Время для подготовки на экзамене

• Взрослым: Skillbox, Хекслет, Eduson, XYZ, GB, Яндекс, Otus, SkillFactory.
• 8-11 класс: Умскул, Лектариум, Годограф, Знанио.
• До 7 класса: Алгоритмика, Кодланд, Реботика.
• Английский: Инглекс, Puzzle, Novakid.

Быстрая и эффективная подготовка к экзамену: лайфхаки от студентов

Подготовка к экзамену должна происходить на протяжении всего семестра. Чаще всего так поступают отличники. Для обычного студента экзамен становится неожиданностью, свалившейся на голову проблемой. Как быстро подготовиться к экзамену студентам, если до него остается всего неделя?

Стратегия стайера

Студент-марафонец готовится к экзамену размеренно в процессе обучения: внимательно конспектирует лекции, вникает в суть каждой темы, делает подробные заметки, периодически повторяет пройденный материал. Самостоятельные занятия входят в его расписание наравне с посещением лекций, тренажерного зала и другими делами. Такая подготовка к экзамену является наиболее эффективной и надежной.

Подготовка к экзамену за 1 день требует от студента применения стратегии спринтера. Это экстремально быстрый забег, использующий все резервы энергии. Не каждый способен выдержать такое испытание, и не всегда оно дает положительный результат.

Наиболее часто студенты предпочитают использовать стратегию стайера. Подготовка начинается примерно за неделю до экзамена. Достаточное количество времени для того, чтобы успеть выучить все билеты, сочетается с напряжением, так как дни бегут неумолимо.

Как подготовиться к экзамену за неделю? Для начала нужно предусмотреть возможные препятствия, ведущие к увеличению нагрузки:

• выясняется, что для допуска к экзамену необходимо сдать долг в виде эссе или реферата;
• тем, кто часто отдыхал во время семестра, приходится искать недостающие конспекты;
• обнаруживается, что все нужные книги в библиотеке и читальном зале отсутствуют, так как уже разобраны более расторопными студентами.

В первую очередь студенту следует быстро рассчитаться с долгами, чтобы получить доступ к экзамену. Необходимость выполнения реферата или эссе является серьезной добавкой к нагрузке перед экзаменом. Перед подготовкой студента беспокоит важный вопрос, как быстро выучить билеты? Ведь кроме учебы есть еще и личные дела.

Мотивация

Для начала нужно настроиться на эффективную учебу. Накануне экзамена обычно нет никакого желания учиться, тем более тратить на это все свое свободное время. Сразу вспоминаются давно забытые желания и отложенные важные дела. Студент может решить, что подготовка начнется с завтрашнего дня, а сегодня можно еще отдохнуть.

Но каждый просроченный день — это верный путь к провалу на экзамене. Придется сделать над собой усилие. Эффективность студента зависит от его собственного настроя. К изучению билетов можно относиться как к каторге, а можно воспринимать с азартом. Подготовка к экзамену — это квест, состоящий из трудных заданий, за быстрое прохождение которого полагается награда. Вознаграждение может быть не только в виде успешно сданного экзамена, но и похода с друзьями в кино, кафе, покупки желанной вещи.

Главное, наконец-то приступить к изучению билетов. Для повышения мотивации хорошо провести небольшой аутотренинг, повторяя про себя позитивные утверждения: «Я легко и быстро готовлюсь к экзамену», » Я все могу, я легко запоминаю любую информацию».

Распределение времени и пространства

Как лучше готовиться к экзамену? Необходимо внести определенность, структурировать время и действия. Поэтому рекомендуется составить эффективный план, чтобы равномерно распределить задания на все дни. Это значительно ускорит подготовку и снизит уровень стресса.

План

План должен содержать точное расписание дат, времени и мест проведения консультаций, зачетов, экзаменов. Нужно указать фамилии преподавателей. Эффективный план также должен учитывать такие нюансы:

1. Не стоит заучивать билеты строго по порядку, лучше распределить их в плане по степени сложности и важности. Утро больше подходит для изучения трудных тем, днем можно штудировать более понятные вопросы, а на вечер стоит запланировать повторение пройденного.
2. Если для изучения некоторых билетов нет материалов, то необходимо выделить их как проблемные и вписать в план пункт о поиске информации по ним. Возможно, придется выделить не только время, но и деньги на ксерокопии лекций.
3. В план необходимо включить короткие периоды отдыха. Например, пусть учебное время составляет 45 минут, а отдых — 15 минут.
4. После 8 часов работы студенту можно позволить себе большой двухчасовой отдых, после которого запланировать время для быстрого повторения пройденного за день материала.
5. Пару дней стоит приберечь для форс-мажорных ситуаций. Если их не будет, то это время подойдет для повторения билетов.

Лист с готовым планом должен висеть на видном месте, чтобы студент мог легко сверяться с ним.

Одна из ловушек для студента — застревание на сложном вопросе, из-за которого можно потерять половину дня. Поэтому для каждого билета необходимо выделить лимит времени. Контролировать процесс учебы поможет таймер и предельная концентрация на вопросе. Если студенту не удается осилить трудный билет, то рекомендуется отложить его и переключиться на другие. После изучения всех понятных тем можно будет приступить к штудированию сложных. Некоторые из вопросов имеют сходство, их можно легко сопоставить друг с другом, что облегчает задачу студента.

Пятнадцатиминутный перерыв должен эффективно и быстро восстанавливать энергию, а не нагружать мозг компьютерными играми или просмотром видеороликов. Неподвижность во время учебы вызывает напряжение во всем теле и приводит к быстрому утомлению. Поэтому стоит прогуляться или сделать несколько упражнений для улучшения кровообращения. Особенно рекомендуется уделить внимание вращениям головой и плечами, упражнениям для глаз. Для улучшения концентрации можно медитировать.

Концентрация

Эффективной концентрации способствует правильно выбранное место для занятий. Если в квартире проводится ремонт или у соседей намечается вечеринка, то сосредоточиться на учебе будет нелегко. Необходимо найти спокойное место, где ничто не будет отвлекать. Например, можно заниматься в библиотеке.

Сконцентрироваться помогает использование таймера. Отведенное на задачу время нужно потратить максимально эффективно, поэтому все отвлекающие факторы в виде телевизора, телефона, соцсетей следует убрать. Рабочее место должно быть очищено от всего ненужного.

Питание и сон

Режим быстрой подготовки к экзамену подразумевает большой расход энергии. Поэтому студенту важно повысить эффективность сна и питания. При недельном сроке для подготовки можно позволить себе ложиться спать вовремя. Умственная деятельность требует больших энергетических затрат, поэтому важно качество пищи. Желательно добавить в рацион больше продуктов, положительно влияющих на умственную деятельность (горький шоколад, сухофрукты, орехи, рыба, ягоды, овощи).

Пища не должна быть слишком плотной. В состоянии легкого голода мозг более эффективно воспринимает и обрабатывает информацию. Но и голодным садиться за учебу нет смысла, так как сосредоточиться будет сложно.

Секреты эффективной подготовки

Как эффективно подготовиться к экзамену? Не стоит тратить время на привычную зубрежку, так как поверхностно воспринятая информация не продержится в голове даже до следующего дня. Кратковременная память имеет ограниченный потенциал, поэтому выучить наизусть большой объем информации за короткий отрезок времени невозможно.

Остается делать упор на заучивание и понимание тезисов, терминов, основных положений. Неделя до сдачи экзамена позволяет проштудировать каждый вопрос, вникнуть в суть. Понимание на более глубоком уровне дает гарантию верного ответа на экзамене.

Способы запоминания

Хорошей памятью могут похвастаться не все, но ее можно целенаправленно развивать или использовать специальные методы запоминания. Чтобы добиться максимальной эффективности обучения, нужно воспользоваться несколькими советами:

1. Использовать свой личный тип памяти: слуховой, зрительный или моторный. Аудиал быстрее усваивает информацию, произносимую вслух. Студент со зрительным типом памяти легче обучается благодаря таблицам, диаграммам, схемам. Обладатель моторного вида памяти отлично запоминает материал во время записи конспектов или шпаргалок. Чаще всего они проявляются в комбинациях друг с другом.
2. Для эффективного запоминания большого объема информации, а также дат, формул, терминов существуют приемы мнемотехники: ассоциация, символизация, цепочка, матрешка.
3. Изучение темы нужно начинать с общих черт, постепенно углубляясь в детали. Рекомендуется составлять план, писать краткий конспект или выписывать основную суть вопроса в шпаргалке.

Как повысить эффективность обучения? Ответы на экзаменационные билеты нужно прочитать несколько раз. Быстрому усвоению билетов помогает составление короткого мини-конспекта или шпаргалки. Небольшой клочок бумаги должен содержать основную последовательность информации с ключевыми моментами, важными тезисами и понятиями. Это поможет лучше понять суть вопроса, выделить главное, а также быстрее вспомнить изученный материал при повторении.

Если при попытке ответить на билет по созданному плану возникают затруднения, то стоит пересмотреть его еще раз, внести необходимые корректировки и дополнения. Этот метод задействует два типа памяти: зрительную и моторную.

В качестве дополнения можно еще больше задействовать зрительную память, тем более что на ее долю приходится 50 % запоминания. Необходимую информацию отображают в виде плакатов, таблиц, схем, диаграмм. Затем изображения развешивают по комнате примерно на уровне глаз. Постоянно попадающаяся на глаза информация будет запоминаться непроизвольно, автоматически.

Повторение

Важным этапом эффективной подготовки к экзамену является повторение пройденного материала. Этот пункт является обязательным в плане. При проговаривании вслух задействуется слуховой и моторный тип запоминания.

Одной из особенностей человеческой памяти является закономерность забывания информации:

• уже через 30 минут забывается около 40% материала;
• на следующий день забывается 34%;
• через неделю исчезает из памяти 21% информации.

Для более прочного запоминания следует правильно организовать время повторения изученных билетов:

1. Первое повторение нужно сделать сразу после усвоения информации.
2. Через час нужно повторить снова.
3. Третье по счету повторение проводится через день.
4. Через неделю, то есть накануне экзамена, необходимо повторить изученный материал еще раз.

Для еще более эффективного повторения рекомендуется выделить время перед сном. К утру информация прочно осядет в голове. Если есть трудности с пониманием каких-либо тем, то стоит воспользоваться консультацией с преподавателем. Перед этим нужно составить список вопросов.

Если продуктивно воспользоваться отведенным на подготовку временем, то за результат на экзамене можно не переживать. И не стоит забывать про психологический настрой. Уверенность в своих силах и спокойствие помогут выдержать испытание достойно.

Первым делом необходимо организовать рабочий процесс, чтобы не сидеть накануне экзаменов все ночи напролет и не заниматься зубрежкой в полусонном состоянии (КПД такой учебы уверенно стремится к нулю). Готовиться к экзаменам, конечно, лучше заблаговременно. Откладывать самое важное на потом — себе же дороже.

Золотой час

Для того чтобы поднять производительность труда (читай: с меньшими усилиями позаниматься и выучить больше информации), необходимо садиться за учебники в свой «золотой час». Под ним понимают биологическое время организма, когда работоспособность находится на пике.

Если человек — «жаворонок», ему нужно планировать занятия на первую половину дня. Идеально, если это будет утро. К вечеру жаворонки обычно уже без сил, поэтому и учеба в вечерние часы будет непродуктивной. То же самое касается и «сов»: им нужно учиться вечером, когда возрастает внимательность и мозг работает в максимально активном режиме. Таким образом:

Матрица Эйзенхауэра

Одно из золотых правил тайм-менеджмента заключается в том, чтобы делить все дела на группы по степени важности и срочности. Можно даже завести отдельную тетрадь и нарисовать в ней такую таблицу:

Она называется «матрицей Эйзенхауэра».

Ячейка А: Сделать в первую очередь!

В ячейку А на пересечении «важно» и «срочно» записать задачи, которые прямо «горят». Например, подготовиться к экзамену или тесту, который будет проводиться через неделю. Этим нужно заниматься в первую очередь! Все остальное отодвигается на второй план.

Ячейка Б: Распланировать и начать делать после выполнения главных задач.

Во вторую ячейку записываем важные, но не срочные вещи. Например, написание диплома. На такую работу обычно отводится много времени (от нескольких месяцев до года). Однако это не значит, что на диплом можно «забить» и вспомнить о нем прямо накануне защиты.

Задачу лучше всего разделить на весь период, и каждый «кусочек» выполнять в строго отведенное на него время. Так и со сроками все будет в порядке, и качество работы не пострадает.

Ячейка С: Делегировать!

Третья ячейка включает не важные, но срочные дела. Например, организацию школьного праздника. По классической матрице Эйзенхауэра, задачи из этой ячейки нужно быстро выполнить и постараться больше на себя их не взваливать.

Однако если речь идет о подготовке к экзаменам, дела из третьей ячейки нужно кому-то перепоручить («делегировать»). Например, Васичкин давно мечтал организовывать школьные праздники. Парень на год младше. Значит, до ЕГЭ ему еще далеко. Так дайте человеку шанс проявить себя, а сами в освободившееся время подтяните алгебру!

Ячейка Д: Игнорировать!

На задачи из четвертой ячейки перед экзаменом вообще не стоит отвлекаться. Их можно будет сделать и после ЕГЭ (если еще останется желание).

Выполнять по кусочкам

Есть такая история. Один молодой краснодеревщик получил выгодный заказ. За неделю он должен был покрыть дубовый столик очень мелкой мозаикой. Парню эта задача показалась невыполнимой. Однако старый и опытный мастер дал ему хороший совет: каждый день покрывать мозаикой кусочек стола размером с ладонь.

Парень сделал все в точности по совету опытного мастера. Он и не заметил, как к концу недели весь стол был покрыт мозаикой. Абитуриентам и выпускникам можно посоветовать то же самое. Не пугайтесь «Эвереста» информации! Просто разделите весь объем работы на небольшие кусочки и каждый день выполняйте по одному.

Идеальные 45 минут

Школьные занятия совсем не случайно длятся 45 минут. Это именно тот отрезок времени, на протяжении которого мозг способен концентрироваться. Затем он устает и начинает отвлекаться на посторонние предметы.

Занимайтесь и дома по 45 минут. Поставьте будильник, «напоминалку» на телефоне. 45 минут погрызли гранит науки — и айда отдыхать! На отдых следует отводить не менее 10 минут.

В перерывах между «уроками» желательно полностью переключиться на другой вид деятельности и о занятиях не думать. Поприседайте, покачайте пресс, помедитируйте, дайте, наконец, отдохнуть глазам! Только не заходите в любимую соцсеть, иначе вся подготовка к ЕГЭ пойдет прахом.

Медитация

Правильно организовывать нужно не только работу, но и отдых. Во время подготовки к ЕГЭ учащиеся испытывают громадный стресс. Справиться с ним поможет медитация. Ее нужно проводить в полной тишине, чтобы не отвлекаться на посторонние предметы.

Наденьте наушники (но без музыки!), устройтесь поудобнее в любимом кресле и постарайтесь полностью сконцентрироваться на ощущениях своего тела. Прислушайтесь, как легкие наполняются воздухом, какой тяжестью наливаются руки и ноги. Гоните все мысли! Даже 10 минут такого отдыха отлично перезагружают мозг.

Физическая активность

Не удивляйтесь! Спорт не только формирует рельефные мышцы, но и помогает работе мозга. В период подготовки к ЕГЭ нужно обязательно выделять по часу в день на пробежки или занятия в спортзале.

Активизация кровообращения после интенсивной тренировки поможет лучше «схватывать» информацию и продуктивнее готовиться к экзаменам.

Питание и сон

Во время подготовки к ЕГЭ нужно отказаться от фаст-фуда. Эта еда не только ухудшает фигуру, но и заставляет мозг «лениться». Для активизации своих интеллектуальных резервов нужно есть побольше:

• овощей;
• рыбы;
• орехов;
• сухофруктов.

Дневную норму пищи необходимо разделить на 4—5 небольших порций и съедать их ежедневно в одно и то же время. Например, в 8:00, затем в 12:00, в 16:00 и 20:00.

Категорически противопоказано голодать! Девочкам на период подготовки к экзаменам нужно забыть о диетах, иначе неизбежен провал на ЕГЭ. Без полагающейся нормы питания мозг перестает усваивать информацию и концентрируется на стрессе, пытаясь получить энергию хотя бы откуда-нибудь.

Приятный бонус: в период подготовки к экзаменам рекомендуется есть шоколад и бананы. Первый дает мозгу энергию. Вторые борются со стрессом и повышают настроение.

Также обязательно нужно спать по 8 часов в сутки. Без нормального сна учеба не даст ожидаемого результата.

И последнее правило касается встреч с друзьями. Предэкзаменационная подготовка — не повод отказаться от социальной жизни и полностью замкнуться в четырех стенах.

Даже в самый напряженный период нужно находить время, чтоб хотя бы пару раз в неделю посидеть с друзьями в кафе или сходить на день рождения к однокласснику. Этот отдых мозг примет с благодарностью и будет воспринимать информацию в 2 раза лучше.

Об этой статье

Была ли эта статья полезной?

Каким документом регламентируется (или рекомендуется) количество времени, выделяемое студенту для подготовки к ответу на экзамене (для экзамена в устной форме, для экзамена в письменной форме)?

27.01.20

Назад к списку

Когда ученики и родители понимают, какой объем информации придется освоить в процессе подготовки к ЕГЭ или ОГЭ, возникает закономерный вопрос: как правильно распределить нагрузку. Наш мозг устроен сложным образом, и просто «закладывать» в него бесконечный поток информации каждый день – бессмысленное занятие. Поэтому мы расскажем вам, как правильно распределить нагрузку при подготовке к экзаменам, чтобы все уложилось на свои места и не растерялось по дороге в аудиторию.

Чтобы правильно распределить нагрузку, нужно позаботиться о режиме работы и отдыха. Он должен быть налажен в соответствии с требованиями организма. Вставать даже в выходные дни лучше пораньше, в одно и то же время, а ложиться не позже 00:00. Нельзя пропускать приемы пищи, чтобы не отказывать организму в энергии, но питаться сбалансировано и разнообразно. Организму будет гораздо легче работать, если вы правильно распределите нагрузку и выделите определенное количество времени на те или иные занятия. Например, с 14 до 15 часов – отдых после уроков и обед, с 15 до 17 часов – дополнительные занятия по подготовке к экзамену, с 17 до 18 часов – отдых и ужин, с 18 до 20 часов – чтение, необходимое для подготовки, но более легкой литературы. Данный режим может корректироваться по вашему усмотрению.

Еще один важный момент, чтобы правильно распределить нагрузку – не перескакивайте с одного учебного предмета на другой и с темы на тему. Структурируйте информацию и готовьтесь к экзаменам разнопланово: с помощью видеоуроков, чтения, написания конспектов.Таким образом, размеренный режим работы и отдыха, регулярные занятия и их грамотное планирование — главный ключ к успеху, который позволит правильно распределять нагрузку и добиться поставленных целей.

Зачетная неделя и сессия – самый тревожный период в жизни любого студента, ведь именно от исхода данных испытаний зависит дальнейшая судьба учащегося: продолжит ли он осваивать специальность, появится ли у него академическая задолженность, как хорошо он преодолеет намеченные учебным планом рубежи или вовсе попадет под риск отчисления.

Подготовка к зачетам и экзаменам – ответственная миссия. Она реализуется в рамках индивидуальной траектории. Сегодня мы расскажем, в какое время суток лучше всего усваивается информация и почему.

Как работает мозг и память человека в разное время суток?

В течение дня активность (физическая и интеллектуальная) человека меняется, пребывая в стадии прилива, пика или угасания. Поэтому в определенный период времени индивид может испытывать определенные сложности с постижением новых знаний и развитие соответствующих навыков.

Организм каждого человека индивидуален и уникален, поэтому период бодрствования, качество усвоения изученного материала может разниться. Единого времени для максимально эффективного обучения нет, так как биологические часы каждого человека оригинальны. Но все в же в биологических ритмах учащихся можно определить схожие тенденции. Они позволяют сформировать «режим работы мозга» с учетом его фаз активности.

Согласно результатам множества психологических исследований, ученым удалось установить примерный график мозговой активности в различное время суток.

Время суток	Мозговая активность	Особенности работы с информацией
С 6 до 9 утра	Мозг пробуждается после отдыха и способен поглощать большие объемы информации	Пробуждается аналитическая активность и способности к изучению тем любого уровня сложности
С 9 до 12 часов дня	Стимулируется кратковременная память и повышение концентрации внимания	Самое удачное время для решения монотонных задач, анализа данных, планирования дня, распределения нагрузки, решения сложных задач, требующих усидчивости Снижение мозговой активности происходит ближе к 12 часам
С 12 до 14 часов дня	Намечается тенденция к снижению общей продуктивности головного мозга, необходима «перезагрузка» для восполнения затраченной энергии	Время обеда и отдыха. Мозг на грани переутомления или усталости и требует смены обстановки. Поэтому в этот период целесообразно отвлечься от учебы: пообедать, пообщаться со сверстниками, прогуляться оп территории университета и пр.
С 14 до 18 часов дня	Активная фаза, когда мозг с новыми силами может приступать к интеллектуальной деятельности	Рекомендуется снизить уровень сложности намеченных задач и заданий или сократить объем новой поступающей информации Лучше всего работать с несложной информацией или более привычными видами занятий, повторять ранее пройденный материал
С 18 до 21 часов вечера	В организме человека пробуждается творческая активность и генерирование новых идей, перестройка организма от сложных и монотонных задач на «новую волну»	Организму необходима эмоциональная разрядка или перестройка, поэтому важно изменить подход к делу. Порой достаточно превратить скучный или монотонный набор в игру, сменить метод работы или подход к делу или вовсе перестроиться на новое задание
С 21 до 23 часов вечера	Настройка на отдых, период усталости	Рекомендуется отказаться от интеллектуальной активности, чтобы не заработать «хроническую усталость». Организм требует отдыха и начинает готовиться ко сну, воспринимая все меньше и менее качественно новую информацию
С 23 часов до 3-4 ночи	Фаза активного восполнения энергии, отдыха, подзарядки организма	Следует отказаться от чтения или иного восприятия информации, активной работы мозга в пользу сна

В течение дня организм подвергается воздействию массы факторов, которые напрямую сказываются на работе мозга и его продуктивности: памяти, оттачивании определенных навыков и пр. Если проанализировать «классические биологические часы» среднестатистического студента, то можно выделить следующие периоды активности и спада.

С утра и вплоть до обеденного времени организм на фоне «ночного насыщения» силами может активно трудиться и решать самые сложные задачи, разбирать новые темы (независимо от уровня сложности и характера), заниматься аналитической деятельность. Далее вплоть до веера мозговая активность начинает снижаться. С обеда и до 18 часов вечера рекомендуется пересмотреть объем учебы и ее характер: отдав предпочтение повторению или более легким темам и заданиям, физической активности тела и пр.

Опытные психологи и исследователи рекомендуют решать сложнейшие учебные и научные задачи до 12-14 часов дня, до обеда. Именно в данный период времени (с 6 утра и до обеда) мозг способен усвоить максимум новой информации, разобрать самые сложные задания, развить конкретные навыки и пр.

Вечером работа головного мозга снижается и постепенно сводится к нулю на фоне утомления, усталости и «переваривания» ранее поступивших сигналов. Главное – вовремя остановиться, чтобы не работать на износ и не заработать неврологические расстройства: бессонницу, головную боль, ВЧД, стресс и пр.

Перед сном (после 9 вечера) рекомендуется оставить учебу в покое, отвлечь организм спокойными видами занятий: прогулка на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки, настольная игра и пр.

Несмотря на многочисленные исследования и определение «оптимального времени для учебы», организм человека – уникальный феномен. В зависимости от фаз активности можно выделить различные типы людей, которые будут отличаться периодом активности и спада работы мозга.

Например, тип «жаворонки» характеризуются ранним пробуждением и ранней утомляемостью. Этим лицам рекомендуется выполнять основную работу по вышеописанной схеме, отдаваясь отдыху после 6- часов вечера. Тип «совы» склонны к активной работает ночью, а днем прилив энергии у них меньший.

Самые продуктивные часы для учебы

Обратите внимание, что независимо от точки земного шара, времени года, учебный год во всех образовательных заведениях длится 9 месяцев, а обучение проводится сугубо в дневное время. Студенты очного отделения, школьники осваивают программу преимущественно до 18 часов дня (если обучение реализуется посменно), то есть в самый пик мозговой активности.

Учащиеся заочного формата постигают образовательную программу преимущественно на основе самоизучения, но сессия проходит в традиционном режиме: чаще всего в дневное время, реже – в вечернее. Экзамены и зачеты проходят также до 18 часов дня.

Если проанализировать расписание занятий, то можно отметить следующие тенденции:

• Наиболее сложные или аналитические предметы отводятся на первые пары, а дисциплины «вторичного плана» — общеразвивающие, творческие – на конец учебного дня;
• Самые сложные темы и задания подвергаются первичному освещению в начале занятия, а дополняющие фрагменты освещаются попутно. Притом нередко педагог чередует сложное и простое с целью регулирования нагрузки на мозг;
• Во время пар педагог делает небольшие перерывы, а также могут быть предусмотрены перемены для небольшой разгрузки мозга и наилучшего усвоения информации.

Таким образом, самыми продуктивными часами для постижения новых учебных и научных горизонтов считается первая половина дня, а также период до 18 часов вечера.

Но если учесть индивидуальные особенности человека, его психотип, биологические часы, то периоды активного обучения могут кардинально разниться. В среднем продолжительность предельно качественного и эффективного изучения информации составляет до 8-12 часов (то ест нормированный рабочий день с учетом небольших перерывов на отдых).

Как построить график обучения с максимальной эффективностью?

Обучение в любом образовательном заведении проходит согласно заранее разработанной траекторией: учебный план, календарно-тематический план, расписание занятий. Чтобы выработать определенный режим, студенту важно адаптироваться к новому темпу работы. В этом деле на первый план встает расписание занятий.

Учебный процесс – явление стандартное, но требующее правильно адаптации под возможности и нужды организма. Поэтому для выработки максимально эффективной траектории и графика подготовки, изучения новой информации и подготовки к экзаменам, необходимо проанализировать следующие моменты:

• Определить привычные или наиболее удобные часы для обучения с учетом действующего расписания занятий;
• Оценить учебную нагрузку и дополнительные интересы, дела, хобби и выявить дни, когда можно увеличить учебную нагрузку, выделить дополнительное время на разбор тем и заданий и пр.;
• Оценить «тяжесть предмета» или темы, от есть расставить приоритеты и определить примерное время на достаточное и уместное изучение, запоминание информации. Если дисциплина дается сложно, то целесообразно уделить ей больше внимания;
• Определить общее время на подготовку к предстоящему испытанию или занятию и построить корректный график повторения/изучения тем с учетом сильных и слабых мест учащегося;
• Учесть собственный «хронотип учащегося» и часы активности: «жаворонкам» рекомендовано постигать и повторять материалы до вечера, а «совам» – преимущественно вечером.

Для построения индивидуальной эффективной траектории обучения и повторения материала студенту необходимо учесть собственный «биоритм», учебную нагрузку, а затем грамотно расставить приоритеты и тщательно спланировать каждый шаг (соотнеся дела и время).

Опытные учащиеся и эксперты рекомендуют вначале заниматься повторением и разбором наиболее сложной информации и предметов, заданий, а затем постепенно снижать уровень сложности или характер предметов: со сложных технических переходить на более простые гуманитарные ориентиры и пр.

Согласно результатам психологических исследований, максимальная концентрация мозга длится в течение первых 20-30 минут погружения в предмет или материал, далее она постепенно улетучивается.

Когда лучше учиться: достоинства и недостатки утренней и вечерней подготовки?

Каждый студент самостоятельно выбирает время для обучения и подготовки домашнего задания, к предстоящим зачетам и экзаменам или иным аттестационным рубежам. В таблице ниже мы предоставим достоинства и недостатки изучения материалов в утреннее и вечернее время.

Изучение или повторение информации утром
Достоинства подхода	Недостатки подхода
Мозг за ночь насытился энергией и может поглощать большие объемы информации, разбирать сложные элементы легче и быстрее	Важно сакцентироваться на учебе и выделить приоритетные или наиболее важные моменты для разбора, что спросонья бывает крайне сложно
Привычный режим дня располагает к соблюдению учебной дисциплины	Могут возникнуть форс-мажоры (отсутствие материала, новое дело и пр.), которое повлечет за собой перестройку режима и графика, что может сказаться на качестве восприятия информации и скорости ее усвоения
В течение дня можно проконсультироваться с педагогом или иным опытным специалистом, получить консультацию и разъяснение	Бывает трудно найти свободного эксперта, так как он может быть загружен на основной работе (ведет занятия у других студентов, находится в отпуске или на больничном и пр.)
Особенности подготовки к занятиям в вечернее время
Достоинства подхода	Недостатки подхода
Проще добиться тишины и создать подходящие условия для обучения	Тяжелее заставить себя разбирать темы (особенно после загруженного или трудного рабочего дня)
Просыпается творческий подход к режиму проблем и задач, порой постижение новых вопросов происходи т неординарным путем и проще	Сложнее найти достаточный объем времени на изучение темы/предмета (порой и 24 часов в сутках не хватает на все дела)
Сон после повторения материала будет более крепким и лучше скажется на запоминании, упорядочивании информации	Чревато перегрузками организма в случае бесконтрольного разбора вопросов, заданий и тем

В какое время учиться или заниматься самообразованием, подготовкой к предстоящим испытаниям – решать только студенту, но в этом деле важно ориентироваться на уровень сложности программы, биологические часы и ритмы, наличие свободного времени и темп освоения информации, возможности памяти (запоминания) и пр.

В постижении и повторении материалов главное – не подпускать к себе лень и факторы, провоцирующие ее возникновение. Важно позаботиться в создании соответствующих условий для качественной подготовки с учетом собственных возможностей самочувствия и уровня познаний.

Самые распространенные вопросы о максимально эффективном построении графика подготовки к экзаменам

Проанализировав десятки психологических исследований и учтя собственный опыт, опыт других студентов в обучении и подготовке к сессии, специалисты Дисхелп готовы ответить на наиболее популярные вопросы пользователей, которые помогут в корректном планировании учебного процесса.

Вопрос №1. Когда лучше учить или повторять материал, утром ил вечером?

Согласно народной мудрости, утро вечера мудренее. Если подойти к данному вопросу сугубо с физиологической точки зрения, то правда пословицы очевидна. Человеческий организм во время сна отдыхает физически, но мозг продолжает работать круглосуточно, подавая импульсы. Ночью происходит выработка гормонов и отвлечение мозга от информации, ее переработка и укладывание в рамках кратковременной и долговременной памяти.

В идеале разбирать наиболее сложные материалы и темы, предметы и задания лучше всего в часы активности, то есть утром. Повторять уже ранее освоенный материал можно в течение дня, но вечер рекомендуется в любом случае высвободить для «разгрузки». Если освободить вечернее время не удастся, то целесообразно оставить на этот период времени минимум информации, а ее характер должен быть простейшим (то есть ранее освоенным, понятным, осознанным и пр.).

Вопрос №2. Сколько информации поглощать или повторять за один подход: много или мало?

Чтобы качество изучения и повторения материалов не хромало, важно грамотно распределить необходимый объем на несколько «присестов». Выучить или повторить весь курс за семестр за 21 день – банальное насилие над организмом.

Если объем материалов, подлежащих разбору, повторению большой, то важно распределить его не только по часам, но и растянуть (по возможности) на несколько дней. Притом можно сократить часть материалов: то что лучше усвоено и находится «на поверхности памяти», можно бегло прочитать, а то что вызывал изначально сложности – тотально вызубрить. Соответственно на беглое чтение можно выделить меньше времени, а на тотальный разбор – больше.

При планировании скорости и глубины подготовки к экзамену важно ориентироваться на текущий учебный план: расписание занятий, наличие свободного времени, характер и уровень сложности предмета/темы и пр. То есть студенту придется адаптироваться под текущие факторы, найти время и силы на повторение и пр.

В идеале объем постигаемой информации должен быть примерно равным ежедневно. Притом студенту важно руководствоваться принципами посильности и ясности данных, захватывая оптимальный объем информации (без перегрузок для организма).

Вопрос №3. С чего начать подготовку к зачету или экзамену: с простого или сложного?

Если студент может подобрать хотя бы минимальный объем информации из «глубин памяти» и хоть как-то развить поставленный перед ним вопрос, проблему, задачу, то данный момент можно отложить или просто бегло повторить. Если же материал вызывает массу проблем и сложностей, то лучше всего начать подготовку к испытанию с него, тщательно разобравшись во всех нюансах.

Притом немаловажно понять, сколько времени потребуется на погружение в задание или проблему, чтобы скорректировать темпы подготовки в перспективе.

Если тема или дисциплина дается крайне сложно, то целесообразно воспользоваться помощью со стороны: обратиться за разъяснением к педагогу, репетитору или тьютору, одногруппникам и пр.

Вопрос №4. Учитывать ли индивидуальные особенности организма при подготовке к экзамену?

За один день, сутки или раз невозможно моментально перестроить организм на нужный лад. Поэтому рекомендуется следовать уже привычной схеме и режиму. То есть нет единого подхода к постижению учебного плана или предмета, единых биологических часов и пр.

При подготовке к зачетам или экзаменам важно грамотно выстроить график обучения и повторения, чтобы он был привычен, удобен и приносил пользу. Поэтому опытные психологи рекомендуют выбирать то время, когда организм испытывает прилив энергии или активен. Например, «жаворонкам» проще учиться только днем, а «совам» — вечером и частично ночью. Но не стоит пренебрегать отдыхом для восполнения затраченной энергии, чтобы в дальнейшем не страдало качество подготовки по иным дисциплинам.

То есть важно грамотно комбинировать учебу, отдых, хобби и иные дела с возможностью сделать небольшой перерыв и полноценное восстановление.

Вопрос №5. Стоит ли заниматься накануне экзамена?

Опытные психологи отмечают, что за день до испытания необходимо отвлечься от материалов, заданий и прочих моментов по подготовке, дать организму время на восполнение сил и моральную подготовку к аттестации. Но если студенту неспокойно на душе, то можно периодически перечитывать наиболее сложные для него фрагменты.

Отказ от подготовки к испытанию за суки поможет организму восстановиться, снять усталость, привести голову в порядок (чтобы в ней были знания, а не каша из них). Но главное, отдыхать с умом, а не злоупотреблять положением.

Рекомендации экспертов Disshelp по продуктивной подготовке к экзамену

Тренируйте память, так как именно от ее «насыщенности и заполненности», применения зависит качество усвоения и запоминания. Если по каким-либо причинам повторение или изучение материалов усложняется и замедляется даже в периоды активности, то важно проанализировать ситуацию и выявить причины отклонений. Если всему виной переутомление, то необходимо сделать перерыв. Если же причина в дефиците витаминов или состоянии здоровья, важно обратится к специалистам или пропить курс витаминов, препаратов, ускоряющих работу мозга и пр.

Для повышения качества усвоения информации важно не просто постоянно зубрить на протяжении нескольких часов. Каждые полчаса или перед тем, как приступить к постижению очередного вопроса или задания, делайте небольшие перерывы, дав мозгу время на «переваривание интеллектуальной пищи» и небольшой отдых, восполнение энергии.

Используйте привычные или наиболее эффективные приемы по подготовке к зачетам и экзаменам, методы по запоминанию информации. Накануне испытания эксперименты над собой ни к чему. Лучше полагаться на ранее проверенные подходы и получить достойный результат.

Подключайте всевозможные, посильные методы для подготовки к экзаменам, облегчая собственную участь. Привлекайте друзей для поиска ответов на экзаменационные вопросы, если спокойнее идти на испытание со шпаргалками – готовьте их, непонятна тема – терзайте ее с помощью наставников или разбирающихся людей. Как гласит народная мудрость, «на войне все средства хороши», так и Вы будьте во всеоружии.

Минимизируйте отвлекающие факторы и настройтесь на работу. Поверьте, тишина, покой, концентрация на материале и психологическая готовность еще никого не подводила.

Для наиболее эффективной подготовки к экзамену не перегружайте свой организм. Поверьте, сверхурочная работа еще не приводила ни к чему хорошему. Сбалансируйте все действия, объемы постигаемой информации, условия обучения, скорость изучения и повторения, стараясь избегать перегрузок (физических, умственных и пр.). Обязательно выделяйте время на отдых и не пренебрегайте питанием: оно должно быть правильным насыщенным витаминами и минералами, полноценным.