силы не в простейших тестовых
заданиях (заданиях типа А), а там, где требуется развернутый ответ. Им это
будет проще. Возможно, именно с таких заданий им стоит начинать, а уже потом
переходить к тестам множественного выбора (к заданиям типа В и С).

Ø  ДЕТИ-СИНТЕТИКИ

Краткая психологическая характеристика

Синтетический, или глобальный, стиль
деятельности характеризуется рядом типичных моментов. Дети-синтетики опираются
в большей степени на общее, а не на частности. Они мало внимания уделяют
деталям, потому что их интересуют общие взаимосвязи.

Основные трудности

Синтетики часто испытывают трудности с
анализом, выделением опорных моментов в информации, делением материала на
смысловые блоки. Обычно таким детям трудно составлять планы или конспекты,
некоторые из них составляют план уже после того, как работа написана. Синтетики
редко концентрируются на одной проблеме, им свойственно рассматривать ее в
широком контексте, во взаимосвязи с другими, соотносить полученные знания  с 
личным  опытом  и  мнениями  других.

При сдаче ЕГЭ синтетики могут испытывать
затруднения, связанные с необходимостью аналитической деятельности и
оперирования конкретными фактами.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Очень важно развивать
у синтетиков аналитические навыки, учитывая, что общий ход их деятельности — от
общего к частному. При изучении каждой темы важно ее обобщить, выделить
основные блоки и наполнить их конкретным содержанием. При работе с тестами
синтетиков нужно ориентировать на выявление основного в каждом задании: что
здесь является главным, на что стоит обращать внимание в первую очередь?

Во время экзамена.
В начале работы синтетикам стоит ознакомиться с материалом в целом: просмотреть
имеющиеся задания, бегло ознакомиться с их содержанием. Это поможет им
сориентироваться. Синтетикам может помочь составление общего плана деятельности
в самом начале работы. Кроме того, на экзамене им важно опираться на умение
выделять главное в каждом вопросе.

Ø  ТРЕВОЖНЫЕ
ДЕТИ

Краткая психологическая характеристика

Для тревожных детей учебный процесс
сопряжен с определенным эмоциональным напряжением. Они склонны воспринимать
любую ситуацию, связанную с учебой, как опасную. Особую тревогу вызывает у них
проверка знаний в любом виде (контрольная работа, диктанты  и  т.д.).

Как распознать тревожного ребенка? Эти
дети часто перепроверяют уже сделанное, постоянно исправляют написанное, причем
это может и не вести к существенному улучшению качества работы. При устном
ответе они, как правило, пристально наблюдают за реакциями взрослого.

Они обычно задают множество уточняющих
вопросов, часто переспрашивают учителя, проверяя,  правильно  ли  они  его 
поняли. Тревожные дети при выполнении индивидуального задания обычно просят
учителя «посмотреть, правильно ли они сделали». Они часто грызут
ручки, теребят пальцы или волосы.

Основные трудности

Ситуация экзамена вообще сложна для
тревожных детей, потому что она по природе своей оценочная. Наиболее трудной
стороной ЕГЭ для тревожного ребенка является отсутствие эмоционального контакта
со взрослым.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Для тревожных детей
особенно важно создание ситуации эмоционального комфорта на предэкзаменационном
этапе. Ни в коем случае нельзя нагнетать обстановку, напоминая о серьезности
предстоящего экзамена и значимости его результатов. Чрезмерное повышение
тревоги у детей этой категории приводит только к дезорганизации их
деятельности.

Задача взрослого — создание ситуации
успеха, поощрение, поддержка. В этом огромную роль играют поддерживающие
высказывания: «Я уверен, что ты справишься», «Ты так хорошо
справился  с  контрольной  по  физике».

Во время проведения экзамена.
Очень важно обеспечить тревожным детям ощущение эмоциональной поддержки. Это
можно сделать различными невербальными способами: посмотреть, улыбнуться и т.д.
Тем самым взрослый как бы говорит ребенку: «Я здесь, я с тобой, ты не
один». Если ребенок обращается за помощью: «Посмотрите, я правильно
делаю?» – лучше всего, не вникая в содержание написанного, убедительно
сказать: «Я уверена, что ты все делаешь правильно и у тебя все получится’.

Ø  НЕУВЕРЕННЫЕ
ДЕТИ

Краткая психологическая характеристика

Проблема таких детей в том, что они не
умеют опираться на собственное мнение, они склонны прибегать к помощи других
людей. Неуверенные дети не могут самостоятельно проверить качество своей
работы: они сами себе не доверяют. Они могут хорошо справляться с теми
заданиями, где требуется работа по образцу, но испытывают затруднения при
необходимости самостоятельного выбора стратегии решения. В подобной ситуации они
обычно обращаются за помощью к одноклассникам или родителям (особенно при
выполнении домашнего  задания).

Такие дети списывают не потому, что не
знают ответа, а потому, что не уверены в правильности своих знаний и решений. В
поведенческом плане им часто присущ конформизм, они не умеют отстаивать
собственную точку зрения. Неуверенные дети часто подолгу не могут приступить к
выполнению задания, но достаточно педагогу подсказать им первый шаг, как они
начинают работать.

Основные трудности

Неуверенные дети испытывают затруднения во
время любого экзамена, поскольку им сложно опираться только на собственные
ресурсы и принимать самостоятельное решение. При сдаче ОГЭ и ЕГЭ дети
испытывают дополнительные сложности, поскольку принципиальное значение там
имеет самостоятельный выбор стратегии деятельности, а эта задача для
неуверенных детей крайне сложна.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Очень важно, чтобы
неуверенный ребенок получил положительный опыт принятия другими людьми его
личного выбора. При работе с такими детьми необходимо воздерживаться от советов
и рекомендаций («Сначала реши простые задания, а потом переходи к
сложным»). Лучше предложить выбрать ему самому и терпеливо дождаться,
когда он примет решение («Как ты думаешь, с чего лучше начать: с простых
или сложных  заданий?»).

Во время экзамена.
Неуверенного ребенка можно поддерживать простыми фразами, способствующими
созданию ситуации успеха: «Я уверен, у тебя все получится», «Ты
обязательно справишься». Если ребенок никак не может приступить к
выполнению задания, долго сидит без дела, стоит спросить его: «Ты не
знаешь, как начать? Как выполнять следующее задание?» – и предложить ему
альтернативу: «Ты можешь начать с простых заданий или сначала просмотреть
весь материал. Как ты думаешь, что будет лучше?»

Ни в коем случае нельзя говорить тревожным
и неуверенным детям «Подумай еще», «Поразмысли хорошенько».
Это только усилит их тревогу и никак не продвинет выполнение задания.

Ø  ДЕТИ,
ИСПЫТЫВАЮЩИЕ НЕДОСТАТОК ПРОИЗВОЛЬНОСТИ И

САМООРГАНИЗАЦИИ

Краткая психологическая характеристика

Обычно этих детей характеризуют как
«невнимательных», «рассеянных». Как показывает практика, у
них очень редко имеют место истинные нарушения внимания. Гораздо чаще
«невнимательные» дети — это дети с низким уровнем произвольности. У них
сформированы все психические функции, необходимые для того, чтобы быть
внимательными, но общий уровень организации деятельности очень низкий. У таких
детей часто неустойчивая работоспособность, им присущи частые колебания темпа
деятельности. Они могут часто отвлекаться.

Основные трудности

ОГЭ и ЕГЭ требует очень высокой
организованности деятельности. Непроизвольные дети при общем высоком уровне
познавательного развития и вполне достаточном объеме знаний могут нерационально
использовать отведенное время.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Психические функции
формируются через наличие внешних опор. Поэтому на этапе подготовки очень важно
научить ребенка использовать для саморегуляции деятельности различные
материальные средства. Такими средствами могут стать песочные часы, отмеряющие
время, нужное для выполнения задания; составление списка необходимых дел (и их
вычеркивание по мере выполнения); линейка, указывающая на нужную  строчку  и 
т.д. Бесполезно призывать таких детей «быть внимательнее», поскольку
это им недоступно.

Во время экзамена.
Таким детям требуется помощь в самоорганизации. Это можно сделать с помощью
направляющих вопросов: «Ты как?», «Ты сейчас что делаешь?».
Возможно также использование внешних опор. Например, ребенок может составить
план своей деятельности и зачеркивать пункты или класть линейку на то задание,
которое он сейчас выполняет. Важно, чтобы ребенок научился использовать эти
опоры на предварительном этапе, иначе на экзамене это отнимет у него слишком
много сил и времени.

Ø  ПЕРФЕКЦИОНИСТЫ
И «ОТЛИЧНИКИ»

Краткая психологическая характеристика

Дети данной категории обычно отличаются
высокой успеваемостью, ответственностью, организованностью, исполнительностью.
Если они выполняют задание, они стремятся сделать его лучше всех или быстрее
остальных использовать дополнительный материал. Перфекционисты очень
чувствительны к похвале и вообще к любой оценке своей деятельности. Все, что
они делают, должно быть замечено и высоко оценено. Для таких детей характерен
очень высокий уровень притязаний и крайне неустойчивая самооценка. Для того
чтобы чувствовать себя хорошими, им нужно не просто успевать, а быть лучшими,
не просто хорошо справляться с заданием, а делать это блестяще.

Основные трудности

ЕГЭ для данной категории детей — это тот
самый случай, когда верной оказывается пословица «Лучшее — враг
хорошего». Им недостаточно выполнить минимально необходимый объем заданий,
им нужно сделать все, причем безошибочно. Еще один возможный камень
преткновения для них — это необходимость пропустить задание, если они не могут
с ним справиться.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. Очень важно помочь
таким детям скорректировать их ожидания и осознать разницу между
«достаточным» и «превосходным». Им необходимо понять, что
для получения  отличной  оценки  нет  необходимости  выполнять  все  задания. 
На предэкзаменационном этапе перфекционистам можно предложить тренировочные
упражнения, где им потребуется выбирать задания для выполнения и не нужно будет
делать все подряд.

Во время экзаменаперфекционисту
нужно помочь выбрать стратегию деятельности и реализовать ее. Его можно
спросить: «Какие задания ты решил сделать?» и по необходимости
тактично вмешаться в его планы. В ходе экзамена можно время от времени
интересоваться:

«Сколько тебе еще осталось?» – и
помогать ему скорректировать собственные ожидания:

«Тебе не нужно делать столько. Того,
что ты уже выполнил, будет достаточно. Переходи к

следующему заданию».

Ø  АСТЕНИЧНЫЕ
ДЕТИ

Краткая психологическая характеристика

Основная характеристика астеничных детей —
высокая утомляемость, истощаемость. Они быстро устают, у них снижается темп
деятельности и резко увеличивается количество ошибок. Как правило, утомляемость
связана с особенностями высшей нервной деятельности и имеет не столько чисто
психологическую, сколько неврологическую природу, поэтому возможности ее
коррекции крайне ограничены.

Основные трудности

Экзамен требует высокой работоспособности
на протяжении достаточно длительного периода времени (3 часа). Поэтому у
астеничных детей очень высока вероятность снижения качества работы, возникновения
ощущения усталости.

Стратегии поддержки

На этапе подготовки. При работе с
астеничными детьми очень важно не предъявлять заведомо невыполнимых требований,
которым ребенок не сможет соответствовать: «Некоторые выпускники
занимаются с утра до вечера, а ты после двух часов уже устал». Ребенок 
не  притворяется,  просто  таковы  его  индивидуальные  особенности. Большое
значение приобретает оптимальный режим подготовки, чтобы ребенок не
переутомлялся: ему необходимо делать перерывы в занятиях, гулять, достаточно
спать. Родителям астеничных детей стоит получить консультацию у психоневролога
или невропатолога о возможности поддержать ребенка с помощью витаминов или
травяных сборов.

Во время экзамена
астеничным детям требуется несколько перерывов, поэтому их не стоит торопить,
если они вдруг прерывают деятельность и на какое-то время останавливаются. Им
по возможности лучше организовать несколько коротких «перемен»
(отпустить в туалет и т.п.).

1.5. Комплекс кинезиологических
упражнений.

(позволяет
активизировать межполушарное взаимодействие, развивать комиссурыкак

межполушарные
интеграторы, через которые полушария обмениваются информацией,

происходит
синхронизация работы полушарий)

Цель: стимуляция познавательных
способностей.

1. 
«Солнышко». 1 ч. Ночь. Пальцы обеих рук сплетены в
замок. Наступает утро.

Солнышко
просыпается. Пальцы медленно распрямляются и раскрываются наподобие
лучейсолнца. 2 ч. Наступает вечер. Солнышко садится. Пальцы медленно сгибаются
и сплетаются взамок. Наступает ночь.

2. 
«Гребешок». Пальцы обеих рук попеременно образуют
гребешок петушка (средний на указательный, безымянный на средний, мизинец на
безымянный).

3. 
«Цветок». 1 ч.Пальцы обеих рук образуют бутон
цветка. Затем он начинаетраскрываться по лепесткам (сначала размыкаются
мизинцы, затем безымянные, после этогосредние, указательные и большие).
Запястья не размыкаются. Кисти рук образуют цветок,напоминающий тюльпан. 2 ч.
Все в обратной последовательности.

4. 
«Колечки». Поочередно как можно быстрее ребенок
перебирает пальцы рук,соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно
указательный, средний и т.д. Пробавыполняется как в прямом (от указательного
пальца к мизинцу), так и в обратном ( отмизинца к указательному пальцу)
порядке.

5. 
«Крестики». Поочередно как можно быстрее ребенок
перебирает пальцы рук,образуя крестик большого пальца последовательно с
указательным, средним и т.д. Пробавыполняется как в прямом (от указательного
пальца к мизинцу), так и в обратном (отмизинца к указательному пальцу) порядке.

6. 
«Лошадки». Пальцы обеих рук быстро и сильно стучат
по столу наподобиетопота копыт (последовательно от мизинца к большому).

7. 
«Ухо –нос». Левой рукой взяться за кончик носа, а
правой – за противоположноеухо. Одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в
ладоши, поменять положение рук «с точностью да наоборот».

8. 
«Змейки». Представляем, что наши пальцы – это
маленькие змейки. Они могутдвигаться — извиваться навстречу друг другу. При
этом сначала прорабатываютсяодноименные пальцы рук, а затем разноименные
(например, большой палец правой рукимизинец левой руки).

9. 
«Замок». Скрестить руки ладонями друг к другу,
сцепить пальцы в замок,вывернуть руки к себе. Двигать поочередно пальцами, на
которые укажет ведущий. Палецдолжен двигаться точно и четко, не допуская
синкинезий. Прикасаться к пальцу нельзя.Последовательно в упражнении должны
участвовать все пальцы обеих рук.

10. 
«Лягушка». Положить руки на стол. Одна рука сжата в
кулак, другая лежит наплоскости стола (ладошка). Одновременно менять положение
рук. Усложнениеупражнения состоит в ускорении.

11. 
«Волна». Делать волнообразные движения сначала
левой рукой направо, затемправой рукой налево. Следующий этап – одновременно
обеими руками навстречу друг другу.

12. 
«Кулак-ребро-ладонь». Ребенку показывают три
положения руки на плоскостистола, последовательно сменяющих друг друга. Проба
выполняется сначала правой рукой,потом левой , затем двумя руками вместе.

13. 
«Лезгинка». Ребенок складывает левую руку в кулак,
большой палец отставляетв сторону, кулак разворачивает пальцами к себе. Правой
рукой прямой ладонью вгоризонтальном положении прикасается к мизинцу левой.
После этого одновременно меняетположение правой и левой рук в течение 6 – 8
смен позиций. Необходимо добиваться высокойскорости смены положений.

14. 
. «Отдаем честь». Отдать честь правой рукой, а левую
одновременно вытянутьвперед с оттопыренным большим пальцем, сказав при этом:
«ВО». Затем хлопнуть в ладоши ипроделать то же самое, но быстро сменив руки.

15. 
«Слоники». Пальцы обеих рук изображают ноги слона,
идущего по столу.Только средний палец поднят вверх и не касается стола – это
хобот. Нужно идти по столу,перебирая пальцами и ни за что не опуская средний
палец.

16. 
«Котята». Одновременное сильное сгибание и
разгибание пальцев обеих рук вверхних фалангах наподобие кошачьих лап.

17. 
«Каракатицы». Обе руки лежат ладонями на столе с
выпрямленными пальцами.Средние пальцы сгибаются, отталкиваются от стола и
передвигают ладонь. Остальные пальцыостаются выпрямленными.

18. 
«Фонарики». Читать стихотворение и на каждую фразу
делать одновременнообеими кистями рук соответствующие движения: сжимаем и
разжимаем пальцы

1.6.
Релаксационные упражнения.

Медитативно-релаксационное упражнение – «Храм тишины»

Вообразите себя гуляющим на
одной из улиц многолюдного и шумного города… Ощутите, как ваши ноги ступают
по мостовой… Обратите вни­мание на других прохожих, выражения их лиц,
фигуры… Возможно, некоторые из них выгля­дят встревоженными, другие
спокойны… или радостны… Обратите внимание на звуки, которые вы слышите…
Обратите внимание на вит­рины магазинов… Что вы в них видите?.. Вокруг очень
много спешащих куда-то прохожих… Мо­жет быть, вы увидите в толпе знакомое
лицо. Вы можете подойти и поприветствовать этого че­ловека. А может быть,
пройдете мимо… Остано­витесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной
улице?.. Теперь поверните за угол и про­гуляйтесь по другой улице… Это более
спокой­ная улица. Чем дальше вы идете, тем меньше вам встречается людей…
Пройдя еще немного, вы заметите большое здание, отличающееся по ар­хитектуре от
всех других… Вы видите на нем большую вывеску: «Храм тишины»… Вы
пони­маете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки, где
никогда не было произнесе­но ни единого слова. Вы подходите и трогаете тяжелые
резные деревянные двери. Вы откры­ваете их, входите и сразу же оказываетесь
окру­женными полной и глубокой тишиной…
Побудьте в этом храме…в тишине… Потрать­те на это столько времени, сколько
вам нужно…
Когда вы захотите покинуть этот храм, толк­ните двери и выйдите на улицу.
Как вы себя теперь чувствуете? Запомните дорогу, которая ведет к «Храму
тишины». Ког­да вы захотите, вы сможете возвращаться в него вновь.

Упражнение «Ресурсные
образы»

Участникам сообщается
следующее: «Вспомните или придумайте место, где вы чувствовали бы себя в
безопасности, и вам было бы хорошо и спокойно. Это может быть картина цветущего
луга, берег моря, поляны в лесу, освещенной теплым летним солнцем, и т. д.
Представьте себе, что вы находитесь именно в этом месте. Ощутите запахи,
прислушайтесь к шелесту травы или шуму волн, посмотрите вокруг, прикоснитесь к
теплой поверхности песка или шершавому стволу сосны.

Постарайтесь представить это
как можно более четко, в мельчайших деталях».

После этого – обсуждение
эффективности и чувств участников.

4. Упражнение «Аутогенная
релаксация»

Участникам предлагается
выполнить следующие указания:

1. Удобно расположитесь в
кресле или на стуле. Прижмите голову к груди и отпустите ее, расслабьте шею.
Глаза прикройте. Руки опущены или на подлокотниках. Успокойте дыхание: сделайте
глубокий вдох на счет 1, 2, 3, 4, медленно выдохните, на выдохе задержите
дыхание на счет 1, 2, 3, 4.

Повторите про себя 3 раза:
«Мне спокойно, совершенно спокойно, тело расслаблено».

2. Представьте, что у Вас в
руках по ведру с водой. Как только представите, ведра медленно поставьте на
пол. Подумайте: «Как приятно гудят мышцы рук!» Повторите по себя 3
раза: «Руки приятно отяжелели».

3. Представьте, что Вы
придерживаете ногами качели в виде доски на бревнышке. На другом конце доски –
мешок с песком. Как только почувствуете напряжение в ногах, качели отпустите и подумайте:
«Как приятно гудят мышцы ног!» Повторите про себя 3 раза: «Ноги
приятно отяжелели».

4. Представьте, что Ваша левая
рука опущена в тазик с горячей водой. Тепло разливается вверх по руке, до
лопатки, по левой стороне груди. Повторите 3 раза: «Сердце бьется
спокойно, ровно, мощно».

Выход из состояния релаксации

1. Сделайте три дыхательных
цикла с приоткрытым ртом. Почувствуйте охлаждение нёба и языка. Прохлада
распространяется на глазницы. Повторите 3 раза: «Мой лоб прохладный, мысли
чёткие. Я буду держать себя в руках. Мне легко дается напряжение в работе. Я
умею настоять на своём».

2. Медленно поднимите руки.
Сожмите их в кулаки. Как только руки окажутся над головой, посмотрите на кулаки
и, потягиваясь, подумайте: «Всё тело освежилось, отдохнуло, наполнилось энергией».

«Способы снятия
нервно-психического напряжения»

Когда Вы отдыхаете между
занятиями во время подготовки к экзаменам, иногда важно потратить на это как
можно меньше времени, но отдохнуть за это время максимально. Я перечислю Вам некоторые
способы, а Вы можете выбрать те, которые подойдут Вам. Вот эти способы:

Спортивные занятия.

Контрастный душ.

Стирка белья.

Мытье посуды.

Свое напряжение вложить в
комканье газетного листа, сделать этот комок как можно меньше и закинуть
подальше. Другую газету порвать на мелкие кусочки, затем выбросить в ведро. Из
другойгазеты слепить свое настроение. Закрасить газетный разворот (рисование
кляксами, пальчиковое рисование гуашью).

Потанцевать под музыку, громко
спеть свою любимую песню.

Погулять в тихом месте на
природе.

Релаксация — напряжение —
релаксация — напряжение и т.д.

Пальчиковое рисование (ложка
муки, ложка воды, ложка краски). Кляксы. Потом поговорить о них.

Газету порвать на мелкие
кусочки, «еще мельче». Затем выбросить на помойку.

Слепить из газеты свое
настроение.

Закрасить газетный разворот.

Покричать то громко, то тихо.

Смотреть на горящую свечу.

Вдохнуть глубоко до 10 раз.

Погулять в лесу, покричать.

Посчитать зубы языком с
внутренней стороны.

Далее идет обсуждение: Какими
еще способами можно воспользоваться?

2.Советы
родителям:

Психологическая
поддержка – это один из важнейших факторов, определяющих успешность Вашего
ребенка в сдаче единого государственного экзамена. Как же поддержать
выпускника?

Поддерживать ребенка – значит верить в
него.  Взрослые имеют немало возможностей, чтобы продемонстрировать
ребенку свое удовлетворение от его достижений или усилий. Другой путь – научить
подростка справляться с различными задачами, создав у него установку: «Ты
сможешь это сделать».

Существуют слова,
которые поддерживают детей, например: «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь
хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо». Поддерживать можно посредством
прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражение лица.

Итак, чтобы поддержать ребенка,
необходимо:

—       Опираться на сильные стороны
ребенка.

—       Избегать подчеркивания
промахов ребенка.

—       Проявлять веру в ребенка,
сочувствие к нему, уверенность в его силах.

—       Создать дома обстановку
дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к
ребенку.

Будьте одновременно тверды
и добры, но не выступайте в роли судьи. Поддерживайте своего ребенка,
демонстрируйте, что понимаете его переживания. Не повышайте тревожность ребенка
накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате
тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в
ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу
возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

Подбадривайте детей,
хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так
как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

Наблюдайте за
самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и
предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением. Контролируйте
режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он
обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Обеспечьте дома удобное место
для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на
питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима
питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие
продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного
мозга.

Помогите детям
распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребенка с методикой подготовки
к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно
просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно
делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал
по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике.
Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над
письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

Подготовьте различные
варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных
сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по
тестированию, ведь эта форма отличается от привычных для него письменных и
устных экзаменов. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте
ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка
будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что
придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит
часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

Накануне экзамена
обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует
выспаться.

Посоветуйте детям во
время экзамена обратить внимание на следующее:

• пробежать глазами весь тест, чтобы
  увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на
  работу;
• внимательно прочитать вопрос до конца
  и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав
  до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его
  вписать);
• если не знаешь ответа на вопрос или
  не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

И помните: самое
главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие
условия для занятий. 

3.Советы выпускникам: Как подготовиться к
сдаче экзамена

3.1.»Как готовиться к
экзаменам»
Как подготовиться психологически
— Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя
спокойствие.
— Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить
сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
— Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения,
усталости, достижению расслабления.
Что делать, если устали глаза?
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали
глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения
экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули. Выполни два
любых упражнения:
— посмотри попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево — вправо (15 секунд);
— напиши глазами свое имя, отчество, фамилию;
— попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе
бумаги перед собой (20 секунд);
— нарисуй квадрат, треугольник — сначала по часовой стрелке, потом в
противоположную сторону.
Режим дня
Раздели день на три части:
— готовься к экзаменам 8 часов в день;
— занимайся спортом, гуляй на свежем воздухе, сходи на дискотеку потанцуй — 8
часов;
— спи не менее 8 часов; если есть желание и потребность, сделай себе тихий час
после обеда.
Питание
Питание должно быть 3–4-разовым, калорийным и богатым витаминами. Употребляй в
пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад. Еще
один совет: перед экзаменами не следует наедаться.
Место для занятий
Организуй правильно свое рабочее пространство. Поставь на стол предметы или
картинку в желтой и фиолетовой тональности, поскольку эти цвета повышают
интеллектуальную активность.
Условия поддержки работоспособности
1. Чередовать умственный и физический труд.
2. В гимнастических упражнениях предпочтение следует отдавать кувырку, свече,
стойке на голове, так как усиливается приток крови к клеткам мозга.
3. Беречь глаза, делать перерыв каждые 20–30 минут (оторвать глаза от книги,
посмотреть вдаль).
4. Минимум телевизионных передач!

3.2.»Как вести себя во
время экзаменов»

Одежда должна быть спокойных
тонов. Постарайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в
одежде, слишком вызывающих деталей костюма, чтобы не спровоцировать
отрицательных эмоций у людей, с которыми предстоит вступить в контакт во время
экзамена. Всегда помните о чувстве меры. Ничего лишнего! А вот после экзамена —
все что хотите.
Рекомендации по поведению до и в момент экзамена
1. За день до начала экзамена постарайся ничего не делать. Если ты чего-то не
доучил, лучше не пытайся. «Перед смертью не надышишься». Отдыхай,
развлекайся и постарайся забыть о предстоящем экзамене.
2. Перед экзаменом обязательно хорошо выспись.
3. И вот ты перед дверью класса. Успокойся! Скажи несколько раз: «Я
спокоен! Я совершенно спокоен». Иди отвечать в первых рядах. Чем дольше ты
не будешь заходить и оставаться в окружении переживающих одноклассников, тем
больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.
4. Приведи в порядок свои эмоции, соберись с мыслями.
5. Смело входи в класс с уверенностью, что все получится.
6. Сядь удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты выше всех, умнее, хитрее и
у тебя все получится. Сосредоточься на словах «Я спокоен, я совершенно
спокоен». Повтори их не спеша несколько раз. Мысли отгонять не стоит, так
как это вызовет дополнительное напряжение. В завершение сожми кисти в кулаки.
7. Выполни дыхательные упражнения для снятия напряжения:
— сядь удобно,
— глубокий вдох через нос (4–6 секунд),
— задержка дыхания (2–3 секунды).
8. Слушай внимательно, чтобы не отвлекаться в дальнейшем и не задавать лишних
вопросов об оформлении тестирования. Тебе все объяснят: как заполнить бланк,
какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.д.
9. Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют
только часы, регламентирующие время выполнения теста, и бланк с заданием.
Торопись не спеша. Читай задания до конца. Спешка не должна приводить к тому,
что ты поймешь задание по первым словам, а концовку придумаешь сам.
10. Просмотри все вопросы и начни с тех, в ответах на которые ты не сомневаешься.
Тогда ты успокоишься и войдешь в рабочий ритм. В любом тесте есть вопросы,
ответы на которые ты прекрасно знаешь, только соберись с мыслями.
11. Когда приступаешь к новому заданию, забудь все, что было в предыдущем, —
как правило, задания в тестах не связаны друг с другом.
12. Действуй методом исключения! Последовательно исключай те ответы, которые
явно не подходят.
13. Если ты сомневаешься в правильности ответа, тебе сложно сделать выбор.
Доверься своей интуиции!
14. Оставь время для проверки своей работы хотя бы для того, чтобы успеть
пробежать глазами и заметить явные ошибки.
15. Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это нереально.
Ведь тестовые задания рассчитаны на максимальный уровень трудности, а для
хорошей оценки достаточно одолеть 70% заданий.

3.3.»Кратковременные
эффективные средства борьбы со стрессом»

1. Противострессовое дыхание.
Медленно выполнить глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение
задержите дыхание, после чего сделайте через нос выдох как можно медленнее.
Постараться представить, как с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом
происходит частичное освобождение от стрессового напряжения.

2. Минутная релаксация.
Расслабить уголки рта, увлажнить губы (язык пусть свободно лежит во рту).
Расслабить плечи. Сосредоточиться на выражении своего лица и положении тела.

3. Если позволяют
обстоятельства, покинуть помещение, в котором возник острый стресс. Перейти в
другое место, где никого нет, или выйти на улицу, где сможете остаться наедине
со своими мыслями.

4. Заняться какой-нибудь
деятельностью, все равно какой. Секрет этого способа прост: любая деятельность,
особенно физический труд, в стрессовой ситуации служит в роли громоотвода,
помогает отвлечься от внутреннего напряжения.

5. Примеры формул достижения
цели самопрограммирования:

Я могу наслаждаться каждым
днем своей жизни, даже если впереди меня ждет экзамен. Экзамен – лишь
только часть моей жизни.

Сейчас я чувствую себя намного
лучше, чем могло бы быть, если бы я не занимался саморегуляцией.

Я умею полностью расслабиться,
а потом быстро собраться.

Я могу управлять своими
внутренними ощущениями.

Я справлюсь с напряжением в
любой момент, когда пожелаю.

Чтобы не случилось, я сделаю
все от меня зависящее, чтобы достичь желаемого.

Я твердо уверен, что у меня
все будет хорошо, и я успешно сдам экзамены.

5. Упражнение » Я
устал»

Каждый участник по очереди
должен произнести фразу » Ох, как я устал» с разной интонацией.

6. Подведение итогов занятия

3.4.»Как управлять своими
эмоциями»
Негативные эмоции мешают нам приступить к работе, либо продолжить работу,
мешают собраться с мыслями. Как же можно помочь себе в ситуации, когда Вы уже
испытываете эти эмоции?
Можно разрядить свои эмоции, поговорив с теми людьми, которые поймут и
посочувствуют
Если ты один, можешь поколотить подушку или выжать мокрое полотенце – это
поможет расслабиться, так как обычно при негативных эмоциях большая часть
энергии копится в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах.
Произвести любые спонтанные звуки – напряжение может быть «заперто» в
горле.
Можно использовать такой прием, как дыхание уступами: три-четыре коротких
выдоха подряд, затем такое же количество коротких вдохов.
А сейчас мы выполним несколько упражнений на снятие эмоционального напряжения:

·        
Сожмите пальцы в кулак с
загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с
усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз.
Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает
эффект.

·        
Слегка помассируйте кончик
мизинца.

·        
Встаньте и сделайте очень
глубокий выдох. Затем наберите полные легкие воздуха и выдохните со звуком.
Пропойте во все время выдоха долгое «Аааааа». Представьте себе, что
при этом из Вас «вытекает» ощущение напряжения, усталости. А на вдохе
представьте себе, что вдыхаете вместе с воздухом веселые и радостные мысли. На
каждом выдохе повторяйте звук «Ааааа» все громче и громче, пока
неприятные ощущения не покинут Вас полностью.

·        
На минутку встаньте со своего
места и превратитесь в сигнальную сирену машины «Скорой помощи».
Положите руку себе на голову и произнесите громкий высокий протяжный звук
«Иииии». Постарайтесь почувствовать, как Ваша голова начинает дрожать
от этого звука. А теперь попробуйте прокричать этот звук подобно сигнальной
сирене – произносите его то выше, то ниже (30 сек.)

Вы заметили, что сохранили
свои силы?

3.5.»Как разрядить
негативные эмоции?»
Можно разрядить свои эмоции, высказавшись в кругу друзей, которые поймут и
посочувствуют. Если ты один, то можешь выразить свой гнев, поколотив подушку
или выжимая полотенце, даже если оно сухое. Большая часть энергии гнева копится
в мышцах плеч, в верхней части рук и в пальцах. Производи любые спонтанные
звуки — напряжение может быть «заперто» в горле. Самую полноценную
разрядку дают занятия каким-либо видом спорта. Поэтому настоящие спортсмены
обладают не только физическим, но и душевным здоровьем. Благотворно действует
на человека природа. Прогулка по лесу, созерцание движения реки или спокойной
глади озера, лесные звуки и запахи способны вернуть душевное равновесие и
работоспособность даже в самых трудных ситуациях. Дыхание уступами. Три-четыре
коротких выдоха подряд, потом столько же коротких вдохов. Благодаря этому
разбивается поток импульсов, идущих в мозг при глубоком вдохе, что очень важно
при стрессе. Природа дала нашему мозгу отличное средство защиты от психических
перегрузок — смех и плач. Смех оказывается своеобразной защитой нервной
системы. Его можно рассматривать как серию коротких выдохов. Эти выдохи и
дробят опасный поток импульсов. В этом упражнении соединяются целебные свойства
плача и смеха.
А сейчас выполним ряд упражнений на снятие эмоционального напряжения.

·        
Сожмите пальцы в кулак с
загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимайте с
усилием кулак. Затем, ослабляя сжатие кулака, сделайте вдох. Повторите 5 раз.
Теперь попробуйте выполнить это упражнение с закрытыми глазами, что удваивает
эффект.

·        
Возьмите по два грецких ореха
и совершайте ими круговые движения в каждой ладони.
Слегка помассируйте кончик мизинца.

·        
Поместите орех на ладонь ближе
к мизинцу, прижмите его ладонью другой руки и делайте орехом круговые движения
в течение 3 минут.