Здоровье вашего ребенка экзамены как избежать стресса родительское собрание

Родительское собрание «Экзамены: как избежать стресса»

Авторы: Лоскутова  Светлана Валерьевна

 и Парканова Татьяна Борисовна

МАОУ «Гимназия № 12 имени Г.Р. Державина», г. Тамбов 

Цель собрания: оказание психолого-педагогической помощи родителям выпускников.

Задачи собрания:

– познакомить родителей с правилами и порядком проведения итоговой аттестации, в том числе единого государственного экзамена; 

– проанализировать подготовленность детей к предстоящим экзаменам; 

– дать рекомендации родителям по оказанию помощи детям в период подготовки к итоговой аттестации. 

Форма проведения: семинар-практикум.

Подготовительная работа:

1. Изучение нормативных документов, касающихся проведения ЕГЭ.

2. Изучение специальной психолого-педагогической литературы по заявленной проблеме.

3. Проведение классного часа.

4. Мини-сочинение «Как я готовлюсь к ЕГЭ».

5. Составление рекомендаций для родителей.

Анкета учащихся.

1.      Как ты считаешь, подвержен ли ты стрессам?

2.      Какие ощущения испытываешь в связи с предстоящими экзаменами?

3.      Как ты оцениваешь свою подготовленность к предстоящим экзаменам на сегодняшний день?

4.      Есть ли у тебя свои испытанные методы для успешного запоминания учебного материала?

5.      Какой режим работы при подготовке к экзаменам ты считаешь наиболее продуктивным?

6.      Можно ли, на твой взгляд, активизировать умственную деятельность? Если да, то как?

Ход собрания

Вступительное слово учителя:

1. Классный руководитель: Очень скоро завершатся школьные годы ваших детей. Впереди у них очень важный период – экзамены. Им предстоит сдавать их в особой форме – в форме единого государственного экзамена. ЕГЭ отличается от привычных для нас форм проверки знаний: контрольных, самостоятельных работ и устных экзаменов, поэтому мы уделяем особое внимание подготовке к нему. Успешная сдача ЕГЭ – это наша с вами общая задача, в решении которой и у семьи, и у школы есть свои зоны ответственности.

Несмотря на очень серьёзную тему собрания, я предлагаю начать … с игры в ассоциации. Ассоциации – это первое, что приходит в голову, когда вы слышите какое-то слово или видите какой-то предмет. Нам нужно будет давать ассоциации на то слово, которое скажет предыдущий игрок.

Итак, я начинаю: экзамен – …».

Классный руководитель: Итак, экзамены у вас ассоциируются с …  (вывод). Посмотрим с чем ассоциируется экзамен у детей (см. презентацию).

2. Классный руководитель: Однако, ЕГЭ имеет свои положительные стороны для ученика, например:

• Объективность оценки. Влияние конфликтных отношений с педагогом или устойчивой «репутации троечника» фактически сведено к минимуму.

• Достаточно высокий уровень самостоятельности и активности ученика: возможность выбора стратегии действий, отдельных заданий и в целом определение уровня притязаний, возможность оспорить процедуру проведения и т.д.

• Пробелы в знаниях могут оказать меньшее влияние на конечный результат. На традиционном экзамене, если ученику достался вопрос, который он знает не очень хорошо, его оценка будет ниже. При сдаче ЕГЭ ученик может пропустить этот вопрос, и это не окажет кардинального влияния на результат.

3. Классный руководитель: анализ результатов Единого государственного экзамена показывает, что существенное количество неудовлетворительных оценок по разным предметам зачастую связано не с плохим знанием предмета, а со стрессовой ситуацией, возникающей во время экзамена. Экзамен для большинства школьников является стрессом. На эмоциональное состояние в ходе экзамена влияют личностные характеристики подростков (высокая школьная и личностная тревожность, заниженная самооценка и т.д.).

При подготовке к собранию среди учащихся 11 классов проводилось анкетирование. Большинство (87%) подростков считают, что они не подвержены стрессам, однако утверждают (60%), что недостаточно подготовлены к экзаменам и боятся его. Результаты тестирования показывают, что около 60% выпускников подвержены предэкзаменационному стрессу, просто не могут своевременно отследить его первые признаки. Аналогичные вопросы предлагались и вам. К сожалению, не все родители знают, насколько их ребёнок может быть подвержен стрессу. (Демонстрация результатов с помощью презентации).

4. Классный руководитель:

На успешность сдачи любых экзаменов влияют 3 фактора:

1) познавательный (интеллектуальный) – уровень знаний человека;

2) мотивационный – нацеленность на выполнение учебных задач и возможных трудностей;

3) эмоциональный – способность выдержать напряженный экзаменационный период, избежать стресса.

Сегодня мы обсудим, как помочь ученикам эффективно подготовиться к выпускным экзаменам и избежать стресса. Результативность данной работы во многом определяется именно нашими совместными усилиями.

Родителей необходимо разделить на группы по 5–6 человек.

1 группа: упражнение «Круг ответственности». Группа получает лист с нарисованным на нём кругом. Родителям дается следующее задание: «Представьте себе, что этот круг являет собой стопроцентный успех ребенка на экзамене. Этот успех зависит от многих факторов: от работы школы, от самого ребенка, от случая, от родителей … Пожалуйста, разделите этот круг на части в зависимости от того, кто и насколько, по-вашему, отвечает за успех ребенка на экзамене. Может быть, вы считаете, что успех на 50% зависит от школы? А может, на 15%? Нам интересно ваше мнение!»

После обсуждения группа озвучивает результаты своей работы.

5. Классный руководитель: При подготовке к собранию учащимся было предложено вспомнить, придумать и записать как можно больше предложений и идей о том, как готовиться к экзаменам. Вот несколько вариантов таких предложений. Я прошу родителей прочитать и высказать своё мнение об этих способах. Это задание второй группе.

Третьей группе предлагаю составить список способов, которыми они могут помочь своим детям готовиться к экзамену.

6. Классный руководитель: Обобщая все ваши предложения, а также опыт психологов, можно сформулировать следующие рекомендации.

Памятка для детей «Как подготовиться к сдаче экзамена».

(Родителям полезно изучить совместно с детьми)

Подготовка к экзамену

• Сначала подготовь место для занятий.

• Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах.

• Составь план подготовки. Для начала определи, кто ты — «жаворонок» или «сова», и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще «немного позанимаюсь», а какие именно разделы и темы будут пройдены.

• Начни с самого трудного — с того раздела, который знаешь хуже всего.

• Чередуй занятия и отдых: скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут  перерыв. Можно в это время помыть посуду, полить цветы, сделать зарядку, принять душ.

• Не надо стремиться к тому, чтобы прочитать и запомнить наизусть весь учебник. Полезно структурировать материал при помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Планы полезны и потому, что их легко использовать при кратком повторении материала.

• Выполняй как можно больше различных опубликованных тестов по этому предмету. Эти тренировки ознакомят тебя с конструкциями тестовых заданий.

• Тренируйся с секундомером в руках, засекай время выполнения тестов (на задания в части А в среднем уходит по 2 минуты на задание).

• Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

• Оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных вопросах.

Накануне экзамена

• Многие считают, для того чтобы полностью подготовиться к экзамену, не хватает всего одной последней перед ним ночи. Это неправильно. Ты уже устал, и не надо себя переутомлять. Напротив, с вечера перестань готовиться, прими душ, соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен — это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности. 

Как вести себя во время сдачи экзаменов в форме ЕГЭ 

· Экзаменационные материалы состоят из трех частей, в которых сгруппированы задания разного уровня сложности. Всегда есть задания, которые ты в силах решить. Задания части С отвечают более высокому уровню сложности, но соответствуют школьной программе — они доступны для тебя! Итак, позади период подготовки. Не пожалей двух-трех минут на то, чтобы привести себя в состояние равновесия. Вспомни о ритмическом дыхании, аутогенной тренировке. Подыши, успокойся. Вот и хорошо!

· Будь внимателен! В начале тестирования тебе сообщат необходимую информацию (как заполнять бланк, какими буквами писать, как кодировать номер школы и т.п.). Оттого, насколько ты внимательно запомнишь все эти правила, зависит правильность твоих ответов!

· Соблюдай правила поведения на экзамене! Не выкрикивай с места, если ты хочешь задать вопрос организатору проведения ЕГЭ в аудитории, подними руку.

· Сосредоточься! После заполнения бланка регистрации, когда ты прояснил все непонятные для себя моменты, постарайся сосредоточиться и забыть про окружающих. Для тебя должны существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста. Торопись не спеша!

· Не бойся! Жесткие рамки времени не должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.

· Начни с легкого! Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься, не останавливаясь на тех, которые могут вызвать долгие раздумья. Тогда ты успокоишься, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм. Ты как бы освободишься от нервозности, и вся твоя энергия потом будет направлена на более трудные вопросы.

· Пропускай! Надо научиться пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тексте всегда найдутся такие вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Просто глупо недобрать баллов только потому, что ты не дошел до «своих» заданий, а застрял на тех, которые вызывают у тебя затруднения.

· Читай задание до конца! Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания «по первым словам» и достраиваешь концовку в собственном воображении.

· Думай только о текущем задании! Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в одном (уже, допустим, решенном тобой), как правило, не помогают, а только мешают сконцентрироваться и правильно решить новое задание. Этот совет даст тебе и другой бесценный психологический эффект: забудь о неудаче в прошлом задании (если оно оказалось тебе не по зубам). Думай только о том, что каждое новое задание — это шанс набрать баллы.

· Исключай! Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а последовательно исключать те, которые явно не подходят. Метод исключения позволяет в итоге сконцентрировать внимание всего на одном-двух вариантах, а не на всех пяти-семи (что гораздо труднее).

· Запланируй два круга! Рассчитай время так, чтобы за две трети всего отведенного времени пройтись по всем легким, доступным для тебя заданиям (первый круг), тогда ты успеешь набрать максимум баллов на тех заданиях, в ответах на которые ты уверен, а потом спокойно вернуться и подумать над трудными, которые тебе вначале пришлось пропустить (второй круг).

· Угадывай! Если ты не уверен в выборе ответа, но интуитивно можешь предпочесть какой-то ответ другим, то интуиции следует доверять! При этом выбирай такой вариант, который, на твой взгляд, имеет большую вероятность.

· Проверяй! Обязательно оставь время для проверки своей работы, хотя бы для того, чтобы успеть пробежать глазами ответы и заметить явные ошибки.

· Не огорчайся! Стремись выполнить все задания, но помни, что на практике это не всегда реально. Учитывай, что количество решенных тобой заданий вполне может оказаться достаточным для хорошей оценки. 

Памятка для родителей.

Советы родителям: как помочь детям подготовиться к ЕГЭ 

1. Формирование уверенности в себе.

· Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена.

· Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».

· В процессе подготовки к экзаменам подбадривайте ребенка, хвалите его за то, что он делает хорошо.

· Повышайте его уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

2. Контроль над режимом дня.

· Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом

· Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

· Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

· Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

· Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

3. Формирование технологии подготовки к экзаменам.

· Помогите детям распределить темы подготовки по дням.

· Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Если он не умеет, покажите ему, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д. 

· Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету (сейчас существует множество различных сборников тестовых заданий). Большое значение имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта форма отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.

Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность

· Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее: · пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу; · внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать); · если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться; если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант. И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий 

Классный руководитель: Экзамены – это испытание для личности в любом возрасте, особенно – в подростковом. Экзамены — настоящий стресс. Стресс — это реакция мобилизации всех физических и психологических сил человека, активизации его опыта преодоления кризисных ситуаций. Преодолевая стрессы, человек развивается, взрослеет.
Психологическая подготовка и поддержка ребенка со стороны семьи – важнейшая составляющая его успеха на экзаменах.

«Стресс – это не то, что с Вами случилось, а то, как Вы это воспринимаете».

(Г.Селье)

Подготовила и провела классный руководитель 110 класса

  МБОУ СОШ № 3 п. Клетня Брянской области –

Бородынкина Светлана Ивановна

Родительское собрание «Подготовка к единому государственному экзамену.

Как противостоять стрессу».

Цели: информационное обеспечение родителей по подготовке учащихся к экзаменационному периоду; развитие педагогической культуры родителей;

принятие совместных мер по эффективной подготовке выпускников к экзаменационному периоду.

Задачи: создать эмоциональный настрой на эффективную совместную работу; изучить ожидания родителей и детей от этапа подготовки к выпускным экзаменам; познакомить родителей с основными возможностями школы по подготовке выпускников

Участники: родители учащихся, классный руководитель, медицинский работник

Подготовка.

1. Приглашение родителей

2. Изучение специальной психолого-педагогической литературы по заявленной проблеме.

3. Анкетирование учащихся

Анкета.

1. Как ты считаешь, подвержен ли ты стрессам?

2. Какие ощущения испытываешь в связи с предстоящими экзаменами?

3. Как ты оцениваешь свою подготовленность к предстоящим экзаменам на сегодняшний день?

4. Как ты считаешь, какие продукты питания активизируют умственную деятельность?

4. Тестирование выпускников по «Стресс-тесту».

Проводится в период подготовки к родительскому собранию во время классного часа. Учащимся предлагается прочитать включенные в тест утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:

1. почти никогда;

2. редко;

3. часто;

4. почти всегда.

1. Меня редко раздражают мелочи.

2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.

3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.

4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.

5. Не переношу критики, выхожу из себя.

6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое.

7. Все свободное время чем-нибудь занят.

8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.

9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.

10. Страдаю отсутствием аппетита.

11. Беспричинно бываю беспокоен.

12. По утрам чувствую себя плохо.

13. Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не могу отключиться. ¦

14. И после продолжительного сна не чувствую себя нормально.

15. Думаю, что сердце у меня не в порядке.

16. У меня бывают боли в спине и шее.

17. Я барабаню пальцами по столу, а когда сижу, покачиваю ногой.

18. Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.

19. Думаю, что лучше многих.

20. Не соблюдаю диету, вес постоянно колеблется.

Шкала оценки:

30 баллов и меньше. — Вы живете спокойно и разумно, успеваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.

31-45 баллов. — Ваша жизнь наполнена деятельностью и напряжением. Вы страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова ( то есть у Вас есть стремление чего-нибудь достигать),так и в отрицательном. По всей видимости, Вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.

46-60 балов. — Ваша жизнь — беспрестанная борьба. Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для Вас важно мнение других, и это держит Вас в состоянии стресса. Если будете продолжать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд ли это доставит Вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиться всегда максимального результата. Время от времени давайте себе полную передышку.

61 балл и больше. — Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жизни. Стресс, которому Вы подвержены, угрожает здоровью, и Вашему будущему.

5. 0бработка и анализ результатов анкетирования и тестирования.

6. Изготовление памяток.

Оформление, оборудование и инвентарь.

1. Высказывания:  «Стресс — это не то, что с Вами случилось, а то, как Вы это воспринимаете». (Г.Селье)

«Когда человек в панике, он не способен сосредоточиться на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход» .(Д. Карнеги).;

1. Компьютер,  мультимедийный проектор, презентация, памятки родителям

Ход собрания:

1. Знакомство с повесткой дня. Вступительное слово классного руководителя.

— Здравствуйте, уважаемые родители! Я  рада приветствовать Вас на очередной встрече. Впереди сложная пора окончания школы. Сегодня мы обсудим, как помочь ученикам эффективно подготовиться к выпускным экзаменам. Что могут сделать для этого родители и школа? Как добиться наилучших результатов, так необходимых многим для поступления? На эти и другие вопросы мы попытаемся ответить.

        В этом помогут нам и приглашенные специалисты. В работе нашего сегодняшнего собрания принимают участие медицинские работники., они же родители наших выпускников: Каменецкая А.Д., Селезнева Г.   Вы услышите рекомендации, у вас будет возможность задать вопросы и пообщаться индивидуально после нашей встречи.

         Сдача экзаменов – это значимый и ответственный период в жизни любого человека, так как именно от этих результатов зависит будущее. Цель нашего родительского собрания – помочь ребятам преодолеть трудности экзаменационного периода.

Для вас и ваших детей наступает ответственная и волнующая пора-пора сдачи первых государственных экзаменов. От того, насколько серьезно вы к ним отнесетесь, во многом зависит итог участия вашего ребенка в экзаменационном марафоне. И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены для выпускников.  А родителям остается только волноваться за своего ребенка, ругать его согласно русской традиции или пытаться поддержать на расстоянии.

      Помните, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись — вдохнуть полной грудью и идти дальше.

2. Тестирование родителей ( по вопросам , на которые уже отвечали их дети).

3. Выступление классного руководителя с использованием обобщенных результатов

анкетирования. Сравнение родителями их ответов с ответами детей.

4. Выступление медицинского работника с рассказом о том, как сохранить здоровье в период подготовки к экзаменам.

Экзамены и здоровье

    Экзамены — это всегда стресс. Медики утверждают, что во время экзаменов 48% юношей и 60% девушек заметно теряют в весе, у них повышается давление, может появляться головная боль, тошнота, многих охватывает растерянность, паника, страх. Страх блокирует интеллект, парализует волю. Отсюда провалы в памяти, а иногда и обмороки. Некоторые становятся чрезвычайно самокритичными, неуверенными в себе. У молодых и совершенно здоровых людей ухудшается память, сон и аппетит, снижается способность к концентрации внимания, появляется рассеянность.

  По мнению специалистов, причиной стресса является интенсивная умственная деятельность, нарушение режима сна и отдыха, но главный фактор, провоцирующий развитие стресса- это отрицательные переживания. Чтобы избежать стресса, нужно готовиться к экзаменам заранее.

     Тут можно дать такие советы. Начать следует с организации благоприятных условий и здорового ритма жизни. Родители должны поддерживать психическое и эмоциональное здоровье своего ребенка.

1. Контролировать соблюдение распорядка дня. Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать дети должны примерно в одно и то же время.
2. Поддерживать режим питания. Он должен быть правильным, рациональным. В рационе должны присутствовать продукты повышенной биологической ценности -кисломолочные продукты, рыба, мясо, фрукты и овощи.
3. Контролировать режим труда и отдыха. Это значит, что после уроков ребенок должен отдохнуть. Получить передышку он может, переключившись с умственной деятельности на деятельность , связанную с физическими нагрузками. Будет лучше, если вы с семьей вы поедете в лес. Таким образом, вы отвлечете ребенка от проблем, связанных со сдачей экзаменов.

И последнее, великий французский просветитель Вольтер как –то сказал: «Эмоции – это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движение, а может потопить его. Не передавайте своей тревоги детям. Ваше понимание и уверенность помогут ребенку.

1. Знакомство с рекомендациями, предложенными в памятке.

Памятка

1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит на экзамене, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей
2. Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов — это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».
3. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.

         Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

1. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.
2. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
3. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
4. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.
5. Помогите детям распределить темы подготовки по дням.
6. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

• пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

• внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования — не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

• если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

• если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

И помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

6.  Принятие решения родительского собрания.

Проект решения родительского собрания:

1. Сделать все возможное для создания благоприятной обстановки в период

подготовки учащихся к экзаменам.

2. Обеспечить должный контроль за выполнением режима дня и режима питания школьников.

3. Следовать рекомендациям, изложенным в памятках.

1. Заключительное слово классного руководителя.

    Поддерживать ребенка – значит верить в него. Помните, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не сдаваться в трудной ситуации, а провалившись — вдохнуть полной грудью и идти дальше. Помните, в первую очередь ребенку необходима ваша поддержка, знание, что он любим вами, несмотря ни на какие обстоятельства! Помогите ребенку обрести уверенность в своих силах!

Спасибо за сотрудничество и успехов на выпускных экзаменах!

Родительское собрание «Стресс перед
экзаменами»

Весной у учащихся 9-11
классов наступает самый ответственный момент — сдача выпускных экзаменов.  Это
период напряженной работы, эмоционального подъёма, полный тревоги, ожиданий.
Этот период можно назвать стрессовым периодом не только в жизни выпускников, но
и их родителей.  Контроль за самочувствием школьников в период экзаменов
показал, что испытанию, и весьма серьёзному, подвергаются не только знания, но
и здоровье детей.     
Как
ни странно, никто специально не обучает умению сдавать экзамены – ни
психотерапевты, ни психологи.

Откуда берется экзаменационный
стресс? По
мнению специалистов, он порождается интенсивной умственной деятельностью,
нагрузкой на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения за
учебниками, а также нарушением режима сна и отдыха. Но главный фактор,
провоцирующий развитие стресса — это отрицательные переживания.

От того насколько психологически
грамотно ваш ребенок справится с преодолением данного жизненного барьера, во
многом зависит не только результат самих экзаменов, но и состояние его
здоровья.

Я хотела бы познакомить вас с рекомендациями, как
помочь ребенку сохранить физическое и психическое здоровье в период подготовки
к экзаменам и справиться с экзаменационным стрессом.

1. В период подготовки к экзаменам не следует
радикально менять подростку режим дня, так как резкая смена привычного образа
жизни плохо «вписывается» в налаженные биологические ритмы человека и требует
длительного периода адаптации.
Во-первых, чередование сна и бодрствования:
Во-вторых, чередование умственной и физической деятельности.

1,5 часа занятий – 15 минут физкультпауза, следует
предусмотреть 1-2 часовой большой перерыв на свежем воздухе.

2. Известно, что люди делятся на жаворонков» (активность в первой
половине дня)  и «сов» и их умственная продуктивность различна в разное время
суток.
Попробуйте разобраться, к какому типу принадлежит Ваш ребенок?
Для «жаворонка» лучше начинать подготовку с утра пораньше, а вот засиживаться
допоздна не просто бесполезно, но даже вредно.
Если же ребенок — скорее «сова», то усаживать его за учебник в ранний час
нецелесообразно.

3. Прежде чем начать подготовку к экзаменам, следует оборудовать место
для занятий: проследите за тем, чтобы Ваш ребенок убрал лишние вещи, удобно
расположил нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и т. п.
Психологи считают, что хорошо ввести в такой интерьер для занятий желтый
и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную
активность. Не надо переклеивать ради этого обои или менять шторы, достаточно
какой-то картинки в таких тонах, игрушки, цветка и т.д.

Питание.
Питание должно быть средней калорийности, в пищевом рационе должно быть
достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Избыток животных
жиров и крахмала нежелателен.
Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов — овощей и фруктов.
Помимо свежих овощей и фруктов, в качестве источника витаминов можно
использовать ржаной хлеб, яйца, печень, печень, молочные продукты, бобовые,
зерновые, коричневый рис, орехи, свежие овощи и фрукты, пивные дрожжи.
Самое полезное блюдо в экзаменационный период — это жирные сорта рыбы —
витамины, жиры и кислоты не дадут организму расслабиться.
Для перекуса идеально подойдут несоленые орешки, сухофрукты и свежие
фрукты. Хочется чего-то более существенного? Овощной суп или бутерброд с сыром
будут очень кстати.
При «зубрежке» также полезно погрызть морковку (еще лучше натереть на терку и
полить подсолнечным маслом), она улучшает память.

А что же пить?
Пока Ваш ребенок готовится к экзаменам, поите его минеральной водой или водой
без содержания сахара, а про чай и кофе пусть пока забудет.

Как справиться с экзаменационным
стрессом?

Многим хорошо известно паническое состояние перед
экзаменами: Ничего не знаю! Ничего не помню!
Но все не так страшно: существуют правила, следуя которым, можно преодолеть
стресс.
Во-первых, постарайтесь внушить ребенку, что легкое волнение
перед экзаменом — это вполне естественное и даже необходимое состояние. Оно
мобилизует, настраивает на интенсивную умственную работу. Иногда отсутствие
«предстартового» волнения даже мешает хорошим ответам.
Во-вторых, помогите вашему сыну или дочери не думать о провале
на экзамене. Наоборот, надо мысленно рисовать картину уверенного, четкого
ответа, полной победы.
Обязательно настраивайте детей на успех: «Все хорошо, у тебя все получится,
ты все вспомнишь». Есть такое понятие, как «притягивание ситуации». Если
мы будем настроены на провал, то, как правило, это и произойдет.
В-третьих, если экзамены действительно заставляют Вашего
ребенка чувствовать себя нездоровым, беспокоят или угнетают его, поговорите с
ним об этом. Это существенный способ оказания помощи и поддержки! В Англии
говорят: «проблема, которой ты поделился — решенная проблема». Следовательно,
Ваш ребенок обязательно должен знать, что может поделиться с Вами своими
заботами. Если подросток подвержен экзаменационному стрессу, ему очень важно
помнить, что он не одинок, что вокруг него есть люди, которые обязательно
помогут.
Вы тоже когда-то сдавали экзамены, вспомните свои школьные годы и собственное
состояние перед экзаменом. Погуляйте вместе с ребенком, поговорите с ним о
жизни: после этого легче становится на душе и старшим, и младшим.
Когда мы выражаем ребенку свою любовь, мы даем ему поддержку и чувство близости
с нами, необходимые для его полного самовыражения и реализации. Самое главное —
руководствоваться собственными чувствами, чтобы найти нужные слова и не
оставить их про себя, а обязательно сказать ребенку, вложив в них всю силу
своей любви.
Главное в чём нуждаются подростки в этот период — это эмоциональная
поддержка родных и близких.

Чтобы нормализовать и даже улучшить физическое и
психологическое состояние в период подготовки к экзаменам вы можете предложить
своим детям некоторые упражнения. Предлагаемые методики основаны на
отработанных веками приемах восточной акупунктуры, русских медитативных техниках
и т.д. Ничего загадочного в них нет. Все имеет научное обоснование. Они просты
в исполнении и выполнение этих упражнений занимает всего по 5-10 минут.
Во-первых, это дыхательные упражнения, которые позволят
достаточно быстро снять излишнее нервно-мышечное напряжение и оптимизировать
свое функциональное состояние.
Нужно сесть поудобнее, закрыть глаза и, насколько это возможно, расслабить
мышцы. На первом этапе занятий дыхание должно быть естественным и
непринужденным — следует не вмешиваться в его ритм и глубину, а только следить
за потоками воздуха, входящими в организм и покидающими его (прием, известный
во многих восточных духовных практиках как «медитация на дыхании»). Обычно
требуется несколько минут, чтобы полностью сосредоточиться на дыхании — для
этого рекомендуется рассматривать этот процесс, как бы наблюдая себя «со
стороны», что дает максимальный успокаивающий эффект.
Через 3-5 минут после начала дыхательных упражнений можно добавлять к ним
формулы самовнушения: «Я — расслабляюсь — и — успокаиваюсь»,
синхронизируя их с ритмом своего дыхания. При этом слова «Я» и
«И» следовало произносить на вдохе, а
слова «Расслабляюсь» и «Успокаиваюсь» — на
выдохе.
Очень часто предэкзаменационное волнение сопровождается значительным треммором
рук, которое нервирует школьников и мешает им успокоиться. Для устранения этого
явления хорошо помогает проговаривание формулы самовнушения: «Мои руки
мягкие и теплые», сопровождая эту фразу соответственными мысленными
представлениями. Для достижения большего эффекта можно мысленно представить
себе, что поток выдыхаемого теплого воздуха проходит через руки, нагревая их.
Тогда первая часть фразы «Мои руки…» произносится на
вдохе, а вторая «…мягкие и теплые» — на
выдохе, причем подкрепляется соответствующим мысленным представлением:
потока теплого воздуха, выходящего из легких и «льющегося» по рукам.
Во-вторых, можно использовать еще один механизм, повышающий
эффективность подготовки к экзамену — так называемые формулы самовнушения. При
создании формул самовнушений нужно руководствоваться следующими принципами: они
должны быть по возможности краткими, иметь позитивный характер и должны
соответствовать психологическому типу поведения учащегося. Поэтому, после
достижения желательного уровня расслабления и снятия первичной избыточной
тревожности можно мысленного проговаривать формулу: «Я — спокоен — и
уверен — в себе!»,

«Мой мозг работает хорошо. Мысли ясные, четкие, я уверен в
себе»
«Моя память работает хорошо. Я все помню»
«Я ощущая бодрость и уверенность в себе».
«Моя речь спокойная, уверенная, неторопливая»

Помимо дыхательных упражнений и формул самовнушений
перед экзаменом можно использовать и другие приемы, например, необходимо…
оттаскать себя за волосы, расположенные на затылке. Или, по крайней мере,
помассировать эту область головы. В результате стимулируется большое количество
расположенных там активных точек. Такой простой прием помогает существенно
повысить сообразительность.
Кислородное голодание — одно из самых негативных последствий стресса. Оно
вызывает быстрое утомление, головную боль, снижает работоспособность. Не
секрет, что занятия должны проходить в хорошо проветриваемых помещениях. Но так
бывает не всегда. Увеличить скорость подачи кислорода в мозг можно простым
способом: с помощью энергетической зевоты. Всех нас учили, что зевать
неприлично. Однако в стрессовой ситуации не только допустимо, но и полезно.
Чтобы вызвать зевательный рефлекс, нужно средними пальцами рук помассировать
лицевые мышцы (между ухом и щекой). Три-пять зевков достаточно для улучшения состояния.

Как вести себя накануне экзамена.

Каждому известно: для того чтобы полностью
подготовиться к экзамену, не хватает всего одной, последней перед ним ночи.
Это, однако, ерунда. Ребенок уже устал, и не надо ему себя переутомлять.
Напротив, с вечера пусть перестанет готовиться. Совершите прогулку вместе с
ним.
Народная мудрость гласит: чтобы вся информация в голове «уложилась» и
«утряслась», накануне экзамена надо обязательно отвлечься,
хорошенько отдохнуть, а потом как следует выспаться. Поэтому
решительно пресеките всякие попытки вашего ребенка доучить и дочитать все в
последнюю ночь.
Ни в коем случае не стоит «снимать стресс» перед самым экзаменом при
помощи успокаивающих средств, даже самые безобидные из них типа валерьянки притупляют
внимание, затормаживают реакцию и вообще могут подействовать
совершенно не так, как хотелось бы.
Перед экзаменом ребенку крайне важно как следует выспаться:
ведь свежей голове куда как легче работать! Но как на грех, сон в последнюю
перед испытанием ночь неровен: кто-то не может долго уснуть, кто-то часто
просыпается среди ночи или вскакивает как ужаленный задолго до звонка
будильника.
Хорошо, если вы сделаете ребенку массаж или, на худой конец, просто погладите
ему спину и разомнете плечи: расслабление и отдых во время массажа настолько
глубоки, что сон не заставит себя ждать.
Не забывайте об удивительном свойстве воды уносить накопившуюся
усталость; теплый душ и ванна прямо перед отправкой в постель очень
помогут вашим детям расслабиться и подготовить тело и психику ко сну.
Опытные педагоги советуют: перед экзаменом спать нужно лечь пораньше, а с утра
ни в коем случае не возобновлять «зубрежку». Исследования психологов
свидетельствуют, что при этом в памяти останется только материал, отработанный
утром, а все остальное благополучно забывается.
Чтобы по возможности быстро привести себя в форму, пусть сделает с утра
энергичную зарядку и не забывайте про «питьевой режим»!
Пить воду — это простейший способ взбодриться и подпитать себя энергией. Если
ребенок чувствует себя измотанным, пусть выпьет медленными глотками стакан
воды. Большинство школьников не придают значения режиму питья, выпивая, как
правило, гораздо меньше жидкости, чем требуется напряженно работающему организму.

ПОМНИТЕ: Недостаток влаги в организме
негативно сказывается на работе нервной системы и мозга. В результате человек
гораздо медленнее соображает.

Очень полезно съесть на завтрак что-нибудь сладкого
(но не тяжелого!). Глюкоза в день экзамена нужна как никогда! Может
также взять с собой немного сахара и положить кусочек рафинада в рот перед
началом экзамена. Или же попросту выпьет пару таблеток глюкозы.
Проследите, чтобы он не опоздал на экзамен и не оделся вызывающе!! Если у
учителя при виде какого-то наряда возникает сомнение: на экзамен собрался
ученик или на дискотеку, то это сомнение легко распространяется и на качество
ответа.
Самовыражение во внешности лучше отложить до выпускного бала.
Разумеется, то же самое можно сказать о косметике и бижутерии.

Как вести себя родителям в день
экзамена?
Многие чадолюбивые мамы (реже папы) «боятся» вместе с ребенком в школьных
коридорах. Это, конечно, лишнее. Состояние родителей передается ребенку.
Поддержка должна быть моральной: «Это обычное дело, проверка твоих знаний».
О возможной отметке не стоит говорить вообще.
На наш взгляд, во многом виноваты еще и родители, которые сами нагнетают
стресс. Мамы и сами безумно переживают, и ребенку жить спокойно не
дают.
А почему, спрашивается, мамы так безумно переживают?
Значит, не доверяют своему чаду, его способностям и его учат тому же самому.
Это как эстафетная палочка.
Мудрые родители своим детям верят, а это самое главное.
По большому счету, помогать следует тогда, когда ребенок попросит. На тех же
самых экзаменах — выпускных или вступительных — молодой человек учится брать
ответственность за свою жизнь в собственные руки, и уже не мама с папой за него
отвечают, а он сам.

Специальные опросы школьников на тему: «ЧТО вам помогает, а ЧТО мешает и
раздражает в поведении ваших домашних и друзей?» дали результаты, которые,
возможно, помогут вам понять, чего именно от родителей ждут дети во время
подготовки к экзаменам, а чего от них вовсе не требуется.

Если вы находитесь рядом с тем, кому предстоит сдавать экзамены, то следующие
высказывания
НЕ ПОМОГАЮТ И ВОЗБРАНЯЮТСЯ:

• Экзамены не стоят таких волнений!
• А ну-ка взбодрись!
• Ты все еще не закончил с подготовкой?
• Возьми себя в руки!
• Соберись!
• Работай изо всех сил!
• У твоего брата (сестры, друга…) никогда не возникало подобных проблем!

А эти высказывания, наоборот,
ПОМОГАЮТ И ПРИВЕТСТВУЮТСЯ:

• Не мог ли я в чем-нибудь тебе помочь?
• Ну, как ты?
• Как ты себя сейчас чувствуешь?
• Пожалуйста, дай мне знать, если я понадоблюсь тебе.
• Если захочешь, я могу проверить, как ты выучил эту тему.
• Ты здорово работаешь!

Одним словом, помогая, предлагайте,
но не требуйте. Будьте ненавязчивы и деликатны. Не подстегивайте, а
подбадривайте. Создайте по возможности спокойную, умиротворяющую атмосферу
вокруг готовящегося к экзамену.

В заключение, несколько общих советов:

• Не завышайте планку требований к ребенку.

• Подчеркивайте все его удачи и достижения и не
заостряйте внимание на возможном провале.

• Заряжайте своего ребенка позитивным отношением к
предстоящим испытаниям.

• Ни в коем случае не сравнивайте своего ребенка ни с
кем, будь то друзья, братья или сестры. Это контрпродуктивно, потому что он —
это он, со своими собственными сильными и слабыми сторонами, навыками и чертами
характера.

• Не зацикливайтесь на экзаменах вашего ребенка, как если бы это был
вопрос «быть или не быть?»

• Не драматизируйте само событие экзаменационной сессии.

• Проявляйте интерес и к другим сторонам жизни вашего сына или дочери, а
не только к его учебе.

• В случае яркого проявления стресса обращайтесь к врачу.

• Избегайте тактики «вознаграждения», обещая в награду за хороший
результат на экзамене деньги, дорогие подарки и прочее. Это может привести к
тому, что мотивация к учебе как таковой, стремление за счет полученных знаний
самому построить свой жизненный успех у молодого человека исчезнет.

• И самое главное: дайте твердо понять вашему сыну или дочери,
что они дороги вам и любимы за их прочие замечательные качества — вне всякой
зависимости от академических успехов или неудач.

МАОУ «СОШ № 138 г. Челябинска».

Родительское собрание:

«Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу»

Учитель биологии:

Иванова Л.И.

Центральный район

г.Челябинск

2015

Родительское собрание:

«Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу»

Экзамен — проверка знаний ученика и мудрое! преподавателя.

Цели:

1. познакомить родителей с правилами проведения итоговой аттестации.

2. проанализировать подготовленность детей к предстоящим экзаменам;

3. дать рекомендации родителям по оказанию помощи детям в период подготовки к выпускным экзаменам.

4. Подготовить родителей учащихся к новой жизненной ситуации сдаче их детьми экзаменов за курс базовой школы.

5. Обсудить с родителями результаты успеваемости учащихся за

I триместр.

Участники: родители учащихся 9 «б» класса, заместитель директора по учебно-воспитательной работе Назарова Л.Ф., классный ру­ководитель, медработник школы.

Форма проведения собрания: беседа.

Подготовка.

1 Изучаю психолого-педагогическую литературу по данному вопросу.

2. Провожу анкетирование учащихся.

3. Провожу анкетирование родителей.

1. Анализ успеваемости учащихся класса за первый триместр.

2. Изучение мнения учителей-предметников.

3. Проведение классного часа «Поговорим перед экзаменами:..»

4. Подготовка памяток для родителей по организации режима дня школьника перед экзаменами и в день экзаменов.

Анализ успеваемости учащихся класса по четвертям

Готовлюсь к собранию в 9-м классе, еще раз з­накомлю родителей с предварительными результатами успеваемости за 1 триместр и комментирываю родителям инструктивно-методическое письмо Министерства образования РФ по допуску учащихся к экзаменам и их ор­ганизации.

Классный час «Поговорим перед экзаменами…»

В ходе классного часа даю возможность уча­щимся самим поставить себе отметку по поведению за 1 триместр и выслушать мнение своих товарищей-одноклассников.

Нельзя превращать этот классный час в судилище, но настроить некото­рых учащихся на серьезную и ответственную работу просто необходимо.

Учителя-предметники дают ценные советы ребятам по подготовке к экзаменам по от­дельным предметам:

1. какие темы курса повторить ученику дома;

2.какие задачи и диктанты стоит решать и написать дома поддиктовку родителей;

3.какими справочными пособиями руководствоваться;

4.как повторять учебный материал в домашних условиях и в ка­кой последовательности.

Анкета

1. Кок ты считаешь, подвержен ли ты стрессам?

2. Какие ощущения испытываешь в связи с предстоящими

экзаменами?

3. Как ты оцениваешь свою подготовленность к предстоящим

экзаменам на сегодняшний день?

4. Есть ли у тебя свои испытанные методы для успешного
запоминания учебного материала? Какие?

5. Какой режим работы при подготовке к экзаменам ты счита­ешь наилучшим?

6. Как ты считаешь, какие продукты питания активизируют умственную деятельность?

III. Во время классного часа провожу тестирование старшеклассников по «Стресс-тесту». Учащимся предлагается про­читать включенные в тест утверждения и выразить степень своего согласия с ними, используя следующую шкалу:

1. — почти никогда;

2. — редко;

3. — часто;

4. — почти всегда.

1. Меня редко раздражают мелочи.

2. Я нервничаю, когда приходится кого-то ждать.

3. Когда я попадаю в неловкое положение, то краснею.

4. Когда я сержусь, то могу кого-нибудь обидеть.

5. Не переношу критики, выхожу из себя.

6. Если в транспорте меня толкнут, то отвечаю тем же или говорю что-нибудь грубое.

7. Все свое свободное время чем-нибудь занят.

8. На встречу всегда прихожу заранее или опаздываю.

9. Не умею выслушивать, вставляю реплики.

10. Страдаю отсутствием аппетита.

11.Беспричинно бываю беспокоен.

12.Па утрам чувствую себя плохо.

13.Чувствую себя уставшим, плохо сплю, не мог отключиться.
14 . И после продолжительного сна не чувствую себя нор­мально.

15.Думаю, что сердца у меня не в порядке.

16.У меня бывают боли в спине и шее.

17.Я барабаню пальцами по столу, а когда сижу, покачиваю ногой.

18.Мечтаю о признании, хочу, чтобы меня хвалили за то, что я делаю.

19.Думаю, что лучше многих.

20.Не соблюдаю диету, все постоянно колеблется.

Шкала оценки:

30 баллов и меньше. — Вы живете спокойно и разумно, успе­ваете справиться с проблемами, которые возникают. Вы не страдаете ни ложным честолюбием, ни чрезмерной скромностью. Эти люди часто видят себя в розовом свете.

31—45 баллов. — Ваша жизнь наполнено деятельностью и напряжением, страдаете от стресса как в положительном смысле этого слова [т.е. у вас есть стремление чего-нибудь достигать), гак и в отрицательном. По всей видимости, вы не измените образа жизни, но оставьте немного времени и для себя.

46—60 баллов. — Ваша жизнь — беспрестанная борьба Вы честолюбивы и мечтаете о карьере. Для вас важно мнение дру­гих, и это держит вас в состоянии стресса. Если будете продол­жать в том же духе, то многого добьетесь, но вряд пи это доставит вам радость. Избегайте лишних споров, усмиряйте свой гнев, вызванный мелочами. Не пытайтесь добиваться всегда макси­мального результата. Время от времени давайте себе полную

передышку.

61 балл и больше. — Вы живете, как водитель машины, который одновременно жмет на газ и на тормоз. Поменяйте образ жиз­ни. Стресс, которому вы подвержены, угрожает здоровью, и ва­шему будущему.

IV. Обрабатываю, анализирую результаты анкетирования и тестирования.

Памятка для родителей

Уважаемые папы и мамы!

Для вас и ваших детей наступает ответственная и волнующая пора — пора сдачи первых государственных экзаменов. От того, насколько серь­езно вы к ним отнесетесь, во многом зависит итог участия вашего ребенка в экзаменационном марафоне.

1. Создайте в своем доме уютную теплую рабочую атмосферу.

2. Составьте расписание рабочего времени своего ребенка на период экзаменов. Учтите в расписании 15—20-минутные перерывы после часа работы.

3. Соблюдайте режим питания в это ответственное время. Не забы­вайте, что мозгу нужна витаминная пища.

4. Исключите повышенный тон, нервозность в общении со своим ре­бенком.

5. Чутко реагируйте на его просьбы, если он обращается к вам за по­мощью или советом.

6. Учтите, что в период подготовки к экзаменам нельзя сидеть взапер­ти, необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе.

7. Не позволяйте своему ребенку впустую тратить время. В день сдачи учеником экзаменов не забудьте:

• вовремя его разбудить;

• приготовить одежду, соответствующую торжественности случая;

• положить необходимые учебные принадлежности;

• пожелать ему удачи и успех

Ход собрания

Вступительное слово классного руководителя

Уважаемые папы и мамы!

Наступает один из самых важных и ответственных моментов в жизни вашего ребенка. Пройдет совсем немного времени, и он получит доку­мент, в котором будет зафиксирован государственной комиссией резуль­тат его пребывания в школе за 9 лет!

Наша с вами задача — помочь пройти ему этот путь с честью, показав все, чему он научился и в чем преуспел за эти годы.

Анализ успеваемости начинается с благодарности родителям, дети ко­торых показывали все 9 лет отличные и хорошие результаты в учебе.

Знакомство родителей с требованиями школы к участию в экзаменах и па­мятками для родителей и учащихся

Если учителя-предметники могут принять участие в собрании, то они учас­твуют. Если по каким-то причинам они быть не могут, то они передают класс­ному руководителю свои рекомендации, и он знакомит родителей с ними.

Ответы на вопросы родителей, обсуждение текущих дел класса

1. Финансовый отчет родительского комитета.

2. Обсуждение вопросов подготовки к экзаменам.

3. Обсуждение поступления в средние специальные учебные заведения, колледжи, лицеи.

Итог собрания.

Литература для подготовки к собранию

1. ДереклееваН.И. Справочник классного руководителя. М., 2002.

Родительское собрание в 9 классе на тему:

«Как противостоять стрессам. Как подготовить себя и ребенка к будущим экзаменам».

«Стресс — это не то, что с вами случилось,

а то, как вы это воспринимаете» (Г. Селье).

.

Цели:

1) познакомить родителей с правилами проведения итоговой аттестации;

2) проанализировать подготовленность детей к предстоящим экзаменам;

3) дать рекомендации родителям по оказанию помощи детям в период подготовки к выпускным экзаменам.

Ход собрания:

1. Вступительное слово классного руководителя:

Уважаемые родители! Для Вас и Ваших детей наступает ответственная и волнующая пора – пора сдачи первых государственных экзаменов. «Экзамен» в переводе с латинского означает «испытание».  И именно испытаниями, сложными, подчас драматичными, становятся выпускные экзамены. От того, насколько серьезно вы к ним отнесетесь, во многом зависит результат аттестации вашего ребенка. Наша с вами задача – помочь пройти этот путь с честью. Помните, что каждый, кто сдает экзамены, независимо от их результата, постигает самую важную в жизни науку — умение не сдаваться в трудной ситуации.

  Успешность сдачи экзамена во многом зависит от того, насколько знакомы вы и ребята с процедурой проведения экзамена и порогом прохождения итоговой аттестации. Низкая осведомленность родителей о процедуре проведения экзамена повышает тревогу и ограничивает возможность оказания поддержки ребенку. Таким образом, роль родителей в подготовке девятиклассников к ОГЭ включает в себя не только конкретные действия по поддержке ребенка в период экзаменов, но и создание условий для развития здоровой, успешной, психологически зрелой личности. 

2. Знакомство с нормативными документами по процедуре проведения ОГЭ.

1)Официальные сайты по вопросам подготовки и проведения ГИА http://school6.edu.yar.ru/provedenie_gosudarstvennoy__itogovoy__attestatsii/ssilki_na_ofitsialnie_sayti_po_vopros_68.html

2) Нормативно – правовое регулирование ГИА-9. Федеральные документы

http://school6.edu.yar.ru/provedenie_gosudarstvennoy__itogovoy__attestatsii/normativnie_dokumenti.html

3) Актуальный материал ГИА http://school6.edu.yar.ru/provedenie_gosudarstvennoy__itogovoy__attestatsii/aktualniy_material_gia/aktualniy_material_gia.html

3. Перед родительским собранием был проведен классный час «Первый экзамен в моей жизни», где одним из вопросов был «Ощущал ли ты себя в состоянии стресса?”. 90% учащихся ответили «да».

Многие испытывают страх перед экзаменами. Главная причина такого страха заключается в том, что нервная система подростка не в состоянии справиться с требованиями, которые создает ситуация повышенной ответствен­ности на экзаменах. Обычно это бывает из-за чрезмерно больших, нерационально распределенных нагрузок, неумения продук­тивно работать в режиме повышенных требований и др. Нередко страх вызывается понимани­ем учащимися своей беспомощности (из-за не­достаточности знаний и подготовки, проведения экзамена в «чужой» школе среди учащихся разных учебных заведений и др.) перед надвигающейся неприятностью (низкая оценка на экзамене).

Отличие ОГЭ от традиционного экзамена состоит в том, что выпускнику не предлагается определенный перечень тем и вопросов, а требуется знание всего учебного материала. Такая ситуация часто вызывает излишнее волнение у подростков, так как им кажется, что объем материала очень большой, они не успеют все выучить к экзамену. Для того чтобы задача стала более реальной, необходима помощь в распределении материала, определении ежедневной нагрузки. Составление плана помогает справиться с тревогой: появляется ощущение того, что повторить или выучить необходимый материал реально, времени для этого достаточно. Часто девятиклассники не могут сами этого сделать, и помощь родителей будет как нельзя кстати.

Многие нарушения организации режима са­мостоятельных учебных занятий и времени отдыха в этот период связаны с отсутствием у школьников знаний и навыков в планировании своей деятельности. Нередко учащиеся, предо­ставленные самим себе, непродуктивно работа­ют днем, а потом занимаются до позднего вечера, нерегулярно питаются, мало отдыхают. Все это отрицательно сказывается на их здоровье и качестве подготовки к экзаменам.

Родителям важно постараться поддержать психическое и эмоциональное здоровье своего ребенка. Вселить в него уверенность в успехе, обсуждать все трудности, которые возникают в процессе подготовки к экзаменам и их сдачи.

Необходимо контролировать четкое соблюдение школьником распорядка дня. Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки. Ложиться спать выпускник должен примерно в одно и то же время, желательно не позднее 22.00.

Важно поддерживать режим питания школьника. Он должен быть правильным: утром – молочные каши и бутерброд с чаем, в обед – первое и второе, на ужин – соки. В рационе должны присутствовать продукты повышенной биологической ценности – кисломолочные продукты, рыба, мясо, фрукты и овощи. Необходима и витаминная поддержка организма.

Старайтесь контролировать режим труда и отдыха. Одним из главных условий поддержания высокой работоспособности в течение длитель­ного времени является смена видов деятельно­сти (с умственной деятельности на деятельность, связанную с физическими нагрузками). В процессе занятий необходимы кратков­ременные перерывы для отдыха — примерно че­рез каждые 40-45 минут. Перерывы не должны превышать 10-15 минут, иначе может снизить­ся настрой на занятия, приобретенный во вре­мя работы.

Некоторые учащиеся приобретают вредную привычку заниматься поздно вечером и даже ночью. Ночная работа менее эффективна, чем дневная. Занятия по ночам истощают нервную систему, приводят к хроническому состоянию сонливости.

Низкая работоспособность в ночное время имеет и биологическое обоснование. В течение тысячелетий человек привык трудиться в основном в светлое время суток. В связи с этим в его организме выработался слаженный ритм жизненных процессов, и если в дневные часы работоспособность повышается, то в ночные снижается до минимума. Потому-то день и является более благоприятным временем для работы, а ночь — для сна. Таким образом, следует не только отказаться от занятий в вечернее и ночное время, но и по вечерам не менее чем за час до сна прекращать напряженную умственную работу.

4. За день до экзамена.

Психоэмоциональное напряжение особенно проявляется у учащихся накануне экзамена, поэтому в этот день много заниматься не следует. Планировать расписание занятий нужно так, чтобы в день перед экзаменом заниматься только до обеда. А после обеда нужно хорошо отдохнуть, погулять в парке, во дворе, пораньше лечь спать, приготовив заранее все для следующего дня. Утром рекомендуется проделать все привычные гигиенические процедуры.

Умение сдавать экзамены требует от учащихся определенных способностей и навыков. Так, некоторые школьники регулярно получают на экзаменах оценки ниже, чем того заслуживают (чрезмерно нервничают, забывают от волнения то, что ранее хорошо знали). Главное — постараться быть спокойнее. Учащимся, особенно страдающим от страха перед экзаменами, целесообразно провести предварительную репетицию по всем правилам настоящих экзаменов. Роль экзаменатора могут выполнять как одноклассники, так и кто-либо из взрослых. Несколько таких репетиций помогут снизить нервозность и растерянность, а на подлинном экзамене появятся уверенность и спокойствие.

Рекомендации родителям.

 Не тревожьтесь о количестве баллов, которые  ребенок получит на экзамене, и не критикуйте его после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. 

Великий французский просветитель Вольтер как-то сказал: «Эмоции — это ветер, который надувает парус судна. Он может привести корабль в движении, а может потопить его …».  Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться».  Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.  Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.  Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением.  Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.  Обеспечьте дома  удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

 Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее: пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу; внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка у детей во время тестирования заключается в том, что, не дочитав до конца задание, по первым словам, уже предполагают ответ и торопятся его вписать); если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться; если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.  И  помните: самое главное — это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.

Надеюсь, предложенные выше рекомендации и советы помогут Вам и Вашим детям справиться со стрессом — предстоящими экзаменами.

Памятки для родителей (раздаточный материал).

Некоторые закономерности запоминания

Трудность запоминания растет непропорционально объему. Большой отрывок учить полезнее, чем короткое изречение.

При одинаковой работе количество запоминаемого тем больше, чем выше степень понимания.

Распределенное заучивание лучше концентрированного. Лучше учить с перерывами, чем подряд, лучше понемногу, чем сразу.

Чем большую часть времени тратим на повторение по памяти, а не простое многократное чтение, тем эффективнее.

Из двух материалов, большего и меньшего, разумно начинать с большего.

Во сне человек не запоминает, но и не забывает.

Условия поддержки работоспособности

Чередование умственного и физического труда.

Предпочтение следует отдавать гимнастическим упражнениям (кувырок, свеча, стойка на голове), т.к. усиливается приток крови к клеткам мозга.

Необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга.

Беречь глаза, делать перерыв каждые 20—30 минут (взгляд вдаль, оторвать глаза от книги).

Минимум телевизионных передач!

Приемы психологической защиты

Переключение. Начинайте думать о чем-нибудь для вас актуальном, полезном, приятном. Через некоторое время неприятное переживание ослабнет.

Сравнение. Сравните свое состояние с состоянием и положением других людей, и вы найдете, что у многих оно тяжелее, чем у вас. Это ослабит ваше переживание.

Накопление радости. Вспоминайте события, вызвавшие у вас даже маленькую радость.

Мобилизация юмора. Смех — противодействие стрессу.

Интеллектуальная переработка. «Нет худа без добра»

Разрядка (физическая работа, игра, любимые занятия)

Быстрое общее мышечное расслабление (релаксация)

Литература и интернет — ресурс:

1) Дереклеева Н.И. Справочник классного руководителя 5 — 11 класс: М., «Вако», 2003

2) http://nsportal.ru/shkola/klassnoe-rukovodstvo/library/2013/11/07/plan-setka-ezhednevnaya-yanvar-mart-7-klass

Презентация родительского собрания в выпускном классе

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.