Если вы учитесь и готовитесь к сдаче экзаменов, участвуете в конкурсах или мечтаете получать только высокие оценки и баллы, чтобы быть в рядах самых лучших, то в помощь будут аффирмации на экзамены и сессии, которые подходят школьникам и студентам. Благодаря этим простым установкам вы получите уверенность в себе и своих знаниях, будете легко добиваться всех поставленных целей.
Аффирмации на сдачу экзаменов
- Все предметы в моем учебном заведении мне нравятся и легко даются
- Мой ум всегда сосредоточен на учебе
- В моей голове сохраняются все знания, которые я получаю
- Я тщательно готовлюсь к экзаменам
- Я хорошо учусь и у меня все получается
- На экзамене мой ум и тело расслаблены
- Мой ум острый, а память отменная
- Любую информацию я усваиваю легко и быстро
- Экзамены это лучшее в моей учебе
- Мне нравится учиться и выполнять задания
- Хорошие оценки это естественно для меня
Аффирмации на сдачу сессий
- Мое внимание сконцентрировано на получении высоких оценок
- Я лучший специалист в учебе и будущей профессии
- Я спокойно сдаю все экзамены
- Мне нравится учиться и сдавать экзамены
- Я получаю удовольствие от каждого экзамена
- Мой ум ясный, а тело расслаблено во время экзаменов
- Я сосредоточена на получении хороших оценок
- Я знаю, как быть спокойным во время сдачи экзаменов
- Я учусь только отлично и получаю высокие балы
- Я всегда подготавливаюсь к экзаменам
- Я легко вспоминаю изученную мною информацию
Аффирмации на сдачу ЕГЭ
- Я всегда уверенна в хорошем результате
- Я отлично учусь и мои учителя это видят
- Я много работаю и отлично учусь, поэтому добиваюсь высоких результатов
- Мои ошибки в учебе навсегда остались в прошлом
- Я уверена, что получу высокие баллы
- Мое внимание сконцентрировано только на учебе
- Я с легкостью выполняю любые тесты
- В любой стрессовой ситуации я успешно выполняю задания
- Мне нравиться учиться и получать от этого удовольствие
- Я быстро готовлюсь к тестам и хорошо работаю
- Окружающие меня люди видят, что я всегда успешно выполняю любые задания
- Мои родители гордятся мной и моей учебой
Аффирмации для хороших оценок в школе
- Я легко концентрируюсь на экзаменах
- Сдача контрольных — это естественный процесс для меня
- В меня встроены хорошие привычки для учебы
- Мне легко запоминать нужную информацию для сдачи экзаменов
- Мне нравиться сдавать экзамены
- Я талантливый и умный человек, который много учиться
- Я верю, что справлюсь с любыми испытаниями
- Мои чувства подтверждают мои таланты и знания
- Я много учусь и получаю за это отличные результаты
- Я обладаю отменными природными талантами
- Мои знания делают меня успешным человеком
- Я обладаю прекрасными талантами и настроен на успешную учебу.
Получить эти аффирмации в аудио
Кнопка «Наверх»
«Как это все вообще можно выучить?» — в отчаянии вопрошают студенты и школьники, открывая толстый учебник накануне очередного экзамена. «Как взять себя в руки и не волноваться? Что делать, если я совсем ничего не помню?» И действительно, как успешно сдать экзамен и при этом не выбиться из сил?
Во время сессий, переводных и тем более выпускных экзаменов нервное напряжение охватывает всех — и тех, кто, в общем, интересовался учебным процессом, и тех, кто знакомство с предметом оттягивал до последнего. Но вот решающий момент наступил. Как успешно сдать экзамен? Как организовать свою жизнь в дни экзаменов так, чтобы провести это беспокойное время с максимальной пользой для дела, для собственного здоровья и — возможно — с удовольствием?
Мы собрали самые расхожие установки и попросили прокомментировать их когнитивного психотерапевта Якова Кочеткова.
1. В последний день надо накачать себя информацией по максимуму. Кратковременная память ее удержит и выручит на экзамене
Эта стратегия вполне может подойти тому, кто обладает математическим складом ума, хорошей памятью и логическим мышлением. Но в целом это не очень полезная установка. Все-таки объем нашей памяти ограничен и она, к сожалению, не подчиняется нашим прямым указаниям.
Если вы 24 часа подряд будете забивать голову новыми сведениями, то рискуете перегрузить память, и она сыграет с вами на экзамене злую шутку. Та информация, которая «закачивалась» в последний момент, может не выскочить вовремя. Вы увидите вопросы — и… ничего не вспомните. Или начнете путать цифры, даты, формулы.
Кроме того, чтобы сдать экзамен, очень важно не перегореть на старте
Если человек слишком много усилий затратил на подготовку и полностью выложился, он может прийти на экзамен опустошенным, у него просто не будет сил — ни эмоциональных, ни интеллектуальных. Поэтому лучше все-таки заниматься не больше трех-четырех часов в день, причем не только учить новое, но и повторять ту информацию, которая была усвоена ранее.
2. В последний день перед экзаменом вообще нельзя заниматься: пусть мозги немного «остынут»
В целом это неплохая установка, если мы предполагаем, что человек в течение года все-таки занимался. И если два-три месяца назад, закрепляя какую-то тему, он решил 20–30 однотипных примеров, значит, навык решения у него уже сформировался и в повторении этой темы нет необходимости.
Хотя в полном отказе от занятий смысла тоже не вижу. Зачем лишать себя возможности перед сдачей экзамена пару часиков что-то почитать?
3. Перед экзаменом нельзя быть слишком спокойным. Надо заставить себя понервничать: в состоянии стресса лучше работает память, легче концентрироваться
Часто такие установки возникают в результате обычных совпадений: человек понервничал накануне — и вдруг блестяще сдал экзамен. И он, заметив эту связь, сделал неверный вывод: у меня получилось, потому что я понервничал.
А на самом деле заметить стоило бы иное: то, что в этот раз он действительно хорошо подготовился. Хотим мы того или нет, но стресс перед экзаменом появится помимо нашей воли, поэтому наша задача — его снизить, а не подогреть искусственно.
Казалось бы, в состоянии стресса легче сконцентрироваться, это правда
Но полезен лишь короткий, здоровый стресс, просто рабочее волнение. А при нездоровом, затяжном стрессе мы чувствуем себя истощенными и не успеваем восстановиться. И вот очень важно, чтобы фаза экзаменов не совпала с фазой эмоционального истощения. Но это не значит, что нужно пить успокоительные препараты: они могут снизить концентрацию внимания и замедлить умственную активность в целом.
4. Чтобы успешно сдать экзамен, надо обязательно писать шпаргалки, причем от руки
Согласен, задействование разных видов памяти помогает усвоению информации. Иногда можно даже использовать музыкальную память, голос — например, пропевать какие-то формулы или фразы, положив их на простую мелодию.
Составляя план ответа, конспект, рисуя схемы, вы структурируете свои знания и выстраиваете ассоциативные связи между разными фактами. Не нужно думать, что без этого ничего не запомнить, но шпаргалки всегда помогают.
5. Перед экзаменом важно соблюдать приметы
Наше «магическое мышление» ищет такого рода совпадения. Спортсмен говорит себе: «Я в этой майке победил, она приносит счастье, буду в ней бегать дальше». И эта майка становится талисманом, частью важного ритуала.
Подобные приметы, ритуальные жесты помогают успокоиться и сосредоточиться одновременно, они как будто сигнализируют нашему мозгу: «Все в порядке, у тебя получится». Но приметы срабатывают только в том случае, если вы занимаетесь.
Другие подсказки
1. Оптимальная мотивация
Тем, кто склонен к перфекционизму и черно-белому мышлению: «либо я сдам лучше всех, либо я неудачник» — хочу напомнить о законе оптимума мотивации Йеркса-Додсона. Суть его в том, что чаще всего выигрывают не те, у кого самая высокая мотивация, и не те, у кого она низкая. Наиболее успешны те, у кого уровень мотивации оптимален.
Оптимальная мотивация — это когда вы очень хотите выиграть (сдать экзамен), но при этом готовы к тому, что у вас не получится все так, как вы рассчитывали. Тот человек, который говорит себе: «я умру, если не буду сегодня первым», — может проиграть, потому что перегорит еще до начала состязаний. У него слишком сильный стресс. Для нормальной выработки гормона стресса нужен оптимальный уровень мотивации. Поэтому очень важно внутренне допустить для себя возможность не самого лучшего, но приемлемого результата: «Я хочу сдать ЕГЭ на 100 баллов, но я допускаю, что сдам на 80, и это тоже будет хороший результат».
2. Техника наихудшего исхода
Как взять себя в руки, если перед экзаменом вас охватывает панический страх? Пытаться успокоить себя словами «все будет хорошо» бесполезно. Вспомните о таких способах релаксации, как аутотренинг и медитация — они действительно помогают.
Если пока вы с ними не знакомы, попробуйте использовать такой парадоксальный прием, как «техника наихудшего исхода». Скажите себе: «Я провалюсь. Хорошо. Что будет дальше, после провала? Кончится ли моя жизнь на этом?» Детально нарисуйте себе варианты развития событий при самом худшем раскладе. Вы увидите, что из любой ситуации можно найти более-менее приемлемый выход, и ваша тревога снизится.
Директор Центра когнитивной терапии в Москве
Личный сайт
Источник фотографий:Unsplash
Отправлено 11 янв. 2015 г., 02:29 пользователем Александра Грязнова
[
обновлено 11 янв. 2015 г., 02:29
]
Памятка для тех, кто готовится
сдавать егэ
·
Думайте о позитивном результате сдачи
экзамена, переключайтесь от мыслей, связанных с негативными представлениями
экзаменационной процедуры.·
Никогда не думайте о возможности
негативного исхода испытания. Нельзя настраиваться на неуспешность. Не тратьте
на это напрасно силы, попробуйте, наоборот, выстроить программу успеха,
продумайте и проиграйте её в деталях.·
Решите, зачем Вам нужно успешно пройти
экзаменационные испытания, какая польза для Вас от успешной сдачи экзамена.
Продумайте, какие возможные перспективы профессионального обучения в дальнейшем
открываются для Вас.·
Соблюдайте правильный режим подготовки к
экзамену, для лучшего усвоения программы лучше изучать в день немного учебного
материала, но качественно, полностью разобрав тему, с примерами, с вопросами.
Не гонитесь за большим объёмом материала, не создавайте у себя в голове хаоса и
беспорядка; окрошка из обрывков знаний не лучший помощник на экзамене.·
Готовьтесь к экзаменам в соответствии со
своими биологическими ритмами, кому-то лучше утром сесть за подготовку, а
кто-то предпочитает спокойно начать готовиться вечером. Главное, соблюдайте
режим здорового сна, спите не менее 8-ми часов в сутки.·
Если вы чувствуете, что подвержены
сильному волнению и тревоге, у Вас низкий уровень стрессоустойчивости, не
бойтесь обратиться к психологу за помощью.·
Вы также можете самостоятельно
воспользоваться тренинговыми упражнениями для укрепления психологического
настроя и снятия повышенной стрессовой реакции организма. Постарайтесь
адекватно оценить свои сильные стороны и опирайтесь на них при подготовке и
сдаче экзамена. И у Вас всё обязательно получится.
·
Формирование
правильных установок для успешной сдачи экзамена
Пример формирования установок для настройки на
успешную подготовку и сдачу экзамена:·
Я сажусь за своё рабочее место.·
Я настраиваюсь на подготовку к экзамену,
все беспокоящие меня мысли я оставлю в стороне.·
Я позволяю себе представить, сколько
интересного меня ждёт после успешной сдачи экзамена. Моя мотивация и желание
сдать его хорошо возрастают.·
Я остаюсь спокойным, если мне попадается
трудное задание или для разбора материала требуется более долгий срок изучения.
Время есть, я всё успею. Сложное задание могу отложить и вернуться к нему
позже.·
Даже одна изученная тема, один решённый
пример, одно разобранное правило продвигают меня дальше.·
Если я чувствую тревогу, страх или
панику, то оцениваю их наличие, но не зацикливаюсь на них. Я нахожусь в
безопасной для своей жизни и здоровья ситуации, делаю то, что знаю, могу и
зависит от меня в этот момент.·
Если что-то происходит не так, как мне
хотелось бы, то я остаюсь собранным и спокойным. Это новый опыт. Любой человек
может допускать ошибки. Я должен избегать осуждения себя. В будущем я смогу не
допускать подобных ошибок.·
Если меня одолевают навязчивые
беспокойные мысли, я настраиваюсь на содержание задания. Концентрируюсь на его
сути, на этапах выполнения. Обо всём лишнем я смогу подумать после сдачи
экзамена. Сейчас я выполняю задание, с которым справлялся раньше и сейчас у
меня тоже всё получится.Пример формирования установок для непосредственной
настройки на экзамен:·
Я готов к экзамену.·
Я занимаю своё рабочее место и
сосредоточенно начинаю прочитывать задание.·
При возникновении беспокойства я дышу
медленно и глубоко. Я сделал всё, чтобы подготовиться к экзамену. Ко мне
возвращается спокойствие.·
Анализирую все задания и выбираю из них
те, которые могу сделать сразу и легко. Проверяю их. Я молодец. Начинаю решать
следующее задание. Если задание вызывает трудности – откладываю его. Вернусь к
нему позже и решу.·
Дышу ровно и спокойно. Это всего лишь
экзамен. Я в безопасности.
Лучшие аффирмации для сдачи экзаменов: Нет ничего ненормального в том, чтобы испытывать чувство напряжения, беспокойства или беспокойства по мере приближения дня экзамена.
Особенно, когда вы находитесь под сильным давлением, может быть полезно улучшить свою точку зрения и мировоззрение, регулярно повторяя про себя позитивные аффирмации.
С помощью следующих советов по созданию положительных утверждений для сдачи экзаменов вы сможете изменить свои негативные модели мышления и хорошо сдать экзамены.
Успех в Школа Требовать ежедневных позитивных аффирмаций?
Учеба необходима как для академического, так и для личного развития.
Чтобы повысить самооценку, важно научиться эффективно учиться. Это также может помочь уменьшить давление, связанное с приближающимися сроками и тестами.
Социальная жизнь, выполнение домашних заданий и подготовка к тестам одновременно могут затруднить эффективное управление временем.
Кроме того, это может повлиять на здоровье и благополучие учащегося, даже когда он учится в колледже, что может плохо сказаться на его физическом и психическом здоровье.
Таким образом, аффирмации позитива — это инструменты, которые могут помочь вам в борьбе с каждой негативной мыслью, которая ежедневно пытается проникнуть в ваши мысли.
Они разработаны, чтобы помочь вам преодолеть негативные эмоции, такие как тревога, неуверенность в себе и напряжение.
Делая это, вы можете повысить свою самооценку и мотивировать себя стать лучшей версией себя, на которую вы способны.
Они не волшебные, чтобы констатировать очевидное.
Прочитайте больше:
- Есть ли в Калифорнии школы Лиги плюща? (Часто задаваемые вопросы)
- Получают ли деньги студенты-медики? (Часто задаваемые вопросы, Онлайн-деньги)
- 11+ лучших учебных пособий для студентов-медиков (часто задаваемые вопросы)
- Создание полезного учебного пособия в Excel — того, которое вы действительно можете использовать!
Как заставить аффирмации работать на вас, чтобы сдать экзамены:
Состояние вашего психического здоровья, а также общее самочувствие могут быть связаны с вашими успехами в учебе.
Аффирмации — это универсальные инструменты, которые можно применять в различных контекстах. У вас есть возможность, в зависимости от того, что лучше всего подходит для вас:
- Убедитесь, что вы произносите их вслух.
- Повторяйте их про себя в полной тишине.
- Напишите это на некоторых заметках, а затем спрячьте их где-нибудь, где вы сможете их найти.
- Запишите их в свой журнал.
Очень важно иметь возможность контролировать мысли, которые проносятся в вашей голове. Чтобы достичь этой цели, вы должны верить в утверждения, которые повторяете себе.
Самый простой способ — регулярно напоминать себе об утверждениях, пока вы не приучите свой мозг принимать их как истину.
В конечном итоге это побудит вас больше учиться, повысив вашу уверенность в своих способностях и дав вам больше веры в вашу способность добиться успеха. Если вы приложите усилия, чтобы учиться, ваши оценки улучшатся.
Шаги, которые нужно выполнить для подтверждения сдачи экзаменов:
Шаг 1: Начните с неблагоприятных мыслей:
Прежде чем использовать позитивные аффирмации, может оказаться целесообразным провести инвентаризацию того, как деструктивные модели мышления могут повлиять на вас.
Подумайте о том, чтобы записать любые негативные идеи, которые продолжают появляться у вас в голове по мере приближения конца семестра.
Они могут принимать форму любой неуверенности, самокритики или плохих чувств, которые вы можете испытывать прямо сейчас.
Важно помнить, что естественно испытывать широкий спектр идей, в том числе позитивных и критических.
Если вы обнаружите, что у вас возникают негативные или критические мысли, постарайтесь не судить, верны ли эти мысли и точны ли они.
Идеи появляются сами по себе большую часть времени, поэтому важно смотреть на них с чувством любопытства и изучения, а не осуждения.
После того, как вы определили свой список, вы можете использовать его для определения повторяющихся тем. Подумайте, являются ли эти мысли полезными и ценными для вас, или они могут каким-то образом сдерживать вас.
Отличный способ начать практиковать аффирмации — сначала осознать любые неблагоприятные мысли, которые у нас могут быть, а затем признать и исследовать эти мысли.
Шаг 2: Выберите слова, которые заряжают вас энергией:
Аффирмации для сдачи экзаменов обычно оказывают большее влияние, когда в них используются слова, которые заставляют нас чувствовать себя сильными.
Подумайте об усилении своих утверждений, обратившись к тезаурусу или придумав дополнительные идеи с приятелем.
Например, если вы хотите почувствовать себя более сильным, вы можете попробовать заявить что-то вроде «Я особенный и ценный», а не «Я этого заслуживаю».
Сохраняйте непредвзятость и пробуйте разные подходы к выбору слов на протяжении всего процесса.
Шаг 3. Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас.
Позитивные утверждения наиболее эффективны, когда они сосредоточены на том, что вы хотите испытать или достичь в настоящем, а не на том, чего вы хотите достичь в будущем.
Используйте настоящее время в своих аффирмациях, чтобы убедиться, что они уходят корнями в здесь и сейчас.
Например, вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Я буду здоров и активен после финала», предпочтительнее сказать что-то вроде «Я здоров и активен».
Шаг 4. Включите позитивные утверждения в свою ежедневную практику:
Аффирмации наиболее сильны, когда слова произносятся вслух про себя регулярно. Вполне возможно, что если вы сделаете их постоянной частью своего распорядка дня, они окажут большее влияние.
Возьмите в качестве примера утреннюю рутину: когда вы одеваетесь, найдите секунду, чтобы посмотреть на себя в зеркало и повторить фразы вслух.
Вы также можете записать их на стикерах и приклеить в ключевых местах, где вы их часто видите. Вы можете прикрепить их к зеркалу, холодильнику, столу или двери.
Потратьте несколько минут, чтобы замедлиться, глубоко вдохнуть и повторять вслух аффирмации всякий раз, когда вы их видите.
Шаг 5: Используйте первое лицо «Я есть»:
В большинстве случаев позитивные аффирмации представлены как «я»-утверждения.
Поскольку они позволяют нам заменить негативные мысли четкой идентичностью, которая отражает, кто мы есть или кем мы хотим быть, их часто называют заявлениями об идентичности.
Из-за этого очень важно начинать каждое утверждение со слов «я» или «я есть». Например, «Я верю в себя» или «Я этого заслуживаю».
Прочитайте больше:
- Что должен предполагать предприниматель при открытии бизнеса?
- Стоматологическая школа сложнее, чем медицинская? (Часто задаваемые вопросы)
- Является ли 3.6 хорошим средним баллом для стоматологической школы? (Часто задаваемые вопросы)
- Может ли учитель удержать ученика после уроков? (Часто задаваемые вопросы)
- Как запросить рекомендательное письмо медицинской школы
- Что такое хороший балл MCAT? (477, 520, 514, часто задаваемые вопросы)
В дни, предшествующие экзамену, вот несколько утверждений, которые вы можете использовать, чтобы чувствовать себя уверенно и подготовленно.
Вы можете выбрать один или несколько, или вы можете решить, что лучше составить свой собственный.
Когда вы используете позитивные утверждения в настоящем времени, повторяете их про себя много раз в день и используете их прямо перед сном, они могут очень сильно помочь вам получить то, что вы хотите.
- Я благодарен, что могу изучать вещи, которые всегда вызывали у меня интерес.
- Мой основной упор делается на совершенство.
- Я благодарен за возможность оценить свою работу в классе.
- Мой мозг может вспомнить информацию за доли секунды.
- Я благодарен обоим своим родителям за веру в меня.
- Я приличный ученик, но я преуспеваю в изучении новых вещей.
- Я могу добиться отличных результатов, несмотря на давление.
- Моя уверенность растет каждый раз, когда я даю правильный ответ.
- В долгосрочной перспективе я всегда успешен.
- Благодарю за то, что достиг такого уровня компетентности.
- Я возлагаю большие надежды на то, что выступлю лучше, чем раньше.
- Меня не пугают письменные вопросы.
- Я собираюсь пройти этот тест с честью.
- Я благодарен за то, что меня окружает множество людей, которые всегда рядом со мной.
- Я уверен, что хорошо сдам экзамен.
Часто задаваемые вопросы об аффирмациях для сдачи экзаменов:
Что такое пропуск в школу?
Пропуск в холл — это пропуск или жетон, который показывает учащемуся, что ему или ей разрешено покидать класс, пока идут уроки.
Почему я забываю то, что изучал?
Если студент не ложился спать допоздна, он, скорее всего, забудет то, что узнал во время экзамена. Способность мозга к запоминанию развивается, и знания укореняются гораздо глубже при регулярной программе обучения и соответствующем пересмотре.
В чем секрет учебы?
Одна строка резюмирует секрет успеха: задавать себе вопросы, получать ответы, возвращаться и перечитывать то, что вы не поняли, и повторно проверять себя, пока вы не усвоите информацию, — лучший способ добиться успеха в школе.
Что такое выходной лист?
Учащиеся записывают свои ответы на вопросы, заданные их учителями в конце занятия или урока, на выходных бланках. Учителя могут быстро увидеть, насколько хорошо учащиеся понимают материал, с помощью этих коротких неформальных тестов.
Заключение
Экзаменационная тревога не является чем-то новым. Она существует с тех пор, как цивилизованное общество стало включать в свою структуру стандартизированную систему образования.
Симптомы и последствия тестовой тревожности стали более серьезными в мире, который оставила позади пандемия.
В этом мире студенты почти за одну ночь столкнулись со множеством академических изменений. Онлайн-обучение, например, стало новой нормой.
Потрясающий; Я надеюсь, что эта статья ответила на ваш вопрос.
Рекомендации редактора:
- Как стать ютубером новичку (часто задаваемые вопросы)
- 5 самых красивых медицинских школ (часто задаваемые вопросы)
- Сколько времени требуется AACOMAS для проверки? (Часто задаваемые вопросы)
- 5 лучших университетов Катара для иностранных студентов (часто задаваемые вопросы)
- 5 лучших университетов уголовного права в Европе (FAQ)
Если вы нашли эту статью хорошей, пожалуйста, поделитесь ею с другом.
Loading…
- Главная
- Аттестация
- Государственная итоговая аттестация (9 класс)
- Памятка: «Формирование правильных установок для успешной сдачи экзамена»
Пример формирования установок для настройки на успешную подготовку и сдачу экзамена:
Я сажусь за своё рабочее место.
- Я настраиваюсь на подготовку к экзамену, все беспокоящие меня мысли я оставлю в стороне.
- Я позволяю себе представить, сколько интересного меня ждёт после успешной сдачи экзамена. Моя мотивация и желание сдать его хорошо возрастают.
- Я остаюсь спокойным, если мне попадается трудное задание или для разбора материала требуется более долгий срок изучения. Время есть, я всё успею. Сложное задание могу отложить и вернуться к нему позже.
- Даже одна изученная тема, один решённый пример, одно разобранное правило продвигают меня дальше.
- Если я чувствую тревогу, страх или панику, то оцениваю их наличие, но не зацикливаюсь на них. Я нахожусь в безопасной для своей жизни и здоровья ситуации, делаю то, что знаю, могу и зависит от меня в этот момент.
- Если что-то происходит не так, как мне хотелось бы, то я остаюсь собранным и спокойным. Это новый опыт. Любой человек может допускать ошибки. Я должен избегать осуждения себя. В будущем я смогу не допускать подобных ошибок.
- Если меня одолевают навязчивые беспокойные мысли, я настраиваюсь на содержание задания. Концентрируюсь на его сути, на этапах выполнения. Обо всём лишнем я смогу подумать после сдачи экзамена. Сейчас я выполняю задание, с которым справлялся раньше и сейчас у меня тоже всё получится.
Пример формирования установок для непосредственной настройки на экзамен:
Я готов к экзамену.
- Я занимаю своё рабочее место и сосредоточенно начинаю прочитывать задание.
- При возникновении беспокойства я дышу медленно и глубоко. Я сделал всё, чтобы подготовиться к экзамену. Ко мне возвращается спокойствие.
- Анализирую все задания и выбираю из них те, которые могу сделать сразу и легко. Проверяю их. Я молодец. Начинаю решать следующее задание. Если задание вызывает трудности – откладываю его. Вернусь к нему позже и решу.
- Дышу ровно и спокойно. Это всего лишь экзамен. Я в безопасности.
Дата публикации — 03.10.2019
Аффирмации на экзамены и сдачу ЕГЭ придадут вам уверенности в себе и спокойствия.
Читайте также: “Аффирмации на память и для силы мозга: 50+ фраз”
Эти полезные аффирмации перед экзаменом помогут убрать все страхи и волнения, отодвинуть в сторону ненужные мысли и сконцентрироваться на предмете. Есть также отличные аффирмации для студентов: аффирмации для учебы, аффирмации на обучение.
Аффирмации на успешную сдачу экзамена: подготовка
Готовится к экзаменам нужно всеми возможными силами. Начните свою подготовку заранее, не откладывайте все на последний месяц. Зачем это делать? Чем больше у вас будет времени подготовиться к предстоящему экзамену, тем большая вероятность, что вы хорошо его сдадите. Запишитесь на курсы тех предметов, которые будете сдавать, повторите весь пройденный материал, сведите к минимуму вопросы, на которые не знаете ответа/решения. Аффирмации на сдачу экзамена следует также проговаривать заранее, за пол года вперед. Так вы настроите свое подсознание на 100% сдачу любого экзамена.
“Я шёл на экзамен, и сердце моё металось по организму в поисках кратчайшего пути в пятки.”
Макс Фрай
Аффирмации для хорошей учебы от Наталии Правдиной:
Наталия Правдина – популярный автор книг о позитивном мышлении. Она не просто верит в свое учение, а подтверждает своим примером возможность достижения успеха через смену образа мысли, отношения к событиям. Ее аффирмации помогли очень многим справиться с финансовыми трудностями, уверенностью в себе, проблемы со здоровьем и многое другое. Эти аффирмации для учебы помогут вам обрести мудрость и достигать всех задуманных целей.
Интересные книги Наталии Правдиной:
- “Я исполняю желания”
- “Большая книга везения и процветания”
- “Я привлекаю успех”
- “Желание исполнено! Маленькая книжка для большего волшебства”
- “Большая книга счастливой судьбы”
“Удивительная вещь — экзамен. Одних он удивляет вопросами, других ответами.”
Стас Янковский
Аффирмации на экзамены и аффирмации на учебу детей: отзывы
Посмотрите видео про настрой на начало учебы: всего 4 минуты
Читайте также: “Аффирмации – избавление от страха и тревоги: 100+ простых фраз”
Всем привет. Меня зовут Нина, я год назад закончила школу и сейчас учусь в медицинском университете на хирурга. Моя профессия очень сложная и поступление на нее требует больших знаний. Конечно же я готовилась к предстоящим экзаменом, но психологически настроиться мне помогли именно аффирмации на ЕГЭ и аффирмация на сдачу экзамена на отлично. Именно благодаря этим аффирмациям я не чувствовала никакого страха, в моей голове не было лишних мыслей, я пришла на сдачу этих экзаменов и чувствовала себя подготовленной. Я видела, как боялись мои теперь уже одногруппники и не понимала, почему люди при поступлении не пользуются или не знаю про аффирмации на успешную сдачу экзамена. Я советую всем школьника и всем студентам психологически настроить, успокоить себя аффирмациями. Это действительно работает. Как говорится на войне все средства хороши)
“Экзаменов страшится любой, будь он семи пядей во лбу, ведь на экзамене самый глупый может спросить больше, чем самый умный ответить.”
Чарльз Калеб Колтон
Здравствуйте! Хочу оставить свой отзыв про аффирмации на учебу детей. У меня сын поступил в 5 класс, были экзамены после 4 класса, к которым мы усердно готовились, но боялись до ужаса. Подруга посоветовала аффирмации на экзамены. Проговаривали месяца 3, ребенок вообще перестал бояться, ждал этих экзаменов и был готов к ним. Говорил, что хочет уже поскорее всем показать, какой он умный. Всем родителям советую аффирмации на сдачу экзамена, да и аффирмации на обучение, ведь учиться тоже не легко. Детки так начинают верить в себя еще больше. Это отличная вещь!
“Самое неприятное в жизни — это экзамены, когда ты должен отвечать на чьи-то вопросы.”
Георгий Михайлович Вицин
Аффирмации на успех в учебе:
Данные аффирмации будут отличными помощниками в вашей учебе. Вы можете настроить себя положительно на весь учебный год. Материал будет запоминаться легче, учеба не будет приносить чувство тревожности или злобы. Даже самые тяжелые предметы покажутся легкими, ведь вы будете уверены в себе и в своих знаниях.
“В ответе на экзамене есть только один правильный вариант. Если вы не найдете один единственный, верный, то вы провалитесь. Это очень сложная проблема. Но в жизни все по-другому. В жизни есть много правильных ответов.”
Сакураги Кенджи
Аффирмации перед экзаменом: советы
Посмотрите видео про советы перед экзаменами: всего 8 минут
Читайте также: “Аффирмации благодарности Вселенной: 50+ фраз”
Есть множество способов сдать экзамен хорошо, давайте рассмотрим несколько советов на которые стоит обратить внимание:
- Очень часто перед любым мероприятием, которое вызывает волнение, мы не хотим кушать. Перед сдачей экзамена пренебрегать этому не стоит. Выпейте чай с сахаром или скушайте пару долек темного шоколада. Организм подвержен стрессу, именно поэтому ему нужны силы.
- Проверьте наличие всех документов, которые вы должны взять с собой на сдачу экзамена. Также возьмите с собой запасные ручки и бутылку с питьевой водой. Иной раз во время экзамена стоит взять перерыв на пару минут. От волнения может закружиться голова или затошнить, вода облегчит вам состояние.
- Мало кто об этом задумывается, но одежда тоже может повлиять на сдачу вашего экзамена. Подумайте заранее, холодно или жарко в помещении. Оденьтесь удобно и легко, а если вы думаете, что можете замерзнуть, лучше взять с собой кофту. В комфорте, вы не будете отвлекаться, а будете полностью сконцентрированы на предметах.
- Проговорите аффирмации перед экзаменом. Настройте себя положительно. Успокойтесь и проговорите аффирмации на экзамены: “Я все знаю, я все помню”, “Я уверен в себе и в своих силах”, “Я спокоен”
Аффирмация на сдачу экзамена на отлично будет действенной, только в том случае, если вы будете верить в это.
Аффирмации на ЕГЭ:
- Я знаю все ответы на все вопросы.
- Мне попадется самый легкий билет.
- Мой мозг быстро и спокойно выдаёт ответы на билет.
- Вся Вселенная помогает мне сдать этот экзамен, потому что я этого заслуживаю.
- Я полностью спокоен.
- Я помню все, что проходили на занятиях.
- Мне легко находиться здесь.
- Я твердо уверен в своих знаниях.
- Я успеваю завершить все задания.
- Высшие силы помогают мне сдавать этот экзамен.
“Если хочешь сдать экзамены, не сдавайся.”
Владимир Леонтьевич Гавеля
Аффирмации для студентов: моя история
Всем привет! Меня зовут Анна, я лингвист. Закончила школу 4 года назад и сдала экзамен с высшим баллом, учусь сейчас на гранте. Моя сестра в этом году заканчивает школу и мы столкнулись с тем, что ее страх перед экзаменами выходит просто за рамки разумного. Ее физическое здоровье очень ухудшилось. Врач так и сказал, что ребенок подвержен сильному стрессу. Но что делать, все через это проходят, нужно собраться со всеми силами и сдать эти экзамены.
Мне очень помогли аффирмации на сдачу ЕГЭ. Также аффирмации на сдачу экзамена студенту. Весь мой страх будто испарился. Не было даже легкого волнения. Не знаю, как объяснить, но я шла и твердо знала, что я сдам экзамен. Точнее я шла со словами, что я уже сдала экзамен. Сейчас мы регулярно проговариваем с сестрой аффирмации на экзамены. Я скоро закончу университет, так что снова обращаюсь к этим чудесным аффирмациям. Пробуйте сами, делитесь со своими друзьями, потому что это беспроигрышный вариант. А если экзамены совсем не скоро, то вам отлично подойдут аффирмации для учебы. Если вы родитель, прочтите аффирмации на учебу детей, вы удивитесь, каких успехов можно добиться работая с аффирмациями.
“Экзамен — это диалог с самим собой. Все вокруг не наши враги. От начала до конца — это наша битва.”
Сакураги Кенджи
Лучшие книги про аффирмации:
- “Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!” Тим Гудмен
- “Живи позитивом! Живые аффирмации и полезные упражнения” Луиза Хей
- “Аффирмации. Научный подход” Олег Димитров
- “Закон притяжения и сила мысли” Уильям Уокер Аткинсон
- “Я могу сделать это!”
“Жизнь была во все времена главным экзаменом.”
Читатель! Мы рады видеть тебя на нашем сайте! Делись этой статьей со своими друзьями и добавляй ее к себе в закладки. Аффирмации на сдачу экзамена студенту обязательно тебе помогут. Верь в себя и свои знания! Вперед к новой, яркой жизни
Вы — студент, школьник или готовитесь к поступлению? Хотите получить результаты на экзаменах, ЕГЭ или ЗНО? Будете ли вы участвовать в конкурсных экзаменах? Хотите вы быть в рядах лучших? Желаете использовать закон притяжения успеха, чтобы помочь вам получить хорошие оценки на экзаменах?
Мандраж перед испытаниями знаний — совершенно естественная вещь! Такова реакция организма на предстоящую ситуацию. Да, это стресс, но стресс со знаком «плюс». Не зацикливайтесь на том, какой билет выпадет — зная предмет, вы можете мыслить и рассуждать, а значит не пропадете! Если вы посещали занятия, то имеете моральное право идти на экзамен с высоко поднятой головой. Подтяните «слабые места» за несколько дней до события, а накануне лучше отдохнуть и хорошенько выспаться.
Вам необязательно быть идеальным, чтобы хорошо учиться и успешно сдать сессию. Достаточно быть прилежным и уверенным в себе и своих способностях. Вот некоторые аффирмации на сдачу экзамена для студентов и школьников, которые помогут вам сдать все на отлично!
Аффирмации для успешной сдачи экзаменов
- Мне нравятся предметы, которые я изучаю.
- Я легко понимаю и сохраняю знания о том, что я изучаю.
- Я всегда сосредоточен на учебе.
- Я усердно и регулярно учусь.
- Я систематически и грамотно готовлюсь к экзаменам.
- Я всегда расслабляюсь во время экзаменов.
- Во время экзаменов я быстро и легко запоминаю информацию.
- Моя память острая.
- Экзамены — это весело.
- Получение хороших оценок для меня естественно.
- Я легко сдаю экзамены.
- Мне нравится сдавать тесты.
- Этот экзамен — очередная веха на моем пути к успеху.
- Я уверен в своих знаниях и способностях.
- Я рад возможности проявить себя.
- Я готов к борьбе и победе.
- Мне знакомы все ответы на все вопросы.
- В нужный момент я вспоминаю нужную информацию.
- Мне нравится учиться и сдавать экзамены.
- Мой ум ясен, а тело расслаблено.
- Я знаю, как быть спокойным во время сдачи экзаменов.
Аффирмации для сдачи сессии
- Я всегда сдаю экзамены.
- С каждым днем я становлюсь специалистом по учебе.
- Я хорошо фокусируюсь, чтобы получить хорошие оценки.
- Я учусь получать удовольствие от учебы.
- Я расслаблен во время экзаменов.
- Обожаю сложные экзамены.
- Я знаю, как процветать под давлением экзаменов.
- Во время подготовки к экзаменам я не отвлекаюсь.
- Я начинаю учиться задолго до назначенных экзаменов.
- Во время написания ответов, я быстро вспоминаю информацию.
- Я отлично учусь.
- Я регулярно учусь и получаю удовольствие от самого процесса.
Аффирмации на футболках «Я готов к борьбе и победе»
Аффирмации для сдачи ЕГЭ или ЗНО
- Я хорошо учусь.
- Я усердно и умно работаю, чтобы сдать все на отлично.
- Я с нетерпением жду отличного результата.
- Мои прошлые ошибки меня не беспокоят.
- Я всегда получаю хорошие оценки.
- Я всегда с легкостью сдаю все.
- Я преуспеваю даже в стрессовых ситуациях.
- Я всегда концентрируюсь на учебе.
- Я всегда получаю удовольствие от учебы.
- Мне нравится готовиться к контрольным и тестам, я умею с этим работать.
- Тяжелое обучение естественным образом приходит ко мне.
- Другие ожидают от меня хороших оценок, и я получаю хорошие оценки.
Аффирмации для успешного обучения в школе
- Концентрация приходит ко мне естественно.
- Сдача контрольных легко приходит ко мне.
- Напоминать информацию во время написания экзамена легко.
- Сдача экзаменов доставляет удовольствие.
- Хорошие учебные привычки встроены в меня.
- Я верю в себя, я хорошо справляюсь с испытаниями.
- Учеба приходит ко мне без особых усилий, и я люблю учиться.
- Я талантливый ученик, сегодня я многому научусь.
- Я хорошо умею превращать свои чувства в высокую уверенность в себе.
- У меня есть природные дары и особые таланты, которые делают меня успешней.
- У меня есть природные таланты, которые делают меня талантливым учеником.
- Я знаю, все что мне нужно знать, чтобы сдать на отлично.