Выпил перед экзаменом

Действительно ли алкоголь успокаивает перед экзаменом или это миф? Стоит ли таким образом приводить нервы в порядок или лучше поискать другой способ?

Правда о том, как алкоголь помогает сдать экзамены

Каждый помнит то утро, перед сдачей важного экзамена. Волнение переполняет, невозможно усидеть на одном месте, может даже быть расстройство желудка (так называемая медвежья болезнь). И как тут быть, что нужно делать, чтобы унять свое волнение?

Как успокоится перед экзаменом?

У каждого человека есть свой секрет, как успокоить нервы перед экзаменом или другим важным делом.

• Можно начать с самоуспокоения. Ведь это же не конец света и если, вы вдруг завалите экзамен, то его потом можно пересдать. Хотя психотерапия перед часом Х не всегда уместна.
• Для кого-то лучшим способом успокоиться будет повтор материала. И хотя времени не так уж и много, но за этот период можно успокоит себя тем, что вы все знаете.
• Есть и специальные медицинские препараты, которые помогают блокировать адреналин (ведь, как известно, именно он является продуктом стресса).
• И еще один способ, к которому некоторые индивидуумы предпочитают всем другим – это прием алкоголя.

Многие люди рассуждают так, если я сейчас приму рюмку-другую коньяка или бокал вина, в этом нет ничего страшного, я же ведь не алкоголик. Но именно в этом рассуждении и кроется самое страшное. Нашей жизнью управляют привычки, и если вы начнете успокаивать свой организм алкоголем, то на следующий раз рюмки коньяка покажется мало.

Важно: все алкоголики начинали с малых доз, и посмотрите, к чему это приводит. Если вы успокаиваете себя, что с вами такого точно не произойдет, то, поверьте, это ложное утверждение.

В чем опасность?

А опасность в том, что действительно небольшая доза алкоголя в крови, приблизительно 0,129 – 0,138 промилле, может стимулировать мозговую деятельность, но только, если принятый спиртной напиток был высокого качества. А вот только, если эта норма будет превышена, работоспособность сразу же падает.

И, все же, если вы успокоите себя перед экзаменом алкоголем, то можете добиться совершенно иного результата, а именно:

• преподавателю не понравиться, что вы пришли в таком состоянии, и то может существенно повлиять на вашу оценку;
• если вы находитесь на хорошем счету, то увидев вас в таком состоянии, преподаватель утеряет к вам доверие.

А это все может негативно повлиять на вашу успеваемость. Да и не стоит забывать о том, что алкоголь вызывает зависимость. Да, одни люди могут пить часто, но не становиться алкоголиками годами, а другие буквально за месяц-два теряют всякое человеческое обличие.

Запомните: нельзя успокаивать себя алкоголем перед любым важным делом, как бы вам не хотелось с помощью коньяка унять сильное волнение! Это очень важно!

Если вы хотите вести полноценный образ жизни, а не спиться через пару лет, тогда помните, что алкоголь в стрессовых ситуациях только сильнее воздействует на ваш организм, что приводит к удручающим последствиям. Вспомните, ведь часто именно после стрессовой ситуации ваши знакомые спиваются. К примеру, мужчину бросила жена или он потерял хорошую работу – именно такие моменты заставляют его браться за бутылку. И именно в этот человеку очень легко спиться.

Coline, я бахнула по случайной глупости граммов 50 коньяка перед защитой диплома.

Идиотская ситуация, я тогда приболела и вдобавок, накрутив себя, дико нервничала, поскольку морально настроилась уже на защиту, а прямо перед моим выступлением комиссия свернулась и ушла в «едальный» кабинет, и не было их минут 30. Подруга предложила взять попить в её сумке, я и взяла. Воду не тронула, а в бутылке из-под Нести оказался коньяк, аромат которого я даже не почувствовала… из-за стресса наверное, или потому что нос был заложен. Потом поняла, конечно, но терять было нечего — колени трусились ужасно. Поскольку с алкоголем я не дружу вообще, 50 граммов оказалось достаточно. Саму защиту не оч помню, помню, что на все вопросы отвечала и не нервничала — как будто предзащиту со своими проходила.
Итог — пятёрка.

Через полгода очередной диплом, наверное, тоже немножко выпью перед самой защитой.

События

Согласно новому исследованию, студенты, которые сдают экзамены утром после ночи пьянства не получают самые низкие оценки.

Несмотря на то, что алкоголь влияет на настроение, на внимание и на скорость реакции, тем не менее, потребление пива накануне экзамена не оказывает заметного влияния на его результат.

Это было первое исследование, которое проводилось в реальных условиях. Предыдущие же исследования, основанные лишь на опросах, показали, что студенты, которые выпивают больше других сталкиваются с более серьезными академическими трудностями по сравнению со своими сверстниками, которые употребляют умеренное количество алкоголя.

Команда исследователей из Бостонского университета здравоохранения провели эксперименты с участием 193 студентов в возрасте от 21 до 24 лет. В течение четырехдневного курса, в первый вечер, а затем утром, а также во второй вечер и на утро после него добровольцы из двух групп выпивали алкогольное или безалкогольное пиво.

Тестирование было проведено дважды, второй раз эксперимент происходил спустя неделю. Те, кто в первый получал безалкогольное пиво, во второй раз получал обычное, и наоборот.

На следующее утро после эксперимента участникам была дана версия письменного университетского экзамена, а также перечень вопросов по лекции, которую они прослушали день назад.

В результате проведенного эксперимента было выявлено, что результаты по экзамену и по ответам на вопросы по лекциям ничем не отличались среди студентов, употреблявших накануне как алкогольное, так и безалкогольное пиво.

Джонатан Хауленд, один из авторов исследования, рассказывает, что принимавшие участие в эксперименте студенты слишком всерьез восприняли испытания. Однако, в исследовании отмечается, что выпивка может повлиять на другие виды академической успеваемости, например, на написание сочинений или на способность решать задачи, требующие повышенных когнитивных навыков.

«Мы не говорим о том, что чрезмерное употребление алкоголя не является фактором риска», — рассказывают исследователи.

Ответы

Учеба (в особенности зачетная неделя и сессия) повергают студента в сложное, а порой весьма странное состояние, сопровождающееся нарушением памяти, волнением, стрессом и депрессией. Далеко не всегда с подобными явлениями удается справиться самостоятельно с помощью различных методик, релаксации и медитации, отвлечений и пр. Из-за нарушений сна, питания, режима дня человеческий организм быстро устает и перестает воспринимать информацию, выполнять действия. Как же восполнить энергию, улучшить память и координацию, усовершенствовать работу мозга и избавиться от волнения и стресса? Нередко на помощь студентам приходят специальные лекарственные комплексы.

Подбирать препарат должен исключительно врач, который предварительно обследует пациента, назначит анализы и прохождение дополнительных процедур (УЗИ, МРТ, КТ и пр.), для постановки диагноза и назначения грамотного, а главное эффективного лечения.

Как работают препараты, оказывающие воздействие на мозг и память?

Как известно, все команды человеческому организму отдает мозг. Именно от него зависит, что и как будет выполнять индивид. Поэтому при нарушениях сна, неврозах, депрессиях необходимо обследоваться и ликвидировать причину болезни. Квалифицированный специалист подбирает препарат, исходя из полученных от пациента анализов, его осмотра, а также возраста.

На работу мозга оказывают воздействие различные вещества. Например, на память воздействуют ноотропы, кровообращение мозга и его активацию – аминокислоты и нейрорегуляторы. Каждое из веществ активирует определенный участок мозга, который отвечает за конкретные действия и процессы: внимание, память, движение, координация, запоминания, концентрация и пр.

Следует отметить, что у каждого медицинского препарата есть свои противопоказания и побочные действия. Их не стоит обходить стороной, так как в организме могут возникнуть «новые» необратимые процессы разрушающего действия, и вместо помощи будет только вред.

Какие бывают препараты?

Можно выделить три группы лекарств, которые помогают человеку бороться со «внутренними проблемами»: бессонница, невнимательность, рассеянность, волнение, стресс и пр.

1. Быстродействующие препараты (опасные!).

В основе этих медикаментов лежат ноотропы в довольно внушительном объеме. Да, они быстро восстановят работу головного мозга и помогут избавиться от симптомов и проблем, но в то же время они опасны для организма. Негативное влияние таких препаратов обосновано тем, что они препятствуют выработке собственных важных гормонов и нейромедиаторов. Поэтому человек со временем «зарабатывает» настоящую «зависимость» от таких таблеток и не может жить без них.

Подобные медикаменты должен назначать исключительно врач.

1. Препараты средней степени воздействия (средней опасности).

В большинстве случаев к таким лекарствам прибегают спортсмены и бодибилдеры. В их основе лежат такие компоненты, как диметиламиламин (экстракт герани), который улучшает кровоток и способствует лучшему оснащению мозга кислородом. Также препараты этой группы высвобождают нейромедиатор норадреналин, который ответственен за сосредоточенность и внимание.

Назначают данные медикаменты врачи (неврологи). Средняя длительность лечения составляет 3 недели.

1. Препараты медленного воздействия (безопасные), средства на растительной основе.

Эти лекарства содержат незначительную долю ноотропов или веществ полученных от растений. Они постепенно накапливаются в организме, оказывая значительно меньший вред. Важно, чтобы у человека не было аллергии на отдельные компоненты. Применять подобные вещества можно на протяжении 1-2 месяцев. При длительном приеме «мощь» препарата усиливается, а негативный эффект при этом минимален.

Самые распространенные и востребованные «студенческие препараты» для улучшения работы головного мозга

Студенты не любят обращаться в медицинские учреждения, списывая нарушения в работе мозга в серьезную нагрузку и стресс. В большинстве случаев они прибегают к использованию медикаментов лишь во время сессии. Рассмотрим наиболее популярные и распространенные препараты для улучшения работы мозга, помогающие сконцентрироваться, усвоить материал, успокоиться.

Фенибут

Это лекарство способствует повышению умеренной активности мозга, повышению внимания и концентрации, приливу сил и энергии, избавлению от тревоги и волнения. В его основе лежат дофамин, аминокислоты. Медики рекомендуют использовать данный препарат при монотонной работе, большой загруженности. Также его назначают детям при заикании и нервных тиках.

Фенотропил

Данный препарат активирует работу мозга и позволяет успеть выполнить больше заданий в короткий промежуток времени. Его чаще всего используют там, где важно количество, а не качество. Он позволяет противостоять стрессам и внешним натискам, быстро адаптироваться под новые условия и пр.

Глицин

Это один из самых дешевых и в то же время эффективных препаратов в России. Он применяется для повышения стрессоустойчивости (подавления стресса, волнения, паники, восстановления хорошего состояния и самочувствия), нормализации сна (лечит бессонницу), улучшает работу мозга (повышает умственную активность) и общую работоспособность организма, улучшает обмен веществ в мозге.

Тенотен

Данный препарат позволяет студентам быстро успокоиться, адаптироваться под новые условия. Он способствует повышению выносливости организма, укреплению таких качеств, как терпение, усидчивость и внимание, концентрация.

Пирацетам

Данный препарат способствует улучшению памяти. Он улучшает кровоток и насыщает клетки мозга кислородом, благодаря чему изучение и усваивание информации улучшается, повышается концентрация внимания. В то же время данное лекарство способно успокаивать в нужный момент, подавляя выброс адреналина и появление страха или волнения.

Пикамилон

Данный препарат назначается неврологами, как детям, так и взрослым. В его основе ежит гамма-аминомасляная кислота, которая минимизирует чувства тревоги, стресса, а также способствует укреплению памяти, повышая внимание и усидчивость. Также Пикамилон нормализует сон.

Ноопепт

Данный препарат оказывает комплексное воздействие на человеческий мозг. Это одно из ультрановых средств, основывающееся на:

— улучшении обработки поступаемой информации;

— укреплении памяти, внимания и концентрации;

— повышением выносливости, терпимости;

— улучшении сна;

— борьбе с бессонницей и нервными расстройствами;

— быстрым вспоминанием информации в нужный момент и пр.

Важно, что его могут применять лица, не моложе 18 лет.

Кортексин

Это довольно сильный препарат, который необходимо делать непрерывным курсом. Он улучшает работу мозга, активируя его высшие функции. Лекарство способствует улучшению памяти, повышению внимания и усидчивости, а также обладает противострессовым эффектом.

Карнитон

Данный медикамент не относится к лекарствам, это по сути БАД. Он активно борется с бессонницей, анемией, стрессом и депрессией. Его целесообразно применять во время учебы, так как он помогает организму справиться с нагрузкой, переутомлением, быстро запомнить новый материал и пр.

Карнитон помогает организму почерпнуть энергию и силы с помощью L-карнитина.

1. Витаминные комплексы, в составе которых повышено содержание йода, магния, калия.

Данная группа медикаментов оказывает больше профилактический эффект, но при употреблении полного курса сохраняет свое положительное воздействие длительное время. С помощью натуральных или растительных компонентов они помогают организму запастись необходимыми микроэлементами и витаминами, укрепляющими память, улучшающими кровообращение и пр.

В любой ситуации не стоит заниматься самолечением. Обращайтесь к специалистам, получайте грамотное и эффективное назначение, которое поможет организму противостоять внешнему или внутреннему натиску без вреда.

Растущее количество доказательств показывает, что состояние, когда вы «немного обезвожены», связано с целым рядом изменений в организме: от смены настроения до запутанного мышления. Если вам трудно сосредоточиться во время долгой рабочей встречи и кроссворд кажется немного сложнее обычного, то это может быть результатом обезвоживания…

Исследователи, занимающиеся изучением данного вопроса, говорят, что когда люди «слегка» обезвожены, они действительно не справляются с задачами, требующими сложной обработки, или с задачами, требующими большого внимания. Вывод был сделан из анализа проведенных 33 исследований.

Возьмите, например, результаты недавнего исследования молодых, здоровых и активных женщин, которые согласились пройти кучу когнитивных тестов, а также согласились ограничить потребление жидкости не более чем на 180 мл в течение одного дня. Участницы прошли один тест на когнитивную гибкость. Это была карточная игра, требующая много внимания, поскольку правила постоянно менялись на протяжении всей игры. Оказалось, что когда женщины были обезвожены, они совершали примерно на 12% больше ошибок в игре. После того как женщины выпили достаточное количество воды их внимание улучшилось. Обезвоживание не мешало проведению всех анализов, не сказывалась, например, на время реакции у женщин. Снижение этих показателей наблюдалось только во время сложных задач.

Специалисты, которые проводили данный эксперимент, считают, что могут быть гораздо большие последствия, чем умеренный когнитивный дефицит при небольшом обезвоживании. Например, если вы студент, то 12-процентное увеличение ошибок в тесте может иметь для вас катастрофическое значение на экзамене. Точность и внимание для выполнения ежедневных задач также требуются пилоту,солдату, хирургу или ученому.

Сколько же воды нам нужно? Нет точных ежедневных потребностей, но есть общие рекомендации.

Группа ученых пришла к выводу, что женщины должны потреблять в среднем около 91 унции (примерно 2,73 л) воды в день. Для мужчин предложенный уровень еще выше — 125 унций (3,75 л). Обратите внимание, что эта цифра включает жидкость из всех источников, включая продукты питания и другие напитки, такие как сок, кофе и чай. Как правило, люди ежедневно получают около 20% необходимой им воды из фруктов, овощей и других продуктов питания. Кроме того, потребности в воде варьируются от человека к человеку. Например, вес тела и мышечная масса имеют значение для расчета необходимого количества воды. Кроме того, физическая активность и тепловое воздействие также могут вносить коррективы в сторону увеличения воды, в которой нуждается человек.

Как узнать, обезвожен ли ты?

Один простой способ: определение своего состояния по цвету мочи. Как правило, чем темнее цвет, тем больше вероятность обезвоживания.

Пожилые люди более подвержены обезвоживанию?

С возрастом мы не так хорошо распознаем жажду. И есть доказательства того, что пожилые люди склонны к тем же провалам во внимании и умственной деятельности, что и все остальные, когда слегка обезвожены. Поэтому не ждите, пока вас мучит жажда. Хорошее правило – пить жидкость в течение дня.