Я сдаю экзамен на отлично

Экзамены — это сложное испытание для любого человека: в школе мы учимся или в Университете, сдаём ЕГЭ или защищаем научную диссертацию — неважно, что именно за экзамен нас ждёт. В любом случае это будет волнительно, и может быть даже пугающе.

Нервное состояние, которое мы испытываем, часто не даёт спокойно готовиться и сдавать итоговые аттестации. Выходит так, что часто даже отличники не могут справиться со стрессом и проваливают важные этапы своей жизни. Однако, любой такой случай расскажет вам, что даже выход из сложившейся ситуации можно найти и в этой ситуации тоже, поэтому чересчур волноваться всё же не стоит: экзамен — это не конец света.

Несмотря на это, сдать его всё же хочется очень хорошо, а лучше прямо на «отлично»! Как же это сделать?

Из года в год из поколения в поколение все, кто был до нас ищут ответы на этот сложный вопрос. И, к счастью, определённый опыт уже накопился.

Что же нужно делать, чтобы сдать экзамен на «отлично»?

Начните готовиться к экзамену хотя бы за несколько недель

Конечно, хорошо, если вы весь выпускной год только и делали, что решали тесты, но тогда эта статья вряд ли бы попалась вам на глаза. Если вдруг по какой-либо уважительной причине этого не случилось, просто возьмите себя в руки за несколько недель. И за это время нужно будет успеть сделать важные вещи:

Создать инфографику для запоминания

Наш мозг так устроен, что хорошо запоминает ассоциации и визуальные стимулы. Вы можете составить схемы для запоминания или «карты мыслей»: например, «причастие — суффиксы причастия — и перечисляем». Кстати, вы помните суффиксы причастия?

Написать шпаргалки

Зачем писать шпаргалки, если ими всё рано не пользуешься? Написание ответов на вопросы от руки самостоятельно позволяет запоминать лучше. То, что мы написали на шпаргалке, мы как правило, хорошо запоминаем: положение в тексте, ориентация на странице, основная мысль. Шпаргалки позволяют уложить всю информацию, запомнить и систематизировать её.

Наладить режим отдыха и обучения

Человек — это человек, а не робот. Со своими базовыми потребностями в сне, еде и отдыхе. Если вы будете пренебрегать этим во имя подготовки, то ваша продуктивность будет снижена по понятным причинам. Из-за бессонной ночи перед экзаменом у вас может быть заторможена реакция и снижена работоспособность.

Еда также сильно влияет на ваш результат, как и сон и учёба. Здесь важно понимать, что она даёт нам силы, которые точно пригодятся. Не забывайте питаться здоровой едой и получать много Омеги-3, витаминов группы В, цельнозерновые и другие продукты и полезные микроэлементы. Учёные говорят, что овсянка перед экзаменом заряжает энергией, которой хватит до самого конца, а куркума, по мнению учёных из Института мозга РАН, укрепляет память.

Составьте свой режим так, чтобы в нём гармонично сочеталась подготовка к экзамену, еда и отдых. И обязательно, даже если кажется, что нужно учиться и нельзя «ничего не делать», постарайтесь отдыхать.

Пробовать учиться в разных местах

Эта рекомендация напрямую связана с работой мозга и, как оказалось, нам важно получать знания по одной и той же теме из разных мест. Это увеличивает шансы на 21 %.

Записывать важную информацию необычно

Говорят, чтобы что-нибудь запомнить, например, какой-нибудь предмет, нужно представить его в смешной обстановке или в необычном месте. Попробуйте так сделать с правилами по русскому языку — можно даже их прорисовать — сделайте всё, чтобы их запомнить.

В ночь перед экзаменом ложитесь спать!

Как мы уже обсудили выше, сон помогает восстановиться, поэтому лучше всего не учиться в ночь перед важным событием, а ложиться спать. Конечно, руки тянутся к конспектам, можно даже ещё раз повторить — просмотреть глазами, возможно, что-то выделить стикерами и маркерами, обратить своё внимание на конкретные темы. А потом идите отдыхать, потому что сил вам понадобится много.

Утром перед экзаменом съешьте сладкое

Тёмный и горький шоколад способствует решению сложных когнитивных задач — это уже не оправдание, а научно подтверждённый факт. Поэтому не бойтесь съесть кусочек шоколадки.

Пейте воду, чтобы успокоиться

Исследования, проведённые в США и Европе, показывают, что ученики, которые регулярно пили воду в процессе подготовки и самих экзаменов, на 10% лучше остальных справляются с экзаменом.

Смотрите видео с милыми животными

Доказано, что милые котики и собачки вызывает прилив гормона радости в мозг, и он учится лучше.

Старайтесь сами отвечать на вопросы, даже в тесте

Если вы видите задание с вариантами ответа, постарайтесь запомнить и дать быстрый ответ самостоятельно. Это поможет структурировать память и активизировать работу.

Дышите

Возможно, это прозвучит странно, однако многие выпускники перестают вдыхать в себя воздух, когда сильно волнуются. Не переставайте дышать, даже, наоборот, вдыхайте воздух намеренно глубже, чтобы получить необходимую дозу кислорода.

Медитация также помогает детям настроиться на день, переключиться и сконцентрировать своё внимание на главном.

Советуем также прочитать нашу предыдущую статью: Как подросткам справиться с предэкзаменационным стрессом?

Все советы, которые мы собрали для вас здесь, работают.

Поэтому помните, несмотря ни на что происходящее в вашей жизни, вы должны заботиться о себе и знать маленькие хитрости подготовки к экзаменам!

Всем удачи и отличных оценок!

Иллюстрация: tubik UX

Всю ночь готовились к экзамену и получили худшую оценку, чем обаятельный оболтус-троечник? Даже спустя 10 лет после окончания универа не можете понять, почему собственный научник вальнул вас на экзамене? Кроме массы прочих поводов, существует огромный пласт психологических причин, способных угробить вашу сессию. Владимир Бровин, в свое время не от большого ума преподававший различные гуманитарные дисциплины, рассказывает о том, как вести себя на экзамене, чтобы свести к минимуму шансы на позорнейший «удов.» или пересдачу.

У преподов тоже есть своя университетская мифология и она, как правило, даже богаче, чем студенческая. К примеру в корпусе, где некоторое время преподавал я, ходила легенда о Студенте, Который Напал В Парке На Своего Экзаменатора, Убил Его, Отрезал Уши И Нос И Сел В Дурдом. Этот элемент университетского эпоса был настолько древним, что ученики успели позабыть о нем поколения назад, а вот преподаватели помнили и пересказывали аспирантам, чтобы те бдели.

Какой вывод можно сделать из этой истории? Преподы — тоже люди, со своими страхами и заскоками. К тому же, они изначально не очень доверяют студентам, считая их более примитивной и, как следствие, опасной формой жизни. В таких условиях нужно знать, как обращаться с экзаменатором, чтобы он не испортил вам зачетку.

Уверенный в себе оболтус выглядит выигрышнее, чем сомневающийся умник

Помните эти чудовищно нелепые и оттого смешные советы пикапа, над которыми мы привыкли потешаться: «разговаривйте с ней и двигайтесь так, словно вы уже в ней»? Так вот, с преподами это работает. Ведите себя спокойно и расслабленно (но не слишком). Вежливо, смотрите ясными внимательными глазами, улыбайтесь и делайте вид, что экзамен для вас — просто формальность, вы уже и так все скоро сдадите и просто пришли за «отл.-ом». Иначе говоря, блефуйте, блефуйте так самозабвенно, словно играете на деньги.

Использование нелегальных стимуляторов

Препод тоже был молодым и прекрасно понимает, как выглядит человек под разного рода стимуляторами. Особенно, если преподавателю меньше сорока лет. Смешнее, чем смотреть на студента, который явственно дул всю предыдущую ночь, только читать его эссе, которые больше похожи на гонзо, нежели на попытку получить хорошую оценку.

Измученный, якобы бессонной ночью, вид — не залог доверия. Скорее, наоборот

Преподаватель — такой же примат, как и вы и его рациональность — это просто тонкая корка поверх бездонной жижи подсознательного. Болезненный вид другого сородича всегда неосознанно отталкивает стайное животное. Измученное лицо студента нисколько не говорит о том, какой он молодец и старательная умничка — скорее наоборот. Нет, правда, а чего это он не спал? Может, потому что не готовился весь семестр, а теперь бросился наверстывать в последнюю ночь?

Садиться лучше на средние или даже первые ряды. Особенно, если вы не готовы

Если вы думали, что преподаватель не видит ваши шпоры — то это просто смешно. Он все видит и внутреннее обижается на то, за какого идиота его держат. «Беспалевный» смартфон, «случайно» оставленный на столе, серьезно? Может, еще беспалевного репетитора под стол спрячете? Обычно преподаватель срывается с места отбирать шпоры, когда ситуация выходит из под контроля — слишком явно и нагло, или же полный олух и двоечник вдруг из ниоткуда пишет пятую страницу ответа.

Из-за стола экзаменатора, особенно, если он в углу лекционной, довольно плохо видно тех, кто сидит в центре и хорошо тех, кто в конце. Однако люди на первых партах часто становятся белым пятном. Один раз я лишь под конец экзамена спалил студентку, которая прямо у моего лица списывала с открытого учебника — наглость, заслуживающая уважения.

Почистите зубы и съешьте мятную конфету, черт возьми!

Студенты недооценивают силу неприятного запаха изо рта. Препод сам может вонять, словно потная псина (говорю как препод, который пах, словно потная псина), но обязательно заметит чужое зловоние.

Само собой, все чистят зубы перед экзаменом, и на том спасибо. Но при этом забывают про то, что сами всю ночь пили ядреный кофе, да еще и с сахаром, а запах после него — так себе. И довольно стойкий. Поэтому лучше съесть мятную конфету и хотя бы быть уверенным, что экзаменатор валит из-за чего-то другого.

Заигрывания студенток — это, конечно, приятно. Но работает только если преподаватель — озабоченный потный дядька

Студентки очень часто заигрывают с преподавателем — это факт, причем факт вызывающий неловкость. Большая часть этих заигрываний со стороны выглядит неестественно и даже вымученно. От этого я, например, часто чувствовал себя каким-то извергом, которого пытаются удержать от опасных действий, показав немного больше от грудей и ног, чем положено.

Заигрывание почти всегда вызывает ощущение подвоха: «А, ну да, понятно, она не готовилась или даже не планирует готовиться, пытаясь выехать на внешности, печально». Хотя допускаю, что преподы с кризисом среднего возраста действительно мощно клюют на эту наживку. Но молодому экзаменатору, знаете ли, есть где еще заняться сексом и флиртовать, кроме как на работе. А пожилому уже и не надо.

Почти у каждого есть своя больная тема, которую ни в коем случае нельзя затрагивать

Однажды я был помощником на экзамене у более опытного и уважаемого преподавателя, набирался опыта. Так вот, там был студент, который все время шел на «отлично» — редкий умник, в хорошем смысле. И он оказался завален просто безбожным образом. Решив проявить эрудицию, он что-то не к месту ляпнул про Маркса (и даже вполне нейтральное). Бури не было, но в воздух в помещении наэлектризовался, и всех едва не убило тяжестью взгляда старшего преподавателя.

А вот не надо было умничать в присутствии заслуженного марксиста республики. Выясните заранее, какие у препода триггеры и обходите их стороной. Это даже не обязательно политика, может, он обожает котов и ненавидит псов или принципиально не пьет. Потерпите полчаса и не шутите при нем про шаурму с котиками и про то, как здорово нажретесь после экзамена.

Списки и лаконичность на бумаге — залог хорошей сдачи

Перед экзаменом вам выдают бумагу для того, чтобы вы изложили там свои мысли по поводу вопроса и заодно пользовались ею как опорой во время устной сдачи. Так вот, многие преподаватели изучают записи с большим интересом, чем скомканный бубнеж студента. Если на бумаге все супер-логично, а лучше, сделано в виде списков и аккуратных схем, то сердце даже самого злого сухаря размякает и подсказывает ему завысить оценку. Схемы и списки по пунктам — золото, устный ответ — серебро.

Оценки в зачетке от предыдущих преподов

Часто бывает так, что экзаменатор колеблется, какую оценку поставить — пониже (чтоб студентики не расслаблялись) или повыше (за красивые глаза). И тогда он, как бы невзначай, смотрит на предыдущие оценки в зачетке. Видит там хотя бы один «тройбан» — и с чистым сердцем ставит пониже.

Именно поэтому, если вы сдаете сессию с задержкой (сам в свое время ни разу не сдал сессию вовремя), имеет смысл начать с тех предметов, по которым у вас гарантировано будет хорошая оценка. Преподаватель — коллективное существо. Увидев, что остальные поставили хорошие оценки, он решит: «Да че бы и не поставить повыше? Кузьма Алексеич, вон, и Изольда Семеновна тоже его валить не стали, они ж не дураки».

Но нужно понимать, что все это — чисто психологические уловки, которые работают только тогда, когда студенту, как минимум, есть что сказать. Если он откровенный дурень, раззява и появлялся на глазах у препода всего пару раз за семестр — ничерта не поможет.

Экзаменационная пора – это самый напряженный и волнительный период времени для любого учащегося. Беспокойство и смятение просматриваются на лице даже круглых отличников. В этой статье мы поделимся секретами о том, как сдать экзамены на «отлично».

Рекомендации по сдаче экзаменов

Время от времени наступает пора, когда каждый учащийся погружается в тесты, контрольные, экзамены, зачеты и прочие не очень привлекательные дела. Предлагаем самые эффективные и неоднократно проверенные методы, которые помогают избежать лишнего стресса и успешно сдать любые виды экзаменов. А, может, и стать лучшим студентом в вашем ВУЗе…

Методы подготовки

Настрой

Первое и самое главное в подготовке – ваше настроение. Не следует его игнорировать, поскольку от душевного равновесия зависит до 60% успеха на экзамене. 

Если вы заядлый перфекционист и ваша установка на экзамен заключается в том, что вы либо сдаете его лучше всех, либо заваливаете, то знайте, что это абсолютно неправильный подход. Немедленно избавляйтесь от таких мыслей. Забудьте про перфекционизм и все, что с ним связано, иначе на экзамене он сыграет с вами злую шутку. Установка «все или ничего» – это признак грядущего поражения, полного краха.

План подготовки к экзаменам должен выглядеть так:

• Приоритетная цель. Изначально определите для себя, какая оценка вас полностью удовлетворит.
• Другие варианты. Приложите усилия и постарайтесь смириться с неприятной мыслью, что существует вероятность того, что вы сдадите экзамен немного хуже.

Таким образом, вы будете относиться к экзамену более объективно, спокойно и избежите неприятного стресса.

Шпаргалки

Составляйте «шпоры», записывая в них только самую важную информацию, которую вы либо не успели выучить, либо она вовсе не укладывается в голове. По словам ученых, шпаргалки помогают развивать зрительную память. Во время подготовки к ответу на экзаменационный вопрос, записанная на «шпоре» информация может появиться буквально перед глазами.

Читайте Как сделать шпаргалки в Word — пошаговая инструкция.

Способы зубрежки

Задаешься вопросом «как это все выучить»? Опыт выпускников различных учебных заведений гласит: существует несколько проверенных способов, которые помогают лучше усваивать и эффективнее запоминать информацию. Предлагаем вам поэкспериментировать и проверить их действие на себе:

• В процессе зазубривания нужной информации ходите по комнате. По словам вчерашних выпускников, это оказывает положительный эффект на способность запомнить необходимый материал. 
• Жуйте жвачку во время подготовки к экзамену и в ходе его проведения. Исследования показали, что частенько повторение одинаковых действий помогает мозгу вспомнить нужную информацию. Помимо этого, жвачка помогает побороть страх перед экзаменом.
• Если экзамен подразумевает тест на знание специфического словарного запаса, тогда напишите эти слова на отдельных листиках, а затем развесьте их по стенам квартиры. Время от времени меняйте листы местами. Данный способ поможет запомнить нужные слова, не прилагая особых усилий по их изучению.

Читайте также Как усвоить материал за 1-2 дня?

При подготовке к экзамену или зачету самое главное — научиться не откладывать ее на последний день.

Накануне экзамена

Сон

Существует огромный соблазн просидеть с конспектами всю последнюю ночь перед экзаменом, в надежде на то, что так получится выучить весь необходимый материал. Это большое заблуждение, поскольку побочные эффекты бессонной ночи проявят себя во время экзамена в виде задержки реакций и склонности к совершению массы ошибок. Не удивляйтесь, если вы будете путать события, даты и другие понятия.

Лучше всего хорошо выспаться, при необходимости даже выпить снотворное (читайте Как бороться с бессонницей студенту). Помните, что хороший сон – это залог быстрой концентрации, наличия в голове свежих и смелых мыслей, хорошей памяти и отсутствия стресса.

Самооценка

Помимо незнания предмета, учащемуся может сильно навредить низкая самооценка. Великолепный способ ее поднять – это составить список своих положительных и отрицательных черт. Затем напротив негативных качеств необходимо сделать пометки о том, что следует сделать, чтобы изменить их в лучшую сторону. 

В день экзамена список следует перечитать непосредственно перед входом в аудиторию. Закономерным итогом всех этих манипуляций станет возросшая самооценка, сниженная тревожность и улучшенные интеллектуальные способности.

День экзамена

Пища для ума

Не последнюю роль в подготовке к сдаче экзаменов на «отлично» играет пища. Вот небольшой перечень полезной еды, употребление которой в день экзамена поможет справиться со стрессом и другими негативными эмоциями:

• Овсянка содержит полезные микроэлементы, которые обеспечивают мозг энергией.
• Приправа карри способствует укреплению памяти.
• Чай с мятой ощутимо улучшает концентрацию. Бытует мнение, что несколько листиков мяты, спрятанных в кармане, настроят преподавателя на лучший лад.
• Лосось или тунец на завтрак помогут расслабиться и собраться с мыслями.
• Грецкий орех и черный шоколад стимулируют работу мозга и помогают сконцентрироваться.

Если вы начнете утро с холодного душа, а затем выпьете чашечку зеленого чая, то бодрость, спокойствие и полная собранность будут вам обеспечены.

Борьба со стрессом

Большинство учащихся очень сильно переживают непосредственно перед экзаменом. Одни неимоверно нервничают, другие не могут справиться с дрожью в руках, третьи находятся в полуобморочном состоянии. Чтобы избавиться от всех этих недугов и побороть страх перед экзаменом следует сделать следующее:

• Во-первых, настоятельно рекомендуем не принимать успокоительные таблетки, а справиться со стрессом своими силами.
• Во-вторых, задайте себе вопрос: «Что случится, если я провалю экзамен?». Постарайтесь найти на него простой ответ. Уверяем вас, когда вы осмыслите незначительность самого события и поймете, что ничего страшного не случится даже если вы провалите этот злосчастный экзамен, тогда у вас моментально пройдет дрожь, мысли станут на свои места, а волнение полностью исчезнет.
• В-третьих, послушайте любимую музыку в наушниках перед входом в аудиторию. Это общепринятое средство для снятия стресса. Кроме того, исследователи утверждают, что музыка улучшает способность сконцентрироваться в нужный момент и значительно повышает настрой на серьезное событие (в данном случае, экзамен).

Читайте также 3 эффективных способа успокоиться перед экзаменом.

Не забывайте, что из абсолютно любой ситуации выход найдется всегда, главное – захотеть его найти. Не принимайте все близко к сердцу, поскольку экзамены и подобные волнительные события не стоят вашего здоровья и тех нервов, которые вы потратите за время экзаменационного периода.

Тактика на экзамен

Тактика сдачи экзамена – это очень полезное изобретение, помогающее справиться со стрессом. Любой экзамен или тест имеет определенную структуру, которая содержит несколько частей (заданий).

Универсальная тактика для сдачи любого экзамена заключается в следующем:

• Быстро пролистайте и бегло ознакомьтесь со всеми вопросами экзаменационного билета.
• Определитесь, сколько времени вы уделите каждому заданию.
• Решите, в какой последовательности вам удобнее выполнять задания. Рекомендуем начать с самого трудного или того, которое нравится меньше всего.
• Справившись со сложными заданиями, приступайте к легким.

Также следует решить для себя, как именно вы будете искать ответ, если не найдете его сразу или вообще не знаете его. 

Рекомендации для выполнения тестов: 

• используйте метод исключения – вычеркивайте заведомо неправильные ответы;
• прислушайтесь к собственной интуиции и выберите ответ, который кажется вам наиболее логичным;
• не тратьте много времени на сложные вопросы, лучше пропустите их, а затем вернитесь, когда ответите на остальные.

Рекомендации для устных ответов:

• Первым делом кратко запишите в черновик основные сведения по теме. Далее составьте план ответа и сделайте пометки с информацией второстепенной важности. Во время ответа подобный план поможет вам быстро вспомнить, что вы хотели сказать.
• Если вы не знаете ответа, тогда постарайтесь вспомнить тему, которая хотя бы косвенно пересекается с полученным вами вопросом. Во время ответа сообщите только известные вам факты, касающиеся задания, а затем плавно перейдите на знакомую тему. Используя этот метод, отметку «отлично» вы вряд ли получите, но однозначно избежите плохой оценки.

Если вы сумеете потратить отведенное время на экзамене с умом, у вас непременно останутся минуты для того, чтобы пробежаться по ответам, сделать дополнения, либо исправить ошибки. Соблюдая вышеописанные рекомендации, вы непременно добьетесь желаемого результата. Удачи!

Перед экзаменами в ход идут не только конспекты, но и разные ритуалы, талисманы и заговоры. Сдать нужные предметы с первого раза и не позабыть выученного материала будет проще, если провести несколько ритуалов и запастись действенными оберегами.

Даже в современном мире народная мудрость по-прежнему почитается, поэтому студенты так часто прибегают к разного рода хитростям, чтобы успешно сдать сессию или поступить в выбранное учебное заведение. Эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют познакомиться проверенными методами, благодаря которым удастся сдать необходимые зачеты и без труда пройти испытания.

Ритуалы на успешную сдачу экзаменов

1. Один из самых проверенных ритуалов — пятак, положенный в ботинок перед походом на экзамены. Для надежности монету можно приклеить скотчем, выйти из дома с правой ноги и проговорить: «Экзамен на отлично сдаю, все препятствия преодолею».

2. В ночь перед экзаменом не открывают ни одной лекции и ни одного учебника. Их кладут под полушку, приговаривая: «За ночь знания освежу, с чистой головой на экзамен выхожу. Все, что выучено, вспомнится, оценка отличная в зачетку пойдет, от меня удача не уйдет». Важно не открывать зачетку дома.

3. Привлечь удачу поможет и такой ритуал: через порог преступают левой ногой и спотыкаются, приговаривая: «Удача, приди, со мной по пятам иди, экзамен сдать помоги, неудачи от меня отведи». В аудиторию также важно зайти с левой ноги и взять билет левой рукой.

4. Привлечь удачу поможет и такой проверенный ритуал: в полночь открывают окно или форточку, высовывают зачетку и кричат: «Халява, приди». После этого ритуала зачетку, как и учебники с тетрадями, не открывают до самого утра. Желательно и зачетку открыть только во время проставления оценок.

5. Сдать экзамены с первого раза и на хорошую оценку поможет ритуал, который выполняют вечером. Для этого зажигают белую свечу и смотрят в ее пламя, приговаривая: «Свеча горит, темноту освещает знаний мне прибавляет. Огонь ярко горит, мне отличные оценки сулит».

Талисманы на экзамены

1. Примета гласит, что отличным талисманом для сдачи экзамена будет любая вещь красного цвета. Это может быть не только пиджак, рубашка или платье, но и носок, а также нижнее белье.

2. Еще один отличный талисман — ручка желтого или оранжевого цвета. По примете именно с помощью письменно принадлежности одного из этих цветов получится сдать экзамены на отлично.

3. Привлечь удачу поможет и красная нить на запястье. Ее надевают с вечера, завязывая на три узелка. Главное — выбрать натуральную нить из шерсти или хлопка.

4. Отличным оберегом на экзамен станет авантюрин. Этот минерал поможет сдать все необходимые дисциплины с первого раза и не попасть под влияние манипуляторов.

5. Талисманом может стать и любая одежда, в которой уже везло. Ее надевают на все экзамены, чтобы удача не отвернулась.

Существует множество способов привлечь удачу, чтобы сдать экзамены, однако не стоит забывать и о качественной подготовке. Талисманы, ритуалы и приметы помогут, если не отлынивать от учебы и учить необходимые материалы в срок.