Занятия в бассейне приносят двойную пользу егэ

Дипломант конкурса лексическая ошибка

В одном из приведённых ниже предложений НЕВЕРНО употреблено выделенное слово. Исправьте лексическую ошибку, подобрав к выделенному слову пароним. Запишите подобранное слово.

Его ПОПУЛЯРНЫЕ взгляды были хорошо известны и не пользовались поддержкой коллег.

ЗАПЛАТИТЬ за лечение не было возможности.

Со мною в гостинице жил ДИПЛОМАНТ конкурса молодых исполнителей.

ГУМАНИТАРНАЯ помощь была доставлена в районы стихийного бедствия.

Перед комбинатом стояла практически невыполнимая задача — НАРАЩИВАНИЕ мощности при отсутствии материальной базы.

Пояснение (см. также Правило ниже).

Ошибка допущена в предложении Его ПОПУЛЯРНЫЕ взгляды были хорошо известны и не пользовались поддержкой коллег.

Для такого случая нам необходимо слово «популистский», т.е. псевдопопулярный.

Па­ро­ни­мы — это слова, близ­кие по зву­ча­нию, но раз­ли­ча­ю­щи­е­ся (ча­стич­но или пол­но­стью) зна­че­ни­ем.

Ино­гда в нашей речи встре­ча­ют­ся слова, по­хо­жие по зву­ча­нию, но раз­ли­ча­ю­щи­е­ся от­тен­ка­ми зна­че­ния или вовсе раз­ные по се­ман­ти­ке. Среди лек­си­че­ских оши­бок, вы­зван­ных не­зна­ни­ем точ­но­го зна­че­ния слова, наи­бо­лее часто встре­ча­ют­ся ошиб­ки, свя­зан­ные с не­раз­гра­ни­че­ни­ем, или сме­ше­ни­ем па­ро­ни­мов.

Гре­че­ский по сво­е­му про­ис­хож­де­нию линг­ви­сти­че­ский тер­мин «па­ро­ним» бук­валь­но зна­чит «оди­на­ко­вое имя»: греч. para — оди­на­ко­вый , onyma — имя.

Па­ро­ни­ма­ми можно на­звать как од­но­ко­рен­ные, так и близ­кие по зву­ча­нию слова, ко­то­рые при всей своей по­хо­же­сти всё же раз­ли­ча­ют­ся от­тен­ка­ми зна­че­ния или обо­зна­ча­ют раз­ные ре­а­лии дей­стви­тель­но­сти.

В «Ме­то­ди­че­ских ре­ко­мен­да­ций ФИПИ» от­ме­ча­ет­ся:

«Ана­лиз вы­пол­не­ния за­да­ния 5 по­ка­зал, что слож­ность для 40% ис­пы­ту­е­мых со­став­ля­ет не толь­ко рас­по­зна­ва­ние ошиб­ки, до­пу­щен­ной при упо­треб­ле­нии па­ро­ни­мов, но и под­бор со­от­вет­ству­ю­ще­го кон­тек­сту па­ро­ни­ма для ре­дак­ти­ро­ва­ния при­ме­ра с ошиб­кой, что об­на­ру­жи­ва­ет узость сло­вар­но­го за­па­са эк­за­ме­ну­е­мых.» В по­мощь уча­щим­ся в под­бо­ре слов-па­ро­ни­мов еже­год­но издаётся «Сло­ва­рик па­ро­ни­мов». Он не зря на­зы­ва­ет­ся имен­но «сло­ва­ри­ком», так как «Сло­ва­ри» со­дер­жат ты­ся­чи слов-па­ро­ни­мов. Включённый в со­став сло­ва­ри­ка ми­ни­мум будет ис­поль­зо­вать­ся в КИМах, но ведь вы­учить па­ро­ни­мы для за­да­ния 5 — это не са­мо­цель. Эти зна­ния поз­во­лят из­бе­жать мно­го­чис­лен­ных ре­че­вых оши­бок в пись­мен­ных ра­бо­тах.

Об­ра­ща­ем вни­ма­ние на то, что в за­да­ни­ях РЕ­ШУ­ЕГЭ есть за­да­ния про­шлых лет, и в них встре­ча­ют­ся слова не из этого спис­ка.

За­пи­сы­вай­те слово в той форме, что тре­бу­ет­ся в пред­ло­же­нии. Это тре­бо­ва­ние ос­но­ва­но на том, что в пра­ви­лах за­пол­не­ния блан­ков ука­за­но: если крат­ким от­ве­том долж­но быть слово, про­пу­щен­ное в не­ко­то­ром пред­ло­же­нии, то это слово нужно пи­сать в той форме (род, число, падеж и т. п.), в ко­то­рой оно долж­но сто­ять в пред­ло­же­нии.

Сло­ва­рик па­ро­ни­мов ЕГЭ. Рус­ский язык. 2019 год. ФИПИ.

Дипломант конкурса лексическая ошибка

Задание 5. В одном из приведённых ниже предложений НЕВЕРНО употреблено выделенное слово. Исправьте лексическую ошибку, подобрав к выделенному слову пароним. Запишите подобранное слово.

ДИПЛОМАНТА конкурса молодых исполнителей зрители встретили оглушительными аплодисментами.

Большая часть текстов автора написана в ПУБЛИЦИСТИЧНОМ стиле.

ВЫДАЧА коньков производится при наличии у посетителя катка паспорта или любого другого документа, который может быть оставлен в залог.

Занятия в бассейне приносят ДВОЙНУЮ пользу: они благотворным образом влияют и на физическое, и на эмоциональное состояние.

Оттого что этот человек обошёлся с ней столь некрасиво, она почувствовала себя беспомощной, УНИЖЕННОЙ.

Ответ задания: ПУБЛИЦИСТИЧЕСКОМ

5. В одном из приведённых ниже предложений НЕВЕРНО употреблено выделенное слово. Русский язык ЕГЭ-2017 Цыбулько И. П. ГДЗ. Вариант 28.

5.
В одном из приведённых ниже предложений НЕВЕРНО употреблено выделенное
слово. Исправьте лексическую ошибку, подобрав к выделенному слову пароним.
Запишите подобранное слово.
ДИПЛОМАНТА конкурса молодых исполнителей зрители встретили
оглушительными аплодисментами.
Большая часть текстов автора написана в ПУБЛИЦИСТИЧНОМ стиле.
ВЫДАЧА коньков производится при наличии у посетителя катка паспорта или
любого другого документа, который может быть оставлен в залог.
Занятия в бассейне приносят ДВОЙНУЮ пользу: они благотворным образом влияют
и на физическое, и на эмоциональное состояние.
Оттого что этот человек обошёлся с ней столь некрасиво, она почувствовала себя
беспомощной, УНИЖЕННОЙ.
Ответ: _________________________________________ .

источники:

http://self-edu.ru/ege2019_rus_36.php?id=28_5

http://class.rambler.ru/temy-gdz/5-v-odnom-iz-privedyonnyh-nizhe-predlozheniy-neverno-upotrebleno-vydelennoe-slovo-russkiy-yazyk-ege-2017-cybulko-i-p-gdz-variant-28-43371.htm

Источник

А с пушкин постоянно ратует за введение в литературу лаконичных кратких лишенных егэ

ЕГЭ-практика. Лексические ошибки (ИСКЛЮЧИТЕ лишнее слово). Плеоназмы. Задание 6

В представленных предложениях допущены лексические ошибки, связанные с употреблением в речи лишних слов, в том числе с плеоназмами. Необходимо найти лишнее слово и ИСКЛЮЧИТЬ его.

Формулировка задания:
Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, Исключив лишнее слово.

Содержание:

↑ Подборка заданий

Для более четкой, объективной и ясной картины широко применяются такие методы психологии труда, как «фотография» рабочего дня и хронометраж времени.

↑ Ответы:

Времени Времени Азартный Веселом Нападающий Внутренний Авторитарный Дважды Городского Неизвестный/инкогнито Впервые Студеную Тайной Неприкосновенным Сатирическая Временно Глубокая По работе Переднюю Креативного Колючими Заранее Путевой Большой Полностью Первой Неожиданных Огромного Короткий Самостоятельную Рода Высотный Вверх Подлый Рук Надменное Оттенки Положительный Бурные Впервые Неповторимая Успешной Правильное Родному Первое Солнечного Назад Денег Свою Свободных Богов Ведущий Жизни Родины Памятный Подлинный Будущая Классической Бесплатный Художественная Необычный Заранее Вверх Бумажной Народного Ветхую Неожиданно Без дела Времени Пернатые Отвлеченным Сообщение Цен Свой Глухое Вместе Новой Специфическую Ведущий Медицинским Вниз Месяца Лаконичных/кратких Людей/толпу Действительные Полностью Ведущим Денежное Столичная/московская Популярный Лично Прошлого Архитектурных Истинная Ответная Другой Наиболее Нового Вместе Коренной Конечном

    ПРАКТИКА: ЗАМЕНИТЕ НЕВЕРНО УПОТРЕБЛЕННОЕ СЛОВО ТЕОРИЯ: ЗАДАНИЕ 6 ЕГЭ. ЛЕКСИЧЕСКИЕ НОРМЫ

ЕГЭ-практика. Исправьте лексические..

Устная часть ОГЭ 2020. Задание 2.

Задание 22 ЕГЭ по русскому языку 2022.

Задание 3 ЕГЭ по русскому языку 2022.

Задание 1 ЕГЭ по русскому языку 2022.

</

» width=»80″ height=»80″ />

Материалы для подготовки к сочинению ЕГЭ

Учимся формулировать проблему, комментарий, авторскую позицию и обоснование

» width=»80″ height=»80″ />

Содержание:

Для более четкой, объективной и ясной картины широко применяются такие методы психологии труда, как «фотография» рабочего дня и хронометраж времени. Времени Времени Азартный Веселом Нападающий Внутренний Авторитарный Дважды Городского Неизвестный/инкогнито Впервые Студеную Тайной Неприкосновенным Сатирическая Временно Глубокая По работе Переднюю Креативного Колючими Заранее Путевой Большой Полностью Первой Неожиданных Огромного Короткий Самостоятельную Рода Высотный Вверх Подлый Рук Надменное Оттенки Положительный Бурные Впервые Неповторимая Успешной Правильное Родному Первое Солнечного Назад Денег Свою Свободных Богов Ведущий Жизни Родины Памятный Подлинный Будущая Классической Бесплатный Художественная Необычный Заранее Вверх Бумажной Народного Ветхую Неожиданно Без дела Времени Пернатые Отвлеченным Сообщение Цен Свой Глухое Вместе Новой Специфическую Ведущий Медицинским Вниз Месяца Лаконичных/кратких Людей/толпу Действительные Полностью Ведущим Денежное Столичная/московская Популярный Лично Прошлого Архитектурных Истинная Ответная Другой Наиболее Нового Вместе Коренной Конечном

    ПРАКТИКА: ЗАМЕНИТЕ НЕВЕРНО УПОТРЕБЛЕННОЕ СЛОВО ТЕОРИЯ: ЗАДАНИЕ 6 ЕГЭ. ЛЕКСИЧЕСКИЕ НОРМЫ

ЕГЭ-практика. Исправьте лексические..

Устная часть ОГЭ 2020. Задание 2.

Задание 22 ЕГЭ по русскому языку 2022.

Задание 3 ЕГЭ по русскому языку 2022.

Задание 1 ЕГЭ по русскому языку 2022.

</

» width=»80″ height=»80″ />

Материалы для подготовки к сочинению ЕГЭ

Учимся формулировать проблему, комментарий, авторскую позицию и обоснование

ЛЕКСИЧЕСКИЕ НОРМЫ.

Rustutors. ru

28.08.2019 5:09:47

2019-08-28 05:09:47

Источники:

Https://rustutors. ru/egeteoriya/egepraktika/1605-egje-praktika-leksicheskie-oshibki-iskljuchite-lishnee-slovo-pleonazmy-zadanie-6.html

Варианты ЕГЭ по русскому языку в формате 2019года » /> » /> .keyword { color: red; } А с пушкин постоянно ратует за введение в литературу лаконичных кратких лишенных егэ

Варианты ЕГЭ по русскому языку в формате 2019года

Варианты ЕГЭ по русскому языку в формате 2019года

Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах.

Рабочие листы и материалы для учителей и воспитателей

Более 2 500 дидактических материалов для школьного и домашнего обучения

    Онлайн
    Формат Диплом
    Гособразца Помощь в трудоустройстве

311 лекций для учителей,
Воспитателей и психологов

Получите свидетельство
О просмотре прямо сейчас!

Вариант 34- 2019

Прочитайте текст и выполните задания 1-3

1. Укажите варианты ответов, в которых верно передана ГЛАВНАЯ информация, содержащаяся в тексте. Запишите номера этих предложений.

1)Хотя не все экспедиции на Марс были успешными, даже частично проведённые исследования доказывают отсутствие жизни на планете в настоящее время, но не отрицают возможности существования этой жизни в прошлом по причине обнаружения следов воды на Марсе.

2)Все отправленные с середины 1960-х годов к Марсу космические экспедиции были удачными, поскольку обнаружили большое количество жидкой воды на поверхности планеты в прошлом.

3)В ходе не всегда удачных экспедиций учёные выяснили, что сегодня на Марсе отсутствует высокоорганизованная жизнь, но возможность существования жизни в прошлом доказывает обнаружение водяного пара и льда, а также следов присутствия воды.

4)Около 40 совершённых космических экспедиций к Марсу приводят веские доказательства того, что на Марсе возможна высокоорганизованная жизнь, в том числе разумная.

5)Программа исследований Марса включала в себя обнаружение на планете достаточно большого количества водяного пара и льда и многочисленных свидетельств присутствия жидкой воды на поверхности планеты в прошлом.

2 .Самостоятельно подберите Противительный союз , который должен стоять на месте пропуска во втором (2) предложении текста. Запишите этот союз.

3 Прочитайте фрагмент словарной статьи, в которой приводятся значения слова ПРОГРАММА. Определите значение» в котором это слово употреблено во втором (2) предложении текста. Выпишите цифру, соответствующую этому значению в приведённом фрагменте словарной статьи.

ПРОГРАММА, -ы, ж.

1)План деятельности, работ. П. действий. Социальная п. П.-максимум (общий, широкий план деятельности).

2)Изложение содержания и цели деятельности политической партии, организации или отдельного деятеля. П. партии.

3)Краткое изложение содержания учебного предмета. Школьная п. по истории.

4)Содержание концертных, цирковых представлений, радио — и телепередач; сами такие представления, зрелища, передачи. Новая цирковая п. Радиостанция начинает свои программы.

5)Книжечка или листок с краткими сведениями о спектакле, концерте, с перечнем исполнителей. Купить программу.

6)Описание алгоритма решения задачи на языке электронной вычислительной машины (спец.). Компьютерная п.

4. В одном из приведённых ниже слов допущена ошибка в постановке

Ударения: НЕВЕРНО выделена буква, обозначающая ударный гласный звук. Выпишите это слово

5. В одном из приведённых ниже предложений выделенное слово употреблено неверно? Исправьте ошибку и запишите слово правильно.

ДИПЛОМАНТА конкурса молодых исполнителей зрители встретили оглушительными аплодисментами.

Большая часть текстов автора написана в ПУБЛИЦИСТИЧНОМ стиле.

ВЫДАЧА коньков производится при наличии у посетителя катка паспорта или любого другого документа, который может быть оставлен в залог.

Занятия в бассейне приносят ДВОЙНУЮ пользу: они благотворным образом влияют и на физическое, и на эмоциональное состояние.

Оттого что этот человек обошёлся с ней столь некрасиво, она почувствовала себя беспомощной, УНИЖЕННОЙ.

6 . Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, заменив неверно употреблённое слово. Запишите подобранное слово, соблюдая нормы современного русского литературного языка.

Войдя в парадный зал, Анна Каренина лишь на одно мгновение бросила глаз на группу молодых офицеров, в которой находился Вронский.

7. В одном из выделенных ниже слов допущена ошибка в образовании формы слова. Исправьте ошибку и запишите слово правильно.

Более ВОСЕМЬСОТ миллионов

8. Установите соответствие между грамматическими ошибками и предложениями, в которых они допущены: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.

A) нарушение в построении предложения с причастным оборотом

Б) ошибка в построении сложного предложения

B) нарушение в построении предложения с несогласованным приложением

Г) неправильное построение предложения с деепричастным оборотом

Д) неправильное употребление падежной формы существительного с предлогом

1) Многие из тех, кто играл в школьной футбольной команде, стали профессиональными спортсменами

2) Дорога привела нас к поразившей своим заброшенным видом деревеньке на берегу реки Волги.

3) На уроке литературы мы решили то, что в своих рассказах А. П. Чехов по-новому показал тип «маленького» человека.

4) Осенью отяжелевшие колосья пшеницы от созревших зёрен ждут того часа, когда появятся в поле комбайны.

5) Изучив целую галерею наскальных рисунков, у учёного не оказалось в итоге ни одного изображения верблюда.

6) Грибники вышли на поляну, где росла одинокая ёлочка, окружённая хороводом маслят.

7) О пьесе «Вишнёвом саде» А. П. Чехов писал, что у него вышла не драма, а комедия.

8) Согласно правил, вводные слова выделяются на письме запятыми.

9) Выполняя приказ руководителя, я стал спешно выяснять, кто занимается подготовкой новой экспедиции на Амазонку.

9. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена Безударная проверяемая гласная корня . Запишите номера ответов

1) в..шнёвый, г..релка, прич..тания

2) ск..льзить, матери..лизовать, экспр..ссивный

3) см..шать, м..тив, г..ризонтальный

4) пл..нительный, оп..раться, нач..нающий

5) принадл..жать, вы..вленный, сер..ал

10. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) неи..бежный, чре..мерный, в..дремнуть

2) пр..беречь, пр..одолеть, пр..плести

3) н..право, п..дниматься, пр..дедушка

4) пр..добрый, пр..успевающий, пр..старелый

5) небез..нтересный, с..мпровизировать, из..скать

11. Укажите варианты ответов, в которых в обоих словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) услужл..вый, подстра..ваться

2) подразум..вающий, им..нной (список)

3) побесед..вать, опрокид..вать

4) (певец) обезголос..л, враж..ский

5) мировоззренч..ский, разворач..вать

12 Укажите варианты ответов, в которых во всех одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) каж..щийся (интерсным), (кони) топч..т (посевы)

2)вытерп..вший (всё), (он) клевещ..т

3) переинач..нный, (слово) ран..т (сердце)

4) расходу..мый, кол..шь (дрова)

5) (друзья) помир..тся, та..щий (на солнце снег)

13 Определите предложение, в котором НЕ со словом пишется слитно

Выпишите это слово.

(НЕ)ДОЖДАВШИЕСЯ ужина путешественники легли спать.

Работать пришлось в (НЕ)ИССЛЕДОВАННОЙ ещё местности.

Пришлось подписать отнюдь (НЕ)ВЫГОДНЫЙ контракт.

Семён Ростиславович казался (НЕ)ДОВОЛЬНЫМ.

Без труда (НЕ)ВЫЛОВИШЬ и рыбку из пруда..

14. . Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО. Раскройте скобки и выпишите эти два слова.

ЧТО(БЫ) ни утверждали критики, стихи А. А. Фета необычайно мелодичны, (ПО)ЭТОМУ многие из них легли в основу романсов.

(В)ОТЛИЧИЕ от других представителей либерального лагеря, Павел Петрович всегда твёрд в отстаивании своих принципов, и (ПО)ТОМУ он решительно противостоит Базарову.

В разные концы планеты попадают керамические изделия из Гжели, ЧТО(БЫ) украшать быт людей, а ТАК(ЖЕ) воспитывать чувство прекрасного.

Я рассказал Ивану Петровичу обо всём, что случилось, и пожелал узнать его мнение (НА)СЧЁТ предопределения, ТАК(КАК) это было очень важно.

(ЗА)ТО басни И. А. Крылова явились совершенно новым явлением в русской литературе.

(ПО)СРАВНЕНИЮ с баснями А. П. Сумарокова, которые были написаны в традициях классицизма

15. Укажите все цифры, на месте которых пишется НН?

Портрет стра(1)ого человека, написа(2)ый художником, обладавшим недюжи(3)ым талантом, был частью прида(4)ого хозяйки дома.

16. Расставьте знаки препинания. Укажите номера предложений, в которых нужно поставить ОДНУ запятую.

1)Герой романа любил путешествия и приключения и в то же время стремился к комфорту и семейному уюту.

2)Очень многие акварели не имели авторов или предположительно приписывались тем или иным декабристам.

3)Художественная роспись тканей существует примерно с 30-х годов XX века и за время своего существования она получила широкое признание.

4)Жаргонные слова выпадают и из традиции и из сферы разумного словоупотребления и из единообразия речи.

5)Для убеждения читателя в справедливости своих оценок автор рецензии может использовать как приёмы научного анализа так и средства художественной выразительности

17 . Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Утки (1) испуганные внезапным появлением охотников (2) шумно поднялись и (3) кувыркаясь в воздухе (4) медленно и тяжело полетели прочь

18 . Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложениях должны стоять запятые

Бил с правотой уверенной, весомой,

И, взмокший, раскрасневшийся, весёлый,

Он крикнул мне: «Добавь и (1) ты (2) малыш!»

Не помню, сколько их, галдевших, било.

Быть может (3) сто (4) быть может (5) больше было,

Но я, мальчишка, плакал от стыда.

И если (6) сотня, воя оголтело, кого-то бьёт,

Пусть даже и за. дело!— сто первым я не буду никогда! (Е. А. Евтушенко)

1 9. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Поэзия А. С. Пушкина (1) по произведениям (2) которого (3) П. И. Чайковский создал лучшие свои оперы (4) более всего вдохновляла композитора.

20. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

После замечаний инструктора (1) ребята зашагали быстрее (2) и (3) когда стало смеркаться (4) до места ночлега оставалось всего три километра.

21 Найдите предложения, в которых Запятая ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите их номера.

(1)На северо-востоке Москвы и сейчас растёт не тронутый человеком Дремучий сосновый бор. (2)Имя этому уникальному месту — Национальный парк «Лосины Остров» или Аосиноостровский заповедник. (3)В XV — XVII веках эти земли были частью особой дворцовой волости, угодья которой использовали русские князья и иаои для охотничьих забав. (4)Места эти всегда считались заповедными, однако официально лесничество было учреждено только в 1842 году, тогда же проведен подсчёт и классификация деревьев — таксация. (5)По ее результатам в XIX веке отмечено преобладание ели (67%), которую позже сменила сосна. (6)Сегодня учёные-ботаники насчитывают в Лосином Острове более 500 видов растении. (7)Особенно много в заповеднике редких и исчезающих видов травянистых растении, заботливо охраняемых работниками парка.

Прочитайте текст и выполните задания 22-26.

(1)Летом 1940 года ленинградский художник Балашов уехал охотиться и работать

На Север. (2)В первой же понравившейся ему деревушке Балашов сошёл со старого речного парохода и поселился в доме сельского учителя. (3)В этой деревушке жила со своим отцом — лесным сторожем девушка Настя, знаменитая в тех местах кружевница и красавица.

(4)Однажды на охоте отец Насти неосторожным выстрелом ранил Балашова в грудь. (5)Раненого принесли в дом сельского учителя. (6)Удручённый несчастьем, старик-сторож послал Настю ухаживать за раненым» (7)Настя выходила Балашова, и из жалости к раненому родилась первая её девичья любовь. (8)Но проявления этой любви были так застенчивы, что Балашов ничего не заметил.

(9)У Балашова в Ленинграде была жена, но он ни разу никому не рассказывал о ней. (10)Все в деревне были убеждены, что Балашов человек одинокий.

(11)Как только рана зажила, Балашов уехал в Ленинград. (12)Перед отъездом он пришёл без приглашения в избу к Насте поблагодарить её за заботу и принёс ей подарки. (13)Настя приняла их.

(14)Балашов впервые попал на Север, (15)Он не знал местных обычаев. (16)Балашов не знал, что мужчина, который пришёл без зова в избу к девушке и принёс ей подарок считается, если подарок принят, её женихом. (17)Так на Севере говорят о любви.

(18)Настя робко спросила Балашова, когда же он вернётся из Ленинграда. (19)Балашов, ничего не подозревая, шутливо ответил, что вернётся очень скоро.

(20)Балашов уехал. (21)Настя ждала его. (22)Прошло светлое лето, прошла сырая и горькая осень, но Балашов не возвращался. (23)Нетерпеливое радостное ожидание сменилось у Насти тревогой, отчаянием, стыдом. (24)По деревне шептались, что жених её обманул. (25)Но Настя не верила этому: она была убеждена, что с Балашовым случилось несчастье.

(26)Настя решила тайком от отца бежать в Ленинград и разыскать там Балашова. (27)Ночью она ушла из деревушки. (28)Через два дня девушка дошла до железной дороги и узнала на станции, что утром этого дня началась война. (29)Через огромную грозную страну никогда не видевшая поезда крестьянская девушка добралась до Ленинграда и разыскала квартиру Балашова.

(30)Насте отворила дверь жена Балашова, худая женщина в пижаме, о папироской в зубах. (31)Она с недоумением осмотрела Настю и сказала, что Балашов на фронте. (32)Настя узнала, что Балашов был женат. (ЗЗ)Значит, он обманул её, посмеялся над её любовью.

(34)Настя убежала. (35)Она шла в отчаянии по величественному городу, превращённому в вооружённый лагерь, и вышла к Неве» (Зб)Вот здесь, в этой чёрной воде, должно быть, единственное избавление и от невыносимой обиды, и от любви.

(37)Настя поправила тяжёлые косы и поставила ногу на завиток перил. (38)Вдруг кто-то схватил её за руку. (39)Настя обернулась. (40)Позади стоял худой человек с полотёрными щётками под мышкой. (41)Он покачал головой и сказал:

— В такое время что задумала, дура!

(42)Человек этот — полотёр Трофимов — увёл Настю к себе и передал с рук на руки своей жене-лифтёрше, женщине шумной и решительной.

(43)Трофимовы приютили Настю. (44)Она долго болела. (45)От лифтёрши Настя впервые услышала, что Балашов ни в чём не виноват, что никто не обязан знать их северные обычаи. (46)Настя радовалась, что она не обманута, и всё ещё надеялась увидеть Балашова.

(47)Полотёра вскоре взяли в армию, (48)Когда Настя выздоровела, лифтёрша устроила её на курсы медицинских сестёр. (49)Врачи — учителя Насти — были поражены её способностью делать перевязки, ловкостью её тонких и сильных пальцев. (50)«Да ведь я кружевница», — отвечала она им, как бы оправдываясь.

(51)Весной Настю отправили на фронт. (52)Всюду: в разбитых дворцовых парках, среди развалин, пожарищ, в блиндажах, на батареях, в перелесках и на полях — она искала Балашова, спрашивала о нём.

(53)На фронте Настя встретила полотёра, и болтливый этот человек рассказал бойцам из своей части о девушке-северянке, ищущей на фронте любимого человека. (54)Слух об этой девушке начал быстро расти, шириться, как легенда. (55)Он переходил из части в часть, с одной батареи на другую. (56)Его разносили мотоциклисты, водители машин, санитары, связисты.

(57)Бойцы завидовали неизвестному человеку, которого ищет девушка, и вспоминали своих любимых. (58)У каждого были они в мирной жизни, и каждый берёг в душе память о них. (59)Рассказывая друг другу о девушке-северянке, бойцы меняли подробности этой истории в зависимости от силы воображения.

(60)Слух о Насте дошёл и до береговой батареи, где служил Балашов. (61)Художник тоже был взволнован историей неизвестной девушки, ищущей любимого, был поражён силой её любви* (62)Он часто думал об этой девушке и начал завидовать тому человеку, которого она любит, (бЗ)Откуда он мог знать, что завидует самому себе?

(64)Личная жизнь не удалась Балашову. (65)А вот другим везёт! (66)Всю жизнь он мечтал о большой любви, но теперь уже было поздно думать об этом. (67)На висках седина.

(68)Случилось так, что Настя нашла наконец батарею, где служил Балашов, но не нашла Балашова: он был убит за два дня до того и похоронен в сосновом лесу на берегу залива.

— (70)Что же было потом?

— (71)Потом? — переспросил Руднев. — (72)А потом было то, что бойцы дрались, как одержимые, и мы снесли линию немецкой обороны. (73)Мы подняли её на воздух и обрушили на землю в виде пыли и грязи. (74)Я редко видел людей в таком священном, неистовом гневе.

_ (76)Что Настя! (77)Она отдаёт вою свою заботу раненым. (78)Лучшая сестра на нашем участке фронта. ( По К. Г. Паустовскому *)

* Константин Георгиевич Паустовский (1892-1968) — известный русский писатель, классик отечественной литературы.

22. Какие из высказываний соответствуют содержанию текста? Укажите номера ответов.

1)Настя объяснила своему отцу, работавшему лесным сторожем, зачем она решила поехать в Ленинград.

2)Трофимов уберёг Настю от смерти, а его жена помогла ей избавиться от чувства невыносимой обиды на Балашова.

3)Бойцы, слышавшие легенду о девушке-северянке, завидовали Балашову, а сам он много раз жалел о том, что не женился на Насте.

4)Настя очень хорошо делала перевязки, потому что у неё, как у кружевницы, были ловкие и сильные пальцы.

5)Художник не знал, что та девушка, которая ищет на фронте своего любимого, — это Настя, ухаживавшая за ним, когда он был ранен.

23 . Какие из перечисленных утверждений являются верными? Укажите номера ответов.

1) В предложениях 1, 2 представлено повествование.

2) Предложение 16 поясняет, раскрывает содержание предложения 15.

3) В предложениях 37—39 представлено описание.

4) В предложениях 47, 48 представлено рассуждение.

5) Предложение 67 указывает на причину того, о чём говорится в предложении 66

24 Из предложений 42-45 выпишите один фразеологизм.

25 . Среди предложений 20-25 найдите такое(-ие), которое(-ые) связано(-ы) с предыдущим при помощи личного местоимения. Напишите номер(-а) этого(-их) предложения(-ий).

26 . Прочитайте фрагмент рецензии, составленной на основе текста, который Вы анализировали, выполняя задания 22-25. B этом фрагменте рассматриваются языковые особенности текста. Некоторые термины, использованные в рецензии, пропущены. Вставьте на места пропусков (А, Б, В, Г) цифры, соответствующие номерам терминов из списка. Запишите в таблицу под каждой буквой соответствующую цифру

26 . «Самоотверженность Насти К. Г. Паустовский подчёркивает, используя такое синтаксическое средство, как (А)___(в предложении 52). Отношение бойцов к истории любви девушки и в то же время ненависть к врагу выражает троп — (Б)___ (в предложениях 54 , 72). Ещё один троп — (В)___ («в таком священном, неистовом гневе» в предложении 74) — передаёт ненависть, которую испытали к противнику бойцы. Об их сокрушительной победе над врагом и о дальнейшей судьбе Насти автор повествует читателю, используя такую форму речи, как (Г)___(предложения 70-78)».

Список терминов:

4) риторическое восклицание

5) ряд однородных членов предложения

9) вопросительные предложения

Вариант 35- 2019

Прочитайте текст и выполните задания 1-3

(1)3адача науки — нахождение объективных законов природы, и поэтому результат не должен зависеть от личных качеств учёного. (2)Однако у каждого учёного свой стиль исследования, свой подход к решению стоящих перед ним задач: один физик может стать примером теоретика, другой работает с сознательно упрощёнными моделями явления, третий строит теорию таких явлений, которые вскрывают самые глубинные свойства физического мира и т. д. (3)Иными словами, индивидуальность учёного проявляется так же, как индивидуальность архитектора, стремящегося к общей цели в рамках решения <. >Утилитарной задачи.

1. Укажите варианты ответов, в которых верно передана ГЛАВНАЯ информация, содержащаяся в тексте. Запишите номера этих предложений.

1)Учёный подобен архитектору: и тот и другой, сохраняя индивидуальность, стремятся к внутренней гармонии с природой.

2)Учёные, обладая индивидуальным стилем исследования и имея собственные подходы к решению стоящих перед ними вопросов, работают над общей задачей — нахождением объективных законов природы.

3)Нахождение объективных законов природы — задача, стоящая перед учёными, которые проявляют индивидуальность в достижении общего результата деятельности.

4)Результат деятельности учёных не должен зависеть от их личных качеств, поэтому в науке недопустимо иметь собственный стиль и свой подход к решению тех или иных задач.

5)Индивидуальность учёных проявляется в том, что один физик становится примером теоретика, другой работает с упрощёнными моделями явления, третий строит теорию о глубинных свойствах физического мира.

2 Самостоятельно подберите Притяжательное местоимение , которое должно стоять на месте пропуска в третьем (3) предложении текста. Запишите это местоимение.

3 Прочитайте фрагмент словарной статьи, в которой приводятся значения слова ПОДХОД. Определите значение, в котором это слово употреблено во втором (2) предложении текста. Выпишите цифру, соответствующую этому значению в приведённом фрагменте словарной статьи.

ПОДХОД, -а, м .

1) Приближение к кому-чему-н. Ждать подхода подкрепления.

2) Место, где подходят к чему-н. Удобный п. к переправе.

3) Совокупность приёмов, способов (в воздействии на кого-что-н. в изучении чего-н. в дела). Правильный п. к делу. К человеку надо уметь найти

4) Обычно мн. Маскируемые приёмы, уловки, предпринимаемые с какой-л. целью (разг.). Он ясно видел все подходы мастера. Брось свои подходы, все равно не поверю.

4. В одном из приведённых ниже слов допущена ошибка в постановке

Ударения: НЕВЕРНО выделена буква, обозначающая ударный гласный звук. Выпишите это слово

5. В одном из приведённых ниже предложений выделенное слово употреблено неверно? Исправьте ошибку и запишите слово правильно.

Лена долго стояла на ВЫСОКОМ берегу, глядя, как пароход скрывается за поворотом реки.

Из груди актрисы вырвался тяжёлый ВЗДОХ.

Как показал опрос, проведённый исследовательским центром, 45 % россиян, имеющих постоянную работу, считают своё рабочее место КОМФОРТНЫМ.

Современные историки утверждают, что родиной ДЕЛОВИТОГО этикета является Италия.

Победителям конкурса АРТИСТИЧЕСКОГО мастерства были вручены ценные призы.

6 . Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, заменив неверно употреблённое слово. Запишите подобранное слово, соблюдая нормы современного русского литературного языка.

Творчеству А. П. Чехова посвящена серия лекций, на которых были прочитаны отрывки из его творчества.

7. В одном из выделенных ниже слов допущена ошибка в образовании формы слова. Исправьте ошибку и запишите слово правильно.

Чувствовать более ТОНКО

Более ПОЛТОРАСТА человек

ПОЕЗЖАЙ в город

8. Установите соответствие между грамматическими ошибками и предложениями, в которых они допущены: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.

А ) нарушение в построении предложения с причастным оборотом

Б) ошибка в построении предложения с однородными членами

B) неправильное построение предложения с деепричастным оборотом

Г) неправильное построение предложения с косвенной речью

Д) неправильное употребление падежной формы существительного с предлогом

1) Используя метафоры и сравнения, текст становится эмоциональнее и ярче.

2) О жизни и творчестве художника, о его загубленном таланте можно прочитать в повести К. Г. Паустовского «Орест Кипренский».

3) Длинная московская зима, которая преобразила всю жизнь Анны, теперь вспоминалась иначе, в каком-то ином, новом свете.

4) Когда я спросил брата, «какое у тебя любимое стихотворение», он затруднился ответить.

5) Кремний широко применяют в радиотехнике благодаря его электрических свойств.

6) Взор гостей привлекли развешанные картины по стенам дома.

7) Вдохновение — это состояние, при котором человек работает во всю свою силу.

8) К числу своих хобби могу отнести увлечение музыкой и заниматься спортом.

9) Анализируя текст художественного произведения, не бойтесь выражать своё отношение к прочитанному.

9. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена Безударная чередующаяся гласная корня . Запишите номера ответов

1) г..ризонтальный, попл..вок, подр..внять (волосы)

2)к..саться (руки), оз..рение, заг..рать

3) зам..рев, заж..гательный, сж..мать (кулаки)

4) к..мпаньон, обм..кнуть (перо в чернила), оп..здание

5) рассч..татъся, подр..стковый, (песчаная) к..са

10. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1)д..гнать, вз..браться, пр..образ

2) ро..черк, не..гибаемый, и..подтишка

3)без..скусный, вз..мать (штраф), за..нтересованный

4) пр..дисловие, пр..интересный, пр..строить

5)суб..ективный, в..езд, обез..яний

11. Укажите варианты ответов, в которых в обоих словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

2) недоум..вать, разборч..вый

3)взрывч..тые (вещества), (вернуться) снов..

12 Укажите варианты ответов, в которых во всех одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) скач..щий (на коне), (они) выдерж..т

2) забле..т (ягнята), се..щий (с утра дождь)

3) рассерж..нный, замеш..нный (в преступлении)

4) омыва..мый (морем), верт..шься

5) отгон..шь (в сторону), умнож..вший

13 Определите предложение, в котором НЕ со словом пишется слитно

Выпишите это слово.

Загадочная, никому (НЕ)ИЗВЕСТНАЯ страна безудержно влекла к себе.

Наш новый знакомый, ни с кем (НЕ)ПРОСТЯСЬ, ушёл раньше всех.

Колокола звали людей на совет, в (НЕ)ПОГОДУ указывали дорогу заблудившимся путникам, часобитный колокол отсчитывал время.

В стороне от дороги расходились улицы, некоторые из них были еще не застроены.

Всадник стал понукать лошадь и из-за густого тумана взял отнюдь (НЕ)ПРАВИЛЬНОЕ направление

14. . Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО.

А. Н. Островский всю жизнь уделял серьёзное внимание работе над языком: он следил (ЗА)ТЕМ, ЧТО(БЫ) каждая фраза соответствовала выдвинутой идее.

Иэ чащи на опушку выскочил эаяц, но, сделав прыжок, (ТОТ)ЧАС же бросился (НА)УТЁК.

ВРЯД(ЛИ) нам (ВО)ВРЕМЯ удастся укрыться от дождя.

(НЕ)СМОТРЯ на раздвинутые полотняные занавески, свечи все ТАК(ЖЕ) горели ровным, немигающим светом.

Актёр вышел на площадку, устроенную (В)ВИДЕ простого стеклянного павильона (С)ЗАДИ вагона.

15. Укажите все цифры, на месте которых пишется НН?

Для получения бумаги высокого качества раздробле(1)ые, пропита(2)ые особе(3)ым составом, варе(4)ые при особой температуре стволы деревьев должны быть превраще(5)ы в текучую массу.

16. Расставьте знаки препинания. Укажите номера предложений, в которых нужно поставить ОДНУ запятую.

1)Цель в жизни является сердцевиной человеческого достоинства и человеческого счастья.

2)Какая-то сила вздёрнула Маргариту и поставила перед зеркалом и в волосах у неё блеснул королевский алмаз.

3)За полное скорби и гражданского негодования стихотворение «Смерть поэта» М. Ю. Лермонтов был арестован и сослан на Кавказ.

4) Художники рисовали карандашом и пером маслом и акварелью.

5) В жизни много бед горестей и печалей и преодолеть их порой бывает непросто

17 . Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

С моря дул влажный холодный ветер (1) разнося по степи (2) задумчивую мелодию плеска (3) волны (4) набегавшей на берег.

18 . Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложениях должны стоять запятые

Я (1) признаться (2) не слишком люблю осину с её бледно-лиловым стволом и серо-зелёной металлической листвой. Осина бывает хороша только в ветреный летний день, когда каждый лист её (3) как будто (4) хочет сорваться и умчаться вдаль.

1 9. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Уникальный материал (1) гранулы (2) которого (3) обладают способностью (4) удерживать огромное количество влаги (5) относительно недавно был создан учёными.

20. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Всегда трудно приступать к выполнению нелюбимой работы (1) и (2) чтобы немного оттянуть неприятный момент (3) мы часто ищем любые предлоги (4) которые могут хоть как-то оправдать наше безволие.

21 Найдите предложения, в которых Тире ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите их номера.

(1)В России есть города, привлекающие своими загадочными именами, за которыми видятся необыкновенные события. (2)Таков, например, Переславль-Залесский.

(3)Перед мысленным взором встают почти былинные образы: город на холме с теремами и садами, с палатами белокаменными, а внизу, за крепостными стенами, — озеро с чистой, прозрачной водой, за плеск своих волн получившее название Плещеево, река Трубеж, впадающая в него. (4)Каждое имя — картина, звук, история: как точно величали наши предки места своих поселений! (5)Основанный князем Юрием Долгоруким город — застывшая в камне летопись русской истории: здесь родился Александр Невский, в Никитском монастыре Иван Грозный просил о даровании наследника, на воды Плещеева озера были спущены с верфей первые корабли Петра I.

(6)Переславль-Залесский — заповедная территория старинных храмов и монастырей, город, хранящий память о славных русских князьях, созидавших наше государство.

Прочитайте текст и выполните задания 22-26.

(1)Летний среднеазиатский вечер, сухо шелестят велосипедные шины по тропке вдоль арыка, заросшего карагачами, верхушки которых купаются в неправдоподобно покойном после солнечного ада закате. (2)Я сижу на раме, вцепившись в руль, мне позволено хозяйничать сигнальным звоночком с полукруглой никелированной головкой и тугим язычком, отталкивающим палец при нажатии. (З)Велосипед катится, звоночек тренькает, делая меня взрослым, потому что за спиной отец вращает педали, поскрипывает кожаным седлом, а я чувствую движение его коленей — они то и дело задевают мои ноги в сандалиях.

(4)И очень чёток в памяти моей ещё один вечер

(5)В маленькой комнате отец сидит спиной к окну, а во дворе сумерки, чуть-чуть колышется тюлевая занавеска. (6)И непривычными кажутся мне защитного цвета тужурка на нём и тёмная полоска пластыря повыше его брови. (7)Я не могу вспомнить, почему отец сидит у окна, но мне представляется, что он вернулся с войны, ранен, разговаривает о чём-то с матерью — и ощущение разлуки, сладкой опасности неизмеримого пространства, лежащего за нашим двором, отцовского мужества, которое было проявлено где-то, заставляет меня испытывать особую близость к нему, похожую на восторг при мысли о домашнем уюте собранной в этой маленькой комнате нашей семьи.

(8)О чём говорил он с матерью — не знаю. (9)3наю, что тогда и в помине не было войны, однако сумерки во дворе, пластырь на виске отца, его военного покроя тужурка, задумчивое лицо матери — всё так подействовало на моё воображение, что и сейчас я готов поверить: да, в тот вечер отец вернулся раненый с фронта. (10)Впрочем, более всего поражает другое! (11)В час победного возвращения (в сорок пятом году) я, подобно отцу, сидел у окна в той же родительской спальне и, как в детстве, снова пережил всю невероятность встречи, как если бы прошлое повторилось. (12)Может быть, то было предвестием моей солдатской судьбы и я прошёл по пути, предназначенному отцу, исполнил недоделанное, недоисполненное им? (13)В раннюю пору жизни мы тщеславно преувеличиваем возможности собственных отцов, воображая их всесильными рыцарями, в то время как они обыкновенные смертные с заурядными заботами.

(14)До сих пор помню день, когда я увидел отца так, как никогда раньше не видел (мне было лет двенадцать), — и это ощущение живёт во мне виной.

(15)Была весна, я толкался со школьными друзьями около ворот (играли во что-то на тротуаре) и неожиданно заметил знакомую фигуру неподалёку от дома. (16)Мне бросилось в глаза: он оказался невысокого роста, короткий пиджак некрасив, брюки, нелепо поднятые над щиколотками, подчёркивали величину довольно стоптанных старомодных ботинок. (17)А новый галстук, с булавкой, выглядел словно бы ненужным украшением бедняка. (18)Неужели это мой отец? (19)Лицо его всегда выражало доброту, уверенную мужественность, а не усталое равнодушие, оно раньше никогда не было таким немолодым, таким негероически безрадостным.

(20)И это обнажённо обозначалось — и всё вдруг представилось в отце обыденным, унижающим и его, и меня перед школьными моими приятелями, которые молча, нагловато, сдерживая смех, смотрели на эти по-клоунски большие поношенные башмаки, выделенные дудочкообразными брюками. (21)0ни, мои школьные друзья, готовы были смеяться над ним, над его нелепой походкой. (22)А я, покраснев от стыда и обиды, готов был с защитным криком, оправдывающим отца, броситься в жестокую драку, восстановить святое уважение кулаками.

(23)Но что же произошло со мной? (24)Почему я не бросился в драку с приятелями? (25)Боялся потерять их дружбу? (26)Или не рискнул сам показаться смешным?

(27)Тогда я не думал, что настанет срок, когда в некий день я тоже окажусь чьим-то смешным, нелепым отцом и меня тоже постесняются защитить. (По Ю. В. Бондареву*)

* Юрий Васильевич Бондарев ( Род. в 1924 г.) русский советский писатель и публицист.

22. Какие из высказываний соответствуют содержанию текста? Укажите номера ответов.

1)Детям свойственно воспринимать своих отцов как всемогущих рыцарей, преувеличивая их возможности.

2)Вечерний разговор отца с матерью у окна в комнате рассказчик воспринимает как предвестие его собственной судьбы.

3)Вспоминая случай, произошедший однажды весной около школьных ворот, рассказчик испытывает чувство вины перед отцом.

4)Отец рассказчика всегда выглядел неуверенно, смешно, нелепо, его безрадостное лицо постоянно выражало равнодушие.

5)В отличие от рассказчика, его сын сумел защитить честь отца, над которым посмеялись школьники.

23 Какие из перечисленных утверждений являются ошибочными? Укажите номера ответов.

1)В предложениях 1-2 представлено рассуждение.

2)Предложение 11 поясняет, раскрывает содержание предложения 10.

3)В предложениях 12-13 представлено повествование.

4)Предложение 15 указывает на следствие того, о чём говорится в предложении 14.

5)В предложениях 16-17 содержатся элементы описания

24. Из предложений 15-17 выпишите один Фразеологизм.

25 . Среди предложений 13-19 найдите такое(-ие), которое(-ые) связано(-ы) с предыдущим при помощи притяжательного местоимения. Напишите номер(-а) этого(-их) предложения(-ий).

26 . Прочитайте фрагмент рецензии, составленной на основе текста, который Вы анализировали, выполняя задания 22-25. B этом фрагменте рассматриваются языковые особенности текста. Некоторые термины, использованные в рецензии, пропущены. Вставьте на места пропусков (А, Б, В, Г) цифры, соответствующие номерам терминов из списка. Запишите в таблицу под каждой буквой соответствующую цифру

26. «Образ отца рассказчика автору помогают создать различные языковые средства выразительности, в числе которых приём — (А)___(«лицо его всегда выражало доброту, уверенную мужественность, а не усталое равнодушие» в предложении 19). Воспоминания об отце неразрывно связаны с той атмосферой, в которой проходило детство рассказчика и воссоздать которую позволяет троп — (Б)___(«верхушки. купаются в. закате», « После солнечного ада» В предложении 1). Размышления рассказчика, навеянные этими воспоминаниями, передают лексическое средство — (В)___(«недоделанное», « Недоисполненное» В предложении 12, «обыкновенные», «заурядными» в предложении 13) и синтаксическое средство —(Г)___(предложении 23—26)».

Расставьте знаки препинания. Укажите номера предложений, в которых нужно поставить ОДНУ запятую.

17 . Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Утки (1) испуганные внезапным появлением охотников (2) шумно поднялись и (3) кувыркаясь в воздухе (4) медленно и тяжело полетели прочь

18 . Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложениях должны стоять запятые

Бил с правотой уверенной, весомой,

И, взмокший, раскрасневшийся, весёлый,

Он крикнул мне: «Добавь и (1) ты (2) малыш!»

Не помню, сколько их, галдевших, било.

Быть может (3) сто (4) быть может (5) больше было,

Но я, мальчишка, плакал от стыда.

И если (6) сотня, воя оголтело, кого-то бьёт,

Пусть даже и за. дело!— сто первым я не буду никогда! (Е. А. Евтушенко)

1 9. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

Поэзия А. С. Пушкина (1) по произведениям (2) которого (3) П. И. Чайковский создал лучшие свои оперы (4) более всего вдохновляла композитора.

20. Расставьте знаки препинания: укажите все цифры, на месте которых в предложении должны стоять запятые.

После замечаний инструктора (1) ребята зашагали быстрее (2) и (3) когда стало смеркаться (4) до места ночлега оставалось всего три километра.

21 Найдите предложения, в которых Запятая ставится в соответствии с одним и тем же правилом пунктуации. Запишите их номера.

(1)На северо-востоке Москвы и сейчас растёт не тронутый человеком Дремучий сосновый бор. (2)Имя этому уникальному месту — Национальный парк «Лосины Остров» или Аосиноостровский заповедник. (3)В XV — XVII веках эти земли были частью особой дворцовой волости, угодья которой использовали русские князья и иаои для охотничьих забав. (4)Места эти всегда считались заповедными, однако официально лесничество было учреждено только в 1842 году, тогда же проведен подсчёт и классификация деревьев — таксация. (5)По ее результатам в XIX веке отмечено преобладание ели (67%), которую позже сменила сосна. (6)Сегодня учёные-ботаники насчитывают в Лосином Острове более 500 видов растении. (7)Особенно много в заповеднике редких и исчезающих видов травянистых растении, заботливо охраняемых работниками парка.

Прочитайте текст и выполните задания 22-26.

(1)Летом 1940 года ленинградский художник Балашов уехал охотиться и работать

На Север. (2)В первой же понравившейся ему деревушке Балашов сошёл со старого речного парохода и поселился в доме сельского учителя. (3)В этой деревушке жила со своим отцом — лесным сторожем девушка Настя, знаменитая в тех местах кружевница и красавица.

(4)Однажды на охоте отец Насти неосторожным выстрелом ранил Балашова в грудь. (5)Раненого принесли в дом сельского учителя. (6)Удручённый несчастьем, старик-сторож послал Настю ухаживать за раненым» (7)Настя выходила Балашова, и из жалости к раненому родилась первая её девичья любовь. (8)Но проявления этой любви были так застенчивы, что Балашов ничего не заметил.

(9)У Балашова в Ленинграде была жена, но он ни разу никому не рассказывал о ней. (10)Все в деревне были убеждены, что Балашов человек одинокий.

(11)Как только рана зажила, Балашов уехал в Ленинград. (12)Перед отъездом он пришёл без приглашения в избу к Насте поблагодарить её за заботу и принёс ей подарки. (13)Настя приняла их.

(14)Балашов впервые попал на Север, (15)Он не знал местных обычаев. (16)Балашов не знал, что мужчина, который пришёл без зова в избу к девушке и принёс ей подарок считается, если подарок принят, её женихом. (17)Так на Севере говорят о любви.

(18)Настя робко спросила Балашова, когда же он вернётся из Ленинграда. (19)Балашов, ничего не подозревая, шутливо ответил, что вернётся очень скоро.

(20)Балашов уехал. (21)Настя ждала его. (22)Прошло светлое лето, прошла сырая и горькая осень, но Балашов не возвращался. (23)Нетерпеливое радостное ожидание сменилось у Насти тревогой, отчаянием, стыдом. (24)По деревне шептались, что жених её обманул. (25)Но Настя не верила этому: она была убеждена, что с Балашовым случилось несчастье.

(26)Настя решила тайком от отца бежать в Ленинград и разыскать там Балашова. (27)Ночью она ушла из деревушки. (28)Через два дня девушка дошла до железной дороги и узнала на станции, что утром этого дня началась война. (29)Через огромную грозную страну никогда не видевшая поезда крестьянская девушка добралась до Ленинграда и разыскала квартиру Балашова.

(30)Насте отворила дверь жена Балашова, худая женщина в пижаме, о папироской в зубах. (31)Она с недоумением осмотрела Настю и сказала, что Балашов на фронте. (32)Настя узнала, что Балашов был женат. (ЗЗ)Значит, он обманул её, посмеялся над её любовью.

(34)Настя убежала. (35)Она шла в отчаянии по величественному городу, превращённому в вооружённый лагерь, и вышла к Неве» (Зб)Вот здесь, в этой чёрной воде, должно быть, единственное избавление и от невыносимой обиды, и от любви.

(37)Настя поправила тяжёлые косы и поставила ногу на завиток перил. (38)Вдруг кто-то схватил её за руку. (39)Настя обернулась. (40)Позади стоял худой человек с полотёрными щётками под мышкой. (41)Он покачал головой и сказал:

— В такое время что задумала, дура!

(42)Человек этот — полотёр Трофимов — увёл Настю к себе и передал с рук на руки своей жене-лифтёрше, женщине шумной и решительной.

(43)Трофимовы приютили Настю. (44)Она долго болела. (45)От лифтёрши Настя впервые услышала, что Балашов ни в чём не виноват, что никто не обязан знать их северные обычаи. (46)Настя радовалась, что она не обманута, и всё ещё надеялась увидеть Балашова.

(47)Полотёра вскоре взяли в армию, (48)Когда Настя выздоровела, лифтёрша устроила её на курсы медицинских сестёр. (49)Врачи — учителя Насти — были поражены её способностью делать перевязки, ловкостью её тонких и сильных пальцев. (50)«Да ведь я кружевница», — отвечала она им, как бы оправдываясь.

(51)Весной Настю отправили на фронт. (52)Всюду: в разбитых дворцовых парках, среди развалин, пожарищ, в блиндажах, на батареях, в перелесках и на полях — она искала Балашова, спрашивала о нём.

(53)На фронте Настя встретила полотёра, и болтливый этот человек рассказал бойцам из своей части о девушке-северянке, ищущей на фронте любимого человека. (54)Слух об этой девушке начал быстро расти, шириться, как легенда. (55)Он переходил из части в часть, с одной батареи на другую. (56)Его разносили мотоциклисты, водители машин, санитары, связисты.

(57)Бойцы завидовали неизвестному человеку, которого ищет девушка, и вспоминали своих любимых. (58)У каждого были они в мирной жизни, и каждый берёг в душе память о них. (59)Рассказывая друг другу о девушке-северянке, бойцы меняли подробности этой истории в зависимости от силы воображения.

(60)Слух о Насте дошёл и до береговой батареи, где служил Балашов. (61)Художник тоже был взволнован историей неизвестной девушки, ищущей любимого, был поражён силой её любви* (62)Он часто думал об этой девушке и начал завидовать тому человеку, которого она любит, (бЗ)Откуда он мог знать, что завидует самому себе?

(64)Личная жизнь не удалась Балашову. (65)А вот другим везёт! (66)Всю жизнь он мечтал о большой любви, но теперь уже было поздно думать об этом. (67)На висках седина.

(68)Случилось так, что Настя нашла наконец батарею, где служил Балашов, но не нашла Балашова: он был убит за два дня до того и похоронен в сосновом лесу на берегу залива.

— (70)Что же было потом?

— (71)Потом? — переспросил Руднев. — (72)А потом было то, что бойцы дрались, как одержимые, и мы снесли линию немецкой обороны. (73)Мы подняли её на воздух и обрушили на землю в виде пыли и грязи. (74)Я редко видел людей в таком священном, неистовом гневе.

_ (76)Что Настя! (77)Она отдаёт вою свою заботу раненым. (78)Лучшая сестра на нашем участке фронта. ( По К. Г. Паустовскому *)

* Константин Георгиевич Паустовский (1892-1968) — известный русский писатель, классик отечественной литературы.

22. Какие из высказываний соответствуют содержанию текста? Укажите номера ответов.

1)Настя объяснила своему отцу, работавшему лесным сторожем, зачем она решила поехать в Ленинград.

2)Трофимов уберёг Настю от смерти, а его жена помогла ей избавиться от чувства невыносимой обиды на Балашова.

3)Бойцы, слышавшие легенду о девушке-северянке, завидовали Балашову, а сам он много раз жалел о том, что не женился на Насте.

4)Настя очень хорошо делала перевязки, потому что у неё, как у кружевницы, были ловкие и сильные пальцы.

5)Художник не знал, что та девушка, которая ищет на фронте своего любимого, — это Настя, ухаживавшая за ним, когда он был ранен.

23 . Какие из перечисленных утверждений являются верными? Укажите номера ответов.

1) В предложениях 1, 2 представлено повествование.

2) Предложение 16 поясняет, раскрывает содержание предложения 15.

3) В предложениях 37—39 представлено описание.

4) В предложениях 47, 48 представлено рассуждение.

5) Предложение 67 указывает на причину того, о чём говорится в предложении 66

24 Из предложений 42-45 выпишите один фразеологизм.

25 . Среди предложений 20-25 найдите такое(-ие), которое(-ые) связано(-ы) с предыдущим при помощи личного местоимения. Напишите номер(-а) этого(-их) предложения(-ий).

26 . Прочитайте фрагмент рецензии, составленной на основе текста, который Вы анализировали, выполняя задания 22-25. B этом фрагменте рассматриваются языковые особенности текста. Некоторые термины, использованные в рецензии, пропущены. Вставьте на места пропусков (А, Б, В, Г) цифры, соответствующие номерам терминов из списка. Запишите в таблицу под каждой буквой соответствующую цифру

26 . «Самоотверженность Насти К. Г. Паустовский подчёркивает, используя такое синтаксическое средство, как (А)___(в предложении 52). Отношение бойцов к истории любви девушки и в то же время ненависть к врагу выражает троп — (Б)___ (в предложениях 54 , 72). Ещё один троп — (В)___ («в таком священном, неистовом гневе» в предложении 74) — передаёт ненависть, которую испытали к противнику бойцы. Об их сокрушительной победе над врагом и о дальнейшей судьбе Насти автор повествует читателю, используя такую форму речи, как (Г)___(предложения 70-78)».

Список терминов:

4) риторическое восклицание

5) ряд однородных членов предложения

9) вопросительные предложения

Вариант 35- 2019

Прочитайте текст и выполните задания 1-3

(1)3адача науки — нахождение объективных законов природы, и поэтому результат не должен зависеть от личных качеств учёного. (2)Однако у каждого учёного свой стиль исследования, свой подход к решению стоящих перед ним задач: один физик может стать примером теоретика, другой работает с сознательно упрощёнными моделями явления, третий строит теорию таких явлений, которые вскрывают самые глубинные свойства физического мира и т. д. (3)Иными словами, индивидуальность учёного проявляется так же, как индивидуальность архитектора, стремящегося к общей цели в рамках решения <. >Утилитарной задачи.

1. Укажите варианты ответов, в которых верно передана ГЛАВНАЯ информация, содержащаяся в тексте. Запишите номера этих предложений.

1)Учёный подобен архитектору: и тот и другой, сохраняя индивидуальность, стремятся к внутренней гармонии с природой.

2)Учёные, обладая индивидуальным стилем исследования и имея собственные подходы к решению стоящих перед ними вопросов, работают над общей задачей — нахождением объективных законов природы.

3)Нахождение объективных законов природы — задача, стоящая перед учёными, которые проявляют индивидуальность в достижении общего результата деятельности.

4)Результат деятельности учёных не должен зависеть от их личных качеств, поэтому в науке недопустимо иметь собственный стиль и свой подход к решению тех или иных задач.

5)Индивидуальность учёных проявляется в том, что один физик становится примером теоретика, другой работает с упрощёнными моделями явления, третий строит теорию о глубинных свойствах физического мира.

2 Самостоятельно подберите Притяжательное местоимение , которое должно стоять на месте пропуска в третьем (3) предложении текста. Запишите это местоимение.

3 Прочитайте фрагмент словарной статьи, в которой приводятся значения слова ПОДХОД. Определите значение, в котором это слово употреблено во втором (2) предложении текста. Выпишите цифру, соответствующую этому значению в приведённом фрагменте словарной статьи.

ПОДХОД, -а, м .

1) Приближение к кому-чему-н. Ждать подхода подкрепления.

2) Место, где подходят к чему-н. Удобный п. к переправе.

3) Совокупность приёмов, способов (в воздействии на кого-что-н. в изучении чего-н. в дела). Правильный п. к делу. К человеку надо уметь найти

4) Обычно мн. Маскируемые приёмы, уловки, предпринимаемые с какой-л. целью (разг.). Он ясно видел все подходы мастера. Брось свои подходы, все равно не поверю.

4. В одном из приведённых ниже слов допущена ошибка в постановке

Ударения: НЕВЕРНО выделена буква, обозначающая ударный гласный звук. Выпишите это слово

5. В одном из приведённых ниже предложений выделенное слово употреблено неверно? Исправьте ошибку и запишите слово правильно.

Лена долго стояла на ВЫСОКОМ берегу, глядя, как пароход скрывается за поворотом реки.

Из груди актрисы вырвался тяжёлый ВЗДОХ.

Как показал опрос, проведённый исследовательским центром, 45 % россиян, имеющих постоянную работу, считают своё рабочее место КОМФОРТНЫМ.

Современные историки утверждают, что родиной ДЕЛОВИТОГО этикета является Италия.

Победителям конкурса АРТИСТИЧЕСКОГО мастерства были вручены ценные призы.

6 . Отредактируйте предложение: исправьте лексическую ошибку, заменив неверно употреблённое слово. Запишите подобранное слово, соблюдая нормы современного русского литературного языка.

Творчеству А. П. Чехова посвящена серия лекций, на которых были прочитаны отрывки из его творчества.

7. В одном из выделенных ниже слов допущена ошибка в образовании формы слова. Исправьте ошибку и запишите слово правильно.

Чувствовать более ТОНКО

Более ПОЛТОРАСТА человек

ПОЕЗЖАЙ в город

8. Установите соответствие между грамматическими ошибками и предложениями, в которых они допущены: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.

А ) нарушение в построении предложения с причастным оборотом

Б) ошибка в построении предложения с однородными членами

B) неправильное построение предложения с деепричастным оборотом

Г) неправильное построение предложения с косвенной речью

Д) неправильное употребление падежной формы существительного с предлогом

1) Используя метафоры и сравнения, текст становится эмоциональнее и ярче.

2) О жизни и творчестве художника, о его загубленном таланте можно прочитать в повести К. Г. Паустовского «Орест Кипренский».

3) Длинная московская зима, которая преобразила всю жизнь Анны, теперь вспоминалась иначе, в каком-то ином, новом свете.

4) Когда я спросил брата, «какое у тебя любимое стихотворение», он затруднился ответить.

5) Кремний широко применяют в радиотехнике благодаря его электрических свойств.

6) Взор гостей привлекли развешанные картины по стенам дома.

7) Вдохновение — это состояние, при котором человек работает во всю свою силу.

8) К числу своих хобби могу отнести увлечение музыкой и заниматься спортом.

9) Анализируя текст художественного произведения, не бойтесь выражать своё отношение к прочитанному.

9. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена Безударная чередующаяся гласная корня . Запишите номера ответов

1) г..ризонтальный, попл..вок, подр..внять (волосы)

2)к..саться (руки), оз..рение, заг..рать

3) зам..рев, заж..гательный, сж..мать (кулаки)

4) к..мпаньон, обм..кнуть (перо в чернила), оп..здание

5) рассч..татъся, подр..стковый, (песчаная) к..са

10. Укажите варианты ответов, в которых во всех словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1)д..гнать, вз..браться, пр..образ

2) ро..черк, не..гибаемый, и..подтишка

3)без..скусный, вз..мать (штраф), за..нтересованный

4) пр..дисловие, пр..интересный, пр..строить

5)суб..ективный, в..езд, обез..яний

11. Укажите варианты ответов, в которых в обоих словах одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

2) недоум..вать, разборч..вый

3)взрывч..тые (вещества), (вернуться) снов..

12 Укажите варианты ответов, в которых во всех одного ряда пропущена одна и та же буква. Запишите номера ответов.

1) скач..щий (на коне), (они) выдерж..т

2) забле..т (ягнята), се..щий (с утра дождь)

3) рассерж..нный, замеш..нный (в преступлении)

4) омыва..мый (морем), верт..шься

5) отгон..шь (в сторону), умнож..вший

13 Определите предложение, в котором НЕ со словом пишется слитно

Выпишите это слово.

Загадочная, никому (НЕ)ИЗВЕСТНАЯ страна безудержно влекла к себе.

Наш новый знакомый, ни с кем (НЕ)ПРОСТЯСЬ, ушёл раньше всех.

Колокола звали людей на совет, в (НЕ)ПОГОДУ указывали дорогу заблудившимся путникам, часобитный колокол отсчитывал время.

В стороне от дороги расходились улицы, некоторые из них были еще не застроены.

Всадник стал понукать лошадь и из-за густого тумана взял отнюдь (НЕ)ПРАВИЛЬНОЕ направление

14. . Определите предложение, в котором оба выделенных слова пишутся СЛИТНО.

А. Н. Островский всю жизнь уделял серьёзное внимание работе над языком: он следил (ЗА)ТЕМ, ЧТО(БЫ) каждая фраза соответствовала выдвинутой идее.

Иэ чащи на опушку выскочил эаяц, но, сделав прыжок, (ТОТ)ЧАС же бросился (НА)УТЁК.

ВРЯД(ЛИ) нам (ВО)ВРЕМЯ удастся укрыться от дождя.

(НЕ)СМОТРЯ на раздвинутые полотняные занавески, свечи все ТАК(ЖЕ) горели ровным, немигающим светом.

Актёр вышел на площадку, устроенную (В)ВИДЕ простого стеклянного павильона (С)ЗАДИ вагона.

15. Укажите все цифры, на месте которых пишется НН?

Для получения бумаги высокого качества раздробле(1)ые, пропита(2)ые особе(3)ым составом, варе(4)ые при особой температуре стволы деревьев должны быть превраще(5)ы в текучую массу.

2 Какая-то сила вздёрнула Маргариту и поставила перед зеркалом и в волосах у неё блеснул королевский алмаз.

Infourok. ru

15.06.2017 14:24:38

2017-06-15 14:24:38

Источники:

Https://infourok. ru/varianti-ege-po-russkomu-yaziku-v-formate-goda-3648514.html

Источник

Плавание в бассейне — укрепляет почти все системы человека, развивает мышечную ткань, сжигает калории, помогает расслабиться и следить за фигурой. В бассейн можно записаться в любое время года. А чтобы ходить туда, достаточно лишь полотенца, шапочки и купального костюма. Представляем вам 8 основных причин почему стоит ходить в бассейн.

  • Во время плавания задействованы практически все мышцы. Каждая мышца вашего тела получает нужную нагрузку.
  • Улучшается осанка. Плавание является отличной профилактикой болезней позвоночника и опорно-двигательного аппарата. При плавании мышцы, которые находятся рядом с позвоночником, расслабляются, снижается нагрузка на позвоночный столб.
  • Плавание — отличная профилактика заболеваний сердца. Если плавать регулярно, можно повысить выносливость организма и предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Плавание является замечательным средством для укрепления дыхательных мышц и поднятия их тонуса. Это занятие поможет развить легкие.
  • Перепады температуры закаляют организм, повышают иммунитет, а значит простуды вам не будут страшны.
  • Плавание отлично сжигает калории и помогает похудеть. Во время плавания, риск травмировать суставы и позвоночник минимальный, что очень важно для людей с лишним весом.
  • Походы в бассейн снимают стресс, успокаивают, дают организму заряд энергии.
  • Отличное хобби. От такого занятия вы будете получать одно удовольствие. Плавание не даст вам скучать, так как существует множество его видов.

Чем полезно плавание в бассейне

  • Это очень полезно для развития общей мускулатуры тела. Пытаясь удержаться на воде, напряжение получают руки, плечи, грудь и спина. А за счет движения ноги тоже не остаются без внимания. Вода в данном случае дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому и результат будет гораздо быстрее заметен.
  • Плавание сжигает калории не хуже, чем бег. А также улучшает метаболизм, который помогает сжигать жиры. В зависимости от активности плавания можно сжигать от 200 до 600 калорий за 45 минут. Самым активным способом считается плавание баттерфляем. Но даже плавание спокойным темпом поможет избавиться от 220 калорий.
  • Плавание очень полезно для суставов. Из-за того, что при плавании нет нагрузки на позвоночник, суставы (включая все суставы позвоночника) задействованы с полной амплитудой.
  • В бассейне происходит тренировка сосудов. Когда мы заходим в воду, наши сосуды сужаются, а на выходе расширяются. Таким образом, организм закаливается и нормализуется давление.
  • Улучшается работа дыхательной системы, происходит тренировка легких.
  • Занятия плаванием хотя бы 1–2 раза в неделю способствуют укреплению нервной системы, снимают стресс и повышают настроение.

Чем вредно плавание в бассейне

Обычно в бассейне встречается много народу, поэтому стоит заранее позаботиться о личной гигиене. Обязательно захватите с собой тапочки, чтобы не подхватить грибок или другую заразу.

Второй минус бассейнов — это хлорка, которой очищают воду. Правда, сейчас встречаются и другие системы очистки воды, но это бывает достаточно редко. Хлорка плохо влияет на состояние волос, кожи и ногтей, поэтому используйте шапочку для плавания и специальные очки, чтобы избежать покраснения глаз.

Подарок при первом заказе 12 бутылок воды по промокоду NEWHW. Условия акции.

Польза плавания для женщин

  • Плавание помогает избавиться от целлюлита. В связи с тем, что повышается обмен веществ, подтягиваются мышцы в проблемных зонах, укрепляется сердечно сосудистая система.
  • За счет гидромассажа, который вы получаете в бассейне во время плавания, кожа заметно подтягивается и становится более упругой.
  • Плавание отлично подойдет для тех, кто хочет похудеть и привести свое тело в форму.
  • Плавание — это лучший вид физических нагрузок во время беременности. Оно поможет не только подготовиться к родам, но и благотворно скажется на весь период подготовки к деторождению.
  • Не бойтесь, что после плавания в бассейне ваши плечи и руки станут большими. Для этого необходимо активно заниматься тренировками по несколько часов каждый день. Что вы вряд ли будете делать.

Какие есть упражнения в бассейне и чем они полезны

В бассейне можно делать массу различных упражнений, которые лечебным образом действуют на разные участки тела.

Для начала поговорим о стилях плавания и о том, на какую группу мышц они воздействуют.

Брасс. Самый спокойный стиль плавания (сжигает от 200 до 400 ккал за 30 минут). Прежде всего воздействует на грудь и мышцы спины, дополнительно на плечи, предплечья и трицепсы.

Кроль. Более активный стиль, чем брасс (сжигает от 250 до 500 ккал за 30 минут). В первую очередь воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины. Во вторую — на бедра и ягодицы.

Кроль на спине. Один из активных стилей плавания (сжигает от 270 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на мышцы спины. Дополнительное воздействие идет на плечи, трапеции и бедра.

Баттерфляй. Это самый активный стиль плавания, который сжигает большое количество калорий (от 300 до 500 ккал за 30 минут). Воздействует на плечи, трицепсы и мышцы спины, на мышцы пресса и груди.

Одно из самых эффективных и несложных упражнений для мышц спины, бедер, живота и ног — это плавание без помощи рук. Для этого возьмитесь руками за доску или мяч и передвигайтесь по воде, ударяя ногами по ее поверхности.

Еще одно упражнение на те же группы мышц. Лягте на спину, изначально руки вдоль туловища. Затем, зафиксировав положение, поднимите над головой одну руку, потом вторую и соедините их (можно схватиться за доску). Так же, как и в предыдущем упражнении, работаем ногами.

Очень эффективное упражнение для мышц пресса. Лягте на спину, руки вытянуты, ладони смотрят вниз. На выдохе колени подтягиваются к груди, пресс в этот момент напряжен, на вдохе примите исходное положение. Повторяем 10–15 раз.

Упражнение для внутренней поверхности бедер, пресса и спины. Отплывите на глубину к стенке бассейна, прижмитесь к ней телом. Если есть возможность, не держитесь за бортик руками, лучше балансируйте ими в воде. Из этого положения выполните вниз движение ногами брассом. Повторите 10–15 раз.

Для уменьшения талии выполняйте следующее упражнение. Стоя по шею в воде, руками держите положение на воде. Ноги согнуты в коленях и крутятся в разные стороны от корпуса (он в этот момент зафиксирован и неподвижен).

Это упражнение направлено на снижение веса и работы мышц сразу всего тела. Стоя по шею в воде, соедините ноги вместе, руки разведите в стороны, ладони смотрят вниз. Одновременно опустите руки и разведите прямые ноги в стороны. Затем снова соедините ноги и разведите руки. Выполняйте это движение с прямой спиной 10–15 раз.

Простое упражнение для подтянутых ягодиц. Из положения сидя вытягиваем ноги под углом 90 градусов относительно корпуса, с помощью рук держим положение 30–60 секунд.

Упражнение для рук, мышц груди и спины. Стоя по шею в воде, ноги на ширине плеч, вытянутые руки развести в стороны. Из этого положения старайтесь сгребать и разгребать воду руками. Выполняем 3 подхода по 20 раз. Для лучшего эффекта можно взять в руки гантели.

Дыхательное упражнение. Для этого наберите воздух в легкие, опустите голову в воду и выдыхайте воздух носом и ртом прямо под водой.

Плавание для похудения

Плавание в бассейне — это отличная возможность избавиться от лишних килограммов. Представляем несколько советов, которые помогут вам похудеть и избавиться от целлюлита.

Температура воды в бассейне при занятиях для похудения должна быть не ниже 24–30 градусов, потому что в холодной воде жиры сжигаются медленнее.

Перед плаванием, как и перед всеми другими тренировками, необходимо сделать разминку, чтобы прогреть мышцы и получить больший результат от всех стараний.

Бег в воде. Для выполнения этого упражнения нужно выйти на мель и бегать по дну. Таким образом, создается сопротивление воды, поэтому такой бег более эффективный, чем обычный.

Также отличным жиросжигателем являются водные развлечения, типа водного поло или других игр с мячом. Играть можно не только в бассейне, но и в море или на речке.

Плавайте всеми возможными стилями плавания (брасс, кроль, баттерфляй), чередуя их.

Помните, что телу тоже нужно давать отдохнуть. Поэтому активную нагрузку в течение 20–25 минут заменяйте 5-ти минутным отдыхом.

Заканчивайте занятие в более спокойном темпе, например, занявшись гимнастикой или другим видом растяжки.

Как часто ходить в бассейн и сколько по времени заниматься

Для того чтобы поддерживать свое тело в форме достаточно 1–2 походов в неделю. Но лучше не ограничиваться одним бассейном, а совмещать его с тренажерным залом или самостоятельными занятиями дома.

Что касается времени тренировки. Неподготовленному человеку стоит начинать с 30 минут плавания в день. Но уже со второй недели занятий стоит увеличивать время тренировки, каждый раз по 5 минут. Обычно правилами бассейна определяется время его посещения и составляет 45 или 60 минут.

Плавание — это очень полезное и приятное времяпрепровождение, у которого почти нет противопоказаний и отрицательных сторон. Поэтому, если вы все еще сомневаетесь, стоит ли брать абонемент в бассейн или нет — однозначно стоит! И тогда в скором времени ваше тело станет заметно здоровее, стройнее и более подтянутым!

Теги:
Здоровье
Спорт
Вода
Витамины
Красота
Энергия
Кожа
Лишний вес
Организм
Сердце
Иммунитет
Депрессия
Обезвоживание
Молодость
Стресс
Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.

Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Получи самые интересные публикации

Вы можете отписаться в любой момент

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник

Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.

Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?

Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.

Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.

Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.

С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?

Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.

Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.

Как питаться перед тренировкой?

Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.

Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.

Нужно ли одновременно осваивать все стили?

Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.

Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.

Наш рассказчик Никита Коновалов.

Как правильно дышать при кроле?

Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.

Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.

В чем главная ошибка новичков на воде?

Неверный расчет сил.

С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.

Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.

Как нужно плавать на занятии?

Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.

Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.

Как правильно дышать в воде?

Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.

Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.

Как питаться сразу после тренировки?

В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.

Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?

Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.

Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.

Что делать, если переработал?

Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.

Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.

Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.

Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?

Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.

Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.

Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.

Нужна ли после бассейна сауна?

Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.

Насколько важно работать под контролем тренера?

Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.

Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.

Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.

«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал

Больше о плавании и любительском спорте – в разделе «Здоровье»

Подписывайтесь на телеграм-канал, чтобы следить за новостями любительского спорта

Фото: globallookpress.com/Peter kneffel/DPA; РИА Новости/Владимир Астапкович, Александр Вильф

Источник

Во время плаванья  обмен веществ ускоряется на 50-75%. Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и похудения. Поговорим о том, в чем заключается польза посещения бассейна для мужчин, женщин и детей, как физнагрузка влияет на все группы мышц и самочувствие. А также обсудим противопоказания и минусы этого вида спорта.

Польза плаванья

Во время плаванья человек тренирует дыхательную и нервную систему, сердце, сосуды и мышцы, снимая при этом стресс и эмоциональную нагрузку:

  1. При плавании работают почти все группы мышц. На какие из них нагрузка больше – зависит от выбранного стиля. Например, если плавать брассом, то тренируются бедра, ягодицы, икры. Кроль – это баланс – нагрузка распределяется равномерно. В зависимости от того, на какие системы организма нужно повлиять, можно использовать в процессе занятия разные стили.
  2. Этот спорт развивает грудную клетку и легкие. Пловцы хорошо бегают на длинные дистанции – они выносливы. Могут легко справиться с кроссом и не «задохнуться». Плаванье – это профилактика пневмонии и неплохой способ восстановления после коронавируса. Ведь легкие постоянно тренируются. Значит, они способны противостоять болезням.
  3. В процессе плавания развивается гибкость. Во время занятий в воде приходится выполнять гребки, нырки, перевороты. Мышцы растягиваются, тело становится эластичным.
  4. Укрепляются суставы, позвоночник. Плавание – профилактика сколиоза коксартроза и ряда других заболеваний спины, в том числе поясничного отдела тела, опорно-двигательного аппарата, тазобедренных суставов. В воде мышцы и расслабляются, и укрепляются. Формируется надежный «корсет», который не дает позвонкам смещаться, суставам «разбалтываться».
  5. Развиваются координация и подвижность. Водное пространство – бассейн или море – это не космос, но плавать можно в разных направлениях – на воде и под ней. Организму постоянно приходится фокусироваться на том, как он расположен в пространстве.
  6. Улучшается психологическое состояние. Посещение плавательного бассейна – это еще и метод борьбы со стрессом. Вода тактильно воздействует на тело, успокаивает его, сигнал о расслаблении передается в мозг.
  7. Активируется восстановление мышц, суставов. При помощи бассейна можно оправиться после травм. Плавать не противопоказано даже инвалидам. Вода поддерживает тело, нет ударных нагрузок, при этом мышцы все же напрягаются. Постепенно идет процесс восстановления.
  8. При плавании сжигаются большое количество ккал. Занимаясь этим видом спорта, можно похудеть.

Преимуществ много. Есть противопоказания. О них пойдет речь далее. Пока же остановимся на плюсах плавания для детей, женщин и мужчин.

Для мужчин

Считается, что мужчины наиболее подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний, у них часто бывают проблемы с давлением. Плавание помогает справиться с этим. Мышцы работают, легкие наполняются кислородом, кровь быстро циркулирует, насыщая полезным органы и ткани и выводя вредные вещества из организма. Улучшается работа сердца и общее самочувствие.

Мужчины чаще женщин занимаются опасными в плане травм видами спорта: хоккей, единоборства, тяжелая атлетика. Как было указано, плавание – полезное занятие для восстановления организма: мышц, суставов.

У пловцов красивое тело с рельефом, подтянутым животом. Даже качаться не нужно, достаточно три раза в неделю проводить в бассейне по часу. Купание – это уже тренировка.

Плавание помогает справляться с чисто мужскими проблемами. Речь о простатите, потенции и т. п. Когда тело находится в воде, оно массажируется, что положительно влияет на предстательную железу взрослого мужчины. Движение – это тоже профилактика простатита. А в бассейне не получится «стоять» на одном месте. Мужчинам в возрасте рекомендуется выделять время для плавания. После 50 лет, как правило, уровень тестостерона снижается, появляется слабость, начинает расти живот. Самое время записаться в бассейн, чтобы привести себя в порядок.

Для женщин

Девушек больше всего волнует, как правило, проблема ожирения, повышенной массы тела. Бассейн помогает её решить. Результат будет заметен уже после первых нескольких тренировок.

Даже стройным девушкам рекомендуется ходить на плавание, потому что занятия таким спортом способствуют не только похудению. Важно, что тренировки в воде позволяют удерживать веса в нужном диапазоне. Сбросить лишние килограммы – не так уж и сложно. Полезность плавания в том, что оно помогает удержать стрелку весов на одних и тех же цифрах. Жир в процессе уходит, калории сжигаются. А мышечная масса увеличивается. Её можно регулировать. Перечислим ещё несколько плюсов плавания:

  1. Подтяжка кожи. Когда человек плывет, тело массажируется. Это делает эпидермис упругим и красивым.
  2. Борьба со стрессом. Считается, что женщины больше подвержены негативным эмоциям. Занятия в воде отвлекают от плохих мыслей, даря положительную энергетику.
  3. Избавление от варикоза. Женский организм наиболее подвержен проблемам с венами. Для профилактики стоит пойти поплавать. Массаж водой улучшает циркуляцию крови в конечностях. Если три раза в неделю находиться в бассейне по 60 – 90 минут, то проблема не появится.
  4. Стимулирование женской мочеполовой системы. Она насыщается кровью и, соответственно, кислородом. Это профилактика заболеваний и улучшение репродуктивной функции.

И для женщин есть противопоказания. О них отдельно пойдет речь.

Для детей

Ребенок в бассейне La Salute Таганка

Сразу возникает вопрос о том, сколько лет должно быть ребенку, чтобы его можно было брать с собой в бассейн. Педиатры и спортивные тренеры говорят, что малыша можно опускать в воду почти с рождения. Младенцы, как дельфины. Их учит плавать сама природа. С грудничкового возраста ребенок может бултыхаться, как лягушка. Это еще присуще трехмесячному человечку. Когда грудничок становится старше, то он «разучивается» плавать. Бассейн бросать не стоит. Нужно будет вырабатывать навык, который не связан с врожденными рефлексами.

Дошкольники могут осваивать азы, тренировать отдельные элементы. Занятия должны проходит в форме игры. Когда ребенок вышел из дошкольного возраста, то его можно по-настоящему тренировать, чтобы он работал, стремился к рекордам. Дети школьного возраста участвуют в соревнованиях, а потом вырастают во взрослых чемпионов.

Впрочем, плаванье – это не всегда про рекорды. Купаться можно в удовольствие, в оздоровительных целях. Подростки любят ходить в бассейн компаниями, когда нет возможности понырять в открытом водоеме – в холодный период года. Поэтому не нужно рассматривать плаванье исключительно как спорт. Это увлечение, которое прибавляет здоровья и улучшает настроение.

Проблема в том, что не везде есть места для плавания с малышами. Детских бассейнов в городах хватает. Но там устанавливают ограничения по возрасту – мало кто хочет заниматься с грудничками. Например, сложно сходить поплавать с карапузом, которому не исполнилось 3 лет. Только в крупных городах есть такие услуги.

Детям рекомендуют плавать по следующим причинам:

  1. Укрепление иммунитета. В воде организм развивается, вырабатывает способность противостоять вирусам и бактериям. Именно в детском возрасте нужно начинать заниматься укреплением иммунитета. Чем раньше – тем лучше.
  2. Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата. Бассейн – показание для людей, у которых есть проблемы со спиной. Часто сколиоз развивается именно в детском возрасте. Из-за катания на велосипеде, увлечения компьютерными играми, долгого сидения за партой.
  3. Решение проблемы со сном. У детей много сил и энергии, не то что у взрослого человека, не всегда удается все это растрачивать в течение дня. Ребята, бывает, плохо спят. Решить проблему просто: нужно записать сына или дочь в бассейн. Как показывает опыт, наплававшись, дети лучше засыпают. Плавание дает большую, но мягкую нагрузку на мышцы.
  4. Стимулирование аппетита. Часто дети плохо едят, перебирают продуктами. В процессе тренировок расходуется много калорий, налаживается пищевое поведение.

Плавание полезно и для женщин, и мужчин, и детей. Если нет противопоказаний.

Бассейн после тренировки

Восстановление после интенсивных тренировок в бассейне

В процессе интенсивных занятий мышцы много работают, сильно напрягаются. Это труд ради развитого тела. Но должно быть время и место для расслабления. Хорошие варианты:

  • бассейн;
  • сауна.

Все это есть в фитнес-клубе La Salute. Здесь опытные инструкторы всегда рады помочь новичкам освоить азы плавания и познакомить детей и взрослых с разными стилями.

Противопоказания и вред

К сожалению, занятия в бассейне могут нанести вред. Рассмотрим потенциальное негативное влияние:

  1. Вероятность пострадать из-за низкого качества воды. Не во всех фитнес-центрах применяются передовые системы очистки, такие как озонирование, обработка ультрафиолетом. Многие, как и раньше, используют хлорку. В малых концентрациях вещество безопасно. Но если его много, то страдает зрение, дыхание, другие системы организма.
  2. Распространенный вредный фактор – риск заразиться грибком. Это сложно предотвратить. Необходимо выбирать хорошее место для плавания, где внимательно следят за санитарно-эпидемиологической обстановкой.
  3. Влияние слишком активного старта. Многие иногда начинают плыть настолько рьяно, что перенагружают неподготовленный организм. Это вредит мышцам и суставам. Нужно внимательно слушать тренера, увеличивать нагрузки постепенно, чтобы не возникало негативных последствий.

Считается, что женщины, занимаясь плаваньем, могут приобрести фигуру мужского типа: широкие плечи, узкие бедра. Это характерно только для профессиональных пловчих. Еще несколько противопоказаний для частого посещения бассейна:

  • инфекционные заболевания;
  • хронические проблемы со здоровьем;
  • нарушения кожного покрова;
  • повышенная температура тела;
  • высокая усталость;
  • туберкулез;
  • заболевания дермы;
  • аллергия – в некоторых случаях.

Отдельно отметим беременность и патологии сердца. Выше было указано, что плавание укрепляет сосуды и мышцу, прокачивающую через себя кровь. Болезнь сердца – противопоказание, если доктор запретил нагрузки. Аналогично и с позвоночником, если есть грыжа, например. Беременным можно плавать при отсутствии патологий.

В каждом конкретном случае доктор должен давать разрешение на занятия. Месячные противопоказанием не являются. Но лучше не ходить на тренировки первые дни, а потом можно использовать тампоны. Однако всё индивидуально.

Где тренироваться

Очень важно правильно выбрать бассейн. Ошибетесь с местом – не получите удовольствие, потратите время, в худшем случае «подхватите» болезни. Выше упоминалась вероятность заразиться грибком. Степень соблюдения санитарно-эпидемиологических норм обязательно нужно учитывать. Хорошо, если медик в бассейне требует справку о допуске к посещению заведения. Но нужно учитывать не только это. Несколько советов:

  1. Выясните, где в вашем населенном пункте есть бассейны.
  2. Узнайте свободное ли в них посещение. Есть, например, места только для студентов конкретного вуза и туда «со стороны» не попасть.
  3. Запишитесь на пробные занятия и оцените всё на месте: качество воды, состояние раздевалок, дополнительные сервисы – наличие сауны, буфет. Важны все мелочи.
  4. Учтите: стоимость посещения – нет смысла сильно тратиться при общих равных, время работы – кому-то удобнее заниматься рано утром, кому-то – поздно вечером. Нужно оценить и размеры бассейна. Когда нет цели бить рекорды, то, например, 50 метров будет достаточно.
  5. Поговорите с тренером, если планируете заниматься индивидуально. Почитайте отзывы о нем. Расспросите про инструктора у тех, кто уже с ним занимается.

В нашем центре есть индивидуальные занятия. Профессионалы помогают новичкам освоиться, достичь нужных результатов и целей.

Кому рекомендовано посещать бассейн

В эту группу можно включить несколько категорий людей. Плавание полезно:

  1. Тем, кто хочет привести тело в норму, похудеть, подтянуться.
  2. Людям, у которых проблемы со спиной, например, искривление позвоночника.
  3. Беременным для снятия тонуса и уменьшения негативных последствий токсикоза. Повторим, что будущим мамам не только не запрещено плавать, но и советуют это делать.
  4. Мужчинам для профилактики простатита и повышения потенции.
  5. Тем, кто устал и хочет улучшить настроение. В процессе плавания вырабатываются эндорфины.
  6. Людям с заболеваниями ЖКТ, если доктор не возражает.

На какие группы мышц влияют занятия

Всё зависит от выбранного стиля:

  1. Брасс – квадрицепс, ягодичные и икроножные, приводящие бедра, мышцы живота: поперечная и косые, дельтовидные мышцы плеч, широчайшая спинная, большая грудная, мышцы стоп.
  2. Кроль на груди – дельтовидные мускулы, спинные, трицепсы и бицепсы, большая ягодичная, икроножные.
  3. Кроль на спине – предплечья, бицепсы и трицепсы, икроножные, большая ягодичная.
  4. Баттерфляй – спинные мышцы, мускулы пресса, большая грудная, квадрицепс бедра и другие.

Есть различия, но имеются и пересечения. Поэтому можно сказать так − неважно, каким стилем вы владеете, главное – занимайтесь регулярно.

Сколько калорий сжигает плавание

В зависимости от выбранного стиля и пола пловца, есть различия:

  • мужчины: брасс и кроль – 700 ккал за час, баттерфляй – 780 ккал, на спине – 750 ккал;
  • женщины: брасс, кроль и баттерфляй – 500 ккал, на спине – 600 ккал за 1 час тренировок.

Это средние показатели. В конкретном случае они могут быть выше и ниже. Получается, что на плавание расходуется энергии больше, чем на многие другие виды спорта. Например, йога отнимает всего 200 ккал в час.

Как часто ходить в бассейн

Мужчина занимается плавание в бассейне La Salute

Всё зависит от поставленных целей. Профессионалы тренируются каждый день. Если нет желания завоевывать медали, то достаточно посещать бассейн 2-3 раза в неделю. Это 80 – 120 раз в год. Долго плавать не нужно. Достаточно часа в день. Если времени нет, то стоит уделять тренировкам хотя бы 30 минут. Проводить в воде по несколько часов не нужно, иначе могут возникнуть минусы, о которых было сказано выше.

Новичкам следует начинать с малого – с 10-15 минут. Обязательно нужно выполнять рекомендации тренера.

Заключение

Плавание – это популярный и по-настоящему полезный вид спорта, помогающий поддерживать тело в форме, а настроение на высоком уровне. Посещать бассейн разрешено людям любого пола и возраста, если нет индивидуальных противопоказаний.

Можно выбирать места с обычной водой, где применяются стандартные методы дезинфекции. Сами занятия при этом не будут менее полезными, если средства используются правильно. Однако приятнее и эффективнее занятия проходят в бассейнах с морской водой. Такие есть в фитнес-клубах La Salute.

Источник

Like this post? Please share to your friends:
  • Занятие по подготовке к егэ синтаксические нормы
  • Занятие на стрессоустойчивость перед экзаменом
  • Занятие для 9 класса по психологической подготовке к экзаменам
  • Занятие в интересном кружке 10 предложений сочинение
  • Занята кухонный исчерпать вручит кулинария егэ