Я выбираю зож сочинение

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа с.Хайыраканский муниципального района «Улуг-Хемский кожуун Республики Тыва»

Сочинение на тему

«Почему я выбираю  здоровый образ жизни»

Выполнил : Донгак  Шевер-оол

Ученик  8 класса МБОУ СОШ с.Хайыраканский Улуг-Хемского кожууна

Руководитель: Иргит Лия Дас-ооловна

Социальный педагог школы.

Хайыракан 2013 год.

Почему я выбираю здоровый образ жизни

По моему мнению, вести здоровый образ жизни это отлично!  Ведь не зря говорят: «Будь не красен, да здоров», « Баня здоровит, разговор веселит», « Береги платье снову, а здоровье смолоду», « В здоровом теле здоровый дух — редкая удача». Я удивляюсь при виде подростков своих лет с бутылкой пива в руках или с сигаретой  в зубах. Они думают,что это круто, модно или стильно. Или, когда им задаешь  вопрос: «Зачем ты куришь?» Они отвечают: «Не курить это хорошо, но  умирать  здоровым  не хочется». Я думаю, многие  со мной согласятся, это смешно и глупо. И вообще как можно считать себя крутым с сигаретой в зубах?

          Сам я занимаюсь тувинской национальной борьбой и несказанно рад этому. Во-первых,  я занимаюсь спортом и это доставляет мне колосальное  удовольствие. Во-вторых, благодаря спорту я веду здоровый образ жизни: не пью и не курю,  а  в-третьих,  круг  моих друзей все расширяется.

         Мне довелось побывать во многих районах нашей республики, посчастливилось побывать за пределами нашей республики и познакомиться со своими сверстниками,  такими  же ребятами, как и я,  занимающимися спортом, национальной борьбой с детства. Эти ребята ведут здоровый образ жизни. Мне легко с ними общаться, они дают мне дельные советы.Среди этих ребят я ни разу еще не видел плохих, с негативной энергетикой ребят. Общение с ними мне дает только позитив.  Я стараюсь брать с них пример. В своем районе я чемпион в своей весовой категории и являюсь спортсменом. На чемпионате Республики Тыва  среди юношей по национальной борьбе   хочу войти в ряды  призеров.

Национальная борьба очень славится в Туве. Во время проведения национальных праздников — борьба «Хуреш» является гвоздем национальных праздничных программ.   Это  — один из самых древних видов спорта. Наши предки издревле занимались спортом  и вели зоровый образ жизни.

         Начиная с начальных классов я стал  заниматься  вольной  борьбой, баскетболом, футболом.

Благодаря спорту  я научился не только побеждать , но и достойно проыгрывать, уважая соперника. Что ни мало важно в этой жизни.

         А заниматься  вольной борьбой  заставил меня мой отей. Я с гордостью говорю о том, что в мой отец является призером национальной борьбы «Хуреш», в настоящее время он работает тренером –преподавателем в Десткой-юношеской спортивной школе с.Хайыракан.   Благодаря ему я состоялся как борец. Мы вместе с ним тренируемся и делаем это каждый день. Наш девиз:  «Повторение-мать учения». Сначала мы делаем разминку, растягиваемся, чтобы не получить травму. Потом бросаем чучело на время, боримся с соперниками, поднимаемся на канат, приседаем с гирей.  

         Хороший борец должен знать в совершенстве все приемы и уметь применять их. Обхват корпуса противника с последующим верчением его вокруг себя, бросок противника на себя, бросок в сторону, подножка, отрыв от земли при умелом применении всегда приносят победу.

А для этого необходимо обладать хорошей физической формой. Поэтому все эти наши упражнения полезны. Хороший борец должен знать в совершенстве все приемы и уметь применять их. Обхват корпуса противника с последующим верчением его вокруг себя, бросок противника на себя, бросок в сторону, подножка, отрыв от земли при умелом применении всегда приносят победу.

Но в борьбе существуют и запрещенные приемы. Борец должен знать их, так как применение запрещенного приема лишает борца права участвовать в соревнованиях. К таким приемам относятся: зажим мышц противника, прижим обеих рук, удары ногой выше колена, толчки головой и т. д.

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ —  ЗДОРОВЫЙ ДУХ. У человека, обладающего крепким физическим здоровьем, и дух, и разум должны быть здравыми. И я призываю всех ребят опомниться и посмотреть вокруг: как хорошо жить полной на события, наполненной содержанием жизнью, радоваться победам над собой, ощущать дыхание времени. Ребята, оглянитесь, жизнь – прекрасна!

Эссе на тему «Я – за здоровый образ жизни»

Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, улучшать и укреплять. Лично я считаю, что вести активный и здоровый образ жизни – это чудесно! Все же не просто так гласит народная мудрость о том, что не обязательно быть красивым, ведь главное в жизни здоровье.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности.

Для меня здоровый образ жизни это – правильное питание, крепкая семья, успешная работа, хорошая гигиена, отказ от любых вредных привычек, оптимальный двигательный режим .

Мы сами творцы своего здоровья, за которое в наше время надо бороться!

Исходя из этого, нужно соблюдать некоторые нормы: режим дня – труда, отдыха, сна – в соответствии с суточным биоритмом; двигательная активность, включающая занятия доступными видами спорта, оздоровительным бегом, ходьбой на воздухе, разумное использование методов закаливания.

Жить нужно радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас. А самое главное смех – здоровье души, умение посмотреть на себя со стороны и с определенной долей иронии отнестись к своим неудачам – спасает от нервоза. Чрезмерная серьезность во всех делах вредит. Учитесь радоваться жизни – хорошей погоде, встрече с интересным человеком, успехам в работе. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это залог полноценной и счастливой жизни.

Каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется. Помните! Если будет здоровье – будет все.

Эссе «Я – за здоровый образ жизни!»

Почему мне сегодня так неспокойно и что меня волнует? А волнует меня судьба моего поколения, потому что наш современный мир заполонен такими страшными негативными явлениями, как употребление наркотиков, спайсов, сигарет и, конечно же, спиртных. Что же ожидает нас, будущее поколение, если мы не остановим эту «чуму 21-го века»? Ничего хорошего!

Мы должны определить границы своим желаниям и требованиям. И, если каждый из нас поймет, насколько сможем себя ограничить, будет зависеть будущее каждого из нас и общества в целом. Необходимо полностью подчинить свои интересы к критериям нравственности. Из-за неумения понять последствий «благ» мы губим себя физически и духовно.

Очень обидно, что многие из нас не могут отказаться от удовольствия выкурить лишь одну сигарету или же попробовать белый порошок, который, как говорят, может закружить голову от наслаждения, почувствовать себя на верху блаженства, но лишь один, единственный раз, и тебя потянет. Ты забудешь о своей жизни, об окружающих тебя близких людях да обо всем на свете!

Но что или кто может заставить человека идти по такому «маршруту» жизни?

Может, это стресс? В стрессовое состояние попадают как взрослые, так и подростки из-за острых, продолжительных конфликтов в семье, с друзьями, любимыми. Иногда люди страдают от чувства одиночества, отсутствия близких друзей или разрыва с ними, неудач.

Не все подростки готовы к таким испытаниям, не все умеют рассудительно вести себя в таких ситуациях. Иногда им кажется, что следует применить для выхода из такого состояния наркотические вещества, проще говоря — наркотики. Это ошибочный путь. Наркотики не помогут!

У нас же есть бесценное богатство – это здоровье! Здоровье — достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем друг другу доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Но не все люди соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности — это преждевременное старение, другие излишествуют в еде, что приводит к склерозу сосудов, третьи не умеют отдыхать, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что приводит к многочисленным заболеваниям.

И поэтому я сторонник спорта и физкультуры! По-моему, спорт должны любить все. Но и лю­бить спорт можно по-разному. Если мы часами будем сиде­ть перед экраном телевизора, с интересом наблюдая за захватывающими поединками хоккеистов или со­стязаниями фигуристов, пользы от такой любви к спорту не будет. Также пользы не принесет регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где занимаем места на три­бунах в числе других болельщиков, волнуемся и переживаем за своих любимцев, хотим помочь, морально поддерживая их радостными восклицаниями. Но не делаем ничего, что могло бы принести реальную пользу нашему здоровью.

Спортом должны заниматься все: и молодые, и старые. Не важно, побил ли ты какой-то рекорд или нет. Перед нами задача поскромней: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость, стать стройной и при­влекательной. Этого для начала будет вполне доста­точно. Если при этом каждый из нас получит спортивный раз­ряд или даже удостоится звания мастера спорта — будет очень хорошо!

Но будет просто прекрасно, если почувствуем себя здоровым, если к нам вер­нутся энергия и бодрость духа, если у нас появится естественная потребность больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе.

Мы живем в сельской местности. Здесь нет спортивных стадионов, нет плавательных бассейнов. Зато есть наша школа со спортивным залом, да наша речка, где можно летом поплавать.

У нас очень интересно и занимательно проходят уроки физкультуры. Мы в спортзале занимаемся на спортивных снарядах, играем в волейбол, баскетбол, пионербол, в разные подвижные игры. В школе работает много спортивных кружков. Каждый может заниматься тем видом спорта, какой ему нравится. Один из самых популярных спортивных секций – это настольный теннис. У нас в школе два теннисных стола. Секции организованы как для младших, так и для старших классов. Многие в этом виде спорта достигают высоких результатов.

Мы любим играть в футбол, волейбол, хоккей. Наши футболисты, в том числе мой одноклассник Баряев Денис — гордость класса по футболу, постоянный участник районных соревнований, нашел себя в спорте, несмотря на то, что у него нет интереса к учебе, плохо учится.

Зимой же занимаемся лыжным спортом. Лыжню прокладываем по парку, расположенному недалеко от школы.

Традиционным в нашей школе является общешкольная вылазка на лыжах, на санках на гору во время зимних каникул. Шумной толпой учителя и учащиеся направляются на гору, расположенную за селом. Кто на лыжах, кто на санках спускается с горы. Шум и гам, звонкие голоса раздаются отсюда очень долго. Замерзшие, но довольные отправляемся домой, неся с собой огромный запас бодрости и здоровья.

Ну а летом, во время каникул, у нас есть возможность заниматься спортом в пределах нашей школы. В школе открывается летний оздоровительный лагерь, работают спортивные секции, проводятся подвижные игры, совершаются походы и экскурсии на природу. О спортивной жизни нашей школы мы могли бы говорить бесконечно.

Но моя задача — доказать то, что при желании спортом можно заниматься везде и всегда, тогда не останется места в нашей жизни пагубным вредным привычкам.

Занятие спортом благотворно сказывается на всем нашем организме: улучшает дыхание, укре­пляет сердечно-сосудистую систему, развивает мыш­цы. Улучшается наше общее самочувствие, появ­ляется уверенность в себе, а вместе с уверенностью к нам приходит и становится неизменным спутником нашей жизни чувство оптимизма.

Но, к сожалению, каждый человек волен сделать свой выбор, по какому пути ему идти. Я выбираю путь получения удовольствий от ежедневной упорной работы по совершенствованию своих духовных и физических качеств, по пути укрепления своего здоровья и создания условий для благополучной взрослой жизни! Идти по ложному пути получения удовольствий от приема наркотических веществ, а значит, по пути быстрого уничтожения своего здоровья и своего будущего благополучия – это ошибочный путь, который приведет к катастрофе, смерти.

Человеческая жизнь коротка, и нужно с достоинством пройти ее. И в подтверждении своих мыслей вспоминаю слова Н.А.Островского: «Самое дорогое у человека – это жизнь. Она дается ему один раз, и прожить ее надо так, чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы, чтобы не жег позор за подленькое и мелочное прошлое… ».

Очень важно вести здоровый образ жизни. Каждый человек хочет прожить, как можно дольше, не болеть и всегда хорошо выглядеть. Для этого необходимо есть полезную пищу, заниматься спортом, больше гулять и иметь активную жизненную позицию.

Лучше всего с самого раннего детства вырабатывать режим дня и следить за своим питанием. Большое значение в жизни человека занимает сон, поэтому важно высыпаться и ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время. Полезно завтракать кашами, есть рыбу, овощи, и молочные продукты. Важно ограничивать себя в сладком и газированных напитках.

Полезно делать по утрам утреннюю зарядку, и в течение недели уделять время тренировкам и совершенствованию своего организма. Большую пользу для организма приносит плаванье. Плаванье развивает организм, делает его более выносливым и развитым.

Полезно больше гулять на свежем воздухе, кататься на велосипеде и много ходить. Не очень хорошо сидеть долго возле компьютера и смотреть по несколько часов телевизор.

Здоровый образ жизни заставляет человека чувствовать себя более счастливым и веселым. Когда ты здоров никакие депрессии не грозят. Поэтому необходимо стараться развивать в себе здоровые привычки.

Сочинение Здоровый образ жизни

Я и моя семья всячески стараются поддерживать здоровый образ жизни. Ничего тяжелого в этом нету, а придерживаясь здорового образа жизни, ты получаешь всесторонне развитое, психологически и физически здоровое тело.

Очень важно заниматься спортом. Делать по утрам зарядку, возможно даже бегать, посещать какую-нибудь спортивную секцию. Это помогает быть бодрым, а также мой организм привыкает к физическим нагрузкам с детства, что хорошо отразится на моем здоровье в будущем.

Также необходимо соблюдать режим дня. Если ты не будешь его соблюдать, ты будешь поздно ложиться спать и не высыпаться, соответственно станешь несобранным, будешь много нервничать. Если же ты все соблюдаешь, твой организм привыкает к режиму, ты все успеваешь, становишься более спокойным и пунктуальным. В современном мире эти качества очень ценятся.

Если ты ведешь здоровый образ жизни, то ты должен обязательно хорошо питаться. Меньше есть фаст-фуда и разных других сладостей. Употреблять в пищу больше фруктов, ягод и овощей. Многие дети не любят овощи, но их нужно есть с детства, чтобы меньше болеть и больше расти. Поменьше есть копченого и жареного. Обязательно кушать продукты, которые содержат много белка: молоко, творог, сыр, кефир, ряжанка, мясо, яйца, ведь белок это твои большие и сильные мускулы. Фосфор помогает твоему мозгу лучше работать, делает твои кости и зубы тверже. Поэтому нужно обязательно кушать рыбу, которая содержит огромное количество фосфора.

Еще надо бороться со своими вредными привычками. Я не грызу ногти (под ними содержится огромное количество микробов), не переедаю, а в будущем я не буду употреблять алкоголь и курить, ведь это будет пагубно влиять на мой организм.

А также я учусь не нервничать по мелочам, больше радоваться жизни, ведь мое психологическое состояние, тоже влияет на мое здоровье.

Каждый член моей семьи хочет долго жить, не болеть, быть сильным, стройным и крепким. Поэтому мы все стараемся придерживаться этих несложных правил, тем самым ведем здоровый образ жизни.

Вариант №3

Если человек ведет неправильный образ жизни, то ему вряд ли удастся сохранить здоровье. Беречь его необходимо с самого раннего детства. И в этом огромная роль принадлежит родителям и традициям в семье. Средства массовой информации могут пропагандировать здоровый образ жизни, тем самым положительно влияя на отношение людей к собственному здоровью.

Здоровье каждого человека на 50% зависит именно от способа его жизни. Также свой вклад вносят экология, наследственность и уровень системы здравоохранения. Но на эти факторы человек повлиять не может, а вот за способ жизни он отвечает сам.

Только здоровый человек может работать и достичь профессиональных высот, создать семью и быть счастливым в личной жизни, полноценно вести социальную жизнь, общаться с друзьями, отдыхать и т.д. Здоровый образ жизни является противоядием для  преждевременного старения организма и самой лучшей профилактикой заболеваний.

Важным фактором в сохранении здоровья является правильное питание. Продукты должны быть качественными, а рацион — сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Без достаточного количества витаминов и минералов не болеть не получится. При этом важно соблюдать режим приема пищи.

Еще одна составляющая правильного способа жизни – это избавление от пагубных привычек. Алкоголь и курение еще никому не прибавили здоровья, точно так же как и наркотики. Напротив, все это сильно сокращает продолжительность жизни.

Соблюдение правил личной гигиены – еще один ключ к здоровью. Ведь многие болезни попадают в организм из-за плохо вымытых рук или продуктов. Такими простыми правилами нельзя пренебрегать.

В последнее время особенно в крупных городах серьезной проблемой стал малоподвижный образ жизни. Люди интеллектуальных профессий работают преимущественно сидя, а дома также много времени проводят у экранов телевизоров и компьютеров. Это вызывает множество заболеваний глаз, опорно-двигательного аппарата, вызывает проблемы с весом и т.д. Здоровый образ жизни невозможен без движения, без физической активности. При этом не обязательно истязать себя в спортзале, достаточно утренней гимнастики, пешеходных прогулок, а еще лучше – играть на свежем воздухе в хорошей компании.

Чередование работы и отдыха также имеет влияние на здоровье. При этом людям, занятым умственным трудом лучше отдыхать от своей работы при помощи какого-либо подвижного занятия. Сон является важной частью отдыха. При систематическом недосыпании человек не сможет чувствовать себя здоровым, он будет быстро уставать.

Кроме чисто физических составляющих здоровье невозможно без психических факторов. Ведь нервное напряжение и стрессы приводят к нарушениям сна и аппетита,  как следствие – к различным заболеваниям. Человек должен учиться контролировать свои эмоции, устраивать отдых нервной системе. В этом помогает общение с природой, животными, музыка, чтение книг, хобби. Общение с друзьями, посещение театров, кино, выставок также поднимают настроение.

3, 4, 9 класс кратко

Главная>Сочинения по темам

Здоровый образ жизни

Быстрый переход:

Вариант 1 — Кратко

Вариант 2

Вариант 3

Похожие сочинения про здоровый образ жизни

Вариант 1 — Кратко

16 предложений/ 174 слова

Меня зовут Марина, и я веду здоровый образ жизни. Мне нравится быть спортивной, хорошо выглядеть и чувствовать себя на 5 баллов. Это помогает мне как в учёбе, так и в личной жизни. В чём же заключается мой здоровый образ жизни?

Я стараюсь правильно питаться, не есть жареного, острого или мучного. Также я не ем после 6 часов вечера. Я занимаюсь разными видами спорта. Мой самый любимый — это фитнес, точнее его некоторые упражнения, такие как прыжки на скакалке, занятия на гимнастическом мяче, приседания и тренировка пресса. Кроме этого я занимаюсь йогой, так как при здоровом образе жизни важно не только физическое здоровье, но и эмоциональное состояние. Естественно я не пью алкоголь и не курю.

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, поэтому буду и дальше расти и развиваться в этом направлении. Я буду осваивать новые принципы здорового образа жизни, новые виды спорта и многое другое. Я думаю, что при таком образе жизни я смогу большего добиться в жизни и мне будет сопутствовать успех.

Вариант 2

15 предложений/ 225 слов

Я считаю, что здоровый образ жизни — это стиль жизни, который состоит из многих составляющих. Главными считаются три принципа ЗОЖ — правильное и грамотное питание, регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек. Давайте разберём все эти три компонента.

Питание — крайне важный критерий, чтобы быть здоровым. Врачи часто утверждают, что многие болезни появляются у человека из-за неправильного питания. Нельзя употреблять различные вредные продукты, типа чипсов или фастфуда, нельзя есть перед сном, пищу надо тщательно пережёвывать, использовать в пищу только свежие продукты и т.д.

Регулярные физически нагрузки позволяют человеку быть энергичным и полным сил, улучшают работу сердца, лёгких, наравне с правильным питанием позволяют держать нормальный вес и т.д. Рекомендуются спокойные и не травмоопасные виды спорта, такие как плавание, скандинавская ходьба, бег, велоспорт и другие.

Отказ от вредных привычек, таких как употребление алкоголя, табака или наркотиков позволяет человеку существенно, часто на десятки лет, увеличить свою продолжительность жизни. Без отказа от вредных привычек невозможно построить нормальную и здоровую жизнь.

Кроме этих трёх компонентов ЗОЖ можно выделить ещё много составляющих здорового образа жизни. Например, правильный режим дня, закаливание, полноценный отдых и улучшения иммунитета. Также я хотел бы выделить ещё один важный компонент ЗОЖ — здоровый сон. Специалисты утверждают, что для полноценного сна необходимы несколько вещей — тишина, темнота, удобная кровать, комфортная температура и свежий воздух.

Выполнение этих правил позволит человеку уверенно говорить, что он ведёт здоровый образ жизни.

Вариант 3

16 предложений/ 222 слова

Сложно переоценить пользу здорового образа жизни. Он позволяет нам улучшить свое самочувствие, привести в порядок тело и получить тот самый заряд энергии, который необходим для успешного ведения всех дел.

Думаю, здоровый образ жизни прежде всего начинается с режима. Чтобы наш организм успевал хорошо отдохнуть, а лицо наутро выглядело свежим и румяным, ложиться спать нужно не позднее десяти вечера, а вставать — около шести утра.

День стоит обязательно начинать с зарядки, поскольку наше тело долго находилось в одном положении и мышцам нужна разминка. А вот после зарядки уже можно принять контрастный душ — он очень бодрит и повышает иммунитет.

Для поддержания здоровья также обязательны прогулки на свежем воздухе и какая-либо спортивная активность в течение дня. Например, пробежки или плавание.

Еще одной важной составляющей здорового образа жизни является правильное питание. «Ты то, что ты ешь!» — часто говорят люди, и это справедливое утверждение.

Невозможно оставаться здоровым, употребляя в пищу фастфуд, жирные продукты или еду, содержащую большое количество синтетических добавок. Это вредит нашей фигуре и внутренним органам, поэтому правильное питание всегда подразумевает определенную диету и употребление большого количества воды в течение дня.

Все эти составляющие необходимы для ведения здорового образа жизни. Но главное, что поможет добиться поставленных целей, — это сильный характер человека. Именно крепкая воля позволит нам не лениться и соблюдать режим, обеспечит необходимую мотивацию для спортивных тренировок и не даст нарушить строгую диету.

­

Похожие сочинения про здоровый образ жизни:

­ Только у здоровой нации есть будущее

­ Правильное питание

­ Здоровое питание

­ Азбука здоровья

­ Физическая культура в жизни человека

­ Гимнастика

­ Здоровье

­ Езда на велосипеде

­ Йога

­ Фитнес

­ Физкультура

­ Гигиена

­ Курение вредит здоровью

­ Вредные привычки

­ Стиль жизни

см. также:
Все сочинения на различные темы

Сочинения по литературным произведениям