Все позы в егэ

В этой статье я покажу пошаговый комплекс поз йоги для начинающих с описанием и картинками.

В комплекс вошли самые эффективные и простые асаны, которые сразу принесут вам ощутимый результат: улучшение здоровье, внутренний покой, гибкость и силу тела.

В йоге важны не только сами позы, но и их последовательность, в том числе важно учитывать чередование разных типов асан: растяжение, балансы, перевернутые позы, скрутки.

Полный комплекс поз йоги должен быть гармоничным и завершенным, тогда польза от занятий возрастет в разы.

Давайте познакомимся с основными позами йоги для начинающих, которые каждый сможет выполнять у себя дома каждый день.

Читайте также: что такое йога и зачем она нужна

Содержание:

• Что нужно, чтобы практиковать позы для йоги
• Полезные советы для начинающих практиковать асаны
• 4 вида поз йоги о которых нужно знать
• 30 поз йоги для практики в домашних условиях
• Важные выводы из этой статьи

Позы йоги для начинающих с картинками

Начинать всегда нелегко. Но лично мне первого занятия по йоге хватило, чтобы продолжать заниматься регулярно много лет. Каждая поза йоги давалась мне тяжело, но я принял решение – не сдаваться.

Несмотря на то, что я с трудом мог балансировать между поддержанием позы и правильным дыханием, я чувствовал, что мне нравится такая тренировка, потому что все мышцы работали, все тело включилось, а после занятия в шавасане меня накрыла волна расслабления как после хорошего массажа.

Многие думают, что для занятий йогой нужно быть гибким, сильным и уметь балансировать. Но на самом деле это все – последствия практики йоги, а не обязательные условия. Никто не осваивает позы йоги в первый же день. Йога – это стремление расширить возможности своего тела регулярной и последовательной практикой. Для этого вам не обойтись без терпения и дисциплины.

Не забудьте получить 3 бесплатных урока по медитации осознанности.

Там я показываю самый быстрый и безопасный путь научиться медитировать с нуля и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Получить в Telegram

Советы начинающим осваивать асаны йоги в домашних условиях

Начинающим осваивать позы йоги самостоятельно в домашних условиях, полезно будет узнать несколько основных принципов занятий:

• Если у вас есть заболевания или травмы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем подвергать свой организм нагрузкам.
• Делайте те позы, которые можете выполнять комфортно. В йоге нет соперничества, слушайте свое тело и не давите на себя.
• Многие преимущества практики йоги будут раскрываться постепенно. Будьте регулярны в своей практике и не сдавайтесь из-за того, что не можете достать руками до пальцев ног в первый же день.
• Не расстраивайтесь, если вам не хватает гибкости и ловкости, все придет с практикой.
• Учитесь сосредотачиваться на дыхании с самого начала.
• Поймите, что каждое тело уникально. У всех разный уровень силы, гибкости и выносливости. Также у всех разный образ жизни и цели. Найдите стиль йоги, который соответствует вашим потребностям.

Разные позы йоги и их влияние на организм

Позы йоги приносят гораздо больше пользы, чем просто увеличение физической силы и гибкости.

Проведенные исследования показывают, что короткие 20-минутные занятия йогой улучшают работу мозга и концентрацию внимания. Разные виды асан по-разному воздействуют на организм.

Прямые изгибы спины – увеличивают активность нервной системы, а скругление спины оказывает успокаивающее воздействие.

Статичные позы развивают выносливость, а балансы улучшают концентрацию внимания.

Скрутки помогают телу избавиться от токсинов и очищают внутренние органы за счет мягкого массажа.

Если вы новичок в йоге начните с простых асан, о которых я расскажу ниже.

Каждую асану держите в течение 3-5 длинных спокойных дыханий. Начните с практики 2 раза в неделю и постепенно йога станет частью вашей жизни. Также не забывайте, что йога это не только асаны, например, в кундалини йоге чаще практикуются крийи, то есть активные ритмичные движения.

Основные асаны йоги для начинающих в домашних условиях

Поза горы — Тадасана

Эта поза учит человека быть величественным и устойчивым как гора.

Слово «тада» означает «гора», отсюда и название.

Эта поза улучшает фокусировку и концентрацию. Это исходная позиция для всех других асан.

Встаньте, слегка расставив пятки, и свободно опустив руки по бокам. Почувствуйте вес своего тела, почувствуйте, как вес тела давит на пол, а пол поддерживает вас, доверьте весь вес своего тела этой поддержке.

Макушкой головы тянитесь к небу. С каждым выдохом все больше расслабляйте плечи.

Поза дерева — Врикшасана

Эта поза дает ощущение заземления, улучшает баланс и укрепляет ноги и спину.

Такое положение тела заставляет нас почувствовать свой центр тяжести и центральную линию.

Это в свою очередь помимо благотворного влияния на здоровье также развивает и нервную систему, а значит и постепенно меняет психику, центрируя и уравновешивая ум.

Преимущества овладения данной позой безграничны.

Собака мордой вниз — Адха Мукха Шванасана

Пожалуй, самая известная поза йоги. Асана собаки мордой вниз обеспечивает идеальный баланс силы и гибкости. Большинство занятий йогой предусматривает выполнение этой асаны несколько раз.

Поэтому важно знать несколько основных принципов выполнения позы собаки мордой вниз.

Начните, встав на четвереньки, руки поставьте на ширину плеч немного впереди от плеч. Встаньте на пальцы ног и поднимите бедра, выпрямив ноги.
Сильными ногами выталкивайте таз вверх. Толкайте руками пол и тяните копчик вверх, растягивая позвоночник.

Расслабьте шею.

Сделайте 3-4 глубоких дыхания и вернитесь в исходное положение.

Поза посоха — Чатуранга Дандасана

Эта асана во многом схожа с известным упражнением планка.

Сложность позы зависит от правильности выполнения. Легко обмануть себя в этой асане и облегчить себе задачу, но такой подход не принесет пользы в долгосрочной перспективе.

Начните выполнять эту асану из обычного упора лежа, а затем медленно опустите тело, сгибая руки в локтях.

Держите локти близко к туловищу.

Ноги сильные и активные, живот подтянут, пресс работает. Не поднимайте таз и не прогибайтесь в пояснице, держа все тело ровным, как доска.

Поза кобры — Бхуджангасана

Эта асана способствует раскрытию грудного отдела.

В позе кобры большое значение имеет именно прогиб в грудном отделе, ошибкой будет выгибаться только за счет поясницы. Руки можно вынести далеко вперед, а можно разместить ладони под плечами.

Плечи опустите вниз от ушей и отведите лопатки назад.

Вы можете делать эту асану не отрывая таз от пола, но носочки в любом случае нужно вытягивать, держа ноги сильными.

Поза ребенка Саламба Баланасана

Очень приятная расслабляющая поза.

Эту асану можно практиковать периодически в течение всего занятия, чтобы отдохнуть и расслабиться.

В стойке на коленях соедините стопы и вытянитесь вперед, ложась на бедра. Руки вытяните вперед и расслабляйтесь, дыша глубоко и свободно. Внимание направьте в область межбровья.

Поза сапожника — Баддха Конасана

В этой асане мы используем силу гравитации для раскрытия тазобедренных суставов.

Сядьте прямо, соедините подошвы ног и подтяните пятки как можно ближе к промежности.

Дышите глубоко и спокойно, с каждым выдохом расслабляя мышцы в области таза все больше и освобождая зажимы.

Поза скрутки лежа — Супта Матсиендрасана

Скрутка – это идеальный способ сделать мягкий массаж внутренних органов и помочь им освободиться от токсинов и шлаков.

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Руки разведите в стороны. На выдохе опустите колени в одну сторону. А голову поверните в другую сторону. Таким образом вы скручиваете тело, как будто выжимаете полотенце. Можно помочь одной рукой опустить колени ниже.

Половинная поза Царя Рыб — Ардха Матсиендрасана

Если вы чувствуете, что вам нужна более глубокая скрутка, эта поза то, что нужно. Эта асана названа в честь повелителя рыб – Матсиендры. В этой позе можно максимально глубоко скрутить позвоночник.

В положении сидя согните правую ногу и разместите пятку под промежностью. Согнутую левую ногу поставьте с внешней стороны правого бедра. Поверните корпус влево, левую руку поставьте за спиной, а правым локтем отталкивайтесь от левого бедра, таким образом скручивая позвоночник.

Сделайте 5 спокойных дыханий, а затем повторите асану в другом направлении.

Поза моста – Сету Бандха Сарвангасана

Вы наверняка видели эту позу на разных изображениях, так как она очень популярна в йоге.

Лягте на спину и согните ноги в коленях.

Ступни поставьте на ширине бедер. Обхватите руками лодыжки и поднимайте таз вверх. Задержитесь в верхнем положении. Руками можно поддерживать тело в области поясницы или положить их на пол, скрестив пальцы.

Не прижимайте подбородок к груди, оставив некоторое пространство и вытянув шею.

Поза полумесяца – Анджанеясана

Эта поза растягивает и укрепляет мышцы ног. Начните с позы горы, а затем, сделайте широкий шаг правой ногой вперед, встав в широкую стойку. Важно, чтобы при этом правое колено не выходило за правую стопу, то есть угол в колене был либо прямой, либо тупой.

Заднюю левую ногу сделайте сильной, напрягите мышцы, чтобы нога была натянута как струна.

Обе руки вытяните над головой и расслабьте всю верхнюю часть тела, оставив минимальное напряжение, необходимое для поддержания асаны.

Обязательно повторите асану, поменяв ноги.

Прямой боковой угол — Уттхита Парсваконасана

Поза прямого бокового угла раскрывает внутреннюю поверхность бедер и растягивает плечевой пояс.

Встаньте в широкую стойку, отставив левую ногу назад. Согните правую ногу, чтобы в колене был прямой угол. Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы.

Заднюю левую ногу натяните, как струну. Сделайте боковой наклон к правому бедру, вытянув левую руку над головой и растягивая всю левую поверхность тела.

Правой рукой можно опереться на пол.

Поза воина 2 – Вирабхадрасана 2

Хорошая асана для взращивания силы и гибкости. Эта поза раскрывает внутреннюю поверхность бедер.

В положении стоя отведите одну ногу назад, а переднюю ногу согните в колене под углом 90 градусов.

Переднюю стопу разверните вперед, а заднюю разверните в сторону.

Вытяните широко руки в форме буквы Т, так чтобы бедра и плечи были раскрыты.

Повторите в другую сторону.

Поза треугольника – Триконасана

Эта поза также относится к асанам стоя.

Из положения стоя отведите одну ногу назад. Переднюю стопу разверните вперед, а заднюю поставьте под углом 90 градусов к передней.

Разведите руки широко в стороны в форме буквы Т и затем сделайте боковой наклон к передней ноге, растягивая всю боковую часть тела.

Коснитесь одной рукой передней стопы или обопритесь на голень, а голову поверните, направив взгляд вверх к другой руке.

Повторите в другую сторону.

Поза кошки и поза коровы – Марджарьясана

Эта асана представляет собой чередование двух прогибов.

Встаньте на четвереньки и на вдохе прогните спину вниз, поднимая голову и хорошенько растягивая позвоночник.

На выдохе прогните спину вверх, потягиваясь, как кошка и разминая все мышцы спины.

Таким образом чередуйте эти 2 прогиба.

Поза вытяжения – Уттанасана

Дословно название этой асаны можно перевести как «неторопливое вытягивание позвоночника».

Встаньте в позу горы, подтяните колени. На выдохе медленно наклонитесь вперед, коснувшись руками пальцев ног.

Не сгибайте ноги в коленях.

Если растяжка позволяет, положите ладони на пол по обеим сторонам стоп.

В идеале нужно полностью свесить верхнюю часть тела и положить голову на колени, расслабившись в такой позе.

Побудьте в этом положении 3-4 глубоких вдоха.

Поза воина 1 – Вирабхадрасана 1

Поза воина 1 – идеальная асана для компенсации сидячего образа жизни.

Она снимает напряжение в бедрах и пояснице, растягивает подколенные сухожилия и ягодицы.

Встаньте в широкую стойку, правую стопу разверните вперед, а левую стопу разверните под углом 45 градусов.

Всем корпусом повернитесь в сторону правой ноги и согните правую ногу до прямого угла в колене.

Задняя левая нога натянута как струна.

Поднимите руки вверх над головой и соедините ладони. Тянитесь вверх одновременно с легким прогибом в спине, взгляд направьте в небо.

Планка – Пхалакасана

Поза планки – это больше, чем просто физическое упражнение.

Она развивает концентрацию внимания и уравновешивает психику.

Встаньте с упором на руки и подушечки стоп. Руки прижмите к туловищу. Активируйте мышцы пресса и ягодицы, напрягите мышцы ног, чтобы не провисать вниз и не поднимать таз вверх.

Все ваше тело должно быть ровным, как доска.

Дышите глубоко и спокойно несколько вдохов.

Поза интенсивного бокового вытяжения – Парсвоттанасана

Проверьте свою устойчивость и развивайте гибкость в этой сложной, но крайне полезной позе.

Встаньте прямо, выставив одну ногу вперед.

Обе стопы разверните вперед.

Нагнитесь к передней ноге, стараясь коснуться лбом колена.

Для более интенсивного вытяжения сложите ладони вместе за спиной. Если это сложно, просто опустите руки на пол.

Старайтесь вытягивать позвоночник и раскрыть грудь, не скругляя спину слишком сильно.

Поза счастливого ребенка – Ананда Баласана

Это забавная поза, что понятно из ее названия.

Пребывание в этой асане приносит только удовольствие. Ваше тело будет благодарно за эту практику.

Лягте на спину и подтяните оба колена к груди. Возьмитесь руками за внешние края стоп. Колени согните на 90 градусов.

Продолжайте подтягивать колени дальше по бокам от тела, одновременно покачиваясь, чтобы расслабить бедра.

Поза гирлянды – Маласана

Эта асана представляет собой низкий присед.

Сначала такое положение тела может показаться некомфортным, но вы очень быстро поймете, что это хороший способ растянуть бедра и освободиться от зажимов в области тазобедренных суставов.

Встаньте, ноги на ширине плеч, пальцы ног смотрят слегка в стороны.

Медленно присядьте на корточки, руки сложите ладонями перед грудью, а локтями упритесь в бедра, раздвигая их в стороны.

Поза стула – Уткатасана

Отличная поза, чтобы укрепить мышцы поясницы, пресса и ног.

Начните с положения стоя, ноги вместе, колени соединены. Вытяните руки вверх, соедините ладони. В таком положении согните ноги в коленях вплоть до прямого угла.

При этом подверните копчик под себя, не выпячивая таз. Пупок старайтесь прижать к позвоночнику, втягивая живот.

Наклон головой к колену — Джану Ширшасана

Эта асана совмещает в себе растяжение в наклоне и скрутку корпуса.

Сядьте, выпрямив правую ногу, а пятку левой ноги подтяните к промежности.

Поверните туловище к правой ноге и сделайте глубокий наклон, стараясь коснуться любом правого колена.

При этом тянитесь вперед макушкой и держите спину прямо, не горбясь.

С каждым выдохом отпускайте напряжение в задней поверхности правого бедра.

Повторите в другую сторону.

Собака мордой вверх — Урдхва Мукха Шванасана

Также как собака мордой вниз, эта асана обычно выполняется несколько раз в течение занятия йогой.

Эта асана делает позвоночник гибким, улучшает осанку, укрепляет спину и ноги.

Начните с положения лежа на животе, вытяните носочки ног, поставьте ладони под плечи.

Прижмите руки к туловищу и выпрямите, поднимая корпус вверх с прогибом в спине.

Опустите плечи от ушей, отведите лопатки в назад, раскрывая грудную клетку. Тянитесь одновременно макушкой вверх и пальцами ног, растягивая все тело.

Побудьте в этом положении несколько дыханий, затем вернитесь в исходное положение.

Наклон вперед из положения сидя – Пашчимотанасана

В этой позе следует быть внимательным и не облегчать себе задачу неправильным выполнением. Важно делать наклон вперед за счет поворота таза, а не за счет сгибания спины.

Спину нужно держать прямой. Эта асана растягивает заднюю поверхность бедер и подколенные сухожилия.

Сядьте с прямой спиной и вытяните обе ноги вперед. За счет поворота таза наклоните корпус вперед, стараясь коснуться лбом коленей. Руками возьмитесь за стопы и побудьте в таком положении несколько дыханий.

В начале можно использовать ремень, чтобы поддерживать спину прямой.

Поза голубя – Капотасана

Многие люди ведут сидячий образ жизни. Постоянное сидячее положение приводит к сокращению и ослаблению передней части бедра. Поэтому очень важно хотя бы раз в день растягивать, нагружать и включать эту часть тела.

Асана голубя – отличное упражнение для этой цели.

Встаньте на колени и осторожно сделайте прогиб назад, опираясь на руки. Постепенно согните руки и обопритесь на предплечья, ухватившись за стопы.

Побудьте в таком положении несколько дыханий.

Поза вытянутого угла – Упавишта Конасана

Эта поза растягивает внутренние стороны бедер, тазобедренные суставы и мышцы в области таза.

Начните с сидячей позы, вытянув прямые ноги вперед.

Затем разведите ноги широко в стороны.

Нагнитесь вперед за счет поворота таза, но не за счет сгибания спины.

Постарайтесь держать спину прямо.

Поза полумесяца – Анджанеясана

Эта поза глубоко активирует сгибатели бедра и укрепляет ноги.

Начните с позы горы, затем сделайте выпад правой ногой вперед. Опустите левое колено на пол, сгибая правую ногу. Руки вытяните вверх и скрестите пальцы.

В таком положении тяните таз вниз все больше расслабляя и растягивая мышцы бедер и тазобедренные суставы.

Поза растяжения — Ардха Уттанасана

Это идеальная асана для улучшения осанки. Ключевым моментом в этой асане является вытяжение позвоночника, для этого нужно держать спину прямо, то есть наклоняться вперед за счет поворота таза.

Встаньте прямо, ноги вместе.

Поворачивая таз, наклонитесь вперед, держа спину прямой. Обхватите руками лодыжки и тянитесь любом к коленям. Животом соприкасайтесь с бедрами.

Подержите эту позицию несколько вдохов и выдохов.

Поза трупа – Шавасана

Этой асаной всегда завершается любое занятие йогой. Она нужна для полного расслабления и осознания всех ощущений в своем теле.

Несмотря на то, что это положение кажется самым простым, на самом деле правильное выполнение этой асаны не всегда удается новичкам.

А все дело в том, что многие люди не умеют качественно расслабляться и продолжают держать тело в напряжении даже просто лежа на спине.

Лягте на спину, свободно раскиньте ноги и руки как вам комфортно.

Постарайтесь расслабить все тело, не забывая про мышцы лица, шеи, глаза, поясницу.

Все внимание удерживайте на ощущениях в теле, расслабляясь все больше.

Старайтесь не уходить в мысли и не засыпать.

Заключение

Мы рассмотрели 30 основных поз для начинающих заниматься йогой. Возможно, не все из них получится выполнить с первого раза, но постепенно вы будете приближаться к совершенству, попутно приобретая множество благ в виде хорошей гибкости, улучшения здоровья, сильного тела и спокойного ума.

Помните, что йога это 1 процент теории и 99 процентов практики.

Успехов!

Не забудьте получить 3 бесплатных урока по медитации осознанности.

Там я показываю самый быстрый и безопасный путь научиться медитировать с нуля и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Получить в Telegram

Если вам надоели привычные позы в постели, пришло время попробовать новые, чтобы разнообразить сексуальную жизнь.

1. 21 поза

Мужчина должен встать напротив кровати и обхватить вас за бедра. Вы же стоите на четвереньках лицом вниз. Поза не требует большой физической силы и гибкости, поэтому всё, что вам нужно — это двигаться медленно и наслаждаться процессом. 

2. Поза 69

Небезызвестная поза обязательно понравится обоим партнерам, ведь она легка в исполнении. Вы садитесь на своего мужчину ближе к шее, в обратном положении, и наклоняетесь к ногам. Огромный плюс позы в том, что оба любовника получают удовольствие и наслаждаются друг другом единовременно. 

3. 96 поза

Поза потребует чуть больше маневренности и физической силы, но оно того стоит. Вам нужно встать на руки и обхватить мужчину ногами, а он в этот момент будет придерживать ваши бёдра. Когда окажетесь в нужном положении, позвольте себе расслабиться и предоставьте всю работу любимому. Главное — не переусердствовать и делать всё по мере возможностей тела.

4. Поза Амазонки

В этой позе небольшая гибкость потребуется только со стороны мужчины. Вам же переживать не о чем! Парню необходимо принять позу эмбриона, а девушке, оперевшись руками о подушки или кровать, нужно на него сесть. Такое положение доставит удовольствие обоим, особенно если приноровиться с нескольких попыток.

5. Поза Ложки

Одна из самых лёгких и удобных в реализации секс-поз. Всё, что от вас потребуется, это лежать перед мужчиной на боку, выдвинув верхнее бедро чуть вперёд. Партнер принимает аналогичное положение позади вас и приступает к процессу. Простота и взаимное наслаждение подарят невероятные ощущения!

6. Поза Наковальни

Эту позу стоит попробовать для максимально сильных ощущений от интимного процесса. Лёжа на спине, плотно прижмите ноги к груди, чтобы мужчина мог удобно устроиться сверху. После чего вы можете обхватить его ногами для более сильного притяжения. Контакт «глаза в глаза» обязательно добавит перчинки и еще больше сблизит вас с партнёром.

7. Поза Водолея

В этой позе вы должны максимально расслабиться и позволить мужчине управлять процессом. От вас не потребуется никаких энергетических затрат для ее исполнения.  В то время, как вы лежите на спине, ваши бедра должны оказаться на бедрах мужчины, чтобы он мог притягивать их еще ближе. После нескольких попыток вы найдете удобное положение, и ночь пройдёт незабываемо.

8. Поза Арочный водитель

Эта поза требует подготовки и достаточно гибкой спины. Но не всё так тяжело, как кажется. 
Вам нужно лечь на спину и закинуть ноги на плечи партнера, после чего выгибать спину как можно сильнее. Мужчина, стоя на коленях, будет поддерживать вас, создавая необходимую траекторию движения. Наслаждаясь, вы точно будете удивлены возможностями собственного тела и ощущениями, которые ранее не испытывали. 

9. Поза Овна

Для такой позы потребуется объект, на который можно облокотиться, и минимальная гибкость с вашей стороны. Пока партнер сидит, упершись в стену или изголовье кровати, вам нужно развернуться к нему в позе наездницы и принять удобное положение. В данной позиции доминирует девушка, поэтому контролируйте весь процесс от начала до конца. 

10. Поза Бёдрами вверх

Можно включить эту позу в список ваших ежедневных тренировочных упражнений, так как она отлично укрепляет мышцы пресса. Для достижения нужного эффекта вам нужно лечь на спину, закинуть ноги на плечи мужчины и обхватить его бедра руками, чтобы в нужные моменты притягивать ближе. Отдельное удовольствие доставят взгляды друг на друга во время процесса. 

11. Поза Догги (вариация)

Вам снова придётся продемонстрировать всю гибкость позвоночника, чтобы получить максимальное удовольствие от Догги. Плечи партнёра вновь выступают в роли опоры, как и ваши руки, на которые нужно опираться и балансировать. Мужчина, стоя на коленях, возьмёт вас за бёдра и будет ведущим процесса. Такой вариант известной позиции точно произведет впечатление на обоих.

12. Поза Выстрела со спины

Эта поза считается одной из самых идеальных как для женщины, так и для мужчины. И одной из самых лёгких в реализации. Вам нужно всего лишь встать на четвереньки, вся остальная работа остаётся мужчине. Ему нужно положить руки на вашу спину и совершить толчки, которые разожгут страсть в вас обоих. 

13. Поза Плохой собаки сзади

Обязательно займите устойчивое положение на полу и вытяните руки на кровати. Партнер будет находиться на коленях сзади вас, руководя процессом. Ваше положение в этой позе — одно из самых лучших, потому что вытянутые руки поддерживают и помогают расслабиться.

14. Поза Балерины

«Балерина» потребует определённых навыков, гибкости и подвижности, поэтому не удивляйтесь, если с первого раза ничего не выйдет. Мужчине не придется сильно изворачиваться, но вот задача девушки — самая трудная, потому что закинуть ногу на плечо партнера, стоя к нему спиной, получится не у каждой. Если вы не любите напрягаться во время процесса, то вам эта поза не понравится, однако попробовать стоит.

15. Поза Живот к животу

Ничто так не отражает страсть как секс стоя. Эта поза очень интимная, она позволяет сохранить накал страсти между партнёрами долгое время. Плотно прижмитесь к парнёру животом к животу и поднимите бедро, которое он будет поддерживать рукой. В такой простой позе вы оба сможете получить очень чувственное удовольствие. 

16. Поза с наклоном вперед

Перед повторением этой позы лучше сначала заняться растяжкой, чтобы не думать о неприятных ощущениях, которые могут возникнуть при её отсутствии. Если с растяжкой всё в порядке, необходимо сделать наклон и опереться руками о пол, пока партнер крепко держит сзади вас за поясницу. Кроме гибкости, для этой позы не потребуется даже кровать, поэтому смело можете практиковать её в любом месте.

17. Поза Велосипеда

Для мужчины это максимально расслабляющая поза, потому что всё, что от него требуется — стоять прямо и держать вас за бёдра. Вам же придётся попотеть и напрячь спину, чтобы выгнуться достаточно сильно. Также вы должны сформировать арку своим телом, а мужчина будет только покачиваться и «ехать» вперёд. Позу Велосипеда вы также сможете применить в любом месте дома. 

18. Поза Лодки

Более сложная поза, требующая ловкости и терпения обоих партнёров. Вам нужно лечь на край кровати животом вниз и согнуть ноги в коленях, позволяя партнёру наклониться к вам и схватиться за одеяло, чтобы делать более сильные движения и доставить вам невероятные эмоции. Для лучшего результата занимайтесь любовью в этой позе на кровати.

19. Грубая поза

Ещё одна поза, требующая ловкости и непривычных положений тел, но с попытками и опытом вы поймёте её эффективность. Лягте на спину, поместив руки под поясницу, и поднимите вверх ноги, согнутые в коленях. Когда примете такое положение, мужчина садится сверху спиной к вам и опирается руками о ваши бёдра. После чего он делает довольно грубые движения. Ваши с партнером ощущения, полученные от этой позы, не будут похожи на те, что вы испытывали ранее. 

20. Поза Бульдога

После этой позы догги-стайл заиграет новыми красками, потому что оживит ваши отношения. Все, что нужно, это встать на четвереньки и развернуться лицом к партнёру, чтобы видеть его глаза. Мужчина забирается сверху и прижимает колени к вашим бедрам. 
Во время толчков он должен целовать вас в губы, приправляя секс особенной интимнотью. 

21. Поза Бампер машины

Одна из самых интересных поз, которую вы можете попробовать. Вам нужно лечь на живот и расставить ноги, а задача мужчины — скопировать ваше положение, только наоборот. В момент интимного процесса попробуйте разверниться на спину и лечь на своего партнёра. Такая поза обязательно разнообразит ваши привычные ритуалы. 

22. Поза Маслобойки

Если вы любите неудобные позы для секса или же просто хотите попробовать что-то необычное, поза Маслобойки — то, что надо. Лягте на спину, подняв ноги вверх, придерживая поясницу, закиньте их за голову. Мужчине остается только сесть на вас и крепко обхватить за бёдра. Такая, на первый взгляд, некомфортная поза вас непременно сблизит. Не верите? Проверьте!

• Читайте также
• Комментарии

0 Comments

Данная подборка сложных асан еще раз напоминает о безграничности возможностей тела занимающегося годами йога. Под каждым фото, где изображены позы не будет описания их выполнения. Просто наслаждайтесь и удивляйтесь, насколько «гибкой» и «изощренной» может быть экстремальная йога.

Может, после просмотра данных нелегко-выполнимых поз, они выступят для вас, как мотивирующий фактор. И, на следующий день, вы плотно займетесь йогой! Следует также напомнить о соблюдении максимальной осторожности, если вам захочется опробовать одну из представленных «композиций» дома. Профилактикой любых возможных травм станет посещения занятий йоги. Также, — регулярный поход в зал, либо же – ежедневная гимнастика.

Сложные асаны, выполняемые на голове:

Асаны «стоя на руках»:

Позы «стоя на ногах»:

         

Сложные асаны на растяжку:

«Сидячие» асаны:

       

«Групповые» выполнения:

Все эти сложные асаны достаточно требовательны в исполнении. Лишь небольшой круг йогов способен достичь трехкратного успеха в их выполнении: большой промежуток времени, ровное ритмичное дыхание, соблюдение концентрации.

Даже самая идеальная интимная жизнь время от
времени требует разнообразия. Как утверждают сексологи, наш мозг просто кайфует
от ощущения новизны. Особенно это касается женщин – взрыв эмоций, получаемый
вами, когда вы пробуете что-то новое, весьма недурно сказывается на общем
удовлетворении от сексуальной жизни в паре.

С чего начать и где брать вдохновение? Перед вами – список из 100 поз, которые помогут вам скрасить как будни, так и предстоящие выходные.

100 позиций для вашего удовольствия

• Штопор

Как: партнерша ложится на бок, на край кровати и
сжимает бедра. Партнер располагается сзади.

Зачем: так как бедра девушки крепко сжаты, мышцы
влагалища плотнее обхватывают член, что нравится обоим партнерам.

Совет: не нужно перекладывать всю ответственность
на мужчину. Девушка также может поучаствовать в процессе, двигая бедрами и
контролируя интенсивность фрикций.

• Лицом к лицу

Как: мужчина садится на край стула или кровати, а
девушка садится на его колени, лицом к нему.

Зачем: эта поза позволяет разнообразить привычный
секс, но она достаточно удобна. А девушка сможет контролировать угол и глубину
проникновения.

Совет: пустите в ход руки.

• Догги-стайл

Как: партнерша встает на четвереньки, а партнер
располагается сзади, слегка склонившись вперед.

Зачем: глубокая пенетрация и стимуляция точки G.

Совет: не оставляйте без внимания клитор. Девушка
может стимулировать его сама или же попросить партнера.

• Крендель

Как: девушка ложится на бок, а партнер
располагается перед ней на коленях, закинув одну ее ногу на себя.

Зачем: поза дает такое же глубокое проникновение,
как и догги-стайл, но при этом позволяет поддерживать зрительный контакт.

Совет: стимулируйте клитор.

• Не догги

Как: девушка ложится на живот, разводит ноги и
слегка приподнимает бедра. Партнер ложится сверху.

Зачем: за счет тесного контакта пенис партнера
кажется больше.

Совет: неглубокие толчки и глубокое дыхание
помогут продлить акт.

• На поиски точки G

Как: партнерша ложится на спину и забрасывает обе
ноги на плечи партнера.

Зачем: отличная возможность простимулировать точку
G.

Совет: если партнер начнет экспериментировать с
техникой (движения из стороны в сторону или вверх-вниз), это позволит девушке
быстрее достичь оргазма.

• Наездница с поддержкой

Как: та же наездница, но партнер снизу сгибает
ноги в коленях и приподнимает свой таз, придерживая бедра партнерши.

Зачем: девушка сверху затрачивает меньше усилий,
что позволяет быстрее приблизиться к оргазму.

Совет: чередуйте глубокие и неглубокие толчки.

• Тачка

Как: девушка наклоняется вниз и опирается руками о
пол. Партнер подходит сзади и приподнимает ее за бедра, а она в свою очередь
держится ногами за бедра партнера.

Зачем: глубокая пенетрация и альтернатива
упражнениям на мышцы рук.

Совет: устройте передышку – пусть девушка
расположится на кровати или на столе, чтобы расслабить руки.

• Чехарда

Как: догги-стайл, но девушка поднимает бедра выше,
а голову опускает на кровать и выпрямляет руки.

Зачем: глубокая пенетрация и возможность
передохнуть на мягкой подушке.

Совет: свободными руками можно (и нужно)
стимулировать клитор.

• Наклон вперед

Как: девушка наклоняется вперед и отводит руки
назад. Партнер располагается сзади и держит партнершу за руки.

Зачем: за счет наклона вперед стенки влагалища более плотно обхватывают член и увеличивают интенсивность трения.

Совет: свободной рукой мужчина может стимулировать
клитор партнерши. А ее руки можно связать приятным на ощупь шарфом.

• Волшебные горы

Как: оба партнера садятся на ягодицы, отставив
руки назад, а ноги согнув в коленях.

Зачем: зрительный контакт и возможность
стимулировать клитор за счет движений бедрами.

Совет: спустите по груди одного из партнеров
кубики льда.

• Наездница наоборот

Как: мужчина снизу, девушка сверху, спиной к нему.

Зачем: все те же преимущества, что и у обычной
«наездницы» + вы не видите лиц друг друга (некоторым это только мешает) + партнер
может полюбоваться спиной и бедрами девушки.

Совет: пусть девушка разместится между ног
партнера.

• Наездник

Как: девушка снизу, колени слегка согнуты и
разведены в стороны. Мужчина сверху.

Зачем: интенсивность проникновения.

Совет: добавьте бандаж и ласки груди.

• Балет

Как: стоя, лицом к лицу. Девушка закидывает ногу
на партнера. Он в свою очередь поддерживает ее и помогает сохранять равновесие.

Зачем: все то же глубокое проникновение и
максимальная эмоциональная связь.

Совет: девушки с хорошей гибкостью могут закинуть
ногу не на бедро, а на плечо партнера. Эффектно, будто в порно.

• Миссионерская

Как: все уже знают, но все же. Девушка снизу,
парень сверху.

Зачем: а зачем существует классика? Легко, удобно,
нежно.

Совет: можно экспериментировать со скоростью и
углом проникновения.

• Икс

Как: начните с миссионерской позы. Затем партнер
перемещает корпус и ноги так, что его конечности образуют с конечностями
партнерши букву «икс».

Зачем: новые ощущения

Совет: пусть девушка ласкает спину и бедра
партнера в процессе.

• Спина к спине

Как: он садится на кровать или стул, а она
придвигается спиной к нему и располагается между коленей.

Зачем: многим девушкам очень нравятся объятия со спины, так как это дает чувство защищенности и близости с партнером. Плюс вы не видите лиц друг друга и можете сосредоточиться на ощущениях.

Совет: пусть девушка покрепче сожмет мышцы таза.

• Ложки

Как: на боку, лицом в одну сторону. Колени слегка
согнуты.

Зачем: тесный физический контакт и хорошая
стимуляция.

Совет: если партнер положит свои руки на плечи
партнерши, он сможет увеличить интенсивность и глубину фрикций.

• Ложки лицом к лицу

Как: на боку, но лицом друг к другу. Руками
обнимайте друг друга.

Зачем: вы наслаждаетесь процессом и смотрите друг
другу в глаза.

Совет: переплетите ноги и задействуйте руки для
дополнительной стимуляции.

• Золотая арка

Как: оба партнера сидят, отклонившись назад и
упираясь руками. Ноги согнуты в коленях и разведены, ноги девушки находятся
сверху.

Зачем: можно вдоволь насладиться видом обнаженных
тел друг друга.

Совет: стимулируйте клитор. А если девушка чуть
дальше отклонится назад, хорошая стимуляция точки G обеспечена.

• Морская ракушка

Как: девушка ложится на спину, подняв вытянутые
ноги на плечи партнера. Он располагается практически так же, как и в
миссионерской позиции.

Зачем: руки девушки свободны, что позволяет
стимулировать клитор.

Совет: партнер может слегка менять положение
своего тела (выше – ниже), за счет чего партнерша будет получать стимуляцию и
клитора (о лобковую кость мужчины) и точки G.

• Взбиваем масло

Как: она ложится на спину и высоко приподнимает
бедра, а ноги вытягивает так, чтобы лодыжки оказались у головы. Да, эта поза
требует определенной физической подготовки у девушки. Партнер же просто садится
сверху.

Зачем: кровь приливает в голову, что добавляет
ощущениям остроты.

Совет: воздействуйте на вкусовые рецепторы девушки
– пусть партнер капнет ей в рот немного шоколадного сиропа или чего-нибудь
сладкого. Таким образом в процессе будут
задействованы все органы чувств, что подарит особые ощущения.

• Председатель

Как: он садится на край кровати, она располагается
сверху, спиной к нему.

Зачем: стимуляция точки G + возможность стимулировать мошонку партнера руками.

Совет: пусть девушка поднимет колени выше к груди,
опираясь ногами о кровать.

• Мастер пейнтбола

Как: он встает на колени, а она словно делает
упражнение «мостик», при этом закинув ноги на бедра партнера.

Зачем: отличная стимуляция клитора и лобка.

Совет: если девушка закинет одну ногу на плечо
партнера, это увеличит глубину проникновения.

• Всеми ногами «за»

Как: из миссионерской позиции она поднимает вверх
выпрямленные ноги, образуя букву «V».

Зачем: тесный контакт его тела с вульвой.

Совет: если девушка возьмет руками свои лодыжки,
это поможет сохранять равновесие и увеличит растяжку.

• Ловилка

Как: лежа на спине, девушка поднимает одну ногу под
углом 90%, а партнер располагается между ее ног.

Зачем: девушка может поднять ногу выше и
расположить ее на плече партнера, а руками стимулировать клитор.

Совет: синхронизируйте ритм дыхания.

• Тачка сидя

Как: он садится на край кровати, ее бедра лежат
сверху, а руками она опирается о пол.

Зачем: крепкие руки и глубокое проникновение.

Совет: пусть девушка сжимает и разжимает мышцы
тазового дна – такие ощущения понравятся обоим.

• Столешница

Как: проделать это можно не только на столе, но и
на любой горизонтальной плоскости. Она сидит или лежит на краю кровати/стола, а
он стоит между ее ног.

Зачем: отличный вариант для пар с большой разницей
в росте.

Совет: если девушка хочет контролировать процесс,
она может поставить ступни на грудь партнера.

• Приватная комната

Как: он на краю кровати, она сверху, спиной к
нему.

Зачем: девушка контролирует весь процесс.

Совет: стоит попробовать эту позу на лестнице или
на краю ванной – но очень осторожно.

• Йога

Как: он сидит скрестив ноги, она садится сверху,
обхватив ногами его тело, лицом к нему.

Зачем: эта поза хороша для тантрического секса и
схожих практик.

Совет: смотрите друг другу в глаза.

• Стоя

Как: он стоит, расставив ноги, она у него на
руках, обхватывает его бедра ногами.

Зачем: вы тысячу раз видели это в романтических
фильмах. Пора пробовать.

Совет: если он прижмет ее к стене, это добавит еще
больше кинематографичности сексу.

• Паук

Как: он сидит на кровати, опираясь на прямые руки.
Ноги расставлены, колени согнуты. Ее бедра располагаются между его ног, спина
лежит на кровати.

Зачем: возможность наблюдать все происходящее во
всей красе и поддерживать зрительный контакт.

Совет: она может взять его за руки и сесть на
корточки. Либо он может притянуть ее к груди.

• Снова икс.

Как: он сидит на кровати, отклонившись назад и
упираясь руками. Она ложится на спину, закинув одну ногу ему на плечо.

Зачем: медленный и нежный секс.

Совет: возьмите друг друга за руки.

• Ленивец

Как: положите мужчине подушку под спину. Он
садится на кровати, вытянув ноги. Она садится сверху.

Зачем: девушка полностью руководит процессом и
может делать все, что ей заблагорассудится. Те же приседания из спортзала, но
веселее.

Совет: прямо из этой позы можно переместиться в
позу «Паук» или «Снова икс».

• Снежный ангел

Как: она ложится на спину и приподнимает таз. Он
ложится сверху, лицом к ее ногам. Она держит его бедра, лаская и задавая темп.

Зачем: стимуляция клитора + отличный вид +
возможность стимулировать тестикулы.

Совет: попробуйте перейти в эту позу прямо из
миссионерской, не прекращая пенетрации. Поменяйтесь ролями – пусть девушка
окажется сверху.

• Лотос

Как: он садится, скрестив ноги, она располагается
сверху, к нему лицом.

Зачем: партнеры наслаждаются близостью и могут
стимулировать все, к чему потянутся руки.

Совет: пусть он ласкает языком ее соски.

• Змея

Как: партнерша ложится на живот, партнер входит
сзади.

Зачем: супер-глубокое проникновение.

Совет: девушка может активно участвовать в
процессе и контролировать происходящее.

• Снова наездница

Как: та же поза наездницы, но девушка отклоняется
назад, упираясь руками в кровать.

Зачем: стимуляция точки G. А
партнер может легко стимулировать клитор партнерши.

Совет: пальцами одной руки девушка делает жест «V» и располагает пальцы по обе стороны клитора, опуская их вниз плавными
движениями.

• На животе

Как: девушка ложится на живот, ее руки находятся у
бедер, ноги у сведены. Она совершает плавные движения тазом вверх и вниз, за
счет чего происходит стимуляция клитора.

Зачем: просто, но эффективно.

Совет: это легко работает со многими позами для
секса.

• В ванной

Как: тело погружено в воду, ноги свисают с края
ванной. Лучше начать со стимуляции груди и потом спуститься ниже.

Зачем: расслабление и наслаждение.

Совет: можно взять с собой в ванну
водонепроницаемую игрушки.

• С зеркалом

Как: следует удобно сесть и взять в руки зеркало.
Смена манипуляций поможет открыть новые эрогенные зоны и исследовать необычные
источники удовольствия.

Зачем: раскрыть возможности своего тела.

Совет: сюда также можно подключить игрушки.

• По кругу

Как: сидя, круговыми движениями обводить клитор.
Сила, скорость и интенсивность – индивидуально.

Зачем: хороший вариант для девушек, которым не
нравится прямая стимуляция клитора.

Совет: стоит вспомнить технику «Алфавит».

• Наездница

Как: на ручке кресла, на краю стола или со
скрученным полотенцем.

Зачем: понравится девушкам, предпочитающим более
активное воздействие на клитор.

Совет: позднее к процессу может подключиться
партнер.

• Точка G

Как: лежа на спине, колени притянуты к груди. Один
или два пальца глубоко проникают во влагалище. Затем надавите на переднюю
стенку влагалища и согните палец в жесте «иди сюда».

Зачем: это позволит прочувствовать точку G.

Совет: одну ногу можно согнуть в колене и
притянуть к груди, а другую вытянуть. Эксперименты с положением ног
разнообразят ощущения.

• Легкие постукивания

Как: лежа на боку. Одна нога вытянута, другая
согнута в колене. Разведите рукой половые губы в стороны и добавьте каплю
смазки на клитор. Мягко нажимайте, постукивайте по клитору.

Зачем: еще один вариант для тех, кому жесткое
воздействие на клитор приносит дискомфорт.

Совет: можно увеличивать скорость и интенсивность или же попросить об этом партнера.

• Тряпичная кукла

Всем знакомая «ленивая» поза ложек может стать
куда интереснее, если добавить пару элементов БДСМ.

Запястья девушки связаны, одна ее нога вытянута,
другая согнута в колене. Партнер находится сзади. Вишенкой на торте станут
легкие (или жесткие?) шлепки по ягодицам.

• Икс-фактор

Девушка ложится на кровать лицом вниз. Ее руки и
ноги раскинуты в стороны и зафиксированы. Ее партнер садится сверху. Ласки
руками, смазанными лубрикантом или вагинальный/анальный секс – что вы выберете
сегодня?

• Узы любви

Пристегните наручниками свою руку к руке партнера.
Вы можете заняться сексом в миссионерской позе (и ее вариациях) или же
расположиться на боку лицом друг к другу и заняться взаимной мастурбацией. Водите
рукой партнера по своему телу как вам заблагорассудится.

• Руки вверх

Попробуйте секс в положении стоя. Привяжите
запястья партнера так, чтобы его руки были хорошо зафиксированы над головой.
Опуститесь перед ним на колени и доставьте ему удовольствие используя только
губы и язык.

• Седьмое небо

Девушка ложится грудью на высокий стул. Ее
запястья и лодыжки зафиксированы и привязаны к ножкам стула. Ее партнер сзади
входит в нее или дразнит различными способами – оральными ласками, шлепками,
игрушками и т.д.

P.S. роли доминанта и подчиняющегося
вполне можно чередовать.

• Классическая поза

Подчиняющийся партнер ложится на живот, его руки и
лодыжки связаны за спиной. Это классическая поза, но ее выполнение требует
определенной гибкости. Для начала выберите более эластичные веревки для
бондажа. Доминирующий партнер может «наказывать» и «поощрять» различными
ласками. Подготовьте побольше лубриканта.

• В темноте

Посадите своего партнера на стул, привяжите его
ноги к ножкам стула, а руки зафиксируйте за спиной. Наденьте на глаза повязку. Дальнейшие
действия зависят только от вашей фантазии. Оральный секс, игры с кубиками льда
или перышками – удивите свою вторую половину.

• Наездница + бондаж

Классика с оттенком БДСМ. Мужчина ложится на
спину, его ноги зафиксированы, а руки связаны за спиной. Девушка седлает его в
позе наездницы и не позволяет ему двигаться и прикасаться к себе. В прочем,
веревки можно ослабить «за хорошее поведение».

• Мольбы о пощаде

Один из партнеров садится на колени, опуская
голову вниз и поднимая таз. Его руки привязаны к лодыжкам (будьте аккуратнее с
бондажом и не завязывайте веревки чересчур туго, особенно в первый раз). Второй
партнер садится на колени, смазывает руки лубрикантом и всячески ублажает его/ее.
Сюда замечательно впишутся секс-игрушки.

• Для нее

Отличная поза для куннилингуса. Девушка ложится на
спину, ее ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. Руки привязаны к ногам
под коленями. Партнер садится перед девушкой на колени и ублажает ее орально.

• Медленное издевательство

Хорошая поза для орального секса и любителей
подразнить партнера. Уложите его/ее на кровать и хорошенько зафиксируйте руки и
ноги. Медленно ласкайте партнера, дразните и доводите до исступления.

• Поцелуи по телу

Расположитесь поудобнее и начните целовать тела
друг друга. Медленно, экспериментируя и чередуя ласки. Исследуйте тела друг
друга чтобы выяснить, что возбуждает вас больше всего.

• Наездница

Парень садится на стул или кровать, а девушка
садится сверху, отклонившись назад. Он ласкает ее клитор пальцами и дразнит ее,
водя своим пенисом по половым губам. Не исключено, что проблема с эрекцией
будет решена – тогда вы сможете перейти к обычному сексу в позе наездницы.

• Новые правила

Обычный секс сегодня объявлен вне закона. Начните
с долгих прелюдий, натирая тела друг друга в душе, а потом переместитесь на
диван. Сядьте друг напротив друга. Смотрите друг другу в глаза и мастурбируйте.

• Новый догги

Если во время секса в позе догги-стайл возникли
проблемы с эрекцией, поступите следующим образом: девушка раздвигает ноги шире,
а партнер ублажает ее пальцами или водит пенисом вокруг клитора. Запаситесь
смазкой.

• Виброкольцо

Заранее подготовьте виброкольцо для пениса. Парень
ложится на спину, девушка принимает позу обратной наездницы – садится сверху, а
затем наклоняется вперед, опираясь на руки. Пенис парня стимулируется за счет
игрушки, а девушка, находясь сверху, прижимается клитором к кольцу, двигаясь в
комфортном для нее темпе.

• Догги-стайл

В этой позе кольцо сработает как нельзя кстати –
эффект понравится и парню, и девушке. Кроме того, она достаточно проста в
исполнении, и вы сможете сосредоточиться на ощущениях.

• На столе

Девушка садится на стол, между ее ног
располагается партнер. Клитор получает необходимую стимуляцию, поэтому руки
девушки свободны – она может играть с волосами партнера или же обхватить его
ягодицы, чтобы контролировать глубину проникновения.

• Наездница + виброкольцо

Виброкольца на пенис просто созданы для всех
вариаций позы наездницы. Но вместо привычных движений вверх-вниз попробуйте
медленные круговые движения. Это как раз тот случай, когда «тише едешь – дальше
будешь».

• Ручные ласки

Для того чтобы оценить все прелести этого
аксессуара, необязательно заниматься вагинальным сексом. Попробуйте ручную
стимуляцию. С виброкольцом эрекция мужчины будет тверже, а чувствительность
обострится. А если вы также будете стимулировать зону между анусом и мошонкой,
мужчина получит двойное удовольствие от ласк.

• Миссионерская поза + виброкольцо

Остановитесь на модели, которая крепится у мошонки
и имеет особую форму для стимуляции клитора. С таким аксессуаром даже секс в
привычной миссионерской позе заиграет новыми красками.

• Секс-гонка

Отличный вариант на тот случай, если парень
достигает оргазма гораздо быстрее, чем его партнерша. Да и для первого
знакомства с секс-игрушками отлично подойдет эта игра в «догонялки».

Во время секса, когда он почувствует, что вот-вот
кончит, он отстраняется. Его партнерша берет в руки вибратор-кролик и ласкает
себя, не доводя до оргазма. Парень любуется этим зрелищем. Потом оба
возвращаются к сексу. И так несколько раз.

• Двойное удовольствие

Мужчина садится на край кровати, раздвинув ноги.
Партнерша садится между его ног и делает минет, оседлав игрушку-кролик.
Максимум удовольствия и никто не останется обделенным.

• Ложки + вибратор-кролик

Отличная поза для анального секса. Парень и
девушка ложатся на бок, головы повернуты в одном направлении. Между ног девушки
лежит вибратор, руки ее партнера ласкают ее грудь, затем он входит в нее сзади.

• Для него

Кто сказал, что вибраторы-кролики – это
исключительно про женское удовольствие? Мужчина ложится на спину, девушка
садится перед ним на колени. Вибратором-кроликом она ласкает его пенис, не
забывая о других эрогенных зонах. Можно подключить к процессу еще одну игрушку
– для стимуляции клитора – или же девушка может сосредоточиться исключительно
на удовольствии партнера.

• Догги-стайл на полу

Если ваша кровать нещадно скрипит, оповещая всю
округу о том, чем вы занимаетесь, спуститесь на пол. Подложите под колени
подушки. Закусите угол подушки, если стоны будут проситься наружу.

• Секс в ванной

Если соседи отказываются покидать территорию, переместитесь
в ванную. Девушка садится на край ванны (стиральной машины или другой
плоскости, внушающей доверие), партнер располагается между ее ног.

В вашем распоряжении есть душевая кабина?
Займитесь сексом в позе стоя, а в качестве прелюдии намыливайте друг друга гелем
для душа.

• Под одеялом

Лягте на кровать и накройтесь одеялом. На вас
должна быть удобная одежда, которую можно легко и незаметно снять. Ласкайте
друг друга руками или достаньте игрушки.

• Безопасный догги

«Догги-стайл часто приводит к боли во время секса.
Стоит лишь слегка приподнять таз, чтобы изменить угол проникновения и
предотвратить чересчур глубокую пенетрацию», – говорит сексолог Дженни Скайлер.

Девушке нужно прогнуться в спине и поднять таз
вверх, опираясь согнутыми в локтях руками о пол/кровать. Ее партнеру следует
отказаться от чересчур активных движений и сбавить темп.

• Положись на меня

Попробуйте секс в позе стоя, опираясь о стену. «У
женщин с эндометриозом часто бывают болезненные ощущения после секса. В позе
стоя на живот оказывается меньше давления, что поможет минимизировать
неприятные ощущения», – советует Иса Эррера, физиотерапевт.

• Планка

Девушка ложится на живот, ее ноги раздвинуты.
Партнер опускается на колени и входит в нее, опираясь на руки. Поза для
медленного, «ленивого» секса.

• Телохранитель

Парень стоит позади своей партнерши, обнимает ее и
ласкает ее грудь. Руки девушки свободны, поэтому к процессу можно подключить
игрушки для стимуляции клитора.

• Поддержка

Одна из многочисленных
вариаций догги-стайл, но уже для анального секса. Парень опускается на пол,
преклонив одно колено. Его партнерша садится на колени, подняв таз вверх и
опустив голову вниз. Стимуляция клитора будет весьма кстати – как ручная, так и
с помощью игрушек.

• Девушка сверху

Всем известная поза наездницы хороша не только для
вагинального секса. Кроме того, так как девушка находится сверху, она может
контролировать глубину проникновения и темп. Не забудьте про лубрикант!

• Ложки + догги

Для того чтобы разнообразить сексуальную жизнь,
вам порой достаточно просто миксовать любимые позы. Примите позу ложек – парень
и девушка на боку, она спереди, он сзади. Она слегка выгибает спину и сгибает
ноги в коленях, он входит сзади.

• В ванной

Поставьте свои ноутбуки или телефоны напротив
ванны, крепко зафиксировав гаджеты. Также этот вариант подойдет для скромняг –
большую часть вашего тела будет скрывать вода или пенна для ванны. Наблюдайте
друг за другом и ублажайте себя – можете прихватить с собой водонепроницаемые
игрушки.

• Порнорежиссер

Расположитесь поудобнее у ноутбука. Подготовьте
лубрикант, игрушки и все, что может вам понадобиться. Отдавайте друг друг
приказы и выполняйте их «в прямом эфире».

• Искушение

Ваш партнер не может прикоснуться к вам – это
очевидно. Но теперь вы вводите новые правила – никакой мастурбации. Пока вы
будете всячески истязать партнера (танцевать стриптиз, ласкать себя игрушками и
руками, поливать тело смазкой), он должен стойко на это смотреть и ни в коем
случае не прикасаться к себе руками до тех пор, пока вы ему этого не позволите.

• Игры воображения

Партнер видит только ваше лицо. Предоставьте ему
возможность фантазировать или же в красках расписывайте, как именно вы
собираетесь себя ласкать. Просто лягте на кровать и отдайтесь удовольствию.

• Любовь на расстоянии

Доведите партнера до оргазма с помощью всего лишь
пары кнопок. Купите секс-игрушки, которые управляются с помощью приложения на
телефоне и устройте себе веселый вечер.

• Приватный звонок

Поставьте ноутбук или смартфон так, чтобы в камеру
попадали только самые пикантные части тела и приступайте к делу. Вы сможете
слушать стоны друг друга и наблюдать зрелище горячее многих порнофильмов.

• Звезда вебкама

Наденьте свое самое сексуальное белье и устройтесь
перед ноутбуком поудобнее. Сегодня вы ­– звезда собственного эротического
вебкам-шоу. Подчиняйтесь приказам второй половины или же действуйте по своему
сценарию.

• Свидание онлайн

Устройте себе настоящий романтический вечер.
Красивая одежда, вкусный ужин, вино, музыка – все как на настоящем свидании. А
потом добавьте вашему рандеву эротики.

• Базовый уровень

Принимающая сторона ложится на спину, подтянув
колени к телу. Партнер ложится на живот. «В этой позе у вас все еще есть доступ
к груди и клитору – если это девушка – или к пенису и яичкам, если речь идет о
парне», – объясняет Кеннет Плей, сексолог и специалист по секс-лайфхакам.

• Новичок

Принимающий партнер ложится на спину, приподняв таз вверх. Его вторая половина встает сзади на колени. «Это хорошая поза для начинающих. Для того чтобы наслаждаться анальными играми, нужно хорошенько расслабиться, а в этой позе принимающая сторона чувствует себя максимально комфортно.

Можете подложить под бедра подушку – так будет удобнее. А свободными руками вы также можете доставить себе удовольствие», – говорит Эрика Ласт, режиссер фем-порно.

• Глубоководный ныряльщик

«Начните с совместного принятия душа – это
неплохая прелюдия. А потом переходите к риммингу. Начинающим я советую
попробовать простую позу стоя. Принимающая сторона может опереться о стену если
это необходимо. А партнер располагается сзади, присев на корточки. Я особо
рекомендую эту позу тем, кого беспокоит вопрос гигиены», – говорит Ласт.

• Уязвимость

Один из партнеров наклоняется вперед и опирается
руками о кровать, второй садится позади него, опустившись на колени. «Одним
людям в этой позе максимально комфортно, другие же чувствуют себя уязвимыми, но
это может быть весьма волнительно. Также эта позиция придется по вкусу
любителям порки», – говорит эксперт по сексу и отношениям Чарли Гликман.

P.S. в этой позе вам должно быть
комфортно – если требуется, раздвиньте ноги шире.

• «Дневник памяти»

Одна из самых «киношных» поз на свете. Парень
подхватывает партнершу на руки и прижимает к стене. Отличная поза для пар, в
которых мужчина ощутимо выше ростом, а партнерша достаточно миниатюрна.

• Полет на луну

Поза отлично сработает для пар, в которых девушка
выше/крупнее парня. Она ложится на спину, на край кровати, положив ноги на
плечи парня. Под бедра девушки можно подложить подушку. Парень держит партнершу
за бедра и входит в нее стоя.

• Одной правой

Сядьте бок о бок на удобном диване и приступайте к
взаимной мастурбации. Можете смотреть друг другу в глаза или опустить взгляд
ниже – зрелище будет весьма горячим.

• Послеобеденный десерт

Девушка садится на самый край стола, партнер
располагается между ее ног. Ногами она обнимает его ноги (а не бедра, как в
классической позе на столе) – такой угол наклона таза дает все возможности для
стимуляции клитора.

• Без сил

Когда день был очень трудным, а ужин очень сытным,
но все же хочется попробовать десерт. Лягте на кровать поудобнее и достаньте
любимые секс-игрушки для него и для нее. Ласкайте друг друга и наслаждайтесь
ленивым сексом.

• Максимум комфорта

Девушка ложится на край кровати, подложив подушки
так, чтобы ей было максимально удобно. Партнер входит в нее стоя или сидя на
коленях (в зависимости от высоты кровати). Стимуляция клитора лишней не будет –
если девушка не может дотянуться, пусть этим займется партнер или используйте
игрушку.

• Забавы с игрушками

Девушка откидывается на подушки, партнер
располагается между ее ног. Но будьте осторожны. Отложите жесткие игрушки для
проникновения подальше и используйте те, что предназначены для стимуляции
клитора.

• На коленях

Мужчина садится на кровать, согнув ноги, бедра
лежат на пятках. Девушка садится на его колени, спиной к нему. Безопасный
вариант наездницы и отличная поза для медленного чувственного секса.

Поза черепахи

badgirlsbible.com

Как выполнить

Женщина становится на колени, слегка приподнимая ягодицы. Голову кладёт на пол, а руками обхватывает свои ноги. Если так неудобно, руки можно просто положить перед собой. Мужчина становится сзади и придерживает даму за талию.

Какие плюсы

Партнёрша в такой позе почти не двигается, зато может регулировать угол проникновения. Покачивая бёдрами, она меняет положение, пока не найдёт наиболее удобное. Для анального секса очень важно, чтобы женщина сама контролировала ситуацию и могла в любой момент остановиться.

Над столом в позе «раком»

Многие мужчины начинают испытывать сексуальное возбуждение при виде своей половинки, занятой домашним хозяйством. Что может быть соблазнительней согнутой в позе «раком» девушки, когда из-под короткого халатика или платья выглядывает попа и красивые ноги. В это время самец может доминировать, например, подойти к готовящей ужин девушке, нагнуть ее над столом, задрать халат и оказаться у цели.

Теперь мужчине нужно лишь снять с партнерши трусики, освободить свой половой член и можно приступать к занятию любовью. Такая поза подходит для тех, кому нравится быстрый секс. Среди основных достоинств этой позы можно выделить:

• Возможность максимально быстро заняться сексом, не нужно избавляться от одежды.
• Предварительно партнеры могут ласкать друг друга.
• Для этой позы подойдет даже хрупкий стол, поскольку основная масса тел партнеров располагается на полу.
• В позе «раком» над столом можно заниматься как классическим, так и анальным сексом.

Догги-стайл

badgirlsbible.com

Как выполнить

Партнёрша на четвереньках, мужчина становится сзади на колени.

Какие плюсы

В позе догги-стайл девушке легко самой стимулировать клитор или доверить это партнёру. Двигая бёдрами и выгибая спину вверх-вниз, она может менять угол проникновения.

Наездница

badgirlsbible.com

Как выполнить

Партнёр лежит на спине, а девушка забирается на него сверху.

Какие плюсы

В этой позе двигается именно женщина. Она сама задаёт темп и глубину проникновения. А мужчина в это время может ласкать её бедра или стимулировать клитор.

Странные, но волнительные и возбуждающие позы

Когда все предметы мебели обследованы, начальный уровень пройден и хочется немного «шалости» и перчинки, то пора отбросить лишние комплексы и приступить к изучению второго уровня сложности.

Дракон

Оральный секс в необычной позе взбудоражит самые «устоявшиеся» отношения. Мужчина любит глазами, поэтому вариант этой позы идеален для обоих. Парень садится на колени, а дама закидывает ноги ему на плечи, буквально становясь в гимнастическую позу «березка». Теперь ее вагина полностью раскрыта партнеру, как для оральных ласк, так и для стимуляции пальцами.

Гимнастка

Поза так называется, поскольку подойдет только тем дамам, которые в состоянии сесть на продольный шпагат. Собственно, в этом и весь смысл – женщина совершает этот трюк, находясь сверху на мужчине. Конечно, партнерша будет скованна в движениях, поэтому быстрый секс не получится. Зато за счет растяжения, влагалище сузится, что подарит чувственное удовольствие обоим любовникам.

В ритме танго

Вспоминая этот танец, первое «па», которое приходит на ум – то, когда мужчина притягивает колено женщины к своему бедру и наклоняется вперед, заставляя ее прогнуться в спине. А если проделать все это без одежды, то получится интригующая поза для секса. Девушка пребывает как бы в подвешенном состоянии, поэтому полностью зависит от рук и движений мужчины. А партнеру открывается великолепная возможность проявить свою силу и выносливость, при этом, не упуская из вида грудь возлюбленной.

Танец на коленях

badgirlsbible.com

Как выполнить

Мужчина садится на стул или диван, расставив ноги. Женщина пристраивается к нему на колени, повернувшись спиной.

Какие плюсы

Если партнёрша наклонится в этой позе немного вперёд, то упрётся руками в колени. Тогда она сможет двигаться в удобном для неё темпе, ускоряясь или замедляясь по желанию.

Эксперименты дома

Те, кто считает, что занятие сексом дома приводит к ослаблению влечения, обязаны исследовать квартиру на предмет удачных мест для развлечений. Нередко привычные вещи могут существенно разнообразить интимную жизнь.

• Стиральная машина. Известно, что в режиме отжима, техника сильно вибрирует. Экспериментаторы советуют сесть сверху стиральной машины и поместить на себя девушку. Ну, или, наоборот – в зависимости от предпочтений. Такая дополнительная стимуляция подарит незабываемые эмоции;
• Лестница. Жителям частных домов несказанно повезло. Если развратное настроение настигло на пути к спальне – это повод попробовать что-то новенькое. Хорошо, если предусмотрены перила – так, женщина в позе наездницы будет двигаться, помогая себе руками;

• Фитбол. Спортивный инвентарь станет неплохим подспорьем в интимных делах. Мужчина садится сверху на шар, а девушка обхватывает туловище ногами. Благодаря пружинистости фитбола больших физических затрат не потребуется, ведь двигаться можно по инерции. Минимум усилий и максимум удовольствий с пользой для мышц.

Сзади

badgirlsbible.com

Как выполнить

Поза похожа на догги-стайл, только в этом случае девушка лежит на животе. При этом ноги она может держать вместе или раздвинуть — как удобнее. Мужчина устраивается сверху и упирается прямыми руками в кровать.

Какие плюсы

Партнёрше не нужно совершать никаких движений, она просто наслаждается процессом. Чтобы изменить угол проникновения, можно подложить под бёдра подушку и таким образом немного приподнять их.

ТОП-9 поз для глубокого проникновения

Многочисленные исследования, проводимые Калифорнийским университетом, показали, что более 80% женщин удовлетворены размером полового органа своего партнера. Интересно, что при этом 40% мужчин утверждают, что хотели бы стать обладателями более внушительного достоинства. Вывод очевиден и напрашивается сам собой: ребята, не заморачивайтесь.

Давно установленная норма составляет от 13 до 15 см. Все остальное решает умение и опыт. Соблюдение правильной техники обеспечит стопроцентный успех. И вы сможете довести до оргазма свою подругу, даже будучи обладателем совсем скромного достоинства. Самый важный момент — это умение подобрать правильную позу, при которой дремлющий ранее эротический потенциал достигнет своего максимального раскрытия.

Предлагаем вашему вниманию подборку наилучших сексуальных позиций для молодых людей с миниатюрным членом.

Черепаха

Девушка укладывается грудью на колени (ноги согнуты), при этом опорой служат ее собственные плечи. Руки вывернуты, попа оттопырена назад. Партнер находится сзади. Здесь важно поддерживать партнершу за бедра, стараясь ввести пенис максимально глубоко.

Лягушка

Партнер находится на спине. Девушка усаживается на корточки и одновременно вставляет пенис во влагалище. После чего она опирается на вытянутые руки, перенося на них весь свой вес. В данной позиции меньше напряжения приходится на бедра и ягодицы. Партнерша совершает активные скачки, двигаясь вверх-вниз на согнутых ногах. В таком положении происходит неглубокое проникновение и проработка входа влагалища, в котором, как известно, находится огромное количество нервных окончаний.

Косметичка

Идеальный вариант, при исполнении которого происходит уменьшение вагинального канала, укорачивающегося естественным образом. Благодаря подобному сокращению мышц стандартное проникновение ощущается как сильное и глубокое. Если при этом девушка еще немного сдвинет ноги, то возросшая сила трения приблизит оргазм и сделает его ярче и интенсивнее.

Бутербродик

Такая позиция подойдет в случае, если ваша партнерша отличается особой гибкостью. Обязательно попробуйте заняться любовью в позе «Сэндвич». Девушка должна лечь на спину, прижать пятки к попе и широко развести колени. Партнер ложится на нее сверху всем телом, слегка прижимает и создает дополнительное давление, опираясь на бедра девушки вытянутыми руками.

Миссионерская модерн

Мужчинам, неспособным похвастаться выдающимся размером, следует обходить стороной классические миссионерские позиции. Потому что в данном случае помимо неприятного подарка от природы ситуация может усугубиться особенностями такого варианта, который отнюдь не создан для получения невероятных удовольствий. Удивительно, но исправив всего один нюанс, можно сказочно осчастливить свою любовницу. Для этого девушка должна приподнять ягодицы и обхватить бедра партнера ступнями.

Догги-стайл

Классическая позиция, предназначенная для получения незабываемого удовольствия. Входя сзади, вы производите глубокие и интенсивные фрикции. В этот момент головка полового органа снова и снова упирается в точку G. Отличным дополнением станут действия ваших рук или специальных секс-игрушек для стимуляции клитора.

Новая косметичка

Разновидность упомянутой выше позиции «Косметичка». Одно из основных отличий заключается в том, что под ягодицы девушки помещается маленькая плотная подушка или валик. Далее партнер полностью ложится на любовницу, перенося на нее весь свой вес и освобождая руки. За счет созданного дополнительного давления половой орган партнера продвигается значительно дальше, чем мог бы без этих действий.

Секси наездница

В данном варианте необходимо отдать инициативу в умелые руки своей любовницы. Не думайте о скромных размерах вашего достоинства. Просто доверьтесь партнерше. В этой позиции она сможет самостоятельно регулировать скорость, уровень давления и интенсивность движений.

Отдохните немного и позвольте вашей девушке сделать все самой. Результат впечатлит вас обоих.

Ледяная башня

Универсальная поза, с помощью которой возможно получить оргазм практически в 100% случаев. Партнерша укладывается на живот. Для дополнительного удобства можно подложить под лобок мягкую подушку. Мужчина располагается сзади, раздвинув колени в стороны от бедер любовницы. После этого он начинает совершать плавные волнообразные движения с небольшим приседом. Его половой орган прорабатывает переднюю стенку влагалища, одновременно стимулируя неуловимую точку G.

Высокий стул

badgirlsbible.com

Как выполнить

Наверняка вы ещё не пробовали эту позу. А зря: для анального секса она отлично подходит. Чтобы принять правильное положение, женщине нужно сесть на стул без спинки. Ягодицы при этом должны выступать за сиденье. Парень же становится сзади в полный рост или на колени, поддерживая партнёршу за талию.

Какие плюсы

Двигается в этом положении только мужчина. Но если поставить стул рядом со столом или диваном, женщина обопрётся руками и будет сама регулировать глубину проникновения. Для этого достаточно податься вперёд.

Общие рекомендации: особенности полового актаi

Нужно помнить, что стол – это не ложе любви, а довольно неудобное место, где можно заработать несколько синяков. С другой стороны, это новый опыт, который можно применять не только в четырёх стенах дома, но и в офисе, рабочем кабинете, кухонном столе, не отвлекаясь на поиск кровати или мягкой мебели. Так, супруги могут продолжить половой акт после “внепланового” возбуждения на кухне, не отходя от кассы. Но нужно подготовиться теоретически:

• Поверхность твёрдая, поэтому войти в женщину будет сложнее, если посадить ее на край стола. Это вызовет неприятные ощущения.
• В продолжении лёжа нужно избегать травм позвонков, которые трутся о твёрдую поверхность.
• Не очень крепкие ножки стола, неустойчивость может принести ряд неудобств – качание, елозанье по столу.
• Соотношение роста и веса – высокому мужчине будет неудобно заниматься сексом, если придётся приседать. Это грозит утомлением, усталостью.

Цитата дня

Как всякий мужчина, я ношу при себе орудие насилия.

Анджей Керн

Цитата дня

Женщины чувственнее мужчин, но меньше знают о своей чувственности.

Фридрих Ницше

Цитата дня

В мужчине автоматически чередуются две потребности: то близости, то независимости.

Джон Грэй

• Женщина сверху может получить синяки, если колени будут упираться, а на них приходиться весь вес девушки.
• Вещи, раскиданные по полу, могут стать отличным вариантом, чтобы поскользнуться и упасть.

Заранее нужно оговорить позы для секса на столе, чтобы процесс получился удачным без последствий и неудобств. О том, как заниматься сексом на столе для наибольшего удовольствия обоих читайте в нашей статье.

Ложки

badgirlsbible.com

Как выполнить

Партнёры ложатся на бок, женщина спиной к мужчине.

Какие плюсы

Идеальная поза для тех, кто любит объятия во время секса. А ещё она позволяет партнёру ласкать девушку и стимулировать её эрогенные зоны. Двигая бёдрами и подтягивая колени к груди, женщина может регулировать глубину проникновения и темп.

Прыжок лягушки

badgirlsbible.com

Как выполнить

Женщина садится на корточки, упираясь руками в пол. Ягодицы чуть приподняты, а туловище наклонено вперёд. Мужчина остаётся в той же позиции, что и при догги-стайле.

Какие плюсы

Партнёру удобно стимулировать клитор рукой. Женщина регулирует глубину проникновения, меняя положение рук. Она может держать их ближе к себе или дальше, отклоняясь при этом в сторону от мужчины или придвигаясь к нему.

Поза «попой на столе»

Для данной позиции необходимо выбирать очень устойчивый стол, возможно даже с прикрученными к полу ножками или иную достаточно устойчивую конструкцию. Самые смелые парочки испытывали ее даже на работающей стиральной машине. Важно, чтобы высота стола была примерно на уровне высоты бедер мужчины. Суть позы сводится к следующему:

• Женщина усаживается попой на край стола, слегка откинувшись назад и упираясь руками, широко раскидывает ноги, открывая вожделенную «пещеру любви».
• Партнер подходит к ней и вводит свой половой орган, затем начинает совершать толчки и фрикции.
• При этом партнеры могут целовать и ласкать друг друга, находясь достаточно близко.

Половой контакт может длиться достаточно долго, поскольку не утомляет партнеров. Эта поза идеально подходит во время беременности на позднем сроке, когда классический секс под запретом.

Миссионерская поза

badgirlsbible.com

Как выполнить

Всё по классике: женщина ложится на спину и разводит ноги, мужчина сверху. Чтобы партнёру было удобнее входить, можно подложить под бёдра подушку.

Какие плюсы

Обычная миссионерская поза может показаться скучной. Но, возможно, именно она станет лучшим решением для анального секса. Особенно для первого опыта. Партнёры могут обниматься, целоваться и смотреть друг другу в глаза, это помогает снять напряжение и задать романтический настрой.

Современная амазонка7

Мужчина, лежа на кровати, широко разводит ноги в сторону. Партнерша становится между его ног, берет ступни в руки, вводит член и начинает активный секс. Получается смена ролей, девушка сама может почувствовать себя в роли мужчины, активно двигая бедрами. Предложить партнеру поменяться ролями и дать ему шанс просто полежать на кровати с широко разведенными ногами непременно подарит новые ощущения обоим. Эта позиция считается одной из самых красивых поз в сексе.

Наковальня

badgirlsbible.com

Как выполнить

Так же, как и миссионерскую позицию. Только в этом случае женщина поднимает ноги и закидывает их на плечи мужчины.

Какие плюсы

Ягодицы девушки максимально открыты и доступны партнёру. К тому же поза обеспечивает зрительный контакт.

Гимнастические трюки – от простого к сложному

Если позволяет выносливость, сила и растяжка, то перед партнерами открывается новый мир сексуальных ощущений. И это еще один отличный повод для того, чтобы наконец-то полюбить спорт и обратить внимание на развитие гибкости. Ниже представлен топ самых интересных позиций в сексе.

• Слияние. Мужчина и женщина садятся друг напротив друга. Девушка закидывает ноги на плечи, а руки отставляет назад для опоры. Тело находится в напряжении, что служит катализатором для достижения оргазма;

Уголок

badgirlsbible.com

Как выполнить

Проделать это можно возле стола, подоконника или любой другой поверхности, на которую женщина ляжет грудью. Ноги же останутся в вертикальном положении. Мужчине нужно только подойти сзади и поддерживать партнёршу за талию или ягодицы.

Какие плюсы

Понравится тем, кто любит грубый секс и мужское доминирование. Все движения будет совершать партнёр, девушка может лишь покачивать бёдрами ему в такт.

Как правильно выбрать стол для занятия любовью:

• высота стола должна быть примерно на уровне талии мужчины. Если стол низкий, то под ягодицы женщины можно подложить подушечку;
• поверхность стола не должна быть скользящей. Потому что говорить о каком-то комфортном сексе, если главной задачей женщины будет удержаться на нем, не приходится. Это уже больше будет похоже на своеобразное родео;

• нужно также избегать дешевых столов, собранных собственноручно. Обычно они изготовляются из спрессованной древесной стружки, и есть высокая вероятность того, что пустоты, которые образуются в таких материалах, будут при движении создавать неприятные скрипучие звуки. Можно, конечно, наплевать на соседей, и использовать беруши, ведь говорят, если у человека отключить одно из ощущений, другие усилятся.
• ножки стола – это самый главный аспект. Ведь если они у него тонкие, то он может рухнуть еще на стадии предварительных ласк. Так что в прочности ножек стоит убедиться заранее. И еще желательно для большей устойчивости придвинуть стол к стене.

Много времени на эксперимент не понадобится. Поза на столе подходит для спонтанного и быстрого секса. Главное что для этого нужно взаимное согласие и хороший прочный стол, который не подведет в ответственный, да и не только, момент.